If you're going to the gym for the first time, here are three lower body exercises that can be helpful for beginners.
Пікірлер: 56
@fitvely6 ай бұрын
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@mydsmbr7726 ай бұрын
너무너무 감사합니다 이 루틴대로 해볼거에요
@mookhaze6 ай бұрын
초보를 위한 영상 좋아요 😊😊
@dygood52986 ай бұрын
늘 도움받고있습니다. 감사합니다!
@dlgkrtjd76 ай бұрын
유익한 영상 감사합니다
@legoheavyindustries46446 ай бұрын
새해 복 많이 받으시고 건강하시고 하시는 일 잘되시길 바랍니다. 핏블리님.
@fitvely6 ай бұрын
새해 복 많이 받으세요!! 24년도 잘 부탁드립니다🫡
@user-zg7qk2mi9r6 ай бұрын
헬스 시작하고 루틴 어떻게 해야하는지 고민많았는데 이 영상으로 해결했네요 영상 감사합니다❤
@natsunaga6 ай бұрын
진짜 살 많이 빠지셨다.. 새해 복 많이 받으시고, 하시는 일 잘 되시길 바랍니다!
@fitvely6 ай бұрын
24년 더 좋은모습 보여드리겠습니다! 새해 복 많이 받으세요 🙏🏻
@waichi44106 ай бұрын
really really helpful guide, thanks!
@CephasSong2 ай бұрын
혼자 운동시작했는데 넘 자세히 알려주셔서 큰 도움이 됩니당!! 감사합니다~^^😊
@use24986 ай бұрын
역시 석기쌤 우왕ㅋ굳ㅋ
@user-pg6ie5eb9f6 ай бұрын
올려주시는 루틴 다 꼼꼼하고 세세해서 넘 좋아요🤍👍
@fitvely6 ай бұрын
뿌듯뿌듯!! 화이팅 입니다 💪🏻💪🏻
@user-pp5kj5fg2i6 ай бұрын
헬린이라 헬스장가면 뭐해야하지 이러는 진짜 찐 초보인데 이런 영상 너무 좋아요 ㅠㅠ 매번 핏블리님 영상 미리 보고 가서 헬스장에서 그대로 루틴처럼 따라하는데 너무 도움되고 좋아요! 이런 시리즈 많이 찍어주세요! 월~금 초보 상하체 루틴도 짜주시면 혼자서 잘 못하는 헬린이에게도 도움 될 것 같아요! 보고 그대로 따라만해도 좋으니 자주 올려주세요!❤️
@fitvely6 ай бұрын
뿌듯뿌듯!! 상체편도 잘 준비해 볼게요!! 화이팅🔥
@victorchoi94016 ай бұрын
오늘 라이브 진행하는 핏블리님 표정이 많이 좋아진거 보면서 덩달아 기분이 좋더라구요😊 방대한 운동지식을 보다 따라하기 쉽게 전달하기 위해 많은 노력과 수고를 해주시는 핏블리님 덕분에 항상 감사히 시청하고 있습니다! 새해 복 많이 받으시고 올해는 바라는 바 모두 이루시길 응원합니다! 그리고 트래블리도 업로드 기다려봅니다ㅎㅎ❤
@fitvely6 ай бұрын
헤헤 고맙습니다💙 트래블리 새해 유럽편 올라갑니다🫶🏻
@siyoon_papa6 ай бұрын
핏블리님 감사합니다❤
@user-choteddy6 ай бұрын
상체만 하구 하체는 그동안 뜸하게 했는데 첨부터 다시 한다는 기분으루 핏블리님 루틴 따라하려합니다 하체가 되어야 상체두 더 발달하겠죠?ㅎㅎ😊😊😊
@SangsooHong16 ай бұрын
언젠가 허리 디스크 환자가 할 수 있는 근력 운동도 해주세요. 복압을 주지 말라고 하니 할 수 있는 운동이 너무 제한 되어서요
@user-tj1ug9ik6f6 ай бұрын
잘 빠진 단무지 폼 미쳤다 👍🏻
@user-jn3om1lf4m6 ай бұрын
단무지 ㅋㅋㅋㅋ
@dddandddara81816 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂
@user-nw1ef8rl9l6 ай бұрын
새해! 30일 운동하기! 레츄고! Day1. 클리어! 1월 8일
@andrewgang298724 күн бұрын
봉만 써도 엄청 좋아지네요..역시 석기형
@vertlondon6 ай бұрын
제 PT 강사님은 웜업으로 Hip adduction , lying leg curls 주로 하는데 비슷한 효과인건가요 아님 많이 다른 건가요?
@user-oo7kk5wn3y6 ай бұрын
내전근이랑 햄스트링 선피로로 스쿼트 전 하면 다 좋은 운동 입니다 비슷한 효과 입니다
@fitvely6 ай бұрын
그것도 아주 좋은 방법이에요!
@user-rb2ps8oj2r6 ай бұрын
새해 신입회원들을 위한 운동루틴 인듯 😊
@fitvely6 ай бұрын
맞아여!!
@Soso-yj5mf3 ай бұрын
신발 궁금해요 삼선이요~~ 어디서 산거예여????
@tobeyourcreater6 ай бұрын
혹시 하지정맥류 있는 사람은 하체를 어떻게 하는게 좋을까요? 수술까지 한 상태인데 스쿼트나 레그프레스 같은 닫힌사슬운동을 하면 딱 하지정맥류 심해지는 감각이 오거든요 ㅠㅜ 근데 그걸 안하고 하체 하는 방법을 모르겠네요 ㅠ
@dlgkrtjd76 ай бұрын
운동이 문제가 아니라 근막이완부터하세요. 핏블리 종아리 근막이완 있어요
@fitvely6 ай бұрын
하지정맥류 정도에 따라 달라서, 의사쌤 상담 받으면서 하셔야 해요!
@user-pp5kj5fg2i6 ай бұрын
저도 하지정맥 있어서 하지정맥 권위자 교수님 계신 병원갔는데 (옛날에 수술도 한번함) 운동 안하는것보다 하는게 훨씬 좋고 정말 미친듯이 뭐 선수처럼 다리 쥐어 터져나가는 강도 아니면 하체 근육 꼭 키우라고 하셨어요~! 근육이 너무 없어도 종아리 허벅지에서 위로 피를 못올리니까 까치발들고 내렸다 올렸다 이런 스트레칭 운동도 자주 하라고하더라구요.물론 사람몸 케바케인데 제 경우도 다리 근육이 너무 없다보니 더 피가 아래로 쏠린다고 하셨어요.(검사로 확인함) 평일엔 압박밴드 하고 일하고 운동할땐 벗고 여러가지 하체 골고루 하고있어요.
@jpyo85326 ай бұрын
귀여운 삼선을 신으셨네요
@Galaxy-zg5rj6 ай бұрын
얼굴, 몸매 다 예쁜데 골격까지 축복받은 그 분...!
@user-is9gb1td4w6 ай бұрын
제가 이용하는 핼스장에는 힙어브덕션 기구가 없는데 대신 할 수 있는 동작이 있을까요?
@fitvely6 ай бұрын
밴드로 하시면 됩니다!!
@fulloflucks6 ай бұрын
2024/01/10 첫날 갑니다!
@SY7-vf2hw6 ай бұрын
단무지 누나!! 원래 하얀옷인데 색깔이 변한건가요??
@user-ft4er6vu4c6 ай бұрын
네 그래요
@user-lr7lt8tz8i6 ай бұрын
저 허리디스크 있어서ㅜㅜ back flexion을 피하고 있는데요, 두번째 기구 이용한 햄스트링 말고도 복근 운동방법도 배우고 싶어요.