Сколько приседают без химии.

[@ДмитрийКим-м6т]

Интересную тему вы затронули. Сколько же должен приседать(жать тянуть итд) спортсмен? Ну тут столько факторов... На мой взгляд 2 своих веса + сядет далеко не каждый атлет. Даже без добавочного веса до сотки о котором ты говорил. Конечно я не исключаю генетическую предрасположенность и еще некоторые факторы. Но все же для большинства "два собственных веса" потребуют очень высокой отдачи тренировкам итд. Я думаю вы понимаете о чем я. Поделюсь своим опытом если позволите. Начал акцентировано, но аккуратно тренить присед с сентября прошлого года. На данный момент лучший результат очень скромный 155 кг(при жиме в 140). Но это против смешных 100 кг осенью. Мне 36 лет и троеборьем я занимаюсь чуть больше года. Собственный вес 96-98 сейчас. Надеюсь улучшиться до конца года. Не до 200 конечно, но до 180 есть надежда))) Начни я это в 20 лет.... Думаю и спрос c меня и результат был бы другой. Так вот. Мое мнение. Для большинства... приседать нужно столько, сколько получается! Но при этом работать над собой и своим результатом. И стараться завтра стать лучше, чем ты был сегодня. Ведь цифры это только цифры. И всегда будут те у кого они больше))) Так что всем личных побед. p.s. Нам ждать теперь "Присед 200 в натураху" или типа того?)

[@Sergey_Matveev_28]

Дмитрий, я брал протоколы достаточно крупных соревнований. Конечно, результаты будут намного скромнее, если брать все протоколы соревнований. Большинство спортсменов, которых я взял, тренируются более 5 лет. Наверно, надо было мне это уточнить. Насчет 200 в приседе это слишком скромно для моего веса. Вот как вам «Сумма 1000 кг в бинтах без химии» ?) По-моему, это более интересно

[@ДмитрийКим-м6т]

@@Sergey_Matveev_28 Такая сумма звучит очень.... впечатляюще! Даже если она будет меньше я все равно с интересом буду смотреть. Удачи!

[@gelonxxx9493]

Чувак однозначно одарен . Так прогрессировать в таком возрасте

[@Евгенийджон-м9з]

Всё правильно , мой вес 100 кг лучший присяд 155 кг и это я ещё спрогресировал .

[@temirlanbekbayev5034]

Думаю здесь все индивидуально, мой вес 72 кг на соревнованиях присед 155 жим 100 занимаюсь 1.5 года, рост 167см. Присед для меня гораздо легче, возможно из за роста

[@djvanmukta]

Сергей, спасибо. просто бальзам на душу. Я то стал уже переживать что плохо присед набираю. Так все не совсем печально. Мне 46 лет, вес 105, приседаю 200 коряво, 160 отлично. Занимаюсь железом 3 года и начали закрадываться мысли что поздновато начал и до нормальных результатов уже не даст дойти возраст. А все оказывается не так безнадежно, надо просто продолжать.

[@myself2011]

Спасибо за ваш отзыв.Мне 40 , в зал хожу несколько лет, нопотрптил их зря на сплиты.Хочу развить присед и становую.Вот приуныл что поздновато, но может и нет.

[@supergripevolution5964]

@@myself2011 щас как?

[@myself2011]

@@supergripevolution5964 не занимаюсь, но возможно буду делать жировую программу типа пожать 100 за 20 недель

[@ЮРИЙКРАВЧЕНКО-э8и]

Мужики! Вам едва 40 - а вы плачетесь - мол, поздно! Даю мотивационную установку: мне через два месяца 64, собств. вес 105кг, в июне перенес операцию на почку, восстановился через месяц, к октябрю подошел к готовности в жиме лёжа на 120кг, начал включать в тренинг приседания (максимально глубокие) до 100кг на 3 раза и приступил к выполнению становой тяги (готвность по ощущениям - 160- 180кг, на раз, но в силу особенностей восстановления - ограничиваюсь до 120кг на 3 и подсобкой. В ноябре/декабре ожидется еще одна операция и после неё - 1.5-2 месяца восстановления. Но я настроен, опять так же входить в рабрчее состояние и, если все будет складываться благополучно - к июню превысить рубежи, к которым подойду ко 2й операции. Так, что ребята - у вас вагон времени, и если вы нашли возможность для тренировок - то со здоровьем, мотивацией и перспективой у вас все в порядке!

[@Саша-у9х]

Формула правильная. Мой вес 99 кг. Всю жизнь занимаюсь без химии. Приседаю 175 на 5 раз. 205 на раз. (без бинтов и без ремня).Правда мне сейчас 45 лет.

[@МаксончикВеликий]

Не может быть мой вес 110 кг 17 лет и я приседаю 210 на раз занимаюсь всего пол года

[@МаксончикВеликий]

Без всякой там хуйни типо анаболиков и спорт пита

[@МаксончикВеликий]

И еще это без экипы

[@честный_патриот_России]

@@МаксончикВеликий ну а видео конечно не будет. ведь школьникам все всегда верят на слово

[@shadowvasya]

@@МаксончикВеликий красиво пиздишь, но пробуй ещё

[@SA-sl4jd]

Свой вес 51 кг, присед 105, становая тяга 127,5 на 3

[@PRAVDA-ky2zt]

По поводу приседа: каждому своё. Я приседал максимум 100кг на 10 раз, при весе 72кг. При этом мои ноги были очень даже неплохие по объёму.

[@SosokBomja-f5w]

Так 100-кг это хороший вес если про наращивание объема говорить в натураху.

[@eugene_romanov]

Мужик, я уже писал коммент. Очень большая просьба к тебе. Сделай, пожалуйста, видос на следующую тематику. Как прогрессировать в жиме людям, которые не занимаются чисто паурлифтингом, а стараются развивать комплексно все тело. Я понимаю, что тема звучит абстрактно. Но очень интересно твое мнение по этой теме: схемы (5х5, 3х10, синглы, лесенки/ что лучше, как комбинировать и т.д.), подсобки и все такое. Максимально подробно. Буду очень признателен !

[@ІлляКовач-к5г]

Ха , шутка . Присед 180 кг на 3 повторений . Жим 127.5 кг на 1 раз з паузою , а без паузи 140 кг на 1 раз. Тяга 220 кг на 1 раз. Моя вага 83 кг.

[@Papa-sy5dm]

78 кг. Полуприсед 140 кгна 10 раз, 120кг на 10 раз ниже параллели. Жим лежа 85 кг на 7 раз, Становая тяга- 140кг на 5 раз. Химию не употреблял.

[@ВячеславЗамураев]

Было дело мне завидовали друзья по Fe ... В 1986 году я весил 65 кг...Лучший присед 150... Жим лёжа 110. Желаю здоровья, успеха и удачи!

[@асас-щ4н]

Прикольная работа! Средние значения особенно интересны. С другой стороны есть нормативы и из них понятно, что если занимаешься серьезно, то хотя бы кмс надо делать. До - физкультура.

[@ВасилийАловацкий-ч5р]

Привет Сергей!Мой вес 110 кг и лучший присед пока 170 кг.Потихоньку добавляю.Занимаюсь без АС.

[@РиодджжИтолдджжж]

Сколько щас присед ?

[@МихаилНаумов-ч3ъ]

​@@РиодджжИтолдджжжнаверное уже за 300)

[@ИгриваяПельмешка]

Привет! Занимаюсь троеборьем классическим пол года,присед для веса 60кг и возраста 17лет,я думаю приличный 130кг в наколенниках. Если что могу пруфануть. Тяга отстаёт ,всего то 140 . Если кто то подумает что за пол года с таким весом нельзя столько приседать,то объясню. 4 года занимался ЛА,а именно спринт,поэтому ноги сильне и за счёт малого роста ,само собой и вес не большой

[@ИгорьПроскуряков-т7е]

хороший присед, для возраста и данной весовой

[@ИгриваяПельмешка]

Игорь Проскуряков спасибо

[@Neverhood-NYC]

Вес: 73 Рост: 172 Возраст: 37 Присед: 150 Жим: 117 Тяга: 210 Телосложение: эктоморф пополам с мезоморфом Всё на 1 ПМ Занимаюсь с эдакой ленцой внатураху 3 года чем -то вроде пауэрбилдинга. :0) И, хоть и есть уже седые волоса в бороде, чувствую, что при желании могу ускориться. Чем сейчас и занимаюсь. Недавно делал упор на становую. Сделал 3 своих веса в классике. Теперь хочу больше заняться жимом и приседом. А быть в хорошей форме мне всегда помогали турники и брусья. Я последние 20 лет постоянно занимался на спортплощадке. Сейчас могу легко подтянуться раз 20 с гирей 16 кг. На раз подтягивался с весом 57 кг. Отжимаюсь на раз с весом 70 кг. Для меня не проблема раз 5 отжаться на брусьях с нашей красавицей-администратором весом примерно 50 кг в качестве утяжеления. :0) С гирей 16 кг отожмусь раз 25. Все эти ОФП-фишки реально помогают в зале быстро прийти в форму. Лично у меня критерии успешности любителя в зале таковы: --> Становая: 3 своих веса --> Присед: 2 своих веса --> Жим: 2 своих веса А более высокие показатели я уже считаю выше среднего. Сергун, спасибо за видосы. Интересно тебя смотреть. Желаю тебе и всем нам дальнейших успехов в железном спорте!!! Заниматься качественно и без химии можно всегда и в любом возрасте.

[@shadowvasya]

Жим два своих веса это средний результат для любителя? Ну ты загнал, если я вешу 90, то мне жать 180 и приседать 180? Слишком криво и несопоставимо. Вот мое мнение: тяга 2.5 веса, присед 2, и жим 1.5, все с погрешностью +-0.25

[@Neverhood-NYC]

@@shadowvasya Видимо, любители бывают разные... :0) Я имею в виду крепких любителей, которым нравится хардкор. Как по мне, так тяга в 2,5 своих веса как-то слабовата. А 3 веса - самое то. Насчет жима частично согласен. 2 своих веса - это может осилить далеко не каждый любитель. Но, опять же, 1,5 веса тоже как-то не очень: для человека весом аж 90 кг, который занимается достаточно долго, жать 135 кг - это явно мало. А для меня - это всего-навсего 110 кг. Просто смешно. Возможно, 1,75 своего веса и будет золотой серединой. У меня сейчас такой смешной жим только потому, что я ним особо не занимаюсь. Но 150 кг я обязательно пожму. Это как пить дать.

[@Neverhood-NYC]

@Сторонний Наблюдатель Если прохлаждаться в зале в новенькой спортивной форме и с телефоном в руке, делая говноселфи и болтая без умолку с другими подснежниками, то да - очень высокий. А если нормально заниматься на результат, то и будет то, что я пишу. Я уже молчу о людях помоложе меня. Они ведь могут прогрессировать еще быстрее и лучше.

[@ВячеславСавваитов]

Лучший присед на соревнованиях 220 без наколенников ( тренируюсь в наколенниках sbd, но в федерации gpa это уже экипа и приходится без них выступать и разницы что с ними что без них нет никакой, скорее психологически проще) в 100 категории. Выполнил с запасом на 10 кг точно. Но считаю в этой весовой мой предел будет 245-250 кг, разумеется с ДК.

[@fantomas4268]

Глядя на тебя, аж у меня колени заболели🤣

[@Xander-t1l]

15 лет,категория 67.5,рост 180,присел 100×2.Стаж 7 месяцев.Не претендую на место на пьедестале.Был уверен,что приседаю мало,но по результатам ролика все в порядке или даже лучше.Благодарю Автора за маленькую надежду(был уверен,что даже шанса нет в пауэрлифтинге)

[@supergripevolution5964]

Щас как?

[@СергейСергейудалитьбелый]

Сто килограмм люди идут лет за 4 А ты охреневший

[@NickZhukov]

Куда то мой предыдущий комментарий пропал. Итак. Приседать менее 250 в 125 и 140 выступающему атлету, это не результат. Такая формула, про то отмазка для лентяя. К тому же, ничем необоснованная (особенно опасно брать в качестве обоснования среднеарефмитическое от протоколов последних 5 лет). Пс. Приседал 250-265,@,90/100 из "фармы" креатин, амино, энимал

[@kalosmax4472]

Наколенники у них прям из инцера сшитые есть и готовые есть такие. На видео 5 мм неопрен. Вообще без бинтов присед в 2019 странен. Отдает 1994 годом и рассуждениями, типа "надо колени укреплять"

[@JUSTLIFT]

Давай теперь прогу по Б.И.Шейко для любителей пахать, тести!!!))) Интересно посмотреть будет !!! Подойдёт она или она только на Химиках работает !!!

[@thepowernation4824]

Насчёт твоей формулы не согласен. Как по мне чем больше ты весишь, тем больше ты должен приседать.

[@amasferon-7603]

Ну там почти так и выходит, просто с легковесов спрос больше. Ибо они читеры и не таскают на себе запасное топливо на случай ледникового периода😁

[@СынМаминойПодруги-м7с]

От того что ты больше весишь у тебя кости толще не станут и суставы со связками не станут намного крепче! Если брать натуралов то большой разнице не будет у спортсменов 90кг и 120кг!!! Так как второй будет тупо жирнее а мышц почти столько же! Если брать химиков то да там вес решает так как мышцы на фарме можно набирать практически бесконечно!

[@TheHlam11]

@@amasferon-7603 а может наоборот, кому-то жрать надо меньше? Формула интересная, "если я жирный - мне скидочку".

[@ШАЗАМФРАНКЛИН]

Да бред это приседать больше 220 кг , это химия 100% , мой брат чемпион России по троеборью , он всё про это знает ,

[@РафаэльСамитов-ц5ш]

Что есть то есть незнаю сколько писал все об стенку горох я даже на химе до 220 в приседе не дошел а тут про натуралов пишут бред

[@VankaBareniya]

@@РафаэльСамитов-ц5шблять хуй знает я в своей жалкой 74 категории спустя 6 лет тренировок сел 185кг, при этом спорт это далеко не приоритет в моей жизни, я думаю большие дяди в 105-120+ вполне могут приседать за 220

[@МихаилНаумов-ч3ъ]

​@@РафаэльСамитов-ц5шесли твой вес - 56 кг - это одно В весовой от 83 и выше дойти до 220 не так уж и сложно, хотя попотеть придется

[@thepowernation4824]

Вес 88-89 кг лучший присед 150 кг 3*3 что примерно 175 кг, ещё немного и буду приседать среднее значение P.S. Для любителей пруфов - видео есть на моем канале

[@luckypan4775]

Это нифига не 175. В лучшем случае 170.

[@thepowernation4824]

@@luckypan4775 можешь подписаться на меня и узнаешь в скором времени

[@ШАЗАМФРАНКЛИН]

160 твой потолок , 150 3*3 это 160 кг , но это не максимум твой думаю , присед со временем растёт на 5 -10 кг в год, так что ещё не максимум

[@amasferon-7603]

Хорошая формула. Действительно так и есть, два своих веса это норма, хочешь выступать, прибавляй вес, недостающий твоему до сотни. Причём 2 собственных веса можно и нужно приседать даже не соревнуясь, ведь это даёт отличный выброс гормонов. Особенно если делать его технически правильно. А разница между правильным и не правильным приседом в контексте выброса гормонов сводится к стрессу от напряжения нервной системы при координированной работе огромного количества мышечных волокон. Так активируется в мозгу цепочка реакции, начиная с гипоталамуса, потом переходя к гипофизу, а затем уже активируются тестикулы, производящие тестостерон. К слову сказать, ну и конечно не в обиду, ни разу у тебя не видел правильного приседа. Тебе ведь его не для эго делать нужно, а чтобы шёл прогресс в силе и мышечной массе. Если ты сам осознаешь свои сложности с приседаниями, то ставь вес меньше и отрабатывать технику, ориентируясь прежде всего на правильность её выполнения ближе к вариации ТА. Потом спрогрессировать в лифтерский не составит труда. P.S. и купи штангетки, хотя бы на Авито, пусть не блотные, но крепкие и с хорошим каблуком. Тогда поймёшь почему не мог правильно приседать.

[@starmgu]

Привет. Немного предложений. 1. Почему считаешь для каждой категории отдельно, считай коэффициент по Глоссбреннеру и сразу получишь нормальный присед для всех. А то так получается, что в одной категории надо условно на мастера присесть, а в другой на первый разряд.. 2. Как я понял, ты брал выборку за год, это мало. выборка куцая получилась. У меня приседания отстающее движение, при этом мой лучший соревновательный результат 230 в 82,5, а это всего на 5 кг меньше, чем лучший найденный тобой. Про нормальные цифры, у меня всегда было желание, пожать 2 своих веса, присесть 2,5, потянуть 3. Почему-то мне казалось это крутым результатом, но я всегда был в весе 80-90.

[@Sergey_Matveev_28]

Игорь, я взял крупные турниры федераций WRP и IPL, где на каждом турнире участвовало более 300 человек, что является большим числом для этих федерации. Поэтому эти значения даже слегка выше чем обычные.

[@starmgu]

@@Sergey_Matveev_28 А я вроде и не писал, что значения выше. Я писал, что выбранный способ плохой, т.к. взята маленькая выборка и производится оценка по каждой категории отдельно. А про значения я наоборот написал, что даже в 82,5 достаточно популярной категории значение очень невысокое.

[@dzan7552]

По этой формуле легковес с весом 50 должен приседать 3 своих веса)

[@Дневниктренировок]

Приветствую. В принципе да, логично. Конечно, в альтернативных федерациях выступление с ДК не даёт никакой гарантии чистоты, но мне кажется, что вероятность всё равно выше, чем среди профессионалов. Но значения "нормального" приседа приведены вполне верно и реалистично.

[@url0404]

А недавнем видео говоришь, что нормативы альтернативы гавно. А ранее говорил, что присед 2 веса по ним норм.

[@1425-z4p]

Да, тоже заметил непоследовательность, просто где ему удобнее там и альтернатива норм.

[@Hyegunable]

Занимаюсь 3 полных месяца, легковес, сейчас присед х2 минус 5-10 кг (за оставшийся до соревнований месяц хочу догнать до х2). И это присед на второй взрослый в IPF а не чемпионаты европы\мира..

[@PhoneFix6]

В 17 лет 220 садился без бинтов, наколенников и т.п. при весе в 93-95кг. Потом серьёзно не занимался. Сейчас 21, 2 года к штанге не подходил. За 2 месяца вернул Присед в 220кг, правда при весе уже в 119-120кг)) В планах 300, через годик)

[@tvig6023]

Фантазер.

[@xnamenloosx8230]

Формула интересная :) если брать 95 кг то присяд 195 кг выходит, если 105кг то 205кг. Учитывая, что я все правильно понял, но 10 кг больше массы, не эквивалентно 10кг на штанге. Или я ошибаюсь? Имея 10 кг больше массы мне кажется отрыв на штанге должен быть больше. я новичок в пауерлифтинге, всего 6 месяцев:) со своми 85кг присел после 4 месяцев 130 кг. Следующая проходка только через 3 месяца А так информация очень интересная. :)

[@Sergey_Matveev_28]

Vitali Loos, по Вилксу (коэффициент, по которому рассчитывают абсолютку) 95 кг спортсмен проиграет 105 кг спортсмену, если они присядут 195 и 205 соответственно. Вот такая вот математика в пауэрлифтинге :)

[@xnamenloosx8230]

@@Sergey_Matveev_28 ок, благодарю за информацию :) а можно видео про вилкса и прочие методы?

[@АндрейРябушенко-ч5э]

Раздвигай колени когда приседаешь, не веди их просто вперед. Попробуй, ты поймешь насколько проще тебе будет.

[@ПашаГавриленко-д2е]

в зале лучший присед 220 х2 в бинтах , без бинтов больше 160 не вешаю , ибо не вижу смысла гробить колени

[@Paval_Salaujou]

В 19 лет, до травмы связки на американском футболе, приседал 140 кг при весе чуть более 100 кг.

[@SiberianChess]

250 в 125, 140 очень хороший результат, 200 средний(даже слабый), столько вставал на соревах без наколенников и подводки при весе 113, повторюсь, при весе 125 нужно в районе 250 вставать на голых коленях без а/с естественно. плюс если учесть, что это выступление в тройке примерно 250/170/250 будет хорошим результатом для "натурала" до 125.

[@Sergey_Matveev_28]

Я разбирал просто хороший результат :)

[@SiberianChess]

@@Sergey_Matveev_28 просто ходить в спорт зал и как-то прогрессировать для кого-то уже более чем хороший результат) для многих соревновательный спорт это уже вообще что-то запредельное, хотя бы по причине проблем со здоровьем, временем и т.д.

[@garazh8934]

не приседаю по ряду причин.. и вообще не понимаю зачем загоняться по весам.. нормальный, хороший и тд. плевать кто там сколько сядет..

[@асас-щ4н]

Для меня веса - мотиватор. Когда ты ни худой ни толстый зачем ещё ходить в зал? :) Чтобы больше поднимать! Да и просто интересно с целью что-то делать. Когда к чему-то двигаешься и мозгой раскинуть приходится. Порисовать планы, потом их покроить :) поковыряться в дневнике - вообще ностальгическая тема. Далеко не все равно сколько. У меня так

[@Dmntr-iy9ux]

сам недавно это понял , одно дело , когда ты проф спортсмен , другое дело , когда для себя занимаешься

[@Sergey_Matveev_28]

Никита Прайм, ну я мечтаю выступить в 3х движениях, и мне было интересно узнать, сколько мне надо приседать, чтобы нормально выглядеть на соревнованиях. Собственно, поэтому и провел небольшие расчеты.

[@romanpankratov5531]

мой лучший присед 220 без бинтов, в бинтах 230 в другом цикле, при весе 115кг

[@rstrong9344]

282.5 присел в наколенниках на чемп мира ипф в категории до 120. Собст вес 119.300

[@ШАЗАМФРАНКЛИН]

На химии любой может

[@JUSTLIFT]

Вес 86 кг, ноги практически не качал раньше, только иногда в тренажерах! И за травм спины, только жим лежа, Жим лежа 162.5, личный зальный рекорд ! Последнии 3 месяца приседаю, присед уже 150кг! Думаю до 200 кг спокойно дойду ))) Посмотрим много ли это добавит в жиме, присед растёт очень быстро )😊 Эх так бы жим лёжа росс :))) 😅😅😅

[@ИгорьПроскуряков-т7е]

всё это отлично! но только не торопись: спина и здоровье важнее

[@JUSTLIFT]

Игорь Проскуряков да вот я и не рискую больше приседать пока, присед мне как бы и не нужен в силовых, я не собираюсь в приседе на соревнованиях участвовать !!! А вот только что бы ноги подкачать и не отставали)) лучше меньше вес больше повторов !!!

[@КириллМинченко-б9б]

Коленями вперёд садишься

[@Fara73283]

Вес 82.5 кг в 1995 году присел выступая в силовом троеборье 240кг с бинтами без допинга выжал 170 тогда не было остановки и 240 кг тяга возраст на тот момент был 22 года

[@tatar4ukan]

Я приседал 180 кг до параллели на три повторения без бинтов при весе в 82,5 кг

[@TheTolya-h2p]

Полезная инфа 💯 % мне при категории 67 надо приседать 160 кг. Пока только 105...

[@sergdobriak1025]

Ничего себе!! Парень в 75 категории 250😮😮😮 Я чуть до среднего, представленного вами, не дотягиваю. В 82,5 на соревнованиях без экипы 175кг засчитали, в зале лучший- 190, хотя парни сказали, не досидаю😊

[@донфрай-и4г]

До использования АС в троеборье был результат 245. 147.5 270 при весе 103.

[@KIEV_ZA_3_DNYA]

присед,-особенное упражнение, это любовь пополам с болью, порпобуйте в режиме15-20повторов,и поймете, что смерть-не самое страшное, что с вами может произойти!

[@ВовкАндрей-ю5в]

Да,присед по штроснену - блюдо для гурманов.))

[@АртёмВалерьевич-ц8р]

Здравый взгляд на вещи!

[@otgymaus6448]

Камни от легковесов ну да ) взять формулу вилкса ? Она не идёт в сторону тяжеловесов ?) Ничего не понял с формулы но присед два свои веса это как для обычного парня который просто занимается , если выступающий думаю от 3 своих весов уже результат

[@terskysasha]

Формула вполне нормальная именно для натурала без бинтов, сам приседаю 232,5 при весе 98,1 без допинга.

[@АлександрСтрельцов-о3с]

В смысле "нормальный" присед, это результаты соревнующихся, результаты тех кто целенаправленно тренирует присед, нормальный присед это приседать свой вес

[@Perun_Kolovrat]

Ты забыл сказать про лёгкий доп. контроль на соревах, далеко не факт что максимальные значения подняты внатураху

[@Sport_pish]

Занимаюсь меньше года, уже приседаю столько, чтобы считать присед нормальным. Кажется я иду в верном направлении))

[@mastersarmat95]

67.5 присед 145 кг

[@powerlifting4888]

Интересная тема,как ориентир!

[@SerhiiLysyi]

при весе 77 приседал 150х5, не оч чисто правда, было куда расти (и по рабочим весам, и по сбросу жира), но в итоге спустя пару лет от становой отказался вообще, а присяд делаю 110-130 х8-10 просто для поддержания формы

[@cute_ghost4031]

При весе 71.5 в мягких бинтах инзер z 180кг. Но это всего-навсего полтора года подготовки в троебории, до этого был онли жим.

[@АндрейВеликодушный]

Да, формула мне кажется вполне себе достойна существования. Парень, который с ДК присел 250 при весе 75 просто человек-муравей какой-то))

[@МихаилКВ]

Не правильно. Если ты хочешь более точный средний результат, то нужно еще и рост учитывать. нужно было сортировать еще спортсменов по росту как ты. И среди них уже выводить среднее значение. получиться более точно. или спортсмен 80 кг с ростом 160см или 80 кг с ростом 182. Мышечная масса очевидно разная.

[@Sergey_Matveev_28]

Михаил, рост в протоколах не написан. Понятное дело, что это далеко не научная работа, а просто идея.

[@alexvnz]

Мне 16, присяд 140 кг без бинтов, занимаюсь полтора года

[@ИгорьУдовенко-о4о]

Думаю, формула рабочая. Мой присед в 30 лет был 205 при весе 81.

[@CoBB1eUA]

Вешу 96 кг, рост 191. Приседаю 190 кг на раз (параллель, пояс, наколенники). Есть видео в инстаграмм, если кому интересно!

[@CoBB1eUA]

Правда, жму всего 132,5 кг на раз))) instagram.com/borisafonkin/

[@motikeyk]

Присед 190, становая 225 собственный вес 90кг (для соревов могу до 85 согнать), в зале занимаюсь 8 лет, за шесть лет просто тренировок дошёл до приседа в 130 особо не приседая и становой 175. 2 последних года готовлюсь по пл. Стремлюсь за два три года к результатам 250 185 300кг натурально. Посмотрим, что из этого выйдет.

[@АлексейИгнатьев-д2и]

докуда добрался в тройке спустя 2 года?

[@motikeyk]

@@АлексейИгнатьев-д2и присед 250 в бинтах, жим 165, становая 260, вес 98

[@Milon-VV]

Мало , очень мало. я в категории до 67 как приседал 120 на раз , так и спустя кучу лет больше не прибавил. В этом году буду исправлять этот грех. ИНТЕРЕСНО БЫЛО БЫ УСЛЫШАТЬ ПОДОБНОЕ ПРО.СТАНОВУЮ!

[@NickZhukov]

Если за много лет в 67 не удалось уйти за 120, то это явный пробел в системе тренировок. Будет желание поправить ситуацию - пишите в лс или в ВК меня найдите

[@artempriymak9106]

15 лет присед 145 кг пока что

[@daimonbogart3853]

Ну а я жму никак, так как физиология такая..вес 88кг,рост 178, жму на максимум 120кг на раз, присед 190 на раз и..тадааам,становая 255 на раз в классике , без экипы..вот так..никто не отменял длинные руки) кто много тянет, тот мало жмёт

[@РафаэльСамитов-ц5ш]

Ох и сказочник )

[@ИгриваяПельмешка]

Сергей хотел бы спросить. Как относишься к софт экипировке ? Вот я жму 90 и хочу попробовать софт и выступать в нем,так как по нормативам могу пожать на кмс(минимум) ,хотел бы твоё мнение услышать

[@Sergey_Matveev_28]

Я за любую движуху, кроме голодовки :) Если нравится людям жать в софт экипе, то пусть жмут. Только не путайте это с обычным жимом.

[@desolonely]

В IPF недавно выступал, присел 205 кг в 83 категории в 17 лет

[@kartoshkalend9714]

Вес 80 кг, присед 160

[@NickZhukov]

И да. Если планируете иметь адекватный результат в приседаниях, действительно адекватный, а не "нормальный в соответствии с придуманой формулой", то нужно серьёзно поработать над техникой приседания.

[@Very_Big_Sasha]

С возрастом поймёшь, как важно было делать приседания, важнее, чем жать

[@_Hamster_]

Здравствуйте. Почему?

[@rasimsuleimanov533]

320 на раз. На повторения 245 на 11,150 на 25.при весе 115

[@ГанибалЕвгеничь]

Круто))) Серега зделай про становаю обзор, у тебя со статистикой круто получается))

[@Sergey_Matveev_28]

Становая вообще отдельная тема. Так как есть сумо и классика. Но как будет время, я перекопаю эту гору материала, и тут придется смотреть записи трансляций, чтобы знать кто как тянет.

[@ГанибалЕвгеничь]

@@Sergey_Matveev_28 спасибо за ответ))) да смотреть не обязательно, все это фигня, кто то тянет в классике ему удобно и он предрасположен и тянет больше чем многие в сумо, кто то в сумо ему удобней, я всегда тянул в классике и результат был такойже если не больше, сейчас переучился на сумо, был такойже результат, счас растет, тренерую в основном тягу, хочу как ты 200 только тягу)))) с возростом просто и спина заболела от классики, в сумо нагрузка меньше на спину, но вот что легче это бред, по началу ой как тяжко было, работают тазобедренный и квадры сильно, приходилось долго терпеть пока привык))) вес 75, возраст 45))))

[@РостиславДоленко]

В 75кг в 2007г присел 170х3, 180х1. Тогда это было нормально для КМС в троеборье

[@КомнатныйРэмбо-м9э]

Думаю присед в два своих веса это слабый результат( классический присед без бинтов). Если брать средние весовые категории то более менее средний присед( чтобы не стыдно было вставать))) на соревнованиях где есть конкуренция) это 2.5 своих веса не меньше. а те кто встаю в приседе с весом равняющимся три своих веса это уже очень сильный результат. Такой показывают фавориты категории весовой. Так же есть кто в средних весовых 80-100 встают больше чем три своих веса, это уже так скажем топы. Вот и вся градация))))

[@LoreThane]

Свой присед я лучше не буду называть))

[@defactcatkotov8442]

Хорошие видео но не хватает такого-же по тяге.

[@voloxa-2370]

Хорошее видео удачи.

[@ИльяРусский-н8щ]

Интересная тема, Попроси опытных ребят пусть тебе покажут как правильно приседать, а то у тебя с техникой беда.)

[@АлексейИгнатьев-д2и]

свой вес -85 кг, присед 180 на 6, 195 на соревах, 200 в зале в наколенниках, занимаюсь более 15 лет натурально

[@TheHlam11]

более 15 лет Вы явно что-то делаете не так)

[@честный_патриот_России]

@@TheHlam11 ты думаешь в натураху за 15 лет больше бы сделал? всегда ржу с таких наивных дурачков, как ты

[@shadowvasya]

@@TheHlam11 наивная ты малолетняя дурочка) видимо ты видела зал только на картинках. Позанимайся хотя бы лет 5, потом попизди мне тут

[@АлексейЩелконогов-ю3й]

Вес 82 кг, присед 85 кг х 12

[@robber7746]

Вес 76 присед 200 на раз. Думаю конечно же мало)) хочется быть 80 кг и приседать 220

[@s.g.7213]

Пипец А я жму больше чем приседаю :) :) :)

[@url0404]

Обычно так у большинства посетителей зал

[@_Hamster_]

@@url0404 почему так?

[@url0404]

@@_Hamster_ потому что не тянут и не приседают. Любят жать и бицушку долбить.

[@ВовкАндрей-ю5в]

Смотрел протоколы условно бездопинговой udfpf , на чемпионатах Украины призеры приседали в районе 200-215 кг в весовой до 110 кило. Я с фаршем садился 185 на 10, натурально 150 на 10. Проходку не делал. Маленький нюанс- я бывший паралимпиец,толкатель ядра,левая нога ниже колена атрофированна плюс укорочение на 12 см. Даст Бог, через год перейдут с физической работы на хуепинательную,попробую повторить натурально свои стероидные результаты десятилетней давности. Если выйдет - выебнусь для книги рекордов Украины с допинг контролем и полиграфом. Старый конь борозды не портит.

[@ИванИванов-ь5в]

железо надоедаеть че то) или это после работы такая лень? пришел с работы поел и ненаходишь сил потренить это норм?я делаю так 1 подход присед с среднем весом 1 подход тяга может еще турник все это занимает около 10 минут)

[@Sergey_Matveev_28]

Лень после работы можно победить только целью.

[@ИванИванов-ь5в]

Жми на полную,только так)

[@АртёмВалерьевич-ц8р]

Вес 100, присед в зале 190*2

[@vadzimv.7559]

Вот ровненько среднее значение до 110 кг

[@user-qu8yu5sb7b]

Фух,Мне 17 вешу 73 приседаю 200кг.Думал мало

[@ruslanorozbaev1552]

Мой вес 77 присед 205 жим 147.5 тяга маленькая 180 возраст 45

[@JUSTLIFT]

Вес 86 кг, ноги практически не качал раньше !!! Последнии 3 месяца приседаю! Присед уже 150кг !

[@badrussian548]

При весе 70 кг ,уверенно приседал 140 на 5 . Присед особо не тренил,раз в неделю 3-4 рабочих подхода . Иногда и вообще пропускал. У нас в городе есть серьезный парень . В 105 приседает 320-330 кг без экипы.

[@ИриенАльс]

Ну да. Так у всех. Ваще не надо присед тренить. Приседать раз в неделю или реже 3-4 рабочих подхода и уверенно два своих веса на пять фигачит каждый. Это же норма)

[@max.popov1984]

187.5 в наколенниках в 60 у меня, стаж 4,5 года, пока насухую. Считаю присед своим отстающим движением в сравнении с тягой, хотя и не таким отстающим, как жим:) 200 в 59-60 - хорошо. 215-220 в 67.5 хорошо) Насухую. Не насухую уже маловато будет для "хорошо". А нормально для обывателя, который всё же старается развить силу - думаю, 150 в 60 и 165-170 в 67.5, ну и где-то 180 в 75...

[@Алексей-ф7р3н]

В 17 лет приседал140, в 67.5 категории. Тяга 140.жим 105

[@ВадимЧесноков-ю4м]

Мой лучший результат в приседе 180 кг без бинтов , при весе 82 кг

[@АлександрЕлизаров-ъ8ф]

90кг. Присед 215 без бинтов. Занимаюсь лет 7 уже.. А вот тяга 195 всего((

[@Siro-w1h]

Чтобы много добавить в приседе нужно быть молодым и заниматься 🏋️ тяжелой атлетикой. С тренером конечно

[@Sergey_Matveev_28]

Добавил 50кг за 2 месяца без тренера. Я старый и унылый)

[@1425-z4p]

​@@Sergey_Matveev_28с 50кг до 100?😂

[@Heilig87]

Я выступал на тех же соревнованиях что и ты но в бинтах с дк, вес был 75.9 присел 185 потянулт 180 ну и пожал всего 100 но я занимаюсь в натураху меньше двух лет и мне 31 до этого только бухал))

[@stanislavb.5163]

Бухать, тоже тяжелый спорт

[@РоманСмирнов-м8ф2г]

Сергей, по моему ты колени за носки выводишь, хрящи лопнут, аккуратней!!!

[@slavafox6853]

При весе 80 присед 200 без экипировки потом болел 1месяц слил 11кг и шас в бинтах также 200 с запасом ну при весе 79_80не больше

[@supphire6264]

Присед вообще не правильный у тебя на видео

[@КоляРудий-ш8з]

Присед в бинтах 195 кг. С.В 96 кг

[@cashflowcashflow568]

при 95 кг 235 в бинтах 210 без бинтов