Olahraga Untuk Lengan Bergelambir Bisa Sambil Duduk, Loh!

[@dewisuryaningrum8912]

Liatnya gampang, pas pertama praktek badan pegel2 krn belom terbiasa wkwk Tapi lama2 nagih sih, aku tiap pagi ngelakuin ini dan bikin badan lebih enak dibawa aktifitas, makasih tutornya kak, semangat ngonten ehee

[@kraloyuncu-sx9xh]

Akhir-akhir ini deg2an mau nimbang karna lg sering mkn banyak, tp aku selingin minum smart detox tea dan beratku malah turun dong! TERBAIKKK bgt pokonya cinta!

[@nisatarni79]

Apa smrt detok tea nya nya ka

[@castihartati5541]

Beli di mana ..mau

[@rioraeval7029]

@@nisatarni79 tea apa kaka

[@ritnaarisadewi210]

beli dimana teh nya kak?

[@riapanggabean2463]

Di apotik ada gak dek

[@ayukasihta]

Sukaa banget sama kakak ini!! Selalu bisa ngikutin krna pembawaannya chill dan asik bgt. Makasi kak!!sehat selalu♥️

[@Nisa4nisah]

Aku suka sama mba yg ini . Dpt aja kalau yg diajarin dia . Kata2 nya rapi bngt . Berkah buat mba nya deh pahala nya bnyk bngt kan termasuk amal jariah juga .

[@indriastuti3224]

Aseek...aku mdh bisa pdhal aku sdh 65 menuju 66 th...semangat..

[@sjianebarahamin8266]

Okey ...makasih bu ....pertama buka aplikasi ....pingin coba.....ternyata bisa ikut.....tapi gemetaran semua badannya.bkn cuman tgn ......tpi slesai ikut badannya terasa sehat......makasih bu sdh berbagi ilmunya ...untuk kesehatan .......tubuh & jiwa.....🙏😇

[@TikeMurtiSariDewi]

Terima kasih mbak, ngajarinnya bener2 enak banget, feel nya dapet, liat mbaknya senyum ikutan senam tangan sambil senyum😁

[@arifnizam8879]

Nasreo...

[@retnoretno35]

Mbak ajeng kalau tangan sudah mulai bergelambir bisa kencang lagi kah?

[@araminifitri88]

makasih kak Ajeng, saya kesemutan

[@Eka594]

Senamnya ecommended bgt,cara penyampaiannya dan gerakannya juga ga bikin engap bagi pemula ky AQ,skrg AQ ud ngikutin seminggu Alhamdulillah hasilnya ud kliatan,baju AQ yg sempit bagian lengan skrg ud gak sempit lagi,yeeeiii🎉tp ttp konsisten ya,min smggu 3x ya😊senamnya juga auto mengencangkan otot dada dan payudara lhoo ini.keren kn🔥salam sehat ya guys💪🏾 Trims coach,sehat sllu dsana

[@foodislove2917]

Aku rekomendasiin ini buat kalian yang bagian lengannya gede tapi bagian badan kecil kaya aku! Ini ngaruh bangettt! Aku udah ngikutin ini 2 minggu dan hasilnya udah keliatan bangettt!

[@tatiroheti7390]

Seminggu berapa kali

[@MiniVlogArjuna]

Wah sama kak, badan area lain kecil, tapi cuman lengan doang ke kingkong 😂😂😂😂

[@desyanitaningsih]

​@@MiniVlogArjuna betul😂 bukan bergelambir sih tapi padat kekar berisi😂

[@rizcazami5877]

Ya lengan gw ni 😂kaki kecil haha

[@foodislove2917]

@@tatiroheti7390 setiap hari kakk! Kalo rajin ya pagi sore bisa bangets

[@babadika9829]

Bagus banget .. aku udh lama bgt ga olahraga jdi pas pagi2 jogiing terasa bgt ngos2 san..jdi bagus bgt buat yg ga olahraga lama bgt bisa di coba sambil duduk aja keluar keringat nya bnyk bgt dan enak di badan... Thank you ya kak

[@april7992]

Yaampun sumpah ini tutorialnya bikin enjoy banget. Biasanya abis olahraga badan berasa pegel, tapi abis ngikutin video ini bada malah lebih fresh. Ga berasa lagi olahraga. Pikiran dan perasaan aku jadi happy gatau kenapa. Love bangett sama mentornya❤️❤️❤️😍

[@dirjoatul5265]

kpngn bgt hati mrsa bhgia dan hapy gmn crnya

[@susannasusilowati8955]

Keringeten, seger, trims mbak, aku umur 75 lho. Abis minum kopi, keringet banyak, besok lagi ah

[@marias8888]

Kak Ajeng, makasih ya. Aku lagi hobi olahraga tapi yang ga terlalu berat. Ini sangat membantu sekali. Salam sehat buat kita semua

[@isyarotinisya1313]

Berapa lama yaaa.. supaya ada hasilnya

[@MandaSelly-qm3yq]

@@isyarotinisya1313 intinyaa konsisten, aku udaa seminggu kelihatan lengan kecilan 🥰

[@ummuidham371]

makasih ka ajeng sngat membantu,semoga lengan sy bsa kencang dan ga brgelimbir lg

[@mastricaerina1805]

Cantik, body bagus, properti background nya keren penataannya

[@Jasmine_loveUniverse22]

Masya Allah simple tapi benar benar work banget untuk lengan

[@wardaaa3859]

so goodddd, pas abis cooling down, gak berasa pegel dan tegang lagi, like it!!!! thanks kaaa

[@yulituti1452]

Awal@ aqu cb pegel bgt tangan qu dan kluarin keringan meluncurr.. Wah bgus bgt ternyata olga mengecilkan lengan ini..cocok bgt bwt aqu yg lengan ngelambiirr..smga bs berhasil

[@herliaalfiana9111]

paling suka sama kak ajeng. ngarahinnya sabar dan telaten. gerakanya mudah ditirukan. semoga ke depannya makin banyak video olahraga dari kak ajeng. thanks banget ;D

[@sitisangadah9954]

Alhamdulillah,, bisa ngituin,, kelihatan mudah,, tapi luar biasa,, nguras tenaga,,

[@luckybitj8067]

seneng banget dapet tutorial olahraga sambil duduk. kbetulan aku lagi semangat terus olahraga, eh malah dateng period

[@miraclelee2058]

klo dtg itu ga boleh olahraga ya?

[@nonamanis3488]

bener2 nyata langsing. kenceng. meriangpun hilang. makasih kak ajeng. doa terbaik untuk kak ajeng😇

[@suryatihansyah3261]

Senang lihat mimik senyum sepanjang latihan. Pacu semangat diajar guru friendly

[@zuzuzaza0.0]

selalu diingetin buat napas, karena kalo fokus ke gerakan biasanya ketahan napasnya. keren! 👍🏻👍🏻

[@rizkasaputri8261]

Asli enak banget cara penyampaiannya. Thanks kak untuk tutorialnya

[@mawarbodas3089]

Di awal : ah gampang, cetek Di tengah : ah mayan pegel Di akhir : ah pegel. Mantap 🤣 rekomended👍

[@itsmeepm9334]

Keren workout nya. Sy sdh over sixty tapi bisa mengikuti dari awal smp akhir tanpa jeda..... luar biasa . Smg lengan sy bisa kencang sesuai harapan. Thanks mb Ajeng 🙏👍💪🇮🇩

[@ireanasuci2662]

Gmna ka sdh kencang

[@itsmeepm9334]

@@ireanasuci2662 on progress ...👍💪

[@imariyammariyam5807]

Gerakan nya ringan mudah di ikutin rasanya lumayan nyeletit kaki ku sampe kesemutan baru pertama kali ni terima kasih kaka udah mau berbagi ilmut untuk kesehatan sangat bermanfaat salam sehat

[@juliaanee9780]

Barusan di praktekin gerakan ini...keringat ngucur deras di punggung...💪💪 Smoga dgn ltihn ini bisa ngurangin lemak tangan ini 😘

[@fatt_vxn]

gimana hasil nya bu??

[@royanoliverkhan7601]

Baru ini ikut tapi g bikin tangannya sakit cmnberasa dibagianlengannya apalagi cooling downnya enak banget pinggangnya ikut nyaman❤❤

[@cloudiadwiapriliani7581]

Berasa bangettt🔥🔥🔥 coach nya pelan2 bgt dan enakk bgttt sabar bgt gak buru2🥺❤️❤️❤️

[@cece_jessy7231]

Pas buka youtubeny kak ajeng lgs donk cobain, gerakannya simpel, pegel juga lama2, cmn duduk doank bs ngos2an, bsk cb lagi ah sampai lengan kencang, tks kak 😘

[@gracehaddad3638]

Suka banget sama kak Ajeng....coach yang baik👍👍 Penjelasan nya mudah dimengerti mudah diikuti exercise nya🔥🔥👍👍

[@sofi08.02]

Saya jg ngikutii. Senam ini awalnya saya bilang alah kecil gampang cuma duduk too setelah sya cobain beh mantap tangan sakit semua pegal2 lg tpi setelah tiap hari saya ikutiin alhamdulilah dah gk sakit lg enak tangannya sma dah gk sering kesemutaan lg biasanya tiap nyapu ngepel tangannya sering bngett kebas sekarang dah gk lg

[@mbakajeng8580]

Mantap ..kerasa bgt di tangan ku ,aku udh pernah ngelakuin gerakan ini 3 kali seminggu dan hasilnya tangan ku kencang , selain itu aku juga workout yg lain di SKWAD Fitness ini .. makasih kak Ajeng 🥰💪💪

[@nurmasarie6641]

bisa ngecilin lengan kk?

[@mbakajeng8580]

@@nurmasarie6641 Bisa kak ,kalo di lakukan secara teratur,lengan jadi kencang

[@miakarmila7944]

Mntapppp baru praktekin,,,tpi aku coba pake beban,rasanya pedassss bangeuttt,,, Tapi akhir nya enak banget badan nya,,walau tangan kerasa panas... Mau coba olahraga ini tiap hari dechhh,,,makasihhh kaaa.. Semoga tangan aku GK bergelambir...

[@hestyhesty2132]

Selamat Pagi admin SKWAD Fitness, mohon gerakan yg aman post fraktur os thoracal 5/7 1 thylu🙏 TKS berkenan menjawab pertanyaan kami Semakin Sukses Setiap Gerakan yang dilakukan dan semakin keren dan Sukses Channel ini🙏

[@julimini5289]

Nemu ini di yutup sangat mmbantu, work out nya ga trllu berat asal kta konsisten aj psti dpet hasilnya,,, mksh kk

[@deradera1247]

Terimakasih banyak🙏🙏🙏 sangat bagus sx gerakan nya apalagi buat pemula, kira" berapa lama yah liat hasil nya kalau dilakukan setiap hari.

[@silent_rz4553]

Krn udh kebiasa dr awak olahraga yg berat2. Pas dicoba ternyata mudh

[@fifianazulfa2212]

Setelah dicoba entah kenapa pikiran jadi enjoy ga berasa kaya lagi olahraga 😍. Ini hari pertama aku coba, semoga tetep on track biar lengan makin langsing hihi .. makasih squad fitness

[@freya5574]

gmn kak hasilnya skrg?

[@rifdamonalia1195]

Hasilnya gimna skrg

[@ninikindarwin986]

hihiiii... Barusan ikutan nyoba, baru bbrp hitungan bahu trasa berat. Nyaman bisa diikuti dgn duduk, ga pakai plank. Tetep smangat ikutin biar nih lengan gak kya ketongan.

[@nazifaghassanisyasya]

uda nyoba selama 1 bulan, dan ternyata ada perubahan banget dong!! thankyou ka ajeng 💘

[@safirakhoirunnisa-it6cn]

perubahannya kaya gimana kak?

[@minarsihminarsih4573]

Alhamdulillah... Thx tutornya mbak... Ini pkl 1.10 dini hari Lagi nggak ngaktuk.. Sore dah tidur ❤

[@susilawatiyoeng515]

Wah ok juga nih senam begini buat yg sakit sendi lutut kagak perlu berdiri lama2 nahan beban BB.

[@evasrimayanti6278]

Udah 5 hari gikutin senam ini, dilakukan sebelum tidur. Alhamdulillah ada perubahan. 😊

[@nurulhasanah3002]

Wah sama kak, aku juga ikutin senam ini sebelum tidur tapi baru 3 hari hehe semoga konsisten 🙏

[@safirakhoirunnisa-it6cn]

@@nurulhasanah3002gimana kak sekarang hasilnya?

[@yolaandriani271]

Alhamdulillah..seneng banget BS nemuin Chanel ini sy ibu yg udh usia 50 punya lengan yg bergelambir..smg dgn rutin ngikuti snm ini bs kencang..Olga Nya jg GK susah dan sht enjoy banget.. makasih ya...❤

[@sitikamidah7423]

Alhamdulillah...terimakasih mba ajeng..kasi intruksinyabagus bngtmudah dipahami...gerakanya ga terlalu ribet...salam sehat terus mba ajeng💪💪

[@fatihazkalby4762]

Kelihatannya mudah senam lengan...ternyata pegel bgt. Karena baru pertama kali yaa?? Setelahnya badan lebih fres n mengantuk... Jadi tidur nyenyak nih... Makasih atas videonya ka ajeng

[@maystanzah6732]

Keren mantap instruksi nya. Santai gak buru2 jadi nyaman ngikutinya

[@deasyrahmawati3016]

Suka banget cara caranya nggak ribet... Moga aja lemak di lengan bisa rontok semua....

[@imasrahmawati1957]

"Ok ini mudah keliatannya". Pas dicobain "waduh pegel juga tangann. Meski duduk juga ngos2an"

[@ellaella6963]

BENERRR PEGELL BNGT😅😅😅

[@nurmalasari3729]

Beh emang. Pegel apalagi yg jarang olahraga

[@amychen3673]

ALHMDLH KLO DIJALANKAN DG SUNGGUH"ENAK DIBADAN DN TIDUR PULAS

[@heltipanjaitan591]

Ok

[@mariyahp5891]

enak ngikutin senam ajeng

[@bismararieandi355]

Baru nemu videonya..pas dicoba wuih emang begetar tangan.. tar dikabari lagi ya kalau udah 1 bulan. Efeknya gimana. Siap rutin dikerjakan.

[@mamamia8031]

Alhamdulillah.. Akhirnya nemu juga olah raga special buat ngecilin lengan. Terima kasih videonya kak.. Ku suka banget. 👍🙏

[@yantisobur2248]

Terimakasih kk, sdh coba ikutin gerakannya semoga saja gelambirdi lengan sy bisa hilang

[@azkaabimanyu8494]

Suka bnget dngan senam ny dek Ajeng.. 👍gampang ikutin ny jdi kecanduan..saya msih bisa ikutin walau pun sdah kepala 5 👍👍🙏🙏

[@melistalista4941]

Ya Allah... Terasssssaaaaa bangeeet ngilunya... Sepertinya gampang, ternyataaaahhh hampir stop dipertengahan saking pegal nya

[@nurheti6635]

Ya Allah... Lengan2q menjerit histeris...bergetar sluruh badan...hahahaa, terlihat mudah. pas dpraktekin itu rasanya mau nyerah dluan.. but,,,, demi menghempas gelambir ini... tetep semangat gaessss...

[@yukayustisia]

Suka bgt sy sdg bedrest dirumah sudah 3 minggu fracture angkle,jadi bisa olahraga tangan,mudah,menyenangkan…thankyou

[@maylarajendra2685]

Terimakasih tutorialnya kak, sangat berguna banget buat ibu2 kyk saya yg gak sempet punya waktu nge gym 🤭👍👍👍

[@muliagustini2531]

Mksh mbak ajeng ,..smoga berhasil aq mengecil kn lengang q yg begelambir..love.".😀

[@madeartini41]

Lumayan kak,berkeringat segar.

[@saheraldibara6661]

Ini yg saya cari. 😊 Udah 2hari ngikutin moga ada manfaatnya buat tubuh saya. Keliatan ringan tapi berasa bgt. Dilengan. Terasa panas 😅 teriamksih kk🙏

[@stelaokky]

Me watching this video: wah enak ya, bisa sambil duduk Also me after doing this: anjim kok lengan gw seberat ini yak😢😢

[@nyunyuw]

Relate sekali wkwkwkwk

[@hasanbasri6594]

Masya, allah berasa banget makasih kk olahrgaya ringan sambil duduk berasa banget d guyur keringat semngat sehat sehat

[@linahayati5553]

Terimakasih ka Ajeng, olah raga nya santai tapi bikin pegel dan ke luar keringat 🙏

[@widiasastro]

Baru nyoba pertama nih. Langsung kerasa ...mantap bgt❤

[@rismarapowia7304]

Sangat bagus,mudah di mengerti dan di praktekan,trimakasih😊

[@siswadinugroho7967]

Sungu menRing akan q coba

[@RikaWati-t9h]

Tiap bangun subuh pokonya hrus ikutin senam lengan ini. Dan pas liat kaca.. waw lenganku rampingan trnyata. Ngefek bngt sih mnurutku

[@mauliaagustina4362]

Bagus buat kita semua, bermanfaat untuk para wanita yang lagi mengencangkan lengan. Semangat buat semuanya 💪😁

[@liliklestari3926]

aku jarang olahraga kira kira satu tahun ini....badan terasa kaku semua..otot otot pada njarem semua...setelah ikuti gerakan kakak, badanku terasa lebih enakan...semoga bisa istiqomah ngikuti olahraga dari kakak...

[@wirdafitri4323]

setiap ada iklan... "alhamdulillah istirahat"

[@alinabaharudin9964]

first time ikut senaman ne..mmg panas lengan² ..hrp mengecil lengan aku ne..tq sis bg video nye..

[@tinaag9143]

Berasa banget kaak ..sampai ngos2san ..hee anyway thank you 👍

[@DearNaina]

Hai Kak, aku lihat ini di tahun 2024 Terima kasih Kak sudah buat video yg gerakannya mudah diikuti, walaupun prakteknya tak semudah itu 😆 Terima kasih yaaa Kak ❤

[@nurmayanti2795]

Ini work it banget sih, aku coba kurang lebih 1bulan rutin tiap pagi dan malam Gakerasa sekarang tanganku bener² kecil dan lebih kenceng.. Makasih kak..😍

[@ellacool4214]

Benern kak,lengn ya bs kecil ma kenceng gt....lengku juga gede,jd baju pada ga muat di lengn ya...

[@nurmayanti2795]

@@ellacool4214 Bener ka, yg penting rutin aja ngelakuin nya..

[@ellacool4214]

@@nurmayanti2795 alhamdulillah...jd semgt kl gini,maksh ya kak...

[@nurmayanti2795]

@@ellacool4214 iya sama-sama ka🙏 Semangat terus ya💪! Usaha gaakan menghianati hasil🙌

[@video5api]

Berapa set setiap pagi & malam nya?

[@putrikayla1427]

Aku senang ..makasih kk .walau uda 40 an saya mau tetap sehat.

[@intanpermatasari541]

Kliatan mudah pas di tonton dan sukses bikin pegel di tangan pas ikutan praktik 🤭 btw thanks kaa 🤗

[@norriema6990]

Byk kebaikan..membantu org utk hidup sihat.doa kalian mbak bisa perolehi rezki yg murah.. dn dipermudahkan segla urusan mbak..amin..

[@nadiahabduh3402]

Suka semua vidio2 nya mbak ajeng... mudah diikuti dan enak banget d badan.sehat dan sukses selalu mbak Ajeng.... makasih banyak... 🤩😍♥️

[@analatah4191]

Olahraganya gak bikin capek tp tetap byk memgeluarkan keringat loh.... makasie mba ajeng

[@auliafeby9892]

Selalu ngikutin senamnya mbak ajeng...ok bgt gerakan2ny.....😊👍

[@siannelim3090]

Ngikutin gerakan ini enak banget punggung berasa enak tadinya kaku..makasih kak ajeng❤ aku jg ruitn olahraga lagi

[@piuu3712]

Wah enak bangt Udh nyobain ini 2 hari alhasil tangan saya mw copot😭

[@lenaharyanti1691]

Jdi kurus?

[@nurmamauliarisanjani8106]

WKWMWKWKK KIRAIN WORTH IT😭

[@yulikah2191]

haha

[@irmarachmasari8162]

saya obesitas , jadi saya lakukan ini di atas kursi , dan manfaat banget buat upper body saya, boleh request buatin yg buat ngecilin perut dan paha tapi lakuinnya sambil duduk di kursi, please mba...

[@yasi.k.kameliacii2446]

Luar biasa banget rasanyaaa🔥

[@NadyaJelita-jv5iy]

Aq nyesel kenapa baru tau videonya coach sekarang 😢 Rekomended banget semua yg diajarkan coach bagi para pemula 🥰

[@anisaputri5211]

Love iiiitttttt !!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@christinanatalia-ch8ek]

Akuu sukaaa bangeettt, cara kk mengajarkan simple, tpi ngena banget, aku sdh 4 hari ini slalu liat video kk sambil senam, smoga aku berhasil... Salam sehat dari kalteng kk❤

[@alisafly5170]

Santay tp emang bnr2 keras,,semangt2 semangttt💪💪💪💪💪💪

[@JeskyJesky1238]

Lenganku yg sering kram kram setelah latihan ini jadi enakan, trimakasih kak

[@lutfiatulhasanah7001]

Semangat olaharaganya ciwi2 😁 eh bunda2 juga 😉

[@halizamdnoor5326]

BEST SENAMAN

[@NurAini-yh5tx]

Alhamdulillaah mnemukn olahraga yg d inginkan.. Masyaallaah terasa banget dn keringat nercucuran trimakasih🙏🙏🙏😊🥰🥰🥰

[@hdhehhshss6984]

Assalamualaikum met malam kak giman cara mengecilkan paha yg paling susah 🙏🙏🙏💪🥰💪

[@idarufaida7163]

Diawali minggu ini saya mo ngecilin badan .biz pake baju dah gak ada yg pantes beratku 68.5.. Seminggu target 5 kg

[@eviaipassa7595]

Thx u video nya, sangat membantu utk berlatih d rumah setiap hari, sehat selalu utk kita semua...🙏🙏🙏,Gbu all

[@prilapriliani4635]

Awalnya sih semangat banget olga v kalo dah lima menit kemudian semangat ku tiba2 hilang g jadi deh olga nya

[@megaputriii397]

Gerakan 3 pertama. Beuhhhh panasssss bangett. Makasih kaka

[@ochagazzpoll4075]

Thanks ,bermanfaat sekali gerakannya 🌹

[@dewinurpriyanti9953]

Hai kak Ajeng, makasih yaa. Mau cerita dikit ahh. Saya setiap pagi suka olahraga pagi jln cepat. Na pas pagi itu hujan turun, hmmm akhirnya saya putuskan olahraga di rumah aja sambil search di youtube olah raga pagi, waahh saya senang banget gerakan nya bikin nyaman mudah dikuti. Makasihh kak ajeng

[@noer2175]

Mantaff rasanya.. terima kasih ♥️