Avoid Losing Muscle with Age II 💪🏻❤️ - 25 minutes

[@eliodoralezcanodemiguel9567]

Hola, quiero dejaros mi experiencia positiva para animar a quien lo esté pasando regular. En el confinamiento conocí el canal de sientete joven y empecé a hacer rutinas de power walking y alguna de cardio. Me venían muy grandes, incluso las del canal sientete bien, que también descubrí. Pero seguí haciéndolas incluso cuando volvimos a salir, y poco a poco fui aguantando los 30 min, de momento es mi límite. En octubre empecé con la primerarutina de fuerza para la menopausia y ahora la alterno con esta rutina. Empecé con botellas de 3/4 de kilo y poco a poco he llegado a las pesas de 2kg. Estas aun se me apoderan, pero acabo estas rutinas, por las justas, pero las acabo. Soy una mujer de 56 años y este mayo cumpliré 5 años de ser operada de cáncer de mama. Después de la radioterapia, empecé mi tratamiento con arimidex. Quien lo conozca sabrá que entre otros efectos secundarios produce cansancio y fuertes doldores articulares y musculares. Pues, desde que dedico todas las mañanas entre 20 a 30 min, con rutinas del canal, estos dolores se han reducido considerablemente. También los dolores, calambres y molestias en mama y axila, consecuencia de la operación, se han reducido. Así que animo a quien esté en mi situación y todavía no vea resultados que tenga constancia, poco a poco se llega. Estas rutinas son una constante en mi entrenamiento semanal y espero poder subir el peso antes o después. Saludos.

[@jasminmera2959]

❤️

[@edithbocanegra4795]

Ánimo compañera tu actitud ante la adversidad es la que te sacará adelante FELICIDADES POR OCUPARTE DE TI 💜💜💜💜💜

[@teresamartin4009]

Muchas gracias por compartir tu experiencia. Anima, de verdad!!

[@eliodoralezcanodemiguel9567]

@@teresamartin4009 si algo tiene de bueno este foro es la posibilidad de dejar nuestra experiencia y podernos ayudar, animar, apoyar. Gracias!

[@claudiavinuela9783]

Te felicito, Dios contigo. seguramente tu salud sera de 100. saludos 😊😘

[@enildatetayavila8474]

Hola María💜 Tengo 50 años y con la menopausia dejé de hacer ejercicio. Probé muchos canales. Pero el tuyo es el más completo. Me siento fenomenal. Gracias por dar tanto de ti.

[@SienteteBien]

🙏🥰😍😘

[@eliamonicamoraleszarate9121]

♥️💜

[@virginiaagripinasuastepola8346]

💜

[@karinacardozo1]

1:38

[@carlosalonsoramirezgarduno792]

​@@SienteteBien😅muy buena Mari está rutina y un cardio de 15 minutos como se suda pero exelente 😅😅😅para cerrar semana 💜gracias María y saludos guapísimas 👋 desde Salamanca Guanajuato México.

[@corinaborja4534]

Tengo 74 y estoy feliz con estas rutinas!

[@begonaf.r.6888]

💜 Gracias por tus rutinas tan completas y por animarnos tanto durante ellas.

[@MariaGarcia-wz6nq]

Ya casi con 72 años. Me siento muy bien haciendo tus rutinas. Gracias María. Tus indicaciones son valiosisimas. ❤️💜👵🏼🇨🇴🌹

[@marysacarmona2149]

Tengo 58 años y llevo ya dos años siguiéndote, María. Antes de la pandemia tuve un entrenador personal y por eso sé lo buena que eres en esto. Gracias a estos años de entrenamiento casi a diario estoy más fuerte y más en forma que nunca. Gracias!!!

[@paulaa.palaciosr.6521]

Excelente canal, ojalá puedas seguir haciendo para menopausia.por casualidad el año pasado llegué a tu canal y me encanta todo, en especial la interacción me que haces a través de la pantalla pues así nos sentimos acompañadas.

[@nataliacarrera3508]

María, llevo contigo unos años y me parece que tu trabajo es excelente. Una sugerencia: clases para la menopausia, con cardio y fuerza, de una hora y con estiramientos. 💜 Sigue haciendo esta labor tan buena.

[@evaliffschitz5743]

Hola Maria 💜muchas gracias! Rutinas geniales. Me encanta haber descubierto tu canal. Saludos desde la Patagonia Argentina

[@anaygarcia8210]

Excelente rutina. Yo no estoy en ese rango de edad. Pero me fascinan. Pienso que son útiles y efectiva para cualquier tipo de personas. Muchas gracias María por tu amor, dedicación y entrega. Un abrazo enorme lleno de cariño desde Cuba 🇨🇺

[@SienteteBien]

Sí Anay, lo son! 👌🏻💪🏼😘

[@juditefonseca913]

M b

[@claramacias5811]

Oi no me

[@sergiosantillan3033]

Sergio

[@sergiosantillan3033]

Sergio

[@rosamariafigueroa4144]

🏵️🌺🌄 María, soy tu seguidora desde hace todo un rato. Tengo 68, me ejercito en casa, tus rutinas para la menopausia son un regalo!! Siempre agradecida.

[@finatoscas3409]

Gracias María por esta rutina para mujeres de más de 50 años. Queremos más.😻😻

[@mariaeugeniagarcia7944]

Hola María, yo llevo sufriendo la menopausia casi 20 años, es lo que me ha tocado, y tus rutinas son estupendas, muchas gracias 💜💜💜💜💜💜

[@vanessamagallaresbendicho3917]

Me encantan tus rutinas María, me das fuerza cada día, te descubrí en cuarentena y eres una gran persona, me divierto y hago ejercicio, te doy las gracias por todo y sobre todo por ser buena persona

[@susanatm7089]

7/06/24 Día 552 💜Hoy cambie el yoga-pilates por las rutinas de mañana. Esta rutina de tonificación-cardio es genial. Hoy con 5 kgs excepto última parte rápida de las zancadas y los superwoman que bajé a 3 kgs y estoy alucinadaaaaa con mis avances. Cumplidos la semana pasada los 51 años y me siento más en forma que nunca. Muchas gracias María por otro día más, por hacerlo posible. Mañana nos vemos. 16/05/24 Día 537 💜.Recuperando la rutina del martes que me quedó pendiente además de la de hoy (estoy pletórica de energía ) De ppio a fin con 3 kg y para ser sincera conmigo misma, creo que la mayoría de los ejercicios podría retarme con 5 kgs, así que aquí lo dejo para tener en cuenta próxima repetición Gracias María por otro día más, mañana nos vemos. 18/11/23 Día 426, con pesa de 3 kgs solo en una mano (la izqda.con rehabilitación por fractura, sin poder hacer esfuerzos ni coger peso), se hace algo difícil contrarrestar algún ejercicio el equilibrio, pero se puede. Adaptando ejercicios de plancha con antebrazos, hasta el final. Gracias María por otro día más, mañana nos vemos. 14/06/23 Día 328💜. Con pesas de 3kgs, cada día mas y mejor. Costó un poco el ejercicio de superwoman y las planchas, pero bajando un poco el ritmo y se pudo hasta el final. Genial las rutinas de fuerza y cardio, me encantan. Gracias María por otro día más, mañana nos vemos. 22/11/22 Día 210 💜💜, hoy recuperando la rutina de ayer que no pude hacer. Rutina tranquila, ideal para recuperar de una baja de más de 10 días que me tuvo encamada. Tan solo con mancuernas de 1 kg para ir poco a poco recuperando el tono de mi cuerpo, sin forzar . Gracias María por otro día más, mañana nos vemos. Día 88 💜💜, 49 años, en etapa difícil física y emocionalmente, aprendiendo a superarla e infinitamente agradecida por haberte conocido y que formes parte de mi vida y de mi día a día. Creo que nunca estuve tan en forma como hoy, me activas hasta el último musculito, me transmites una energía, que en los cardios vuelo, me encantan, quiero más....y el cronómetro me da la vida 🤣🤣🤣.Gracias María por otro día más, mañana nos vemos.

[@silvialopez7589]

Muchas gracias, me ayudan muchísimo estas rutinas para mujeres mayores de 50, que estamos en la plenipausia ( nada de menopausia) estamos plenas y con estas rutinas mucho más, sigue subiendo este tipo de rutinas, son excelentes

[@Gaby-cy6yc]

💜💜💜

[@mariaantoniafernandez1149]

¡Gracias, María! ¡Me encanta la alegría y el entusiasmo que transmites y contagias! Haces que sea agradable y llevadera la práctica.

[@evazambranalopez9945]

💜💜💜Me encanta estas rutinas de fuerza para menopausia. Acabo de cumplir 50 años y vienen genial. Me gustaría que hicieras mas rutinas como esta. 💜💜💜

[@anace0203]

La mejor combinación CARDIO +FUERZA!!! 💜

[@mercedesmontesvilla5373]

E encantas eres genial lo haces ver tan fácil que contagias tu entusiasmo y el amor al ejercicio desde que te encontré todos los días eres mi entrenadora mil gracias María Dios te colme de bendiciones

[@normismonterito4034]

❤

[@antonellaycamila9697]

Hola María soy Nancy d Colombia desde k té encontré te adoro con esas rutinas k me encanta

[@yanethmoranarvaez958]

Estoy retomando las rutinas, todavia me cuesta pero las hago todas...gracias bella 💕💟🟣☂

[@romichipie]

💜💜no estoy en edad de menopausia pero me encanta esta rutina para mi que soy principiante, la he repetido varias veces porque es perfecta con la mezcla entre fuerza y cardio...saludos desde Chile 🇨🇱🇨🇱

[@tiaceciliagaray2757]

Gracias por este tipo de rutinas , me ha hecho muy bien, te agradecería si subieras más rutinas para mayores de 50 🙏🤩🤩

[@rominagarcia3476]

Súper completa esta rutina! Se activan todos los músculos! Gracias, María!!🇦🇷🤸‍♀️💞

[@fernandalanda7067]

Me encantan tus rutina Maria!! Según la energía q tengo cada día, voy eligiendo diferentes tipo de rutinas, y lo genial es q tenes rutinas cortas de 20 min hasta rutinas de una hora, eso es fantástico!! Gracias por tanto!! ❤

[@AidaUrbina-h4e]

💙 tengo 60 y gracias a ti me siento bien,combinó las rutinas...

[@danielageorgievamarinova9762]

Que bien María👏👏👏💜💜💜como siempre👍👍👍una rutina perfecta y todavía mas movida de la anterior. Me van de maravilla con mi menopausia 😍😍😍💜💜💜eres un encanto

[@patolina-ig1bd]

💜 esta rutina de musculación moderada y cardio es mi favorita, me encantaría otra similar 👏👏👏👏

[@luzme70]

Super Excelente Rutina!!! Para evitar perder músculo con la edad!!!! Buenísima Guapísima, Gracias!!! 💜💜💜💜

[@palabrasdevida9417]

💜Yo sé que María dice rutina para Menopausia para hacernos creer que es facilita, entonces cuando la hacemos nos saca el jugo aún cuando no estamos en menopausia con esta rutina veinteañera😂💜💜💜

[@minispartoruwu2915]

Gracias María por la rutina nueva no lo duda y la devore🤸🏼‍♂️🧘‍♀️🌹👌🏻me encantó porfis más rutinas nuevassssss 😅👌🏻

[@matildemoreno8217]

Gracias maria muy bueno esa rutina para nosotras por favor otras rutinas as así mil gracias

[@anamariabrondo1838]

💜💛🌈💜

[@ninacastro]

💜Gracias María, muy buena rutina, ¿ y cómo nos preguntas si queremos más? ¡¡siempre queremos más rutinas tuyas! Me encanta cuando nos mandas a poner algún icono. Un besazo, guapísima 😘😘

[@zulmanunez9824]

💜💜💜gracias María, ya hace 1 año que te sigo, maravillosas tus rutinas, ya tengo el hábito de levantarme a las 6 am y arrancar mi día con energía🎉😂 tengo ya 57 años soy Argentina 💪 feliz de encontrarte por aquí, sos una genia te admiro y me encanta tu energía y tu forma de enseñar y a amar los ejercicios aprendo mucho y sobre todo amar mi cuerpo y cuidarlo respetandome, hay desafíos que me cuesta más que otros pero con la práctica lo voy logrando, como la tabla y unos abdominales que haces sentada con las piernas al aire, ayyy no mortal 😂😂😂😅gracias ya adelgace más de 6 k peso ya 60 y creo que estoy , y fortaleciendo los músculos que estaban flojelis 😅gracias por todo ❤abrazo 🤗

[@cescamartinezhernandez6531]

Maravillosa rutina María 💜 eres genial!! Todo un privilegio seguirte y entrenar contigo 😘😘

[@maribelruiz9398]

Gracias eres una gran motivadora💜

[@mariajesusgarciafernandez1918]

Gracias María un beso

[@familiacardozo3777]

Hola maria un abrazote,estoy muy agradecida con tigo.pues cada ves que te sigo se me olvida mi edad y me imprimes muchas ganas de hacwr ejercicios y mk autoestima suve un monton.a mis 63 años tengo mucha elasticidad peto a veces llegan cosas que mi cuerpo se pone pesado pero ahi voy.gracias maria soy de col9mbia.bogota.la hermosa colombia.🎉

[@MariaGarcia-wz6nq]

Siempre mejorando, María gracias por tus rutinas. 💜🇨🇴👵🏼🇺🇸🌹

[@lourdesvarona8957]

Me siento genial y me encantan este tipo de ejercicio, cardio y fuerza. He descubierto que es lo mejor para el cuerpo, me siento estupendamente con ellas. Por favor María, sigue colgando más rutinas de este tipo. Ánimo, ya estoy en los 2 kg, en una semana me animo a los 3. Lourdes de Zaragoza 🖤

[@karenmedina4955]

Que rutina bellísima,me encanta, trabajo de todo el cuerpo,buena música y la alegría de siempre,besos mi guapísima desde Uruguay 💜💜💜💜

[@teresamariavicenteagullo3847]

muy fan de tus videos menopausia, los hago en casa por la mañana y son una maravilla, y tu energía un gran estímulo, ojalá hagas más para nosotras, enhorabuena por tan buen trabajo y gracias

[@PetraGarcia-ho3kn]

Recién descubrí tú canal, ya me suscribí e encantan tu rutina, tengo 68 años, con artrosis de rodilla y lumbalgia, por ello me cuesta un poco de trabajo, pero me siento bien, gracias por explicar tan claramente cada ejercicio❤

[@nancymontiel522]

💙💙💙💙💙💙 la guapi señal. Profe que bien hace estos ejercicios, lo noto (tengo 55 años) xq ahora puedo moverme mejor sin tanta molestia en la lumbalgia... para los quehaceres de la casa. Es verdad algo de peso hace la diferencia, gracias gracias gracias x estar en todos y cada uno de los detalles. Bendiciones querida MARIA!!!! (siga mimando a su principe!) 💯💋💯💋💯💋

[@ceciliapatino8549]

Buen día Mari tengo 63años y estoy muy contenta con tus ejercicios gracias

[@anabelsanchez7070]

Hola genia!!!! Te sigo desde abril del 2020 (debo confesar que durante la pandemia entrenaba todos los días, pero nunca he abandonado) hice la rutina con 5 kilos!!! Ya con 61 años cumplidos, eterno mi agradecimiento. Mil felicitaciones por ese bombón que has traído al mundo!!!!🎉🎉🎉

[@Hugo-y4c5v]

Te conocimos en Pandemia, por sugerencia de mi osteopata, y desde alli te seguimos en muchas rutinas. Comenzamos con las de cardio, y ahora las de tonificacion. Son excelentes, divertidas y con mucho contenido. Sigue asi MARIA. cariños desde URUGUAY.

[@gesseniamarquina4251]

💜 gracias María por pensar en nuestra maduritud ,me fascinan estos ejercicios 😊. Tengo 56 años y cada vez que los hago me dejan renovada. Cuidate mucho. Saludos desde Perú 🇵🇪. Un abrazo a tu retoño 🫄👶

[@isabellilianaburns9102]

Gracias gracias gracias la hice entera me canse mucho pero llena de una profunda alegria de haberlo logrado una vez mas junto a ti ,pon mas de estas rutinas combo mix de aerobicos y pesas me encantan ademas tu las haces muy lindas por tu fuerza el animo que nos das gracias me haces muy bien para desestresarme y controlar mi enfermedad,a por mas guapa tengo 61 y un diagnostico de enfermedad autoinmune .

[@magdagonzalez4620]

💜 claro q me ha gustado Maria. Y me gustaría más rutinas como esta 😘🇪🇸

[@cielobedoya1965]

Eres genial , hay tropiezos que nos hace más fuertes , el calor , no encender el ventilador y el sudor en los ojos , todo eso te hace mucho mejorb🎉. Gracias por ser tan especial , espero que tu bebé esté muy bien

[@lourdespla1310]

Hola María, tengo 51 años, hago varias de tus rutinas de menopausia pero esta es la que más me ha gustado, por la combinación de fuerza y cardio. Muchas gracias. 😊

[@olgamayomartin9739]

Ademas de darnos ánimos y explicarnos para que sirve cada movimiento, nos hablas y nos haces querer y cuidar nuestro cuerpo… Se puede pedir más ???💜💜💜💜💜💜💜💜

[@bolispozos602]

💜 María eres la entrenadora más extraordinaria que he conocido, gracias, gracias, gracias ❤

[@rosychavezhernandez8030]

Divertida, variada y flexible y sisn saltos para subir el peso de mancuernas, gracias María, ya con mis 66 años, llegué muy bien al final, 💜💜gracias María !!!!

[@marcelaoyola5867]

❤🎉❤🎉❤ hola, soy de Argentina, me llamo Marcela, me encantan éstas rutinas, tengo 59 años, y tengo algunos achaquecitos, tengo osteoporosis y artrosis, y hace un tiempo se me cortó un tendón del brazo derecho, pero con éstas rutinas mejoré muchísimo toda mí movilidad, espero ansiosa otras rutinas, te mando besos y gracias!!!

[@anarosaserrano9521]

Me encantan estas rutinas que alternan los ejercicios de fuerza, tonificación y cardio. Para mí son los mejores y los más variados. Muchas gracias, María 💜💪🔥👏💖🤩😘

[@fabianastettler3987]

💕💜💜💜 muy buena rutina!!! la hice dos eces, con mancuernas de 4 kilos porque ya soy veterana!! gracias Maria!!!

[@miriamcardona5131]

Me encantas. Que agradable es seguirte, cuanto se aprende contigo. Que maravillosa energía. Saludos desde Colombia

[@kontxinavarreteorcera8821]

Gracias Maria!! Tu ejercicios me ayudan mucho con mis bajones, tengo 51 años y estoy en plena menopausia 💜💜💜

[@inmaculadaadarvebailen1827]

Genial, me ha encantado esta rutina. Voy aproximandome a la menopausia y estoy añadiendo rutinas de fuerza y las tuyas me encantan. Muchas gracias 💜

[@ricardoducret3721]

Hola María , tengo 60 años . Tuve una isquemia , de la cual me recupere . Solo me marea mover mucho la cabeza , los trabajos de equilibrio , BIEN !!!💜💜💜💜💜💜💜💜ALLÍ CAN LOS CORAZONES . No me pierdo un solo día !!!! GRACIAS PIR TANTO !!!

[@ximenaacuna2292]

Hola Maria, tengo 70 y hace unos 3 años que te sigo, gracias por enseñar con tanto entusiasmo

[@terenunez3499]

Me encanta tus rutinas estoy en menopausia y ya perdí mucho músculo Pero te encontré y me encantó 💜💜💜💜💜💜💜💜

[@elizabethlosada8955]

Que suert María el haber dado contigo. Ahora no puedo dejar de hacer las rutinas cada día. Gracias 🙏🏻

[@gloriaortega]

💜💜💜 Excelente rutina. Cuando comencé no podía ni con botellas de medio kilo. Hoy la hice con mancuernas 3 kilos y me fue súper. Gracias María por tu aporte a mi vida saludable 😊

[@soniamacarrodelatorre8307]

8 de Junio 2024!!!Me viene genial ésta rutina ya que estoy empezando la premenopausia.Gracias María!!💜💜💜💜

[@MariaIsabelTrujillo-vv2by]

Gracias 💜 gracias💜 gracias💜 Ha mejorado muchísimo el equilibrio en mi. Logré muchas más que al principio. Bendiciones María 🙏🙏🙏

[@PatriciaRaab-p6s]

excelente Maria, gracias por esta rutina, tengo 55 años, dolores lumbares y necesito estas rutinas, graciassss💟

[@sofiaferrari188]

Gracias Maria!!!! 💜💟💜Me encanto esta rutina, esta vez fue con 3kg. Tengo 55 y es un placer seguirte a diario, geniales tus calendarios, muy variados! me encanta arrancar el dia entrenando con vos. Abarazo enorme 🇦🇷🇦🇷

[@sofiaecheverrisanchez3493]

Excelente María Muchísimas gracias por darla todo por nosotros los que te seguimos ❤

[@isabelcamachomontano9133]

Hola María! Te he conocido en el anterior vídeo a éste, parte I, y ya me enganché. Hoy he visto este y te has pasado el juego, me ha encantado! Alternar fuerza y cardio me desinflama muchísimo. Me acabo de suscribir. Gracias! 💜

[@MarielaCarinaFernandez]

Hola, tengo 51 años y,si bien he ido al gym a lo largo de estos años, ahora no tengo ganas de hacerlo ... encontré este canal, estoy haciendo estas rutinas en la comodidad de mi casa ,son fantásticas!

[@ivaiva2121]

GRACIAS TODOS TUS PROGRAMAS DE EJERCICIOS SON MUY BUENOS, TE SIGO Y ME SIENTO MUY BIEN.

[@olgagaleanojimenez8315]

Hola quiero q la sigan ejercicios completos mil bendiciones❤

[@manolicayuela301]

💜💜💜💜 Gracias siempre, María. Espero que a estas alturas te encuentres bien 🤰🏼

[@mariamercedescepeda7528]

Termino mi semana con esta linda rutina, siempre con una sonrisita, he sudado y me siento bien, gracias María, un feliz fin de semana, un besito 😘 💜

[@zarahymaldonado444]

Hola Maria yo tengo 56 años me esta ayuda dando mucho con la energía❤ y dolor de columna y precio alta muchas gracias!❤❤

[@makypelma4907]

Hola, es mi segundo video que veo y me gusta la rutina. hoy la he hecho con los estiramientos y calentamientos, creo que te continuaré viendo y acompañando en los ejercicios lo que queda de mes , tengo 49 años recien cumplidos y ya estoy creo terminando la perimenopausia y voy a la menopausia y me duelen muchos los tendones de las manos y brazos, pero creo q debo fortalecer los músculos de los brazos y estoy con complementos alimenticios para las articulaciones, eso y con ejercicios espero me ayuden a tener buena vejez..

[@ninestorreroargumanez3256]

💜 Bravo Maria, me encanta este tipo de rutinas combinadas .se hace muy amena y nada no pesada, sigue asi con tu motivación que hace que el día a día sea más completo 😘

[@alexandrarojas3540]

Hola Maria tengo 50 años y me parece espectacular esta rutina, gracias

[@mblg6488]

06-12-2024: 💜 EXCELENTE rutina, movimientos combinados, básicos, realizada con pesas de 3 kg, merece cada segundo de esfuerzo 👏🏼😍🥵😄💪🏼 💜 Gracias María 🙏🏼🌹 Que tengáis un bonito viernes y fin de semana 🤗🦋❤

[@estherorquin9815]

💜 Me encanta cuando dice SONRÍE y cuando dices REEEESPIRA 😍❤️

[@eliirazusta6991]

💜💜💜💜💜 rutina completada, estaba marcada para ayer en el calendario, pero no pude hacerla y tenía ganas, asi que la hice hoy.Graciasssss

[@elenacastillo-rh3hk]

💜 gracias María 😘💪💪 tengo 72años y me encanta tu rutina. Soy Argentina 😘😘😘😘💜

[@elenacastillo-rh3hk]

💜

[@drajannethgonzalez]

🎉gracias Maria, hice esta rutina con mi hijo de 10 y le encantó💪💜

[@rosaperez1282]

💜💜💜💜 me encantó porque ya había dejado de hacer ejercicio y me gustan estos trabajos cortos con peso padrisimo has más de estas rutinas porfa Maria 💜💜💜

[@gaby_gandolfi]

Me encantó esta rutina!! Quiero más!! Aquí va tu 💜. Ahora continuemos con la rutina de hoy, que esto nio ha terminado!❤🇦🇷

[@danielagimenez7152]

Hermosa y util la rutina!! desde casa y trabajando para estar mejor! Gracias hermosa!! sos mi Profe!

[@silviagirimontiazpiroz7504]

Muy entretenida esta rutina, y completa. Me gusta entrenar contigo, haces todo muy llevadero, siempre agradecida, un abrazo Maria! 💜💜💜💜

[@angelinalucasbautista8946]

Wow, Excelente rutina "Evita Perder Músculo con la Edad II 💪🏻❤ - 25 minutos", se siente el cansancio de la semana pero la termine con mancuernas de 2kilos, muchas gracias Maria 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💦💦💦💦💦💦💯💯💯💯❤❤❤❤💕💕💕💕🫦🫦🍅🍅🍅🍅🦋🦋🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@ceciliacastiblanco470]

💜💜💜Maria gracias,excelentes tus rutinas me han funcionado muchísimo trato de seguir el calendario al maximo.Mil y mil gracias eres unica

[@irenevazquez8098]

Yo tengo 55 años y durante la pandemia la seguí durante dos años y tuve muy buenos resultados por motivos de trabajo, dejé de hacer ejercicio y me fué muy mal, empecé con problemas de circulación, subí de peso y me han diagnosticado desbetes todo en éste 2024, he retomado las rutinas llevo un mes y días de iniciar de cero y me siento muy bien

[@Diego-nq6dw]

Maria, me encanto!! Operada de rodilla y estoy intentando recuperar el ritmo. ❤❤❤❤

[@marinamendoza4174]

Gracias por estas rutinas que son fantásticas para nosotras que estamos en menopausia, más de estás por favor ❤

[@florhd8826]

que buenísima rutina...me encanta...divertida y se pasa rapidita...muchas gracias siempre💜💜💜...a disfrutar todo lo que se pueda con el pequeño MM...🍼🍼🍼

[@angelicaahedoolloqui5675]

💜💜💜 Conseguida la primer rutina del día, me gustan bastante estas rutinas de fuerza y cardio!!

[@cricaization]

Sempre maravilhosas suas rotinas! Obrigada Maria por cuidar tão bem de todas nós 🙌

[@dianadm8686]

💜💜💜💜 Me encantó hacer esta rutina el día de hoy Guapísima!!! Toda con mancuernas de 3 kgs.... gracias por el día de hoy...saludos 🇲🇽

[@olgamayomartin9739]

Me ha encantado esta rutina Maria Mas como esta 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Sin demasiado impacto pero se trabaja lo suyo…. Gracias siempre a ti corazón 💜💜💜💜

[@suberngab2411]

Me encantan estas rutinas de menopausia. Sigue ofreciendonos más, por favor. ❤❤

[@rebecabecerra7630]

Hola Maria, muy buena rutina. Ayer hice el calendario, tocaba brazos, y hoy se sintieron ene sta rutina. Un abrazo y feliz viernes y finde.