SIRT ANTRENMANI 200 KĞ ROW!

[@Hasankaan6]

Hocam ilk sette ağır giriyoruz, sonraki setlerde ağırlığı azaltıyoruz dediniz ya 2 sorum var bununla ilgili 1. Bu dediğiniz çalışmada ben daha 3 aylık spor yapıyorum ve geçmişim falan da yok, ben de böyle mi çalışayım şimdiden ? 2. Yine bu çalışmada set sayıları da azalıyor mu yoksa her set 12 veya 10 tekrar devam mı ? İlk defa izledim sizi çok beğendim çalışmanızı

[@NumanKaracaFitness]

Merhabalar Hasan Tşk Ederim öncelikle Cevap 1: 3 ay güzel bir zaman laf olsun antrenmanlarını bitirmişin demektir. bu şekil çalışabilirsin Cevap 2: Ağırlık Arttıkça set sayıları düşer ağırlıklar düştükçe set sayıları artar Bunuda neden yapıyoruz yüksek kiloyla yaptığımız ağırlıktaki hareketten çalmamak için.. bu göstermiş olduğum bir antrenman metodu. buna piramit antrenmanları diyoruz. vakit buldukça sizlere Farklı Farklı antrenman çeşitlerini göstereceğim.