Скандинавская ходьба: основные правила и ошибки

[@Виктор-ч7т]

Приятный красивый спортивный молодой человек также приятно и толково всё объяснил! Сплошь благодарность за всё!

[@leokadiagotra1659]

Благодарю Вас Александр за четкость...ясность...все понятно и доходчиво✌👏👏Всех благ земных...весеннего тепла и радости🌻🌻🌻🌻🌻

[@LoraPeshkova]

Благодарю, Александр , кратко и понятно, я только начинаю ходить и поняла что не правильно действуют мои руки, спасибо вам за видео. Мне понравилось буду учиться дальше.

[@aliia6703]

Благодарю, коротко, информативно, понятно 👍🏻

[@izzbrazzers3721]

Единственную пользу от этой ходьбы вижу. Помогает держать угол тем кто занимается армреслингом

[@нинавершинина-ы4ж]

Спасибо,коротко ,ясно,понятно.

[@irinal4304]

Большое спасибо за ваши уроки.

[@БывшийСССР-и1ы]

Попробовал передвигаться по скандинавски на пассажирском городском автобусе, класс!! , скорость возросла в разы !!

[@ДмитрийРостовский]

Спасибо за видео. Очень полезное.

[@АннаИванова-т7ъ9о]

Не акайте Александр и вы будете супер Вы лучший блогер Спасибо за труд.Счастья вам.

[@irynasushko9627]

очень толково рассказал,спасибо)

[@nicolairimar1525]

Большое спасибо за информацию,будем учиться ходить по- скандинавски.

[@ТатьянаКурбатова-ц4с]

Благодарю за информацию спасибо большое

[@nataljazheleznyak4486]

Молоток, коротко и по теме !!!

[@tacuhe]

Спасибо вам большое!

[@nellivest9093]

Александр спасибо за видео,еще раз убедилась,что техника у меня правельная,только я хожу не 50 мин,1.30мин(не могу остановиться) и каждый день,надеюсь это не страшно?ходьба доставляет удовольствие.

[@ОксанаШитякова-ь3щ]

Благодарим!

[@АнтонинаИсаева-э4е]

Благодарю Вас за полезную информацию!!!

[@Любовь777Василевна]

Мне 68 лет я хожу с палками только месяц и уже сбросила3кг получая положительные эмоции

[@vkravch]

А почему вы не рассказываете, как ведут себя кисти рук во время ходьбы? Это ведь важно.

[@СветланаКанделаки]

Спасибо за инструктаж.

[@АлександраМихайловна-о6е]

Благодарю за консультацию,пытаюсь ходить 2_3 раза в неделю,у нас рядом стадион

[@МаринаПаршина-п8ф]

А нельзя для особо одаренных: вот так взять палку. Вот так идём ( замедленная съёмка)

[@ЖизньсИисусом-з9ь]

Настройка медленной скорости у вас регулируется

[@МаринаПаршина-п8ф]

@@ЖизньсИисусом-з9ь Спасибо!!! Настроила!!!

[@СлаваБорисов-у7х]

Очень плохая работа оператора. Ну ни разу он не показал вас полностью во время ходьбы, а надо бы. Эпизоды вашей ходьбы были очень короткие, ну 5 секунд, и показывали вас только верхнюю треть. Теория теорией, но хотелось бы и посмотреть, как надо ходить.

[@Irisha-g6m]

Спасибо!

[@vladgaus]

Все Круто! В целом для тех кто лыжами занимался в механике движения нет ничего нового )

[@ЛюдмилаТокарева-д2з]

спаибо!

[@МаксимБаранюк-ш8э]

Со шваброй сначала ходил, теперь хожу с лыжными)

[@serkir3274]

Инструкторы аж подскакиают, когда народ патается заменть специальные дорогие палки.. это же ломает всю коммерцию. ради чего это начиналось

[@ИванИванов-п6б3н]

Не раз видел людей, ходящих с подобными палками. Мне было непонятно - почему они так странно ходят. По просмотрам видео на данную тему выяснил, что это правильный способ. Не берусь судить, т.к. пока не опробовал его. Прошёл с палками пока всего два раза. Первый, 5,4 км за час налегке, второй 3 км с тяжелым рюкзаком. Общее впечатление - с палками ходить легче. Хотелось бы пообщаться с людьми, практикующими данную ходьбу, а не дискутировать с диванными теоретиками.

[@vsvobode]

Иван Иванов сам всё никак не начну. Вчера палки неожидано появились. 11 лет назад впервые услышал и подумал, что за бред в этом. Но сейчас для моих проблемных колен это самое то.

[@jonsilver5166]

Иван Иванов. Хожу с палками, очень нравится! Темляк капкан, за ручки не держусь - нет необходимости. Палки висят на темляке, на него же и опираюсь. Сравнивал ходьбу с держанием ручек и без них - усилие можно добавить незначительное, а держать кисть в напряжении приходится долго. Зачем? Советуют отпускать ручки и брать их заново на каждом ходу - не то! Все мысли только о контроле хватания ручки. Лучше идти, отдыхая. Палки висят на темляке, и все замечательно. Хожу быстро (хотя и без палок тоже быстро = ), на палках просто летаю. Главную прелесть палок вижу в толчке назад силой широчайших м-ц спины - совсем, как на лыжах. Скорости палки здорово прибавляют.

[@ВладимирБузук-й5д]

Летом хожу в горах, по 10-15км, бывает и больше. Скандинавские палки гораздо облегчают этот процесс. Когда не было их, ходил с обычной сухой веткой, но это земля и небо. Первые палки были регулирующиеся под рост, но при активной ходьбе они просаживаются, то есть уменьшаются при давлении. Взял вторые не регулируемые под свой рост, очень доволен, рекомендую. Все пошел на прогулку, погода -9, легкий снежок. Всем здоровья и удачи!

[@FunnyRobotLive]

Живе Беларусь!

[@ИришаСмирнова-о3р]

В какое время дня лучше ходить???

[@Tattya100]

А лыжные не подойдут?

[@lisaklochko2179]

А вот я таки не могу понять ,а без палок с таким же построением ног и плеч ходить никак нельзя ?

[@Клеопатра-п4щ]

👍👍👍👍🍀

[@alexandrstroudin8303]

Эта техника очень сомнительна в плане здоровья. В ней мы сперва активно проталкиваемся палкой, а уже потом ставим практически выпрямленную ногу на опору. Выпрямленная нога позволяет хоть немного, но использовать энергию толчка палки для удлинения шага, в этом вся идея такой спортивной техники. Но вся проблема в том, что удлинение это крайне незначительное по продвижению вперед и толку от него крайне мало, а вреда может быть много. Биомехника нашего тела такова, что ьолчок рукой позоволяет хорошо удлинить движение там, где есть скольжение, например когда надеты лыжи или роллеры, а в ходьбе или в беге по ровному такое удлинение проблематично. Минусы же постановки выпрямленной ноги перед собой очевидны, это хоть и небольшая, но многократная травматизация коленного и тазобедренного суствов. Для молодежи может и не заметно, но если суставы уже не очень, то так делать рискованно. Продвигается же такая техника потому, что действительно позволяет спортивно соревноваться с палками. Мое мнение, если уж использовать палки, так не для соревнований по ровному, а для трейлранингов по горам. Подъем вверх это естественное применение палочек, тут они дают выигрыш для движения, ведь шаг в гору укорачивается, а используя палки можно включить в него силу верха тела и за счет этого удлинить. А по ровному с ними надо ходить совсем по другому, именно используя как опору прежде всего, на не акцентом на проталкивание, и делается это, чтобы разгрузить суставы ног. Выигрыша в скорости это не дает, но для подмоченных суставов полезно.

[@vkravch]

Не полная информация, например, не сказано, чем отличаются палки для скандинавской ходьбы от палок для пешего туризма и т.д.

[@ЛюдмилаГонта-ы7х]

vkravch в Палки для скандинавской хотьбы с рукавичками, а для пешеходного туризма там петли как на лыжных.

[@vkravch]

@@ЛюдмилаГонта-ы7х Я это знаю, хотелось бы чтобы и все это знали, ведь это очень важно, чтобы не покупали палки, с которыми невозможно выполнить технику скандинавской ходьбы.

[@Объективнаяреальность-щ8ь]

@@vkravch и как сильно это будет влиять на ходьбу?

[@vladgaus]

@@Объективнаяреальность-щ8ь Если дело только в наличии рукавиц то никак не будет влиять, если петли будут руки натирать то просто купите спортивные перчатки без пальцев. В целом стоит опираться прежде всего на опыт лыжный если вы на лыжах бегали то для вас не будет ничего нового.

[@Объективнаяреальность-щ8ь]

@@vladgaus попробывал ходить. Если честно, то не стоит лыжи превращать в ходьбу. Не понравилось.

[@perapsa]

Я после ходьби *цяжка дыхае*

[@azh6278]

Энергичнее хожу, слабее и опять бодро)

[@ЛилиТэ]

Ээээ, лишнее

[@Maxlim161]

Мех крАсава

[@Helgochka1980]

Скажите,пожалуйста, когда хожу с палками, сводит лопатки. Что я делаю не так? Спасибо

[@PRshik]

Либо плохо разминаетесь, либо плохая растяжка (надо делать подсобные упражнения), либо ошибки в технике (закрепощаете мышцы спины). Точную причину можно установить только в реале.

[@Helgochka1980]

@@PRshik спасибо вам большое за ответ! Вы знаете, я стала ровнее держать спину и всё прошло!)))

[@Helgochka1980]

@@PRshik я перед ходьбой вообще не разминаюсь 🙈 утром зарядка только. А хожу вечером

[@lump1kk]

кто тут после прожарки дудя??

[@smertfashistam8716]

Автор на протяжении всего видео наверно раз миллион раз произнёс букву "а"🤬

[@ВладимирРыбаков-я6ф]

Вы извините,но все это чушь собачья.Суть скандинавской ходьбы заключается в том,что бы при ходьбе нагрузку с ног перенести на руки.Для этого палки д.б. на уровне плеч.То что показывает молодой человек,это обман,короткие палки не создаюи необходимого эффекта.Когда палки подобраны на уровне плеч,это позволяет вам чуть наклонившись вперед,опереться на ралки,освободив от нагрузки ноги.Получается вы ноги лишь переставляете,а всю нагрузку при перемещении тела вперед вы переносите на руки.В котопый раз всем предлагаю посмотреть финишь лыжников,которые последние 500-1000 метров преодолевают за счет работы рук.

[@amaliya8190]

Прекратите морочить голову, применяя эту формулу для подбора нужной высоты! У кого ноги короткие у кого то они длинные и туловище соответственно.. по вашему совету купила, оказались палки короткими, деньги выкинула.. поздно увидела ролик с советом правильного подбора высоты , у другого блогера

[@peronata1]

А технику-то вы и не дали!

[@FattyFnat]

Вобщем правильно ходить с палками точно так же как на лыжах и оттуда же все и произошло а наши как я вижу ходят с палками как с ходунками ставя их впереди забыв что это бывшие лыжные палки .

[@vc.20]

Бег на месте kzbin.info/www/bejne/nKnde2eda7-Wmc0

[@neckoby]

шах и мат kzbin.info/www/bejne/kHjTqXlteMd6eqs

[@Бко-и9е]

Ааа

[@serkir3274]

Детки, подумайте а не разводят ли вас очередной раз ..теперь уже на палки.. с точки зрения биомеханики у скандинавской ходьбы есть возражения.. kzbin.info/www/bejne/qHOXf2uGhsSfaaM .. вы не одни такие, я тоже попался у купил палки за 2000 р. После первой пробежки понял, что прямая нога втыкается в землю. Неявно это признают сами инстукторы и рекомендуют ходить по мягким лесным дорожкам... так что следущий развод будет на специальные супер-пупер дорожки. для скандинавской ходьбы, которые смягчают "втыкание" в землю.

[@ЗояГредваль]

Не понятно, а палки зачем? Обычная себе ходьба. Идёшь да идёшь

[@FattyFnat]

Динамики больше но бесполезной нагрузки на кости меньше , получается ходишь быстрее и дольше но кости не так устают как при обычной ходьбе . Очень полезно всем остеоханрозникам и артритчикам . Я помню в детстве на лыжах катал при не очень неспортивной подготовке , приходил уставший с дубовыми ногами но при этом усталость была распределенная на все тело . Так же как на велосипеде сейчас . А при обычной ходьбе колени и спина разваливаются .

[@kibernetik84]

хочешь задействовать все мышцы?иди на плаванье!

[@serkir3274]

Умница... Суставы будут гарантировано здоровее..

[@Виктор-ч7т]

Ну, да! Тут халява плиз, а там 350 р/час, как говорится почувствуй разницу! А эффект будет не меньший!

[@porschemacan72]

😆😆😆😆😆 люди да что с вами?

[@ЕленаГолованова-д9й]

Годится для очень нетренированных. Меня не вставило вообще никак. Ерундень.

[@NatalieKo1975]

А Вы точно пробовали ходить показанной правильной техникой, в быстром темпе и не менее часа? И после этого Вас не вставило? Тогда попробуйте чередовать за одну тренировку ходьбу и бег с палками (технику можете посмотреть у Пино Делласега).

[@YevgeniyKolesnikov]

Педалю на МТБ по горкам много и активно, но попробовал скандинавскую ходьбу и понял что расход калорий в два раза больше при ходьбе в активном темпе. Да и активировались те мышцы что при катание на велосипеде просто спали. Задайте хороший темп и правильная ходьба не разочарует вас. Единственный дискомфорт это косые взгляды нашего брата. Но когда начинаются проблемы со здоровьем то уже не обращаешь ни на кого внимания а делаешь то что тебе приносит пользу и удовольствие. Всем удачи и крепкого здоровья!

[@Alexxn68]

Идиоты. Даже не знают, что к скандинавии данная ходьба не имеет никакого отношения. И ВСЕ (в том числе и этот "эксперд") двигаются не правильно, не понимая смысла и действия данного упражнения.

[@Ser_Yozha]

ну так расскажи как надо, ато что в пустую воздух сотрясать

[@Alexxn68]

@@Ser_Yozha у лыжников это называется "Бег по-лыжному". Выводы способен делать, или тоже разъяснять?

[@АйяПетрова]

Alexxn68 когда у человека отсутствует элементарная этика общения это уже признак низкого общего развития и интеллекта в частности . Немного хоть нужно развивать себя, а потом пытаться что то донести

[@Alexxn68]

@@АйяПетрова , вы меня извините. Но я устал объяснять. Эмоции.

[@Alexxn68]

@@АйяПетрова когда видишь бабушек, носящие лыжные палки, не правильно ими действуя и не понимая смысла, вскипаешь. А когда начинаешь разъяснять смысл данного упражнения (часть лечебного процесса, и имеет противопоказания) в ответ - оскорбления.

[@kibernetik84]

больные люди,прошу прощения

[@ЛарисаШевченко-с8п]

Спасибо!