Siyatik ağrısını gideren, kolay egzersiz hareketleri kanalda!

Siyatik ağrısını gideren pek çok egzersiz mevcut. Sizler için birkaç seçeneği bir araya getirdik.
Üstelik uygulamalı olarak...
Sağlıkla kalın.

[@zeynepyildirim9092]

Bu videoları, 15 sn 10 tekrar yapın demek yerine, her bir 15 snyi ve tekrarı da yaparak 10-12 dk'lık bir video olarak verseniz, sabah insanlar sizinle birlikte yaparlar. Hem izlenme oranınız artar, hem de videoyu durdurmak zorunda kalmayız, fizyoterapi ama pilates ya da spor videsou gibi tam zamanlı sizinle beraber yapabileceğim şekilde vermeniz çok daha iyi olurdu. Bu şekilde her sefer videoyu durdurmak verimli değil. Yine de teşekkürler. Umarım dikkate alırsınız. Bu videonun uzun ve sizinle yapabileceğim versiyonunu bekliyorum. Teşekkürler

[@huseyinkurt1143]

Bugün bel ağrısı şikayetiyle doktora gittim. Mr çekilmedi ama bel fıtığı veya siyatik olabilir ilaçları kullanın 1 hafta sonra geçmezse mr çekileceğim söylendi. Dediğiniz hareketleri yaptım ve direk eğilmeye bacağımı kaldırmaya başladım. Çok teşekkür ederim :)

[@margaret8373]

​@@huseyinkurt1143ağrınız varken mi yaptınız? ..ve çok geçmiş olsun ❣️

[@cecilya7559]

Iki haftadir aglayarak hareket ediyorum, sayenizde ilk kez haftalardir ağrımı gecirmenin bir yolunu buldum. Size ne kadar dua ettim bilemezsiniz ❤cok ama cok tesekkur ederim

[@margaret8373]

Geçmiş olsun peki ağrılı iken mi yaptınız?

[@cecilya7559]

@@margaret8373 cok sagolun evet agrili iken yaptim

[@margaret8373]

@@cecilya7559 teşekkür ederim bugün iğne oldum biraz ağrı dindi ancak 5 gündür geçmedi umarım düzelirim. Tekrardan teşekkürler 🙏🏼 Sağlıklı günler dilerim ❣️

[@carsisedat]

Cok değerli hocalarım. Bu video ile ben ağrılarımdan yüzde 80 kurtuldum. Ama daha bir haftadır ve sizin gösterdiğinizin sadece belkide yarısını yaptığım halde çok etkisini gördüm. Sonsuz teşekkürler. Pharma endüstrisinin köpekliğini yapan tüm ruhsuz doktorların yerini sizin gibi insanlara faydalı olan değerlerli kardeşlerimizin en kısa zamanda alması dileği ile sağlıcakla kalın.

[@muhammedaydn6866]

Valla ben daha ilk egzersizimi yaptım ve inanılmaz rahatladım yarim saat öncesine kadar kalçada kanser mi var diye düşünüyodum.allah razı olsun

[@esingungor3638]

)

[@atibahutchinson478]

Bacak agrilarina iyi gelir mi bel fıtığı ve fibrodan kaynakli

[@Rocker7719]

Her gün mü yapılmalı??Ne kadar zaman sonra etkisini gösterir??

[@aylinakyuz7951]

@@muhammedaydn6866 Tam 7 gündür ömrumde yasamadigim agriyi yasadim.Egzersizleri yaptim az önce.Korktum daha cok zarar veririm diye korka korka yaptim.%80 rahatlamis durumdayim.Gunler sonra ilk defa bu kadar rahat uzanip oturabiliyorum.Allahim insallah surekli olur.Kanserim zannettim sizin gibi.o derece agri nasl gecti inanilmaz.

[@salihdeniz8960]

Çok sayın hocalarım, sanırım mücize sizsiniz.... Sizin videoyu seyir etmeden önce belimden ameliyat olabileceğim doktor ve hastane ararken videonuzu çok dikkatle izledim ve dinledim.... Yemin ediyorum daha ilk egzersizler sonrası inanılmaz feci ötesi ağrıyan siyatik bölgem bir anda yarı yarıya düzeldi... Sonrasında biraz dinlendim ve ikinci defa uygulamaların tamamını yaptım ve ağrım falan kalmadı... Çok net bir şekilde belimin sol tarafında şişkinlikler vardı ve onlar bir anda yok oldu... Hemen size abone oldum... Allah sizden razı olsun... Çok çok teşekkürler...

[@nurseliyazc1846]

Gecenin ikisinde uyutmayan siyatik oldugunu düşündüğüm ağrıyla bu videoyu buldum. 10 dakikada rahat uyuyabildim. Allah razı olsun boynum bile agriyordu sabaha hic biseyim kalmadı 👏

[@birsendemir1575]

Ağrıdan topal yürümeye başladığım gün başladım bu egzersizlere. Sadece on gün oldu, sabah akşam düzenli egzersiz ile ağrılarım hafifledi. Ortopedi uzmanımın verdiği ilaçları dahi kullanmıyorum. Ağrı kesici ve kas gevşetici ile ağrıyı baskılamak yerine egzersiz çok çok iyi geldi. Çok değerli tavsiyelerinize teşekkür ediyorum.. 🙏🙏🙏

[@cnarranc527]

şu an nasıl hissediyorsunuz şikayetiniz varmı

[@birsendemir1575]

@@cnarranc527 Siyatik Ağrım kalmadı. Egzersizlerin çok faydasını gördüm. Yavaş yavaş çok zorlamadan başladım, bir hafta kadar sonra daha rahat yapılabiliyor hareketler. Size de faydası olur umarım.. 🙂

[@feritbulbul9032]

@@birsendemir1575 merhaba , sorununuz neydi ve tam olarak ne yaptınız cevap verirmisiniz

[@neslidamladeniz1201]

Çok anlaşılır,ihtiyacı olanların kolaylıkla yapacağı bir video olmuş.Boyun ağrıları için de video gelirse mükemmel olur.

[@tulinuygun2750]

Allah sizden binlerce razı olsun.Geceden beri çektiğim ağrının tarifi yoktu, üstelik bugün kardeşimin nişan töreni var, ağrılardan yürüyemez haldeydim .Videonu tesadüfen agrilarimi dindirmek için buldum, ikinci egzersiz hareketin sanki nokta atışı yaptı ve bütün ağrım bir anda rahatlama hissi verdi Size nasıl teşekkür etsem azdır.Allah sizden razı olsun,çok teşekkür ederim.

[@mehmetkoca7121]

Dün akşam videoyu izledim birkaç kez yaptım hareketleri ve uyudum geceyi arasıra uyanıp ağrılarımın olmamasına hayret ederek geçirdim. Çok yararlı bir video olmuş.. Teşekkürler

[@barisakdemir5065]

Allah razi olsun teşekkürler

[@songulnacar6686]

Abartmayacağım inanın çok süper muhteşem Allah razı olsun yaptım kaç gündür bel ağrısı yürüyüş yapamıyordum işe gidemiyordum oturuş kalkış bildiğiniz hareketsiz zar zor işe gidip geliyordum Bir haftadır Eşim bana bu videoyu attı denemeye üşeniyordum Hatta bu kadar iyi geleceğini düşünmüyordum eşimle beraber yaptık ayağa kalktım sanki bir mucize yemin ederim gerçekten bir kere ile yaparken biraz zorlandım ama gerçekten harika herkesin denemesini isterim ciddi bel ağrısı varsa iki hocamızdan da Allah razı olsun Çok teşekkür ediyorum onlara tek kelimeyle fevkalade

[@semacanplt6228]

Cidden az önce ayağımı zor basıyordum. Bu kanaldaki hareketleri yaptım. Birkaç kanal daha gezip onları da yaptım ve iyi geldi. Keşke doktorlar da çaren yok çekeceksin deyip umutsuz bırakmak yerine bunları anlatsa. Şifa için istisnasız her yolu deniyoruz. Ne sülük bıraktım ne hacamat.🤣 Bunlara devam etmek gerekiyor. Teşekkürler. 🌼

[@ozgunsarkaya5498]

Ne durumdasinız

[@semacanplt6228]

@@ozgunsarkaya5498 ağrı vurdukça yapıyorum. Başkalarına da öğretiyorum. İyi geldi bana. Benim vücudumda çeşitli hastalıklar var. Ağrı oluyor normal olarak. İyi gelen bir şey bulduğuma çok sevindim.

[@ozgunsarkaya5498]

@@semacanplt6228 benimde ağrılarim geçince bırakmıştım egzersizleri ileri vadede kalçaya platin takılcağı söyleniyo tekrar başladım egzersizlere

[@semacanplt6228]

@@ozgunsarkaya5498 ameliyat öncesi azimle tüm yolları deneyin derim. Gerçekten çaresiz kalırsanız ameliyata başvurun. Geçmiş olsun.

[@mehmetkaya4896]

@@semacanplt6228 simdi nedir durumuz? Iyilestiniz mi kalici olarak?

[@senabuyukyilmaz7245]

Çok tesekkur ederiz tüm beli ağrıyan hastalar adına Allah razı olsun . Çok faydalı oldu anında hemde

[@serhatardac438]

Hocam Allah razı olsun 1 hafta önce bel fitigi ameliyati oldum bacak ağrımda hicbir iyileşme olmadı ama senin videonu uyguladım ve inanılmaz rahatladım işin gücün rast gitsin.

[@edasolmaz6861]

Gecenin üçü saat ve ağrımdan uyuyamadım yaptım ve gerçekten ağrımı geçirdi çok teşekkür ederim her gece deneyeceğim .. Beğeninde herkes görsün .

[@ibrahmkaramustafaoglu8093]

Değerli hocalarım Allah razı olsun sizden.Şifa tabii ki yüce Mevlâmdandır.Kul sadece vesiledir.Rahatsızlığımın hafiflemesine vesile olduğunuz için Allah razı olsun.Başarılarınızın devamını diler,sağlıklı,huzurlu mutlu yıllar dilerim.

[@nermincnar4251]

Bu gün doktora gittim ilaç vermedi fizik doktoruna yönlendirdi ağrılarım sizin videolarınızı sayesinde hafifledi takipteyim teşekkür ederim 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@senabuyukyilmaz7245]

Allah razı olsun valla 25 yasındayım öğretmenim, ıkı haftadır okullar açılmasıyla beraber siyatik ağrım olustu çok eskiden vardı ama uzun zamandır yoktu... Bu video raahatlattı nevzat hocam çok teşekkür ederim

[@poyrazlabirlikteyiz2092]

Bir haftadan beri şiddetli bel ve bacak ağrısı çekiyorum. Dün doktora gittim. Siyatik dedi doktor. İğne vurunuyorum. Şimdi videonuza denk geldim. Hareketleri yapabildiğim kadar yaptım. Gerçekten belimde bir rahatlama hafifleme hissettim. Yüzümü yıkamak için bile eğilmem çok zordu.çok teşekkürler verdiğiniz bilgiler için.

[@mellodyjk9352]

bu akşam bu ağrıyla oturamıyordum yatamıyordum. az önce yaptım bu videoyu çok iyi geldi. iki insanda çok tatlılar. teşekkürler

[@deryabuyukaslan5130]

Gecenin 1 inde ağrım için yaptım ağrımı azalttım. Allah razı olsun

[@adsoyad8061]

Siyatik agrılarımı sizin videolarıy apıyorum 3 gün yeterli yapmam bi şey kalmıyor.. tEŞEKKÜRLER

[@nurselsert6918]

Eyy bu neydi böyle sadece dün yaptim aksam yatmadan önce izlemistim, yarim yamalak yaptim, o kadar rahat uyudum inanamazsiniz, garip gelebilir bu kadar cabuk etkisini göstermesi, bu gün hic agrim olmadi, cok mutluyum, inannamiyorum🥰 tesekkürler 😘😘😘😘😘

[@mehmetkaya4896]

Simdi nasil durumunuz?

[@sofialunapiena9903]

Kalcamdan topuguma kadar inanılmaz bir ağrı vardı son 1 senedir zaman zaman topalliyordum,basamiyordum.Bu egzersizi 15 tekrarla yaptım ve ağrım yarı yariya indi.Gece ağrıdan sürekli ayağımı sallıyorum.Cok sağolun hocam,herşey kalbinize göre olsun❤

[@KansuBaydede]

Tesekkurler bu mukemmel video icin. Evde oturmaktan siyatik agrim basladi. Bu antrenmani yapmaya basladiktan 3 gun sonra agrilarim gecti. Her gun yapmaya devam ediyorum.. cok basarili ve ise yariyor.

[@ilgisizsinizsaki6812]

Şuan nasılsınız

[@duyguklc4470]

Çok faydalıydı. Keyifle yaptım. Boyun ve sırt için de bu tip videolar eklerseniz çok sevinirim. Sevgiler.

[@ilknur8243]

Şimdi uyguladim .Gerçekten bir rahatlama sağlıyor.Çok faydalı olmuş.Teşekkür ediyorum.

[@sahika5131]

Hemen faydasını gördüm, çok da kolay anlaşılıyor..Çok teşekkürler!

[@omrumhazan6757]

Bende çok şiddetli siyatik ağrılarım için buradayım. Sürekli ayakta çalıştığım için bel ve kalça bölgesi resmen kilitlenmiş. Bu videoyu bulduğumda ilk denememde hareketleri yapmakta çok zorlandım. Egzersiz bitiminde çok rahatladığımı uykumun gelmesinden anladım. Zira uykularım kesik ve kalitesiz. Allah hepimize şifa versin. Video için teşekkürler♥️

[@abdullahdursun3904]

Belim citladi ve o senden sonra ağrım azaldı Lakin yine devam etti daha sonra sizin egzersizlere devam ettim ve kurtuldum size minnettarım

[@gulnihalagbulut3345]

Çok faydalı bir video olmuş boyun ve sırt ağrıları için de video gelirse harika olur 😍😍

[@samikuscu4662]

0

[@aslgunes4525]

Teşhisi doktor koyuyor ama kasların sinirlerin esas doktoru FİZYOTERAPİST lerdir bence.Yillardir Rabbim'in bu harika insanları vesilesiyle ameliyat olmadan yaşamımı idame ettiriyorum.

[@mustafakavrar8444]

Böyle yararlı yayinlarınızın devamını diliyor, sonsuz teşekkürler ediyorum. .

[@Abdullah-r1y]

Tesekur ederim bende siyatik sebebiyle siddetli agri vardi .. cok faydasi oldu ..

[@KazıklıMaria]

mucize gibi. aşırı sallama yaptım ama geçirdi ağrımı.

[@senaybilgic5076]

Çok teşekkür ediyorum daha ilk yaptigimda rahatlama oldu. 2. Gundeyim ağrının yüzde 80 'ni azaldı. Emeginize sağlık 🙏

[@mehmetkaya4896]

Simdi nasil durumunuz?

[@cengizustunkaya1521]

Sizlere çok teşekkür ederim. Sayenizde hemen hemen sağlığıma kavuştum.

[@zeynepkan7372]

çok iyi, faydalı bir video olmuş boyun ağrıları için de yeni videolar bekliyoruz. başarılarınız devamını dilerim👏🏾👏🏾👏🏾😻😻😻

[@eraykursuncu6530]

Şu an saat 1.10 ve siyatik agrısından uyuyamadım ve sizin video nuzu gördüm hemen hareketleri denemek için uyguladım şuan için rahatlamış durumdayım Allah razı olsun

[@mihribanturhan5792]

Ölüyorummmm hic bir sağ dön sola dön pozsiyonda durmaz mı yaw ağridan size denk geldim benzer bir kaç hareketi yapiyorum ama digerlerini hemen yapicam emegine sağlik oğlum ❤ hemen abone oluyorum

[@ozgunsarkaya5498]

Ne durumdasınız

[@ozgebulut6392]

Ne durumdasınız simdi

[@gozdeagdogan3675]

Çok tşk ederim acılarıma derman oldunuz 🦋🦋🙏🏻

[@hasansan5748]

Üstadım emeğinize sağlık ,çok teşekkür ederim sayenizde ağrılarım geçti sizlere kolaylıklar dilerim

[@suleymancelik4031]

Çok faydalı faydası gördüm ❤ Baştan sona kadar kesmeden olsa video daha iyi olacak.

[@tatlbebek]

Allah razı olsun, Allah ne muradın varsa versin . Allah size sağlıklı, uzun,mutlu bir ömür nasip etsin. Gerçekten çok iyi geldi ağrıma, çok teşekkür ederim doktor bey. Allah sizin gibi doktorları başımızdan eksik etmesin inşallah 😊 🌼👍😊

[@servermirdesoglu6197]

Merhaba dostum ağrın gectimi yoksa hala varmı ağrı

[@tatlbebek]

@@servermirdesoglu6197 merhaba,bir kaç gün çok agrimisti. Bu videoyu izledim ve egzersizi yaptım hemen geçti ☺️

[@turkansur5987]

Çok Güzel hareketler hocam emeğinize sağlık

[@nurselkaradag5669]

Şu an yaşiyorum ve sizi ilk defa izliyorum hadi bakalim ayrica igne oluyorum

[@ismetgulek3382]

Çok çok doğru akıllı bilgili şekilde bilgilendirdiğiniz için çok çok teşekkūr ederim sağolun varolun başarılarınızın devamını dilerim sağlıklı mutlu gūnler dilerim 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🌷🌷🌷🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️🌷🌷🌷🌷🍃🍃🍃🍃

[@GizemOk]

👍🏻🏃🏻‍♀️🤸🏻‍♂️🧘🏻🙏🏻 çok iyi olmuş çok beğendim. gerçekten yararlı bir video, bu sıkıntıyı çekenlere iyi geleceğinden eminim👏🏻👏🏻

[@ismetgulek3382]

Aynen dediğiniz gibi🍃🌷🙋‍♂️

[@hamdiyehatipoglu]

Çok faydalı bulduğum, can kurtarıcı bir vidyo 👍👏👏 teşekkür ve saygılarımı sunuyorum. İyilikler her daim karşılığını bulur.. 🌸🍃🌸

[@okankan6289]

Çok öğretici bir video olmuş devamini bekliyoruz

[@nurtenotay9750]

Cok yararli bir video süper olmus👍👏

[@dijital.perisi]

Bu hareketleri hergun mu yapacağız yoksa siyatk ağrı oldukcami bir de onun bilgisni verirseniz güzel olurzemeginize sağlık teşekkürler

[@nuraycnky236]

teşekkürler çok güzel öğretiyosunuz👍🏻

[@nursenok2362]

Emeğinize sağlık anlaşılır bir video daha önce hareketleri yapıp faydalarını gördüm yeni videolarınızı özellikle omuz ve boyun

[@nursenok2362]

Teşekkürler sn,nevzat hocam ve sn,gamze hocam aynı anlaşılır şekilde başka videolarınızı bekliyoruz ekip arkadaşlarınıza da teşekkürler

[@oylesinebiri4174]

HOCAM ÖNCELİKLE EMEĞİNİZ İÇİN TŞK EDERİM...Bel kayması için eğzersiz ve bacaklara vuran şiddetli ağrı için

[@elifberen4788]

Harikasiniz cok pozitifsiniz tsk

[@serkansar1100]

Gerçekten inanılmaz bir rahatlama sağladı hocam çok teşekkür ediyorum, son hareketi yapmasak çok sOrun olur mu o tekrar kalçamı ve bacağı kasıyor ama genel anlamda rahatladım tekrar teşekkür ediyorum.

[@volkanerkurt5157]

Harika emeğinize sağlık çok faydalı egzersizler 🙏

[@meltemgultekin3911]

Tesekkurederiz MS ( multybel Sikliroz) egzersizleride hazirlarsaniz cok sevinirim .Tekrar tesekkurler..

[@yavuzucerler6910]

Çok güzel bir video, hemen uygulamaya başlayacağım. Bu seti günde kaç kere yapmamızı tavsiye edersiniz? Emeklerinize sağlık...

[@halimekilic6614]

Daha ne olsun hocam doğru diyo kolay gelsin sağlıklı günler

[@user-fh3zn8qo7c]

Dizlerı rahtsiz olanlar yapamaz bu egzersizlerı daha farklı egzersizler varsa lütfen gösterın

[@jdhhjjkk]

Cok tesekkur ederim basamıyordum simdi epey rahatladim

[@mehmetkaya4896]

Simdi nasil durumunuz? iyiles miyor mu bu agrilar?

[@mehmetkara4297]

Teşekkürler, çok iyi geldi Hamdolsun,🤗

[@sudo89]

Çok faydalı bir video olmuş, teşekkürler.

[@edttahs8821]

Merhaba, hamilelerin sırt üstü veya yüzüstü yatması son aylara doğru mümkün olmadığı için, bu egzersizlerin ayakta ya da yan yatarak yapılabilmesi mümkün mü, bununla ilgili öneriler paylaşırsanız çok memnun olurum.

[@ar-ge4782]

birçok hareket denedim rahatlattı ama özellikle ayakları yana açarak beli yukarı kaldırma hareketi olayı bitirdi haftaya MR çekimim var sonrası beyin cerrahına muayene ama benim rahatsızlık tamamen geçti kafamda deli sorular :))) Allah cc Razı Olsun

[@mujgancimen3982]

Bir yıldır yürüyemiyorum sizi dün keşfettim hemem yaptım iki defa yapmakla rahatladım bide yürüye bilsem bu arada gitmediyim doktor fizyo terapist kalmadı birde bel daralması var bende onun için nasıl bir egzersiz yapabilirim dönüş yaparsanız çok memnun olurum

[@neclasonyurek7484]

Keske altina yaziyi koymasaniz, yazi yuzunden bazi hareketleri tam olarak gormek zorlasmos ama gene de yararli bir video. Dublaji kaldirabilor misiniz bundan sonraki videolarda litfen?

[@anarselimov5271]

ALLAH RAZI OLSUN.belim cox ağrıyırdı.yüngülləşdim.

[@mertebemilliyetc]

Objektif yorum: Gerçekten harika 4.Günde sağ ayak tabanındaki elektriklenme %90 azaldı. Ayrıca gün geçtikçe güçleniyor. 2 sorum vardı. 1.Siyatik kasları güçsüzleştirir mi? 2.Bu hareketleri ne kadar süre yapmalıyım ve normal yaşantımda da yapabilir miyim? Teşekkürler

[@meteyavuz946]

Nasil oldunuz acaba haraketleri yapmaya devam ediyor musunuz

[@nihatrustemov6526]

Başladım hemen, emeyinize sağlık🙏🏻

[@zelihauluturk8185]

Çok teşekkür ediyorum . faydalandım

[@ademsahin9674]

Kolay ve etkili çözümler teşekkürler

[@senayivelik5817]

bugün gördüm bu egzersizleri insallah yapabilirim. ilk 2 hareketi fizyoterapistim verdi ama agrıdan yapılmıyor:( aksam tekrar deneyeceğim

[@gulsencelik2320]

Böyle yerde egzersiz videoların da üst yazı olabilir 👍😌

[@hacerseymen787]

Halit bey, üç yıl önce bel fitjgindan dolayı bacagim ve ayağımın yan tarafj uyustu, batma var, sabit ayakta durdugum zaman çok zorlanıyorum, ayağım uyustuktan bir sene sonra fıtık ameliyatı oldum, ama iki sene geçtiği halde hala aynı, iyileşmedi, his kaybı yok, sizin gosterdiginiz egzersizleri hep yapıyorum , fakat uyuşma batma hiç geçmedi

[@NemesistheBoss]

Hocam çok teşekkür ederim çok faydası oldu.tamamen geçmesi için ne sıklıkla yapmalıyım . Teşekkürler

[@bayramcam4590]

Çok teşekkür ederim allah razı olsun

[@bayramcam4590]

Hocam bu egzersiz Kasık fıtığı nada faydası olurmu Teşekkür ederim

[@yavuzsultanselimmuhammed4263]

Emeklerinize sağlık tşk ederim size

[@MrRizaozal]

Çok yararlı bir video çok teşekkürler ikinize de.

[@Dizeldeve]

Hocam çok faydalı bir video olmuş elinize sağlık. Hocam ben bu hareketleri egzersiz olarak yapamıyorum egzerli olarak yapsam olur mu ?

[@muratpolat7425]

Sevgili Hocam bel fıtığı icin video bekliyoruz

[@mustafaoguzcan2136]

Hocam bunlari günde kaç kere yapmamız gerek? Ve Kaç günde iyileşiriz? Ben futbol oynuyorumda 15 20 saniye koşunca bacaklardan kesilip yere düşüyorum,basamak çıkmakda zorlanıyorum,dizlerimi kırmakda otururken zorlanıyorum yardımcı olursanız sevinirim ❤

[@ezgielifdevoglu2954]

Fibromiyalji içinde egzersiz videosu cekseniz keşke

[@behcetusagi1534]

Bilgi için çok teşekkür ederim fakat malesef aşağıda ki yazadan dolayı hareketler görünmüyor

[@ibrahimimbatesen9719]

Emeginize saglik

[@ozgeozge86]

Omuzda tendom yapışıklık için hangi hareketler yapılmalı vidyo istiyoruz

[@whateverdd4909]

2. Hareketi yapmak için zaten böyle bir rahatsızlığınızın olmaması lazım gibi

[@nurgulklcarpa2339]

Zorla da olsa yaptım ben.. azar azar da olsa deneyin bence. Rahatlayanlari görünce işkence de olsa yapasi geliyor insanın

[@aydindundar]

Hocam çok teşekkür ederim yaptığım egzersizler iyi geldi hemde bir seansda hocam kaç gün yapmamız gerekir veya surekli

[@zaferotocam8639]

Ben oturarak bel yukarda haereketini yapamıyorum çünkü sol bacağımı dik tutamıyorum kasıyor ne yapmam gerekir . Çok şiddetli bir ainir ağrım var sol ayağıma basamıyorum

[@user-zr8gc9dy8f]

Bel ameliyatından sonra da mı aynı hareketler,selamlar.

[@muhittincoplu6971]

Gercektende etkili egzersizler

[@omerborazan7717]

hocam yuruyemiyom bir çok hareketinizi yapamıyom kaslarım çok fazla sıkışmış duzeliirmj acaba ağrıdan duramıyorum

[@rukiyeakoz7248]

Omuzdan bele kadar uzanan sırt ağrılarım var düştüm evde öyle başladı bi egzersiz varmı röntgen çekildi körük çökük yok eskiden beri bacaklarda siyatik siniri ağrılarım var 65 yaşındayım rica etsem sırtım için spor hareketleri

[@hakanyarar3770]

Bu hareketler sanırım genclere ve esnek vucutlara yönelik. Çünkü ben çoğunu yapamıyorum. Zaten cok agrilarim var ve bu kadar esnetmem agridan dolayi hic mümkün olmuyor. Bir taraftan da kalça ve baldirlarimin esnemesi ve guclenmesi lazim. Ne yapacagimi şaşırdım . Moralmen çökmüş durumdayim .Allahim herkese saglik sihhat versin 😢

[@elnurbabayev3840]

Salam aleykum kardeşim iki gundi yapiyorum faydasını gordum emeğine sağlık bunu her gun yapalim mi yoksa haftada bi kaç gun

[@emriyekurnaz2542]

Bu hareketler ne sıklıkla yapılmalı bilgilendirirseniz ıyı olur tesekkur ederim

[@zeynepyaldz2621]

Skolyoz için egzersiz gelebilir miii🌺

[@fatmaakkoc5278]

Bugün itibariyle bu egzersizlere başlayacam umarım şifa bulurum. Teşekkürler

[@ozgunsarkaya5498]

Ne durumdasın

[@fatmaakkoc5278]

@@ozgunsarkaya5498 yazlıkta sıcak ve iyot iyi gelirken, yayla da kaşlarım yine gerildi

[@mehmetkaya4896]

@@fatmaakkoc5278 Simdi nasil durumunuz? iyiles miyor mu bu agrilar?

[@TT-tk8kn]

Çok teşekkürler