Здоровый сон

[@TonicUral]

Благодарю! Круто!

[@elenasofilkanych5699]

Ничего лучше, информативней, про качество и пользу сна не слышала! Вы потрясающий мастер своего дела!!! Благодарю!

[@НадеждаЗайцева-ч9с]

Сергей, Вы отличный мотиватор, Ваши лекции БЕСЦЕННЫ. Будьте здоровы и счастливы ❤❤❤

[@ТатьянаБорткевич-з2т]

Большое спасибо, доктор! Слушаю, запоминаю, записываю, делаю.) Пусть Творец благословит и укрепит Вас!

[@Лада-С]

Сергей, благодарю за лекцию, познавательную и полезную! 🙏

[@LOTOS2005]

Спасибо!

[@НатальяИ-ф8ч]

Лекция - бомба!Я просыпаюсь в одно и тоже время в 6-30.Зарядку делаю в кровати больше часа.Не завтракаю,ем один раз в 16-00.Чувствую себя хорошо,мне 66 лет.Очень нравятся Ваши лекции,спасибо большое.!Уже влюбилась .

[@ЕкатеринаКиселёва-в4э]

Каждому свое индивидуально

[@ЛюбовьНейфельд]

Сразу видно,что тролль.😊

[@angy5264]

Вам не голодно всё остальное время?

[@НатальяИ-ф8ч]

Нет,Я уже 5 лет на интервальном голодании, начинала 16/8,недавно перешла на одноразовое питание,муж на 2х разовом,не ужинаем.Еще голодаю периодически 48часов.Очень довольна

[@angy5264]

@@НатальяИ-ф8ч понятно, благодарю 🤗 ,а скажите пожалуйста ещё что вы едите?

[@ЕленаГаева-р8п]

Огромное вам спасибо! Я в восторге - суперотличная подача материала - все чётко, ёмко, кратко и по существу, прямо разложено по полочкам, особо хочу отметить ораторское мастерство автора видео, я знала большинство этих фактов, но, как обычно, в голове все было перемешано и я недооценивала последствия, потому так и не приступила к упорядочиванию своего режима сна, после этого видео появилась мотивация сделать это.. Спасибище!!!...❤

[@ТатьянаАлиаскарова]

Спасибо, отличная информация, грамотный специалист. Но нужно всё переварить, разложить по полочкам, для простого человека в возрасте не просто. Но разбираться надо, отличные познания. Благодарю за урок!

[@ГалинаГоркунова-п3о]

Вы молодец!хотя я врач и живу на снотворном.но это просто мой тяжелый случай.смотрю только второе ваше видео, никаких замечаний,продолжайте свой труд

[@ЭлинаОбиход]

Вы так доверчивы,доктор!

[@tamarisk3284]

а какое снотворное вы принимаете?. Я тоже уже месяцев 10 сижу на миртазапине, принимаю полтаблеточки - 3.7 мг . Все собиралась бросить, но боюсь. у меня проблема в раннем просыпании. Я без сна как дурная целый день...

[@irinak.1465]

​@@tamarisk3284а вы пробовали просто глицин попить?

[@Carnelian_Fly]

Благодарю! На ночь ем кашу с триптофаном и немного мёда. результаты великолепные.

[@tamarisk3284]

что значит каша с триптофаном, порошок или в капсулах? какую дозу? И хорошо спите? Спасибо

[@TheSlonik55]

Соматотропный гормон имеет свой антипод в виде инсулина. Поэтому любая пища на ночь приводит к отсутствию работы соматотропного гормона. Дальше надо смотреть продукты по инсулиновому индексу. И творог с молочными продуктами имеет очень большой инсулиновый индекс. Продукты надо изучать не по калориям, а по инсулиновому индексу. И не мешало объяснить про работу селезенки. Селезенка отвечает как будет усваиваться пища - пойдет ли она в жир или в энергию. Селезенка отвечает за мышцы. И за усвоение информации. Тоже пища. Максимальная активность селезенки в 9 утра. Поэтому если до завтрака дать физическую нагрузку, то селезенка будет пищу переводить в энергию. Если с утра не завтракать, то несъеденные калории с утра вечером перейдут в жир. И минимум работы селезенки вечером приводит к тому факту, что ужин лучше отдать врагу. Одним из признаков здоровья является хороший аппетит с утра после физической нагрузки.

[@НатальяНаумова-в3ф]

Благодарю за информацию. Очень много узнала.

[@irinadrozdova7033]

Благодарю!

[@АлексейЛяскин-э2з]

Благодарю.Коротко и по делу.

[@ЕленаСкрипникова-р3и]

Очень интересно. Очень информативно! Поклон доктору.

[@ybyf6200]

Спасибо

[@sunshine18888]

Благодарю Сергей.+++++++++

[@svitlanapershko8491]

Grazie mille, video super

[@taty-h3d]

Спасибо,интересное поучительное видео 😊🌺

[@Kaniparola]

Спасибо как всегда на высоте

[@stefkapetrova5879]

Как всегда - бриллянтно !

[@ЛюдмилаРомановнаЩёлкино]

Благодарю❤

[@irinairina1525]

Спасибо! Очень приятно слушать Вас!

[@ДанаВоробьёва]

Спасибо, очень интересно, законспектировала🎉

[@НатальяФедосова-г5э]

Поучительно спасибо за вашу работу ❤

[@hicetnunc8]

Благодарю 🙏 ❤❤❤

[@elenazakharova8444]

Благодарю за видео!

[@zoya2239]

Я сплю 3 - 4 часа в сутки. И так с подросткового возраста. А сейчас я на пенсии. Спать никогда не хочу. Ложусь спать не потому что хочу спать, а потому что вроде бы нужно. Засыпаю мгновенно. Просыпаюсь без будильника в нужное мне время выспавшейся и бодрой. Делаю небольшой комплекс упражнений, завтракаю и сразу принимаюсь за дела в доме, на участке, в огороде . Спать ложусь после 2 - 3 часов ночи. Много раз пыталась ложиться до полуночи или около того. И просыпалась через три - четыре часа выспавшейся. Спать не хотелось совсем. Поэтому бросила эти попытки ложиться спать раньше. Сны я практически не вижу (или не запоминаю). Хотя я и на пенсии, но много работаю физически на своём участке, практически весь день. А вечером и часть ночи работаю дома. Днём я отдыхаю минут 40, могу и уснуть минут на 10 - 15. Но отдыхаю не потому, что устала, а потому, что в нашем жарком климате находиться на улице днём невозможно. До пенсии у меня была работа, не связанная с физической активностью. Периодически занималась разными комплексами упражнений, но и не на постоянной основе. После работы днём и домашних дел вечером я работала с книгами и за компьютером. Режим сна и бодрствования был такой же, как и сейчас. И самое интересное, что мне жалко и тех 3 - 4 часов для сна. Была бы моя воля, не спала бы совсем. Сергей, с этим нужно что-то делать?

[@Центр_Философии_Здоровья]

Что с этим делать? Осознать, что вам дано больше, чем другим. Кому многое дано, с того и спрос больше. Спрос по делам. Значит вам нужно найти большое Дело всей своей жизни и погрузиться в его исполнение.

[@Ann_Magra]

Круто👍

[@angy5264]

Вот это да, удивительно, мне бы тоже хотелось уметь отдыхать за 3-4 часа ,это же сколько можно переделать делов, а так не хватает времени в сутках..

[@ГалинаЩербакова-м4у]

А куда Вы так спешите в конечном итоге?​@@angy5264

[@angy5264]

@@ГалинаЩербакова-м4у не спешу, а не успеваю переделать как надо домашние дела и заняться собой

[@АлияИсаева-ш8к]

Благодарю!

[@НурияТарасенко]

🙏🙏🙏

[@iliailia6355]

Спасибо, сосед держат 6собак . Только переезд спасет но пока мне нравится где я живу.. Сна нет... После лекции делаю выбор.

[@kilayntropik2220]

❤

[@alienas8105]

Хилат магния, новое, стоит ли? Спасибо, Вам БЛАГОДАРЕН.

[@LAMB794]

Благодарю вас за потрясающую лекцию! А как вы относитесь к аптечным препаратам улучшающим сон? Мелатонин или Триптофан? Мне нравится "Триптофан" от эвалар. Он с витаминами группы В. Помог мне наладить режим. Правда я еще кучу ритуалов и правил добавила, но все же.

[@Центр_Философии_Здоровья]

Здравствуйте. К нормальным препаратам отношусь нормально, к ненормальным - ненормально. Нормальными препаратами для вас являются те, которые вы таковыми для себя назвали. Может быть препараты, о которых вы пишите, вызывают эффект баранки после трёх калачей в виде "кучи ритуалов и правил"?

[@ТаняТанечка-э2й]

Вредно ли засыпать с включенным смартфоном, перевернут вниз экран, засыпаю под матрицу Гаряева, верю в излечение матрицей?

[@Центр_Философии_Здоровья]

Если верите, будьте счастливы этим. Вера многое значит. Кто не верит, тому не понять.

[@ЛюбовьЧиркова-ж3ь]

Я вас благооо дарю за эфир и знания кот вы делитесь. Сергей а как же люди автономы кот практически не спят или это сверх люди или фейк..? Поделитесь пжл вашем видением на это...

[@Центр_Философии_Здоровья]

Будда с учениками сидел у реки и ждал лодочника. Появился йог, который перешел несколько раз по воде, и с пафосом обратился к Будде с вопросом: - Ну, а ты, Просветленный, так можешь? На что Будда спросил: - Сколько времени ты затратил на то, чтобы достичь этого? - Почти всю жизнь я затратил на то, чтобы научиться, провел много времени в суровых аскезах. Пришел лодочник и Будда спросил его: - Сколько стоит переправа? - Три гроша, - ответил лодочник. Будда, повернувшись к йогу, сказал: - Слышал? Вот столько стоит вся твоя жизнь.

[@ЛюбовьЧиркова-ж3ь]

@@Центр_Философии_Здоровья Благооо дарю за мудрую притчу.!

[@lubovavaliulova9682]

Как быть тем, у кого нет спальни?

[@Alenna77]

У меня всего одна комната

[@slavapy]

Не все рекомендации возможно выполнить... А если у человека апноэ?

[@Центр_Философии_Здоровья]

Если апноэ, то делайте мьюинг 64z.ru/tongue-mewing/

[@tamarisk3284]

а почему в считаете что цитрат магния лучший для сна, а не глицинат или биглицинат магния?

[@Центр_Философии_Здоровья]

Практика - критерий истины.

[@ТатьянаГапеева-п2м]

Как вы можете помочь спать при болезни синдрома беспокойных ног в ночное время буду очень благодарна

[@Елена-м4ю1ъ]

Беспокойных ног синдром..это при недостатке вит.С

[@ТатьянаГапеева-п2м]

@@Елена-м4ю1ъ глупости никакой витамины с не помогает

[@user-elenaleto]

Чаще это недостаток Магния + В6. А не витамина С. Но витамин С полезен. Его почти у всех недостаток, так что в первой половине дня витамин С надо пить. А вечером и перед сном надо пить магний.

[@ТатьянаГапеева-п2м]

@@user-elenaleto все применяла не помогает

[@ВладимирКобзев-е5ы]

​@@ТатьянаГапеева-п2мс гельмитами попробуйте поработать

[@AllaMaghilat]

Очень благодарю, а если сны не снятся?

[@Центр_Философии_Здоровья]

Сны снятся каждому. Но не все их помнят.

[@LudmilaDorn-r9p]

Благодарю ❤

[@ЖеняКу]

❤