3 Beginner Lower Body Exercises for Those New to the Gym

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Күн бұрын

Пікірлер: 61

@fitvely Жыл бұрын

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@짱구이모-u5k 4 күн бұрын

감사합니다 PT샘보다 설명이 더더더 자세합니다 ~!! 찬양합니다❤

@natsunaga Жыл бұрын

진짜 살 많이 빠지셨다.. 새해 복 많이 받으시고, 하시는 일 잘 되시길 바랍니다!

@fitvely Жыл бұрын

24년 더 좋은모습 보여드리겠습니다! 새해 복 많이 받으세요 🙏🏻

@대박이-y3y Ай бұрын

핏블리님 감사합니다 많이 배우네요 앞으로도 대박나시길 응원합니다

@legoheavyindustries4644 Жыл бұрын

새해 복 많이 받으시고 건강하시고 하시는 일 잘되시길 바랍니다. 핏블리님.

@fitvely Жыл бұрын

새해 복 많이 받으세요!! 24년도 잘 부탁드립니다🫡

@dystopia-f7w 11 ай бұрын

헬린이라 헬스장가면 뭐해야하지 이러는 진짜 찐 초보인데 이런 영상 너무 좋아요 ㅠㅠ 매번 핏블리님 영상 미리 보고 가서 헬스장에서 그대로 루틴처럼 따라하는데 너무 도움되고 좋아요! 이런 시리즈 많이 찍어주세요! 월~금 초보 상하체 루틴도 짜주시면 혼자서 잘 못하는 헬린이에게도 도움 될 것 같아요! 보고 그대로 따라만해도 좋으니 자주 올려주세요!❤️

@fitvely 11 ай бұрын

뿌듯뿌듯!! 상체편도 잘 준비해 볼게요!! 화이팅🔥

@CephasSong 7 ай бұрын

혼자 운동시작했는데 넘 자세히 알려주셔서 큰 도움이 됩니당!! 감사합니다~^^😊

@박지영-m4c3i 11 ай бұрын

헬스 시작하고 루틴 어떻게 해야하는지 고민많았는데 이 영상으로 해결했네요 영상 감사합니다❤

@mookhaze 11 ай бұрын

초보를 위한 영상 좋아요 😊😊

@썬바디태닝 11 ай бұрын

올려주시는 루틴 다 꼼꼼하고 세세해서 넘 좋아요🤍👍

@fitvely 11 ай бұрын

뿌듯뿌듯!! 화이팅 입니다 💪🏻💪🏻

@BeatBox-q9w Жыл бұрын

잘 빠진 단무지 폼 미쳤다 👍🏻

@오미희-s1s Жыл бұрын

단무지 ㅋㅋㅋㅋ

@dddandddara8181 11 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂

@dygood5298 11 ай бұрын

늘 도움받고있습니다. 감사합니다!

@mydsmbr772 Жыл бұрын

너무너무 감사합니다 이 루틴대로 해볼거에요

@SangsooHong1 Жыл бұрын

언젠가 허리 디스크 환자가 할 수 있는 근력 운동도 해주세요. 복압을 주지 말라고 하니 할 수 있는 운동이 너무 제한 되어서요

@미네랄워터-c3r 8 күн бұрын

두번째 운동 따라해봤는데 허리아파요 ㅜㅜ

@use2498 Жыл бұрын

역시 석기쌤 우왕ㅋ굳ㅋ

@siyoon_papa 11 ай бұрын

핏블리님 감사합니다❤

@마냥-t9j 11 ай бұрын

새해! 30일 운동하기! 레츄고! Day1. 클리어! 1월 8일

@user-choteddy 11 ай бұрын

상체만 하구 하체는 그동안 뜸하게 했는데 첨부터 다시 한다는 기분으루 핏블리님 루틴 따라하려합니다 하체가 되어야 상체두 더 발달하겠죠?ㅎㅎ😊😊😊

@조아-n4w Жыл бұрын

새해 신입회원들을 위한 운동루틴 인듯 😊

@fitvely Жыл бұрын

맞아여!!

@waichi4410 Жыл бұрын

really really helpful guide, thanks!

@0l_5236 11 ай бұрын

단무지 누나!! 원래 하얀옷인데 색깔이 변한건가요??

@익명님-r3h 11 ай бұрын

네 그래요

@andrewgang2987 5 ай бұрын

봉만 써도 엄청 좋아지네요..역시 석기형

@Soso-yj5mf 8 ай бұрын

신발 궁금해요 삼선이요~~ 어디서 산거예여????

@dlgkrtjd7 Жыл бұрын

유익한 영상 감사합니다

@버미-n7v 4 ай бұрын

초보는 그냥 상하체 하루에 다 하는식으로 하나욤?

@보글-r7j 9 ай бұрын

힙 어브덕션 0:47 1:22 2:00 백 익스텐션 2:38 3:10 3:48 스쿼트 4:27 5:56

@DDU0121 2 ай бұрын

그와중에... 모델분 신발... 탐나... 뭘까 이쁘다...ㅠ

@YomiTV0 6 ай бұрын

힙 어브덕션 벌리는거는 없고 조이는것만 있으면 어떡하죠

@공쥬-o1m 4 ай бұрын

모델님신발정보좀요. 신발참 예쁜데요.

@Galaxy-zg5rj 11 ай бұрын

얼굴, 몸매 다 예쁜데 골격까지 축복받은 그 분...!

@tobeyourcreater Жыл бұрын

혹시 하지정맥류 있는 사람은 하체를 어떻게 하는게 좋을까요? 수술까지 한 상태인데 스쿼트나 레그프레스 같은 닫힌사슬운동을 하면 딱 하지정맥류 심해지는 감각이 오거든요 ㅠㅜ 근데 그걸 안하고 하체 하는 방법을 모르겠네요 ㅠ

@dlgkrtjd7 Жыл бұрын

운동이 문제가 아니라 근막이완부터하세요. 핏블리 종아리 근막이완 있어요

@fitvely Жыл бұрын

하지정맥류 정도에 따라 달라서, 의사쌤 상담 받으면서 하셔야 해요!

@dystopia-f7w 11 ай бұрын

저도 하지정맥 있어서 하지정맥 권위자 교수님 계신 병원갔는데 (옛날에 수술도 한번함) 운동 안하는것보다 하는게 훨씬 좋고 정말 미친듯이 뭐 선수처럼 다리 쥐어 터져나가는 강도 아니면 하체 근육 꼭 키우라고 하셨어요~! 근육이 너무 없어도 종아리 허벅지에서 위로 피를 못올리니까 까치발들고 내렸다 올렸다 이런 스트레칭 운동도 자주 하라고하더라구요.물론 사람몸 케바케인데 제 경우도 다리 근육이 너무 없다보니 더 피가 아래로 쏠린다고 하셨어요.(검사로 확인함) 평일엔 압박밴드 하고 일하고 운동할땐 벗고 여러가지 하체 골고루 하고있어요.