Sling Trainer MUSKELAUFBAU TRAININGSPLAN für zu Hause (Ganzkörpertraining)

[@goeerki]

Für den heutigen Tag haue ich euch 10€ Rabatt für den Sling Trainer raus❤️ Einfach Code" Dropday" im Warenkorb eingeben🙏 Zum Sling Trainer▶️▶️▶️ fitnessanleitung.de/produkt/premium-sling-trainer/

[@justinfehrenbach9646]

Erst liken dann anschauen 🙌

[@goeerki]

Ich danke dir Justin :)

[@paulaberke3106]

Sehr informatives Video ! Danke Goeerki

[@goeerki]

Danke für dein Feedback Paula :)

[@simonschroth3330]

Sehr cooles Video mega gut erklärt 👌

[@goeerki]

Danke Simon :)

[@maxibeyer4754]

Geiler Trainingsplan muss ich auf jeden Fall ausprobieren trainiere aktuell noch im 3er Splitt mit den Resistenzbändern 💪

[@goeerki]

Auch mega :)

[@maxibeyer4754]

Danke Goeerki bist der beste 🥰

[@goeerki]

@@maxibeyer4754 Danke dir Maxi :)

[@p.9110]

Kommentar für den Algorithmus - deine Videos hätten so viel mehr Klicks verdient 💪🏼

[@stephans.6461]

So ein Slingtrainer ist echt sehr vielseitig!👍

[@ultimace6220]

Ich feiere so Trainingspläne echt! Weiter so!💪🏻💯

[@wollek1987]

Wirklich top! Danke für den (wieder mal) geilen Content 🙏🏻

[@PräventivApothekerinFanny]

Sehr cooles Video! Mein Sling Trainer fristet eher ein Schattendasein, aber mit deinem Beitrag hast du mich echt inspiriert das Teil mal wieder auszugraben. Ist auch eine schöne Abwechslung zu Hanteln oder Resistance-Bändern. LG

[@reneoswald3612]

So Goeerki, nachdem ich mit Deinen Re. Bänder schon einigen Spaß hatte, habe ich mir heute Deinen SlingTrainer bestellt.... natürlich ohne Code🙈, habe ich zu spät gesehen... Aber egal.... alleine Deine dazugehörigen Videos sind... Sind mir das Geld wert mache bitte weiter soooo.. Und bleibe bitte weiter solch coole Socke.... ✌️

[@sophiebold_]

Toll ey. Ich hab' mir letzten Monat erst einen Sting-Trainer gekauft - hätte ich gewusst, dass du einen rausbringst, hätte ich natürlich noch auf deinen gewartet! 🙄😂

[@l.9144]

coole übungen. da werde ich was in meinen Traingsplan (3er Split) integrieren

[@DonnyBlack84]

Danke für den Plan. Wird heute getestet :)

[@goeerki]

Mega, zieh durch!

[@Piet-cg9ev]

sehr gutes video. danke Goeerki

[@goeerki]

Gern, danke für dein Feedback :)

[@MmeMassacre]

Danke für den Quality Content! Jetzt habe ich richtig Lust, den Plan auszuprobieren :) mein Sling Trainer liegt ehrlich gesagt seit seiner Anschaffung mehr ungenutzt in der Ecke als alles andere, weil ich immer zu faul bin, den aufzuhängen ^^' meist greif ich eher zu Kurzhanteln und Langhantelstange

[@goeerki]

Hey ja dann wird's wieder Zeit! Danke für dein Feedback :)

[@snow_fighter_0588]

Würde mich freuen wenn du auch ein Push, Pull , Leg Day plan mit Slingtrainer machst 💪🏻

[@wollek1987]

Hab mir den Fitnessanleitung Sling Trainer gegönnt und finde ihn von der Verarbeitung und Optik sehr nice. Habe auch gestern direkt mal die Einheit A durchgezogen. Werde den Sling Trainer aber zukünftig nur für Pull Übungen nutzen, da mir die Push Übungen mit dem Teil zu "fummelig" sind. Trainiere hauptsächlich Bodyweight und da gibt es mMn bessere Alternativen (Liegestütz in x Varianten, Dips, etc.). Beine kann man auch super ohne Equipment trainieren. Aber bei Latziehen, Rudern, Bizeps Curls, Reverse Flys und Pistol Squats ist das Ding top! Rücken ist halt sonst nur mit Bodyweight (neben Pull ups) schwierig zu trainieren...

[@Drake-pg8ts]

Der Geldgeile Christoph, postet wieder ein Video, Wahnsinn :D

[@goeerki]

Haha ja schrecklich ;D

[@Drake-pg8ts]

Mach dir nichts drauß Chrissi, der Content ist in Ordnung auch wenn du Geldgeil bist hehe :D

[@Glatze17]

Hallo Goeerki hab heute mal Trainingsplan A gemacht mit meiner Freundin zusammen. Ist echt super und hat Spaß gemacht nur muss ich aufgrund das ich mich von einer Schulter Verletzung die ich gerade noch auskuriere ein bisschen zurück halten. Alles in allem wollte ich nur sagen super Plan mal gucken ob meine Schulter die Belastung abkann und ob ich übermorgen mit Plan B weitermachen kann

[@simonschroth6287]

Sehr hilfreiches Video danke 💪

[@xXxFIGHTERafxXx]

Eben dein Buch bestellt ab jetzt wird abgerissen !

[@goeerki]

Das ist lieb, vielen Dank :)

[@samighattas5823]

Meinst du man kann alle Muskelgruppen problemlos mit einem Kabelturm zuhause trainieren?

[@goeerki]

Mmmh ist weniger Mehrgelenkig, musst halt alles irgendwie isolieren :)

[@LucaStehle]

kombinier das mit paar kurznhantel und körpergewichtsübungen und du bist super dabei, mach das auch seit jahren so

[@cargo17]

Ich liebe meinen Sling Trainer. In Kombination mit meiner Klimmzugstange (wo ich den auch befestige), kann man den Rücken komplett zerstören. Für mich gibts im Homegym fast nix besseres für den Rücken. Bizeps ist da ja in allen Übungen mit drin.

[@goeerki]

Hey ja mega, danke für dein Feedback :) Sehe ich auch so!

[@schraderarmin5882]

super Übungen 👍

[@goeerki]

Danke Armin :)

[@Jonny2897]

Super Video wie immer! Danke für deine Tipps for free. Verfolge dich schon seit mehreren Jahren. Anfangs noch mit Sprudelflasche den Trizeps trainiert 💪🏻 😁 Mach weiter so! 👍🏻

[@goeerki]

Danke für dein liebes Feedback ;)

[@l.9144]

Kannst du mal ein neues Workout (am besten Push/Pull oder Leg) zum mitmachen drehen. Finde ich immer ganz nice weil man nichts denken sondern nur mitmachen muss ; )

[@goeerki]

ja ein 3er Split kommt auch noch :)

[@xxmarlon123xx]

@@goeerki wann kommt der 3er Split denn?

[@PolD33]

Ich finde die Übungen gut. Würde gerne mehr zuhause machen. Wieviel Energie verbrennt man denn so ca mit einer der beiden Varianten? Also mit den besagten Wiederholungen etc. Ich hab keine Ahnung wie man das berechnet.. Grüße

[@neorap100]

Support ist kein Mord! Alles für den Algorithmus

[@goeerki]

Danke 😊

[@janibrahim1091]

Kann ich das auch mit Ressistance bänder kombinieren

[@goeerki]

Ja klar, definitiv :)

[@XxSunstriderxX]

Hallo Goeerki, ich habe eine Frage, könnte man die Übungen auch an Türen machen die so alt sind wie das Gebäude selbst oder dann doch lieber draußen die Übungen machen? Mfg

[@princesssimi89]

Trainiert das die Tiefmuskulatur wie bei der Vibration Platte ?

[@goeerki]

Ne eher das Intramuskuläre Training, also das Zusammenspiel von Muskelketten :)

[@Niels12345]

Gestern "A" absolviert. Muskelkater ist definitiv in allen Muskelgruppen da. So ganz weiß ich noch nicht wie das für mich so weiter geht. Rücken und Brust hab ich im Training nicht sooo gut gespürt aber Muskelkater ist wie gesagt da, von daher ist da auf jeden Fall was passiert. Beine war echt gut aber richtig reingeknallt hat bei mir Bi- und Trizeps. Auf jeden Fall werde ich den ganzen noch weiter eine Chance geben, ist halt doch alles sehr ungewohnt.

[@goeerki]

Hey danke für dein Feedback, welche Übungen hast du denn nicht so richtig gespürt?

[@Niels12345]

@@goeerki Brustpresse und Butterfly. Vor allem beim Butterfly hatte ich nur in der weitesten,also mit gestreckten Armen, Position so richtig Spannung auf der Brust. Ich will auf jeden Fall den Trainingsplan noch ein paar Mal machen denn man muss ja erst motorisch lernen mit der Bewegung und den Slingtrainer im ganzen klar zu kommen. Langfristig würde ich dann vielleicht auf Push Up Varianten mit Füßen in der Schlinge zurückgreifen. Mal sehen

[@giovannibraun7888]

7 Tage proch Woche. Immer mindestens einen Tag frei zwischen den Trainingseinheiten. Goerki's Schlussfolgerung: man kann bis zu 4 Mal pro Woche trainieren. NOPE!😅 Sonst sind einige gute Ideen mit dem Schlingentrainer dabei. Kleiner Tipp noch für die, denen die Ruderübung oder Push Ups so viel zu leicht ist: ihr könnt eure Füße mit einem Stuhl oder ähnlichem erhöhen.

[@goeerki]

Beim Trainingsplan ist es grundlegend dumm "eine Woche" zu sehen, weil der Tag keine Rolle spielt, sondern nur die Erholung. Du musst immer eine "Trainingswoche" sehen und nicht die Wochentage. Deinen Muskel interessiert es nicht ob Dienstag oder Freitag ist😛

[@giovannibraun7888]

@@goeerki Ja das stimmt. Dann sind es im Durchschnitt halt 3,5 Trainingseinheiten pro Woche.

[@goeerki]

@@giovannibraun7888 Ja denke jeder weiß was gemeint ist :)

[@basil3082]

Ich habe eine frage zu Pausen, wie wichtig sind sie, wann legt man sie ein, wie lange sollten sie sein? Es werden immer nur von Wiederholungen und Sätze gesprochen. Aber was macht Sinn bei Pausen und der richtigen Reihenfolge? zB. Einheit A machen, Alle Übungen 1 mal hintereinander durchziehen, dann pause machen, dann Satz 2, pause, dann Satz 3, fertig. oder jede Übung alle 3 Sätze auf einmal und zwischen den Sätzen, Pause machen, dann zu nächsten Übung? was ist effektiver bzw. macht mehr Sinn? Das ist für Fortgeschrittene vielleicht klar, für Anfänger aber nicht so.

[@Fotocorner-Schulz]

Kann man den plan irgendwo downloaden? PS sehr schöner Content :)

[@goeerki]

Hey ich danke dir 😊 Im Guide vom Sling Trainer ist er inklusive👍

[@ragsna1630]

Revers flys oder wie kolja sie mal genannt hat: die Jesusübung.

[@snow_fighter_0588]

Was sagst du zu Dips am slingtrainer ?

[@goeerki]

Schaffen die wenigsten 😊

[@luckyzeropresence5229]

Hey Chris, Hab persönlich jetzt keinen Sling Trainer, aber wieso genau schlaufst du bei einarmigen Übungen den zweiten Griff durch und lässt ihn nicht einfach hängen?

[@goeerki]

Klappt doch sonst nicht weil du die eine Seite lang ziehen würdest 😅

[@luckyzeropresence5229]

@@goeerki Ja aber nur die 5-10cm bis der Widerstand/maximale Länge erreicht hast oder ;D

[@jetlirhoti]

Ich hätte eine Frage... Ich ernähre mich nun seit ca. 4 Monaten Vegan und esse auch nur 1 mal am Tag. Ich habe in dieser Zeit ca. 15 Kilo abgenommen. Ich möchte nun mit Fitness anfangen und würde gerne von dir Wissen was du besser findest.. Ins Fitnessstudio zu gehen oder Zuhause trainieren? Ich habe mir auch extra Ringe für an die Decke gekauft..

[@goeerki]

Das ist egal, wie es dir möglich ist! Nimmst du denn genug Nährstoffe zu dir wenn du nur einmal am Tag isst und dann noch vegan? Ist ja die Frage, ob das zum Muskelaufbau überhaupt reicht!

[@jetlirhoti]

@@goeerki Ich habe mit dem Muskelaufbau noch nicht begonnen. Ich bin noch am recherchieren, was es für den Muskelaufbau für einen Veganer braucht..

[@goeerki]

@@jetlirhoti Schau dir dazu gern mal folgende Videos von mir an: kzbin.info/www/bejne/iKPZeaODnLqVZpI kzbin.info/www/bejne/jmjIZ4eohMeIfNU

[@warrior100girl]

Meine Tuer haelt derartige Zugkraft net uas. Es biegt sich immer leicht.

[@goeerki]

Dann einfach den Karabiner verwenden, geht auch prima draußen :)

[@Nick-uw9hp]

Für den Algorithmus 💚

[@gunterpetri6667]

Mach doch mal Videos zum Mittrainieren :)

[@ayoub6434]

👍👍👍👍👍👍

[@andreasschwarz4138]

Gehört die Firma fitness anleitung dir

[@goeerki]

Der ist nur der Name😊

[@andreasschwarz4138]

@@goeerki aber es gehört dir

[@goeerki]

@@andreasschwarz4138 ja die Firma die Fitnessanleitung vertreibt ist meine GmbH

[@andreasschwarz4138]

@@goeerki cool habt tolle Produkte für faire Preise

[@johnsaturi303]

Problematisch wird es wenn dabei die Frau die Tür öffnet 😂🤦🏻‍♂️

[@goeerki]

Das sollte man vorher abchecken😛

[@smsdelux]

@@goeerki Tür abschießen... Problem gelösst...

[@colinpowels4690]

Watnä ey?? Alda, wo sind die Kisten hin? Hatta aufgeräumt