[유안티비] 500그램도 안빠지던 정체기 이렇게 5가지만 하면 쭉쭉 빠집니다.

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#다이어트정체기 #유안티비 #안지현원장 #요요 #유안정형외과 #정형외과 #비만항노화센터 #가정의학과 #저열량식사#간헐적단식#기초대사량

[@vj12131417]

한시간이상 앉아있지 않기. 중요하더라구요. 전에 틈나면 누워있고 앉아있고 했는데 다이어트하면서 일부러 서있는시간 늘리니 요요가 없어 좋아요.

[@user-rn7ck9up1d]

< 정체기 타파 팁 > 1. 기초대사량 늘려야하니 단백질 섭취 더 늘리기 (달걀, 닭가슴살을 먹었다면 달걀 하나 더, 두유나 두부추가하기) 2. 식습관을 다시 점검해보자 (방심하지마) 3. 3개월간 버티자 (체중이 돌아가려는 항상성을 바꾸기위해선 3~6개월이 걸린다) 4. 힘들다 싶을정도로 운동강도를 높이자 (1시간 걷기를 차라리 30분 걷고 30분 계단을 걷는식으로 바꿔 인터벌로 땀흘리기) 5. 1시간 이상 앉아있지말자 (서서있는 습관 들이기)

[@uahntv]

스마트하게 정리 잘해주셔 감사합니다!!

[@user-cx4eu3wx2r]

우리몸에게 시간을 주자 깨끗하게 먹고 운동 하면 자연스레 바뀐다

[@happy-park62]

몇년전 독한맘을 먹고 헬스장+PT 했었죠. 50대중반이었어요. 63키로였던 몸을 50키로대로 만들고자.. 키가 161이니까 거의 정상같죠...그냥 포동포동한 부잣집 마나님같이..ㅎㅎ 근데, 내 몸의 프레임은 작아요. 뼈대가 작고, 그래서 어깨도 좁고..등등 비만해보이진않으나, 건강검진할때 체지방률이 40%가 넘는거예요!🤯 암튼..PT까지 받으며 운동해서, 서너달?쯤..체지방만 3.5키로 뺐죠. 몸무게는 거의 7키로뺐구요. 진짜..빵과자 입에 안 대고, 단백질 먹고..너무 힘들고, 사람이 막 까칠해지고, 사는 낛이 없어지고, 매사 먹는거만 생각하고.. 평생을..달달한 군것질만 좋아하던 몸이었어요. 그나마 몸무게가 백키로까지 안 간건, 소화가 잘 안 돼서 많이 못먹어요! 편식도 어마어마해서 못먹는게 많구요. 그래서 간식으로만 연명했을지도ㅠㅠ 그결과..골다공증에 세룰라이트가 모가지까지 꽉찬 몸이 되었죠. 이젠 60살이 되었어요. 몇년전 했던 운동은 반짝 몇달하고는 관뒀죠. "평생 이렇게는 못 살겠다"라고하면서..ㅜㅜ 다시 몸무게는 62키로가 되었고, 집순이인 관계로 근육이 다 빠졌는지 힘드네요. 매일..."홈트라도 해야하는데...내일부터 해야겠다"가 매일의 다짐일뿐, 내일은 오지않아요. 그나마 단백질이라도 챙겨먹으려고 노력중입니다. 나가기싫어도 대형마트라도 한바퀴 구경하며 걸으려구요.. 근력운동한다고 보름전 런지60개 하고는 열흘간 쩔뚝댔네요. 피티를 그당시 하두많이 받아서 근력운동은 혼자서도 할줄 아는데 의지가......ㅜㅜ

[@berry662]

다시 힘내세요. 할 수 있어요! 화이팅!!

[@uahntv]

다이어트는 의지력과 식욕 조절 만으로 해결되지 않습니다. 60대는 충분히 건강한 내일이 기다리니 내게 맞는 계획을 짜보세요. 다이어트는 자신과의 싸움이 아니라 자신과의 대화입니다. 화이팅!!

[@user-px1wl1zf6q]

샘ᆢ정체기에 대해서ᆢ다시한번 알게되서 감사합니다~^^ 저희 딸 아이 도 이번 수능끝나고~ 다이어트 스따뚜 합니다~ㅎㅎ

[@uahntv]

👍 따님 수능 잘보고 다이어트도 성공하길 기원할게요^^

[@user-fp2kl9ro9d]

매일 윤동을 해도 앉아서 하는 일이라 주구장창 앉아 았어서 살이 안 빠졌군요 !! 자주 자주 서 있어야 겠네요 정체기 존버 해볼께요 🙏👍

[@uahntv]

화이팅 입니다!!

[@user-zj9eo3nx9n]

68정도에서 63까지 뺐는데....정체기가 온듯 합니다..3개월 정체기 잡고 버텨볼게요 ㅜㅠ

[@uahntv]

정체가도 '지나갈수 있으니 화이팅입니다!!

[@hunjeong4430]

일 때문에...어쩔수없이 하루에 10시간은 앉아있어야 하는데...ㅠ 어렵네요...

[@mizyunni]

오~~~ 오랜만이에요 선생님~~~오랜만에 가당 건강하게 먹을 수 있는 고구마 조리법 숏으로 올렸네여~~ 자주 뵙기를요~~ 말씀 하신 5가지를 거의 2달째 했어요. 밀가루도 끊고, 운동 매일하고, 단백질섭취랑 물섭취 특히 따뜻한 물이요. 늘렸더니… - 5kg 거의 되어 가는 것 같고 허리둘헤도 많이 감량 했답니다~~~ 늘 좋은 정보 감사해용~

[@uahntv]

와우 5킬로 감량 축하드립니다. 잘하셨어요!!! 늘 건강한 다이어트를 응원합니다 ♡

[@mizyunni]

@@uahntv ^^ 감사해용~~ 50kg대 뿌셨습니당~~~ ^^

[@berry662]

운동하면서 2키로 늘어서 걱정하고 있었는데 정말 도움이 많이 됐습니다. 감사합니다.

[@uahntv]

건강한 다이어트를 응원합니다 ^^

[@user-um6iv4bw7p]

식단3끼먹고운동하니 빠지더라구요

[@joo2737]

원장님 혹시 지독해주스는 이제 판매안하는가 봐요ㅜㅜ

[@uahntv]

제가 판매를 직접 하는게 아니라 자문만 해주어서요 ㅠㅠ

[@joo2737]

@@uahntv 답변 감사합니다~~♡

[@seoyun_0313]

유지가 힘들어요

[@uahntv]

서윤님 꾸준함이 성공하는 다이어트 비법이죠. 화이팅입니다 ^^

[@seoyun_0313]

@@uahntv 감사합니다 -다시 화이팅 해보겠습니다