10 Menit Olahraga Mudah Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Alat! | Workout Pemula

[@SKWADHowTos]

Hai FitSKWAD! Buat kalian yang mau workout dan langsung dibimbing sama Experienced Personal Trainer, bisa langsung ikut SKWAD FitLive dengan cara klik link di bawah ini ya! - Introduction class (free): bit.ly/SKWADFitLiveFree - 5 Days class: bit.ly/SKWADFitLive See you soon FitSKWAD! 💪🏻🔥

[@zaneta7314]

2 menit yang lalu 😭👍

[@inaraputri2540]

Olah raga ini bisa gx beb buat yg punya riwayat secar??

[@fitrihidayanti2074]

Sumpah keringat banjir bombay wkwk

[@mageran8998]

Aiii

[@opaapriani6849]

Gila cape bgt sumpah🤣

[@BintaKids]

Lihat gerakan nya simple, tp setelah dicoba ngos2 juga, ikut bbrpa gerakan keringat sdh mencucur, luar biasa

[@NASYA_AERYLIN]

Ngikutin gerakan ini ni seluruh badan gemeteran, nafas ngos ngos an wkwk...maklum seratus purnama rebahan😭😭

[@oktadewievayanti3472]

ngakak atuh teh

[@trisyaayumaharani4067]

Nama kita kok samaaa🤣

[@NASYA_AERYLIN]

@@trisyaayumaharani4067 wkwkw...haloo..salam kenal dr tulungagung jatimm yah🙏

[@trisyaayumaharani4067]

Trisia Maharani hihi salam dr bali juga☺️

[@verarahmawati8282]

Ngakak aku mba😂

[@GN-gh7tk]

Hanya disini saya merasa sangat2 berterima kasih sama iklan yg muncul, sampai2 iklannya gak saya skip.. Iklan = waktunya tarik nafas.

[@suemahsuemah7421]

Hahaha valid

[@momoshikiyaoer8750]

😂😂👍

[@yarhamalin800]

😂😂😂🤦‍♀️🤦‍♀️

[@intana4725]

No debate

[@bellamumu2486]

Bahahahah

[@sam_widiyanto4668]

Bener bener gilaaa banget.... Paha perut panas terbakar... Keringat mengucur.... Semoga bisa konsisten sampai hasil tercapai💪💪

[@ruslanjayadi5728]

Siapa disini gk gemuk tp perutx buncit...

[@danzogaming9803]

Iy

[@hertiherti6083]

Saya

[@srsjulang5862]

saya🤭

[@OppoA-yl7ow]

Saya😭

[@irmaerviyana6230]

Saya 🖐️

[@utiyayumna877]

Enak bgt gerakan workoutnya, biasanya di channel lain lbh mengerikan, disini enak bgt gampang diikutin, pdhl aku pemula bgt. Makasi ya kak

[@happday7021]

Kebalik🤣🤣😭

[@ayuxaja1228]

Keliatannya gampang menurut aku pas di praktekin kaya mati rasa tapi harus tetap semangat demi ngecilin perut

[@arifaramli7845]

Enak sih gerakannya tpi bila coba ya ampun perut aku sakit

[@rachmatsaleh0901]

Kalau saya mah udah bisa olahraga jungkir balik 😂

[@alvisyahrina9273]

Pas nonton : Gilak,gampang bgt😀😎 Pas praktek : "Ya Allah mau mati akuuuu😭"

[@PabloEscobar-ec9lr]

Kogak bisa didownload ya

[@cuppugamings7175]

Wkwkw sama 😂

[@pikapikapikachu1740]

Emg gmpng kok...rutinin aj 1minggu psti ntr biasa,trs 15secs break mlh jd kelamaan Aq dl ky gt jg hahaha sk iktin dr channel lain mlh break cm 5secs or no break sm skali 😄 tp ntr ke biasa

[@diahpurwatiningsih5520]

@@pikapikapikachu1740 skrg udah ada hsilnya?

[@yoskakamanu9873]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣 sama kak...ampun daahhh

[@suryanys.96]

Awalnya gak sanggup, gmeter, keringet bercucuran . Tapi krna niat yaudah gerakin aja . Trus baru pemula leher, perut, dan kaki malh jdi pegel bgt brasa abis di gebukin warga🤣 . Tpi karna diniatin lg supaya perut aku gk buncit akhirnya lama2 juga udah enteng, malh bikin nagih pas ngrasa ada prubahn . Badan jadi lbih enteng 🥰🙏❤

[@Sriwarpani]

Beneran ada perubahan nya kak? Soalnya sy masih pemula

[@suryanys.96]

@Sriwarpani bneran , ayok di niatin aja . Pasti bisa dan ada perubahan nya . Klo baru pemula sakit di istirahatin dlu aja 2-3hari , abis itu lakukan gerakan ini lg . Lama2 badan trsa enteng , prut juga ada perubahan .

[@EnnytaChannel]

Aq 1 mingguan gak bisa ngikutin sampek 30 detik full. Di detik ke 15 bbiasanya stop dulu, Lama-lama bisa sampek full tapi nafasnya Ngos-ngosan. Kelihatan biasa aja kalo belum dicoba tapi pas di coba rasanya ampunnnn

[@UtiaRahma-ik1ld]

Aku udah coba alhamdulillah berasa banget 😊

[@elinmart1243]

Yg divideo : cakep ramping lancar Realita Yg dirumah : Perut & paha oversize, baru dikit udah ngos²an, beraat, dahlah rebahan aja baca komentar👀

[@mouren1898]

Wkwkwk gua malah hampir GK bisa bernafas

[@muhamadagussuherman80]

Sama knpa yang divideo gampang banget

[@ipahsalipah2861]

Sama

[@footballstory3452]

@@muhamadagussuherman80 karna demi konten

[@berryprima6570]

Harus nya yg di video jg gemuk

[@hauqolah123]

Di save dulu vid nya, semoga yg like komen besok perutnya sdh ga buncit lg

[@lianawati2455]

Aamiin

[@farassavero0934]

Amin

[@Dellelelele]

Aamiin *asal dipraktekin pasti perut rata , klo gak dipraktekin ya ga rata rata 😭😂

[@Yo-rq5xp]

Gimana sekarang? Udh ga buncit gak?

[@farassavero0934]

@@Yo-rq5xp iy

[@Al_Hafidz1806]

Sedikit tips ya buat yg baru mencoba olahraga. Lakukan pemanasan terlebih dahulu, apapun olahraga yg ingin dikerjakan, Pemanasan itu wajib banget. Selain menghindari cedera otot pemanasan juga berguna buat melemaskan otot. Jadi biar ototnya gak kaget kalo kata orang awam. Lalu kemudian untuk yg baru pertama kali mencoba jangna lakukan gerakan ini full tiap sesinya seperti coach di video, karena nanti jadi pusing, mual bahkan sampe muntah. Lakukan tiap gerakan tiap sesi semampunya, nanti setiap hari bisa ditambahkan tingkatannya. Semisal untuk hari pertama setiap gerakan hanya mampu 10x maka lakukan segitu aja, besoknya bisa ditambha lagi. Intiny jangan dipaksakan. Karena kalo dipaksakan sehatnya gak dapet yg ada malah sakit trus jadinya kapok deh. Motivasinya sehat aja dulu, nnati perut rata jadi bonus, hehehehe,,,😁😁

[@katonisme3864]

naah ini bener 👍 aku ya bertahap, pertama kuat 15detik, trus besokannya ditambah lagi dan lagi, yg penting intinya konsisten kalo mo hasil yg memuaskan 👌

[@agustinarahmi1470]

Bener bgt mba, kemaren baru cobain, saking lamax ga pernah Olga selama dah punya anak 3, ya Allah ngos2an berat, capek luar biasa, ngerasa mual banget padahal tiap sesi aq ga full ikutin tiap brp detik stop dulu bentar baru lanjutin lg, semoga bisa konsisten sampe akhirx terbiasa

[@frederica5038]

Pemanasan kayak apa bun.

[@yunianurrohmah6985]

Pantesan aku waktu itu nyoba ampe pusing huhu

[@pujayulianti8086]

Bener banget

[@Kartikaseini]

Aku si paling rebahan , liat work out ini ah... gampil pas di cobain beeeeh... keringetan parah dan rasanya perut ketarik semua best bet deh ,, bismillah 2 bulan udah rata nih perut gentong 😂

[@drakorterbaru9514]

2 bulan praktekin work out ini, seminggu 3-4x, pas hari pertama ketawa aja perut sakit ketarik 😂, sampe setelah 2 bulan perut jd rata, ga buncit ky dulu, makasih skuad fitnes ❤

[@tresiaakwila21]

Makan nya defisit kalori ya bund?

[@hallochannel1485]

Itu pola maknnya diganti atau tetep sama kayak misalkan makan santan,gula,garam ?

[@bebejeferson5115]

@@hallochannel1485 ganti lah wkwk

[@hallochannel1485]

@@bebejeferson5115 ohhh aku ngga diganti cuman kurangi gula dan minyak btw aku masih umur 11 tahun bbnya 37 tapi perutku buncit

[@ardinsetyawan6463]

@@hallochannel1485 ,

[@rosidahnur9509]

Ngikutin gerakan ini nafas jd ngos2an..semoga bisa mencapai target..agar perut ku g buncit lagi... semangat 💪💪

[@YudinYudin-xj7mp]

Semangat kak sya juga selalu dikira hamil 9 bulan krna badan kecil TPI perut keluar kayak org hamil kak😭

[@Nai_2007]

Yg mau coba workout ini jangan langsung ikut gerakan ini, pemanasan dulu apalagi yang jarang banget olahraga. Setelah pemanasan bisa ikutin. Klo ga kuat 45 detik pause dulu trs lanjut lagi. Jangan di push tubuh langsung harus ikutin sesuai video, otot² pada kaget yg biasanya rebahan tiba² suruh kerja keras😳 intinya lakuin dengan happy jangan dijadiin beban. Semangat dan ingat tiap orang beda² kemampuan tubuhnya. Edit after a year : Di November 2021 jadwal workout berantakan krn udh balik wfo🥲🥲 terus mulai awal Mei 2022 mulai konsisten aktif lagi. Tapi sekarang fokusnya buat "tetap aktif dan gerakin tubuh". Sekarang pokoknya sehari harus 30 menit exercise (cari di KZbin: walk at home) targetnya sehari harus 5000-6000 langkah ☺ next pengen coba rutinin workout ini lagi buat flat belly. Tapi sebulan ini mau rutin walk at home dulu, setelah konsisten, baru move ke workout ini lagi. Semangat semuaaa. Ngga papah klo belum bisa flat belly tercapai, yang penting kita tetap aktif gerak, lawan magernya. Rebahan emang enak, tapi bikin badan ngga bugar di usia2 selanjutnya.. Yukk bisa yukk 🔥🔥💪

[@shazeea]

Pemanasan nya apa aja?

[@Nai_2007]

@@shazeea peregangan otot2 aja. bisa lihat di KZbin banyak kok. Kalo aku lihat di Chloe ting yang "warm up routine"

[@syifaarumaf8022]

Pemanasan nya bisa lari aja gak?

[@Nai_2007]

@@syifaarumaf8022 lebih baik peregangan otot² aja 10menitan aja kok

[@syifaarumaf8022]

@@Nai_2007 hokey tengkyu kak

[@naldialdiano8988]

Sekian ribuan bintang , baru ini gerak lagi .. bneran berasa lngsung ke perut sama otot lainnya 😊 kerennn Terimakasih banyak FitSKWAD❤

[@hiemahijabofficial5978]

Diawal liat video ini... Gampang nih... Pas praktek... Masya Allah... Dahlah gak bisa berkata-kata 😂😂 Alhamdulillah keringat mengucur deras... Semoga bisa konsisten 🥰🥰

[@nurumahatulqomariah5609]

Darisini kita bisa belajar menghargai waktu wkwkwkwwk Walaupun 45 detik seperti 45 menit

[@hanjelloosrywahyunitangkab7264]

Sy bru coba mungkin 5detik udh keram tamganku😫

[@febbysalsabilla5952]

Bener bangett😆😆

[@deahulwatul7638]

Top komen

[@sutariani3909]

Baru mulai hari ini 10 menit yang lalu. Keringat dromos. Disaksikan bocil ikut senam sm ketawa ketiwi. 😁 Semoga bulan depan sudah rata perutnya ..

[@SKWADHowTos]

Amiinn.. Tetap semangat ya! ^_^

[@rizkiyatanjung5084]

Aku pemula baru 2 kali, sehari sekali 15 menit ngikutin.. mudah2n berhasil

[@FadhilahAfrilianti]

gmna kak, dah berhasil blm?😂

[@mommydipo5763]

Wouw..MasyaAllah..bener² nafas kayak model naik sepeda tanjakan tuinggi banget...keringat deres,ngos²an pula..tp bisa ngikutin sampe akhir...semangat..gaes..

[@aryanseta280]

Alhamdulillah setelah nonton video ini sya memilih rebahan. 😄

[@tahentah1991]

🤣🤣😂

[@aryanseta280]

@@tahentah1991 😅😅😅 Cocok kn.

[@laudya356]

NGAKAK

[@nell9400]

pemalas

[@쓰까쓰까-h2l]

Akhirnya stlh penantian lama bb gw turun gara" rutin ngelakuin gerakan olahraga divideo ini,akhirnya juga gw udh terbiasa,buat yg lainnya yg lagi usaha nurunin bb semangat!!

[@nabilayuanputrihapsari8568]

brp bulan kak?

[@miten01]

Mau nanya itu dilakuinnya setiap hari berapa kali dan juga baiknya pagi atau mlm ya?

[@punnikayu4514]

Perutnya bener2 gak buncit

[@riskaaa3241]

Perutnya emng beneran jadi rata ga?

[@laniminul9186]

pake pemanasan apa langsung ka?

[@FarisaIzza-q3x]

Terima kasih banyak, kak. Aku seminggu ini akan sangat hectic dikerjaan sementara 3 minggu kemarin gak olahraga blas. Jadi tadi aku olahraga nih 10 menit, dan wow. Aku mau coba rutinin aah. Alhamdullillah dengan video kakak, semoga aku makin rajin olahraga. Sehat selalu dan terima kasih telah menebar manfaat ya kak😊

[@enda6047]

pasti yg nonton ini 99% perut buncit semua 😂😂😂😂...trmsuk saia...

[@mutiafadillah2639]

😁😁😁

[@ramlahamk3275]

🤣🤣🤣

[@windasajaa7002]

Yayaya

[@nurulfarsha1136]

Saya kurus tapi buncit

[@robertk.a5978]

Gamungla yakan orang kurus nonton ini :v bakalan kek ranting nanti :D

[@subinisusie5872]

Betul- keringatku ngucur. By the way aku dah coba beberapa video selama satu mgg ini, finally I got this video so I think I will stick on this. No more searching. Thank you

[@mellyfikriah]

0:48 crunches 2:53 reverse crunch 3:49 flutter kick 4:51 mountain climber 5:56 Russian twist 7:21 glute bridge 8:26 plank 9:26 scissor 10:28 knee tuck crunch 11:40 bicycle crunch

[@sudarminingsih466]

Gila bangetttt... kelihatan gampang tapi NGOs"aaannn 😂😂😂😂

[@HaclaFairley]

Lo penyelamat olahraga broo

[@Allen-fn4fj]

Makasii

[@LeoLoveMyselfB4TheRest]

Bagi saya yg paling susah Plank, klihatan mudah tapi pertama dipraktekkan gak nyampai

[@sutarnabinuwosanusi233]

Itu yang buat sering kaliya

[@zunadyahkusumawardhani8855]

Alhamdulillah nemu channel ini.. nelatenin seminggu, pas yoga ga terlalu ngos ngosan..

[@coklatstroberi4674]

waw,.. bagus banget ini olahraga... rasanya semua terfokuskan di perut pembakarannya... dan voice overnya juga enak didengar juga ramah suaranya ... perut saya rasanya langsung jadi datar setelah pertama kali coba. tapi itu karena belum sarapan.. hehehehehe

[@rezzays]

😂

[@dedisantisanti3201]

ud 2 hari ngalukin olah raga ini.berasa badan sakit terutama bagian perut.mngkin bru beradaptasi .tp tetep semangattt.smgga berhasil.trmksh bnyk ka👍

[@dahliacucu4695]

Aku juga 😭 perih

[@dedisantisanti3201]

@@dahliacucu4695 tp 1 bln ini aku rutin alhmdulilah ud turun 5 kg dr awal bb 67 skrg 62 target 55 😀yg penting jaga pola mkn

[@agninatv4710]

Terlihat simpel tapi pas sambil di praktekin ga kuat, langsung mual dan mandi keringet mantaapp 👍

[@sevinamaharani3607]

😭

[@keastorerkcosmeticsviral1039]

Seserver kita ka, kenapa ya ko mual

[@nadiabaalynadnad9060]

Iya sama kirain aku doang yg mual

[@nell9400]

Bertahap atuh jangan langsung semua sekaligus

[@liyanutami9602]

Work out untuk para wanita yang malas ikut latihan rame²😂 terimakasih yg punya KZbin Ini bermanfaat sekali

[@yeyenn3576]

Bissmillah Semoga perutku gak buncit lagi😔Butuh 40 orang yang aminkan

[@binijimin8006]

Aamiin

[@yukiku1520]

Usaha jgn doa doang, 😀😀, aamiin

[@nurulimah2801]

Gimana sekarang? Apa masih buncit?

[@alanpratama8349]

Amiiin do'ain aku juga ya

[@violinaaulani4064]

Aminn😂

[@success.si207rj]

Bismilalh hari pertama workout yg ini bener2 rasanya mo pingsaaan wkwk, semoga bisa konsisten daily nya work out ini

[@juuan_fahar02]

Semnagatt^^

[@indahayu8622]

Badan sakit semua ya ngk sih

[@fickrysyahril2282]

Bagaimana sekarang

[@lilisa923]

Jam brapa biasanya ngrjakan workout ini kak?

[@rafkadansarah6266]

Kalo 45 detik itu berhenti2 gimama gpp

[@NURHAYATI-tj9hc]

Kalau di lakukan dg rutin dan serius pasti bisa. Semangat buat diri sendiri 💪🤗

[@arisasahara]

day 1 = bb 52 kg (ngos2an parah, udah pemanasan, ga sanggup plank, beberapa step ga ngikutin 45 detik) day 2 = bb 51 kg (masih ngos2an tp mulai terbiasa, badan keringetan, plank 15 detik, masih ada beberapa step yg ga diikutin 45 detik) day 3 = bb 51 kg (mulai terbiasa, beberapa step sudah bisa 30 detik, masih kesulitan plank) day 4 = bb 51 sudah bisa plank 30 detik, semua step berhasil dilakukan, pipi agak berkurang lemaknya day 5 = bb 52 mulai terbiasa dengan semua workout, semua set dilakukan, perut mulai mengecil

[@idafaridaidafarida8716]

Masya Allah keren banget, dahsyat kak❤

[@setiviaTaleetha]

Spil pemanasany

[@luckyanda9776]

Mountain climber aq ga mmpu

[@FadhilahAfrilianti]

apa daya yg bb 58😢😂😂

[@eviselvia3111]

Fiks yang nonton beginian pasti perut nya gede kek aku😂semenjak sekolah libur gegara corona ya kerjaannya makan dan tidur,gimana GK buncit tuh perut😂

[@exposssmasa2635]

Sama 😭🤣

[@warniaza9087]

Sayapunyanalahdebgan Beratbadanygbuncit.sayabnggumberatbadan.bertanvahvesar

[@priantiwulandari7506]

adalah gua😭

[@yauyau1604]

Lah sama 😭😭

[@viii5697]

dulu mah makan banyak juga ga gendut" sekarang😭

[@vitamingguana8810]

Kelihatannya mah gampang tp setelah dicoba cm sanggup sebentar aja Dah ngk kuat Akan berusaha trus demi tercapai yg di inginkan Tetanp.semangat

[@dilaistiqomah7413]

Mantab hbs selesai kringet kyk hujan aja 😄 Aku save video ini biar tiap hari jd tmn olahragaku selama pandemi

[@MariaDiana-h5u]

Baru pertama kali nomton pikiran gwe dah omg.. nanti deh dicoba apalagai baca komen2nya..

[@resepalatiktok7045]

Yang mampir kesini kita satu server.. Badan gag gemuk tapi perut buncit 😢💪💪

[@Lisa-cf4qz]

Hadir

[@ersyakeyecaa9287]

Hadir

[@lusisubandini2785]

sama😔 jd insecure.. mau olhraga tp rasanya udh capek krja..

[@enywijilestari9326]

sama huhuhu

[@dadar_jagung]

Idem

[@oktaviashanty6394]

Gerakannya simple tpi menguras keringat😘👏semangat pejuang perut langsing💃💯

[@zubaidahbedah6589]

Kamu ada hasil perut jadi kecil ga?

[@daniramdhani847]

​@@zubaidahbedah6589pasti ada bro kalo konsisiten

[@berkyrianefanna8019]

​@@zubaidahbedah6589aku adaaa

[@epasitohang5004]

Da Du coba langsung bnyk keringat woy

[@bengkulusastra1225]

Kalau di lihat kayaknya mudah banget,pas di praktek Masyaallah rasanya nggak kuat 😫 tapi keringat becucuran semoga bisa ideal lagi ni badan..mksih kak 💪😊

[@nauvalalamsyah5444]

Mantap kk thankyou ilmu nya aqu ngikutin gerakan ini luar biasa tidak teruber.mungkin aq jarang olah raga jadi otot terasa kaku .tp lumbayan pelan " aq ikutin lumbayan keringat ngucur ,seger

[@jjhxdj88]

2:22 "udah cape? Belum dong ya" Me yang rebahan 24/7 belike MATAMU 😩😭😭

[@ivone8053]

Jnck. Tremor wkwk

[@gyakiya]

Asli, ngikutin ini kurleb 2 minggu langsung turun 3 kilo, perut jg agak ngempes, diimbangi diet tp itupun cuma ngurangi porsi makan, tetep 3x sehari kayak biasa. Pdahal ga rutin ngejalaninnya, apalagi klo rutin ya. Thx SKWAD 😍

[@swaggieruruya9407]

Hi fitsquad!!! Aku berhasil! Aku udh lakuin olahraga gerakan video ini rajin tiap hari sekali sebelum mandi setiap hari sekitar udh 3 bulan lebih, makan bebas gak aku batesin mie, santan, gorengan, tepung2an, bersyukur wlw berat badan g ngaruh bgt tp bentuk badan berubah banget, baju2 2016 pada masuk semua bener2 kaget, bentuk pinggang bagus banget, perut pun berotot, KUNCINYA ADALAH RAJIN GUYS, setidaknya sehari sekali kalo rajin pst keliatan hasilnya MANTAP 👍👍👍Thanks buat channel ini, semangat fit squad!

[@kenichiutomo2406]

Ll Lo

[@arleinetangkuman1125]

Dilakukan berapa set ka untuk olhraga ini??

[@caskianurfaizah4393]

Wah beneran kak? Keliatannya perubahannya pas udh brp lama kak?

[@swaggieruruya9407]

@@kenichiutomo2406 👍👍👍 ???

[@swaggieruruya9407]

@@arleinetangkuman1125 aku 1 set sih setiap sblm mandi, klo santai bs 2x sehari kalo mandinya 2x pas hari itu wkwk gerakannya pas awal2 g bs nympe 1 menit tp lama2 sanggup 1 menit donk terharu, klo aku wlw gerakan yg aku lakuin dlm 45 detik dikit yg penting bener posisi, klo blm kerasa pegel/berat berarti grakannya salah hihiii

[@DediSuko-s3q]

Mantap, lewat beranda langsung coba nih gerakan😂 Keringatnya meluncur mulu, tapi lutut dan paha yang terasa sakit😂 Yok ayok semangat pejuang perut rata❤❤

[@DindaDinasti]

Seminggu coba olahraga ini turun 2kg, gilaaa gak tuh seneng bgt alhamdulillah harus bisa rutin lg, semangat buat semua!

[@vhinnachen97]

Ok thanks ,,, Semangat aku ☺️

[@DindaDinasti]

@@vhinnachen97 semangat ya! Dijaga pola makan nya jga okai

[@unsiyah327]

Kmu pola makan nya gimana sis ? Bisa di jelain kah hehe Aku jg lagi mulai program diet ngikutin olahrga ini msh 2hr 😀

[@nizkichanel]

aq mau ikutan biyar perut kecil,tp gk mau kurus gimna ya?😂

[@novie1904]

Lah aku udh kurus cm buncit, klo turun lg bs mkin kurus wkwkwk cm mw kcilin perut

[@nurfadillah1531]

Gue baru sbentar olahraga,langsung ngos-ngosan......Belum lagi keringat Tapi membantu banget☺ Thank you😊

[@wahyumitha6118]

yang punya cita² perut rata tapi hobinya ngemil,fix... ternyata kita sama.... tapi ini abis praktek emang ga mudah si,tapi beneran otot perut disuruh kerja keras,keringit mengalir kaya bengawan soloooooo... makasih kak sukses selalu🥰

[@alindawardani6821]

Bengawan solooo ya bund

[@rismaanelita6593]

Aku gak keringetan kenapa yah?apa gak bener aku meraktikin gerakan nya

[@riskacantik8490]

@@rismaanelita6593 pdhl kalo udh selesai semua gerakan keringet deressss dengan sendirinya

[@duyprasetyodewi5944]

Pas ngeliat mudah, pas dipraktekin luar biasaaa. Baru hari pertama semoga bisa konsisten smpai perut kecil😁

[@kaffitardiansyah3478]

Sama

[@oktaprisma]

Aku day 1, ya Allah kringetnya ngucur 😂 ayo update lg kl udh seminggu disini yak

[@xxx_giveaway_ml9634]

Update gimana kak😅

[@oktaprisma]

@@xxx_giveaway_ml9634 wkwkw blm tuntas guys 😂😂

[@xxx_giveaway_ml9634]

@@oktaprisma ada perubahan gak?

[@Rpkosta11]

"EITS jangan berhenti dulu, baru setengah perjalanan!" me: *Literally can't move entire body"

[@mughniramadhani499]

Woy lah bengek 😂

[@raidahsholihah262]

LMAO SAME

[@azimatussadah9733]

Wkwkw engap

[@junisriartini4202]

woylahhh gua juga 😭

[@firginoktavia631]

😂😂

[@anisaputrirahmalia823]

Ini terbaguss sihhh santaiii, tapi berasa banget.. semoga cepet langsing kembali ❤️

[@eginarestiani2389]

Hari pertama ikut workout ini auto badan kaku kejang pas bangun tidur😄😄..tp setelah bbrp hari saat dirutinkan..badan udh bs ikut berdamai..tengkyu FITskwad..😘😘😘

[@widianingsih7723]

Sama donk,,mw bersin aja di tahan krna bgian perut bnr2 sakit 😂

[@santisanesa138]

Sama bun terus mau lakuin lg berat bgt angkat badannya,🤭

[@marifatinmaghfiroh2936]

Gerakannya simple tapi bikin keringat bercucuran, good deh

[@lenynarra]

Baru seperempat jalan bener auto ngos ngos an, demi perut rataa Semangatttt

[@sutanantonisimanjuntak2567]

Pokoknya tiap hari harus ikutin gerakan ini omomgan orang lebih sakit dari pada gerakan ini semangat pokoknya.

[@iamsls90]

Alhamdulillah udah praktekin rutin, awal2 emang berat, perut sakit bgt, kaki apalagi, 2hr udah enteng, makin kesini dah 2 mingguan nglakuin tiap gerakan gk kerasa tau2 dah selesai aja ngefek bgt di perut dan badan enak bgt jd mudah tidur gak insomnia, lalu aku jg udah gk pijet krn hbs work out ini badan super duper enteng semangat pejuang sehat

[@nineforsevencibro7819]

Perubahannya gimana kk?

[@iamsls90]

@@nineforsevencibro7819 ngefek kak perutku jd ototnya kenceng dan mengecil btw aku dah beranak 2 jd masalah bgt ni ma perut buncit hehe pokoknya rutin ajaaaa nanti lama2 kebiasaan nagih bgt

[@vikaanastasia8578]

Bener banget kemarin habis praktekin ini jam 10 mlm udah tidur pdhl biasanya tidurnya sampe jam 2😂

[@susannajwa6517]

Waahhh keren bgt kak... Berasa sdg didampingi langsung krna byk selingan kata2 penyemangat❤❤ sukses selalu kak. Doain aq berhasil hembaskan lemak diperut aah kak

[@Rize_Channel]

Baru sehari coba besoknya langsung badan pegel semua 😭😭 Akibat bertahun-tahun cuma rebahan doang :v

[@Chanel.543]

saya nyoba senam kek gini selama 5 hari,perut saya mlh sakit ngilu gitu udh 4 hri

[@Rize_Channel]

@@Chanel.543 aku baru sehari aja udah sakit

[@Rize_Channel]

@@Chanel.543 apa gk boleh terlalu rutin ya, soalnya kerasa sakit banget di bagian perut

[@Rize_Channel]

@RIKA Wulandari waduh berarti aku salah ya

[@zakipc7743]

Lu cwo ?

[@andinadhirah]

Merasa bangga krna bisa kuat lewatin smpe akhir, ngos-ngosan sih iya😭

[@rasniahusma1069]

Perutnya udah kecil blem

[@indirratrifebyanti460]

sampe akhir si tapi ada beberapa yg dilewatin😭

[@tyasmurtiningtyas6424]

Congratulation..aku gakuaat

[@sabrinanasywaelula2258]

Sama gw juga udah selesai

[@andiamirahmuminati]

Sama hahah yuk semangat

[@asyifaamedinafaradisa2955]

Suka bgt gerakan ini.... Berkeringat tanpa harus loncat2 semangatttttttt sehattt

[@alavlog6271]

Bener kaakkkk... Semangat kaqkk

[@nabilaazahra3772]

Betul gerakan gini yg u suka g loncat"n tp keringat banjir.dr pd yg zumba aq lbh suka yg smbil rebahan gini🤣🤣

[@messamexxa6910]

Alhamdulillah perut udh mulai bergaris pinggirnya..udh masuk rata jg perutnya..ga sia2 usaha dr 4bln yg lalu..😊😊

[@hamidahputra9131]

Hari pertma smpe hari k3 kaki masi g kuat ngimbangin ny. Hari k5 berhasil dan nambah 2 set. Setelah 5 hari trun 2Kg. Semangaaaat smua pejuang timbngan ngiri😁

[@brachimansari5257]

Wahh keren kak, turun 2 kg dalam 5 hari, setiap hari cuma ngikutin ini 10 menit apa gimana kak ?

[@arc8218]

​@@brachimansari5257 sy 5 hari turun 2kg, ngikutin ini tiap pagi, sambil diet intermittent fasting (pagi minum air + pisang 2, siang dada ayam, malam salad atau tahu oseng) Ditambah jogging setiap 2 hari sekali

[@AnggaSaputra-cf8bg]

Ka,, itu di lakukan nya pda pagi hari apa malam hari ka

[@jrshafira2703]

​​@@arc8218buat aku yg punya asam lambung, ga bisa banget pake metode intermitten fasting, apalagi sarapan cuman minum air + makan buah.. Kalo lapar aja biasanya mual😭

[@nursari9925]

Gerakannya gampang, ngilangin males nya yg susah 🙂

[@jenniferedelweis2711]

Ndasmu gampang

[@blavlahkafxhsjsshzhxhakxh8995]

@@jenniferedelweis2711 😂

[@melindaagustina5441]

Susah bund😅

[@jmin7935]

Jennifer siona nama kita sama

[@burgerswithfries_anjy]

gampang bibir bibirmu☺

[@anvirachanel4126]

semoga semakin banyak perubahan baik dari bentuk tubuh dan berat badan... ud nyoba puji Tuhan turun 2 kg

[@murid_kehidupan]

Baru 4x rutin. Sudah ada perubahan. Dibarengi diet IF dan jaga makanan. Thanks Ya Skwad Fitness❤

[@mardiawati3004]

Mbak if nya sampe jm brapa?

[@murid_kehidupan]

@@mardiawati3004 bervariasi, awal2 16/8. Setelah itu tingkatkan lg tambah 2 jam, skrg sdh menginjak 3 bln IF 18/6. Asupan protein lebih ditingkatkan lg. Dijamin langsing dg mudah.

[@mardiawati3004]

Sy juga lagi lakukakn olga ini, tambah if,, dah turun brapa mbak

[@murid_kehidupan]

@@mardiawati3004 bln mei bb awal 60kg skrg 51kg. Dg TB 155cm

[@mardiawati3004]

@@murid_kehidupan wah, saya juga 60, dg tb 153.. Pengennya 49 dah tuh.. Semangat mbak

[@susanokayama2635]

1x coba berhasil sampe akhir tp ngosngosan sm banjir keringat ,skr bb 67 perut buncit Mudah2an rutin olga ini Jd Lansing 😍thanks videonya lumayan bergetar badan semua

[@batrisyas2.5c83]

Mantap bangetttt gerakannya, bikin keringat mengalir . Semangattt semuanya demi perut rataa ❤️

[@SKWADHowTos]

Halo betrisya, semangat terus untuk usahanya.

[@moydies8520]

pas di tonton waaah sangat simple gerakan nya... tapi pas praktek...anjieeeer setengah Mati...keringet keluar sampe kayak mandi... semangat yaa yg berjuang demi menyusutkan perut 💪💪

[@joelianna8464]

Wow saya mencoba gerakan ini rasanya nano nano😅😅😅, semangat sehat bonus langsing keren semangat 🤗🤗🥰🥰

[@nabilasyafira7873]

Pas dilihat : wah simpel Pas dilakuin : anjirrrr mo matii rasanyaa Ngos ngosan parahhhh :(

[@sandrianicirin9105]

Iya anjirrr

[@muhammadbuyanto5555]

@@sandrianicirin9105ß

[@jonarachman2886]

@@jungkookie7836 mustahil gak percaya gw. Mak gw aja yg olahraga tiap hari ampe keliling lapangan. Waktu pagi ama sore aja 15 kg turun dalam 3 bulan

[@ubaidillahahmad8110]

Pinggang gue sakit njirr

[@jonarachman2886]

Mak gw jg makanya di jaga. Pagi minum jus tomat asli. Siangnya makan telur putih. Sorenya makan sayur. Kurang apalagi.??, dan gw baca artikel kita hanya mampu membakar lemak dalam perhari 0,4kg/400gram lemak. Masak elu bisa 1 hari/1kg

[@marianatjoa4671]

Aku udh lakuin workout ini dan perut ku hampir enggak buncit lagi tinggal sedikit lagi rata, banyak perubahan . pakai baju olah raga yg ketat enggak malu lagi . hihi semangat buat aku dan buat kamu² yg pengen punya body goal .

[@laniminul9186]

sebelumnya workout harus pemanasan dulu apa gimana kak?

[@karmilaalwi6508]

Praktek brp bln sampai perut g buncit lg

[@tiarapereira8793]

@@laniminul9186 gue sih g pemasan 😂

[@asmarofiatunnisa3803]

@@tiarapereira8793 apa gak pegel/keram gitu kakk 😬

[@arisantidevi]

makannya gmn sis?

[@ainurhayati1048]

Termikasih,,sangat bermanfaat setiap pagi dan sebelum tidur saya mengikuti gerakan ini udh turun 12 kilo dlm 3 BLN,,,

[@fauzikurniawan7095]

Tapi diimbangin sama pola makan yg benar yah kak

[@NarutoUzumaki-to3dk]

Gerakannya terlihat simple tp pas d praktek in MasyaAllah

[@ermioni3651]

Kalo di lihat gerakannya mudah banget,, tp pas pratekin sendiri sumpah ngos-ngosan gak kuat,, besoknya badan sakit semua😂😂tp semangat biar perut rata

[@yuniyati2807]

Aku praktekin . ngos 2an . sendri 😂😂😂😂

[@windariningsih7913]

Gila bener, badaiiii ngikutin pertama kali asli pegel, bikin ngos ngasan n perut auto ketarik, btw bakal dirutinin tiap hari 👍

[@arvandhihutama872]

Huh.. thx SKWAD Fitness untuk kombinasi gerakan ini. Mau sharing sedikit pengalaman Buat temen” yang baru mulai… emang sih ini terasa berat banget.. cuma rutinin aja ya seminggu 3-5 kali.. gua pikir awalnya ga akn ngefek. Ternyata setelah sebulan dri tgl 10 aug - 10 sept, bener” nge fek bgtt buncit mulai kempes. Karna gua tipe yg kurus tapi buncit. Dan gerakan” ini se bagus itu.. oiya jangan lupa di imbangin dengan makannnya jangan berlebih, kalo gua pagi cuma makan pisang smaa telur rebus aja.. siang, sama makan melm se wajarnya.. dan yap bener” kempes dalam sebulan. Semangat buat yg baru mulai !

[@rosaliamariahysenthajamlea4501]

Benar kak,saya juga sudah mencobanya,,walau baru 2 minggu tapi Perutku sdh mulai Merata

[@yatisuy321]

Mantap bgtt gerakan²nya. Baru gerakan pertama perut udah terasa ngilu². Mulai gerakan ke 3 udah gak bisa ikut full, istirahat bentar lanjut lg. Nanti lama² kuat sendiri. Moga perutku jadi rata. Aamiin :-)

[@yanaME]

Waahhh.. Gila ini gerakan simpel kayak gsmpang bgt tapi menguras banyak tenaga & keringat Mantapp...tetap semangat para pejuang perut indah, meski nafas ngosngosan 🤣

[@zubaidahbedah6589]

Kamu ada hasil ga perut jadi kecil?

[@yanaME]

@@zubaidahbedah6589 mau lihat..?🤣

[@fatirnmomsdaily8241]

Coba skli Bru kemarin..Masya Allah perut ketarik...badan g gemuk amat, perut kaya hamil 5 bulan...smoga bisa ngebantu ngecilin perut 👍

[@saddamqisya2563]

Semuaa otot peruuut berasaaa... Drumah tanpa lari, tanpa keluar rmh bisa keluar keringat..mo dipraktekkan setiap malam

[@novia9651]

Aku abis zumba langsung ikut ini,soalnya perut masih buncit,sangat menguras keringat😮smngat 😊

[@dns3355]

Praktekin ini 5 hari perut buncit abis lahiran lgsg keliatan kempesnya, maklum aku kaum yg ga suka pake korset. Plus d tambah cuma makan siang pake nasi merah lauk bebas gak makan malem sarapan cuma buah, lgsg turun 3 kilo 5 hari so happy

[@nisyam130]

Mampir jga d tempat ku

[@aquariusofficial4275]

Klo ak sarapa pake energen vanilla siang makan nasi klo ad buah aku makan buah sorenya setelah malan nasi selalu langsung olga

[@kampretsuwal3226]

Besok cobq dahhh

[@desvifransiska2936]

Berapa sih harga beras merah. Soal nya pengen beli. Tp belum dpat jualan nya

[@nisyam130]

??!

[@naomiwibhisana9640]

🧔🏽 kamu udah olahraga? 👩🏻 udah 🧔🏽 dimana? 👩🏻 di pikiranku

[@nisyam130]

Hehe lucu ,. mampir dong

[@omagaaa97]

Wkwk yang six pack otaklu

[@laesposa2169]

@@omagaaa97 hahaha iya juga ya

[@mbokpat9107]

🤣🤣

[@nisyam130]

@@mbokpat9107 Salam

[@AhmadMaulana-ur9ul]

Sekarang hari ke 8 dan perut udah rata , dan awalnya buncitnya bulet terus bergelember, terima kasih latihannyam notes= untuk proses lebih cepat, kurangi ( karbo tinggi, tepung2an, gula, dan garam)

[@syaza5342]

Makin semangattt Makasih kak saran nya

[@MuhammadRizky-bx5mv]

Biasa ya klo olah raga brp lama? Atau selesai Vidio udh?

[@AhmadMaulana-ur9ul]

@@MuhammadRizky-bx5mv kalo aku sih ikutin di video aja, cuman jangan lupa pemanasan sama pendiginan biar gk kram otot

[@zieythaasyashita5585]

Mantap sekali home workout fitness ini!!10 menit aja banjir keringat! 😮‍💨🥴👍😘

[@ashifatulauliya356]

gilaaaa mantepppp bgt baru pertama nyobain workout ini keringet nyucur deress semoga bisa konstisten aamiiin semangat pejuang kurus 2021

[@AA-pn3bb]

Gimana kak...ada hasilnya apa nggak ya??ini mau mulai ngikutin nih🙏😂

[@dearskitchen19]

Dah kurus blm kak skrg😀

[@kristinasimorangkir]

Pengen punya tubuh yang ideal dan perut yang rata. Semoga bisa tercapai.

[@citradera6905]

Jujur ini ngefek banget ya buat perut buncit. Saya udh nyobain selama 1bln dan itu bnr2 worth it. Seminggu 3 - 4x sblm tidur / olahraga pagi weekend. Dibarengin sama batesan gak makan malem & ngurangin makanan berminyak. Awalnya BB 55kg skrg 50kg. Semangat pejuang perut buncit 💪

[@SKWADHowTos]

Wah mantap FitSKWAD! 😍

[@dapuerannisaalhaula4143]

Balas komen ku kk trus kalau diet kek kak tu makann apa saja yg dimakan trus yg gak boleh dimakan apa ya

[@citradera6905]

@@dapuerannisaalhaula4143 makan buah ka pengganti cemilan. Sama kurangin makanan yg ada tepung2nya. Porsi nasinya jg setengah :)

[@erickassegaf6]

Yang di praktekan semua gerakan apa cuma sebagian kak❓

[@citradera6905]

@@erickassegaf6 semua gerakan diikutin ka :) asal rutin , nantinya terbiasa ka. Gak sakit2 badannya stlh mencoba :)

[@EmikoHanae-h2d]

Alhamdulillah baru 1 minggu ngikutins gerakan ini sambil jaga pola makan Alhamdulillah kempis noh perut badan terasa ringan

[@jrshafira2703]

Pola makannya gimana kak?

[@Dahlia401]

Aku duga olahraga ini dan sudh saya lakukan..bnr"terbukti..woooowww👍👍👍👍🥰🥰🥰

[@mahadi0713]

Berapa lama mbk?

[@reginadesaf4606]

asli nyobain ini pertama kali bener bener ngos ngosan perut berasa banget diajak workout nya😂👍🏻

[@abdurrosyid6725]

Biasanya iklan slalu di skip di sini gk ada skip biar bisa napas😭

[@gavriliajeny4248]

Bener😂

[@sefasyaifudin510]

YaAllaah samaa 🤣🤣🤣

[@therainispouring]

Bener bangeeed 😂

[@daranadiassafriani5348]

Haha bener banget

[@erisasidabutar215]

😂🤣🤣

[@tp_5539]

10 menitan tapi beuhhh maa syaa Allah ngena banget.... keringat bercucuran 😂😂 semangat kita yang mau sehat❤

[@korihwang7321]

Ngos2an ngikutin semua gerakanya😔belum lg badan baru gerak brpa detik aja udh berasa sakit.maklum ga prnh olahraga.tpi ttp semangat krn pngin punyq perut rata💪

[@munarohmunaroh8362]

Sama aja jg pengen punya prut. Rata tpi ngosngosan maklum gak pernah olah raga.

[@syavirapasaa5686]

Samaa aku jgaa, dan setelah sekian lama nggak olahraga sama sekali. Aku langsung nyobain challenge chloe thing, ehh tau nya gakuat. Jadii dehh ikut workout yang ini aja dulu. Semoga berhasiill dann bisaa Aamiin.

[@alavlog6271]

Bener nih kaak baru gerakan kedua dah ngos2 .. Ditambah haruss punyaa niat biar perut kecill.. Smpek akhirr gak bisa napas benerann tapi mantul videonyaa

[@ahmadafandi5327]

Aduh perut sma tulng rusuk ngilu2 trs perut jga nfilu2 jdi y abis gerakn ini

[@wibupers3806]

Aq bru 2 hri gikutin capekx kebangetan tpi ttp semangat biar perut engga buncit

[@arischaasriyanti1766]

Gerakannya memang fokus bikin perut ketarik, lihat video kayak gampang tapi pas nyoba 12 detik aja udah gemeter, kadang juga suka berhenti di tengah jalan gerakannya

[@adekecil85]

Gerakan belum kelar waktunya udah berhenti:(

[@sischamaysany6677]

aslii kaya ngerasa beratt banget akhirnya udahin dan mulai lg dari awal 🥺🥺

[@penghunilangit9909]

Dasar PEMALAS...

[@rosarosdiana6505]

yg di video ganti2 org kak,,

[@mesiviasavitri23]

sampe perutnya sakit bgt😑

[@fauziahucii_]

setelah sekian purnama rebahan, astaga liat gerakan kek gini mikirnya gampang taunya setengah mati ku lakukan :" yok semangat golongan badan kecil tapi perut buncit

[@BangDidinit3488]

Betul. Haha

[@aikada_wilfan6175]

Sama bgt..klo pake bju gede ato daster ga ketara..tp klo pas pke kaos..udah dech kliatan buncitnya🙈🙈

[@ivaradovic5970]

@@aikada_wilfan6175 bener bgt, klo pake kaos perut berasa hamil 5 bulan 😭

[@Yantiahmad8357]

wkwkwk

[@venarondo5611]

@@ivaradovic5970 sama🤣😭 perutku kaya org hamil 6 bulan padahal badan kurus