Сколько нужно спать? Полезно ли спать дольше 8 часов? | Вопрос доктору

Все должно быть в меру. Но относится ли это ко сну? Может пересып быть вреден, как и недосып?
Сколько нужно спать и когда лучше просыпаться?
Отвечает доктор-сомнолог Юрий Погорецкий.
Если данная информация была для Вас полезна, поделитесь ею с друзьями, а также подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить другие интересные выпуски!
Все наши врачи:
/ @klinikaonlineua
Мы в Facebook:
/ project.zdorovye
Телеканал Надия:
/ @hopeuaofficial
Лучший канал по здоровому питанию:
/ @КОКОС-б8ю
Есть непонятные стихи в Библии? Вам сюда:
/ @-cth-

[@АлександрСнигирев-ж8ш]

я, который смотрю это в 4 ночи

[@Феникс-д9щ]

Жиза

[@След_Разума_срединеразумных]

2 часа ночи

[@666.13.]

6:31, ничтожественные люди!

[@molodoy2257]

Я который прочитал это ровно в 4 часа ночи

[@haykmxitaryandinamoboks9759]

5

[@РасулТанирбергенов-н3щ]

Без воды. Респект и лайк!

[@senyaRep]

Бывает и вода)

[@superman9227]

без воды и света)

[@Jakson-f6n]

Мне 21 лет (М). У меня потребность сна очень много. Когда я сплю 12 часов, то на утро очень хорошо себя чувствую, весь день могу пахать, работать учиться, а если я сплю ну меньше 10 часов, я еле еле встаю как говорится заставляя себя, а потом восстанавливаюсь 2-3 часа и к вечерам у меня просыпается бодрость и не могу заснуть, и опять надо спать меньше 10 часов и так продолжается цикл. Благо есть выходные там можно восстановиться. Все мои знакомые спят 8-9 часов и чувствуют бодрость. У меня такая проблема с детства. С чем это связано? Я даже пытался каждый день спать только по 8 часов, так продолжилось месяц и это для меня было пыткой, я стал очень нервным и раздражительным человеком.

[@yadreyy]

В видео объяснили из-за чего это может быть, смотрите внимательнее

[@Yoda666king]

Вполне нормально, кому-то сна нужно больше, кому-то меньше. Я вот сплю с детства по 10 часов, меньше для меня уже недосып, вроде все ок 🤔

[@technic_and_programming]

Нашёл ответ?

[@Jakson-f6n]

@@technic_and_programming не, так же страдаю😁

[@Jakson-f6n]

@@Yoda666king честно не знаю таких людей среди знакомых, думал чем то болен, возможно так и есть.

[@carlosjones9261]

Мой кот спит по 20 часов это нормально?

[@gulshankaomrbkkva875]

😆😆

[@ОльгаЕпанешникова-к3э]

Обычно кисы спят 18 часов а наш 24 часа спит

[@ilyavorobevchannel2009]

Ну кот и человек это разные вещи

[@oleksandrbukhanov7343]

Для каждого человека индивидуально, организм спит сколько ему нужно а японцы придумали не больше восьми часов спать потому что чтобы рабы больше работали.

[@TravisBicklescz]

Ахахаха,че

[@sharkstv4086]

@@TravisBicklesczсказал грубо, но тот факт, что японцы слишком много работают, во вред себе это факт

[@LinLin-yp7xt]

а подростку нормально спать 9 часов? для меня 9 это в идеале. 8 мне маловато, но ещё нормально, меньше 7 уже совсем не высыпаюсь. иногда сплю по 12-13 часов, если без будильника..

[@areuidiot3818]

Для меня в Идиале спать более 4 часов.Но «самостоятельная жизнь» не позволяет такое.

[@SHARK-dd9nx]

Подростку нужно больше спать чем взрослому человеку, у каждого своё время, слушайте организм

[@СынРСПшки]

Я спал в подростковом возрасте по 6 часов. Высыпался, но была часто дипрессия. Так что 8-9 часов спать для подростка это хорошо. Желательно ложиться спать до 21:00, тогда многое в вашей жизни будет прекрасно!

[@жительСпб-в4м]

@@СынРСПшки если ложиться до 21го тогда и просыпаться придётся раньше, летом это легко но зимой очень сложно)

[@Nata_Nikolaenko]

Да да и Я

[@wolf9267]

Если у тебя имеется болезнь, длительный сон идет на пользу , если здоров, то наоборот плохо

[@МарьямМагамедова-ъ6м]

А я считаю спать надо столько сколько хочешь для меня сон это спасение от многих невзгод

[@Akmall1998]

Ты не прав. Я вот когда сыплю очень долго то голова болит жутко

[@Camera_nahui]

Мой рекорд сна 23 часа... Это было лет в 9 где-то и я отпросил у отца на завтра не ходить в школу ( заболел типо ) в итоге я лег в 2-3 часа ночи и проснулся в 12-1 час ночи ... Когда отец проснулся он сказал что я проспал ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ! как? Вообще почему я так долго спал?

[@Akmall1998]

@@Camera_nahui сыплю после 2 ночью выстаю 11 утра а голова так стучит пиздец

[@bauyrzhanatanov936]

8 часов как можно спать, это много для меня, голова слопнет. вот 6 часов самое то, максимум наверное 7 часов (и то редко когда дико уставший)

[@АндрейИванов-ж3к4ч]

Просто лучший доктор, даже не знаю почему бывают негативные отзывы

[@golder6354]

Всё чётко. Без лишних слов.

[@alexvelotavr3881]

А как иначе спать меньше, если во время сна как в матрице, все реально, даже больше чем в жизни - семья, дети, работа, несколько лет прожил полноценно, и тут просыпаешься. Конечно, устал ппц, а тут ещё день, опять работать надо)

[@kristina_bengart_sw]

Здравствуйте, Вам может успокоительных? (Я не хочу Вас обидеть). Когда недостаток магния снятся такие фильмы... Я по себе знаю... Просыпаюсь, аж страшно и не могу понять зачем мне это приснилось... И действительно после, ещё и на работу иду...

[@alexvelotavr3881]

@@kristina_bengart_sw а как они действуют? Засыпаю то я очень даже хорошо) Я думал они нужны тем, у кого бессонница, или кто постоянно просыпается ночью

[@pussyZhar]

Норма сна для подростков: 9-10 часов Интернет: при 9-12 часовом сне вы умрёте😶

[@areuidiot3818]

Я, которая сплю по 3 часа : Может ты обо мне , а , инет?

[@Griferify]

Завидую тем, кому хватает меньше 8 часов сна. Для меня идеально 9-10часов, опытным путем проверено.

[@gamestreams5702]

Это всё бред, каждый организм индивидуален и к каждому нужен свой подход, как и сон по разному количеству времени подбирается. Не могут все спать по одному шаблону.

[@ВенераЗоткина-р7и]

Индивидуален это одно , а сон что бы восстановиться , не обязательно дрыхнуть по 12 часов в день , это уже или лень или проблемы с щитовидкой.

[@ИлияЕрошков-ы2у]

А если ты выспался, но опять лёг и специально заснул то что?

[@justzero1619]

Меня беспокоит то что моя подруга спит 6 раз в день по 3/4 часа и... Постоянно не высыпается

[@amelieerdbeer7961]

У меня эта хроническая сонливость от привычки пересыпа. Потом чувствуешь себя как тряпка и спина болит, мотивации нет.

[@Айзат-и3м]

Я работаю без выходных,решила каждый день по 8 часов поспать чтоб дабы не уставать. Но почему-то когда сплю 6-7 часов встаю бодро а когда 8 оооочень уставшая и все тело будто ломается…Как так???

[@nikkiegerasimova]

Аа, так вот в чём причина - в грехах наши, люди! А я-то думала...

[@жительСпб-в4м]

покайся грешница и будет тебе здоровый сон)

[@rideez1894]

Речь о совести , чувстве стыда , нервах и тревоге .

[@fanny1005]

Во сколько надо ложиться спать в новогоднюю ночь и во сколько вставать 1 января?

[@PegasiSleep]

Не воруя, не обманывая!!!

[@DAN-ep7bs]

Доктор! а спать старому человеку и больному сердечно-сосудистым заболеванием=аритмией в=жарком помещении при Т=25 С-?

[@VyacheslavKurbatov]

на пенсию уже пора

[@bonesbones2291]

Блин у меня наоборот сплю 5 часов и бодрый,а если сплю 8 часов то сонливый,странно

[@что-ъ4ц]

Тоже самое, но если сплю 5 часов с башкой беды

[@dimass4031]

Это значит, что ты попадаешь в основной цикл сна, и всыпаешься за это время. Такое бывает

[@жительСпб-в4м]

если вы уже в возрасте то это нормально. Люди с возрастом спят меньше

[@bonesbones2291]

@@жительСпб-в4м мне 19 лет😅😅😅😅😅

[@olgag3335]

Спасибо большое! Очень интересно было узнать 👍😄

[@koNcHeNblu]

Я стал смотреть этот видеоролик, из-за того что я проспал 16 часов....

[@hyunsijin.3581]

Тоже самое. Я в последнее время сплю слишком много..

[@zalypa1010]

Меня бесят мои подруги которые спят до 13:00-14:00-15:00 😡

[@Алёна666-ь2м]

Это про меня

[@Your_true_father]

Пью антидепрессанты, сплю по 12 часов в сутки (

[@ИльяМатюшков-д2з]

Доброе утро, правильно говорите Японцы ложаться спать в 10 просыпаться в 6-00. Мы часть природы , закат и рассвет. С уважением Илья . Хорошего вам дня и улыбок...

[@girlcute3346]

Когда пересплю больше 8 часов , чувствую себя с бадуна

[@AlexandraFelhanova]

Я сплю по 11 часов и только в этом случае чувствую себя выспавшейся. При ином количестве сна я разбитая.

[@inside330]

У тех у кого пониженное давление сна нужно больше чем 9часов. Я тоже высыпаюсь при 11 часах снах

[@stephan8113]

@@inside330 давай общаться?

[@marycharlis8503]

Что делать если переспал??? Не могу нигде найти информацию об этом. Я спала 13 с половиной часов, мне очень плохо, я хочу узнать что делать в таком случае

[@Rommkas]

не спать по 13 часов

[@carlosjones9261]

Кофе 2 чашки

[@koronaocman9229]

Я вам ставлю лайк даже вы просите как некоторые блогеры / спосибо / от нормальный человек если можно узнать а кто вы по профессии.

[@_Bysinka]

Почему я сплю 8 часов и чувствую себя плохо? На ввходный я сплю 10 часов МНЕ ВСЕ РАВНО ПЛОХО, ЛЕНЬ СТРАШНААЯ, ЧТО ДЕЛАТЬ?

[@МарфаПремудрая]

Кому он это рассказывает? ..... У него похоже не бывает такого как у очень многих людей: лег спать, полночи лежишь уснуть пытаешься, остальную половину ночи просыпаешься несколько раз. А утром понять не можешь спал ты или нет.

[@mainmeasurement4388]

Да, я уже год мучаюсь бессонницей... Плохая память, туман в голове, плохое самочувствие, стрессы и т.д... Ложусь в 10-11 вечера, но постоянно засыпаю позже часа ночи. Кошмар, а не жизнь...😔🙍

[@areuidiot3818]

@@mainmeasurement4388 , кошмар рили . Мне помогает физическая и моральная усталость после трудового дня , сразу засыпаю практически.

[@thanie7090]

Есть такая проблема тоже. Мне одно время помогал Мелатонин, заказывала на Айхерб. Сейчас через сайт вы его не купите, запрещен к ввозу в РФ. Есть наши аналоги, - дороже, не пробовала. Можно поискать зарубежный мелатонин в магазинах спортивного питания. Пить этот гормон нужно циклами - две недели пьете на ночь - две недели пропускаете. Помогает настроить сон. В сон как бы проваливаетесь, и спите без пробуждений. Утром может немного голова побаливать поначалу.

[@kristina_bengart_sw]

@@thanie7090 мне не понравился мелатонин, наш покупала. Всю ночь снились не понятно что, на утро проснулась разбитая, как будто гуляла всю ночь по улицам... Ноги уставшие, голова гудит, как с похмелья..... И с тех пор я просто пью Магний и сплю, как младенец. Кстати антибиотики подавляют витамины группы В, после приёма первых обязательно пропить курс последних, а это железо, магний и т.д.

[@Феникс-д9щ]

Я 1 раз сутки проспал)

[@daishinkan6856]

Я тоже

[@fanny1005]

Ок, ложиться надо в 22:00 и вставать в 6:00 почти каждый день за исключением новогодней ночи, во сколько надо ложиться спать в новогоднюю ночь и во сколько вставать 1 января?

[@Malkam80]

Позитивный человек 😀👍

[@ricardomilos7650]

Я засыпаю в 22 просыпаюсь в 9, как для меня это плохо

[@kunar6233]

7,9 час необходимо. Мэттью Уолкер говорил "чем дольше мы спим, тем больше живем"

[@АлексейКонстантинов-п5к]

Со студенчества замечал много спишь хуже себя чувствуешь, мало спишь бодряк.

[@kunar6233]

@@АлексейКонстантинов-п5к Это зависит, в какое время спишь, надо спать в 20:45 и просыпаться 05:00 тогда бодряк, и полезно + продуктивность

[@kunar6233]

@@АлексейКонстантинов-п5к Зависит в какой фазе сна просыпаешься еще

[@ВалентинаОсипова-ъ9у]

А зачем просыпатся встал пожрал и опять спи и до 100,лет

[@MissEugeniaS]

Полуэктов говорил, что можно отсыпаться на выходных

[@raqxts.]

Мне надо спать 9-11 часов, что б я была , как огурчик, меньше не могу Мне 13))))

[@ДенисПетручик-б8с]

Учёные Японии , название исследований, институт хотяб кто занимался исследование , а так просто народная присказка , не ложись на бочёк а то укусит...

[@СергейНикитин-в7ш]

Сейчас пол второго, и я не могу заснуть(хотя и хочу спать но..) мне перестало хватать времени.

[@ippolitkavarzin1774]

Правило простое: если спится без приложения усилий, то спи столько, сколько просит организм...И всё будет хорошо! А если заставлять себя то ли спать, то ли бодрствовать насильно, то неврозом точно закончится !

[@Artem.Krylov]

Я часов 8 посплю и уже голове начинает болеть

[@ИринаРадова-п2д]

Ск можно?

[@cleaner7656]

Ну вот я например сплю как сурок. Даже не заморачиваюсь сколько нужно - сплю всегда столько, сколько хочу. В основном с 4 утра до 12 дня…..😀 и ничего, прекрасно себя чувствую……😀

[@Ny_hyshki]

Врешь не уйдёшь, даже если уйдёшь все ровно ты врешь

[@ATORealty2u]

Что делать? Моя мама спит с 7-8 вечера до 9-10 утра. Ей 88 лет. Анализы давление как у космонавта. Память и зрение ухудшаются. Я очель переживаю. До Короны мы вставали в 6 утра она и я в 4 утра а теперь выбились из графика и не можем вернуться в норму. Тяжело страшно. Если кто знает можно ли ей спать по 13-15 часов в сутки. Опасно ли это. Спасибо.

[@KlinikaOnlineUA]

тут нужно разбираться почему человек так долго спит. Затяжной сон это не болезнь, а симптом.

[@ДмитрийОлегов-ц8е]

Если месяц не нагружать мозг и спать много, то зрение падает и сонливость возникает.

[@ДмитрийОлегов-ц8е]

Нельзя столько спать..... Томографию сделайте ей головного мозга.

[@НатальяПолякова-х9п]

А что Вы делаете,если просыпаетесь в 4 утра?И во сколько ложитесь?

[@vbtea6289]

Все было хорошо но в какой то момент я в 6-7 вечера засыпаю и просыпаюсь в 7 утра, обычно когда засыпала в 6-7 вечера я просыпалась спустя 2-4 часа но это уже слишком...

[@ВалентинЗаречный]

Сколько хочу ,столько и сплю!

[@ВикторияЖендинская]

Истину говорит!

[@ВалентинаОсипова-ъ9у]

У меня подруга работает до 1 дня приходит ест ложится спать в 2 часа дня и до 7 утра спит тоесть по 17 часов в сутки.я считаю что ето какое то заболевание.

[@kriptoanalitika]

Не работаю вообще, сплю хуй поверите, по 17-18 часов в сутки, ем не по многу, но качественную, разнообразную пищю 7 раз в сутки, ожирением не страдаю, метаболизм идеальный, алкоголь вообще не употребляю, не курю... Уже много лет пытаюсь выяснить вредно ли столько спать, все говорят что вредно... Ну ни знаю, чёт не ощющаю

[@ЯГлавная-в4л]

Чистая совесть - спокойной сон . Все верно

[@RichesBitchesD]

17 часов поспал

[@user-vm4ki1df8w]

Я лег в 6 утра и проснулся в 6 вечера смотрю в окно там темнеет а я думал утро)

[@ВалентинаОсипова-ъ9у]

А если днем спать каждый день по 3 часа и носью по 8 это как вредно

[@user-dolina28]

У меня работа с ненормированным графиком, всегда хочу спать

[@fanny1005]

Так он не ответил, вреден ли сон больше 8 часов

[@drednot6070]

15 часов спал настроения нету тильт

[@АрменуиБесробян]

ПРИКРАТИТЕ ЕТ МУЗИКА НЕРВЧИМ ФУ

[@Vatokat01]

я школьник, мне 12 лет, я сплю каждый день по 4 часа в сутки

[@Nigdvd]

Спи правильно, а то не вырастешь

[@Almira15555]

Если меньше то мне плохо

[@fanny1005]

Этот мужик и японские учёные ошибабтся сильно насчёт того что пересып чем недосып, пересып в каких то случаях полезен например после физических нагрузок, набор мышечной массы,похудение, болезнь, даже спортсмены спят много ночью и плюс дополняют дневным сном(2-3 часа), а вот недосып ни в каких случаях не полезен, мне кажется лучше переспать чем недосыпать, тем более он не так и не всё рассказал про пересып, к каким болезням может привести и т.д

[@godless968]

Я сплю много, т.к мои родители спали много. Генетика, не инаяе

[@Аида-ю1с]

Что за громкий музыка нервирует.

[@KlinikaOnlineUA]

В новых выпусках исправили эту проблему

[@arsengilmanov2236]

Ты че такая нервная, переспала?

[@actiononegamer4568]

Че он несёт вообще, для каждого организма свой сон, я, например, лучше всего чувствую себя, если часов в 9 или 10 ложусь а просыпаюсь в 7 или 8

[@skrix_svkor]

Мне 13 и я сплю 10 часов

[@ЯГлавная-в4л]

Кому то 4 часов хватает

[@lvBLAI]

Сплю 10 часов в день

[@user-sm3kt3wx9o]

Я считаю, что спать нужно не менее 8 часов, но засыпать не позднее 23.00. А Вы во сколько ложитесь?

[@midaz4959]

Я который ложусь в 04:00 и встаю в 8:🦍

[@МаринаВладимировна-й7о]

Я ложусь 2 ночи стаю 12 обед

[@МаринаВладимировна-й7о]

И так каждый день сплю до обеда

[@midaz4959]

@@МаринаВладимировна-й7о а учеба/работа?

[@МаринаВладимировна-й7о]

@@midaz4959 я не работаю не учусь домохозяйка

[@Nata_Nikolaenko]

вообще не хватает 8ми((

[@nataspeaks]

Доктор не умеет умножать на 60 и делить на 90.

[@Almira15555]

Я виноватa, что я сплю 12 часов 🙄

[@Лукас-п9л]

сплю 12-13 часов норм да? (

[@user-etoChoTakoeBlat90]

Не-а.

[@ctatuctyekNATUZ]

17часов спал)

[@ДанилКондрашов-б4р]

В конце какую-то херню вывалил

[@Николай-ж5м3у]

Ничего лишнего

[@mr.morgun]

Дядя рассказал сказку!!(((. Ни механизмов, ни гармония, ни ссылок на исследования. Водолей ни иначе.

[@mr.morgun]

Хотя бы японцев упоминал хоть какая то ссылка))

[@vlademi6245]

Бред старого дядьки, я не могу встать в 6 утра и ложиться в 22, никто так не делает из моего окружения. Спите сколько требует ваш организ и все, не стоит слушать всех этих "я знаю как дучше", проведите эксперимент: месяц вставать без будильника и вам после сам ваш организм будет пробуждать вас когда уже нужно.

[@blackmetal5468]

Мне чтобы чувствовать себя хорошо нужно спать ~9-10 часов.

[@vladg8489]

Я поспавший 18 часов

[@saga5216]

Я спать могу 24 часа и ничего не происходит, зимой вообще сплю и не куда не выхожу как медведь 🤣🤣🤣, людям мозги не ебите, каждый сколько хочет столько и спит. Я тоже учёный 🤣🤣🤣🤣