Six Lower Body Exercises Routine

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Күн бұрын

Пікірлер: 91

@fitvely 5 ай бұрын

라이브 원본 영상 ➞ kzbin.info/www/bejne/aKjCdnpjaL-hpcU FITVELY : instagram.com/fitvely_moon/ 혜둉트님 인스타그램 : instagram.com/hjeongeee 혜둉트님 유튜브 : www.youtube.com/@hjeongeee ➞ 핏블리 온라인 운동/식단코칭 : fitvely.co.kr/online-shop ➞ 핏블리 이론&실전서 전자책,종이책 : bit.ly/3SSIA8m ➞ 핏블리(문석기) PROFILE 국제트레이너&스포츠영양코치 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NASM - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts) NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치) REPs Registered Personal Trainer National Certificate - Exercise Consultant Lv3 National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4 Red Cross - Essential Aid 문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장 40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동 미국공인 국제트레이너 혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사 베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자 베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자 베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자 베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자 *약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴

@babooppa6833 5 ай бұрын

형님 다른 건 모르겠고 2:42 이게 부럽습니다

@TV-zb7mz 5 ай бұрын

9:10 행복하다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@fitvely 5 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ후... 다신 마주치지 말자..

@JunSol-gs3dy 5 ай бұрын

올림피아 운동강도 잠시나마 체험...

@sunbodytanning 5 ай бұрын

헬스장 가기전에 보고가기 넘 좋아요🔥🔥

@fitvely 5 ай бұрын

그쳐🔥🔥

@유투박이 5 ай бұрын

기분 좋아지는 페이스 입니다

@박시찬-z5g 5 ай бұрын

여자분 완전 운동잘하고 여신입니다. ❤❤

@wild.cat. 5 ай бұрын

요즘 변태블리 컨셉 넘 좋음 😂😂😂❤❤❤

@kingj227 5 ай бұрын

스텝업. 요거 등한시 했는데 이번 루틴에 가져가봅니다~

@리패션 5 ай бұрын

와 운동자세 너무 좋으시네

@34qsd59 5 ай бұрын

09:07 핏블리 씨, 자주 이런 모습 보여주세요

@christ-op 5 ай бұрын

2:11 원판보고 불편했는데 바로 수정 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@kyobokman 5 ай бұрын

이어폰 끼고 들어왔다가 청력을 잃고, 시력을 얻었습니다.

@박윤호-j4j 5 ай бұрын

상체 근육 두꺼운것보다 허벅지 근육 두꺼운게 짱 멋있다..

@박기범-b2s 5 ай бұрын

운동 영상 감사합니다

@natsunaga 5 ай бұрын

8:57 형 제대로 한번 운동 해줭 이 형님들과 😊

@cognak1203 5 ай бұрын

9:07 핏블리 고문시작

@fitvely 5 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ진정한 고문기구

@__-uo4pk 5 ай бұрын

앜ㅋㅋㅋ옆에서 잡아주는 거 너무 웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@빅소나등장 5 ай бұрын

대표님만을 생각한 컨텐츠같에 정말 개부럽네

@궁금타-o4r 5 ай бұрын

전설의 4시간 영상이로군요 ㅋ

@fitvely 5 ай бұрын

맞아옄ㅋㅋㅋ 낭만✨

@jmc-cg2zm 4 ай бұрын

엄청 이쁘시다

@공중도덕준수 5 ай бұрын

예전에 라이브로 혜둉트 님과 합방한 풀영상 편집본인건가요? ㅋㅋ 두분 합이 너무 좋아서 봤던 기억이 나네요

@fitvely 5 ай бұрын

밎아요ㅎㅎㅎㅎ

@멕두날두 5 ай бұрын

블리형 어시스티 딥스하는방법 영상올려져 딥스영상이없어ㅜ

@user-LJKeasy 5 ай бұрын

혜둉트님 스쿼트 앉을때 힙이 두배로 커지네ㄷㄷ

@시크릿모차 5 ай бұрын

핏불 형 좋겠다 😊😊

@susuoksusu 5 ай бұрын

빨랑 여성구독자 서비스 컨텐츠 만들어주ㅓ요 현기증나요🎉🎉

@정환진-n3j 5 ай бұрын

아이귀여워 동생님

@yichoi-c7f 5 ай бұрын

안녕하세요! 체지방 감소 목표로 다이어트 중에 질문이 있어 댓글 남깁니다 현재 18:6 간헐적 단식 진행하면서 오전 공복운동(유산소 60분 + 근력 50분) 하고 있는데요! 효율적인 운동순서에 관해 문의드려요! 핏블리님이 말씀하신 것처럼 근력운동으로 글리코겐 소모 후 유산소운동으로 지방대사가 일어나는게 효과적이라고 알고 있습니다! 그런데 이미 18시간 단식으로 글리코겐을 소모했다면 유산소 먼저해도 지방대사가 효과적으로 일어날까요? 평소 유산소를 너무 싫어해서 그나마 힘이 있을 때😂 먼저 유산소 하는게 나은거 같은 느낌이 들더라구요 제가 생각한게 틀리다면 근력운동부터 시작하려고 합니다! 조언 부탁드립니다!😊

@ansanwater1132 5 ай бұрын

이 형, 폐업하고 나서 그런지.. 노선 제대로 정하셨네.. 덕분에 감사히 잘 보고 있습니다.

@앤디-e3g 5 ай бұрын

정말 궁금한게 있는데요, 닭가슴살을 갈아마시면 단백질이 줄어드나요?

@user-란이샘 5 ай бұрын

잘보고 갑니다~~ 진짜 고강도운동네요ㄷㄷ 저거했다가... 집에 걸어서 못갈거 같은데요?? ㅋㅋㅋ

@fitvely 5 ай бұрын

진짜 힘든데 효과 중독입니다..

@호용-x9c 5 ай бұрын

슈바 직관 개부럽네

@zitnbit 5 ай бұрын

이분도 운동 엄청 잘하시네요 ㅎㄷㄷ

@fitvely 5 ай бұрын

네 수행능력👍🏼👍🏼

@멕두날두 5 ай бұрын

형삼두이두 라이브도해줘 ㅜ

@박경진-s6g 5 ай бұрын

이날 페페형은 낭만을 취사량 이상 드셨지요ㅎ

@PeterJohn-xi2dq 5 ай бұрын

핏블리형님 길거리에서 뵈면 인사해도되나여

@fitvely 5 ай бұрын

당연!

@user-bubblebubble 5 ай бұрын

폰으로 보다가 출산 영상 보는 줄 알았네요....ㅡㅡ;;;

@무라무라미 5 ай бұрын

0:50 😮

@bbamuking 5 ай бұрын

당연히 20대 인줄 알았는데 엄청난 동안이네..

@정환진-n3j 5 ай бұрын

버텨야 합니다 동생님 운동 열심히 합시다 부상을 입지말아주세요 가슴 배엉덩이뺐야죠 💪 🔥

@안얄랴쥼-n1k 5 ай бұрын

시작 부터 소리 주의 ㅋㅋㅋ

@TheMgtv1026 5 ай бұрын

와 모델분 몸매 진짜 좋다 워너비 몸매에여 근데 종아리 길이부터 안되겟군

@dltkrdlke 5 ай бұрын

돌비 5.1사운드 생생하네요!~~~

@s.hl.1942 5 ай бұрын

네이놈~~~~!!! 부럽구나! 흐규흐규 오늘 하체하는 날인데 외롭다~~!!

@shobnavijay4561 5 ай бұрын

Do we have a korean Gym in Singapore?

@zjaqotsk 5 ай бұрын

2분전이라니

@고영희-n3r 5 ай бұрын

인트로 너무 진인하다.. 거리에서 유튜브 켰는데 다 쳐다봄... 인트로 3초정도는 귀갱주의 시간 좀 주세요... 뉴비인데 당황스럽습니다.. ㅋ ㅋ

@자유로운영혼-g3s 5 ай бұрын

행복 보조 받다가 빌런 출연!!!! 😂😂😂😂 근데 편집 방식밖였네 분명 중간중간에 나락센서 오작동 일으켰을건데 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@yunheejung6473 5 ай бұрын

여기 짐.너무 좋아보여요 어디있는 건기요?

@스즈스 5 ай бұрын

난 이 누나가 제일 이쁜거 같아

@sa86rana 5 ай бұрын

핏블리 털리는 영상 이게 뭐지 ㅎㅎㅎ 3단고음 2세신가 ㅎㅎㅎ 원레그컬기구 부럽네요 제가 다니는 헬스장은 없는데 ㅠㅠ

@직딩의낙그것은바로영 5 ай бұрын

아 시작하자마자 신음소리에 개당황 소리 풀로 해놨는데 하필 옆에 아버지계셔가지구 민망 ㅠ 당황안하고 계속 보는중인데 쳐다보질 못하겠다

@profseok 5 ай бұрын

와

@yodamin77 5 ай бұрын

아니 진짜 신음소리옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@FootBS 5 ай бұрын

9분 후반대 부터 극락

@Wing-Zer0 5 ай бұрын

라윤님 괴성 마크2심?

@엘레고스 5 ай бұрын

여기가 쟁반아니 원판노래방인가요?? 하이톤이 많이 나와서

@RD-jz6cy 5 ай бұрын

썸네일에 혜둉트님 뜨길래 헬스장 갈려다가 집으로 왔읍니다

@jkhan4196 5 ай бұрын

하체 운동 이 루틴으로 일주일에 몇번하면 좋을까요?

@fitvely 5 ай бұрын

주1~2회 추천!

@백만-l1i 3 ай бұрын

일주일 1번이라도 하면 다행임.ㅋㅋ 하채운동 후후유증이 3~4일 갑니다요 ㅋㅋ

@slow.and.steady 5 ай бұрын

근데 석기님 옛날 얼굴 돌아오고있네 ㅋㅋㅋ

@davidkim8694 5 ай бұрын

버스에서 암살당할 뻔...😱

@아바논 5 ай бұрын

귀에다 대고 신음소리 저걸 들으면서 운동이 가능하다니? 핏블리님 고자설

@정환진-n3j 5 ай бұрын

커플 가자

@ssj3941 5 ай бұрын

아 시바 새벽에 틀자마자 소리 .... 때문에 오해받았네

@YA_IM 5 ай бұрын

두분다 미인이지만 검은 빤쓰가 더 이쁨

@정환진-n3j 5 ай бұрын

조금더

@느그왕 5 ай бұрын

스쿼트 하실때 스텐스를 되게 좁게 하시네

@하루에스쿼트100개 5 ай бұрын

스텐스 엄청 좁게하신다 얼마나 유연하신거야.. ㅋㅋ

@정환진-n3j 5 ай бұрын

마동석

@piece1166 2 ай бұрын

하나만 더해보자 ㅗㅜㅑ

@kkagdugiman 5 ай бұрын

사운드만 들으면 산부인과 애 낳는줄 알겠어요😂🤣🤣

@던힐-z8z 5 ай бұрын

우와 핏블리 여친이다~

@주민호-q2x 5 ай бұрын

소리를;;;

@W_ds 3 ай бұрын

저게 딱 진짜 여자들 워너비몸매아님?

@ZoEe_K 5 ай бұрын

탈탈털었군요

@bbb515 5 ай бұрын

보조가 더 시끄러워;;

@정우성-o3i 5 ай бұрын

술먹방이 없네

@blackdream5247 5 ай бұрын

누가 들으면 애라도 낳는줄 ㅋㅋㅋ

@edmunoz2353 5 ай бұрын

youtube strikes incoming

@세븐-q3f 5 ай бұрын

방댕이 말안된다

@physique69King 5 ай бұрын

왜 다 횟수가 8-15횟수 이예요? 혹시 이유가 있으세요??