Sling Trainer MUSKELAUFBAU Trainingsplan | Fortgeschrittene (Ganzkörper)

[@goeerki]

Hier bekommt ihr den Sling Trainer mit 10€ Rabatt (Code: DROPDAY): fitnessanleitung.de/produkt/premium-sling-trainer/

[@derlatmussbrennen4154]

Goeerki ich brauch deine Hilfe Ich bin Skinny fat sehr dünn und viel Hüftspeck. Wie bekomme ich das Hüftspeck weg ? Habe es schon mit kalorienüberschuss probiert sowie auch ein defizit was ich aktuell immer noch mache. Ich bin 178cm gross und wiege 68kg. Ich weiß es ist sehr wenig. Ich mache 3 mal die Woche ganzkörpertraining und versuche mich. immer zu steigern trz defizit aktuell. Langsam bin ich echt am verzweifeln weil ich es schon lange durchziehe und sich nichts ändert. Ernährung achte ich sehr genau drauf Ich ernähre mich low carb mit maximal 100g kohlenhydrate minimal 150g eiweiss und der Rest gesunde fette wie nüsse erdnussbutter unso Süssigkeiten habe ich schon seid einem halben Jahr verzichtet. Du bist meine letzte Lösung ich hoffe du kannst mir helfen.

[@stream-on-leon2589]

@@derlatmussbrennen4154 habs selbe problem

[@derlatmussbrennen4154]

@@stream-on-leon2589 bro ich glaube uns kann man nicht helfen . Ich werde noch bis Ende Jahres weiterdurchziehen. Wenn es nicht bessert baller ich mir Testo. Ich glaube das ist die einzigste Lösung

[@stream-on-leon2589]

@@derlatmussbrennen4154 ja schade😖

[@MarcelReiter]

sehr stark, ab morgen öffnen bei mir wieder die gyms, aber top alternativen für diejenigen, die kein gym zur verfügung haben 🔥

[@goeerki]

Hey mega, im Gym kann man ja auch die ein oder andere Übung damit machen :) Danke für dein Feedback Marcel!

[@yvonnebosch8532]

Danke für dein neues Trainingsvideo! 🤩 Seit dem ich deinen Slingtrainer hab macht mir mein Workout wieder richtig Spaß! 😍

[@goeerki]

Gern, zieh durch😊💪

[@schraderarmin5882]

Hi goerki hab mir damals einen slingtrainer gekauft,hab mal deinen leg day gemacht muss sagen macht echt spaß als Abwechslung damit zu trainieren gute sache👌👍

[@stephans.6461]

Ich mag meine Tubes,meine Resistance Bands und meinen Slingtrainer!Hanteln habe ich auch.Mehr braucht man nicht!💪

[@goeerki]

Ja ich trainiere zu Hause tatsächlich auch kaum mit Kurzhanteln, weil mit den Sling und den Bändern so viel mehr geht :)

[@stephans.6461]

@@goeerki Hanteln benutze ich nur für Bizeps 👍

[@goeerki]

@@stephans.6461 Probiere mal hier die Curls oder Close Curls mit den Resistance Bands, ballert noch mehr :)

[@stephans.6461]

@@goeerki OK danke dir ✌️

[@goeerki]

@@stephans.6461 Findest die Videos dazu alle hier :)

[@limoneneis1]

Der Junge im Hintergrund hat die Slings schon vorbestellt 💪🏼

[@ASTRONTAUTIX_MUSIC]

Wenn mein Slingtrainer mal durch ist hole ich mir deinen. Der ist optisch schöner als die gelben TRX. Mein derzeitiger Sling-Plan ist recht ähnlich wie dieser hier. Tag 1) TRX Ganzkörper Tag 2) 5km laufen Tag 3) 60 Min S.Huber Ganzkörper Tag 4) 5km laufen Laaangsam fehlt mir das Gym echt nicht mehr. Ich finde es extrem gut dass du nun Slingtrainer Programme machst. Ich trainiere schon 3 Jahre ergänzend mit Slingtrainern und habe mich schon oft gewundert warum die relativ wenig Aufmerksamkeit bekommen. Man muss sich nur 1x RICHTIG drauf einlassen und am besten eine Zeit lang Gewichte ganz bewusst weg lassen... Dann ist es das beste/vielseitigste Trainingstool überhaupt.

[@Coco-bg8lw]

Wow cool! Du motivierst 👍🌟🌴☀️ Bitte bitte weiter so! Ich würde mich sehr sehr freuen, wenn du mehr Videos mit dem Sling Trainer bringst, denn Übungen die fordern findet man auf KZbin bisher nicht so viele.

[@goeerki]

Danke :)

[@aevum1148]

Ein super Video. Danke!

[@goeerki]

Danke für dein Feedback😊

[@ultimace6220]

Hammer!🔨💪🏻💯

[@leotrimd3181]

Auf diese Art kann ich nur draussen trainieren. Goeerki, könntest Du bitte in einem Video eine Anleitung zeigen, wie man diesen Schlingentrainer richtig an dem Holzbalken befestigt?

[@ericpatterson5050]

Great work! 🙌🏾👌🏾🇩🇪💜

[@fynnbtw6509]

Mega traininingsplan

[@simonschroth3330]

Mega cooles Video super Trainingsplan👌💪

[@goeerki]

Ich danke dir :)

[@mapet7075]

Sieht auf jeden Fall anspruchsvoll aus, auch gut mit Ringen umsetzbar! Wird auf jeden Fall bei entsprechendem Wetter ausprobiert. Frage zur Belastung für Rücken und Brust: Reichen hier die 3 Sätze pro Muskelgruppen, oder sollte man lieber bei den eher isolierten Bizeps/trizeps Sätzen kürzen bzw. weitere Übungen ergänzen und nochmal Klimmzüge/Flys/ weitere Liegestütze einbauen ?

[@michaelmeis1439]

Hi Goeerki, ich trainiere 3mal pro Woche. Sonntag Ganzkörperplan als Zirkeltraining. Mittwoch Beine Satztraining komplett mit Resistance Bänder. Donnerstag Oberkörper Satztraining Mit Klimmzugstange und Dip Barren, nehme da die Resistance Bänder als Unterstützung bei den Klimmzügen und bei Liegestütze zum erschweren. Bis auf das Beintraining mache ich fast ausschließlich Bodyweight Übungen. Ich hab mir für mich das beste aus deinen Resistance Bänder Übungen und die Bodyweight Übungen von deinem Kumpel Coach Stef rausgesucht. Ich hab nur ein Problem, ich kriege meine Wampe nicht weg, der Muskelaufbau ist in Ordnung, nur mein Kfa geht nicht runter.

[@goeerki]

Hast du denn ein Kaloriendefizit?🤔

[@michaelmeis1439]

Ich zähle die Kalorien nicht. Ich esse Frühstück, Mittag und Abendessen, in gemäßigten Portionen. Abends dann nochmal ein Protein Shake oder ein Protein Joghurt. Ich muss noch dazu sagen, ich bin 40 Jahre alt, 180cm und 84 Kilo. Mein Kfa liegt zwischen 15 und 16 Prozent.

[@KingJ681]

​@@michaelmeis1439 Also bei 15 % Kfa dürfte man aber eigentlich kaum mehr ne Wampe haben. Und in dem Fall würd ich schon mal wenigstens ein paar Wochen die Kalorien zählen um ein Überblick zu bekommen, vielleicht kommen auch extra Kalorien zustande durch so Sachen wie Essen in viel fett bzw. Öl zu braten, da gibts schnell mal 200 Kalorien extra oben drauf. Also muss sagen seit dem ich Kalorien zähle hatte ich auch nie wieder Probleme mit zu oder abnehmen

[@michaelmeis1439]

Mag vielleicht auch an meinem Beruf liegen. Ich bin Lkw Fahrer, schlafe im Schnitt 6 Stunden pro Tag. Arbeit, Kinder und dann noch Training, da finde ich nicht mehr die Energie Kalorien zu zählen.

[@michaelmeis1439]

Was ist Keto?

[@reneoswald3612]

Goeerki du verrückte Nudel....Wat sieht das geil aus....das werde ich mir auch mal antuen.....💪💪💪

[@goeerki]

Hehe danke, gönn dir :)

[@_l.lea.l_]

Ich hab wirklich ein Probleme mich gesund zu ernähren, ich bin nicht zu faul oder will es nicht, ich weiß einfach nur nicht was ich essen oder kochen kann/soll um einen kaloriendefiziet zu machen. Bitte um Hilfe 😂☺️

[@CorpusM-ks9zz]

Goeerki du geile Stute. du schaust richtig gut aus. transformation durch täglichen Protein Burger Bun konsum von netto in the ghetto. JA JA

[@goeerki]

Hehe ja dabei sind die nicht so geil, leider viel zu trocken :D

[@DerSchlopper]

Das mit dem Hardcore ist Ansichtssache aber sicher gute Übungen zum Aufwärmen. :D

[@goeerki]

Krasser Typ😱😛

[@DerSchlopper]

@@goeerki Danke Danke Goeerki voll nett :D :)