Calorii in Meniu | Ce suplimente folosesc? | La un shake #15

Va multumesc pentru ca m-ati urmarit!
fitness-nation.ro/program-masa...
[e-mail]
Suplimente - www.geniusnutrition.ro/
Reducere 12% - Cod: Angel12

[@irinelmatei779]

Bafta in continuare si mersi de raspuns!

[@bogdanopris1873]

Super, ține-o tot așa. #respect

[@serbanstefan1333]

Vad ca te-ai tinut de cuvant si ai inceput 2017 in forta...Felicitari! Tine-o tot asa :D

[@Eric-im5wo]

Big Up Angel !!!

[@paulmoza7813]

Foarte bun video-ul !!!

[@norbeboy1001]

Good Job Angel :)

[@Gabriel-gx3ft]

Salut Angel!Ce fel de supliment pot sa iau pentru a slabi?Multumesc anticipat!

[@SpedsT1]

Angel, am o intrebare: Ai putea sa faci definire si fara suplimente (pudra proteica) in contextul in care ai de consumat 200g de proteina intr-o zi?

[@filipstoian2946]

heyy ne poți recomanda o brățară de fitnes ... .Ai cumva huawei honor a1 band pe mana?

[@ciprianghenghea9584]

Si cum pot scapa de fluctuatii ale fortei ?

[@alexbuduianu8804]

Cum se numeste melodia de la inceput când faceai shake ul?

[@victorstroescu3079]

angel ce bratara de fitness folosesti?

[@alexandru59054]

Salut Angel. Este adevarat ca daca bei cafea si folosesti creatina se anuleaza efectul creatinei?

[@alexgb8641]

Fury Extreme e senzational, mie imi pare mai bun decat varianta Furyon..

[@claudio4354]

Salut cum se numeste tapetul si de unde l ai luat ? :D

[@coso4848]

Angel, eu am 16 ani, daca ma apuc de sala ce suplimente mi.ai recomanda sa iau?

[@dascalu117]

Angel ce parere ai despre carnea de vita? e buna ?

[@ink9745]

Salut Angel , ma numesc Alex dupa cum ai observat. Am 15 ani , 70 kg , si 1 ,70 inaltime. fac sala de 2 luni , ce suplimente mi- ai recomanda?

[@florinmarin9313]

Angel , cand pui manusile pe site ?

[@vivocoman6569]

Am o intrebare la care nu gasesc raspuns. Daca am 1.70, 60kg si 15 ani, cum ar trebui sa cresc in masa musculara la abdomen? Nu am grasime pe abdomen.

[@axelbarni6905]

Ce parere ai despe Amino acizi?

[@floriflori9764]

Ce părere ai despre nitro tech?

[@robertflorin951]

ce parere ai despre gigant pro mass?

[@edward814]

Cum se numeste melodia din intro?

[@combofit8126]

creatina eu nu recomand,am luat ,efectele pozitive au fost la fel cum ai spus,dar dupa ce nu am mai luat am slabit foarte mult,eram umflat de apa oarecum! in rest,felicitari,tot respectul!!

[@mariusluican32]

Ce tip de bratara ai la mana?

[@hiimtufor5870]

am 15 ani 50kg la 1,70 orice mananc nu ma îngraș am încercat sa consum într-o săptămână pe 3000 de calorii în fiecare zi și tot nu am pus niciun gram în plus.Ar trebui sa ma uit la ce mănânc ca sa pot sa pun mai multa masa?

[@alexflorin296]

Cum se numeste melodia de la 0:30 ?

[@danisdrive4464]

Angel, faci un video despre Cum trebuie să respiram în timpul exercițiilor? O dată am făcut un antrenament cu haltera și era să leșin. Am întrebat un prieten şi mi-a zis că nu am respirat corespunzător. Să fi sănătos ;)

[@vasilepeter628]

felicitari pentru video, cate proteine ai nevoie zilnic sa ai în corp pentru creștere?

[@mxi7594]

2.2 grame per kilogram

[@cristijurji3490]

Primu :))

[@exodu.]

Melodia din video?

[@scoobydoo4368]

ce inalțime aii?

[@yanyssusmanflorin4014]

salut Angel vreau sa te rog ceva zim te rog care sunt cele mai bune proteine ca ma chinui de 3 luni si nu mam hotarat inca nu stiu care sa le iau Mersi.

[@MrPausancosmin]

Ti-a aratat in video. iWhey-ul de la Genius nutrition.

[@Edoardo-ec7rj]

unde stai acum

[@micutu707]

ador episodu ista,apropo,icreatinele sunt sub forma de capsule cum le gramez 1 pastila 1 gram sau cum?

[@xLdwN]

MyCu TzU Cu siguranta scrie pe site/ ambalaj. Corpul poate asimila maxim 5g pe zi, restu se duce la wc.

[@MrPausancosmin]

Sunt studii care arata faptul ca se pot asimila mai mult de 5 grame pe zi, dar depinde de la om la om. iCreatine de la Genius se ia in cantitatea de 5 pastile pe zi. Eu mi le impart in 2 dimineata/inainte de antrenament si 3 dupa antrenament si o masa.

[@andrei20140]

Folosești fitbit alta ? Cum ti se pare ?

[@marian.datcu21]

De unde știu că mi-am luat necesarul de proteine din alimente?

[@marineduard2962]

Marian Datcu calculând tot ce ai mâncat.Uita-te prin videoclipuri si vei vedea un site pe care el il folosește.

[@ioanrizea3466]

Când faci un shake cu whey nu calculezi si proteinele din lapte?

[@elevathu]

Esti dat cu ruj?

[@alexutuxd6667]

cum se numește melodia de pe intro

[@jony_caracter8250]

Alexutu XD Airwav - Do you remember?

[@radu7919]

Ce parere ai de suplimentele de la pro nutrition?

[@erkanablai5918]

Nu recomanda.

[@adriansic3441]

TheGamerRadu Canal omercosuplimente.ro gasesti preturi foarte bune .Recomand MyProtein si Go Nutrition (preturi mici si calitate)

[@vibe135]

Angel , eu sunt ectomorf am 17 ani si fac de 3 luni sala am inceput cu 47 kg si in prima luna am folosit doar whey de la myprotein si urmatoarele 2 luni n-am mai folosit absolut nimic si am ajuns la 52 kg din prima luna iar urmatoarele 2 luni nu am pus deloc pe mine . Este bine sa-mi cumpar centrum vitamine sa-mi iau whey proteic si creatina si sa le iau pe toate combinate ?

[@xLdwN]

Blaga Adrian de ce sa nu fie bine boss? crezi ca isi anuleaza efectele reciproc?

[@MrPausancosmin]

Si eu sunt ectomorf. Am inceput cu 60-62 kilograme inainte sa iau iMass, iBcaa si iCreatine iar in doua luni de antrenament intens si dieta "de mancat orice prinzi" am reusit sa ajung la 70. Am facut sport cam toata viata, prin liceu am mai facut vreo 4 ani de atletism, am mai avut tentative de a incerca sa cresc in masa dar nu reuseam sa-mi iau caloriile si proteinele doar din alimentatie.

[@SketPit]

Ce parere ai de produsele de la Redis?

[@NarcisOro]

SketPit destul de slabe calitativ, dar cam asa sunt majoritatea firmelor, oricum fata de restul au pretuzi rezonabile. Cel mai bine ar fi sa ti strangi bani si sa faci o comanda la o firma de incredere,eu personal folosesc myprotein si mi am luat 15 kg whey cu 6 mil, vitamile si creatina sunt destul de ieftine si poti avea incredere.

[@nicutudor11]

Daca ai fi si spus valorile nutritive ale shake ului, ar fii super.

[@rend3r171]

Salut Vreau sa stiu si eu. Cum stiu cate grame de proteine iau? Shaker-ul acela e gradat (10-20-30gr etc )? Le cantaresti sau cum faci ?

[@xLdwN]

ReNd3R De obicei, daca nu mereu, in "punga" cu proteine ti se da si o cupa, iar pe ambalaj sau pe site ar trebui sa scrie ce gramaj are o cupa, iar in functie de nevoile tale o servire poate inseamna 1-2-3 cupe...

[@rend3r171]

Am inteles, mersi mult ! Si daca nu imi da o asemea cupa o cumpar eu ?

[@MrPausancosmin]

Suplimentele de la Genius vin cu aceea cupa inauntru iar instructiunile de folosire le gasesti pe site.

[@madalindaniel8825]

La ce ajuta asa de mult Omega3 ? Daca iau creatina cu omega3 crezi ca ar fi o combinatie buna ?

[@madalindaniel8825]

Cristi F Vroiam sa stiu doar daca are o importanta asa de mare Omega3...

[@OptimusSish]

Omega 3 nu are importanta foarte mare decat daca consumi multe grasimi zilnic(care maresc colesterolul rau din organism,de exemplu galbenus de ou,carne porc grasa,etc). Deci omega 3 ajuta doar ridicarea colesterolului bun in organism pt a nu avea probleme in timp cu ficatul.

[@neveu3772]

Salut Angel,fac 17 ani in Martie si as vrea sa ma apuc de sala am 1.73 si 53kg, ce sfat imi poti da?(Masa ar fi dupa parerea mea)

[@xLdwN]

N E V E U Sfatul meu e sa incepi mai repede sala :)) nu mai amana.. Si acum ca sa te si ajut incearca sa te documentezi foarte mult despre exercitii si executarea lor, alimentatie.. Ca sa cresti in masa trebuie sa fii in surplus caloric.

[@EvilPumpkin1337]

am fost sieu la palas mall acum 4 ani

[@redredington]

mai arata-ne tipuri de exerciti de facut acasa pentru masa musculara, stiu ca toti cauta, mai ales ex. pentru spate fara greutati

[@erieri3113]

angel tu ai zis ca ei 15 g de bcaa pe zii în perioada de masa și bcaa meu pe o porte are 9,5 și dacă iau de 3 ori pe zii face 28,5 ar fii bine dacă iau atât????

[@OptimusSish]

poti sa iei linistit,plus ca nu te poti lua dupa gramajul unui supliment deoarece fiecare contine cantitati diferite de leucina,difera rapoartele 2.1.1,4.1.1,8.1.1...(leucina fiind principalul aminoacid care are rol in sinteza proteica).De daunat cu siguranta nu va dauna absolut cu nimic,si eu iau 25g bcaa/zi, 8.1.1 ( 20g leucina doar de aici,plus ce mai are proteina)

[@erieri3113]

Tarau Raul îți mulțumesc

[@WorldFactsC]

Buna treaba Angel. Pari cam obosit xD

[@davidbeckham621]

Gramele necesare de proteine cu ce trebuie sa le iau si care ar fi cantitatea de (acel lucru). 99 g proteine trebuie sa iau.

[@NarcisOro]

David Beckham Probabil te referi la whey, nu conteaza cu ce le ei, apa sau lapte sau suc natural, eu personal folosesc lapte, ii da un gust mai bun. Dar proteinele incearca sa ti le iei din alimentatie si pe urma daca nu poti, alege un supliment proteic. Banuiesc ca ai 50 de kg,nu?

[@OptimusSish]

dupa antrenament iale neaparat cu apa,ai nevoie ca proteina sa se absoarba cat mai rapid in ogranism ,cu lapte doar seara inainte de somn eventual

[@NarcisOro]

Tarau Raul Perioada incare corpul absoarbe cel mai bine dupa antrenament dureaza pana la 8 ore. Daca il ia cu apa nu l ajuta nici macar cu 1% in a progresa mai repede in masa,plus ca gustul e net inferior fata de varianta cu lapte.

[@OptimusSish]

O Narcis adică tu vrei sa spui că,dacă iei după antrenament whey cu absorbție rapida,e același lucru ca și cum ai lua caseina care are absorbție lenta și se absoarbe în organism în ore bune plus că e proteina de noapte.Nu e vorba de catabolism aici,tu trebuie sa furnizezi organosmului aminoacizi care sa se absoarba cat mai rpd in sange.Un lucru e cert,după antrenament ai nevoie de o proteina cu absorbție rapida,pana la urma tu iei ce crezi,cum crezi

[@davidbeckham621]

Tarau Raul Ba cumetre am intrebat cu ce le-as putea lua. Stiu ca corpul nostru cel mai bine absoarbe dupa 😉

[@ioansofian4928]

💪👍

[@radu2837]

la 15 ani ai mei ar fi bine sa iau proteine? ma vor afecta pe viitor intr-un fel sau altul?

[@adriansic3441]

RengarMercyPls nu te afecteaza cu nimic,suplimentul numit de tine ''proteine'' nu dauneaza organismului.Dar nu e nimic spectaculos la acest supliment.

[@NarcisOro]

RengarMercyPls Proteine oricum iei, doar ca din alimentatie (lapte,oua,carne,branza etc). Nu te afecteaza cu nimic

[@ciprianghenghea9584]

Salut Angel ! Sugestie pentru Natural sau Nu:Hannibal for king(nu sunt sigur ca o sa gasesti prea multe informatii despre el)Referitor la inaltime si greutate te pot ajuta : 1,72 si 79 de kilograme.Nu stiu cat de recente sunt dar sa zicem ca le iei de bune.El face calistehnics dar multi ar spune ca se duce si la sala si ridica greutati pentru ca are o masa musculara destul de impresionanta pentru street workout. P.S: Cum pot face tractiuni progresiv .Vreau sa ajung la 30 si pe la un punct incep sa stagnez..

[@NarcisOro]

Ciprian Ghenghea In legatura cu tractiunile, poti sa ti pui un ghiozdan in spate cu greutati si cu timpul o sa ajugi sa faci peste 30.

[@ciprianghenghea9584]

Ba,eu am ajuns undeva pe la 20-22 ,nu am ajuns la 30.Vreau sa ajung la 30 si de un timp tot stagnez si am niste fluctuatii ale fortei.

[@mrlovalova5459]

Dacă am 1,80-1,82 și 58 de kg 15 ani , ar fii indicat sa îmi cumpăr gainer ? Sau ar fii mai bine sa merg pe ceva vitamaxx ? La greutatea asta nu ar trebuii sa ma uit la ce mănânc , nu?

[@xLdwN]

Dodo Ovi Cum adica nu ar trebui sa te uiti la ce mananci? Alimentatia face totul in sportul asta, sa nu mai zic ca in viata trebuie sa ne pastram sanatosi prin prisma a ce consumam. In primul rand trebuie sa ai in vedere macro/micronutrientii pe care ii consumi, iar mai apoi nr caloriilor.

[@sergiuhabasescu9882]

Dodo Ovi un gainer ar fi varianta mai buna, ai dreptate nu trebuie sa socoti caloriile ttebuie sa maninci tot mai mult cit incape in tine, deoarece ești adolescent, plus la asta ectomorf

[@mrlovalova5459]

multumesc de ajutor :)

[@ereal3433]

Angel,ar fii bine sa incep BodyBuilding de la 14 ani?Adica fac 14 in Martie,iar acum sunt inscris la o sala,iar antrenoru„ spunea ca nu am voie sa fac Masa Musculara.adica am vazut mult :Personalitati: celebre care au inceput de la 13-14 ani sa faca Masa Musculara iar la 15-16 ani aratau demential.Deci,eu am 14 ani,1,70 inaltime si 90kg,iar eu vreau sa fac mai multa masa musculara,ar fii bine?Deci,MASA MUSCULARA SAU CARDIO?Eu as merge pe masa musculara,insa am nevoie si de parerea ta

[@w_grigorasalexandru_w8135]

Ba, la 90 de kg la 14 ani eu zic ca mai bine ar trebui sa slabesti (doar daca la tine predomina grasimea).

[@marineduard2962]

Grigoras Alexandru , nu ...sigur predomină masa musculara la el , având in vedere ca are 14 ani. Sigur e mai mare decat Angel.

[@112Gusteru]

Eu la 14 ani aveam 5 ani de inot si karate si 22%grasime cu 40% muschi.

[@marineduard2962]

Da , dar nu aveai 90 kg

[@112Gusteru]

Aveam 70kg.La 14 ani e mult 90kg si daca ai 2 m

[@andreistoleru3127]

Caloriile se pastreaza depe o zi pe alta?

[@xLdwN]

Maria Stoleru vrei sa mananci 10000 de calorii intr-o zi si in restu saptamanii sa faci foamea? Ce intrebare e asta?..

[@paulinalexe]

salut

[@vladimirluncanu270]

Angel la 60 000 de abonati ce faci pentru noi ? :) Vei incerca să arzi 60 000 de kcal sau vei incerca să mănanci 60 000 kcal (posibil sa fie imposibil )

[@catalindates1403]

5:13 Furtuna :))) RIP cei cu casti

[@edwarddumitru8891]

#####Cum scap de coșuri?#####

[@sele7881]

Edward Dumitru dai la buci

[@EvilPumpkin1337]

Sele lu mataaaa

[@sele7881]

Irimia Denis esti distrus?

[@sebeandrei6445]

nu mai lua proteine

[@alica4741]

Te apuci de sala si reduci carbi

[@valy_oan9161]

Angel fa un video cu suplimentele care sunt "la limita" cu steroizi. Adica care au aproape aceleas efecte vorbind de masa musculara, crestere rapida dar fara efecte secundare. Un exemplu ar fii metadrol.

[@MrPausancosmin]

Din punctul meu de vedere steroizii nu pot fi pusi in aceasi propozitie cu "supliment alimentar". Proteinele, carbohidratii, aminoacizii, creatina si altele sunt substante pe care corpul le produce sau ia din ceva. De aceea nu prea sunt vizibile efectele adverse.

[@Adrian84399]

Suplimentul este obligatoriu?

[@marineduard2962]

Ozone Graffitti nu.De asta i se spune supliment.Daca poți obține caloriile proteinele carbohidrații etc doar din alimentație nu ai nevoie de suplimente.

[@Adrian84399]

Marin Eduard Mersi.

[@adriannicolae6203]

merita nu ,,se merita"

[@cosminh2887]

daca am 15 ani 1.70 si 86 kg cate calorii ar trebuii sa consum zilnic? pe calculatorul acela de pe site se schimba mereu . Ms!! P.s ma puteti ajuta si voi prieteni daca e cineva mai priceput mss !

[@NarcisOro]

Seynior Corpul foloseste undeva intre 28-32 de kcal pe kilogram corp, adica tu ai nevoie de 2600 de kcal pentru mentinere, iti recomand sa mai slabesti. La cat de tanar esti nu ti va fi greu, elimina din sucurile carbogazoase si chipsuri si fa mai multa miscare, in scurt timp ar trebui sa vezi o schimbare

[@cosminh2887]

pai sucuri dulciuri si cipsuri nu mananc voiam sa intreb cate calorii are trebuii sa mananc pt a slabi nu pt a ma mentine sper sa mi raspunzi ms ! adica am inceput sa nu mai mananc plus ca fac 10 20 minute cardio pe zi

[@NarcisOro]

Seynior Alimentatia face totul in cazul slabitului, daca vrei sa slabesti si sa nu ti dai corpul peste cap trebuie sa ai un defincit caloric de 20-25-30%, la tine ar insemna undeva la 2000 kcal pe zi

[@cosminh2887]

Eu consum 1000 1200 e putin?

[@NarcisOro]

Seynior Destul de putin, dar nu stiu cat de bine iti masori tu caloriile, si daca pui absolut totul la calcul.Eu unul nu as cobori sub 1500

[@adiholban9214]

Cati ani aveai cand te-ai apucat de sala?

[@stefanrizea403]

30 de ani +

[@NarcisOro]

Stefan Rizea N are acum 30 de ani,dar minte cand s a apucat de sala. Avea pana in 20 daca tin bine minte

[@dariodugalici474]

Creatina iti da energie? 😞

[@fabianbude4040]

like

[@stefaniaiuga6995]

one

[@mrlovalova5459]

angel când te vei mai definii vei face vloguri cum face Connor Murphy.? ar fi foarte interesant 😁

[@adriansic3441]

Dodo Ovi nu merg astfel de vloguri in romania

[@perversu84]

I was born for sport ' I love sports

[@ghostriderofficial1097]

Gg

[@TheKillshat1]

cam cat de costisitoare este dieta ta? cam cat dai pe luna?

[@adriansic3441]

TheKillshat1 la el totul variaza...poti cu 500 lei pe luna sa ai suplimente + mancare 3000+ kcal pe zi

[@TheKillshat1]

Adrian Sic mersi , nu i deloc scump ma asteptam la cel putin 700 lei doar mancare

[@adriansic3441]

TheKillshat1 daca stai sa analizezi piata vezi ca nu e exagerat de scump ...15-20 lei pe zi si ai tot ce vrei :whey,creatina,multivitamine,omega 3,bcaa si mancare...nu ai somon si caju dar ai alte alternative bune.

[@adriansic3441]

Cristi F ok hai ca in 20 de minute ai calculele

[@adriansic3441]

Cristi F M1:150g ovaz+300ml lapte 3,5 grasime+30g whey+30 g cacao :140c,15g,35p--830kcal (0,25+1+1,5+0,7=3,5 lei) G1:100g seminte:50g--550kcal(2 lei) M2:200g orez+100 g pulpa pui:160c,15g,20p--850kcal(0,7+1,6=2,3 lei) G2:shake 20 g whey cu 400ml lapte si 20 g cacao:36c,15g,30p--400kcal(1+1+0,4=2,4 lei) M3:200g orez+100 g pulpa pui:160c,15g,20p--850kcal(0,7+1,6=2,3) M4:100g branza cottage 4,5 si 300ml lapte:15c,15g,20p--280kcal(2+1=3 lei) Total Proteine=125 g completa+inca vreo 60 incompleta ARHISUFICIENT---180 proteine Total Carbo:520 g Total Grasimi:125 g (nu exista chestia cu 1 gram grasime/kcorp) Total kcal 3800 Pana acum 15,5 lei (ca am rotunjit la unele in sus,de fapt e cam 14,5) 5 grame creatina 0,20-0,50 lei multivitamine/zi 1 leu deci avem 17 lei x 31 zile=530 lei Nu e greu daca stii unde sa cauti si ce sa cumperi ,tu alegi daca iti orez alb la 4 lei kg sau dai dublu pentru unul integral care nu e cu nimic mai special.Poti sa dai pt 2,5 kg whey 120-150 lei sau poti lua la 190 lei....dar nu uita ca numele creste pretul.Salata nu am mai calculat dar e sub un leu sa iti faci o salata la cele doua mese cu orez deeci...nu avea rost.GRASIMEA AIA NU TE OMOARA.

[@xaris9471]

fa natural sau nu cu the undertaker

[@alexandrualex5215]

Angel, se observă pauza... .Înainte erai mai energic în videoclip-uri :) Nu-i nimic, contează să fie clip-ul de calitate și informaţiile utile ;) Succes în continuare :D

[@AngelFitness]

Imi revin, am avut 2 luni de lipsa de somn si stres, dar revin :) .

[@cristiandrei888]

metin in spate 😂

[@mariangabriel3310]

nu mai lua bobo ca fac rau la ficat -- haterii -- :))

[@cosmins.6027]

lol ai aceasi bluza ca amea:))

[@cosmins.6027]

Cristi F nu am, mai am pan dau de carnet :(

[@bogdanopris1873]

Super, ține-o tot așa. #respect