식단 조절 없이 운동으로 허리 3인치 다이어트 한 사람

[@John_King_B]

언제나 기다리고잇엇다고..!

[@stevenkimangelo]

버피 를 매일 500개 가까이 할수 있는 몸이면 뭐, 뭘 먹어도 살이 찌기 힘들듯. 오히려 덜 먹어서 근육이 빠지는걸 걱정해야 하는 몸.

[@Sophy2_2]

론가님 다이어트 영상 보고 정제탄수화물 줄여서 고도비만에서 정상으로 왔습니다. 현재 36.9kg감량하였습니다. 늘 감사하고 주변 사람들에게 홍보하고 있는데 실천을 안하셔서 안타깝습니다.

[@솜-t3o]

버피 500개 체력은 놀랍지 않은데 한가지 동작만 반복해서 해낸게 놀랍...난 절대 못하는 일

[@쟝짱구]

ㄹㅇ...

[@dcmcu]

설령 매일 버피 500개로 허리가 줄었다고 해도 정크푸드 과하게 먹으면 혈당/인슐린 콜레스테롤 CRP 종양지표 등 건강은 점점 나빠짐. 운동과 함께 건강한 식단을 해야 되는 이유

[@청록-r6l]

맞음. 젊고 건강할 때나 가능한 얘기임. 내 친구도 스무살 때 매일 피자 한 판 씩 먹고 줄넘기 3천개 해서 살 빼고 그랬음 ㅋㅋㅋ

[@gomdolzzim]

결론 꼼수는 통하지 않는다. 건강한 식단과 적절한 운동이 필수!!

[@머거본-e9o]

기다렸습니다 론가님

[@ConfuseNote]

식단 9 운동 1이하. 음식종류 가릴거없고 습관이 중요. 운동을 다이어트 목적으로 무리하면 제 수명 깎아먹기일뿐

[@BoraBora_beens]

하루 평균 버피 472개를 100일이나..?😂

[@KimchiStewDude]

안녕하세요 론가님!! 제가 전에 저열량 식단으로 약 9kg가량 감량 후 마른비만의 체형으로 바뀌어 2개월동안 유지하다가 론가님 영상을 접하게 되어서 저열량 식단을 그만두고 하루 칼로리를 1100 -> 1800까지 늘린 상태입니다... 운동도 조금씩 하고 있고 먹는 것도 많이 늘렸더니 확실히 활동량이 많아지고 몸에 힘이 생긴게 느껴지더라구요! 그런데 이렇게 먹고 운동해도 체중이 도통 늘지가 않습니다,, 저는 9kg의 대부분은 체수분이 빠진 걸로 생각해 먹는 걸 늘리면 금방 체중이 돌아올 거라고 생각했는데 지난 3주간 체중이 약 1kg정도만 올랐더라구요 🥹🥹 이건 무슨 경우일까요? 그리고 가장 중요한 눈바디는 저열량 식단을 그만두고 난 뒤에 확실히 옆구리가 조금 들어갔더라구요! 이거 외엔 바뀐게 딱히 보이진 않았고, 가장 신경쓰이는 윗뱃살이 안들어가서 만족하지 못하는 상태입니다... 도와주세요 😭😭

[@창천-t4b]

안녕하세요, 론가님. 영상 보면서 열심히 비정제 음식으로 바꿔가며 다이어트 중입니다. 과식을 하는 원인이 제가 tv를 보면서 음식을 먹는 것도 있다는 걸 깨달았구요. 그런데 문제는 습관이 이미 생겨서 그런지, 저녁 식사까지 모두 하고 밤에 tv를 보면 자꾸 무언가를 먹고 싶다는 욕구가 차오릅니다. 그동안 먹으면서 tv를 봐서일까요... 결국 배가 부른 상태에서도 야식을 먹게 되는데요... 어떻게 해야할까요

[@액껌액껌]

이미 답을 알고 계시잔아요. 야식을 참아야죠. 일찍 잠에 드는 습관을 가지시는게 도움이 될거 같습니다.

[@황금섭-w9e]

론가님 친구랑 이야기하다가 비정제음식으로만 원하는만큼먹고 배고픔신호를 따르면서 먹었는데 하루간 먹은 음식이 600~700칼로리밖에 되지 않으면 일일 권장 섭취칼로리보다 너무 낮은데 배고픔 신호는 없으면 이만큼만 먹어도 되는거냐는 이야기가 나왔는데 괜찮은게 맞을까요??아님 더 먹어줘야 되는걸까요?

[@우리-엄마-my-mother]

그게 말이 되나요? 아무리 입맛 없어서 안 먹는 사람이어도 하루 총합 1700kcal 정도는 먹을텐데... 하루3끼중에 1끼만 비정제 음식을 먹고서 그 칼로리만 기억나신거 아니죠? 아무런 움직임도 없는 와병환자 인가요? 손톱만큼도 육체적/정신적 부담 없이 살아가시나요? 병원에 가서 검사 받으시는게 어떨까요? 그러다가 탈모, 생리불순, 근감소증 겪게 될 수도 있어요.

[@ATHENA-ql4qn]

론가님 매일 달리기를 1시간씩 하고 있는데 왜 몸무게가 계속 늘어나는거죠? 82kg에서 89kg 까지 몸무게가 늘어났어요, 이해가 안되요, 늘어나도 너무 들어나서 걱정이 되네요

[@이시영-v1k]

론가님 체하거나 위염에 걸리면 다이어트에 방해가 된다는데 맞나요? 다이어트하기전 위염 증상부터 치료해야 한다는 말이 사실인지 궁금합니다!

[@ll-dz4wg]

전 어디서 들었는데요. 체하면 잘 안먹어서 빠지는듯 하지만 몸에서 정체가 온거고 순환이 막힌거라서 잘체하면 살찐데요 ㅠ

[@액껌액껌]

다이어트에서 가장 중요한 부분은 식단이고 위가 건강해야 식단을 유지하기 쉽다는건 누구나 다 아는 사실이죠. 다이어트에는 단백질, 채소 위주에 식단이 가장 이상적입니다. 근데 위장 장애가 있으면 식이섬유에 소화가 어렵습니다. 정상적인 위도 식이섬유는 소화가 느리고 분해가 완전히 이루지지 않은 상태로 장까지 가서 미생물에 먹이가 되어 소화가 됩니다. 위부터 소화에 문제가 생긴다면 장에 부담이 엄청나게 가중 됩니다. 가스가 발생하고 복부팽만이 일어나기 쉬워지죠. 수면의 질도 떨어지고요. 일상생활도 힘들고 운동 역시 힘들어집니다. 생활 전반에 걸쳐 힘들어지죠.

[@iooxxh]

소금물 관련해서 한번만 다뤄주세요

[@repeatp3464]

론가님 질문입니다. 내장지방은 적당히 비정제로 먹으면 빠진다는것을 경험해서 이해했습니다. 피하지방은 운동으로 빼야한다고 알려주셨는데 .... 몸에 열이 나고 그 열배출에 지장을 주는 피하지방을 빼는 원리로요 그런데 요즘 차가운 캡슐안에들어갔다 나오면 살이 빠지도록 하는 것을 많이하더라구요 그리고 겨울이되면 체온유지때문에 에너지를 써서 살빠진다고 하는것을 봣는데 ... 그럼 몸의 온도를 내려야하나요 올려야하나요? 몸의 온도가 올라가면 지방이 열배출을 방해하니 피하지방이 빠진다면 사우나에 들어가도 피하지방이 빠지는것을 유도할수있을까요.. 궁금합니다.

[@액껌액껌]

몸이 피하지방을 줄이거나 늘리는건 최후의 수단입니다. 체온이 낮아지는걸 방지하려면 피하지방을 늘려야 되는데 왜 안에 있는 에너지를 쓸까? 그게 더 즉각적이고 빠르기 때문입니다. 당장 체온이 급격히 낮아지면 죽음에 이룰 수 있기 때문에 그에 대한 빠른 반응은 체내에 저장된 에너지에 활용이고 지방에서 에너지를 가져다 쓴다는 원리입니다. 그리고 사우나를 통해서 몸의 온도가 올라간다고 느끼는 것은 몸의 내부가 아닌 외부에서 느끼는 자극입니다. 몸 내부에서 열이 나는 현상과는 거리가 멀죠. 피부를 통해 땀을 배출하고 땀이 증발하면서 몸에 열을 가져갑니다. 다른 방식으로 대응을 하죠.

[@Gucccccci94]

이렇게 되면 칼로리는 하루에 4000씩 고 칼로리로 피쟈 먹고 하면 마른비만인거 아닌가요?

[@5재재마]

론가님 영상은 필수

[@와맛있겠다-e6j]

버피 400개? 오지네

[@v__________v]

채널주인장 몸한번 보고싶네

[@쟝짱구]

론가짱짱맨

[@핳핳-w8o]

선생님, 카니보어 라는 식단에 대해서도 알려주시면 감사하겠습니다, 플랜트 패러독스 라는 책이있는대, 채소는 자기방어를 하기위한 독이있다, 그로인해 먹으면 해롭다, 즉, 모든 채소와 곡류, 과일 등 식물을 배제한, 고기만 먹는, 육식주의 식단인대,, 정말, , , 고기만 먹는게 몸에 좋을까요? 심지어 토마토가, 독소가 든 채소중에 대표적인 놈이라는걸 듯고, 좀 충격,, ,, 토마토는 완전식품 아녓나요?

[@이거북-u5w]

골고루 드세요… 채소, 과일이 몸에 그렇게 해로웠다면 체내에서 비타민c를 자체합성하는 기능을 없애지 않았겠죠… ㅡㅡ 참~ 개소리도 그럴듯하게 포장하면 혹할 수 있겠네요…

[@솜-t3o]

모든 사람한테 해로운 건 아니고 취약한 사람에게는 의미있는 정보이자 식단인걸로 알고있어요 어떤 식단이든 명암이 있는건 매한가지니까요

[@청록-r6l]

어떤 의사분은 완전채식이든 완전육식이든 극단적인 식단은 단기간 치료목적으로만 권장한다고 하심. 채소 렉틴에 유난히 민감해서 몸이 안 좋은 사람도 있을 수 있으니, 그런 사람들은 일시적으로 육식만 해서 몸을 정상으로 돌리라는 뜻. 그 후에는 렉틴 덜 든 채소 위주로 좀 가려서 먹고. 세상에는 쌀 알러지 햇빛 알러지도 있으니 렉틴에 알러지 수준으로 유난히 민감한 사람도 당연히 있을 수 있음.

[@액껌액껌]

하루에 토마토를 4 5개씩 그것도 매일 드시지 않는 이상은 걱정할 필요 없습니다. 뭐든지 적당히 먹으면 괜찮습니다. 소주에 삼겹살은 배가 터지도록 먹고 폐암 유발하면 담배는 뻑뻑 펴대는게 사람인데 토마토 몇개 먹었다고 몸이 얼마나 나빠지겠습니까...

[@웃어야복이와요]

10kg 감량후 지금은 식단은 하루 한끼나 두끼하고 일반식 겸해서 먹고 있고 근력운동은 주6일 한시간 유산소 30분씩 하고 있는데 쬐끔씩 꼬물꼬물 체중이 올라갔어요 다시 세끼 다 식단으로 바꾸면 다시찐 5kg이 빠질까요? 알려주세요

[@milkover]

10키로 감량하실때 혹시 극단적 저칼로리 식단하셨어요? 탄수화물 아에 안먹고 샐러드같은 종류만 먹는다던지.. 그래서 기초대사량이 극심하게 낮아진 상태라 뭘 먹어도 찔 수 밖에없을거에요. 근데 그건 장기간 했을때 나타나는 현상이라 잘 없을거고 제가 볼땐 탄수화물을 극도로 제한해서 식단을 하셔서 몸에 수분이 빠진거고 체지방은 거의 제자리에 있을 경우에나 말이 되는 현상같아요. 살이 빠진게아니고 몸에 수분이 빠졌고, 그래서 일반식하면서 탄수화물이 몸에 들어오기시작하니 수분이 다시 들어와서 체중이 점점 느는거죠. 절대 정상적인 다이어트 식단을 하셔서 체지방을 빼신거라면 하루에 한시간 반씩 운동하는데 체중이 다시 올라갈순없어요. 보통 탄수 제한하고 다시 일반식돌아오면 수분이 3~5kg까지 확 늘어나는 경우는 몇번 봤어요. 다이어트 식단으로 돌아가는것보다 올바른 다이어트 식단을 짜셔야지 지금같은 현상이 생기지않을것같아요!

[@웃어야복이와요]

아니요 닭가슴살, 고구마나 감자 단호박 중 한가지랑 방울토마토 각 100g씩 하고 아몬드 6개 이렇게 하루 3끼만 먹었는데요 글구 기초대사량은 거의 1400이었고 체지방이 11까지 빠졌었는데 좀 찌고 있네요

[@milkover]

@@웃어야복이와요 하루 탄수양 얼만큼 드셧나요?

[@웃어야복이와요]

@@milkover 각 끼니마다 100-120이요

[@망고-v9r]

운동을 그렇게 많이 하시는데 그렇게 적게 드시면 기아모드로 들어갑니다.. 오히려 탄수를 더 드셔야해요 쌀밥같은걸로

[@starblast316]

저렇게 매일 운동하면 기초대사량 낮아져서 살 잘 안빠지는거 아닌가요?

[@bubus682]

운동하고 안먹으면 낮아짐.

[@이거북-u5w]

매일 운동하면 기초대사량이 낮아진다는 건 금시초문… 굶고 운동해서 그런거 아니예요?

[@솜-t3o]

@@이거북-u5w 사용량과 섭취량에 갭이 있으면 필연적으로 기초대사량이 낮아져요 그래서 다이어트시 기초대사량 저하를 완벽히 방어하는건 불가능이라 하더라구요

[@ll-dz4wg]

매일 운동 안하면 기초대사량이 낮아짐 반대로 생각해야죠!