Slim Arms in 6 min , تمارين سهلة وفعالة لشد وتنحيف الذراعين في ٦ دقائق
Рет қаралды 6,609,779
Күн бұрын
@amalfaisal3331 3 жыл бұрын
اليوم بديت ف هذا التمرين وبستمر لمدة شهر ارفعو تعليقي عشان اتحمس واسويه كل يوم😍😍
@rowaidahassannn5351 3 жыл бұрын
عاش 💪
@muzunalqahos3635 3 жыл бұрын
استمرييي وناء احين قاعده اسوي تمارين ✅✅🙏🏼
@الاسلامهوالحل-ع5غ 3 жыл бұрын
هو بتعمل كل يوم ومش نعيد الفديو تانى ولا مره واحد فى اليوم
@muzunalqahos3635 3 жыл бұрын
@hr 90 انشاء الله
@lsh6082 3 жыл бұрын
في نتيجة؟؟
@rawanali255 4 жыл бұрын
حبيت تفاعلها بالتمارين تخلي الواحد يبتسم بنص الالم والتعب 😩♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
@b.alotaibi412 4 жыл бұрын
Rawan Ali ايييييي تجننن
@ZOZOZOZO-he2ed 4 жыл бұрын
صحح
@mayabashir362 4 жыл бұрын
Rawan Ali اميعادد منحدد انسانههه تنوكل
@reemmbs2788 4 жыл бұрын
Maya Bashir فعلاً امرأه رائعه 💛.
@aishaalsuwaidi9831 4 жыл бұрын
Rawan Ali صدقتي كأنها تكلمني 😂
@ايماناحسان-ح4ذ 3 жыл бұрын
انا قعده أعاني يا عالم من ترهلات الفخوذ والذراعين مرره تعبت ومنطقة الخسفة عشان استمر شجعوني بلايك يا جماعة الخير الله يسعدكم مثل ما بتسعدوني باللايكات ♥️
@haninechellali3620 3 жыл бұрын
كم عمرك٦اختي
@safa8512 3 жыл бұрын
للتخلص من ترهلات الذراعين عليك برفع الأثقال
@الشمري-ح6ي 3 жыл бұрын
انتي نفس مشكلتي ب الضبط اذا سويتي شيء وفائد معاك قوليلي شنو اسوي
@safa8512 3 жыл бұрын
@@الشمري-ح6ي انا جربت رفع الأثقال والحمد لله تخلصت من ترهلات الذراعين
@haidyahmed9841 3 жыл бұрын
@@safa8512 ممكن اعرف ايه التمارين اللي عملتيها وكام مره باليوم واستمريتي عليها قد ايه وظهرت النتيجة؟
@toma-kim9585 2 жыл бұрын
اول يوم عملت ذا التمرين كنت شوي وابكي من الوجع الحين لي اسبوع مستمره عليه وحرفيا صرت اتلذذ بالالم الي احسه وازعل اذا ماوجعتني يدي واعيده اكثر من مره منجددددد فرق معي كككثثثثير وباسبوع واحد ظهر الفرق يجنننننن هالتمرين بستمر فيه لمده حياتي .
@بدور-ف1ز 2 жыл бұрын
ماشاءالله
@NoOne-cy6ml 2 жыл бұрын
النتيجه؟
@mahaallyan1921 2 жыл бұрын
يوميا بتعمليه؟؟
@ttoo1211 Жыл бұрын
هاه بشري
@تستغفرالله Жыл бұрын
انا لي اسبوع وبديت احس بالم بأكتافي ؟
@HelalMohamed-cv5uh 4 жыл бұрын
كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان فى الميزان حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
@smsma818 3 жыл бұрын
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
@daliasaber2647 3 жыл бұрын
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم♥️♥️
@nonnon.alnore6653 3 жыл бұрын
جزاك الله خير
@ارتستفطوسة 3 жыл бұрын
خلصت ثلاث اسابيع من المواظبة يوميا مع يوم واحد راحة و الان جربت لبس ما يدخل علي من ذراعي من اياااام الجامعة كنت البسه و دخخخخخل علي مااااني مصدقةةةة كم انتي عظيمة يا سااارة
@arwaalqahtani8421 2 жыл бұрын
كم مره تسويها باليوم
@Oho_oho33Tt Ай бұрын
كان عندك ترهل كبير؟
@somabella8283 5 жыл бұрын
اللي تريد تمارين شد ورفع الصدر تعمل لايك 👍
@امولالمحمد-ظ3د 5 жыл бұрын
بدون حمل اوزان
@خمائلالاماره 5 жыл бұрын
ياريت
@jihadjihad6836 5 жыл бұрын
ياريت
@فاطمهالعامريالعامري-ف3و 5 жыл бұрын
اني منطقه الصدر عريضه معي
@منوعاتزوزو-ع4غ 5 жыл бұрын
@@فاطمهالعامريالعامري-ف3و قصدج متفارق لان اني هيج
@She_zainab_ali1 2 жыл бұрын
تم اليوم الأول✅مرتين اليوم الثاني✅مرتين اليوم الثالث ✅مرتين اليوم الرابع✅مرتين
@nouralmoghani3715 3 жыл бұрын
أروع تمارين لتنحيف الذراعين .. الي ثلاث اسابيع بادية فيهم وفعلا فرق واضح جدا جدا نحفت اديا وشدت .. شكراً سارة ❤️
@rann7931 3 жыл бұрын
لو سمحتي يطلع عضلات في اليد؟
@haidyahmed9841 3 жыл бұрын
لو سمحتي بتعملي التمارين بأوزان ولا لاء ولو بأوزان كام الوزن اللي بتستخدميه ؟ وكام مره بتعيدي الفديو باليوم ؟ وكام مره بالاسبوع؟
@nouralmoghani3715 3 жыл бұрын
@@rann7931 لا ابدا
@nouralmoghani3715 3 жыл бұрын
@@haidyahmed9841 بدون اوزان وبعملها كل يوم ماعدا سبت واحد ايام الاجازة يعني خمس مرات بالاسبوع واحيانا مرتين باليوم صبح ومسا
@haidyahmed9841 3 жыл бұрын
طب وهل كان عندك ترهل كبير ولا فقط الذراع تخين؟
@mooliisaalim8260 5 жыл бұрын
يااااي هذا التمرين مرة حلو بصراحه انا الحين بالاسبوع التاني و بصراحه اختلاف مرة كبير و صار شكل ايدي احلا من قبل صبايا أنصحكم تجربوه ترا م ح تندمو مرة فله و حتشوفي التغير من اول اسسبوع 😍😍😍
@mooliisaalim8260 4 жыл бұрын
تحفةةةةةةةة ججامد وربي دا شكل درعاتي حلوةةةةة
@maryamouda6482 4 жыл бұрын
3أسابيع كل يوم يعني ولا يوم راحه
@mooliisaalim8260 4 жыл бұрын
@@maryamouda6482 كنت بعملهم كل يوم ولو تبغين انتي تقدري ترتاحي الخميس والجمعه بس ترا مرة ينفع و حلو
@maryamouda6482 4 жыл бұрын
@@mooliisaalim8260 ها شكرا الرد😘 بس ينفع بدون رجيم اسوي هالتمارين لانو أنه جسمي تمام بس عندي ذراعين يعني عادي اشوف نتيجه ولا لازم رجيم و التمارين😐
@mooliisaalim8260 4 жыл бұрын
@@maryamouda6482 حبيبتي انا م عملت رجيم والنتيجة وايد حلوة يعني بتعملي التمرين من غير رجيم و بتشوفي فرق
@دُال-ن1ق 3 жыл бұрын
استمريت تقريبا ثلاث اسابيع بس اسويها باليوم مرتين او ثلاث فرررق كثير بالشكل واللبس الي كان مايدخل من عند الزند دخل والله استمروووو وبتشوفون الفرق 🥺😂🏃🏻♀️🤍🤍🤍🤍
@امالحلوة-ت9ك 3 жыл бұрын
كل يوم تعمليها ؟
@دُال-ن1ق 3 жыл бұрын
@@امالحلوة-ت9ك ايوا كل يوم + اسويها مرتين ل ثلاث مرات وغالبا بس مرتين والله فرق معي كثيرا اساسا ما احس ب الوقت واعيدها كرا ثانيه
@أستغفراللهواتوباليهسبحانال-ق8ت 3 жыл бұрын
طيب اختي لما بتسوينها بستوي حمية غذائية ؟ ولا تاكلي اللي تبين بس تسوين هالتمرين؟
@ليانبنتعُثمان 3 жыл бұрын
@@دُال-ن1ق دعا كنتي تعملي حميه غذائيه او لا؟
@86asooo 3 жыл бұрын
التعليق شجعني وحمسني للاستمرار شكرا
@Skz_stay189 Жыл бұрын
بنات سويت هاذا التمرين خمس مرات باليوم مو بالأسبوع باليوم ماشاءالله تبارك الله جد في فرق🖤
@fedwabs5758 3 ай бұрын
عدج ترهل قوي
@fedwabs5758 2 ай бұрын
???
@erinaku7701 4 жыл бұрын
اقسم بالله انتي لازم يعطوكي جائزة احسن مدربة انت كيوت بزاف🤗 تخلي الواحد يتحمس كيعمل معاك التمارين 💪
@غرغر-م3ف 4 жыл бұрын
ههههههه وي صح حتا انا شايفة ذا شي ونموت عليها لانو هك نحسها تحفز باش نديرو التمرين
@الين-ح4ث Жыл бұрын
أنا حملة المقطع وصرت اعمله فا اليوم مرتين وما كتبت تعليق للحين..مع الاستمرار لقيت نتيجة ترضيني الف شكر لك...كنت اعاني من تنمر بسبب ضخامة يديني ..بنات انصحكم بهذا التمرين
@rawi1666 Жыл бұрын
كم نقصتي
@الين-ح4ث Жыл бұрын
@@rawi1666 10
@موز-ف2خ 10 ай бұрын
ش النتيجه ؟
@123zllpo 8 ай бұрын
راح اعمله اسبوع ارجع اقلكم باذن الله اذا مانسيت
@hind2052 7 ай бұрын
@@123zllpoوش صار معك؟
@fatimaalfaify3717 5 жыл бұрын
اللهم اهدنا واهدا اولدنا واولدهم وازوجهم وكل من يعز علينا يارب العالمين اللهم صلى وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
@SA-zt4vn 5 жыл бұрын
آمين
@SA-zt4vn 5 жыл бұрын
آمين
@فوفو-ه9د 4 жыл бұрын
آمين
@SA-zt4vn 4 жыл бұрын
علبه افضل الصلاة وازكى السلام
@كرستيناموودل 4 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/rZmQgIR3jsSZj9E
@AR305-q3y 8 ай бұрын
سويت التمرين و بعد ٥ ايام لقيت الفرق والله انصحك تسوين ذا التمرين اسهل واسرع تمرين لتنحيف اليد مع ساره الحلوه 💞💞💞
@jacknors10jacknors42 7 ай бұрын
كم مره؟
@sasasasas10 7 ай бұрын
@@jacknors10jacknors42 يكفي مرتين مره في صباح مره في ليل قبل نوم
@AR305-q3y 7 ай бұрын
سويه مرتين باليوم مثلا سويه العصر بعدين سويه باليل كذا انا صراحه انصدمت من النتيجه نحفت كثير
@Imjustgirl-u7x 6 ай бұрын
@@jacknors10jacknors42أنا أسويه خمس مرات باليوم مع تمارين تانيه هيك بتجيب نتيجه اسرع❤
@ZonaFadel 4 ай бұрын
حبيبتي يعني ضعفو الزنود اني اهم شي يضعفون عندي
@reemalswsry4586 3 жыл бұрын
راح ابدا باذن الله فيها من اليوم مرتين وراح استمر في رمضان والنتيجه بالعيد بقولكم ارفعو تعليقي وبلشوا معاي وتطلع اشكالنا بيرفكت بالعيد 🤍😉
@Nora_768 3 жыл бұрын
يلا قدام وانا معك الوعد العيد بأذن الله وكل وحده تقول ولي بتسحب تعلمني عشان اسحب معها 😂 لا امزح نحنُ لها سهله
@reemalswsry4586 3 жыл бұрын
مارح تندميين في كم يوم حسيت بالفرق وبستمر 💪🏻
@Nora_768 3 жыл бұрын
@@reemalswsry4586 ايوه انا من اسبوعين مسويه يعني ذا الاسبوع ثالث الحمدالله في فرق
@raghadalonazi279 3 жыл бұрын
@@Nora_768 طيب يوميا اسويه؟
@Nora_768 3 жыл бұрын
@@raghadalonazi279 ايوه
@latkh7910 5 жыл бұрын
جربت تمارين كثيره ماحسيت ب اللام او تعب كثير نفس الحين ،، لاكن اليوم اول مره اسوي معك فعلا حسيت مكان الباي باي فيه اللم حسيت فعلا قاعده تنحرق الدهون من كل قلبي شكرا♥️ واحلى حاجه فيك تتكلمين كنك تشوفنا نتحمس معاكي💪🏻💪🏻😍❤️
@هبةالله-ح5ف 4 жыл бұрын
ولقيتي نتيجه
@salihabibo1243 4 жыл бұрын
هل عملتي احماء او عملتي تمارين على طول
@rima_rose5845 4 жыл бұрын
@@salihabibo1243 ما بيحتاج
@RASHIDYT-y8d 4 жыл бұрын
انا بعد ماعملت التمارين صار خواصري يوجعوني يمكن امشان من زمان مالعبت رياضه صح😅
@ناصيفيةوبفتخروليميعجبووينتحر 4 жыл бұрын
انا أول ماجربت رياضة بلشووو يحرقوني أدي حسيت بوجع قوي 😅بنصح لكل انووو يعمل هل تمارين كتير منيحة رح تخلصكم من لترهول او لبايباي😂
@مريم-د3ج2ظ Жыл бұрын
اليوم اول مرا ابدأ التمارين بجد عجبتنى الطريقة والتشجيع ويارب استمر دعواتكم لى شكرًا ساره
@fouz5194 2 жыл бұрын
من أفضل التمارين 💪🏻 جداً جداً فعال فقط يحتاج إستمرارية ،، شكراً سارا
@LAMA-qs4gv 4 жыл бұрын
سويت هذا التمرين خمس ايام وأشوف فرق بجد شكرا ساره على هذا التمرين السهل وان شاء الله مكمله لحد ما أوصل هدفي😭😭♥️
@samaraa8592 2 жыл бұрын
م تطلع عضلات ؟
@carlatamer9090 2 жыл бұрын
@@samaraa8592 لا طبعا
@نسيمالورد-ذ3ف 2 жыл бұрын
يعني خمس ايام وبينت اني صار اكثر من اسبوع وبعد ماكو شي
@أّسِتٌغُفُراللهولاحولولاقوةإلا 2 жыл бұрын
@@نسيمالورد-ذ3ف اتبعي نظام غذائي
@zahranajim6522 Жыл бұрын
xen xhj go xo vlll
@Aya-el2wk 3 жыл бұрын
النتيجة رائعة صرلي اسبوعين ولاحظت نتيجة بتتجننن بكل معنى الكلمة شكراً لألك حبيبتي سارة 🥰🥰
@alot1157 3 жыл бұрын
كل تمرين تكررينه كم مره ؟
@Nothing-le8ee 2 жыл бұрын
@@aroritaprincess4618 العضلات الكبيره حلوه ي حياتي بالعكس الحين البنات يبونها🤍
@ayoubmaissa2671 2 жыл бұрын
ارجوكي اختي انا من الجزائر وردي اسالك اذا عملت تمارين انا عندي ارادة لكن تخاف لما تتوقف عن هالحركات لانو عندي مسؤوليات هل ترجع تترهل عندي الزنود ارجوكي اللي عندها معلومة صحيحة ترد علي
@amal22al_taibi28 2 жыл бұрын
@@aroritaprincess4618 يعني بسبب هذا التمرين العضله كبرت عندك
@gomo6078 2 жыл бұрын
إني جربت التمرين اول مرة وحسيت فعلا بالتضخم ولكن بالمرة الثانية لمن خلصت الفيديو عملت حركات اطالة الذراعين الحمدلله اختفئ التضخم ع طول يعني لازم تعملي اطالة للعضلة بعد ماتخلصي
@haddadoubilal7628 4 жыл бұрын
مين ليجى من وقت حجر صحي 2020
@shahdsalah5914 4 жыл бұрын
هلا🤣
@samyali5073 4 жыл бұрын
انااا
@saeedhasaneen3686 4 жыл бұрын
اناااااا
@بنتبتس-ه1ل 4 жыл бұрын
انا
@امحمدانعيالزايد 4 жыл бұрын
انا هههه
@n.x.l.i.n.1 Жыл бұрын
بنات التمارين سهلة لكن في البداية بتحسوها صعبة شوية بعدها بتصير سهلة 💛 😊
@maria-in_your_area 3 жыл бұрын
فعلا هذا التمرين كلش قوي و فعال شكرا مدربة سارة💙💙💙💙
@zahranajim6522 Жыл бұрын
s sys zh zd whip lł
@remanoooo7333 4 жыл бұрын
هلو اليوم اول يوم لي ب هالتمرين بستمر 3 اسابيع وبقول لكم النتيجه إن شاء اللّه حطو لايك عساس مااناسا🙇🏻♀️.
@صالحالزهراني-ج5م 4 жыл бұрын
نفعت معاك
@تركمانيهوافتخر-د9ح 4 жыл бұрын
اش كد خسرت وزنك ا
@roqayaaljbori7125 4 жыл бұрын
فادتج؟
@meme-mz4fx 4 жыл бұрын
شو صار معك
@مهدياحمد-ف5ي 4 жыл бұрын
ها مافادت ردي محتاجتج ابليييززززز
@taraismail4868 3 жыл бұрын
صارلي ٣ ايام بديت والله كريم شكرا سارا الله لا يحرمنا منك ♥️♥️♥️♥️
@nnazeid5531 3 жыл бұрын
بشري 😬
@maleksevvda606 3 жыл бұрын
@@nnazeid5531 انا عم اسوي الي اربعة ايام و مو ملاحظة فرق ❤️
@dr_aminaiatef5178 3 жыл бұрын
@@maleksevvda606 وهسه
@maleksevvda606 3 жыл бұрын
@@dr_aminaiatef5178 سويت تبع قناة كورية لاحظت فرق بس ما ما كملت عليها
@جنةالباري-ه9ب 3 жыл бұрын
بشري
@Love_3492 4 ай бұрын
2024 ان شاءالله بديت اليوم ورح اكون قدها شكرا شكرا من القلب عزيزتنا سارة 🩷🌸
@NadiaElhosanyShoker 3 ай бұрын
شو صار
@areejedrissi4660 4 жыл бұрын
صرلي اسبوع بعمل هالتمرين بعد الركض نص ساعة وحسيت بالفرق 👏🏻👏🏻👏🏻شكرا احلا سارة
@relaxation2206 2 жыл бұрын
انا لسه هجرب صح في نتيجه؟
@أّسِتٌغُفُراللهولاحولولاقوةإلا 2 жыл бұрын
@@relaxation2206 جربتي خبريني النتيجة
@abdougms5389 5 жыл бұрын
شفت الفيديو بالصدفة وبدأت التمارين معاك شئ ممتع والله حكمل ان شاء الله ويروح البايباي😊 ...تحياتي من الجزائر.
@SaraPopFitBestTrainer 5 жыл бұрын
إنشاءالله اكيد بالتوفيق 🙋
@hanannou8014 5 жыл бұрын
وشنوو ختي نشدو ذراعيك
@abdougms5389 5 жыл бұрын
@@hanannou8014 رووووووعة 😍😍😍😍😍😍
@shahad4617 4 жыл бұрын
Boussaa Sarah كيف الحين يدك بكل امانه نفع او لا؟
@afafsawan34 4 жыл бұрын
👀
@sara_op08 3 жыл бұрын
مين لسا بعملها ههههه ٢٠٢١ ساره حاليا احلا
@hawraajudran2485 3 жыл бұрын
Me
@اماسامة-ش2ص 3 жыл бұрын
And me
@haidyahmed9841 3 жыл бұрын
أنا لكن ما شوفت لسا نتيجه بقالي اسبوعين
@zenebsaad5016 3 жыл бұрын
@@haidyahmed9841 وانا مثلك
@تهانيمحمد-ض8غ 3 жыл бұрын
and me 😮💨
@deryesskenza6133 2 ай бұрын
اليوم راح نبدا التمرين شجعوووني 🥹🥹🥹😭😭😭
@BLACKJACK-in6qf 4 жыл бұрын
افضل مدربه بالنسبه لي اتابع كل تمارينها جد الفرق بجسمي صار مره روووععه احلى تحيه لك 🤍
@jamalouki6001 3 жыл бұрын
kzbin.info/door/HH4KNL1os81xTWROS6BG6Q...
@adianahmed4174 4 жыл бұрын
صارلي ٣اسابيع ع هل تمرين لاحظت فرق بايدي وصارت انحف صدك تمارينج روعه شكرا من القلب احبج ساره
@سمارهسعيدرشيدحسين 4 жыл бұрын
يشد العضله لو بس ينحفها حبي ممكن جواب فدوه اريد ابلش اسوي بس اريد شد ويه التنحيف
@adianahmed4174 4 жыл бұрын
@@سمارهسعيدرشيدحسين عمري ينحف ويشد ولازم بالاستمرار يبين وهم شيلي وزن يعني أثقال هم ساعد ع شد العضله واي المدربه تمارينها كلش حلوه وفعاله بسرعه تلاحظين النتيجه
@fog78 3 жыл бұрын
طيب باليوم مره ولا مرتين؟
@linda-ti3ml 3 жыл бұрын
التمرين تعملو كل يوم ؟؟
@adianahmed4174 3 жыл бұрын
@@linda-ti3ml اي يوميه
@Useraei 3 жыл бұрын
وعد من الان بستمر واقولكم النتيجه بعد شهر بإذن الله حطووو لايك عشان ما انسى واعلمكم وش صار😍👍🏼
@BbAa-jy9jc 3 жыл бұрын
شو صار
@Useraei 3 жыл бұрын
@@BbAa-jy9jc والله لاحظت بالفرق من اول اسبوعيين بس للامانه كنت اسوي معها تحدي كلوي فرقت ايدي فرق فرررق حسيتها انشدت شوي😍
@Th_-fy6yo 2 ай бұрын
شكرا على التمرين بصراحة من ثالث مرة بطلت العضلات تحرقني وان شا الله استمر لثالث اسبوع
@asssmmmaleraqi558 4 жыл бұрын
تسلمين حبيبتي والله شكد اعاني من ترهولت تقريبن بكل جسمي وبل اخص اي وبطني والعضلة الخلفية ياريت تستمرين بامرينج لان ما شاءالله عليج اسلوب وطريقة تعليمج كلش حلو اشكرج من كل قلبي
@GgGg-yi7xz Жыл бұрын
لي سبوع باديه فيه لحظت شي بسيط لان عندي ترهل كبير وعظمتي صغيره اول شي توجع وكنت ارجف مع التمارين بس الحين راحت الرجفه وصرت اكمل المارين كلها بدون رجفه اخلص الشهر وارجع اقول لكم النتيجه😍
@ذاتالخمار-غ8س Жыл бұрын
النتيجه
@elaamrilatifa705 Жыл бұрын
النتيجة من فضلك
@leilaalherpy Жыл бұрын
النتيجه؟
@danah_al Жыл бұрын
ها بشري
@ميالشريف-ح5ع 4 жыл бұрын
بنات انصحكم في التمارين روعه صراحه سهله وسهل ستسمري فيها انا سرات مرتين في اليوم اسوي نتيجه روعه صراحه قربت احقق الي نفسي في الجسم المتناسق الحمد لله شكرا لي احلى مدربه
@hadeerderoo1478 4 жыл бұрын
ودرعاتك نحفت ؟
@ميالشريف-ح5ع 4 жыл бұрын
@@hadeerderoo1478 ايوه الحمد لله 👍
@اميرهبشخصيتياميرهبشخصيتي-ث5ض 4 жыл бұрын
@@ميالشريف-ح5ع حبيبي اني عندي ترهل أسفل اليد يعني الزنود من تحت اذا سويت التمارين ينشد لو لا ارجوج جاوبيني
@ميالشريف-ح5ع 4 жыл бұрын
@@اميرهبشخصيتياميرهبشخصيتي-ث5ض ايوه مع الستمرار بتنشد وتتماسك 👍
@dremanmahrous2794 4 жыл бұрын
بتساويها مرتين في اليوم؟
@maha.14. 2 жыл бұрын
شكرا لك ياعسل رجعت اسويهم من جديد وحستمر عليهم الى نهاية السنه باذن الله 💪🏻
@Sarahyqq 3 жыл бұрын
شكراً شكراً ساره استفدت في اقل من ٣ اسابيع وماكنت بسوي التمرين بشكل يومي بس كنت محافظة على نظام غذائي متوازن وقليل بالدهون ❤️❤️❤️❤️😭
@abbashussam8725 5 жыл бұрын
اللهم صل على محمد وال محمد.تمرين شد السدرالمترهل
@zainabab6051 4 жыл бұрын
اكثر تمرين بيوجع واكثر تمرين حلو❤️
@jessecoram746 2 жыл бұрын
اسلوبها لطيف 😭❤️❤️❤️
@maisaam8968 5 жыл бұрын
كنت يائسه من انو اعمل رياضه بالصدفه طلعلي الفيديو وتابعتو وعملت متل ماعملتي حسيت انو انبسطت وتنشطت طريقتك كتير حلوة ما بينمل من المتابعه شكرا لإلك "استمري لنستمر"🥰
@ملوكهبنوتهكيوتملك 4 жыл бұрын
يعني انتي انحفتي في الدراع
@طريقكإلىالجنه-ل6ه 4 жыл бұрын
اني لست مغنية ولا مشهؤرة انا فقط فتاه انشر القرآن الكريم فهل من ينصرني ، ويعيني في نشر القرآن الكريم ، أيها الاحباب☹
@soobin8650 3 жыл бұрын
لا
@حزنهہآلمآضي 3 жыл бұрын
بارك الله فيكي
@toko_tshan2342 3 жыл бұрын
@@soobin8650 شو شعورك وانتي تقولي لا؟
@zaeein2765 3 жыл бұрын
لا
@امعادلمدلج 3 жыл бұрын
بارك الله فيك
@whi-am-I-_- 3 жыл бұрын
بنات انا كان عندي جاكيت ضيق مكان الايدين من فوق من اول تمريين عملتو صار شوي يفوت بس تاني مرة فات بإيداي و انا مو منتظمة فيهم كتير كل م يجي ع بالي بعملهم يمكن عملتهم لهسه ٣/٤ مرات صدقوني مفعولهم منيح جربوها والله بتضعف💛وان شاء الله تضعفو و توصلو للوزن يلي حابينو💛بس اتأكدو انو انتو حلويين شو م عملتوو حبيباتي🥺💛 حاليا رح انتظم فيهم و انتو اعملولي لايك و تعليق حلو متلكم عشان اتذكر و اعطيكي النتيجة بس اتأكدو انو النتيجة فعاله💛بحبكم💛
@sedra7279 3 жыл бұрын
كم يوم طولتي وهيك صارت النتيجة
@ayaalrubaie125 Жыл бұрын
صارلي 3 اسابيع عليه و من اول 10 ايام حسيت بفرق ❤️❤️❤️
@zayedfatima4030 5 жыл бұрын
اول مرة احضرك عسولة حبيتك . بدي تمرين شد البطن والارداف والفخد بليز
@ቁረአንንእማዳመጥየሐበሻል 4 жыл бұрын
انا سويتها اسبوعين لقيت فرق مو طبيعي والله يجنن التمرين
@maisaam4905 4 жыл бұрын
عن جد ختلف شكلهن يعني انا خايفه يسوو عضلات تخيلي عاد😭😭😂
@sandy5163 4 жыл бұрын
nejat የሐበሻ ልጆ بينحف اليدين ولا بيعضلها؟
@rahma1480 4 жыл бұрын
كل يوم ولا بين يوم ويمم؟ ويحتاج اسوي دايت؟ وطلعلج عضلات لو لا يعني الايد صارت مشدودة كولش لو لا؟ بليز ردي🙁😭😘
@sekfalisouhila6211 4 жыл бұрын
كم مرة سويتي التمرين بليز فالاسبوع
@rxs_5129 4 жыл бұрын
انا شفت فرق كبير ولي اسبوع و٣ ايام على هاذا التمرين ونحف يدي بشكل فيه اختلاف كبير
@btsjungkook9538 4 жыл бұрын
التمارين كثير حلوة وسهلة انا اليدين عندي مناح بس زاد وزني شوي ونقصتو بس اليدين ماضعفو لهيك قررت اعمل هاي التمارين حتى اني كل يوم بعملهن 7 مرات والنتيجة روعة
@shymaaabdelbaset1546 Жыл бұрын
من اسبوع بعمل التمرين ده والحمد لله الفرق واضح جدا ❤️
@salma-ln6kx Жыл бұрын
عملتيه كل يوم؟
@shymaaabdelbaset1546 Жыл бұрын
@@salma-ln6kxعملته اسبوع وبعدين وقفت بس كان باين فرق جدا وهبدا تاني من النهاردة أن شاء الله وهلتزم
@Prin-xe5gl 11 ай бұрын
كان فيك ترهل ؟
@user-ds9th9kf2o 3 жыл бұрын
اسلوبك حلو ويخلي الواحد يتحمس ويكمل🥺🤎
@SaSa-dd5pd 4 жыл бұрын
تجنن تجنن هذا اول يوم لي وحسيتها طاقه ايجابيه وبتخليني اصمل ان شاءالله القى نتيجه♥️
@naannaa3437 4 жыл бұрын
انا جربت التمارين بشكل يومي لمدة اسبوعين صراحة تمارين رووووعه يدي انشدددت وطلع شكلها جميل بس المهم انكم تستمرون على التمارين ماتقطعونها ابدااا عشان يدكم تصير طول الوقت مشدوده وماترجع ترتخي
@بنتالالمشيخي 2 жыл бұрын
ماكبرت معك العضله
@nony9439 2 жыл бұрын
م فهمت يعني نستمر طول حياتنا عليها،
@امرضا-ظ6د 2 жыл бұрын
يالله شكد خسران الي ميسمع نصايحج ويريد يضعف فعلاً سويت هالتمرين مدة ٢٥ يوم وكلش ضعفن منطقة الزنود عندي بشكل ملحوظ ابوووسج ياسارة هالتمارين الحلوة 🤍🤍
@sereenabd688 3 жыл бұрын
اليوم بديت معك بالتمارين وحبيت أسلوبك جدا رائعة بالتشجيع ان شاء الله رح أستمر فيهم 👍
@souadmimouni 5 жыл бұрын
كم هي مؤلمة تلك التمارين ...الله يعطيك العافية.
@lamrdouja2500 4 жыл бұрын
اريد ان اسألك سؤال و اتمنى انك تجاوبيني 😘😘 يا حبيبتي هل هاذا التمرين يضخم من حجم اليدين لانني اريد فقط ان انحفهم و شكرا جزيلا يا احلى مدربة انا من اشد المعجبين بك و من متابعينك ❤️❤️
@براءبراء-ه1ر 4 жыл бұрын
هاد تمرين لتنحيف لذراعين وشد ترهولات
@rezom5721 Жыл бұрын
اتوقع صار لي بكمل شهر تقريبا و لاحظت الفرررققق الكبير حتى يلي يشوفني يقول في تغيير احتاج استمر مع تمارين ثانيه من ساره للذاعين و صدق النتيجه بتجي بيرفكت
@dodoideas8 4 жыл бұрын
هي التمارين شويه مرهقه بس انا بحس بعدها ان فعلا العضله مشدوده تسلمي ساره 💪
@مراحعبدالحق-و9م 3 жыл бұрын
أحبك سارة ❤❤❤❤ التزمت بجميع تمارين و حصلت على نتائج رائعة🏵🌹🌹 شكرا عن جد
@sumayayaseer8741 4 жыл бұрын
سارة ماشاء الله عليك انتي طاقة ايجابية ابتسامتك بتنسي الشخص تعب التمرين وفعلا انا صرت بعمل التمارين معاكي وشفت فرق كبير في جسمي ماشاء الله وحتى صرت بحاول اكون مثلك وقت التمرين مبتسمة عشان اعطي نفسي طاقة ايجابية شكررا من القلب وهذا التمرين جد مررة فعال شفت فرق بعد شهر صارت يدي مشدودة ماشاء الله
@basma3059 4 жыл бұрын
تسوين هذا التمرين كل يوم؟؟
@nullakulla5278 Жыл бұрын
الله يسعد قلبك فعلا التمرين فادني سويته قبل فتره وشفت نتيجه وكنت اعمل دايت
@samraalabdo5531 4 жыл бұрын
مع انو لسه بعد ما عندي ترهلات بهالمنطقة بس مع هيك حبيت اعمل التمارين..احترقت العضلة ومتت بس انبسطت..شكرا كتير ❤
@fatmaelhouderi5230 4 жыл бұрын
تمارين راااااااائعه ومؤلمه وبإذن الله حنوصل للنتيجه الي أتمناها شكرآ ساره 💝💝💝💝
@manarmahmoud9872 4 жыл бұрын
Fatma Elhouderi وصلتي لنتيجة
@ruosharoro7013 4 жыл бұрын
ملاحضه يلي عدها ترهلات بالاكتاف وتريدو تنحفوها لا تستعملو اثقال السبب انو اذا استعملوتها راح تحول الدهون لعضلات وتبقى اليد نفس الحجم بس عضلات ولحم مو دهون وهاذا شي مو حلو لذلك العبو رياضه وحركو الاكتاف بدون اثقال🌷♥
@milanhome6722 4 жыл бұрын
شكرا 😘
@Sh-ir2lr 4 жыл бұрын
شكرا عالمعلومه❤️❤️
@وردةوردي 3 жыл бұрын
متأكدة؟؟
@omhmza4268 5 ай бұрын
متاكده من كلامك طب ازاي مش المفروض الحديد بيشد الجسم
@مشكلجية-غ3ف 2 жыл бұрын
ربي يسعدك ياقلبي بشكرك من كل قلبي فعلن صرلي اسبوع وانا ملتزمة بالتمرين وفعلن صار الفرق واضح واختفت الترهلات بشكل كبير انا رجعت اكتبلك انو استفدت مشان الكل يشوف والله من جد فعال وسهل
@DG1_l Жыл бұрын
كان في ترهل بيدك وانشد ماشاءالله ؟ خلال كم لاحظتي النتيجة ؟
@مشكلجية-غ3ف Жыл бұрын
@@DG1_l خلال اسبوع بس ملتزمة كل يوم بين الفرق بعد اسبوع
@DG1_l Жыл бұрын
@@مشكلجية-غ3ف كان عندك ترهلات وانشدت ؟
@86asooo 3 жыл бұрын
امس كملت ٣ اسابيع وصارت التمارين روتين مهم وصغر حجم الزند وشد الترهل وبستمر حتى اوصل للزند المثالي شكرااااا ساره 😘
@زهرةالجنان-ج4ص 3 жыл бұрын
ياسلاام تساويهم كل يوم
@فهدسليمان-ع7ط 2 жыл бұрын
شكر صار شكر صار انتى شى راع استمرى
@ayanas2615 4 жыл бұрын
استمريت على التمرين ٤ اسابيع والنتيجة رااااائعة فعلاً حبيت كتير ومستمره بإذن الله ثااااانكيو 🥺😍😍❤️❤️❤️
@Moon-pp5js 4 жыл бұрын
👏🏼بطلة
@arotib8901 4 жыл бұрын
م حصل معك ترهل؟ اخاف اسويه ويترهل جلدي ، لان قبل سويت تمرين لليد ولاحظت ترهل مره وتركت التمرين
@nora24aa Жыл бұрын
@@arotib8901 ليش يترهل بالعكس التمارين هي الي تساعد الجلد ينشد 💪🏻
@lailahabri4375 5 жыл бұрын
شفت قناتك بالصدفة كتير حبابة بتدخلي للقلب اسلوب جديد مع ابتسامة الله يحميك
@8afar113 2 жыл бұрын
كومة جربت تمارين بس هذا التمرين الوحيد إلي لمن سويته حسيت بحرگه وهذا معناها أنوا تمرين قوي وفعال شكراً هواااااي سارة💙💙.
@ox_3373 2 жыл бұрын
مي توو
@ox_3373 2 жыл бұрын
😂😂
@asmaomer5619 4 жыл бұрын
بدأت بدون حماااس وكنت مستمرة واسبوعين ولاحظت فرق وان شاء الله بواصل 😍😍 مشكورة ساره ❤️
@nuor3224 4 жыл бұрын
صار عندك عضلات؟ 😶😶
@asmaomer5619 4 жыл бұрын
لا لا بس انا يدي مره مترهلة فبدأت احس بفرق
@mayada_sayed66 2 жыл бұрын
هل لو نحيفة شوية وعملت التمرين دة هخسر وزن كتير ولا هيشد بس علشان اعرف
@msumoh5577 5 жыл бұрын
مرا حبييييييت التمارين ح استمر شهر واكتب ايش صار معايا 👍🏻❤️
@HhH-ll8do 5 жыл бұрын
msu Moh يلاوقولي لنا ايش صار معك
@فاطمةاركان-ث1ز 5 жыл бұрын
Hh H ههههههه 😅
@سمراسمرا-ك1ض 5 жыл бұрын
.
@AA-pu7zo 5 жыл бұрын
ايش صار معاك
@tifawtnadia9580 5 жыл бұрын
بعد تلات اسابيع تبدا النتيجة تظهر 💞💞💞👏👏👏
@وِئام-ح9ذ 4 жыл бұрын
السلام عليكم بنات عندي مناسبه بتاريخ ٥ / ١٢ وابي انحف واشد اليدين شوي عشان يكون شكلها احلا مع الفستان راح ابدأ اليوم الجمعه بتاريخ ١٩ / ١١ حسويها في اليوم ثلاث مرات ( الظهر ، المغرب ، الفجر ) واشارككم بالنتايج بليز ذكروني في الكومنتس واتمنى كلنا نستفيد ❤️❤️.
@mahmodkhlf8408 4 жыл бұрын
ها شو صار معك
@rhgkfcg9303 4 жыл бұрын
شصار معك
@raniarania4213 4 жыл бұрын
واش صار
@q10i1 Жыл бұрын
انا سويته هل تمارين فعلًا روعه نشدو ايدي وكمان سويت تبع الرجلين الصدر و الخفسة و البطن خورافيه تستاهلين تكونين مدربه ناجحه 🖇️💙 من العراق 🇮🇶🫶🏻💙
@كاميلياسردار 3 жыл бұрын
السلام عليكم قبل ماابدأ التمرينات قست محيط الذراع 34سم راح ابدا دا الأسبوع ٣ مرات بالاسبوع يعني يوم بعد يوم ووراح اقيس كل أسبوعين واعطيكم النتيجة💪👌
@life414m 3 жыл бұрын
وين النتيجه؟
@lamis4958 3 жыл бұрын
@@life414m سحبت اعتقد المهم انا ببدا من اليوم ان شاءالله وحقولك النتيجه👍🏼
@shahadsap2129 3 жыл бұрын
@@lamis4958 شنو النتيجه
@axxm6203 3 жыл бұрын
ها كيف النتيجه كم صار المقاس
@rihabyahya1741 4 жыл бұрын
هاي الحلوة سارة،، كم مرة نعمل هذا التمرين ؟يومياً مرة او اكثر او اسبوعياً ،وخلال كم اسبوع نلاحظ الفرق ؟وطبعاً انا عمري تعدى الستين لكن احب اهتم بقوامي لهذا اتابعك واحاول اطبق بعض الفديوهات ،تحياتي وربي يزيدك من طاقته الايجابية ❤️
@SarA-ku5kk 3 жыл бұрын
اسلوبها يفتح النفس ما شاء الله 🇸🇦😭❤❤❤
@amal.2.18 Жыл бұрын
اليوم بلشت في هاي التمارين رجعوني بعد شي اسبوعين او تلات ان شاء الله يكون في نتيجة 🥲🥹🤍
@FofF-hj3kr Жыл бұрын
فيه؟ نتجيه
@bahijahafid3305 5 жыл бұрын
تمارين شد البطن بس تكون تمارين سهلة و مش معقدة😄 شكرا 😘
@amiraelsayed9292 5 жыл бұрын
اه ونبي وكنااب
@reemreem8641 5 жыл бұрын
ايوا
@mahaalsha3226 5 жыл бұрын
bahija Hafid افضل تمرين لشد البطن ومن تجربه شخصيه اشفطي بطنك على جوا وامشي ساعه او ساعه ونص يوميا وحاولي تجري ركض واهم شي تقطعي النشويات الضاره السكر الابيض واي شي يدخل فيه والدقيق الابيض ومنتجاته كثري .. وشوفي كيف راح تتغير بطنك من اول اسبوع تبدين تخفين ..من تجربه شخصيه والله
@reemreem8641 5 жыл бұрын
@@mahaalsha3226 شكرا 👍
@hodaabd3273 4 жыл бұрын
Maha Alsha طيب الله يعافيك وش ناكل عطينا امثله الله يسعدك
@خطواتناعمه-ر8ش 3 жыл бұрын
روعه تمرين من رابع يوم بدأت النتائج ظهرت فعلا 👌مشكوره ساره ونتمنى تمارين لنحت الجسم ننتظم فيه معاك شهر كامل بالله تسوي فيدوا
@AMED-hd5os 3 жыл бұрын
كم مره تسوينهم فاليوم ارجو الرد؟
@hayam8826 4 жыл бұрын
قبل ابدا التدريب قست ترهل يدي وكان ١٤انش واليوم بعد اسبوع من التدريب صار١٢✅😢 الاسبوع الثاني ١١✅ كل اسبوع بكتب هنا والي يسأل اتدرب يوم ايه يوم لا ما اسوي رجيم اول تدريبين اشيل اثقال والباقي بدون اثقال
@آنَُِيْقةًلولواِلاحٍہزٍانِ 4 жыл бұрын
يعني الأثقال ماتضخم اخاف تصيري تضخم بالزنود
@hayam8826 4 жыл бұрын
@ليبيه ما ادري الصراحه بس ما اسوي انا عن نفسي
@hayam8826 4 жыл бұрын
@@آنَُِيْقةًلولواِلاحٍہزٍانِ انا اشيل كيلو واحد بس مارح يصير تضخم على حسب كم كيلو تشيلين
@noorhashim6664 4 жыл бұрын
كم مرة باليوم اسوي هالتمرين
@uio8i 4 жыл бұрын
انا ليه اسبوع ونص أسويه بدون دأبت بس اكلي تقريبا صحي ماشفت اي فرق اكمل ولا لا؟
@ahlamalthrwi8666 3 ай бұрын
احاول ادور مقاطع بدون موسيقى يارب تكثر من هالمقاطع 😔
@albaydaa9372 4 жыл бұрын
كان عندي الم بالاكتاف ولا اقدر لف ايدي لظهري بسبب اثر سقوطي من الدرج لكن في هذا التمرين ريح اكتافي ولفيت ايدي وره ظهري واصبحت يدي قويه واقدر احمل شي ثقيل شكرا ساره
@OumkhalilVlog1 3 жыл бұрын
اهلا وسهلا أحبابي في الله اليوم سويت هاتمرين وراح اداوم عليه يوميا إنشاء الله لاخير يوم برمضان وراح ارجع اخبركم عن نتيجة ارفعو الكومنت لتشوفو نتيجة هههه شكراً حبيبتي سارة
@mayood13 3 жыл бұрын
واني هم راح ابدي اليوم ان شالله
@fofo-q5c 3 жыл бұрын
@@mayood13 كم مرا اسويه في الاسبوع؟
@6qv. 3 жыл бұрын
@@fofo-q5c كل يوم مرتين
@waadfaisal3753 5 жыл бұрын
حبييييت طريقتك جداً😍😍👏🏻👏🏻،. جداً مرحه وممتعه الجلسه معاك .. عملت التمارين معاك لاشعورياً ♥️
@zahranajim6522 Жыл бұрын
hf sch si sch so hbllll
@RamaSaman-pb3il Жыл бұрын
التمرين رائع بس ب 15 يوم لاحظت فرق كبير انصح الكل يسوي عشان تشدون الترهلات و سوو التمرين بعد زومبا و كمان مو بس يشد الترهلات ينحف الايدين هم شكرا لك ساره ❤
@enghhmk1919 4 жыл бұрын
جدا اشكرك حبيبتي من كل قلبي انتي فعلا دره من الدرر تتكلمين عن وعي وتركيز واتقان وكلك طاقه ايجابيه ربي يحفظك ويبارك فيك لكل شي تعملي لااجل نفسك اولا ولاجلنا حبيبتي شكرا مره اخرى موااااه
@rosemohamed9692 4 жыл бұрын
اصعب شي آخر تمرين بس كتييير حلو شكراً كتيير استمريي ♥️
@angel-ry7tf 2 жыл бұрын
كتير توجعت بعده
@malikamalika-sg1yk 3 жыл бұрын
حقيقة تمرين سحري اتمرن مرتين باليوم لمدة اسبوعين فرق واضح وراح كمل لشهر مشكور يا سارة عن جد فعال
@zahranajim6522 Жыл бұрын
hg zi kit z ti oopppll
@0.Rawan.0 8 ай бұрын
استمريت عليه تقريباً اربع ايام وشفت فرق فضييييييع يجنن يابنات يجنننن
@RUQE16 5 ай бұрын
شكررررررًا هوايي حفزتيني 😭🎀
@R-mz3tw Ай бұрын
اسالك بالله الذي لا اله الا غيره ضبط معكم وهل يطلع عضلات احنا بنات مو البنات للبنات احنا مانكذب ع بعض انا جايه اجرب واتعب وارجف من قوه الالم وبلاخير تكذبين علي الي تكذب ع اختها مارح تستفيد شي صدقوني المهم فادت معك؟؟
@افنان-ص6س 4 жыл бұрын
صارلي يومين قعد ااسوي التمرين ولاحظت عظمه الزند بدت تبرز مرا حلو التمرين واهم شي نظام الغذائي كويس😊😊
@ندىاحمد-ث9ث 3 жыл бұрын
اوف خلال يومين
@zahranajim6522 Жыл бұрын
yx F full xl gui ll
@Hsh.123 3 жыл бұрын
بسويه لمدة اسبوع مع تمرين يد اربع دقايق حطو لايك عشان تذكروني اليوم الثالث: وبديت اسوي تمرين ظهر خمس دقايق اليوم الرابع: حماس اليوم الخامس: تحمست وكنت ابغى اسوي كارديو للمنطقه العليا حق ساره الي ٤٠ دقيقه طاحونة الجزء الاعلى بس ماقدرت لاني كنت مشغوله فا سويت كارديو جزء الاعلى لمده ١٤ دقيقه اليوم السادس: طفشت وفكرت اوقف بس استمريت ورجعتني الطاقه فا سويته مع تمرين الظهر للحين مستمره عليه اليوم السابع:خدامتنا راحت والبيت كان حوسه فا مافضيت وظهري متكسر وماسويته😭 اليوم الثامن:تكسلت عشان التعب من امس بس بعدين تشجعت وسويته وبعض تمارين اليد سويتها دبل وبينات صارت التمارين لي مره سهله حرفيا😭 تخيلو اني ماوقفت ولا تمرين وتنفسي كان معتدل ولا حسيت بتعب اابببدددددا انا حتى تفاجئت😭😭 وحتى الفديو لما ساره تقعد عشر ثواني عشان تحط المؤقت للتمرين الي بعده انا اقدم وابدا اسويه على طول يعني حرفيا سهله مرهههههه بس جيت اشوف وجهي مره كان احمر كاني تعبت فا هذا يعتبر شي حلو لانو عضلاتي تعودت تحرق عالدوام ومع التمرينات بتحرق اكثر مندون تعب النتيجه:تخيلوا ان يدي القماش حق البجامه كان ضيق والحين صار واسع واقدر ادخل كل اصابعي!! حرفيا افضل تمرين بس انا كمان سويت هيت مره وكارديو مره وكنت ٦٦.٥ صرت ٦٤.٨ كيلو بس لاتنسوا اني عانيت مع نظام السعرات كنت اكل الف سعره بس وايام ١١٠٠ بس مندون اكل مو صحي ولا اكلت اي حلاوه او سكر ف هذا الاسبوع عشان كذا النتيجه فظيعه حتى امي تفاجئت تقول كيف نحفتي كثير في اسبوع وانتي بس تسوي رجيم؟ 😂😂😂 هي ماتدري اني اتمرن المهم طولت كثير لازم اروح وبشوف اذا بكمل اسبوع ثاني او لا لان لازم انظف البيت وعندي دراسه فا حوسه بس يا بنات نصيحه مني شدو حيلكم بالشي الي تبغونه وحققوه هذا جسمكم هذي حياتكم انتم تقدرون تغيرونها اما للافضل او للاسوء وكمان على قد مانحفت الكيلو ماكانوا مهمين لان شكلي صار احلى وصرت واثقه بنفسي اكثر بس انا مستمره لاوصل لهدفي💘
@sedra7279 3 жыл бұрын
??
@Hsh.123 3 жыл бұрын
@@sedra7279 سوري نسيت 😭 دقيقه خليني اكمل النتيجة
@Hsh.123 2 жыл бұрын
@@sedra7279 شيدرا اسفه لاني مارديت بس باركيلي ايدي نحفت كككثثيييررررر استمريت عليها ثلاث شهور ويوم شفت صوره لي قبل وبعد انصدممتتتتتتت ومع كارديو حق ساره نحفت ٩ كيلو 😩😩👌🏻👌🏻 ووقفت الصراحه لان مره تعبت بس الحين رجعت مع تحدي ساره لنحف ٢ كيلو باسبوع واليوم ثاني يوم … بالتوفيق ان شاء الله توصلي الجسم الي تحلمي فيه
@حلاالوائل 2 жыл бұрын
اول يوم كان كتيررر صعب ولاكن تاني يوم مافي صعوبه ابدا ومن اول يوم لقيت نتيجه كبيرة استمري ❤️❤️
@fatimaaldahehri2073 2 жыл бұрын
كيف النتيجة وهل يكفي مره وحده في اليوم نسوي التمرين
@zahranajim6522 Жыл бұрын
targus zh zjk du ti kll
@نجومالليل-ث7ذ Жыл бұрын
هاذا التمرين نعملو احنا جالسين لوعادي واقفين
@saramohammed3507 4 ай бұрын
انا شخصيا استفدت كثير من تمارينك انتي اكثر من رائع انتي تستحقي تكوني احلا مدربه رياضه 😊
@R_zo-n6e Жыл бұрын
بسويه لمده اسبوع ملاحضه : تراني اسوي تمارين غير ذا التمرين و ما احرم نفس من الاكل 👍🏻 اليوم الاول : تم حسبت بحرق وانا اسوي التمرين مره حلوه اليوم الثاني : تم حسيت بالم بالعضلات بس كملت اليوم الثالث : تم للحين ما شفت فرق بس عادي اليوم الرابع : ما شفت فرق وبديت افقد الامل بالتمرين اليوم الخامس : تم بالقوه سويت التمرين اليوم السادس : تمم اليوم السابع : راحه واخيرا شفت فرق بسيط بس عشاني سويته اسبوع و اكلت براحه مره حبيت انشاء الله بسويه مره ثانيه
@neshmeenshaker3092 5 жыл бұрын
شفت كذا فيديو وهاد اكتر واحد عجبني انا ماعندي ترهل بس حابة نحف ذراعي شوي رح بلش من اليوم شكرا الك🌷
@relajamal8871 5 жыл бұрын
التنحيف نفسه،الجسم كله بينزل دهون مع بعض ماف شئ اسمه انحف منطقه معينه لازم الجسم كله مع بعض التمارين لشد وتقويه العضلات فبتساعد لما تتكون اكتر علي الحرق
@yaraahmed6244 4 жыл бұрын
rela jamal ما فهمت يعني هاي التمارين ما بتنحف الذراع؟
@tasnimmajid3713 4 жыл бұрын
سارة حبيبتي شكرا من القلب على هاي التمارين الحلوة والمفيدة والسهلة صرت احب الرياضة واستمر عليها بسبب كلامج الحلو واحسها لعبة او شي ممتع فعلا انتي اهل لهذا العمل الرائع ♥️♥️♥️♥️
@waeud 2 жыл бұрын
كم مره نسوي تمرين بليوم فدوه ردي
@Teba-v6r 2 жыл бұрын
@@waeud عيوني اني سويته وي غير تمارين للبطن ولرجل وفعلا شفت فرقق وي دايت حلو ومو قاسي سوي مرتين باليوم😭😭 اذا تردين اكلج ياهته
مجرب ومضمون 100% | 5 دقايق يوميا لرفع الصدر 1.5 سم في 14 يوم فقط |تحدي جديد مع سارة بوبفيت | BUSYFIT
Sara PopFit
Рет қаралды 7 МЛН
April Han
Рет қаралды 122 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 1,6 МЛН
Fatifit channel
Рет қаралды 1,1 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 460 М.
Nobadaddiction
Рет қаралды 17 МЛН
Fatifit channel
Рет қаралды 2,7 МЛН