Skinny Fat | Cum schimbi antrenamentul? | Q&Angel #7

[@wembleyyy]

Ce părere ai despre dieta ketogenica? Am văzut ca mulți o adopta în fitness și nu e vorba neapărat de slăbit. Ci corpul sa consume grăsimi pe post de combustibil ceea ce ar duce la o definire mult mai buna și în general la o stare de bine: minte limpede, energie, concentrare etc

[@vladimirluncanu270]

cel mai fain :)

[@popescu9733]

Angel ! Tu esti multumit de evolutia ta pana acuma? Pana cand o sa faci sala?

[@driveyourlife213]

Salut eu de ceva timp cand stau aplecat si dupa ma indrept ma doare spatele dar doar jos in mijloc lombar poate nush si cineva mi-a spus ca sunt in crestere, poate fii din cauza executarii exercitiilor incorecte ?

[@serbanstefan1333]

Care crezi ca este mai buna, dieta ketogenica sau dieta Dukan? Exista vreo dieta in care sa consumi 50% proteine si 50% grasimi?

[@AlexandruDoarme]

Cred că sunt mulți care te urmăresc și aparțin aceleași situații cotidiene cu a mea iar pentru tine Angel am următoarea întrebare : Dacă nu am bani pentru o alimentație bogată în macronutrienți (alimentația diversificată e scumpă) și sunt un om simplu care mănâncă mâncare caldă gătită acasă , cum aș putea suplimenta fără să ridic costurile , doar strictul necesar. Antrenamentul fiind bazat pe exerciții de bază acasa : flotari de diferite feluri ,tractiuni , genuflexiuni, flexii etc (în mare parte calisthenics). Întreb deoarece vreau ca antrenamentul să fie benefic. Mulțumesc anticipat ! #AiUnCanalGrozav.

[@AlexandruDoarme]

Cristi F n-ai înțeles. Și eu trec printr-o pasă proastă a vieții mele.Eu nu știu ce-i ala schiat (la figurat) sau mers la mare sau mai stiu eu ce cluburi.Sunt clasa a xii a si am nevoie de multe : bani de abonament autobuza (fac naveta) , de buzunar , pentru haine etc. Bani pe care îi am sunt cheltuiti in mod responsabil , strictul necesar in caz de erai nedumerit. Aia e...merg înainte fără dar aștept totuși un sfat de la Angel.

[@ItsGAD]

Sunt culturisti care au inceput la fel ca tine fara prea multi bani si mancau de 6 ori pe zi orez cu carne. Doar ca ei au avut vointa sa continue pana cand au reusit sa castige niste bani si sa si poata diversifica alimentatia.

[@fulgamaxim5447]

Angel te rog mult sa faci mai multe rete fara suplimente te rog

[@robertalexoi8399]

Cat timp ti-a luat sa arati asa?

[@drixe6789]

salut angel , atunci cand fac piept tu ce recomanzi , sa fac o saptamana cu gantere si o saptamana doar cu bara?

[@cristisolo1915]

Cat timp ar trebui sa dureze o perioada de masa musculara (bulking) ?

[@radustefan8214]

Care este numarul de serii maxime per grupa musculara pe saptamana ?

[@OfficialKento]

Salut ,vorbeste putin sau fa un clip despre incalzire,cum arata o incalzire corecta

[@AlexandruDoarme]

Kento Official încălzire și stretching ar fi grozav

[@jesusisway9860]

Angel Banana te ajută.

[@simonadurnea9004]

Salut Angel m-aș bucura dacă mi-ai vedea mesajul :) m-am apucat de sala in urma cu un an și 4 luni, am pus masa musculară sunt mult mai optimist pot spune ca sala mi-a schimbat viața, dar acum dupa un piept voluminos, spate mare și niște brațe de invidiat am și o mică burta care m-a deranjează enorm. Mi-am achiziționat niște proteine de buna calitate un complex de vitamine și bcaa :) nustiu cum sa încep cardio nustiu Alimentația prea bine. Am 1.82cm - 76kg te rog sa m-a îndrumi, mulțumesc :)

[@simonadurnea9004]

Cristi F salut am uitat sa specific ca sunt băiat, nu pot spune un spate prea mare doar ca sunt mulțumit de progres

[@nistorveniaminnistor6257]

Salut Angel,as vrea sa cresc in forta si in masa muscula, ai putea sa-mi sugerezi niste proteine "numele mai exact"! Multumesc.

[@bogdanmarian8047]

Salut, cum poti scapa de vergeturi ( inca nu sunt albe).Multumesc.

[@radu7919]

care e diferenta dintre izolat si concentrat proteic

[@cristi188]

Diferenta de pret, diferenta de concentratie proteica(izolatul ajunge si la 90%), viteza de absorbtie e putin mai mare la izolat, izolatul de regula are mai putina lactoza si mai putini carbohidrati, deci izolatul e superior, nu as putea sa iti spun cu cat.

[@CoinacDaniel]

Angel salut, am o problema. Pur si simplu urăsc sa fac genuflexiuni(mai ales in a 7-a săptămana din programul tău care l-am procurat unde trebuie sa faci la prima serie 8 seturi) Care ar putea fi cauza si cu ce as putea înlocui acest Exercițiu? Mulțumesc pentru răspuns.

[@rahelafedorca7312]

carbohidrați simpli trebuie evitați complet în perioadele de masa sau slăbire?

[@denismunteanu5330]

Salut Angel, ai putea sa imi spui ce exercitii recomanzi pentru cei care au ginocomastie (eu cred ca sunt gradul 1sau 2) pentru a mai scapa de surplusul de grasime de pe piept, am inceput sa fac sala si folosesc programul tau de incepatori, si nu stiu daca exercitiile normale pentru piept ma pot ajuta asa mult, faci o treaba foarte buna, sper sa vezi comentariul si sa ma poti ajuta, multumesc anticipat .

[@alexalexu6592]

Hei Angel, cum as putea sa cresc in masa musculara (ce sa mananc si ce exercitii sa fac la sala) avand in vedere ca am 56 kg si 1.82 metri?

[@serbanstefan1333]

Daca merg la sala doar de 3 ori pe saptamana si vreau sa fac toate grupele cum ar fi cel mai bine sa le combin? Eu fac biceps cu triceps in aceeasi zi si mai ramane pieptul, spatele, umerii si picioarele. Tin sa mentionez ca fac alternativ, cu superseturi, ca sa dureze mai putin antrenamentul. Cum ar fi cel mai eficient sa combin aceste grupe doua cate doua?

[@alextamas3778]

Salut. Intrebarea asta este pentru oricine poate sa-mi raspunda. Am 1,80 si 68kg si deocamdata consum doar proteina whey si creatina. Am auzit in acest video ca Angel recomanda iMass si iWhey si ma gandesc ca ar fi bune si pentru mine, deoarece nici eu nu reusesc, mereu, sa-mi iau caloriile zilnice necesare. Poate cineva sa-mi dea niste sfaturi?

[@andradgames2052]

Salut Angel , mai faci videourii cu antrenamente cardio ?

[@serbanstefan1333]

Angel, ai facut un video acum vreo 2-3 luni in care prezentai cateva alimente gen Mars Protein si Snickers Proptein. In ce magazine putem gasi aceste "batoane"? Am vazut ca exista pe site dar sunt destul de scumpe si ma intrebam daca se gasesc si in magazine la alt pret?

[@justcata4865]

Salut Angel ! Am 1.75 m, 15 ani si in jur de 40-45 kg. Am făcut 2 luni sala si nu prea s-a văzut nici un rezultatul, nici in forță, nici in masa musculară..Are de-a face cu faptul ca sunt slab ? (Țin sa menționez ca mănânc rar si puțin, cam o data sau de două ori pe zi) Ai idee cum sa ma îngraș si eu :)) ? Sa iau proteine sau ceva ?

[@valentinvalentin779]

Just Cătă d

[@cristimares338]

La cat timp este bine sa-mi schimb antrenamentul? Adica sa nu se obisnuiasca mischii cu acelasi antrenament. Esti tare.

[@alexmesu4926]

Poti sa vorbesti despre Beta Alanina?

[@alextuca6545]

Salut in ziua de brate cu ce grupa sa incep biceps sau triceps TE APRECIEZ PENTRU CE FACI FELICITARI

[@R1chard290]

sune-mi te rog cateva alimente cu carbohidrati complxi

[@BreaslaPopandailor]

Salut Angel ,sunt cu s-ar zice skinny-fat ,ar fii o metoda buna sa ma apuc de o dieta prin deficit caloric si sa maresc intensitatea la sala ? Asta m-ar ajuta sa cresc in masa in timp ce slabesc? Am 1.80 inaltime ,69 kg si merg la sala de 5 ori pe saptamana .

[@gandalfrazboinicu3463]

Angel,uleiul de palmier este bun?Dar concentratul proteic?

[@sorindumitrache6596]

15:49 apare alta intreabare :D:D

[@dumitrumihai8451]

Salut Angel! am 17 ani si 1.73m. sunt putin gras .. fac foarte mult cardio la sala dar dupa cardio ma mai ocup si de masa musculara :piept, brate .. etc au inceput sa imi iasa vergeturi in zona bicepsului si a umerilor de cand fac si nu prea stiu ce sa fac.. ar trebui sa slabesc intai ?

[@cosminjugravu6178]

Salut Angel , am 15 ani si in vara m-am apucat de sala si aveam 56 kg , vreau sa spun ca sunt intr-o zona in care nu este sala si ca m-am antrenat acasa ! acum dupa aproape 5 luni de sala am nu mai putin de 65 kg si am mai crescut si in inaltime cu vreo 2 centimetri ! Ma antrenez aproape zilinc si mananc vreo 5-6 mese pe zi ! Nu am consumat suplimente ! ce imi recomanzi sa fac ca sa continui cu aceasta evolutie buna ?

[@silviuperhaita1455]

salut angel am 1,82 si 65 kg ce ar fi mai recomandat sa iau i-mass sau whei isolate ca sa cresc in masa musculara?

[@steffy8487]

poti sa-mi explici, te rog, cum sa-mi aleg programul de antrenament ? Ma refer la faptul ca eu am 17 ani , 1.73 inaltime si 80 de kg, si nu imi dau seama daca ar trebui sa incep un program de crestere in masa musculara sau ar trebui sa mai slabesc . Nu-mi pasa de cate kg am vreau doar sa scap de grasimea de pe burta . Crezi ca pot sa mananc multe calorii pe zi ca sa-mi cresc muschii , dar in acelasi timp sa scap de grasime ?

[@braisteanumarian7994]

bună Angel!...Este eficient să schimbi antrenamentul?

[@cosmincasuneanu270]

Salut Angel...Am aproape 70 kg si 1,82 m înălțime ,ma antrenez acasa,fac ridicari la piept flotari si genul de exerciții la care nu ai nevoie de prea multe chestii. Momentan nu merg la sala deoarece e costisitor la început si decat ca după aceea sa nu ma tin de ea mai bn nu..As vrea sa incep acasa vrio 2-3 luni si ţelul ar fi sa cresc în masa musculară încă 5 kg... Tu ce parere ai? Vreau sa mentionez ca beneficiez si de whey protein si de creatina, dar momentan folosesc doar 5 grame de creatina pe zi cu o jumate de oră înainte de antrenament. Dacă o sa citesti tot romanul acesta până la sfârșit😂 mar interesa o părere de la tn... Mersi si baftă in continuare. 😉

[@cosmincasuneanu270]

Spun ca este costisitor la început deoarece sunt in Germania si in apropiere beneficiez momentan doar de o sală profesională si costurile la început depășesc suma de 300 € si momentan inca sunt student ...

[@andreigelu6013]

Salut, Angel! Fac de 2 luni sala, simt febra musculara mereu dupa amtrenament si incep sa vad ceva rezultate, micute, dar bune. de ex la inceput faceam flexii cu ganterele de 5 kg si dupa 3 serii 10 repetari oboseam foarte tare,acum fac cu 10kg cate 3-4 serii de 12 repetari. Asta inseamna ca merg spre bine? si am avansat bn in aceste doua luni?

[@alinsilea5889]

Salut Angel am 14 ani 57kg si 1.81 crezi m-as putea definii cat de cat ok cu programul de masa musculara acasa sau...??

[@daydream21]

pot sa fac inainte de antrenamentul de masa 5 min mers la banda?

[@antoniomandeal6959]

pot sa cresc forta si sa slabesc in acelas timp? vr sa slabesc aproximativ 5 kg

[@ioanrizea3466]

Salut Angel am aflat de ce culturiștii au stomacul "extins". Este de la hormonul uman de creștere care nu face doar Mușchii sa crească ci si organele intestinele si osatura in unele cazuri. Asta dacă nu știai exact de ce au acea forma de pet

[@ioanrizea3466]

Cristi F am impresia ca el a spus ca nu știe exact cauza stomacului extins de aia am spus asta dacă ma înșel asta e am greșit 👍🏻

[@rakyruk4765]

Salut Angel! Am 15 ani si am cam 88 de kg si cam 1.78m. Crezi ca daca as face exercitii la sala cu greutatile nici prea grele nici prea usoare pentru mine as reusi sa slabesc/definesc muschii? Iti pun aceasta intrebare deoarece majoritatea persoanelor imi spun "de la ridicarea greutatilor nu slabesti". Eu cred ca tu esti in masura sa imi spui ce ar trebui sa fac. Multumesc!

[@tonteaionut5881]

salut angel eşti super tare

[@florinszasz5506]

carnea ? in ce cantitati ar trbui consumata pt a creste in masa ? Am 65kg si 1,78-180 m nu stiu ce s-a fac s-a cresc in masa musculara pt ca cand mananc ma satur destul de repede mancand putin! ce pot face?

[@masacru2012]

Chiar daca te saturi incearca sa mananci mai mult,incearca sa eviti carnea de porn,si sa mananci mai mult pui,vita,dar cum ai tu 65 kg,as spune sa mananci cam orice la inceput ca sa te ingrasi,si dupa sa te fixezi pe definit.

[@BadBoiFX]

Un cuvant aici : METABOLISM

[@ItsGAD]

s a raspuns de nu stiu cate ori la intrebarea asta. mananca mai mult si din 3 in 3 ore. spor

[@nedelcuciprian4627]

Si eu la fel sunt. Ma satur destul de repede dar am si stomacul mic 1,67 m 68 kg .

[@adineculai724]

salut, vreau sa stiuu daca ai varsta de 14 ani, si incepi sa faci sala , ar fii sanse sa ramai mic ?

[@mamaligaalexandru7721]

Angel daca mîncăm proteine și dacă ne lăsam de antrenamet se va lăsa pielea în jos ca la batrîni?

[@ItsGAD]

Nu numai pielea dar si testicolele iti for ajunge pana la genunchi. WTF?! Sunt foarte curios si chiar vreau sa aflu cine ti a zis asa ceva? Dar ca sa ti raspund si la intrebare. Noi mancam oricum proteine in fiecare zi din alimentatia noastra, daca mai suplimentezi cu proteine din whey sau altceva nu o sa se intample nimic, deci pe scurt nu ti se lasa pielea:)). Dar te rog sa mi raspunzi de unde ai auzit asta.

[@emanuelduduman670]

cate grame de proteine trebuie sa mancam per kg sunt ectomorf si am 48 de kg si 1,64??? si sunt la inceput am o luna de antrenament!!!

[@adriansic3441]

Emanuel Duduman 2 g / kilocorp

[@negoitasandu1077]

Salut Angel !! Vrea sa dau la Academia de Poliție si ma pregătesc pentru probele fizice, însă momentan nu imi iese nimic ( am si cateva kg in +), ar trebui ca la sala sa fac mai multa banda, antrenamente cu repetari multe sau sa alerg prin parc ? MULȚUMESC

[@ItsGAD]

daca vrei sa devii mai bun pt academia de politie antreneaza te pentru academia de politie. asadar vezi ce te pun aia de la academie sa faci si fa exercitiile alea pana devii din ce in ce mai bun la ele. Un om care vrea sa devina ciclist de exemplu nu se duce in sala sa puna 20 kg de muschi pe el.

[@hjhkhkljlj7813]

Angelo, gemurile/dulceata facuta in casa in mod natural o recomanzi intr-o portie medie/ mica pentru ziua aceea in care avem nevoie de energie? Ps: Raspunde te rog

[@gunoisculat1634]

au mult zahar nu stiu ce sa zic :/

[@luisluigi4356]

am comandat programul de la tine am cateva nelamuri in privinta cu el te rog sami raspunzi pe fb Luis Luigi

[@petremoise6507]

Este neaparat nevoie sa fac stretching dupa fiecare antrenament si la ce ma ajuta?

[@ItsGAD]

nu e neaparat nevoie

[@garygary9116]

mai fa natural sau nu, daca o sa faci fa despre David Laid

[@laurentiudiconescu9596]

ce parere ai despre tehnicile avansate de antrenament?(sst, cep, fst7

[@laurentiudiconescu9596]

+Cristi F ehh, eu am 5 luni de sala si am incercat sst pentru biceps si s-a vazut o crestere

[@popescu9733]

Salut Angel! Ce laptop ai? :)

[@alexinioh7415]

angel 👍👌✌ ..

[@Andrei-td8gz]

In ziua de brate, cu ce parte sa incep, biceps sau triceps ?

[@BadBoiFX]

Biceps

[@E6Grimmjow]

Andrei Popescu Începi cu grupa mai deficitara

[@danutst5369]

Este posibil sa te ingrasi cu pastile?Verisoara mea si-a cumparat niste pastile care trebuie sa iei 10 pe luna iar de la 42kg a ajuns la 52kg intr-o luna si nici nu prea mananca si mi-as lua si eu sa vad daca functioneaza,am 1,75 si 55kg

[@ItsGAD]

Lasa denumirea produsului aici sa stim si noi despre ce pastile e vorba pentru ca e destul de imposibil. Cum a zis Cristi cel mai probabil sunt steroizi, porhormoni, SARMS

[@danutst5369]

cica are vitamina D care iti da pofta de mancare si 10 pastile sunt 7 lei,steroizii nu ar fii mai scumpi?

[@ItsGAD]

N am auzit vreodata de asa ceva. Sigur, vitamina D este foarte buna mai ales acum pe timp de iarna cand nu avem soare si majoritatea suntem pe deficit de ea, cat despre a creste in greutate, nu, in niciun caz.

[@danutst5369]

pastilele se numesc '' Osteocare '''

[@ItsGAD]

Am auzit de ele si sunt f bune pentru femei care au osteoporoza. Cat despre a lua in greutate atat de mult de la ele nu prea cred. Cat despre tine ca sa iei in greutate pentru ca asta te intereseaza, mananca! Mananca din 3 in 3 ore mese cu carbohidrati si este imposibil sa nu te ingrasi.

[@pnk950]

Angell cand am febra musculara pot sa fac sala ? E benefic ?

[@ItsGAD]

da, trebuie sa faci sala. febra o sa dispara dupa o saptamana oricum.

[@YuJi0k9]

Angel poți face un videoclip in care faci un shake cu proteine fara a adăuga prafuri proteice

[@BadBoiFX]

Iti dau eu o reteta usoara si la fel de buna daca vrei.

[@YuJi0k9]

ok

[@YuJi0k9]

sa mi-o scrii aici

[@BadBoiFX]

90g unt de arahide (24g proteine) 400ml lapte 80g iaurt de capsuni 40g cereale integrale (au multe fibre si proteine) In total o sa ai cam ~45g proteine, are un gust foarte bun.

[@YuJi0k9]

imSacalu' Games merci

[@jazio6093]

Angel îmi poti spune vârsta minima la care te poți apuca de sala?

[@danutst5369]

15-16

[@gunoisculat1634]

12-13-14

[@gunoisculat1634]

@@danutst5369 ce vorbesti?

[@danutst5369]

@@gunoisculat1634dă te în plm, este comentariu de acum 4 ani

[@cristiancaliman8654]

Dacă alegi să faci o grupa de mușchi(ex spate, piept) de două ori pe saptamana, cam cate zile ar fi recomandat să iei pauza intre ele?

[@ItsGAD]

depinde de varsta si depinde de fiecare. asa ca nu exista un raspuns la asta. incearca sa ai oricum macar o zi de pauza pe saptamana, ca din cate vad esti tanar.

[@cristiancaliman8654]

Barbell Myth ok. mersii. Mai am o intrebare, dulciurile pot afecta cresterea in masa musculara? imi ating nr de calorii pe zi, deci nu e o problema, dar mananc si dulciuri. Sunt ectomorf si nu ma afecteaza cu ingrasarea.

[@ItsGAD]

Nu te afecteaza cu nimic, doar ca sper ca nu iti iei caloriile din dulciuri. E ok si poti manca ce vrei tu doar ca sa nu faci exces nesimtit :).

[@teddy98100]

De ce nu faci squads si deadlifts ?

[@mood9135]

O salut

[@abelbala6944]

Dupa cat timp de sala pui primele kg pe tine?

[@ItsGAD]

cele mai mari progrese le vei avea in primele 6 luni de sala( in cazul in care ai antrenamentul pus la punct si nutritia la fel) dupa cele 6 luni progresele vor scadea treptat pana cand vei ajunge sa mai pui poate 0.5 kg de muschi pe an.

[@abelbala6944]

Barbell Myth totusi mi se pare ff putin 0.5kg pe an...ms oricum de raspuns

[@ItsGAD]

dupa 5 ani cam asa vor arata castigurile in masa(cum am zis, daca ai antrenamentele si nutritia cat de optim se poate pentru corpul tau). De aceea oamenii deobicei se arunca spre steroizi, ca sa depaseasca limita naturala.

[@ItsGAD]

Este trist si descurajator poate insa 10-15 kg de muschi nu este chiar putin

[@abelbala6944]

Barbell Myth iti dau dreptate cu tot ce ai zis..eu am vrut doar sa aflu

[@dragostudorache5517]

60k kcal !!!!!!!! =)))