Cum sa cresti in masa musculara? cu Marius Chera

Sper ca v-a placut si sa nu uitati de like !
Sustine comunitatea si fa cumparaturi de pe fitness-nation.ro/
Suplimente - www.geniusnutrition.ro/
Reducere 12% - Cod Angel12
Facebook - Marius Chera - goo.gl/R26TnF
Facebook - Angel goo.gl/28W7lI
KZbin Marius - goo.gl/1ek4Wt

[@pomianerikedi2477]

Marius Chera pare un om de treaba 😊

[@costi-kty5362]

Frumoss. Chiar functioneaza cum a spus Marius te sustin in continuare Angel

[@cipricip6745]

bafta in continuare baieti va respect pentru ceea ce faceti mult succes

[@opklopp7569]

Bravo,Angel!!!

[@mariusstanciu9285]

Felicitari pentru video. La cat mai multe si mai interesante si nu doar pentru incepatori care cresc foarte usor in primele luni.Vorbiti si de cei putin mai avansati 2-3 ani, tipsuri, dieta mai mult. Bafta

[@WilliamDonovanvideos]

Multumesc mult Angel,m-ai ajutat foarte mult

[@motanulprezinta.6744]

marius are jaluzele din alea fix ca bunica foarte smecher :)

[@krOOkedist]

Hahahahahahahah

[@parerilevoastre4046]

Esti forte tare. Tine-o tot asa :))

[@andreirossi2147]

Salutări, Marius! Sibiul la putere ;)

[@kookyeepenid7961]

nu pot sa cred cat pot invata din cuvintele tale sunt din wiena de la o varsta mica nu prea stiu romaneste cum trebuie mult dn ce zice acum am tradus te respect esti un omdefolos big like

[@todiricagabriel5145]

Interesant subiect.

[@ForgottenKnight1]

Nu adaugi ulei rafinat, adaugi uleiuri mancand nuci/migdale/alune/caju/cacao/ unt de arahide sau alune 100%.. Alte grasimi provin din carne, dar nu recomand sa le iei pe toate de acolo.

[@darkyimanc4736]

Am urmat sfaturile tale si ma mentin bine (manac multi carb ca sa mi mentin greutatea la fel).Am 1.72 1.73 si 60kg masa e bine,se vede si abdomen si ca exercitii am facut flotari abdomene tractiuni si putina sala,iar acum fac doar inot :). Tine o tot asa

[@raulpetru]

Angel, poti sa faci un video cu Marius discutand despre alimentatia pentru cei care se ingrasa repede?

[@andydangerrr1383]

Salut Angel,cate exercitii pe saptamana trebuie sa facem pentru o grupa musculara?Si care este cea mai buna modalitate de a imparti aceste exercitii.

[@florinmorar5968]

Imi merg extrem de bine suplimentele Genius...sunt curios ce preworkout vor scoate

[@hul-tt4qh]

mega tare

[@reallylovingyou]

omu asta abia vorbeste...noroc ca are muschi ca nuca e goala

[@androidmarket1980]

Angel a spus clar ca Marius provine dintr o zona unde se vorbește încet și lent. Moldovenii vorbesc tare și repede. Nici nu i înțelegi Depinde din ce regiune a tarii provii. Hai sa nu fim rai

[@alexbraescu5658]

ANGEL ASTEPT PROGRAMUL ALA DE 13 SAPTAMANI .

[@Roy-mk9ox]

Bine bha

[@RRAULXYZ]

salut, am un prieten foarte bun, imi este ca un frate, am cate-va intrebari pentru tine. are 30 de ani fumeaza multare in jur de 57kg acum sa apucat de sport. ce trebuie sa fac imi zici te rog ¿ toc.am i.-am zis sa cumpere niste creatina!! da-mi ceva explicati te rog????? astept PS

[@TudorasH92]

ce tank :))

[@EvilPumpkin1337]

fa un video despre metabolism👍📊📲🔊😮

[@bossc1387]

Angel ar prinde bine un episod nou cu Marius

[@bogdanhomei7734]

cum aflu ce metabolism am?

[@shelbyv2658]

Sunt curios cum arata tradus 800 de gr carbohidrati ...

[@MadalinMaddy98]

Salut, Angel! As avea o întrebare pentru tine si Marius. După cum ai spus si in video, după ani de sala progresezi din ce in ce mai greu trebuind sa crești volumul antrenamentului etc. Voi cam in cat timp mai observați rezultate? Spre exemplu Marius in cat timp sa mai crească un cm in brat, sa zicem? Am văzut ceva culturiști care spun ca au pus in ultimele luni câteva kg de mușchi pe ei, insa din punctul meu de vedere nu vad nici o diferență...s-au poate nu sunt eu destul de "expert" ca sa observ asta :))

[@RoyMorris100]

10kg de muchi in cateva saptamani? oai de plm ... de cand imi doream , maine imi vand masina si in cateva saptamani pun 10kg de muschi , termina ma in plm cu aberatiile , am pus 1kg in forma de concurs in 8 luni de zile.

[@MadalinMaddy98]

+Chera Marius IFBB :)) ok, stiu ca s-a cam exagerat puțin in comentarii, dar îți multumesc, Marius, ca ai raspuns...vroiam sa îmi dau seama daca după o perioada mare de sala se mai creste mult in masa musculara (sau usor)...hmm, deci un kg in 8 luni; se vede ca e mult de munca...mersi din nou, Marius pentru răspuns si îți urez succes in continuare la antrenamente, concursuri...

[@RoyMorris100]

ba esti nebun , jur , ti-am zis ca vreau !!! am si buget , nu se poate , nu mai vorbii tampenii , practica nu e cum citesti tu pe net , lasa teoria , nu incepe acum sa te contrazici si pe subiectul asta ... ca mor

[@RoyMorris100]

levrone are vreo 25-30 de ani de antrenamente in spate inainte de anul asta si a facut doar un mic "rebound" de 10-15 kg nimic mai mult , acolo intervine memoria musculara si multi alti factori precum geneticul , nu mai folosi alte exemple total diferite ca sa zici ca asa e 100%

[@RoyMorris100]

dupa concurs se numeste "rebound" , si da pun multe kg inapoi am pus 18kg intr-un timp foarte sucrt si practic am revenit la greutatea initiala de dinainte de dieta de aici si "respiratul greu de la stero" cand faceam videourile, acum s-a mai reglat , stand la aceleasi kg de vreo 2 luni

[@Alexandru_C]

angel de unde îmi dau seama ce metabolism am...daca ii lent sau rapid?

[@ManDone88]

Alexandru Alex :)))):)))))

[@padureancalin3097]

Angel , fa un video si depre probolan50 daca tot e singurul steroid legal :))

[@sabbbr4193]

Salut Angel, de ce multi evita sa vorbeasca despre problemele ce pot aparea la coloana? Acum sa fim seriosi aproape orice exercitiu iti solicita coloana. Astept raspuns si poate un video!

[@nicolaenitu752]

si eu sunt interesat de subiectul asta

[@TheProStephan]

si eu. Eu lucrez pe 5 repetari la ex de baza si sa fiu sincer cu cat faci mai puține repetari cu atat e mai greu sa faci ex corect si se pune presiune mare pe coloana(la genuflexiuni am observat)

[@RoyMorris100]

daca executia este absolut corecta iar greutatea este optima , "coloana" nu ar trebui sa aiba nicio legatura. dar la fel preventiv , eu recomand inot si cate o sesiune de masaj sportiv cel putin o data pe luna.

[@sabbbr4193]

+Chera Marius IFBB multumesc de raspuns. Totusi merita un video despre asta:)

[@radulescuionel1341]

parerea mea - referitor la mincare,trebuie discuat cu dr.Gastro,aceata discutie eu o vad inutila pt.mine!

[@pokezew8473]

Marius nu e focalizat.

[@briacristian7184]

Dc toti se feresc si nu vorbesc despre problema cu coloana

[@ghengheavasile870]

Pentru ca nu stiu cu adevarat ce e cu problema asta :)

[@emanueltamas7583]

De cate ori pe saptamana este recomandat sa mergi sala?

[@ForgottenKnight1]

Daca esti nou, poti pentru inceput sa mergi de 3 ori, o zi da, una nu, cu o pauza de 2 zile. (de exemplu, Luni, Miercuri,Vineri sunt la sala, apoi Sambata si Duminica, nu)

[@razboinicula4262]

Angel astazi cand am făcut antrenament ,am făcut la spate si mia pocnit nustiu ce in spate si am o durere mare , ce oare sa fie?

[@razboinicula4262]

mersi pentru informație😉

[@razboinicula4262]

+RedExtreme 2000 gata sunt bine ..mersi pentru informație😉😉

[@isebastian9010]

prezent :)

[@sebidamatar9465]

Pentru a pune masa musculara trebuie mai intai sa te ingrasi?

[@poeziiversuri554]

evident ca nu

[@skreech01]

Thumbnails says all

[@gabbana1603]

avem aceeiasi poza doar da eu o am pe insta :)))

[@mihaicatana7187]

Angel, Marius Chera de la ce vârstă face sală?

[@stefanmihai8828]

cred ca a zis ca face de la 16 ani (nu imi amintesc sigur)

[@RoyMorris100]

17

[@mihaicatana7187]

Multumesc

[@albertluta4782]

Ce vei face la 50k? :)

[@r3alg116]

Boss nu merge videoclipul :-(

[@AngelFitness]

Putina rabdare :)

[@r3alg116]

Bine boss.. :D

[@gabianonimus2366]

+Angel Fitness salut angel am 15 ani e oke sa trag de fiare?

[@maryocaramel]

eu am 8 ani si ridic 7 kg

[@aurelpralea3290]

Salut cum sa fac sa cresc in masa musculară ca m-a duc de 6luni la sala da nu vad nica poti sa m-a ajuți

[@EcelBun]

Si eu cunosc pe cineva care merge de 6 luni la sala si nu a pus absolut nimic(metabolism super rapid)..Naspa de voi.

[@famouzzzPRODUCTION]

BeNcX AgoN Nu e de vina metabolismul.Daca nu ai un plan alimentar si un antrnemant bun, faci sala degeaba.

[@akmapa8635]

Carbohidrati sau grasimile ingrasa ?

[@adriancraiescu5790]

Surplusul caloric .

[@adriancraiescu5790]

+bachtal Daca imi arati un test stiintific care sa arate ca grasimile saturate si carbohidratii simpli duc la depunere de grasime, nefiind intr-un surplus caloric atunci eu te cred :)))) ;)

[@adriancraiescu5790]

+bachtal Daca te tine mananca timp de o saptamana minimul de proteine : 1,8/2g / kg si restul umpli cu grasimi proaste si carbohidrati simpli, bineinteles in limita caloriilor tale de mentinere si iti garantez ca vei avea aceeasi greutate ;)

[@akmapa8635]

deci tot nimeni nu ma lamurit din ce cauza ma ingras ?

[@adriancraiescu5790]

Incearca pe pielea ta ce am spus pentru 3-4-7 zile si vei vedea ca greutatea iti va ramane la fel .

[@laurentiudiconescu9596]

10 repetari inseamna 20 de executii sau 10?

[@stefanul]

10

[@claudiuradu9207]

10 repetări sunt 10 repetări (execuții/serie)

[@andrei1197]

Nu vreau sa spun ca Marius nu stie despre ce vorbeste, dar 800 grame de carbohidrati ?? Mi se pare cam imposibil. 300 de grame de orez fiert are 86 grame de carbohidrati, ca sa ajungi la 800 ar insemna sa mananc 2.5 kg de orez intr-o zi :)) + restu de alimente care contin proteine si asa mai departe.

[@RoyMorris100]

greu greu ...

[@andrei1197]

In ce sens greu, greu ? Am inteles faza cu ciclizarea carbohidratilor, dar 800 intr-o zi mi se pare cam mult. Nu am vrut sa te jignesc in nici un fel. Daca am inteles gresit te rog sa imi explici. O zi buna! :D

[@RoyMorris100]

800 sunt 800 , mie nu imi este greu sa mananc 1000 sau cat e nevoie

[@andrei1197]

Acum am inteles ce vroiai sa spui, la greutatea ta mi se pare normal sa poti manca atat. Mult succes pe viitor si rezultate cat mai bune :D

[@RoyMorris100]

am clienti care au luat locul 3 la nationalele de juniori natural , doar trebuie sa cauti la profilul meu de facebook sa vezi , in plus singura greseala ce am facut-o in video este ca ma adresez mai mult celor care vor sa faca performanta , cei care daor vor sa aiba un mod de viata diferit , sa faca sala , fitness etc , da , recunosc nu ma pricep la sfaturi pentru ei

[@davidgamerul1119]

primu

[@adriancorozanu2961]

sa ne gandim la ce premiu o sa primesti

[@tcc5811]

Te contrazici singur cu ce ai spus acum de la minutul 15.07 si cu alte videoclipuri cand ai aratat acea piramida in care aratai cum se delimiteaza antrenamentele de forta, masa si anduranta in functie de repetari... Fii putin mai atent la ce spui, te rog!

[@danielnakov1]

Cit costa un program stiu 10 persoane care il doresc zimi te rog

[@gabimihai8136]

Un program personalizat costa 150 lei pe luna suplimente+ exerciții

[@eliseitarnauceanu5059]

citeste de pe Pc :)))

[@vladut2830]

Elisei Tarnauceanu se uita in web cu angel prostane..

[@mitaks2861]

este ssit chera sau mi se pare ? :)))

[@paulstefan357]

ți se pare...chiar nu-i

[@cosmincosmin8711]

nu pot viziona :(((

[@claudiuandronache3352]

Cand un om este bine fizic majoritatea spun ca baga steroizi,poti sa ajungi la nivelul lui Marius fiind natural....oricum stie cineva daca super seturile sunt bune pentru un program de masa musculara?

[@redredington]

Claw Z te referi de ex. la 4 seturi de cate 12-15 repetari ? daca da, e bun doar ca poti ajunge la supraantrenament

[@claudiuandronache3352]

ma refeream la faptul ca la superseturi(2 seturi unul dupa altul fara pauza,exercitii diferite) arzi multe calorii dar lucreaza bine muschiul si nu stiu daca sunt bune pentru cresterea in masa

[@redredington]

Asta e hipertrofie, pentru forță

[@eduardgeorgiansararu2786]

scuza-ma, esti prea prost daca crezi ca poti sa ajungi asa natural. nu neaparat prost, necunoscator mai bine.

[@claudiuandronache3352]

Mda...nu vad la marius un fizic atat de impresionant incat sa zici clar ca a luat steroizi,a avut nevoie doar de ambitie si disciplina nu de alte substante

[@gabianonimus2366]

frate eu am 15 ani e oke sa trag de fiare?

[@quickkid90]

Gabi Anonimus trage in femei

[@jandekszilamer4951]

mama ce gorila ma frate 😂😂😂 ce a bagat ala in eel

[@cristi188]

ulei de palmier a bagat!

[@teenafterlifeofficial421]

Jandek Szilamer steroizi, clar

[@Radugymlife]

plin de danabol Marius chera asta

[@ronniecoleman2739]

Stai linistit... danabol nu exista pentru el... sunt substante bune si foarte scumpe.. nu cacatul de danabol

[@ronniecoleman2739]

Paul 1338 esti setat pe trenbolon ...😂😂😂

[@ronniecoleman2739]

😂😂esti amator

[@ronniecoleman2739]

Paul 1338 esti amator

[@catamot2004]

mie unul nu imi place cum arata Marius Chera

[@mariusstanciu9285]

Pai trebuie sa iti placa tie?

[@catamot2004]

+Marius Stanciu doar imi spuneam parerea :) atata tot

[@sebibejinaru8091]

Bai asta plin de stereoid..:)) si acuma va dati antrenori de sala :))) naturalul asta.:)) copii ca sa ajungi ca asta baga tot ce e cu siringa:))

[@Dragos735]

Mare prost esti ...

[@sebibejinaru8091]

strong strong ok MAN

[@sebibejinaru8091]

Sin Mihai mars

[@robertspartanu3280]

baga ma si tu ! de ce nu bagi ?? omul daca baga, baga pe barba lui ! pe tine cine te opreste sa nu bagi ?? cand vede ti pe cineva mare, gata! ce plin de steroizi este asta ! nu va inteleg fratilor... numai fi ti tatee... omul este pro bodybulding este normal sa fie mare :))

[@ln5185]

Robert Spartanu ai dreptate, dar toti profesionistii se folosesc de steroizi.

[@georgednc9889]

foarte plictisitor:(

[@uviraro1602]

Asta nu are nici o idee despre culturism citeste pe monitor lasa steroizi boss

[@antonalex9845]

STREAMING ita se uita in web ca sa vb cu Angel,tampitule