УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА - КАК УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ И РАСТЯЖКИ

Открой SMSTRETCHING в своем городе - smstretching.ru/franshiza/
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live - тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - smstretching.live/?... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
Сегодня наша Ира приготовила для тебя комплекс, который поможет справиться с целлюлитом и не допустить растяжек на твоем теле 💪😘Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - smstretching.ru/
Итак, тебя ожидает тренировка на 10 минут, которая включает несколько эффективных упражнений, направленных на борьбу с целлюлитом! Чаще всего целлюлит беспокоит нас на бедрах и ногах. Именно этим зонам стоит уделить особое внимание.
Эти упражнения проработают именно те участки тела, которые просто необходимо сохранять упругими и здоровыми. Например, приседания помогут не допустить дряблость кожи на внутренней части ног. Быстро убрать целлюлит, если он уже есть.
Регулярно выполняй эту тренировку, соблюдай правильный режим питания и сна, периодически посещай массажный кабинет - и целлюлит обойдет тебя стороной! 😃
Советуем сделать небольшую разминку на все тело перед выполнением этого комплекса. Рекомендуем повторять тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:11 Приседы
2:15 Становая тяга на одной ноге
3:47 Приседы стоя на коленях
5:05 Подъемы ноги в сторону с опорой на 4 точки
6:29 Вращения ногой на весу с опорой на 4 точки
8:07 Работа согнутой ногой на весу лежа на боку
===
SMSTRETCHING Live - подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - smstretching.live/?...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - clck.smstretching.live/3bqE/1...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - home.smstretching.ru/sprint?ut...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - home.smstretching.ru/online_c...
Студии SM и офлайн-направления - smstretching.ru/?...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching

[@smstretching]

Привет! Сегодня у нас комплекс против растяжек и целлюлита 😀 Хочешь сохранить тело здоровым? Присоединяйся! ✌ --- Хочешь не просто смотреть видео на канале, но и полноценно заниматься под руководством наших тренеров онлайн? Быстрее записывайся на марафон - smstretching.ru/marathon, бери уроки в режиме live или по скайпу - smstretching.ru/live, покупай курсы по скидкам - smstretching.online/ Просто заходи на наш сайт и выбирай направление по душе - smstretching.ru/

[@user-cc1yu1bg4m]

Эти 10 минут пролетели, благодаря ее поддержке. Мотивацию дало, не то, что у других авторов. Тут она всё объясняет, приговаривает. У других просто приветствие и под музыку всё, а тут четко😍

[@smstretching]

Спасибо ☺️ Тренеру очень приятно!

[@user-mc4bw8uo7e]

​@@smstretching💪❤

[@user-ry7pp8kz8j]

10 минут полетели очень быстро. самая лучшая тренировка которая была в последнее время. всё благодаря поддержки, мотивации этой прекрасной женщины. спасибо!!

[@englishmoreonline7984]

Комплекс огонь !! Тренер вообще супер, улыбка сама собой появляется на лице, когда слушаешь и делаешь ☀️💪

[@smstretching]

Спасибо большое за такую приятную обратную связь 🥰

[@user-hs8cs2io9l]

Огромное спасибо, Ирина, за тренеровку, такого заряда бодрости и радости я еще не получала❤❤ Вы прекрасный тренер🤗❤

[@smstretching]

Виктория Антонова Спасибо 💛

[@user-uj4ho9mh9e]

Какое позитивное солнышко!))) Смеялась от подачи, нагрузка дополнительно на мышцы живота))) Спасибо за труд!

[@smstretching]

Спасибо большое)

[@munliisa1297]

Большое спасибо, самые лучшие тренировки у вас)) легко и эффективно 🥰

[@smstretching]

Спасибо за отзыв, нам приятно 😍

[@Valeria-nh3tl]

Лучший тренер которого видела) Когда повторяю улыбаюсь вместе с девушкой) Вы лучшая🥰🥰🥰

[@smstretching]

Спасибо! Нам очень приятно 😍 Передадим Ире 😀

[@user-fz6sk6ej6t]

Спасибо большое, во время видео оочень поддерживали своим голосом, интонацией, делала, улыбалась и кайфовала❤❤❤

[@smstretching]

Как приятно читать такое, спасибо 😍

[@ssweet_cat]

Отличный комплекс! Упражнения лёгкие, и с отличными комментариями) Автор очень позитивная девушка, выполняю тренировку с удовольствием

[@smstretching]

Спасибо ☺️

[@user-kt9fb8te8w]

Супер! Спасибо вам большое, у вас отличная подача, заряжаете энергией на расстоянии) Упражнения делаются с удовольствием! 🤗

[@smstretching]

Спасибо за доверие и такую приятную обратную связь 🤗

[@viktoriia561]

Очень понравился комплекс упражнений! Благодарю )))

[@smstretching]

Спасибо за отзыв! 😍

[@user-mk3ep7ek8f]

Шикарная тренировка! Мышцы горят!!!!! Благодарю вас ❤

[@user-jb6zz2if9j]

упражнения вроде неплохие, но подача меня оталкивает....точнее как она коментирует

[@smstretching]

Спасибо за отзыв, примем во внимание 😬

[@ptitsajulia]

А меня наоборот именно её комменты мотивируют))) не скучно.

[@smstretching]

@@ptitsajulia Спасибо 🤗

[@user-bi8ws2dz6j]

Не даёт сосредоточиться

[@innocentgross9927]

ого ...а у меня совершенно наоборот, упражнения не впечатлили, а вот интонация огонь, прям хочется заниматься!!

[@milanavelueva4244]

Очень приятный голос в момент когда идёт нагрузка упражнения просто прислушиваюсь к голосу и становится легче ❤️

[@smstretching]

Спасибо 🥰

[@Shegol96]

Прекрасная девушка ! Делаю упражнения с ней уже пятый день подряд, не замечаю как время пролетает )) Благодаряю за эффективную тренировку

[@user-qk4ze3gn4r]

Помогла ли вам эта тренировка? И ушел ли у вас целлюлит?!!

[@user-xf5ru8ut3r]

Ира, спасибо большое, делаю 2 дня заряжаете позитивом и нагрузка отличная, потею, но не умираю ❤️😘🌹

[@smstretching]

Всегда пожалуйста 🤗

[@AnnKey11]

Классно,получаю кайф от этих упражнений и девушка приятная,позитивная🥰

[@smstretching]

Спасибо! Тренеру очень приятно ☺️

[@user-xw9ek4kt8j]

Спасибо за тренировку! И отдельно за замечательного тренера, очень красивая позитивная девушка, я всю тренировку улыбалась🤍

[@smstretching]

Светлана Хозянин Спасибо за доверие и такую приятную обратную связь ❤️

[@user-sh8pd9gl2u]

Класс ❤заниматься с вами одно удовольствие 👍👍🔥

[@tatagurkina8650]

Девушка просто огонь! Заряд позитива 🔥🔥🔥♥️

[@user-gu6ww5dy6l]

Тренер просто топ !! Сохранила в закладки ,буду тренироваться регулярно. Спасибо )))

[@smstretching]

Спасибо!) Приходите к нас в гости, если будете в Москве. В живую еще интереснее 💪

[@user-of4wb8md9c]

есть результат?)

[@user-nj8dy3nf3n]

Благодаря вашей поддержке аж 4 подхода сделала ОГОНЬ🔥

[@viktoriak5981]

Супер девочка такая энергичная ❤️

[@smstretching]

Viktoria Korolevska Спасибо 🤗

[@larisacherk5791]

Спасибо!Супер!!!🤗🔥🔥🔥🔥

[@smstretching]

🥰❤️

[@user-kn2gc3kr2u]

прекрасная тренировка! спасибо ☺️

[@nataliaivanova6901]

Спасибо Вам большое!!! Супер!!!👍👍👍

[@smstretching]

Natalia Ivanova Рады, что тренировка понравилась 😍

[@bvgd111]

Офигенная подача, приятная девушка..!

[@smstretching]

☺️

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🤗

[@smstretching]

❤️

[@K.Keratin]

Сделала все упражнения и когда тренировка закончилась , первое о чем я подумала - уже все? Так быстро ?😂 Спасибо большое за данную тренировку . Результат чувствуются сразу , а время летит быстро ♥️

[@user-ls1zp4se7k]

Ты прям посматри на ние какая она суперская машаллах 🧿🧿молодчик 👌👌

[@smstretching]

Спасибо большое 😀😍

[@prostosamopoznanie]

Благодарю!

[@user-jv8wy2pv1g]

Уже несколько лет делаю эту тренировку Самая лучшая

[@user-op1oi8hx4z]

Целлюлит больше не беспокоит вас ?

[@user-pq3fb2mf7q]

Спасибо за тренировку

[@user-xp8ug8fu5s]

Вот с кем я буду делать гимнастику! Мне понравилось 👍

[@smstretching]

Спасибо, нам очень приятно 🤗

[@user-or7ei7zm9o]

Благодарю ❤️🙏

[@angelinacaron4682]

Вы прелесть! очень понравились упражнения!

[@smstretching]

Спасибо ☺️

[@effectdh7611]

Отличные упражнения👍

[@smstretching]

Спасибо ☺️

[@user-fz6sk6ej6t]

Спасибоо, делаю уже 4 раз результат огонь, офигенно, ножки стали еще красивее, кожа подтянута, супер, спасибо вам

[@smstretching]

Спасибо 🥰

[@laralyy]

через сколько дней появился заметный результат?

[@smstretching]

@@laralyy Все индивидуально, через несколько дней результат ждать не стоит, для этого требуются недели регулярных тренировок 💪🏼

[@dasha_2203]

Скіки повторів потрібно чі один раз, @@smstretching

[@user-yx1ls6tx9i]

Целлюлит убирает эта тренировка?

[@user-rd2ft9pc6u]

Хочу сказать, я пробовала множество тренировок , но целлюлит не уходил и вот нашла эту тренировку, поделала 2 дня, 1 раз в день, уже виден результат.Всем советую!!

[@smstretching]

Спасибо ☺️

[@user-mc4bw8uo7e]

Отличный тренер ❤❤❤

[@user-ry7pp8kz8j]

теперь моя любимая тренировка ❤

[@yauhentsviatsinski2488]

Такая милая девушка, хочется за ней повторять

[@anfisssaaa]

девочка молодец. хорошая подача!

[@smstretching]

Спасибо ☺️

[@elina_eeeee5672]

Даже не заметила как время пролетело, ноги и ягодицы просто горят 🔥🔥

[@p.suvorik]

Наткнулась на ваше видео. До этого смотрела много девушек, но вы заинтересовали. Заказала коврик, резинки и костюм. Буду заниматься)

[@smstretching]

Спасибо за доверие 😍

[@GOD_VIKTORI]

Благодарю! На вторую ногу доделала комплекс))) хоть и не говорили)

[@smstretching]

Виктория Буц Благодарим за обратную связь 🤗

[@user-fm5hy5im3z]

Мотивирует ❤ спасибо больше ❤

[@smstretching]

Всегда пожалуйста 🤗

[@alionaorlioglo5444]

Супер,мотивирует

[@smstretching]

🤗💛

[@user-rb2bw3qe9d]

Заранее благодарю

[@user-hq1ko5ew6s]

Простите,но я аж проснулась и вскочила делать упражнения, очень интересные упражнения, надеюсь мне помогут прогнать целлюлит.

[@smstretching]

Отлично! 😍 Конечно помогут

[@user-bj9lv8dv3d]

Ну как?) Результат есть?)

[@mimimi8869]

Супер!

[@smstretching]

Спасибо 🤗

[@anastasia_worldcitizen]

Такая тренер милая 😀😀😀

[@smstretching]

Спасибо 🥰

[@Off_petrova]

классная))спасибо))

[@smstretching]

Кристина Петрова 🤗

[@user-hb4tt8qj8u]

Шикарный комплекс. Спасибо вам. И Тернер супер ❤️ а можно к вам в студию записаться? И очень классные носочки, из можно приобрести?🤔

[@smstretching]

Добрый день, конечно, ждем вас, если живете в Москве! А если нет - записывайтесь на нашим онлайн-марафоны и LIVE-классы - там тренировок куда больше и они детальнее. Вся информация есть в описании этого канала, а также в нашем инстаграме. По носочкам лучше уточнить прямо в студиях 😀

[@user-gz1pt9vp9t]

Немного несимметрично получилось, на правую ногу в конце не было разгибания ноги..) но это легко решается, если сделать чётное количество подходов 😉 упражнения классные!

[@smstretching]

Мария Лиджиева Спасибо за обратную связь 🤗

[@user-vk1pe2lm8g]

начала делать 18.07.2023- целлюлита много, видны все ямки, через неделю вернусь 2 день-✅ уже немного проще выполнять 3 день-✅ 4 день-нет,плозое самочувсвтие 5 день-✅ уже почти совсем легко 6 день-✅ нет такой усталочть как раньше, сделала 2 раза тренировку

[@user-yr1bh3bf4w]

Ну как?

[@user-rb2bw3qe9d]

Зделайте пожалуйста видио для прокачки ягодиц

[@lili-gb9ri]

Каждый день включаю и повторяю 💃🏻

[@smstretching]

Спасибо! Нам очень приятно, что тренировки с нами в удовольствие 😍

[@user-kz4nr1pq8o]

Есть результат?)

[@lili-gb9ri]

@@user-kz4nr1pq8o у меня все в порядке 😊я для поддержания ))) единственно что посоветовала бы , со временем приседать с грузом ))))

[@user-kz4nr1pq8o]

@@lili-gb9ri а, спасибо)

[@lili-gb9ri]

@@user-kz4nr1pq8o 🤗

[@user-pj1gr1je6g]

Отличный тренер и тренировка, подписалась!

[@smstretching]

Спасибо 🤗

[@victoriakeet2727]

Класс 🔥

[@smstretching]

🤗❤️

[@BlonDa.]

Тренировка топ••• помогает ¡

[@smstretching]

🤗💛

[@user-rb2bw3qe9d]

Хотела попасть на ваши тренировочки

[@KatyKate19]

Постараюсь делать в течение месяца и писать о результатах День 1 - сделано ✅ День 2 - сделано ✅ (мышцы горят, есть приятная боль от упражнений)

[@smstretching]

Желаем 🔥результатов!

[@KatyKate19]

@@smstretching спасибо❤️

[@KatyKate19]

@Юля Щеглова да есть) Целлюлита стало меньше на ногах) но я ещё скорректировала питание)

[@lisavataria7375]

Спасибо большое!!! Простите пожалуйста за вопрос,а это нужно на протяжении какого времени? Регулярно ,или какое-то определённое кол-во времени?

[@smstretching]

Для поддержания результата тренироваться необходимо регулярно 💛

[@lisavataria7375]

@@smstretching спасибо большое

[@lisavataria7375]

@@smstretching ❤️❤️

[@angelitayad2106]

Подскажите пожалуйста, а эта тренировка поможет подтянуть ягодицы? убрать ушки ямочки и подтянуть бедра ? Или только убирает целлюлит? ))

[@user-cy7vd5nx4h]

Думала, что это легко, а нет😅 после тренировки тремор в ногах🤪 Спасибо, буду делать💪🏻

[@smstretching]

Здорово 💪🏼💜

[@mashatrikoz2969]

ахаххах, пойди историю учи, за великую русь она говорит

[@user-zy5ge4gp7q]

Мне кажется, Я от вашего голоса похудела

[@user-rb2bw3qe9d]

Сколько раз в неделю делать такие упражнения?

[@user-db9wu4qe1x]

Несколько раз лелала упражнения с этого видео в зале, где было шумно, поэтому без звука. И все было норм. А сегодня в наушниках была и услышала звук. Это не мое, сразу хочется выключить, из-за того, что таким наиграным и неестественным тоном. Это сугубо мое восприятие. Девушка умница, просто я не могу слушать в таком стиле комментирование 🤗🙃

[@smstretching]

Спасибо за обратную связь, у каждого своя манера речи и хорошо, что выбор видео тренировок на канале позволяет найти что то для себя ☺️

[@luckyme1265]

Здравствуйте. Подскажите, сколько дней рекомендуется выполнять этот комплекс? Спасибо

[@smstretching]

Взять его как регулярный, по 2-3 раза в неделю 💪🏼🤗

[@spit-kovyl]

Интонация изменилась

[@faridushaa]

спасибо, всего лишь 4 день, а целлюлит реально исчезает 😍❤️

[@smstretching]

Здорово 💪🏼🔥

[@liss1110]

как у вас дела сейчас?👀🙏🏻

[@user-fs9fr4xw7j]

Упражнения хорошие, но именно комментарии отталкивают почему-то 🙄

[@smstretching]

Добрый день, спасибо за обратную связь) Примем во внимание. Можно включить музыку фоном, если мешают комментарии тренера 😀

[@user-wd4fu8ek8s]

Можно делать беременным ?

[@ptitsajulia]

Очень нравится тренер)) как найти её в инсте?))

[@smstretching]

Спасибо! Мы не предоставляем личные данные тренеров 💜

[@user-ob4bv3ot9y]

Можете мне скинуть, если вам дали инст? Очень нужно

[@user-rb2bw3qe9d]

Здравствуйте Ирочка вы с Украины?

[@SM-dp5bf]

Скажите пожалуйста , такую тренировку можно делать каждый день?

[@smstretching]

Добрый день, советуем - через день, но если нагрузки не хватает - делайте в несколько кругов

[@Subnerrt]

Смешная 😹 весёлая тренировочка😂😂😂

[@smstretching]

Любим, когда тренировки с позитивом 😁

[@AmiNyan2000]

остановила занятия только из за игры голосом

[@Poe1i]

Это видео реально работает!! Делала летом и целлюлит ушёл, но потом забросила и он опять появился…😢 сейчас начала заново)

[@smstretching]

Желаем 🔥 результатов!

[@lxxjxxwxxk]

а что на счет питания?что нужно исключать?(мучное жаренное сладкое уже понятно,может есть особые продукты?)

[@smstretching]

Мы ведём канал тренировок, по питанию есть советы в нашей программе Sprint smstretching.ru/sprint 🤗

[@user-op4yw5gg9q]

у меня растяжек как их убрать 😢

[@oniichan4473]

Сколько примерно ккал сжигается?

[@smstretching]

Все индивидуально ✨

[@user-mp8yn6ni1z]

Ну неет, с такими комментариями не подходит треня (((!

[@user-ng3pc9xh3v]

Тренировка помогает?

[@Poe1i]

Да

[@smstretching]

Конечно 🤗

[@AnnaBurchuk]

а целлюлит на икрах тоже пропадет??)

[@user-eu8ei3cw4j]

сколько подходов?

[@qwhyzz]

1-2

[@alyonalaska]

✔

[@user-si9uq9wq2b]

Привет, точно работает?

[@smstretching]

Точно) Если делать регулярно и правильно 💪

[@user-pi7we7ip2k]

Казалось бы должна была быть прекрасная тренировка , но эта озвучка выбесила дичайше. Всего доброго

[@user-rs8wd1il7q]

Подскажите пожалуйста, сколько повторений нужно делать?

[@smstretching]

Добрый день, столько же, сколько на видео. Если мало - сделайте комплекс по второму кругу 💪

[@user-qr1lt9ns4r]

Нееее растяжки некогда не уберёшь, только лазером

[@user-vt7rp7un8r]

Так подкручивать,пояснице копец

[@Hello_Helen]

Зачем так кривляться, что с вашей речью?! Вы как с душевнобольными общаетесь.😖

[@smstretching]

Добрый день! Никто в этом видео не кривляется, такая манера общения у тренера 🙂 Почитайте другие комментарии под этим видео - люди с улыбкой воспринимают такую подачу) В любом случае - на нашем канале есть другие видео на эту тематику с другими тренерами, можно подобрать на свой вкус 😀

[@marinavladimirovna8183]

Что у вас с голосом !?) отталкивает

[@smstretching]

На канале есть и другие видео, всегда можно выбрать что-то по душе 😁

[@tatiniako]

Разговор убивает

[@smstretching]

У нас большой выбор тренировок, всегда можно найти тренера с голосом по душе 😉

[@user-tp7tk8vu9o]

Голос конечно противный . На выдоххххеееее противный Но упражнения полезные . Фуук голос все портит

[@arcticsnow4847]

Можно после пару раз попробовать делать без звука… Потому что может надоесть даже самый обычный голос и музыка…

[@Gunikification]

Как раздражвет её комментирование во время упражнений, просто ужас... сбавляю на нет её голос😶

[@user-yx5oi9fn1v]

Какой же отталкивающий голос Боже мой 🤦🏻‍♀️

[@-katya-3401]

Голос не выбирают, если вы не знали

[@rght3309]

Ээм... А какая разница какой голос?

[@user-vi6px4vz5y]

Выключи звук если что то не так) она пытается нас поддержать

[@rozrosie3761]

@@user-vi6px4vz5y я так и сделала с первых секунд, а упражнения классные, но не голос 🙄