시즌 초반, 어깨 운동 루틴 총정리

[@_juncho66]

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[@처절한남학생]

ㄱㄱ

[@SamuelHan]

샐러디 개존맛

[@예스오키]

응원.ㄱㄱ

[@user-wg9yp5bv9t]

멋짐🎉🎉

[@환김-q8u]

감사합니다..조은 주말 밤 보내세요..항상 힘들때 보면서 더 정진 하겠습니다..조은 5월 보내세요..

[@조녜서]

말투귀엽노

[@_juncho66]

제가 더 감사합니다..벌써 5월이 다 끝나가네요..좋은 6월 보내세요 ㅎㅎ

[@민둥-f2z]

저번 스미스위주 가슴루틴 따라해봤는데 넘 좋더라구요! 자세한 설명 감사합니다! 대회 화이팅!!

[@_juncho66]

참고해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ

[@X_X-xq6dw]

형한테 딱 하루만 배워보고싶어요😢

[@헐헐헐-n6v]

알파남이 뭔지 잘 몰랐는데 조준님 보고 확실히 깨우치고 갑니다…🤦‍♀️ 이게 알파남이구나….

[@_juncho66]

아닙니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 좋은 말씀 감사해요!

[@daywith75]

조준님 제 알고리즘에 어느날 나타나셔서 좀 지켜봤는데 지속적인 악플에도 꾸준히 운동하면서 좋아지는 몸 보여주시는거 멋있어용 응원합니다 오라버니

[@_juncho66]

오늘 영상은 꼭 봐주시면 감사하겠습니다...!! 좋은 저녁 되세요 ㅎㅎ

[@예스오키]

결과가 너무 좋네요. 스스로를 위해 열심히 하는 것 같아 멋지십니다. 행복하세요. 사람들 뒷말은 무시하세요. 건강하게 득근하세요.

[@_juncho66]

감사합니다 ㅎㅎ 오늘 올린 영상도 봐주시면 너무 감사하겠습니다. 앞으로 좋은 모습 보여드릴 수 있게 더 열심히 하겠습니다.

[@MoonBunHee]

대박이다 이전 영상까지는 갸우뚱했는데 대박

[@MoonBunHee]

건강하게 완주 화이팅입니다!

[@_juncho66]

힘내서 끝까지 달려볼게요

[@HMTunes1028]

다이어트가 진짜 잘 되고 있으시네요. 처음 루틴 올리셨을 때랑 지금이랑 차이가 확실히 나면서 선명해지는 것 같습니다 항상 루틴 잘 보고 있습니다 화이팅입니다💪

[@_juncho66]

감사합니다 ❤

[@바다나비_닝닝]

집에가는길에 서래마을에서 자주 봐요~~~인사하기부끄러워 지나치는데, 늘 영상보면서 자극받고있는 여자헬린이팬입니다~~~ 어깨루틴 너무조아요 범점할수 없는 루틴이지만, 반이라도 시도해볼게요 좋은영상 늘 감사합니다 대회까지 응원합니다~~~~

[@예스오키]

내가 좋아하는 사람인데 마음이 같네요!!

[@_juncho66]

헉...저를 보셨다니 ㅎㅎ 다음에 보시면 언제든지 먼저 인사주세요 헤헤 항상 너무 너무 감사합니다!!! 운동 하시면서 부상 조심하시고 좋은 일요일 저녁 되세요!

[@쿠쿠쿸-g7s]

지금 머리스타일이 진짜 잘 어울립니다 응원합니다

[@Lightweight-cp1zb]

ㅁㅊ 지금까지 본 운동 루틴 영상중에 젤 깔끔하네,, 영상퀄리티가 날이가면 갈수록 좋아지네요 이대로 유지해주세요 조준 화이팅❤

[@_juncho66]

헉...그런가요? 감사합니다 ㅠㅠ 보고싶은 영상 있으시면 언제든지 말씀 해주세요 ㅎㅎ

[@환김-q8u]

진짜 살발하십니다..이거 보고 정진 더 독하게 하겠습니다...조은 주말하세요..

[@_juncho66]

도움이 되셨다니 다행이네요 ㅎㅎ 좋은 주말 마무리 되세요!!!!

[@user-ss5wr8zr7v]

진짜 삭발하세요.....다 좋은데 머리 진짜

[@엄득만-1]

남자의 정석이다 형은

[@_juncho66]

남자를몰라

[@태경-h7g]

형님 앞으로 쭉 화이팅 입니다!!❤

[@_juncho66]

감사합니다 ❤

[@swh6318]

목표 이루시길 기원합니다

[@_juncho66]

감사합니다. 같이 화이팅 해요

[@GodGIO2024]

스테로이드 유혹이 장난이 아닌데 진짜 조준님 보면서 네추럴도 충분히 할수있다고 믿으면서 꾹 참고 열심히 네추럴로 운동중입니다ㅡㅡ! 악담하는 인간들도 많지만 그 이상으로 조준님을 믿고 응원하는 사람이 더 많을거에요 힘내서 몸 상하지않는 선에서 열심히 하면서 긍정적인 영향력... 보여주세요!!!

[@_juncho66]

응원해주셔서 감사합니다. 언제나 화이팅입니다!!

[@GodGIO2024]

@@_juncho66 진짜 격하게 응원합니다. 항상 웃어주세요

[@nothingleft6]

진짜 개멋지다... 운동할때마다 조준님 영상 보면서 운동합니다 화이팅!!!

[@_juncho66]

감사합니다 화이팅!!

[@user-wg9yp5bv9t]

기분 좋다는 말이 기분 좋네요!!

[@_juncho66]

기분 굿 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@kshoung]

설명 없는 운동 버전 영상도 좋을 것 같아요~ 같이 운동하는 느낌으로~

[@_juncho66]

확인!!!!!

[@최고의수문장체흐]

2주전 영상 알고리즘 떠서 어깨하는날 봐버리는 바람에ㅡ어깨 그냥 방화범대뿟습니다...

[@hamyundenda]

어깨를 보면 확실히 알 수 있다 조준 네추럴 백프로다..

[@_juncho66]

😁😁😁

[@행복해지는법]

준이형님 목소리로 하나하나 설명하면서 운동에 대한 좋은루틴 정보랑 자세를 보면서 배우는 느낌에 시간 가는줄 모르고 보고 처음에 조준님 미국에서 운동하는 영상엔 몸이 크고 잘생겼다 느낌이였는데 요즘은 와라는 생각과 운동이 자극되는 느낌에 몸 좋다 멋있다리는 느낌이 드네요

[@_juncho66]

감사합니다. 좋은 주말 저녁 되세요 ㅎㅎ

[@선우한-d2o]

조준님 영상 정말 오랜만에 봅니다(최근 취미관련 방송만봄..,) 남자가 봐도 정말 멋있으십니다

[@_juncho66]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오랜만에 봐주셔서 감사합니다람쥐

[@펜서-h2z]

ㄷㄷ 만화캐릭이 따로없네요👍👍

[@_juncho66]

감사합니다람쥐~

[@신동윤-c4u]

형.. 진짜 지린다..

[@_juncho66]

이즈굿?

[@Xxeop-j2t]

울 쭈니형 몸 좋아지는것처럼 전처럼 행복하길

[@_juncho66]

🙌

[@천희동-t5u]

행복한 하루를 보내시기 바랍니다 ㅎㅎㅎ 준이 형, 멋있어요👏👏👏

[@_juncho66]

고마워요👍

[@세준-o6v]

헬린이 입니다 요새 운동 재미 들려서 영상 찾아보는데 형님처럼 알아듣기 쉽고 루틴도 어렵지 않게 설명 해 주시는 게 너무 이해가 잘 되서 영상 하나하나 다 보고 있습니다 운동 자극 영상 너무 감사합니다 다치지 말고 화이팅 입니다!

[@_juncho66]

좋은 말씀 감사합니다...!! 열심히 하겠습니다!

[@pch2585]

영상이 군더더기없이 깔끔해서 좋습니다 이제 하체남았네요 혹시 기능성훈련이나 유산소 훈련도 하신다면 올려주시면 좋을거 같습니다

[@_juncho66]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 하체가 보고싶으신가요?...

[@관상은과학-m5b]

영상 잘 봤습니다! 혹시 머리카락 관리 어떻게 하실까요? 매직 같은 것도 하시나요?

[@_juncho66]

그냥 무지성으로 기르고있습니다 ㅋㅋ

[@야옹야옹-p2f]

준이형 예전처럼 영상 자주올라와서 너무 좋아요 ㅎㅎ 운동화이팅하세요!!

[@_juncho66]

열심히 하겠습니다

[@김윤한-t3f]

어깨볼륨 너무 좋으신데 좋은 이유가 있었네요 자극받아갑니다!

[@_juncho66]

감사합니다🙌

[@kkong_chi_p]

마지막 스키타키 넘 좋은 꿀팁인것 같아요. 털려서 못하겠다 싶을때 한번 해보겠습니다!!!

[@_juncho66]

화이팅입니다! ㅎㅎ

[@userfromanotherplanet]

오늘 영상도 맛있게 먹겠습니다!

[@_juncho66]

감사합니다 😋

[@user-asdf651]

몸으로 보여주니 멋지네.. 응원합니다!

[@_juncho66]

저도 응원합니다 ㅎ

[@sanglee1467]

크.....존내 멋있네.... 볼때마다 느끼는 머리크기 부럽습니다..

[@jbp6645]

매번 잘보고 있습니다. 저도 조준님 운동법이 잘맞더라구요!!

[@_juncho66]

감사합니다! 앞으로도 보고싶은 컨텐츠 있으면 언제든지 말씀해주세요!!!

[@penelopepenny7026]

초보자기준 전체루틴 정리해주시는 영상 찍어주시면 안될까요? ㅠㅠ

[@ip8504]

로스라이팅으로 식단부터 운동까지 몸만드는 과정&노하우 다공개되네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 보면서 느끼는건데 진짜 체계적인듯ㄷㄷ 기대한다는거 알아서 실망시키지 않으려는건지 그냥 독기인건지 운동할때 눈이 뭐라도 해낼사람임 지금

[@예스오키]

으하 로스라이팅이라니 천재!

[@_juncho66]

감사합니다. 더 열심히 해 좋은 모습 보여드릴게요

[@ip8504]

@@_juncho66 형님ㄷㄷ 이번 대회 잘 봤습니다. 영상 제가 번아웃이 온거같아서 동기부여하려고 형님 대회준비 영상 다시정주행 하는데 댓글도 남겨주셨었네요 ㅜㅠ 저는 운동 좋아하지만 전문적으로 하지도 않고 다른분야의 사람입니다. 하지만 여러 사람들에게 동기부여가 되니까 계속 해주세요!!! 참고로 도움이 될까 하는말인데 저도 분명 제능력이 향상된건 느꼈지만 성과나 결과가 숫자로 나오지는 않았던 시기가 있었어요.. 형님도 비슷한 시기가 있었을거고 그런 때가 있기에 최근영상 마지막에 또 할거라는 얘기를 하신거겠죠ㅎㅎ 응원합니다!!!!! 형님은 무조건 성공할거에요

[@BooGyum]

4:02 조준형 오타 있슴다 급x 금o 영상 잘 챙겨보고 있고 몸 올라 온 것 같아서 동기부여 빡 되네요 득근하셔서 무대에서 좋음 모습 있길🥹😎

[@_juncho66]

피드백 감사합니다!!!!

[@re1418]

어깨 매스가 많이 늘었네요 ㄷㄷ 점점 완성형으로 가시는 것 같습니다 멋져요

[@_juncho66]

더 열심히 하겠습니다. 감사합니다 ㅠ

[@MIN-K-p2t]

좋은 영상 감사합니다! 조준 형님 브이로그도 보고싶어요~

[@_juncho66]

접수완료! 킵고잉 ㄱㄱ

[@JinKim188]

저녁 샐러디 먹으면서 봐야겠다 이번 영상도 잘 볼게..

[@_juncho66]

제가 더 감사하죠...ㅠㅠ 제 영상을 보고 샐러디 이용해주셔서 감사합니다 헤헤

[@if_nelo7490]

8:11 스키타기라는 말에 웃었습니다 형 ㅋㅋㅋㅋ 아는 정보는 많이 없지만 킥백이랑 비슷한 동작같네용

[@예스오키]

ㄱ 스키타기가 금방 알겠어서 좋았는데 ... 전공이 영화과인데 몸에 대한 이해도가 높아서 늘 놀랍니다. 늘 응원합니다. 사랑해요.

[@user-wg9yp5bv9t]

조준님 전문 용어로 ㄱㄱ 개구리 풀업 + 스키타기

[@_juncho66]

킥백 굿

[@nom8945]

와 진짜 지립니다 형님 근데 머리는 언제 자르시나요 ㅋㅋㅋㅋ

[@_juncho66]

아마 대회 전?...

[@이서진-h8c]

인스타에서 보고왔는데 어깨 진짜 미쳤네요

[@_juncho66]

감사합니다 후후

[@jaehyuk3434]

진짜 멋있습니다..! 자극받아서 열심히 저도 해보겠습니다! 항상 응원합니다 조준님 화이팅!

[@_juncho66]

감사합니다 화이팅입니다 ㅎㅎ

[@신난다매일]

점점좋아지네요. 6년전 그때그몸을 이제 다시볼수 잇을듯하네요

[@_juncho66]

더 좋은 몸 만들어보겠습니다

[@beautifulqueen8993]

Todays video is very good👍👍have a nice day 🥰🦋🦋

[@_juncho66]

have a nice day

[@SH-dd4nx]

어깨 운동의 흐름이나 철학이 황철순님과 비슷하다고 느꼈는데 역시 언급하시네요. 이번시즌은 몸 진짜 잘 만들어져가는것 같습니다.

[@_juncho66]

더 열심히 해 좋은 모습 보여드리겠습니다 감사합니다

[@SeanStrickland185]

어깨가 무슨 갑옷같다 ㅋㅋㅋㅋ 멋지십니다

[@_juncho66]

감사합니다

[@삼식이-p1d]

준이형 형 덕분에 몸이 점점 좋아지는거 같아요!! 확실히 형님 식단하고 루틴 따라하니깐 정체되있던 제 몸이 달라지는게 느껴지네요!!!!

[@_juncho66]

진짜요?! 제 영상 보고 도움이 되셨다니 기분이 아주 좋네요 ㅎㅎ

[@sonjw215]

영상초반 식단하실때 입고계신 반팔티 출시하는건가요?? 인스타 릴스에서도 본적있는거같아서요

[@_juncho66]

제가 만든 샘플 제품입니다 곧 판매할 예정이에요 ㅎㅎ

[@sgy_99]

케이블로 하는 익스터널 로테이션을 회전근개보단 후면운동으로 하는건 어떻게 생각하시나요? 후면 좋은 선수들 중에 하는분들 꽤 있는거 같던데 항상 좋은영상 감사합니다

[@_juncho66]

좋은 운동인 것 같습니다 요즘 많은 분들이 첫번째 운동으로 많이들 해주시는 것 같더라고요

[@승원-w6i]

캬 형 저번주에는 등운동 이번에는 어깨까지 내일 또 제가 어깨인줄 어떻게 아시고ㅋㅎㅋㅋㅋ 항상 응원합니다 다이어트 화이팅이에요~

[@_juncho66]

응원 감사합니다. 같이 홧팅 해요!

[@딸기한개천원]

1:43 그쵸? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어후 내가좀 치는줄알았네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ5초 행복했다

[@기떠여]

조준님 방식대로 등 운동해봤는데 자극이 미쳤음.. 당일에 등근육통때문에 잠 설쳤는데 기분 뒤짐 ㅁㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[@_juncho66]

제 방식대로 해서 도움이 되셨다니 아주 기분이 굿입니다

[@kdk12-v6g]

바프 1달 남기고 오늘 어깨 하는 날인데 감사함다 😁

[@_juncho66]

제가 더 감사합니다 😁

[@helper31]

회전근개 푸실 때 케이블 사용해서 하는 것도 좋더라구요 옆으로 할 때요

[@kekek-k6y]

머리도 전처럼 짧게 자르고 나가면 더 멋질 것 같습니다 화이팅하세요!

[@_juncho66]

감사합니다!!!

[@두단-z5i]

내 롤모델 조준..

[@착한사람-g6j]

오늘은 어깨다ㅏㅏㅏㅏ

[@_juncho66]

어깨 가즈아!!!!!!!!!!!

[@sangyoukjanggapcha]

조준 화이팅🔥

[@_juncho66]

감사합니다람쥐~❤

[@브록레스너-b7d]

운동하실때 나시 어디제품인가요!선수님!~~~

[@lightgggg]

항상 응원합니다

[@_juncho66]

항상 감사합니다

[@du_sion]

파이팅입니다❤

[@_juncho66]

감사합니다 ❤❤❤

[@typetypical959]

준이형 세트당 휴식시간은 어떻게 가져가시나요??

[@_juncho66]

보통 1분 조금 안 되게 해주고있어요

[@딸구-z3h]

타고난 괴물프레임에 등운동하고 약점인 어깨근육도 키우시면 정면에서 볼때 더 커질거 같아요😁

[@_juncho66]

어깨 열심히 보완해볼게요!!!

[@정준영-i1b]

하 쉴라했는데 헬스장 달려갈게요😊

[@_juncho66]

ㅆㅅㅌㅊ

[@개강-e4b]

형님 혹시 스미스머신 숄더프레스 세트당 횟수는 어떻게 하시는지 알수 있을까요?

[@조자현-z1v]

저는 다음주 외측위주 등운동이 너무 기대됩니다…!

[@_juncho66]

등 외측도 만들어볼게요 ㅎㅎ

[@elsa649]

조준햄 멋있습니다👍👍🤟

[@_juncho66]

👍👍🤟

[@user-dg5vu8zw3x]

묵묵하게 응원합니다 !

[@_juncho66]

항상 감사합니다

[@user-ul1rf8yj8u]

화이팅!!!❤

[@_juncho66]

🥰🥰🥰🥰🥰

[@박성우-j5h]

조준님 첨에 나오는 반팔 정보 쫌요😊ㅎㅎ 항상 응원 합니다!!

[@_juncho66]

제가 만든 샘플입니다! ㅎㅎ 곧 나오니 기대해주세요

[@인큐보스-c3c]

요즘 주력 운동루틴을 잘 카피하고 있습니다! 아 더불어 대회 시작 전 도핑검사 할 때 컨텐츠로 짐종국에게 문의 넣어서 종국이형 감시하에 진행해보는 건 어떨가요. 조준님은 로이드급 내추럴이라서 사람들이 의심하는 건 어쩔 수 없지만 김종국님도 해외 운동유튜버한테 한번 저격 당해본 경험이 있으니 공감하실거 같아요. 이건 요청해보고 되면 좋고 안되도 큰 무리 없는 컨텐츠기획으로 생각해보시면 좋을거 같네요

[@_juncho66]

라져

[@junhyungeeeee]

다이어트 상태, 속도 전부ㅆㅅㅌㅊ.....태닝한 모습을 얼른 보고 싶습니다

[@_juncho66]

😀😀😀

[@jhonsonkim]

혹시 박재훈 선수한테 하체 조짐 당하는거 찍어주시면 안될까요?

[@user-wg9yp5bv9t]

누구든 하체 티칭받는거 추천

[@_juncho66]

기회가 되면 해보겠습니다 ㅎㅎ

[@나선빈-h1m]

와 화면 저정도면 실제로 보면 ㄷㄷㄷ 갓준 파이팅

[@_juncho66]

감사합니다 ㅎ

[@김상우-z1h]

스키타기? 뭔소리지 했다가 자세보고 이해했습니다 일본어인줄ㅋㅋㅋ 잘보고갑니다❤!

[@_juncho66]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 영상 시청 감사합니다 ㅎㅎ

[@테이비]

형 앞에 나오는 노래 알려줄 수 있어??? 그거 듣고 정말 열심히 하게❤

[@Brahman8989]

조준 설기관 합방기원

[@jyiyyiimbo]

아니 조준님 얼굴도 잘생기고 몸도 좋고... 이건 반칙이

[@_juncho66]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Qqqqyyy]

조준형님 실제로봤는데 엄청 친절하시고 몸도 조으시고 ㅠㅠ 사진도 같이 찍어주셨어요 항상 응원합니다 !!!!!

[@_juncho66]

제가 더 감사합니다 헤헤

[@sanglee1467]

포즈연습 레슨은 언제부터하시나요??

[@_juncho66]

이제 슬슬 해야됩니다...ㅎㅎ

[@user-ev6qgigifuc]

언제나 응원합니다 형 응기잇

[@_juncho66]

응기잇

[@민-m6k]

준이형 화이팅!

[@_juncho66]

감사합니다!!

[@hwvhzj297]

조준님 몇분할이신가요? 운동 2년7개월차 헬린이 입니다. 계속 3분할만 하고 있는데 추천하는 분할 있으신가요?

[@_juncho66]

저는 지금 4분할 하고 있습니다...!! 오늘 모든 영상 루틴 영상이 다 올라갔군요 허허

[@박정호-t8u]

형 진짜 ㅈㄴ멋있다

[@_juncho66]

하하하하하

[@choi0830love]

머신 숄더 프레스를 대체할수 있는 운동이 뭐가 있을까요?

[@yb8731]

와씨 내일 어깨운동은 요거로 정했다

[@_juncho66]

가즈아!!!!!!!!!!!!!!

[@김민호-q5b]

좋은 영상 감사합니두~~!

[@_juncho66]

제가 더 감사합니두~~! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@-Blue_Moon-.]

내일 어깨❤

[@_juncho66]

어깨 가즈아

[@-Blue_Moon-.]

와 형!! 내일 그냥 죽여버리고 올게!!❤️‍🔥

[@승유이-l2v]

와 다이어트 좀 하니깐 어깨가 완전 살아나네요..

[@_juncho66]

더 빼보겠습니다

[@goodgood5497]

헬린이 운동 루틴 아직도 어떻게 해야 할지 몰라서 이것저것 깔짝하는데 영상 감사합니다. 운동하는데 참고가 되네요 근처에 샐러디가 없어서 다른곳 드라이브 가면 가끔 포장해서 오는데 맛도 있고 좋음.

[@_juncho66]

도움이 되셨다니 다행입니다 ㅠㅠ 보고싶은 영상 있으시면 언제든지 이야기 해주세요!

[@goodgood5497]

@@_juncho66 상체 / 하체별 루틴 및 운동별 자세 영상 총합본도 있으면 좋을듯 합니다. 루틴 개념 영상은 있지만 운동별 총합 영상은 없더라구요. 힘드시면 하나씩 올리시다가 기회되시면 총합본 영상 부탁드리겠습니다.

[@김진우-p3e6q]

형님 항상 좋은 영상 감사합니다! 어깨 전면을 가슴 하는 날에 하고 측면과 후면을 다른 날에 따로 하는 거 어떻게 생각하세요??

[@_juncho66]

그것도 좋은 방법이라 생각합니다

[@김진우-p3e6q]

감사합니다!

[@The_Manly_Man]

샐러디 집 앞에 있어서 저도 가끔 시켜먹는데 영양성분표 사이트 들어가면 명확하게 표기되어 있으니 식단 하시는 분들은 참고하시면 좋습니다 샐러드라고 아무 옵션이나 막 추가하시면 의도치 않게 벌크업 식단이 되어버리니 다이어트 하시는 분들은 조심하세용 우삼겹메밀면 샐러드 맛있으니 강추

[@_juncho66]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맞아요 다이어트 식품도 성분표 보고 필요한 양만큼만 섭치 해야됩니다..

[@은평구로이더-c2p]

부상 조심하세요 형

[@_juncho66]

감사합니다. 항상 부상 조심입니다!!!!

[@막시우스-b5y]

형님 몸이 개 지리네요 얼굴도 작고 잘생기셨는데 어깨가 역대급이네요😮😊

[@_juncho66]

열심히 해보겠습니다