10 cambios que me ayudan a no volver a engordar. Adelgazar después de los 40, buen metabolismo

[@Simplementediosas]

🤗PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS Plan de nutrición de otoño-invierno (recetas, menú para dos semanas y explicación de los mejores ingredientes para alimentarte en los meses de frío): simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-otono-invierno-simplemente-diosas Plan de nutrición de verano: simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-de-verano-simplemente-diosas 📚Compra el libro de Simplemente diosas: amzn.to/479LGuY 🍓🍒🍍🍏SÍ COMO FRUTA. En este vídeo lo explico: kzbin.info/www/bejne/Y5LaYomcntV7mM0 Adelgazar a pesar de las hormonas. Así lo haría si quisiera volver a adelgazar: kzbin.info/www/bejne/bqGsXqCngtp1psk Lo que hice para adelgazar: kzbin.info/www/bejne/iWS2ep13nN-Ia8U Todo sobre la avena: kzbin.info/www/bejne/nGK9oJiZnK17ias Los carbohidratos que recomiendo: kzbin.info/www/bejne/aJWQoJl9aZySj68 Mi receta de pan de trigo sarraceno y avena: kzbin.info/www/bejne/g5OrYaV9jZWeerc Estos son los relojes inteligentes que tengo: reloj pequeño amzn.to/2ZVBUja reloj grande amzn.to/3widhsu

[@niloyzaribirmanos9063]

Marta la mantequilla te la puedes tomar en café cetogénico!

[@aleliazul190]

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[@anasalituri6049]

Hace casi un año que no consumo harinas ni blancas ni integrales y tampoco azúcares y me siento llena de salud alegría y despejada mentalmente , también hago ayudo a diario y perdí 26 kg , mi hígado está mucho mejor y mi aspecto ,es notable el cambio !!! Yo pude uds también !!!!

[@karinarios5151]

Hola te hago una consulta.como reemplazante el pan.

[@estherfernandezmoral72]

Ole!! Yo he empezado hace nada, y estoy encantada, pero lo del pan tb lo llevo mal.

[@elviraaguirre397]

Yo si como azucar y harinas pero solo de vez en cuando el secret es todo con médida nada con excèso.

[@ceciliahernandez1641]

Enhorabuena

[@ceciliahernandez1641]

@@estherfernandezmoral72 puedes de maiz o integral

[@mishellrostro881]

Contaré mi experiencia que voy iniciando,me declaro adicta a las harinas blancas y el azúcar, mido 1.44 cm y peso 64 kilos, todos dicen que no son muchos kilos, sin embargo por mi estatura si que son muchos. Yo normalmente no tomaba refrescos ni azúcar en la bebidas, nada de jugos, pero el café...esque era una cosa que no le podía faltar su cucharadita de azúcar, me justificaba diciendo que como no le ponía azúcar a nada más, esa no podía hacerme daño, hace un mes me detectaron prediabetes, así que decidí eliminar azúcar añadido por completo y puedo decir que ahora disfruto el café sin azúcar, tenía 3 semanas sin comer pan y estaba muy bien, recaí así que ver este video me trae nuevos ánimos para volver a retomar. Me quitaron el arroz, los frijoles, yo creo por el almidón y solo me permiten 3 tortillas al día. Es todo un reto, sin embargo sino lo intento hoy, para cuando. Conclusión, para mí, no es ponerme a dieta, sino cambiar el estilo de vida. No estoy al tanto de la báscula, pero mi hija me dijo que ya se me están notando los cambios, deseo que está semana que recaí no sea obstáculo para seguir notando cambios aunque más despacio. Salud primero que nada, ya lo estético vendrá después. Gracias por existir 😊

[@Simplementediosas]

Lo estás haciendo de maravilla 👏👏👏👏

[@patriciadorado72]

Te adoro, te escucho y me siento muy representada con todo lo que cuentas acerca de tus hábitos alimentarios. Hace tan soló 4 meses dejé las harinas, me cuesta mucho aún lo de los dulces, por lo menos 1 vez por semana como helado, hago ayuno intermitente de 16 horas prácticamente todos los días. Hago natacion 3 veces por semana y pilates 2 veces por semana, bajé 15 kilos y me mantengo bien alimentada con verduras, proteínas y grasas buenas. Gracias por contar tu experiencia!!! Es muy alentador que lleves 5 años con este estilo de vida saludable!! Gracias

[@lupitachocolate]

Qué buen vídeo, me ha encantado. Yo me encuentro en ese proceso y estoy muy muy de acuerdo en muchas cosas de las que has dicho. Cierto que cuanto menos azúcar y menos harina consumes, menos te apetece... Aunque es lento el proceso. Pero y lo bien que te encuentras, sin esa sensación de hichazón... Gracias por tan buenos consejitos!!! Sí se puede!!!!

[@dhdez7831]

Totalmente de acuerdo contigo en todo lo q has dicho. Básicamente es cambiar nuestro estilo de vida y doy fe de ello: “si funciona”. Gracias por todo !!!!

[@irenecesar1040]

Adelgacé 35 kg.quite harinas ,papá , arroz,y azúcar( carbohidratos).....tengo 68 años,ahora ajustar mi piel será otro desafío.

[@sunshinehaydeeify]

Hola! Les pongo mi testimonio tal vez le ayude a alguien. Yo empecé despacio a dar cambios en septiembre pesaba 152 no podía bajar con nada . Empecé a informarme y más que todo aprender a comer, es un estilo de vida no una dieta . En mi cumpleaños esta semana me pese y peso 137 libras. Como balanceado y así como ella mis desayunos siempre eran pan, y durante el día ni decir. Hoy ya no como pan ni tan siquiera se me antoja. Si se puede! Lo importante es que lo hagas por tu salud!! Y no tanto por lo físico eso ya vendrá de ganancia! Bendiciones

[@Simplementediosas]

Totalmente de acuerdo con tus palabras. Un abrazo, Haydee y mil gracias por compartir tu testimonio.

[@sunshinehaydeeify]

@@Simplementediosas Muchas gracias!!!🎈🤗

[@evagonzales1577]

No sé cómo empezar a dejar las harinas 😞 ni como alimentarme sanamente podrían darme algún tip consejo se los agradeceria

[@angelasahonahinojosa8306]

@@evagonzales1577 , no compre chatarra, ni golosinas, ni azúcar, no haga arroz, ni jugos, tiene q acostumbrarse a las ensaladas, a los frutos secos, a la avena, frutas, protéínas. No se tiene q matar d hambre. Cambie los hábitos d toda la familia poco a poco. Bajará d peso y mejorará su salud. Y por supuesto hagan ejercicios.

[@sunshinehaydeeify]

@@evagonzales1577 Hola, yo empecé con lo más simple 1. Remplacé los carbohidratos como pan con carbohidratos naturales, papá, arroz integral coliflor. 2. Vegetales en cada uno de mis comidas. 3. Como carne Rojas , como pollo, pescado huevo, como camarones, y proteínas como frijoles lentejas etc. 4. Si se me antoja algo dulce como gelatina yogurt con alguna fruta 5. Tomó agua. Pero caliente no fría y Bastante 6. Lo importante es leer las etiquetas que no tengan cosas artificiales sabores etc. 7. Por último busca recetas que sean lo más natural posible, aunque tengan algunos quesos o aceite no es malo si tienes balance. Infórmate hay personas así como simplemente diosas que tiene videos y comen sano! Busca en KZbin pones comidas saludables. Y verás éxito busca información acerca de ayuno intermitente! Y verás todavía yo sigo en mi peso así que si se puede!! Bendiciones

[@biancamonicaarauzovargasma6603]

Yo estuve así 7 años seguidos.. Controlando.. Prohibiendo.. Restringiendo.. Y manteniendome en el peso.. Tb con miedo a recuperar los 13 kilos que había perdido... Desgraciadamente al final el cuerpo te pide comer eso que no le das.. Harinas incluidas... Y subí 14 kilos.. El tca que tenía y que no se me manifestaba salvo en contadas ocasiones... Se me desató.. Y bueno psicóloga... Tratamiento... Y comer de todo.. 0 dietas... Al final se paga caro no comer pan.. Pastas.. Etc.. Hay que comer de todo... Y hacer ejercicio... Nadie puede mantener una dieta de por vida... Y mira que estuve 7 años.. Y si.. Comía salvado de avena... A comer de todo.. No hay alimentos malos...

[@ceciliahernandez1641]

Totalmente de acuerdo todo sin exceso y deporte y también acupuntura y mindfulness ayudan

[@luisalourdesmarcanobruzual2422]

Excelente ,yo tengo 55 años en perdí más de 12 kilos y me siento muy bien y también eliminé de la dieta las harinas que son muy inflamatoria,leche,uso leche vegetal,elimine los quesos y por supuesto el azúcar y hago actividad física y como tú dices bajar el estrés hacer meditación y dormir las horas requeridas ,Saludos desde Cadiz.

[@Simplementediosas]

Un abrazo hasta Cádiz!

[@lourdesdescalzo7692]

Yo doy fe a que te acostumbras y es verdad que no las echas de menos 😘😘💕💕gracias por tus vídeos 😍💕

[@emiliacruzmarin8325]

Llevo un mes comiendo como aconsejas .He perdido dos kilos y medio.No tengo ni hambre ni ansiedad .Me has cambiado la visión de la comida. Las empresas alimentarias nos están engañando y juegan con nuestra salud .Leer las etiquetas.Muchisimas gracias.Eres la mejor.

[@belenvelasco9663]

Muchísimas gracias por tus 10 "consejos" Yo también cuido mucho mis hábitos alimentarios. Igual que tú.

[@encarnaegeamascunan113]

Yo discrepo contigo, yo siempre he comido varias veces al día en poquitas cantidades y siempre he estado delgada, precisamente cuando empecé a comer tres veces, engordé un poco, que no me importó porque estaba demasiado delgada para mi parecer. El syuno intermitente siempre lo he hecho sin saber que lo estaba haciendo ni lo que era. También tengo la tensión baja y el médico me dice que tengo que comer varias veces al día. Esa es mi experiencia, cada cuerpo es de una manera

[@danielaortiz9077]

E tratado de explicar a mis seres queridos, que el cuerpo ya no me pide las harinas. EXACTO son una especie de adicción. Déjenla amigas! Si, se puede!!!

[@victoriamiranda8496]

He" tratado... Con H

[@romaxd1291]

@@victoriamiranda8496 empatía, sin H. Está dando su opinión, no en una clase de ortografía.

[@aidearechiga1943]

Dónde está el video que hiciste para bajar de peso?

[@victoriamiranda8496]

@@romaxd1291 De acuerdo, pero aprender algo nuevo no le hará daño

[@ffrositarosina8979]

Al comer pocos hidratos se cae el pelo??

[@virtudessanchezperez5352]

Me gusta que seas vegetaliana,, yo también lo soy,yo estoy enganchada al pan, me lo había quitado y perdí seis kilos, pero como voy estresada e vuelto a caer , me como tres barras de pan al día paso de un extremo a otro , me encantan tus videos. 💋

[@mariarosafloresgarcia8048]

Pues yo veo una dieta muy extricta en lo que tú comes. Si te levantas a las 6 de la mañana para ir a trabajar te tienes que comer algo a las 11 de la mañana lo más tardar. Es una vida muy dura para 4 días que vives en la tierra.

[@margaritacastroestevez3499]

Totalmente de acuerdo

[@sunshinehaydeeify]

No es difícil, yo trabajo 11 horas al día. Y como a las ocho ella lo que se basa es que tienes que hacer cambios no cambios no resultados . En todo tenemos que tener esa mentalidad y como dijo ella al principio hay que cambiar la mente. No cambias tu mentalidad claro que será difícil, para todo hay que dar para recibir.. cuando yo trabajo si como, pero como lo correcto. Hay está el detalle. Pero no es nada de difícil. 152 a 137 comiendo lo que se debe comer!!! En mi caso mi salud es y siempre será lo más importante

[@mariasoledadveratorres1489]

muchas gracias por los consejos Todavía no bajo de peso , tengo muchooos kilos de mas , pero he ido de a poco dejando las harinas y masas , mi tomance ha sido largo , el azucar tambien de a poco lo he ido dejando , el cafe con algo rico todavía es imprescindible Pero lo más importante es que ya no subo de peso y recién ahora puedo hacer dieta , pero yo creo es ir de a poco dejando lo que te hace mal y cambiar el estilo de comer .

[@gloriaospina4544]

Aprender a comer correctamente es la mejor recomendación de este video. Cambiar radicalmente la mente y no comprar aquello que nos crea adiccion y cambiarlos por alimentos que nutren y nos ayudan a mantener el peso

[@gigivalenti]

Hola martha, ma jolie fille... Estoy encantada contigo,tu manera de alimentacion me va genial y no me canso de repetirlo.... Hago todo lo que dices, si nos fijamos esta mNera de comer puede tener muchS calorias pero funciona...eso de contar calorias no me va, mejor comer lo adecuado.... La mantequilla que hago las uno en las batatas y esta muy rico... Gracias, eres lo mejor!!!!!

[@amaiagarciaibergallartu8466]

Cada persona es un mundo!. Lo que a uno le va bien, puede que otro no le funcione. Es uno mismo el que debe encontrar lo que que le va no bien. En definitiva lo que le funcione de verdad. No hay alimentos buenos o malos . Hay que comer de todo y no abusar de nada. Y por supuesto estoy de acuerdo en que hay que hacer ejercicio. La clave está en buscar el equilibrio. Un saludo para tod@s.

[@rociolopez9317]

Muchas gracias.

[@lupitachocolate]

Hola, yo creo que esa frase se ha utilizado mucho y no es correcta. Hay "alimentos" en el super que no se deberían comer y punto. Lo mejor es probar, eliminarlo y observar cómo te sientes. Y no, sinceramente, yo no creo que haya que comer de todo... Pero bueno, es mi opinión claro.

[@matianamartinezhernandez1795]

De uno depende tomar lo bueno de cada video, nadie nos obliga. Y disculpe, por supuesto que hay alimentos dañinos.

Hola. No estoy de acuerdo, comer de todo.? Procesados y chatarra también,?

[@lanenaynoa1230]

Exato hay persona que hacer batido con perejil, yo no puedo tomarlo porq el perejil me hace crecer el vientre y me cae mal .

[@carolinapalandri5859]

Excelente !! Asi es hay que hacer el habito de todo esto y estaremos muy bien. Estoy en ese camino. Fuerza chicas!!!

[@rosaduran5407]

No sé si es buena esa conversión de 7000 pasos a 8 km,. pero al margen de eso que no tiene importancia, es un video excelente

[@Simplementediosas]

Es la conversión con el ritmo al que camino. Obviamente dependerá del ritmo al que camine cada persona. Un abrazo, Rosa!

[@rosaduran5407]

@@Simplementediosas Marta, no quisiera insistir pero es obvio que el ritmo del que hablas solo afecta al tiempo de recorrido, es decir, si vas muy rápido, haces el recorrido en menos tiempo. Pero la conversión del video es en magnitudes de distancia. Es decir, que en ese caso da igual que vayas volando, o a paso lento. Para que 7000 pasos sean 8 km ( 8000 metros ), tu zancada media debería ser de mas de un metro, exactamente de 1,14 m. Yo sinceramente no sé que longitud de zancada tienes pero en general alguien de estatura media no suele sobrepasar en termino medio los 60/70 cm por paso. Te pido disculpas por esta retahíla pero consideré necesario señalarlo. Un cordial saludo y seguiré disfrutando de tus videos

[@yolimabohorquez6691]

Conclusión dietas no..... Cambiar el ESTILO DE VIDA .. Esto si funciona.....

[@mariadelaguadalupesmith5653]

me encantaron tus recomendaciones Gracias

[@mariaalmudenabaroterron9384]

Y un trocito de chocolate puro ,por la mañana....gracias bella

[@MariaVasquez-xq7my]

Me encantan tus videos, yo eh incluido en mi alimentación muchas de las cosas que recomiendas y en verdad me siento excelente. Saludos desde México

[@VERONICALOPEZ-pe4mv]

Gracias por tu experiencia , en mi caso hago ayuno intermitente y no me exijo demasiado sigo bajando tallas y peso como harinas pocas pero si la consumo bebo jugos verdes y mucha agua porque es difícil quitar la harina a una vez por semana baje el consumo de azúcar y bueno cada vez me sorprendo como mi digestión a mis casi 42 está funcionando.

[@AllisonRosque]

Hola Martha muuuuchas gracias x todos estos consejos q me han ayudado bastante la verdad ❤❤❤a veces no puedo ni mirar los videos xq tengo muuucho trabajo pero cada vez q pueda te prometo los miraré xq me fascinan❤❤❤

[@Simplementediosas]

Muchas gracias a ti! Un abrazo

[@gloriagarciamolina7842]

Gracias Marta por tus consejos 😘😘

[@marialuisasandoval27]

No es, lo mismo nutrir que llenar!🤷 Fácil y elemtal. " Que tú alimento sea tu medicina"🥂 Gracias!!🙅🏽‍♀️🇨🇴

[@Simplementediosas]

Mil gracias a ti!!

[@sunshinehaydeeify]

Exacto, muchos tenemos la mentalidad de que comer comida de restaurante rápida es sólo comida chatarra! Pues siento romper tu globo! La comida chatarra es y también la venden en los supermercados! Se trata de azúcares refinados, fructosas, que sólo hacen que comas más azúcares y té de más hambre y sigas ese círculo adictivo. Hay mucha mucha comida en los mercados con adictivos! Se puede comer balanceado, claro que si, pero lo importante es comer bien! Cosas que tu cuerpo diga, ya me van a dar de comer células, y no ya me van a dar de comer umm otra ves adictivos y azúcar!!!!

[@marianagildalara5699]

Buen día 😊 en lo personal me pasó que veía casi nulo el no llegar a poder vivir sin harinas y azúcares, pero hoy 4años después y mi cambio empezó en pandemia y dije o me quedo en casa y engordo o me quedo en casa y le doy vida y salud a mi cuerpo y decidí la 2° opción en tiempo de encierro tome el hábito de hacer todos los días no teniendo domingo ...todos los días hacer una rutina de ejercicios 30 minutos y hoy con 43 años el cuerpo llegó a un acostumbramiento que hace 11 meses soy vegetariana y mi peso es de 50 kilos, o 110 libras cuando comenze pesaba 63 kilos o 138 libras tengo 43 y me siento súper genial y este canal me enseñó de muchos hábitos saludables❤

[@soledadcastro9873]

Exelente video me encantó todas las recomendaciones gracias, gracias saludos desde Tabasco.

[@reyesleonnunez2597]

totalmente de acuerdo con todo lo que as contado... te sigo desde hace muchoooo tiempo y me a ido muy bien!!! se lo recomiendo a todas tu succristoras hacerlo que os funcionará pero mucho... te doy las gracias por estos vídeos que haces ( besitos)

[@cramosalarconramos9443]

Marta también cambiaste el peinado. Mucho mejor ahora!!!

[@andreacutini]

hace 35 días que comencé la dieta keto. Dejé las harinas y al principio las extrañaba, pero ahora no. Preparo todas las mañanas el desayuno a mi hijo tostadas con queso crema y mermelada y ni me da ganas de probar, le cocino pastas, pizza y ni lo pruebo. He bajado 6 kilos y sentir que los pantalones me están quedando grandes me hace sentir increíblemente bien. ❤❤ saludos desde Buenos Aires

[@Simplementediosas]

Un abrazo, Andrea!

[@yunirihernandez5686]

Para que las legumbres no causen molestias, solo hay que dejarla remojando La noche anterior, retirarle esa agua, lavarlas y cocinar.

[@ceciliahernandez1641]

Totalmente de acuerdo

[@esthermt]

Hola, es fantástico estar en tu peso y llevar una alimentación saludable,,, pero yo por mi experiencia pienso que es complicado. Tengo 58 años y en estos momentos solo quiero bajar 2 kilitos más, estoy bien. Eso sí, volví al gimnasio necesito endurecer, aparte de que el ejercicio físico crea endorfinas. Pero repito mantenerlo de por vida es complicado si te gusta mucho cocinar y también comer. Yo vivo en Bilbao y aquí se estila mucho quedar con amistades y tomar algo en los bares, un vinito, un pincho, claro todo eso no entra en una alimentación saludable. Bueno un saludito😊🙏💖🙋‍♀️😍

[@susanacheca7833]

Tienes muy buenos consejos para mantener un buen peso. Pero sinceramente es drástico cortar totalmente los carbohidratos. Me gusta la idea de no hacer dietas, no me gusta y no quiero nunca hacerlo. Personalmente pienso que comer de todo con moderación incluidos los carbos buenos, me funcionan y muy bien

[@veronicasanchezleon4455]

Y quien dijo que ella no consume carbohidratos? Claro que los consume!

[@eldamariacamargo593]

Así es, nunca recomienda dejar carbohidratos

[@daliab.7944]

Muchas gracias por los consejos estoy tratando y me va bien 👍🏼

[@RosaSanchez-zv7ti]

Mil gracias, muy li do consejo.

[@womanuninveted]

Mi desayuno es proteico: 🥚, atún, falafel. Fruta y Porridge de avena - zanahoria

[@EEiVit]

Hola! Estoy un poco desesperada. Entre el estrés, la pandemia, próximos cambios y mis hijos que han dejado el nido, me he subido de peso y no logro bajar ni un gramo. Hoy escuché tu video y me ha dado mucho ánimo. Gracias. Hoy comienzo con pequeños cambios, azúcar y harinas. Con la ayuda de Dios.

[@noraelviarodriguez8523]

Y regresa para ver cómo te fue

[@mariajesusmartin7970]

Hola,gracias por tu información,la harinas integrales si,no?gracias, espero tú respuesta

[@lolapuchades455]

Hola marta gracias por tus vídeos que ayudan un montón,tienes alguna consulta como nutricionista online?quería pedirte opinión sobre tu reloj grande,he visto que tiene medidor de tensión arterial y eso me interesa , me lo aconsejas? Gracias por tanto

[@mariaromero7453]

Se. Te. Ve. Una. Diosa. Preciosa. Preciosa. Tengo. 60. Años. Un. Poquito. Pasadita. Pero. Voy. A. Seguir. Tus. Concejos. A. Rajatabla. Te. Saludo. Desde. España. Aranjuez. ❤❤❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃

[@Simplementediosas]

Saludos 🤗

[@Joy0644]

Saludos❤ yo no he podido bajar las 50 q aumenté cuando se fue la regla 😭 gracias, Johanna

[@Simplementediosas]

La verdad es que se vuelve mucho más difícil, pero no es imposible. Lo importante sobre todo es bajar muy poquito a poco para que el peso se estabilice abajo y para que no quede flácida la piel. Saludos

[@silvialeonoryovinemena7886]

Puedes comprar semillas por Internet y haces primero el plantón y luego lo pasas a maceta.

[@wawina]

Con la mantequilla puedes hasta cocinar! Por cierto... Precisamente ahora como brocoli con mantequilla derretida encima...

[@ceciliahernandez1641]

Es mejor aceite y vinagre

[@wawina]

@@ceciliahernandez1641 Esa es otra opción y más como ensalada.

[@silvanalorenaalcaraz4761]

Gracias Hermosa Marta!!😙👏👏👏bendiciones desde Mendoza.Argentina

[@rosarios322]

Ya no puedo consumir sal. Ahora dice que no se consuma edulcorante..?eso me llevaría a una vida agria.. sin sabor , insulsa..!?

[@patriciadechumpitaz8898]

Hola Martha, gracias por tus consejos, los he seguido y a mí me funciona. Tienes razón, empieza en nuestra mente formando convicción de lo que es bueno para nuestra vida. Que tengas buena semana.

[@Simplementediosas]

😘😘😘

[@YanislaydiLozano-wj6if]

Me entran tus consejos 👍👍

[@susanachavesgarcia7347]

Buenos consejos Marta!!! Yo ahora estoy evitando edulcorar mis tés 💪

[@ceciliahernandez1641]

Échale canela

[@susanachavesgarcia7347]

Ya lo hago!!! Gracias

[@maricarmenariza564]

Tus consejos son los que deberíamos de llevar a cabo, lo reconozco, pero son muy difíciles de realizar , yo estoy en ello o almenos en acercame y quitar de mi dieta lo más posible los azúcares . No come pan ni patatas ni pasta...o casi nada, pero con el chocolate aún no he podido...💪💙

[@sandyquilting78]

Una opción más saludable para el chocolate podria ser uno por lo menos 75% cacao.

[@noraelviarodriguez8523]

​@@sandyquilting78 hay un chocolate sin azúcar Turín y hay mazapan sin azúcar también. En cosco

[@noraelviarodriguez8523]

Yo creo que no es imposible hay que intentarlo 😢😢😢 dejar los azúcares 😢😢😢😮para poder ver resultados 😅😅😮

[@anagarciaaleman8203]

Mil gracias x tus consejos. Los dulces no son lo más necesario de la alimentación. Una pregunta: la fruta es mejor comerlas a lo largo del día, o se puede comer también x la noche??? Muchas gracias Martha

[@carmenm4927]

Pues desayunar pan no mucho tostado con un poquito de aceite y refregado con aceite es una delicia que no deberíamos dejar

[@yazminelle8331]

Estoy estancada en 73kg...camino en la mañana 45min....aún nada...mido 160cm 🤣 el pan, arroz y azúcares ...no como casi. Medio pico pan pero no soy fan, si me gustan las tortas solo en los cumple. Dormir ~ me despierto siempre 2 -3 am...desayuno huevitos. Qué más no sé...

[@GuerreradeLuz-mz3yc]

Para evitar hinchazón y flatulencias en las legumbres.. Incluir algas kombu en la cocción!!

[@tonibaena7046]

Muchas gracias Neus!

[@estherjudithtorresgarcia3330]

Una preguntica; que son algas kombu en términos generico, no alcanzo a distinguir, un abrazo y gracias ,quedo a la espera de su sabia respuesta desde Colombia 🇨🇴💐💐🌷🌺🌸🌺🌸

[@ceciliahernandez1641]

Gracias o tomar infusiones de hinojo o anises

[@amparorubio4453]

Madremia pareces mas mayor en esas fotos que bien estas ahora

[@Simplementediosas]

Muchas gracias, Amparo. Un abrazo!!

[@Beth.-]

Marta...lo que llevas es un estilo de vida muy parecido al Keto o cetogenico, bajo en hidratos de carbono y alto en grasas..... estas estupenda, enhorabuena!!!

[@veronicasanchezleon4455]

Claro que no Además ella es vegetariana!

[@Beth.-]

@@veronicasanchezleon4455 yo también soy vegetariana pero eso no impide hacer dieta keto

[@veronicasanchezleon4455]

Solo lo dije x que ella ha dicho que no recomienda la dieta keto y que es muy difícil hacerla con vegetales

[@mesthergonzalezgonzalez8629]

@@Beth.- pero por lo que tengo entendido en una dieta keto no se pueden comer legumbres. Yo al principio creí que ella hacía algo parecido a la Keto pero después veo que es vegetariana...

[@نیلوفر2020]

Hola, me encanta tus vídeos, me puedes decir cuando comes la fruta? Y qué tipo de fruta para no engordar? Gracias

[@ceciliahernandez1641]

La que más engorda es platano y uvas

[@ceciliahernandez1641]

Toma papaya o piña o manzana o fresas

[@GaluSerna]

Para evitar que las leguminosas generen gases hay que remojarlas con un poquito de vinagre que además las esterilizan y luego cocinarlas con una rama de apio

[@adriany.quinteroe.2594]

Gracias 😊🤗

[@cotovlogs130]

Excelente video Martha. Saludos

[@dinorazaman2238]

Hola yo ya ni quiero oír mencionar el pan O harinas yo me detox comiendo por 2 días solo huevo duros carne asada y queso solo esos 3 alimentos . Después el cuerpo ya no te lo pide . Se aprende mucho con Frank Suárez.se los recomiendo y evitaran ser diabéticos! Vale la pena. Tomar mucha agua por la mañana mi desayuno es agua una vitamina café con ramitas de canela.

[@mainetorres321]

Diana Zaman yo inicien con Frank Suárez hace 3 meses y ya baje 15 kilos me siento súper emocionada pero aún me falta para llegar a mi meta.

[@mainetorres321]

Perdón Dinora Zaman

[@vaninajazmin3795]

Excelente repaso!!!! Gracias Martha querida. Un placer seguirte desde casi un año!!!!!❤❤❤❤❤Gracias gracias gracias!!!

[@gha2598]

Me ayudan a saber qué se puede desayunar y cenar (aparte de avena) para hacer la transición de dejar el pan a algo saludable? Yo soy adicta al pan 😢

[@mesthergonzalezgonzalez8629]

Yogur griego + avena+frutos secos o semillas + algo de fruta Otra opción es una tostada de avena ( preparandola tú) con aguacate+ tomate+ huevo+ aceite oliva. Lo puedes acompañar con café o té o infusión solo o con leche vegetal de almendras o coco. Espero aportarte ideas sabrosas !

[@miladyshernandeziglesias6974]

Como mucho arroz blanco y legumbres todos los días y no engordo

[@elizabethdiaz291]

Sorry!, no creo lo que dices acerca de las harinas, llevo aaaaños trabajando esto y mi cuerpo aún no deja de pedirlo, las disminuyo por régimen, pero siguen siendo un antojo y un gran deleite tan solo de pensar en el pan cuando pienso en mi día pecaminoso... 🤷🏻‍♀️

[@chustorres3708]

Hola Marta ,tus vídeos son muy amenos e interesantes Tengo una pregunta que hacerte Comes frutas en algún momento? Y si es así ¿Cuando?porque si no haces como postre y dices que haces tres comidas al día ...no veo el momento Gracias

[@mesthergonzalezgonzalez8629]

Ella aconseja que las tomemos en el desayuno y no más de 2 al día

[@martaavilaruiz1520]

Yo estoy início del proceso, nesesito bajar 10kg

[@anaorellano4573]

Somos dos. Desde las 00.00! Éxitos. Se puede!

[@sofiamolina8674]

Hola es primera ves que te escucho! Ya me suscribí contigo me gusto mucho tu video y consejos tengo una pregunta las harinas de coco avena linaza, garbanzos etc.que no sean de trigo para poder hacer pan o galletas las recomiendas o no aunque sea de ves en cuando? Saludos y te ves estupenda aun muy joven! Gracias por tus consejos!

[@Simplementediosas]

Bienvenida al canal, Sofía!! Me alegra mucho que te guste mi contenido. Sí, todas las harinas que mencionas en tu pregunta las recomiendo. Un abrazo

[@sofiamolina8674]

@@Simplementediosas hola! muchas gracias por responder!

[@sanmartingloria6796]

hola empeze a tratar de bajar de peso en abril del año pasado, yo nunca he sido de dietas porque soy muy buena para comer lo que sea, en abril del año pasado me decidi hacer el ayuno intermitente, me resulto porque no tenia tiempo de comer,en la ventana de comer no me permite comer mas de dos veces, logre bajar 12 kilos pero ahora despues de 16 meses no he logrado bajar ningun kilo y debiera bajar mas porque siguo estando sobrepeso, camino ca.10000 pasos no todo los dias minimo 3 veces en la semana inklusohice el camino de Santiago 120 km. no baje ningun gramo y eso que comia una sola vez al dia. No se que puedo hacer mas paraseguir bajando y llegar al peso recomendable, desde septiembre he planeado empezar en un gimnasio aunque no soy mucho de esos lugares tan cerrados. Que crees tu que estoy haciendo mal. Cuido de no comer dulces, harina, bebidas, yogurt dulce. Que estoy haciendo mal.?

[@gloriarivera482]

Hola pf puede indicar en tiempo la caminata gracias

[@lolaperez1573]

Buf, es que el estilo de alimentación de hace 20 años ha hecho mucho daño. Yo también tengo 51 años y peso 53kl. En mi década de los 30 al igual que a tí, todas las recomendaciones eran comer cuanto más veces mejor, y bajar el consumo de proteína y grasas. Que ocurre? Pues que nos quedamos con mucho hidrato para comer cada dos por tres 🤦. En nutrición se avanza muy despacio pero bueno, ahí vamos. Por cierto, la mantequilla ghee yo se la pongo al porridge de avena cuando lo estoy cocinando, a modo de grasa. Le da un sabor riquísimo ☺️.

[@Simplementediosas]

Es exactamente como dices, Lola. Besitos

[@encarnaegeamascunan113]

En los hospitales, ponen a lis enfermos su pieza de fruta. Además, tu pareja pobrecita, tampoco come postre? Si él no ha dejado el trigo entiendo que come de todo

[@1Rossita]

en mi canal tengo un video de cómo hago un café cetogénico...si te interesa....y ahí incluyo la mantequilla... no es que sea esencial comerla pero si he visto que tiene vitaminas que me vienen bien...yo soy vegana/vegetariana...como tú. un beso y gracias por estos videos.

[@zulmafernandez6128]

Estoy desesperada peso 97kg y voy hace 3años a nutricionista y no e bajado

[@pensamientoblanco7362]

Holi, muy buena información, estupendamente planteada. Gracias 🙂 Las legumbres cocinarlas una vez hecho un buen remojo a punto de germinar. Así eliminan las nocivas lectinas, es lo que dificulta la digestión. Feliz Vida 💛

[@encarnaegeamascunan113]

Qué lío tenías con la comida! Hiciste un curso de dietética y nutrición? Yo hice dos, uno cuando tenía 18 años y otro con 35

[@nuevoninja7977]

Es ASI son adictivas las harinas yo soy chef y debo probar muy dificil dejarlas del Todo.

[@ceciliahernandez1641]

Puedes tomarlas de maiz o garbanzos

[@cristinaruizrodelas2891]

Hola!!! Me gustaría saber qué me aconsejas que haga en estos momentos. Yo quiero perder peso, me sobran como unos 8 kilos. Muchas gracias!!!!

[@paolabocci2132]

Hola... y comes frutas ?

[@amparovelasco9030]

Que buenos consejos das Marta!! Dejar de hacer dieras y relajarse, cambiar de hábitos, y la pérdida de peso se dará por añadidura, si haces las cosas bien, tu cuerpo responde enseguida. Gracias

[@ceciliahernandez1641]

Ayuda mucho infusiones relajantes y beber agua y dieta mediterránea y deporte y yoga y mindfulness y nadar y acupuntura

[@encarnaegeamascunan113]

Pero cómo hay gente que no come legumbres? De toda la vida se ha dicho que las legumbres son buenas, eso todo el mundo lo sabe, la comida de nuestras abuelas, la comida de toda la vida. Los cominos son buenos y el echarle vinagre también, sobre todo a las lentejas y yo personalmente me como las judias blancas con un trozo de cebolleta,sano y rico

[@conchipddm]

Muchas gracias, Marta. Tus vídeos son estupendos y muy "ayudadores". Respecto al contenido del vídeo, solo quería puntualizar que 7000 pasos no pueden ser 8 km sino unos 5 o 5.500 km, que es perfecto como paseo diario. Un saludo y, de nuevo, gracias :)

[@agustinarodriguezcervilla2102]

Hola marta yo e empezado a verte y quiero perder 7kilos pued lo que estoy inflamada del trigo que ya me lo e quitado poco a poco gracias sver si pierdo esos 7 kilos tengo 66años e sido delgada siempre pero por enfermda de tiroides hasimoto gracias que hare tus consejos ❤

[@eduardoporro9985]

Sigo tus consejos, me sirven mucho , gracias por tu claridad y tu simpatía , Mimi Galante

[@MariaRodriguez-wf3dp]

Yo perdido 22 kilos tengo 56 años todo esta mente así q gracias. Tus consejos

[@Simplementediosas]

Felicidades por esos buenos resultados! Muchas gracias a ti por el comentario

[@lilianagg9491]

Hola, como lo hiciste??

[@sugeydyquintero8188]

Saludos desde Venezuela muchas gracias por tus enseñanzas;! ☺️💜

[@virginias.2260]

Eres estupenda

[@soledadcastro9873]

Que porción de semillas comes cuánto de almendra, nuez etc.

[@Simplementediosas]

6 cucharadas soperas al día de todo en total. Nueces, almendras, semillas, etc. Come las que te gusten y procura ir variándolas porque tienen diferentes beneficios y así los aprovechas todos. Cada vez que comas algo de este grupo lo mides y así hasta llegar a tus 6 cucharadas diarias. Puedes comerlo en cualquier momento del día

[@guadalupeperez7056]

Hola Martha, es igual comer legumbres secas que frescas, cómo es mejor comerlas, frescas o secas? Abracito

[@Simplementediosas]

De cualquiera de las dos maneras. Un abrazo

[@brillyprieto2777]

Buenos días, disculpa pero no veo los enlaces que dices.. Gracias

[@nineshernandez9838]

Ojalá tuviera fuerza de voluntad ,me gustaría adelgazar 7 kilos

[@marina_uy]

Empieza...verás que la voluntad viene...

[@HiruHatz]

*Hola guapa,me ha llamado la atención dos cosas,. lo de las tres comidas al día. No creo que pueda hacerlo pues cada tres horas necesito ingerir..y la otra cosa... pensé que al ser vegetariana no comias yogures... entonces si lo haces te animo a consumir el kéfir casero. En yogures y queso hecho en casa con los búlgaros están buenísimos. Si no tienes te puedo enviar. Saludos desde Donosti*

[@Simplementediosas]

Hola, preciosa!! Me encantaría tener búlgaros, pero vivo en Grecia y no me llegarían bien desde Donosti. A ver si consigo por aquí. Soy ovolactovegetariana, así que sí como huevo y los lácteos de forma aislada, no todos los días. Lo de comer cada tres horas te entiendo porque yo era exactamente igual, fui espaciando mis comidas poco a poco, no de golpe porque al menos para mí eso no era necesario. Tenía resistencia a la insulina y ese era uno de los motivos que me hacía necesitar comida cada tres horas. Te aconsejo que vayas espaciando tus comidas, añade siempre las grasas saludables de las que hablo sin parar para que controles tu azúcar en sangre, los niveles de hambre y la ansiedad (si es que la tienes). No te puedes imaginar en cuantos aspectos mejoró mi salud y energía al pasar de muchas comidas a solo tres. ¡El cuerpo se equilibra! Un abrazo muy grande

[@HiruHatz]

@@Simplementediosas De acuerdo. Lo haré. Y sí , siguiendo tu ejemplo hablo maravillas de los frutos secos. Espero consigas búlgaros, quizás por Facebook. Un abrazo

[@Casscapri]

Excelentes cada uno de tus consejos. Muchas gracias Martha!!!

[@georginapadilla6178]

Holaaa, duda, las nueces de la India, se toma como fruto seco? Otra mega duda,see puede el maíz?, soy de México, y me es tan difícil dejar las tortillas de maíz,

[@Simplementediosas]

Hola, Georgina. Las nueces de la India se toman como fruto seco, sí. Solo NO las compres fritas (pierden efectividad). Si eres mexicana lo más normal es que te caiga bien el maíz. Tenemos un componente genético que determina que te engorde el maíz o no. Observa los días en que lo comas si te da sueño como a la media hora de comerlo y te sientes pesada. Si es así, desgraciadamente significaría que tendrías que dejarlo solo para ocasiones especiales. Si no te da sueño ni te sientes pesada, entonces es que tu genética lo admite bien y podrías comerlo de forma habitual. Un abrazo

[@carmenllachmoreno5877]

Tortitas de avena saludables, me encantaria receta❤

[@danielaaguilar522]

Estoy comiendo 3 veces al día desayuno fruta 1 CUCH avena y unas nueces , proteína verduras mediodía y cena temprano proteína ,carne roja ( no ) , poca carne blanca ,agua te ,se baja con paciencia , las merienda eran para harinas azúcar /grasa , 💪 voluntad se puede chicas no es fácil 🙏

[@maritzamartinez3359]

Lo olvide...saludos Grecia.....q nunca lo he visitado....pero debe ser el pais mas bello!