SLEEPY? TIRED? HOW TO KICK-OFF YOUR DAY THE RIGHT WAY!

[@funastacia]

Если ты не видишь новых видео в своей ленте: KZbin теперь вставляет новые видео в ленту маленького % подписанных на канал. Если это видео оказывается популярным среди этих "тестовых" зрителей, KZbin постепенно его вставляет в ленту других зрителей. Поэтому если ты вдруг хочешь всегда быть в курсе всех новых видео на моем (или любом другом) канале - нужно нажимать колокольчик у кнопки подписаться. Вот он оказывается для чего..!

[@Kohannaanna]

снимите видео, как перестать смотреть ваши видео и идти работать.

[@lyudmylaostapuk1047]

Молодец.

[@kristinavc1213]

+++

[@sonianezvetaeva]

надо еще исследовать, почему на людей так заряжающе действуют твои видео и продлевают ли они жизнь)))

[@funastacia]

+Sonya Nezvetaeva 😂😂😂😘😘😘

[@elenakozlova7115]

Как-то раз, одним тяжелым утром я поняла что надо что-то менять в своей жизни... Я чувствовала усталось, уже став с постели( И тогда я решила что надо заниматься спортом. Сначала просто стала делать зарядку, позже стала ходить в тренажерку.. А затем ты меня вдохновила на утренние пробежки. Теперь мы бегаем по утрам с мужем ) Пробегаем 2 км, нам этого хватает... Ощущение не передать словами, такая бодрость потом весь день, стала больше успевать делать, настроение совсем другое, чем было в былые времена). Благодаря этому приходится раньше ложиться, что тоже хорошо для здоровья) Теперь пытаюсь наладить питание, так что твое видео как нельзя кстати) Спасибо за все огромное!!! PS:тут главное все делать постепенно, чтоб не сорваться, не относиться к себе слишком строго ("упала - встала -дальше пошла" - я себе это повторяю если вдруг срываюсь). В питании можно начать с того, что бы пить достаточное количество чистой воды... Всем удачи в начинаниях!!!

[@worship_me]

моя история с правильным питанием и спортом началась с желания похудеть. это было 3 года назад, и весила я 98 кг. меня расстраивал не так внешний вид, как то, что я не могу быть настолько активной, насколько хочу, и на самом деле, позволяя себе многое в еде - отказываюсь от очень многого. если к питанию я привыкла довольно быстро, то вот заставить себя заниматься спортом никак не могла. и вот что хочу сказать: тот, кто не любит заниматься спортом, просто не нашёл подходящий для себя его вид) я пробовала зал, бег, фитнес, пилатес, но не могла продержаться на этом больше месяца. пока мама не принесла домой скакалку. сначала и двух минут попрыгать не могла, а теперь по полчаса через день) и получаю от этого удовольствие) результат есть, теперь я вешу 64 кг, занимаюсь плаванием, чаще путешествую, недавно летала на параплане и планирую прыгнуть с парашютом) конечно хочется узнавать больше на эту тему сейчас, потому что правильный выбор питания и спорта влияет на качество жизни, я сама в этом убедилась. теперь хочу максимально заполнить белые пятна в знаниях об этом самом качестве) спасибо, что помогаешь разобраться во всем и так вдохновляешь)

[@worship_me]

планировала кратко написать, что не получилось как-то))

[@malegria_tak]

-34 кг. Какая вы молодец!

[@03muggle]

я читала, что скакалка развивает плоскостопие.. Вы в кроссовках прыгаете?

[@worship_me]

Татьяна Тололина спасибо)

[@liliyach7235]

a v kakom vozraste vi nachinali hydet?)

[@valerizot]

Поделюсь своим опытом. В силу своей конституции всегда была худенькой, поэтому совершенно не видела смысла заниматься спортом. Но после 26 лет начали происходить изменения в организме и я начала набирать вес. Никакого критического веса я не набрала, для меня этот вес - норма. Но эти изменения заставили меня задуматься о том, что мы взрослеем и наше тело теряет упругость, ухудшается самочувствие. Я начала часто болеть. Ни в какие фитнес-центры записываться я не стала, решила разобраться сама. Никогда не любила тягать железо и бегать, поэтому занялась йогой. Сейчас считаю, что выбор мой был верным. Человек. который никогда особо не занимался спортом, не понимает и не чувствует свое тело, он не понимает, какие нагрузки его тело может вынести, а какие нет. А йога помогает ощутит свое тело, почувствовать, что в нем происходит в том или ином положении, какие мышцы и в какой момент работают. Знакомство с телом в йоге происходит деликатно. Я выбрала силовой вариант йоги, где смешаны статика и динамика. После двух недель занятий я ощутила себя совершенно иначе: выпрямилась спина, появилась энергия, я начала открывать новые возможности своего тела. Единственное, я долго не могла выработать привычку заниматься регулярно. Я то три недели усердно занималась, то месяц ничего не делала. Хотя....я регулярно ходила на работу и с нее пешком. Это было около 8 км в день. Следующим этапом для меня стала динамическая медитация. Кому интересно, что это, погуглите) Для меня это оказалось новым открытием себя и своих физических возможностей. Во-первых, я наконец-то смогла выработать режим - 21 день я вставала в 5:20 утра и чувствовала себя прекрасно, работоспособность выросла в разы. Спать я ложилась в около 23. Не могу я раньше ложиться) Во-вторых, я поняла, что мне не хватает выносливости. И с этого момента я впустила в свою жизнь нелюбимые мной бег, прыжки на скакалке и тренажеры. Но все это не в спорт зале, а на улице. И это действительно круто! Я не встаю уже в 5:20, но регулярно, даже в выходные поднимаюсь в 6:40, потом стакан воды и на пробежку до площадки с тренажерами, беру с собой скакалку. Чувствую себя совершенно другой. Кстати, иммунитет мой стал крепким. Не болею уже года два. И немного про питание. Оно имеет значение. Если хотите похудеть и стать здоровыми, меняйте питание. Делайте его более разнообразным и дробным, пейте больше воды. Я убрала из рациона фаст-фуд, колбаски, сосиски, печеньки, газировку, алкоголь, майонезы, кетчупы. Я стала меньше потреблять мяса, но исключать его не стала. Ем чаще рыбу, употребляю молочные продукты, орехи, разные крупы, ну и, конечно, фрукты с овощами. Эксперименты мои продолжаются и это здорово! Пробуйте, ставьте свои эксперименты, ищите свой путь и обязательно все получится!

[@nataliyasamokhval-nekrasov1366]

Анастасия, один из моих самых любимых каналов - это твой. Спасибо, за вдохновение. Я в этом году поступаю в академию, чтобы получить второе и третье высшее образование, до этого думала, что с моим экономическим образованием дальше работать, а теперь поняла, что человек и в 28 (как мне сейчас) может начать с нуля обучение и дальнейшую карьеру. Спасибо

[@juliakorol7811]

Здравствуйте, Анастасия! :) Уже очень долгое время смотрю ваш канал и не перестаю восхищаться тем, как вы гармонично развиваетесь, и помогаете нам развиваться с вами! :) Со спортом у меня очень долгая и сложная история. С юношеских пор у меня были проблемы со спиной и дыханием, что приносило много неудобства в жизни. И в какой-то момент для себя я осознала, что так продолжаться не может. Взяла себя в руки и начала бегать. Так продолжалось около года, но потом запал пропал, и я , увы, оставила свои тренировки. Но спине-то лучше не стало ;) И вот, два года назад, я занялась йогой, укрепила мышцы спины, свой дух и надежду на лучшее будущее без боли :) И вот оно настало, я спокойно дышу, занимаюсь йогой и снова вспомнила о беге, а спина сказала мне огромное спасибо! :) Так и я вам хочу сказать спасибо за огромную мотивацию не сидеть на месте и развиваться! :)

[@ДианаВасиленко-е9р]

Всем привет, хочу поделится с вами моей историей, и как я смогла побороть лень и начать бегать по утрам ( хотя каждое утро все ещё сложно, но стараюсь ) прежде всего, я поменяла собственные мысли, раньше думала что после всех травм, болезней, бег для меня закрыт. Но смотря твои видео я поняла что нет ничего невозможного. В один прекрасный день я поставила будильник на 6 часов, этот день не был таким уж хорошим, но последующие за ним становились все лучше. Теперь бег для меня стал очень важным,так же как полезные завтраки по утрам) появилась уверенность в себе и в своих силах, я безумно благодарна тебе, именно с твоими мотивационными видео у меня получилось улучшить свою жизнь. Желаю всем хорошего настроения, бегайте по утрам- это лучше чем вечером, хотя бы потому что даёт энергию на весь день, допустим мне становится легче контролировать себя, и я уже не хочу скушать утром печеньки с чаем, а выбираю творог с ягодами)) верьте в себя, только вы сами можете изменить свою жизнь.

[@vladnesterov1513]

Очень хорошее видео!! ✨👌🏽 А моя история такова, этим летом я решил изменить полностью распорядок дня и в корни поменять привычки, подъем в 7 утра пробежки, правильное питание, изучение французского и улучшение английского языка, конечно же было безумно словно в первое время, однако где то через месяц все изменения вошли в привычку и вот теперь нету никакого труда вести такой стиль жизни какой я давно хотел. Наконец в душе гармония чему я очень рад и так же желаю все её обрести так же ✨ всем добра и любви ❤️

[@annhoran5355]

Настя, для начала хотелось бы тебе сказать огромное спасибо за твоё творчество! С каждым видео видно, как ты все больше и больше растешь! Ты не только учишь нас жизни, помогаешь её сделать более продуктивной, мотивируешь, вдохновляешь, поднимаешь настроение, а ещё и параллельно учишь нас английскому😄 кстати, твой акцент почти пропал, я не знаю хорошо это или нет, но я заметила! Ты чудесный человек, спасибо огромное! Сейчас у меня какое-то ленивое лето, но я рада, что стала больше читать и гулять! Сейчас я в Казани, просто выхожу из дома и иду, куда глаза глядят) наслаждаюсь погодой, красивыми видами и просто дышу свежим воздухом. Но так как хожу на большие расстояния, заметила, что мои ноги стали более подтянутыми, а это для меня хороший результат 😄 так что гуляю с пользой. А, и наконец-то стала пить воду, моему организму от неё намного легче!

[@olgakapitonova9610]

На выходных проехала 60 км на велосипеде (велопокатушка с коллегами) - это мой личный победный рекорд, т.к обычно по городу катаюсь до 10-20 км, а тут был лес в Могилеве, поля, только вспаханные, развалины,горочки.. Была ужасно уставшая, но безумно довольная, т.к. я знала, что до привала будем без остановки крутить 45 км, после небольшой отдых и еще км км км.. Я морально готовила себя к этому пробегу вело дня два-три, т.к. совершенно не хотелось устать на половине дороги и знаете что? Сила мысли и наш мозг готов подбить наше тело на любые авантюры.

[@olgakapitonova9610]

До сих пор побаливают ноги , но я так горжусь собой !

[@malegria_tak]

+Olga Kapitonova Какая вы молодец! Для меня рекордом были 30 км за день по городу.

[@malegria_tak]

+Olga Kapitonova Кстати, от мышечной боли очень помогает массажный валик для пилатеса. Если нет возможности/желания покупать его, то можно скатать в рулон туристический коврик или коврик для йоги. В крайнем случаи, можно воспользоваться СКАЛКОЙ. Для прокатки икроножных (а они то, по-моему, на велосипеде больше всего и устают) она вообще идеально подходит

[@olgakapitonova9610]

Ооо, спасибо, буду знать на будущее, а так спасалась теплыми ваннами :)

[@Елизавета-д9ю2у]

Настенька, таои видео для меня на данном этапе жизни - самые главные мотиваторы! Немного о моих удачах и неудачах в здоровом образе жизни. Recently стала свидетелем реакции моего организма на спорт, правильную еду и постоянные источники положительной энергии. 2 недели была в молодежном лагере, утром заставляла себя вставать на небольшую пробежку/тренировку и растяжку, потом был сбалансированный завтрак,с большим количеством белков, все приемы пищи были по часам, к тому же были постоянные мероприятия, не позволяющие расслабиться, в таком режиме голова работала как компьютер, вспоминались вещи, которые я сама от себя не ожидала!! Вот сейчас вернулась домой, начались снова вкусняхи, лежание на диване, чувствуется спад активности. Вот уже начала возвращаться в правильный режим! Всем удачи в погоне за продуктивностью)))

[@alinagrytsun2189]

Настя, ты великолепна :) Умная, красивая. Очень интересный канал. Удовольствие смотреть!!!

[@deniet.1139]

Зайдя на твой канал и посмотрев за день все твои видео,поняла,как жить по-настоящему счастливо.Один из компонентов счастья был спорт.Для меня это слово казалось ещё месяц назад чем-то ужасным,вытягивающим из меня все соки.Но,в один чудесный день,только получив спортивные кроссовки из магазина,я просто оделась,и побежала.Оказывается,я многого о себе не знала!Для меня большая дистанция не помеха!Это было действительно здорово!Уже через неделю я(которая не вставала раньше 10)была полна сил уже в 7!Мой режим поменялся,вернулось моё желание читать и за последнюю неделю в моей "книжной копилке" появились 3 романа в 500-600 страниц!Удивительно,как спорт поменял мою жизнь.И это благодаря тебе,Настя.Спасибо

[@fairylocal]

Привет, Настя! я начала делать планку, т.к. прочитала о полезных свойствах этого упражнения, каждый день по 5 мин делаю уже 2 недели, и мне уже виден результат! начал виднеться пресс :) хх

[@Z.Elena_38]

Настенька, какой же ты "энерджазер", мне кажется от тебя можно заряжать всё вокруг!!! Море позитива!!!

[@nattalissa]

Добрый день, Настя! Я стала вашей подписчицей совсем недавно и рада, что нашла ваш канал! Вдохновение и мотивация для меня сейчас очень важны. В ваших видео я их для себя нахожу. Моя история спорта такая. Я была очень активным подростком бегала, ходила в походы и занималась большим теннисом. В 22 года я попала в больницу с экстренным кровотечением. И после выздоровления у меня появился страх, что это может повториться. Поскольку причина не ушла, а физическая активность могла спровоцировать повторение ситуации я перестала вести активный образ жизни. Прошло почти 10 лет... И только в январе этого года при подготовке к родам я попала на йогу для беременных. Мне невероятно повезло что я попала к потрясающему тренеру. Меня настолько затянули занятия что я поняла, что хочу регулярно заниматься йогой. Сейчас моему бэбику 2,5 месяца и я дома начала тренировки используя тот комплекс. Уже 4 раза позанималась и чувствую после занятий больше энергии. Надеюсь моей мотивации хватит надолго.

[@ИринаМуращик]

Если рассматривать "CRAVING" в контексте "страстное желание" съесть что-то срочно, то я бы предложила эквивалент - ЖОР! )))

[@hanifakiev3837]

ломка

[@freine]

Тяга

[@Slanka85]

Я последние шесть лет занималась бальными танцами - это была моя нереализованная детская мечта, которую я стала воплощать уже буду взрослой. Тогда для меня главной мотивацией была просто любовь к этому хобби - я ездила на тренировки 4-5 раз в неделю тратя на дорогу в среднем 2 часа в одну сторону. Для большинства людей это сумасшествие - для меня радость идти на тренировку после рабочего дня! И даже в любую погоду! Год назад пришлось прервать занятия, но по вполне радостному поводу - я ждала ребёнка! Сейчас моей малышке 3 месяца, возможности заниматься танцами пока нет, но я уже уговорила мужа несколько раз в неделю по утрам сидеть с малышкой пока я хожу в ближайший фитнес клуб - ради этого я встаю в 6 утра! Но я знаю спорт и движение - это жизнь!!!!

[@reggy_photo]

С вами можно английский учить)) спасибо большое за ваши видео! Очень полезная информация!

[@olyakalilaska3170]

НАСТЯ! Ты моя НАХОДКА 2017 года!!!! столько пищи для ума, которую я так искала... Очень люблю информационную начинку твоего канала и твой невероятный позитив!!! Благодарю тебя за кучу грамотных, обоснованных полезностей для своих зрителей!!! Продолжай вдохновлять нас!!!:)

[@DK-xb7qv]

Я - отличница, а это стоит немало. Например, целые дни на пятой точке. Спорт у меня только на уроках физкультуры, из-за этого я очень физически слабая девушка. Сейчас лето перед последним годом обучения. И так получилось, что я пустилась во все тяжкие. Отбой - 7 утра, подъём - 14 дня или позже, за едой вообще не слежу... И тут я начала учиться на права. Настя, ты уже догадываешься, что с моими мозгами. Они просто не способны ничего воспринимать, не то, что запоминать! И тут я решила, что так дальше продолжаться не может. Я затеяла с самой с собой одну игру, известную всем. "Слабо". Каждую неделю я записываю ряд задач, которые должна выполнять ежедневно. Туда же относятся спорт, питание и учёба, а также нормализация режима дня. И это такое потрясное чувство! Вставать ранним утром, тут же заниматься спортом, а затем полный день продуктивности! Да, с ПДД сейчас идёт куда лучше дело. После спорта как будто мозги встают на место, и ты слишком устал, чтобы убегать от учений :) Но и не скрою минусов - пол жёсткий и мышцы болят. Но ясный ум и чувство... молодости во всём теле того стоят. P.S. Спасибо тебе огромное за этот канал. На меня, также как и на тебя, запреты не действуют, только конкретные факты, которых на твоём канале уйма. Отдельное спасибо за это видео, я страаашная сладкоежка :) Успехов тебе во всех твоих целях, планах и мечтах ~

[@funastacia]

+Je Sister Замечательная история 😍 Удачи в конкурсе, с правами и просто в жизни! 😽

[@AlenaBurdina]

Видео чрезвычайно вовремя. Два месяца назад посмотрела твое видео о связи спорта и умственной деятельности и безумно им вдохновилась. На тот момент у меня было очень сильное желание потреблять как можно больше знаний и с помощью спорта я надеялась, что смогу это делать более продуктивно. И действительно, какое-то время , так и было, но затем этот запал, как говорится, пропал и мои физические нагрузки стали очень нерегулярными. Не могу не сказать так же о том, что и настроение от этого ухудшилось.Оно упало ниже не куда, и к этому ко всему добавилось еще и то, что я отчасти перестала вести свой рацион питания, все больше и больше начала им пренебрегать. Если все так и будет продолжаться, то точно ничего хорошего не выйдет. И хоть я и продолжаю узнавать что-то новое, изучать различные материалы, сейчас, посмотрев твое видео поняла, почему же мои результаты становятся хуже. Спасибо огромное за видео. Очень бы конечно хотелось получить от тебя книгу, ибо ситуация становится безконтрольной.

[@alinasasykulova1033]

В 17 лет узнала о студии, в которой учат взрослых классической хореографии (всевозможные балетные па и работа у станка - мечта ведь), при этом берут как бывших танцоров, так и людей абсолютно без подготовки, что как раз мой случай. Спустя год не стало возможности ездить в эту студию. Тогда я присоединилась к друзьям, которые занимались в фитнес-клубе недалеко от дома. Так вот, несколько месяцев я совершенно бессмысленно слонялась по тренажерному залу, пока однажды не пришла на занятия по зумбе! И этот случай нереально круто изменил мою жизнь! Спустя всего лишь полгода я уже участвовала в соревнованиях по зумбе (это был апрель), за время подготовки мы очень сдружились с девчонками из команды. А летом во время практики и каникул я начала ездить на большую часть уроков нашего тренера в разные клубы города, все удивляются - а мне ни капельки не лень, ведь домой мы поедем вместе с тренером и нам не скучно :) С сентября добавились силовые и функционально-силовые тренировки, благодаря которым у меня проявились мышцы, о существовании которых я и не подозревала! В апреле этого года я уже участвовала в нескольких конкурсах и фестивалях, правда с другой командой моего же тренера, мы выступаем в номинации dance mix, и танцуем различные танцевальные направления, преимущественно современную хореографию: hip-hop, house, jazz-fank, немного waaking и dance-hall. В период подготовки к конкурсам у меня в сумме было по 12-13 силовых и танцевальных уроков в неделю! Сейчас сохраняю расписание на уровне 9-10 тренировок в неделю, 3-4 из которых направлены на проработку силы и мышц. Практически не бываю дома из-за этого, но у нас такая атмосфера царит в зале, что я считаю буквально часы/минуты до ближайшей тренировки! Очень люблю обе команды, по-прежнему дружу со всеми девчонками и ребятами, а в сентябре мы даже большой-большой компанией едем в танцевальный фитнес-тур, вот это будет что-то нереальное, не можем дождаться))) Обожаю, когда все у тебя болит, а на следующий день тебе хочется только больше, танцы это по-настоящему в хорошем смысле наркотик для меня, а тренер ласково называет нас мазохистами :)

[@alinasasykulova1033]

По поводу питания: в течение трех лет ела на завтрак творог, но со временем поняла, что мне тяжело дожить до обеда. Больше года назад перешла на овсянку с фруктами/сухофруктами/ягодами/орехами. Потрясающе себя чувствую и очень советую! Сытно, вкусно, питательно, и самое главное - разнообразно. При этом что касается и овсянки, и гречи - их необязательно варить, для чего придется вставать сильно заранее, ведь я ориентируясь на тебя и без того уже давно привила себе любовь к раннему подъему, а можно залить крупу кипятком на ночь и утром остается только добавить то, что хочется, даже если это и ложка варенья, а сэкономленное время потратить, например на чтение, ну или пробежку :)

[@Пончик-ж1г]

Алина, очень интересная история, подскажите, пожалуйста, город. Ученые говорят, что творог нельзя кушать на завтрак, так как образуется слизь. Не бывает у Вас такого, что от овсянки трудно почувствовать насыщение? Я после нее очень долго хожу голодная, т.к. это все-таки сложный углевод, и поедаю все на своем пути , несмотря на свое правильное питание.

[@elenaraider2389]

+Alina Sasykulova, спасибо за совет про овсянку.

[@alinasasykulova1033]

+яна воловник Нет, лично у меня никаких проблем от овсянки не наблюдалось. Единственное, что мне в какой-то момент понадобилось увеличить порцию, т.к сдвинулось время обеда на более позднее. Возможно за счет фруктов/ягод я чувствую сытость сразу же, даже бывало такое, что не доедала порцию

[@alinasasykulova1033]

+яна воловник город Санкт-Петербург)

[@ЮлияБольшакова-я6у]

Я очень давно смотрю ваши видео и, если честно, являюсь большим фанатом всего того, что вы делаете. Помню, как однажды посмотрела ваше видео о вреде сахара и решила попробовать провести целую неделю без этого вкусного, но не очень полезного продукта. В итоге, у меня это не получилось. Сейчас, спустя полтора года, я повзрослела и мой мозг начал осознавать то, что сахар вовсе не так мне необходим, особенно в таких количествах, которые я активно употребляла в течение всего дня. И вот не так давно, каких-то два-три месяца тому назад, я словила себя на мысли, что необходимо кардинально пересмотреть мой рацион питания и исключить из него различные булочки, шоколадки, печеньки и т.д. и т.п. Не сорваться и не бросить эту затею мне помог именно ваш канал, а вернее сказать ваши советы! Благодаря Вам я пересмотрела все свои вкусовые привычки, приобрела новые, гораздо более полезные и правильные для моего организма. И теперь я чувствую колоссальный прилив сил и энергии, к тому же, начала бегать!💕

[@АннаВерещагина-ц6в]

Много где читала о том, как важно найти именно тот вид спорта который приносит тебе удовольствие. Тогда будет легко себя мотивировать. Столько всего перепробовала, но любая активность вызывала неприятные ощущения. А вот недавно открыла для себя прыжки на батуте=)) Потрясающая вещь!) Задействованы все мышцы и + это отличное кардио (с меня 10 потов сходит за занятие). Кроме того весь час что ты занимаешься ты ржешь)) потому что это очень смешно когда взрослая барышня скачет по залу как кенгуру. вот так и спорт и повышенная доза эндорфинов. Думаю я нашла свой вид спорта))

[@anastasiia0809]

Привет, Настя! Я начала заниматься спортом только в этом месяце. Смотрела твои видео про бег, и вдохновилась. Поняла, что нам с собакой не хватает активности, и теперь мы с ней вместе бегаем, и это безумно круто! За эти несколько недель мы пробежали около 12км, что является практически подвигом для меня :-) Уже чувствуется улучшение самочувствия, эмоциональный подъем после пробежек и улучшение взаимопонимания с собакой :-) Спасибо тебе!)

[@bowwow8649]

Настена, ты прямо "заставляешь" учить терминологию! 😂

[@funastacia]

+Aleksandra Lis'eva 🙈 Короче, выпустимся из магистратуры вместе 😂👌

[@bowwow8649]

+Anastacia Kay А я уже немножечко "того" - в спорт вузе были и анатомия, и физиология, и биохимия, и спортивная медицина! 😊

[@дарьяпахомова-р8ы]

Попробую рассказать о значении спорта для меня коротко. К спорту меня привёл мой папа, он с детства говорил мне, что спорт делает каждого из нас лучше. Конечно, в детстве я этому не верила, мне было как-то все равно, как же я жалею об этом. В 13 лет, когда начались проблемы со здоровьем и никакие лекарства не помогали, остался только один вариант - здоровый образ жизни. Я ходила в бассейн (и сейчас хожу), бегала, играла в различные спортивные игры, добавляла к тренировкам кардионагрузки. И, как ни странно, это спасло меня. Моя фигура стала лучше, моё здоровье стало лучше, даже моя кожа изменилась! Здоровое питание и спорт могут изменить жизнь. Я в этом убедилась на собственном опыте. Сейчас я регулярно занимаюсь, чаще стараюсь ходить пешком, не пользуюсь лифтом, пью 2,5 л воды в день, даже если не лезет, и питаюсь правильно. И все это мне в радость. Дорогие, создавайте для себя здоровые привычки, для этого нужно так мало времени, а ваше будущее скажет вам за это спасибо!

[@СветланаДонская-э5ц]

Какая ты красотка! Светишься прям)

[@aleksandragormina7886]

Помнится в старшей школе удержала себя месяц без сладкого. Совсем. Только фрукты и то ограниченно. Учитывая тогдашнюю любовь к всякого рода сырных бутербродов с чаем перед сном, на фигуре это не отразилось.НО после такого периода стойкой выдержки (сама поражаюсь, возможно больше думала об экзаменах и о том, сколько всего читать нужно) меня угостили шоколадкой. Да не простой, а заграничной!:-) Так после ограничения сахара в рационе она была просто омерзительно сладкой. И это говорит человек, который до этого мог полностью слопать всю плитки и тянуться за печеньем. Так я поняла, что я не сладкоежка на самом то деле. От других вредностей отказаться было гораздо проще, так что овсянка с солью и сыром на завтрак- наше все. А еще я как-то незаметно стала ходить на фитнес три раза в неделю. Три! Самая неспортивная пельмешка на свете теперь видит косые мышцы пресса. Дело в том, что нужно найти, что нравится. Я вот нашла боди арт- фитнес тренировки с элементами йоги. Часовая тренировка выматывает очень сильно, все подтягивается и главное! Главное, что выходишь с абсолютно чистой головой. Начала ходить раз в неделю, потом по понедельникам, а потом и в среду...😅 а если по какой-то причине (отпуск или болезнь) пропускаю, как-то самой хочется и в планке постоять, и волну поделать. Особенно утром, пока овсянка варится.😜

[@A9ata9]

Настя, спасибо за твои мотивирующие видео и позитивное настроение. Я не так давно начала регулярно заниматься спортом и главной проблемой для меня всегда было заставить себя начать или же выйти из дома. И чтобы решить эту проблему я начала прибегать к следующей уловке, я просто говорила себе "хорошо, если ты не хочешь сегодня бегать просто одевай спортивную форму и гуляй", но как только я выходила на улицу и проходила 5-7 минут пешком организм начинал требовать пробежки и я всегда делала это с удовольствием!

[@galaxy-o8v]

заедайте сгущенку курицей!)))

[@irago2951]

Я на Вашем канале недавно, но уже успела пересмотреть большинство видео. Я не припомню, чтоб я когда-либо получала такой заряд мотивации и энергии, я опять начала заниматься после 2-ух лет перерыва😍 Огромное спасибо, я не представляю себя без тренировок, теперь я - это снова я))

[@VikaLeping]

Но почему же вы думаете, что углеводы ("ужас ужасный" судя из видео) - это только сладости? Как же вся остальная еда типа овсянки, пасты, бобовых (в которых, кстати, отлично сочетаются углеводы с белками), разных круп? Медленные углеводы не просто не вредны, а абсолютно необходимы организму, как и жиры, и белки. Овощи же тоже состоят из углеводов, правда, балластных, неусвояемых, это клетчатка, без которой пищеварение застопориться. И процентарная составляющая медленных углеводов в рационе человека должна быть больше, чем белков. Очень советую углубиться в вопрос питания, если рекомендуете другим какой-то особый рацион. Может, я что-то неправильно поняла, но ваш белковый рацион напоминает сушку бодибилдеров перед соревнованиями 😅 А это очень вредно, к сожалению, о чем говорят не только диетологи, но и сами спортсмены

[@itssheff2226]

Истину глаголишь, подруга.

[@ОлесяМанаева-и2м]

Добрый день! Настя твоё видео про лень настолько стимулировало, спасибо огромное! И оно было очень вовремя)) Я бегаю и сейчас уже регулярно, до твоего видео))) я бегала по настроению без цели и графика. Сейчас я бегаю только утром, каждый день 7-10 км. ( раньше 3-6). Мне до сих пор сложно, т.к привычка отступать при первых признаках усталости или отсутствия настроения очень сильна, но я решила себя перехитрить и пошла в секцию бега! Сейчас прошло уже 6 занятий, в течение которых я освоила технику бега ("позный метод бега" "pose running"), в результате чего увеличилась выносливость, расстояние и после тренировки у меня теперь прилив сил, а не гнетущая усталость. И вообще когда тренируешься в группе - это веселее! Да, по поводу белка согласна на 100%, мне мой эндокринолог посоветовала съедать 50-60гр белка в день (средняя женская норма) и если удаётся её придерживаться, то сладкого уже на 2-й день практически не хочется, проходит "жор". Все отлично! Двигаемся дальше!

[@АнастасияАртеменко-г3с]

сегодня решила начать бегать и вышла на ПРОБЕЖКУ!

[@malegria_tak]

Главное начать. Потом начнете ловить от этого кайф и не сможете жить хотя бы без двух-трех пробежек в неделю. Хотя, по моему опыту лучше начинать с одной в неделю, но тут всё индивидуально;)

[@net_signala]

Я начала заниматься спортом, наверно, месяца три назад более активно, чем раньше. Мне очень помогли твои советы. У меня были некоторые проблемы с мотивацией и верой в свои силы, но почитав "Гибкое сознание", а затем "Проект счастье", составляя себе графики с привычками и заполняя тетради по описанным тобой принципам, у меня пошло всё на лад. Имеется некоторый лишний вес, который я сейчас успешно сбрасываю. Последний месяц я начала бегать по утрам натощак по 20 минут, что безумно повышает мою работоспособность и бодрость днём, даже в те дни, когда мне удаётся проспать всего часов 6. Раньше в такие дни я как зомби на работе смотрела в монитор, лайкая картинки, а теперь полна сил и уверенности. Очень полезными стали твои рекомендации не искать мотивацию, а просто делать. Ведь первое время не было никакой привычки, хотелось отложить на потом, завтра, вечером и т.п. но я вспоминала твои советы и говорила себе: "Просто сделай это, а потом можешь заниматься чем хочешь!" И это работает! Сейчас мне не нужно себе придумывать ничего дополнительно. Осознание того, что я буду энергичной в течение дня после этого, само по себе является мотиватором.)) Я просыпаюсь каждый день с мыслью: "У меня есть возможность пробежаться, приготовить себе завтрак и начать свой день активно и позитивно!" Я просто в восторге от этого и давно хочу поблагодарить тебя, Настя, за твою работу, твои советы, твои замечательные видео! Моя жизнь кардинально изменилась после того, как я попала на твой канал.)) Теперь я стараюсь развиваться сама и помогать людям вокруг в их работе над собой. Мне это нравится. Я от этого получаю огромное удовольствие и удовлетворение от своей новой жизни в целом. О, и забыла сказать, чтобы успевать бегать до работы, я начала вставать на час раньше. Не в 7, а в 6. Раньше мне такой ранний подъем казался пыткой: ты рано встаёшь, кое -как поднимаешься с постели, продираешь глаза, сонный ходишь по дому в поисках одежды и т.п. Я думала, что такие ранние подъемы точно не для меня. Но, начав по утрам бегать, я просто не успеваю впасть в это состояние сонливости! И у меня начался такой круговорот, когда я рано встаю, потому что мне нужно на пробежку, а бегаю, потому что мне необходимо рано взбодриться! Я эти ранние вставания полюбила безумно. Теперь, если я в ущерб бегу подольше поваляюсь в кровати, я понимаю почему у меня энергии и сил меньше, чем когда я бегаю по утрам.))

[@mariyapavlovna3710]

Craving - тяга, стремление, жажда

[@funastacia]

+Mariya Pavlovna Жажда, спасибо! 😽

[@olgaabrik1447]

Делюсь. За последние 2 года я постепенно, но кардинально изменила свой образ жизни. В первую очередь из-за букета хронических заболеваний в 23 года. Ушла с нелюбимой работы, поменяла полностью профессиональную деятельность. Начала пробовать различную активность, что-то нравилось, а что-то не подходило мне. Теперь я регулярно бегаю, катаюсь на роликах, велосипеде, плаваю, недавно с мужем пошли на парную йогу) Кроме того, мы начали активно путешествовать, не лежа на пляже, а лазая по горам, лесам, бегая по утрам возле моря. К питанию начали относится как к части себя. Постепенно отказались от всяких гадостей, очень тяжелой, жирной еды, газированных напитков. Стали есть больше свежей, растительной пищи. И САМОЕ ГЛАВНОЕ, Я СТАЛА ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЕДЫ. Кушаем не перед мониторами, получаем удовольствие от каждого кусочка. Мы не ставили цель похудеть, но не избежали этого))) О своих "болезнях" вспоминаю с улыбкой. Мы можем все, все у нас в голове! Первые пол года я заставляла себя, а теперь не могу иначе. Что не удалось. Я сова, ложусь со школьных лет под утро, ночью я удивительно работоспособна. Но! Люблю бегать в 5-6 утра. Не могу перестроить свой режим. Поработав ночью и встав утром на пробежку, часто чувствую себя разбитой. Посмотрев видео Насти о прелестях утреннего подъёма захотелось прочувствовать то же. Спасибо, мой дорогой друг!

[@Надя-у2х]

Мимика настолько активна, что это начинает отталкивать... как патология.

[@ПьехСтасов]

Эта западная манера держаться в кадре, наряду с улыбками не по месту, соглашусь, нехарактерна для нашего менталитета. Создается впечатление, что с тобой разговаривает робот.

[@ГайФокс-и4ц]

лалай орпропло а вот я, кажется влюбился

[@pushtidasi]

Здравствуйте🌞Благодарю за Ваш бесценный труд :) Всегда было осознание,что движение-это жизнь🏃и мне очень нравится цитата "Чем быстрее мы движемся, тем медленее течение времени"...и я для себя понимала, что без физических нагрузок точно ни куда...и год назад нашла для себя очень хорошую мотивацию заниматься каждый день😊Мне пришло вдохновение... картинка...🙆 о том,как я выглежу через 20 лет🌠 и мой любимый мужчина гордится и восхищается мной🌞И я тихонько😊ни кому... ни чего...ни сказав,встала в 5 утра и пошла на пробежку 💃восхищения мужа не было придела🙌и это очень воздействовало на мою мотивацию...теперь совмещаю бег,йогу и стретчинг 😊и конечно же своим примером мотивирую любимого мужчину🏃🏊🏄😊🌞 P.S. благодарю Вас за конкурс💚🌞

[@ЗереАбильжан]

Я очень хочу получить эту книгу и расскажу как я начала вести спортивный образ жизни. Раньше я не могла заставить выйти себя на улицу чтобы пройтись минут 30. А сейчас я каждое утро иду бегать. Я начала просто с прогулок и выбирала лестницу а не лифт. И я очень рада результатам. И многому я вдохновляюсь от твоих видео. Всегда даришь позитив и мотивируешь. Спасибо большое за такие видео.

[@SiyaniyeZvezdy]

Так много комментов! Очень популярная тема) Я занималась художественной гимнастикой 9 лет. Каждый день почти на завтрак ела овсянку с изюмом и медом. Могу сказать, что это были самые продуктивные года в плане учебы, запоминания, силы воли и удовлетворения от сделанного. Но перегибать палку тоже плохо. Теперь я стараюсь в меру своих сил заниматься йогой. От сладкого сложно отказаться, очень люблю сладенькое)) Теперь я думаю, что главное - это баланс и гармония.

[@mariakazakova6995]

Хорошее видео! Секрет в спорте и физ нагрузках не в том чтобы себя заставлять, а найти то, что нравится вам и то, что вам будет в радость. Я пробовала разное, бегала, ездила на велосипеде и ходила в зал. В итоге с этими видами наступил момент, когда я понимала что заставляют себя. Сейчас я беременная и по воле судьбы живу в Испании - по утрам и вечерам, когда нет работы, я плаваю в море. Плюс чтобы оставаться подвижной и не давать лени и гормонам взять надо мной верх - берем собаку из приюта. Так что дополнительная активность обеспечена. Еще один пример - моя свекровь. Она обожает сладкое и не любит спорт. Но она любит гулять и плавать в море, что она и делает. С утра она ходит на море. А по вечерам гуляет, нагуливает аппетит, а потом награждает себя шоколадным мороженым))) без него не может уснуть

[@НатальяДубина-в6р]

Спасибо огромное за видио!!))все книги ,которые Настя советует просто шикарны..как для меня ,так это идеальный канал Занимаясь спортом сначала преследовала одну цель -похудение,но потом вспоминая своё прекрасное состояние после тренировки или пробежки появояется желаник чувствовать так прекрасно всегда)))

[@Krist_Books]

Спасибо за очередное светлое видео:) Что касается моих попыток заняться спортом, я к ним пришла после того, как незаметно для себя набрала лишних 12-13 кг. Однажды я посмотрела на себя и решила что все, хватит, пора привести свое тело в порядок. Не прибегая сначала к никаким средствам, я сделала для себя программу тренировок на беговой дорожке. 3-4 раза в неделю я занималась по 30-40 минут, поочередно переходя с шага на бег, и наоборот. Пара месяцев таких занятий - минус 2 кг. Результат меня обрадовал, я решила пойти дальше и приобрела абонемент в спортзал. Старалась заниматься, опять же, по 3-4 раза в неделю и на групповых занятиях, и на беговой дорожке. Из групповых занятий особенно тело и мысли в порядок у меня приводит йога. Но не прошло и 4 месяцев занятий в спортзале, как я узнала, что мы в ожидании сынишки, поэтому под строгим запретом моего врача пришлось прекратить все виды физической нагрузки. Но без активности я не могу, и две собаки дают минимум час ходьбы в день, что не может не радовать. А так я жду, когда пройдут роды, чтобы первое время заняться собой дома: чтобы привести себя в порядок, надо не так уж и много, всего несколько раз в неделю заниматься! Ну и ежедневные прогулки с коляской и собаками дадут о себе знать. Поэтому как ни крути, а без спорта в жизни никуда!

[@elviranadyrshina]

ох сколько раз уже было дело начато и брошено! но я не останавливаюсь, в данный момент держусь и уже занимаюсь 3 недели с приложением NTCtraining club. Как же все таки хорошо, что современный мир позволяет и помогает нам сделать себя лучше! успехов всем и не сдавайтесь. спасибо за прекрасные видео, Настя :)

[@nanpotrer4709]

Ух ты, как интересно. Настя, большое спасибо за то, что делишься с нами. Наши со спортом отношения в очередной раз зашли в тупик, впрочем, как и с похуданием.. Переодически что-то накатывает, и тогда уже питание, тренировки -- всё встает на свои места, под пристальнейшее наблюдение и контроль, но так же быстро меня и отпускает. Приходят апатия, хандра.. Руки опускаются, поскольку все еще не разучилась жаловаться на все подряд, и, наверно, я влюблена в этот отвратный процесс потери себя. Чувствую, что растворяюсь в ненависти, срывах, ограничениях в питании (и их же снятии), глупости, деградации. А в этом году по состоянию здоровья спорт не был положен, так все-равно пыталась заниматься. Ну надо так! Сейчас же опять не могу начать.. Даже осознание, что движение - жизнь, что красивый пресс не возникнет из лени, не помогает. Знаю вед, сколько счастья приносят последние минуты тренировок, многочасовые прогулки и минутные (уверена, что все это лишь пока что) пробежки! Какая-то больная тяга к самобичеванию, от которой пора избавляться, появилась в моей жизни год назад, Но все, что не убивает, по природе своей, должно делать сильнее. Мне хочется верить в это :) Как и в лучшее.

[@frimova]

Огромную помощь в работе над собой мне принесли твои видео. И если взять конкретно спорт, то я начала бегать и делать зарядку. Бегать мне никогда не нравилось, потому что всегда начинал болеть бок и приходилось прекращать, но пересмотрев твое видео о беге, я научилась правильно дышать, не разгоняться и пробегаю теперь 2 км, а для меня это уже немало. СПАСИБО!

[@YTLegenda-x3q]

Привет, Настя! я с таким удовольствием тебя слушаю! и никогда НЕ возникает желания перемотать видео,потому что "много воды" не по теме и отвлеченных комментариев. Всегда все четко, ясно структурировано. и даже не смотря на английские вставки такой богатый русский словарный запас и масса речевых оборотов! Я недавно смотрю твой канал и я так рада этому знакомству)))спасибо. а теперь к твоему вопросу - я как раз на пути выхода из стадии потери контроля над собой,который затянулся из-за нахождения дома с маленьким ребенком. В моей жизни мало присутсвовал спорт из-за запрета врачей, и я его не люблю. для меня просто каторга делать физические упражнения, но я долго и упорно в своей голове готовила себя к этому! и мне так сильно не нравится как я выгляжу, что я поняла - момент настал)) и я даже купила для себя спортивную одежду))Это большой шаг для меня. Осталось только решить вопрос няни для ребенка. P.S. извините за столь длинный коммент.😉

[@АлександраБукатина-в3д]

Я всегда обещаю себе,что начну ложиться в 22:00 и вставать в 5 утра,как советовали мне многие люди,знающие больше ,чем я ( ты в их числе,чему я очень рада) .Я пыталась следовать этому "бешенному",но в то же время полезному ,на мой взгляд, режиму .Так же я начинала делать ежедневную зарядку по утрам!)Пить воду.Но все эти стремления покидали меня спустя неделю-две😔И после твоего сегодняшнего видео ,я поняла,что стоит разобраться в этом всем.Нужно понять ,как это работает.Как это может влиять на меня,на мое тело,на мое настроение,здоровье.Я очень люблю читать подобные книги,которые способны научить меня чему-то важному.У меня есть огромная мечта:иметь свою собственную библиотеку из книг,которые (я бы очень хотела ) были полезны мои родным.И если мне очень повезет получить ее от тебя,я буду очень-очень рада😍

[@УльянаКузнецова-т4т]

Могу поделится успехами! Уже неделю придерживаюсь правильного питания!!И хочу продолжить дальше в этом же духе.Хотя,честно говоря, я просто ОБОЖАЮ всё сладкое и вредное, но,прочитав дополнительную информацию и просмотрев твои видео, поняла как это мне вредит и ПОЧЕМУ.В планах также есть пункт о включении спорта в мою жизнь,но сейчас у нас +50, и я решила с этим повременить. Желаю всем удачи !

[@ЛераТюлькова-к4й]

в последний год, я начинаю замечать, что меня прям тянет к здоровому образу жизни, хотя все из моего окружения, как то не следят за здоровьем, это меня огорчает. весь год я пыталась как-то делать спортивные упражнения, даже начинала бегать по утрам, но со временем я узнала, что делаю это все не правильно. Начала читать много литературы по этой теме. И теперь занимаясь дома если делаю ошибки, то хотя бы они не сильно влияющие.Последний месяц я пытаюсь максимально для себя раскрыть понятие правильного питания и твои видео мне помогаю не только в саморазвитие, но и в изучении человеческого организма, за это тебе огромное спасибо. Я не говорю, что я правильно питаюсь, делаю спортивные упражнения, служу за своим организмом, но я хотя бы пытаюсь исправиться, и к этому привожу максимальные усилия .

[@Kakotkina]

Как же я рада, что один раз, когда я целыми днями искала полезные видео для изучения языков, наткнулась на твой канал....ты просто удивительная девушка! Спасибо огромное за то, что ты делаешь))) А моя история такая: В прошлом году поняла, что целый день провожу в кровати и очень устаю при любой физической активности. Вскоре поняла, что нужно срочно что-то менять) На следующий день отправилась на утреннюю пробежку) бегала с фонариком, так как в 6 часов ещё было темно😅 когда было одиноко, вспоминала, что друг из Германии сейчас тоже бегает) и вообще одновременно со мной бегает много много счастливых людей) Нашла много информации по П. П. Не так много я изменила в своём рационе, но начала подходить в этому более осознанно. Можно сказать я вернулась к жизни) Старалась делать дни максимально активными и позитивными. Раньше и представить такого не могла. Перед школой успевала и побегать и почитать и помедитировать) Сейчас занимаюсь вместе с приложением "Nike+ Training. Очень советую)

[@ЭлинаЗарипова-н5л]

многим кажется,что бегать по утрам очень сложно и недостижимо,но это не так.Главное начать и знать насколько важно это для себя.У меня хорошая фигура и я бегаю не для похудения,а просто для себя.Я бегаю на природе т.к. это недалеко от моего дома и считаю,что мне очень повезло,ведь именно природа и чистый воздух очень вдохновляют и мотивируют.После пробежки я принимаю освежающий душ и сажусь за чтение,ведь я очень люблю развиваться и читать,поэтому я бы очень хотела получить эту книгу.Настя,спасибо за твои видео они вдохновляют и мотивируют на занятие полезными вещами)

[@AnettaBudapest]

Спасибо за видео, было интересно! Касательно успехов: не без гордости могу сказать, что вхожу в те 3% венгерского населения, которые занимаются спортом ежедневно. Во время командировок заграницу хожу пешком по 18-20 км. Что меня мотивирует ходить в зал каждый день? Моё тело. Я вижу, как отзывчиво и благодарно оно меняется с каждым днём. Именно понимание того, что у меня есть только ЭТО тело, и как оно будет выглядеть - зависит ТОЛЬКО от меня, приводит меня в восторг и даёт силы развиваться и двигаться. Всем любви к себе и своему телу❤️

[@ivannasysak2327]

Дякую вам дуже! Останні декілька днів ніби випали з мого життя : лінь,апатія, втома. Мабуть, не просто так я натрапила на ваші відео. Завтра починаю наводити лад у своєму житті . План складено, будильник наведено, спортивний костюм знайдено. Побажайте мені успіху!:)

[@marinaoberemok]

Здравствуй Настя! Всегда вдохновляюсь твоими видео! Хочу поделиться своей историей, ибо тема здорового образа жизни мне очень близка. Раньше я вообще была далека от спорта, прогуливала уроки физкультуры... Кросс был для меня самым ужасным испытанием! Очень много времени проводила дома за компьютером. Я не была толстой, но фигура моя меня не устраивала. И так продолжалось почти до окончания универа... Потом в какой-то момент я решила, что надо бы привести себя в форму. Сначала мне помогал мой парень, мы вместе выполняли физические упражнения дома. Немного позже я поняла, что необходимо еще и правильно питаться. Моя фигура постепенно начала улучшаться! Затем я начала ходить в спортзал, заниматься с тренером, готовиться к соревнованиям, тренировать других девочек... Итак, на данный момент я являюсь кандидатом в мастера спорта по жиму штанги лежа (не совсем женский спорт)) Спорт теперь неотъемлемая часть моей жизни! Каждое утро я выпиваю стакан воды с лимоном, делаю физические упражнения, готовлю себе полезный завтрак. Стабильно хожу в тренажерный зал, участвую в различных спортивных конкурсах и соревнованиях. Каждый день стараюсь наполнить активностью и движением! Ну и конечно тщательно слежу за своим питанием вплоть до подсчета калорий. Спорт дал мне не только хорошую фигуру, но главное - уверенность в себе и своих возможностях! У меня появилось множество таких же увлеченных друзей и знакомых! Я стараюсь мотивировать и других людей вести здоровый образ жизни! P.S. Я изучила много литературы на тему ЗОЖ. Думаю эта книга тоже окажется полезной.

[@trenallia]

Спасибо за очередное полезное видео! Я занимаюсь разными видами спорта всю жизнь, но с переменным успехом). Не бросать тренажёрный зал мне помогла моя тренер, мало того, что результат куда лучше, чем когда я занималась сама по себе, так ещё и общение, так веселее!

[@ЛюбовьВолохова-ы4ъ]

Записалась в спорт зал и активно посещаю его, моя основная цель- это с сентября пойти в новую школу в 10 класс обновлённой, стройной, здоровой! Мечты начинают сбываться, когда видишь в зеркале желаемые результаты после полугодового опыта различных видов тренировок, когда понимаешь, что развил силу воли и больше не срываешься на сладости, когда делают комплименты по поводу свежего вида, красивого цвета лица, новой фигуры:) Друзья, спорт - это неотъемлемая составляющая нашей с вами жизни, именно он поможет вам осуществить задуманное и стать счастливее!!! Настя, спасибо Вам за столь интересное и информативное видео!:)

[@ИришкаИгольницына]

Привет Всем !!)) Настя , ты прекрасный человек , за то время, пока я тебя смотрю , в моей жизни изменилось очень многое , спасибо тебе огромное !!!))) Конечно , в лучшую сторону )Моя история состоит в том , что в детстве я занималась художественной гимнастикой , восточными танцами , лёгкой атлетикой , уличными танцами , но когда я подошла к 9 классу все мои занятия ушли на второй план , а потом и вообще из моей жизни . 8 Лет я уже не занимаюсь спортом ( . Учёба , работа ... И вот я нашла твой канал ))) Столько всего нового для открыв ! Я стала вставать раньше , пытаюсь начать заниматься спортом и ,конечно , занялась языками ))) Спасибо тебе ))

[@explorewithalina6720]

Настя! Спасибо за видео! Что касается спорта, то я всегда пробую разные виды спорта, например фехтования, йога. С осени я ходила плавать в бассейн, потому что были проблемы со спиной и было много учёбы, то есть стресса. В последний месяц я стала лениться так как в этом году закончила школу, занимаюсь поступлением, а это всегда волнительно, так как большая конкуренция и хочется учиться там куда душа завет, да и мой бассейн закрыт на летний сезон. Но я взяла себя в руки и сказала себе, что "скоро итак будут результаты, а лето заканчивается". Так что уже завтра поеду к морю и искупаюсь+ утренняя зарядка и прогулка с верным другом- собакой! Так что независимости от дел и переживаний надо заниматься активным образом жизни, потому что здоровье это то, на что мы можем повлиять! Всем удачи и здоровья! :) *Что касается собаки, то после того как появился дружок у меня перестала постоянно болеть голова, потому что намного чаще стала выходить на свежий воздух, а это очень важно!

[@magusja]

Привет, Настя! Спасибо за видео! Действительно после любого занятия спортом чувствую себя бодрее, веселее и красивее! Сейчас пытаюсь бегать почаще. Мне помогает бегать за компанию с подругой. Мы друг друга мотивируем :)

[@НадеждаКомнатаСказок]

Все началось с ранних подъемов, со смузи - фрукты+зелень, с исключения сахара и животных белков из рациона. Появилось куча энергии, и в жизнь вошёл его величество - Спорт. Теперь я бегаю, плаваю и занимаюсь йогой. И это так странно, мне скоро 40, и голова кружится от разнообразия возможностей. Спасибо вам, Настя, вы замечательный мотиватор!

[@lidaa7991]

О роли физической нагрузки нужно говорить без конца. Отличное видео! Спорт в моей жизни был всегда: зарядка, тренажерный, разные виды фитнеса многое нравится и время от времени меняю тренировки. После тренировки испытываешь такой подъем и настроение, особенно после большого перерыва... просто не передать, появляются новые силы и чувство что тебе всё под силу! сейчас правда в отпуске и очень ленюсь, для меня актуально недавнее видео))

[@МаксимКрасноярск-л7п]

Анастасия. Очень приятно удивлен твоим каналом. Спасибо за то что ты делаешь. 🤗

[@kraindk8758]

Настя, Вы очень и очень сильно вдохновляете! Я за последние 2-3 месяца полностью перестроила систему питания, сахар добавляю только в кофе и творог и то не всегда, исключила полностью мучное, углеводы на ночь, жирное и тд и чувствую себя просто в сто раз лучше! Больше сил и энергии, лучше сплю, меньше "нападает жор")) ну и для фигуры хорошо, конечно. Сейчас начала заниматься фитнесом, пока дома и буквально полчаса в день, но для меня это уже достижение) Буду продолжать, спасибо за мотивацию!

[@ЯнаАлександрова-в3у]

Настя, вы очень вдохновляете. Желаю вам большей аудитории, потому что ютубу нужны такие блогеры.

[@МарияМ-к6д]

Смотрю уже несколько видео Анастасии и поражаюсь своим прежним внутренним ощущениям, особенно касательно спорта! Действительно, когда я занималась спортом, чувствовала себя во много раз счастливее, энергичнее, лучше, я будто бы впрыскивала себе гормоны счастья и довольства собой :) Сейчас у меня некий перерыв ввиду того, что не соблюдала по глупости технику безопасности и повредила мениск, но уже его почти восстановила. А отношения со спортом выстраивала долгие и полюбовные - спустя 4 года попыток похудеть (с разным успехом, с полным неверием в себя и отсутствием какого-либо эффекта или удовольствия от процесса) и стать продуктивной пришла у выводу, что монотонные упражнения это не моё, мне по душе динамичные тренировки, поэтому сейчас буду продолжать заниматься по Дж. Майклз, ходить на бокс для white-collar, это такие занятия для любителей, ну и велосипед летом в Петербурге это особый вид страсти. От себя хочу пожелать всем найти свой вид спорта, потому как если вам не нравится заниматься в зале или в группе, всегда можно найти себя либо в танцах, либо в пробежках в парке или персональных тренировках. Тут главное не терять запал и пробовать все доступные виды по максимуму, enjoy! (= P. S. а ещё полезный лайфхак по сохранению бодрого настроения - долгие прогулки пешком через весь город с термосом домашнего холодного чая - проветривает мозг и настраивает на нужный лад)

[@elenakuzovleva7254]

Настя, спасибо за очередное полезное видео! Как и большинство на твоем канале! Очень рада, что наткнулась на твой канал несколько месяц назад! Вдохновляет! А моя последняя и наиболее основательная история со спортом началась практически год назад! Раньше занималась в тренажерке, еще раньше танцами, но потом из-за переезда во францию, учебы-работы спорт отошел на задний план, а со временем и совсем забросился! До тех пор, пока в прошлом году, окончательно вдохновившись тем, что практически все французы умеют хорошо и главное правильно плавать , в отличие от русских, я не выдержала и записалась на занятия по плаванию! И примерно в тот же момент я осознала, что мой организм ослаблен настолько, что я устаю даже элементарно от длительных прогулок! Решила, что больше так продолжаться не может и начала бегать (раньше совершенно не любила пробежки, быстро выдыхалась, сил хватало максимум на несколько км) И дополнив все это занятиями дома пилатесом по видео в ютюбе, я в первую же неделю отзанималась спортом 6 дней из 7!!! Завела подробную таблицу, где записываю все свои результаты и очень мотивирует отслеживание того, как из раза в раз я улучшаю свою показатели и побеждаю себя! В итоге через 3-4 месяца я пробежала свои первые 10 км и научилась таки плавать кролем (хотя и совсем не легко мне это далось). Записалась сейчас на участие в первом моем забеге, пока на все те же 10 км, но думаю и полумарафон не за горами! И что самое для меня сейчас непостижимое, это то, что продолжаю=могу бегать даже в +30 . Стала гораздо выносливее и чего сама не ожидала спокойнее и терпеливее! Не верится, что спорт так может повлиять на качество жизни, но факт! Теперь всем родным и друзьям стараюсь привить любовь к спорту.!!=) Спасибо еще раз за твои видео! Ты очень позитивный и вдохновляющий человек!!=)

[@leborgneyuliya7533]

Настя, привет и спасибо за твою работу и видео. Как и многие из нас я всегда себе говорила, что надо заниматься спортом, собой, пп и прочее...но не могла собрать себя в кучу и заставить. На сегодняшний день я уже полгода регулярно и активно занимаюсь аквасайклингом и просто аквааэробикой. Не ищу больше отговорок, как так получилось? Как ни странно, мне очень помогло обстоятельство, которое всегда ставит в серьезные рамки - рождение малыша! Во-первых, иллюзорное до этого "У меня нет времени", превратилось в "У меня есть всего час, пока папа с ребенком, сейчас или никогда". Размытое "Надо привести себя в порядок" в четкое "О, боги, откуда эти 8 кг, малыш ведь вышел целиком!". Очень интересный эффект ограничений, которые на самом деле позволяют нам быть организованнее и дисциплинированнее.

[@manunya587]

Моей маме 52 года, а она выглядит на 40 лет! Всю жизнь она себя ограничивала в сладком, правильно питалась и занималась танцами, фитнесом. Это мотивирует меня заниматься собой. Я похудела на 15 кг и дальше продолжаю идти к своей цели.

[@СтасяСоснина]

Стараюсь максимально ходить, специально для кого купила шагомер. Насчёт пробежки я хотела начать, но все время откладываю. поэтом решила вместо пробежки заниматься хореографией. все спасибо за то, что делитесь вы меня не только вдохновляете, но и благодаря вам я узнала много нового и интересного.

[@ДарьяКузнецова-п1е]

Настя, привет! Спасибо за еще одну порцию полезной информации! Хочу начать с того, что от природы я совершенно была неактивным ребенком, я не особо любила бегать, прыгать и т.д. Придя в первый класс и побывав на уроках физкультуры, я поняла, что я абсолютно не могу бегать, хотя у всех остальных это получалось так легко и естественно. Как ты говорила в своем видео про бег, я не понимала почему все бегут, а я нет Долго я не понимала насколько это важно для здоровья в первую очередь, и совсем недавно я начала серьезно подходить к этому вопросу, я прочитала много сайтов и источников, сразу я, конечно, не побежала, но я нашла много ошибок в том, что я делала. Сначала я просто ходила, много ходила, потом перешла на быстрый шаг и так далее. Да, я сейчас не пробегу 10 км, но я работаю над собой. И как не странно, ты, Настя, мне во многом помогаешь! Спасибо тебе за отличную мотивацию!

[@annamiller9572]

Никогда не была, если можно так выразиться, физически активным человеком. Освобождена от физ-ры в школе была все 11 лет, поэтому о хорошей физической форме не приходится. Простые упражнения на пресс давались с огромным трудом. Но, насмотревшись Настиных видео, получив заряд вдохновения и мотивации, я уже 4 месяца регулярно занимаюсь спортом. Пока что по мере возможностей, общий комплекс упражнений по утрам в совокупности с ранними подъемами. Чувствую себя другим человеком, спасибо Насте!

[@АнгелинкаЧеркасова-я8м]

Привет, Настя! Спасибо за информативное и, как всегда, позитивное видео! Теперь немного для конкурса. Уже, наверно, лет 6 главная цель на каждое лето для меня - начать бегать. К сожалению, это никогда не сбывалось. Но прошлым летом я наконец-то начала заниматься спортом и продолжаю по сей день. Да, мои занятия не всегда регулярны, но я очень рада, что заставляю себя тренироваться дома. Я думаю, что мой переход от состояния «неплохо бы было подкачаться» к «это здорово и полезно для меня» произошел благодаря многочисленному самовнушению, подпитанному различными ЗОЖ-статьями, видео и фотографиями. Я долго шла к этому, зато результат не даёт мне засиживаться без движения. Всем добра и спортивных достижений!

[@olgavoronina295]

Настя, ты даешь столько позитива и энергии!! спасибо!! Мой спортивный опыт очень нестабилен, по ряду причин, но я очень старалась и даже пробегала целый месяц по утрам, но потом отсутствие горячей воды на весь июнь и невозможность с утра оперативно принять душ перед работой, выбило из " спортивной колеи" ....печаль..хочу возобновить но никак не могу себя настроить, твои видео пересматривают по несколько раз и надеюсь на свою сознательность)))) так же с сентября поставила себе в график - спортзал и силовые тренировки, которые бросила из за того, что сдавала на права и много учила, времени не хватало....видимо я как то не рационально использую свое время и не могу совместить работу, учебу, хобби, чтение и тд с регулярными занятиями спортом:( вот такая история у меня:)

[@mariakormilitsyna5615]

Анастасия,добрый день.Хотела бы поделиться своей "драматичной" историей. С раннего детства мои родители отдавали меня в разный спорт. Сначала это была гимнастика,затем плавание, и затем я остановилась на довольно-таки не женском виде спорта- карате. Будучи маленькой девочкой у которой было внутри заложенно "не будь как остальные", я отдавала всю себя этому спорту.Но прошло,буквально,8 лет и у меня случилась серьёзная травма на соревнованиях-связанная с повреждением моей шеи. Тренировки пришлось оставить на довольно продолжительное время (около 1 года), затем я вернулась,но уже в другую группу. Там на меня,было оказано огромное психологическое давление со стороны моих же сверстников : "Ты же девчонка,куда тебе этот спорт?", "Ты ничего не можешь-ты стала слабая".... и т.д. Моя ошибка и моя вина заключалась в том,что я послушала этих людей.Я сдалась.Так как вокруг меня происходили просто сумасшедшие вещи (я заканчивала Художественную школу, сдавала экзамены в обычной школе).Со спортом для меня на тот момент было покончено. Сейчас прошло довольно много времени с того момента, и я поняла,что именно спорт помогал мне забыть всё мои проблемы/травмы и т.д. И я захотела снова почувствовать эту непреодолимую волю к победе. Я начала с бега, вроде коротких пробежек которые состовляли 20-30 минут,сейчас я не замечаю как я пробегаю 10-5 км чисто для своего удовольствия.Каждый день я делаю маленькие шажочки-маленькие победы над собой. Хотелось бы сказать отдельно спасибо и Вам, на Вашем канале я нахожу "ту самую" порцию мотивации которая нужна,чтобы я или кто-либо другой мог совершать маленькие победы над собой!

[@АлександраКаландарова-з5з]

Моя история - это еще одно доказательство того, что любой может достичь успеха :) Я помню, как в мои семь лет отец отдал меня, щупленькую стеснительную девочку, в секцию тхеквондо. Деваться было некуда: я ходила на тренировки с грустными мыслями и занималась "на отвали", пока на тренировках не появились мои одноклассники. Вот тогда началась жара! Мы вместе тренировались, ставили друг-другу ультиматумы и спорили по поводу того, кто лучше всех оттренируется сегодня. Как не странно, щупленькая девочка стала сильнейшей в младшей группе. Тогда моей радости не было предела; я уделала своих одноклассников, уделала!! Мной гордился отец и тренер, и это была лучшая похвала моим стараниям. Не буду вдаваться в подробности своего профессионального развития; скажу лишь, что в к 11 я превратилась из щупленькой и стеснительной девочки в очень сильную, волевую и целеустремленную чемпионку Москвы по данному виду борьбы. Спасибо моим тренерам(к моменту становления чемпионкой их было три), родителям и друзьям; без них я бы этого не добилась!! Желаю всем таких людей, которые будут верить в ваши силы!

[@annakazantseva1563]

Анастасия, спасибо большое! Очень интересное и полезное видео:) что касается спорта, то это одно из самых любимых моих занятий и с ним связано довольно много историй) Одна из крайних - это то, что я начала заниматься бегом где-то в мае, хотя никогда именно бегать не любила! Здесь главным оказались люди, которые бегают вместе с тобой. В нашем городе есть активист, который собирает всех желающих заняться бегом по вечерам, рассказывает о технике бега, приглашает профессиональных спортсменов-поделиться опытом и делает это абсолютно бесплатно. И именно эти ребята меня вдохновляют на занятия новым для меня видом спорта, поддерживают это увлечение и дисциплинируют не сдаваться на достигнутом. Самый большой успех на сегодня в сфере бега для меня то, что спустя два месяца тренировок я поехала на забег в Питер и впервые преодолела свою самую длинную дистанцию в 10 км. Может через какое-то время я решусь пробежать и марафон:) Удачи тебе в спорте! найди обязательно тот вид, который тебя затянет, или людей, которые смогут собственным примером вдохновить на занятия спортом! Дальнейших тебе успехов и , конечно же, крепкого здоровья!! ))))

[@НастяНерубальщук]

Я последовала твоим рекомендациям по поводу того как перестать ничего не делать и вернуться в обычный график. Я и раньше замечала эти штуки но ты мне помогла ещё раз убедиться в них) Я один день потратила на то чтобы восстановить график сна, потом начала нормально питаться, убрала сахар, а после этого видео буду ещё больше знать почему его возвращать в рацион не стоит и начала бегать по утрам!)) пока не много, по пол часа но я буду увеличивать время. Спасибо тебе за такую бешеную мотивацию!!))

[@asselibragimova6585]

Привет,Настя! После полугода перерыва, снова возобновила тренировки в зале. Месяц прошел. Считаю большим успехом, что теперь снова могу бегать по 20-30 минут без перерыва на беговой дорожке и еще большим успехом для меня стало, что приседаю с еще большим весом, так счастлива :)

[@annabaklagina9149]

Настя, спасибо большое за твои вдохновляющие видео!) Стараюсь три раза в неделю посещать силовые тренировки в фитнес клубе. Поучаствовала в месячном марафоне от моего тренера, это дало мне куда больше стимула, все-таки соревновательный эффект делает свое дело) Но больше всего смотивировали фотографии себя в белье с трех сторон! Посмотрев на себя со стороны, поняла, что надо срочно меняться, хочу нравиться себе больше, надо работать над собой усердней!) Спустя месяц я увидела хороший результат, так что фотографии со стороны работают для меня на отлично, почему я этого раньше не делала... Буду продолжать в том же духе!)

[@ТамунаКирпиченок-х1с]

Спасибо, что ты настоящая и искренняя.

[@hadyhamdy2713]

Настя, привет! Делюсь своими спортивными успехами! Примерно месяц назад я наткнулась на твой канал в поисках разумного видео про бег. Ещё со школы отношение к бегу у меня было весьма отрицательное и несколько пугающее)))) Хотя спортом я занимаюсь постоянно последние 2 года. Люблю пробовать различные тренировки. Ну вот и дошла очередь до бега. Посмотрела твой ролик про бег, воодушевилась, 2 недели назад отправилась на стадион и смогла пробежать без остановки всего 1 круг (400м) и проковылять с передышками ещё 3))). Я решила не сдаваться, бегаю уже 2 недели и максимальная дистанция, которую я пробежала - это 2800м (7 кругов). Держу ритм дыхания, бегаю, наслаждаюсь!!!! После каждой тренировки - отличное настроение и заряд бодрости!!! Спасибо тебе, Настя! Я твой фанат и последователь и только что вернулась с пробежки))) Ульяна, 27 лет

[@mariyamekanoo470]

Здоровское видео,действительно мотивирует!Я ,к огромному сожалению,не могу похвастаться успехами в спорте!Очень часто слышу и читаю об огромном значении спорта в жизни человека,но сама не занимаюсь из-за отсутствия времени,а чаще из-за лени или стеснения перед тем ,что подумают обо мне люди,когда я выйду на пробежку!И еще я думаю,что это вызвано отсутствием проблем с фигурой ,но в любом случае с понедельника планирую начать всегда)

[@makotonishino5967]

Успехи есть, успехов много! И во многом благодаря Насте:-) Без сахара все изменения в режиме дня и питании (правильные изменения) проходят легко и безболезненно.

[@polinakharisova2520]

В течении школьных лет и университете меня не покидало желание заниматься спортом, я делала попытки ходить на танцы, в спортивную секцию, бегать, но каждый раз не доводила до результата, бросала. 2 года назад я поменяла работу и начала ходить в ближайший спорт клуб. Перед собой поставила цель - сделать спорт частью моей жизни, чтобы тренировки не были случайными, а стали образом жизни. Бывают периоды в жизни, когда спорт отходит на второй план, но тогда я сразу начинаю чувствовать, что в моей жизни чего-то не хватает, мое тело ощущается по другому. Это больше интуитивное чувство, но сейчас, когда смотрю видео Насти ко мне приходит больше осознанности в этой сфере, понимание влияния спорта на работу мозга и жизненную энергию. Спасибо за твою работу, Настя!

[@ЕленаШевченко-к5з]

Я давно собиралась начать заниматься спортом, и вот, пришло лето, появилось больше свободного времени и я наконец вышла на пробежку! И я так счастлива что решилась начать! Почувствовав как спорт помогает расслабиться и собраться с мыслями, настроиться на позитив и, более того, быть в форме, я стала заниматься ежедневно! И по истечении 3 недель я безумно довольна результатами)) Все знакомые делают комплименты моей подтянувшейся фигуре, а я чувствую себя великолепно!

[@ВикторияК-к6д]

Насть, привет! Спасибо огромное за позитив и мотивацию!) Хотела поделиться и своей историей. Я себя никогда спортивной не считала, на фитнесы, йоги, танцы брала абонементы, но надолго не хватало.. А тут в конце прошлого года решила взять себя в руки и пошла в тренажерный зал (хоть и считала раньше, что зал это дико скучно и железо сделает из меня фукакмужик). И я втянулась, даже не то, что втянулась: я стала фанатом!) Вот уже больше 7 месяцев хожу в зал по 3 раза в неделю и не просто ни заставляю себя, а действительно получаю от этого кайф!! Это заряжает удивительным образом!) и уже начав невозможно остановиться 😂 Обожаю свой велосипед и летними сухими будними вечерами он не простаивает) Вообще мне, конечно, дико ноавится эта велотенденция!) И с каждым годом она набирает обороты!! Очень приятно наблюдать целые "велосемьи" на дорожках Минска. И что еще мне нравится в моем досуге: мы с подругами посиделки в кафе стараемся заменять физической активностью. Бадминтоном, например. А еще недавно открыла для себя скалодром. Отличная вещь!! На самом деле мне кажется заставлять себя в долгосрочном плане не работает. Надо просто найти то, что тебе по душе и начать! И дальше ты просто не сможешь остановиться! Будешь удивляться, как же ты жил до этого раньше и почему не мог решиться начать!)

[@SQooFit]

Настя, большое спасибо за твои такие информативные и полезные видео! )) Много лет борюсь с несколькими лишними кг. На свое счастье быстро осознала, что путь диет - это путь в никуда. И стала вводить в свою жизнь физические нагрузки. Не могу сказать, что я теперь не мыслю своей жизни без спорта. Очень даже! Но отсутствие движения переживаю гораздо хуже, чем постоянную борьбу с ленью. За последние пару лет поняла для себя, что утро для меня вообще время не продуктивное, а для спорта даже вредное, т.к. сразу бросает в пот и кружится голова. Зато вечером я могу свернуть горы, а потом заснуть сном младенца. Одно только для меня остается не понятым - мне очень быстро надоедает какой-либо спорт. Советуют менять тренировки каждые 6-8 недель, у меня же это - 2-3 недели. Хотелось бы достигать каких-то целей в беге или йоге. Но с такой частой сменой тренинга мне удается лишь поддерживать форму и тонус. Настя, может есть у нас в голове какой-нибудь нейротрансмиттер, который можно было бы перевоспитать в этом отношении? )))

[@anyaserbenko2861]

Прежде, чем написать о своих успехах/неудачах в плане занятий, хотелось бы сказать "Спасибо!" за очень крутые видео, они действительно мотивируют. Просто, изучая третий год биохимию в университете, я потеряла к ней интерес, не знала, чего хочу и что делать дальше. Но твои видео открыли во мне второе дыхание, захотелось заново все изучить и больле не останавливаться, а разваиваться дальше:) Ну, а теперь об успехах:) В апреле я поняла, что так больше нельзя просиживать все время в интернете и книгах, нужнр заниматься собой, заниматься спортом. Поэтому я начала ходить на пилатес и сама занималась дома по тренировкам из приложения NTC+ Training, но потом сессия, все время уделяла экзаменам и правильно не питалась, в итоге набрала 5 килограммов, да и заниматься перестала к тому же. В общем, обиднт стало. Решила пересмотреть сначала питье воды, потому что ее не особо пила. Начала пить 2 литра воды в день плюс прыжки на скакалке и трерировки опять же пр тому приложению. В итоге три из пяти килограм скинула, но я не останавливаюсь, хочу чтобы было приятно смотреть на себя в зеркало, поэтому буду заниматься дальше. К тому же после тренировок такое приятное чувство удовлетворения:) С сентября еще купила абонемент в бассейн:)

[@ДарьяДерягина-б7з]

Спасибо за видео! Короткое и информативное. Я раньше терпеть не могла кардио тренировки. Но после того, как у дедушки начались проблемы с сердцем, то поняла, что движение - это жизнь. И тихонько стала приучать себя долго ходить пешком (я люблю это безумно теперь), не лениться и гулять лишний раз с собакой, а не просить об этом сестру. Записалась в бассейн. Сейчас бегаю по вечерам. И получаешь совсем другое удовольствие, не как от силовых тренировок. Сейчас маленькими шажками, но верно иду к своей цели - сделать кардио занятия привычкой. Так же моя проблема - это гибкость. Вот дерево я с детства) Сесть на шпагат? Невозможно, никогда, это не про меня... Прочитала, что растяжка помогает справляться со стрессами. Ищу достоверную информацию

[@dementieva28]

Книга очень интригует. С удовольствием бы узнала о других причинах :) Настя, что ни книга, хоть сразу беги в магазин. Я всегда была достаточно активной: в школе и в институте мне хватало физкультуры, еще я люблю делать видео-упражнения дома, (чтобы именно делать синхронно с тренером для меня это наиболее эффективно). Но я столкнулась с такой проблемой, что живя в общежитии нет места для домашних тренировок, и денег для спортзала тоже особо не было. Тот спортзал, что я могла себе позволить, был на другом конце города. И вот тут-то я поняла, что без физической активности сложно быть в русле, "не впадать в прокрастинацию" и делать все в том же темпе. Я поняла это на своём опыте и потом на вашем канале узнала подтверждённые факты и исследования влияния спорта на наши другие сферы жизни. Сейчас я решила временно эту проблему. Я на каникулах и хожу в недорогой спортзал в своём городе. Мне безумно нравится. Осталось только решить что делать в сентябре, когда я снова вернусь в общежитие :)

[@uliyaivanova3651]

Настюша - ты мега позитив!!!!))) Вчера впервые посмотрела твои видео про планирование жизни, тренировки и тп... И.... О чудо! Несмотря на жару и солнце я отправилась на пробежку!!!))) Чтобы немного ты имела представление: я - ленивая мама своего супер милого сыночка и страстно любящая сладкое и все новое/неизведанное))) Давно меня так никто не мотивировал! Сегодня тоже хотела побежать, но боюсь молнией ударит)))) Серьезно! В Москве царит странная погода - то дождь, то жара)) В общем жду книгу ;-р Шучу)))) Спасибо за то, что ты - это ты!)))

[@lizardshirkevich2517]

Здравствуйте, Настя! ;) Я постоянно пробую что то новое. Йога, медитации, зарядки по утрам, упражнения на растяжку и т.д. Очень легко за это все браться, т.к. я нахожу такие занятия очень интересными, особенно после углубленного изучения в интернете о их пользе. И моя главная проблема : НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ чтобы продолжать! Мой спорт длится несколько дней, потом график начинает сбиваться. Надеюсь, что у меня все когда нибудь получится) Спасибо за моореее полезной информации у Вас на канале!!!

[@malegria_tak]

Нааааастя, ты чудо Начала бегать в апреле. В начале 800 метров давались с трудом, а сейчас могу пробежать 2,5 км! Для меня это оооочень большой прорыв, потому что к спорту я никогда не была особенно близка (мне 16). Но на пути к ЗОЖ нужно научиться правильно питаться (ну люблю я кофе с печеньками в любое время дня и ночи:) и ложиться в адекватное время Надеюсь, что у меня получится! Надеюсь, что Насти получится! Надеюсь, что у всех, кто это прочтет все получится! Удачи всем и мотивации. Не забывайте, что мотивация приходит, когда начинаешь действовать;)

[@elenalikhtenvald5959]

Настя, спасибо большое за информативные видео, которые я всегда с радостью смотрю.