Лимфодренажная тренировка / КАК УБРАТЬ ОТЕКИ И ЗАЖИМЫ / Упражнения для осанки

Фигуру можно скорректировать выполняя эту тренировку. Повторяй в неделю 2-3 раза.
За месячным ведением питания и тренировок пиши в инстаграм:
/ gv_alka
Поддержать канал можно по карте (сбер):
2202 2011 9605 0575

[@rugointorr_]

поддерживаю всех, кто сказал, что эти 27 минут прошли незаметно! спасибо за комплекс, при котором чувствуешь свое тело, но при этом расслабляешься ❤

[@user-ui8uw9eb3x]

сразу опробовала эту тренировку, оказывается у меня сильно хрустят плечи😂

[@user-uk6rz9nd9o]

Не знаю нормально это или же нет, у меня они скрипят😂

[@kontur.alena23]

Даааа

[@useruseruser678]

@@user-uk6rz9nd9o если делать каждый день, перестанут. Организм добавит туда смазку

[@user-hs7zp4et4f]

У меня вообще плечевой пояс не работает 😢

[@bakkaland.]

@@useruseruser678 это не правда) Смазка не вырабатывается в нашем организме.Плечи-стык двух костей,между ними то ли диск,то ли сухожилие,то ли что-то что помогает костям не тереться друг об друга и не стачиваться в итоге.Такие же вещи находятся в между позвонками в позвоночнике,там есть как раз таки диски(я говорила о них) которые служат защитой.Позвонки стачиваются и деформируется весь позвоночник в итоге.Без негатива❤

[@dark_lightheheee]

те самые люди которым лень подходить к стене: машут руками в воздухе имитируя преграду ( спасибо за такую классную тренировку!) спасибо за лайки!

[@m4ny4ch310]

апхаппах,ну у меня в комнате просто все стены заставлены,поэтому в воздухе

[@dark_lightheheee]

@@m4ny4ch310 жизненно, ещё и постеры

[@dark_lightheheee]

там вообще даже дунуть боишься чтобы они не отклеились

[@user-qt5un2os1z]

я думала одна такая

[@user-bm5gy9rc2f]

Факт

[@imkristina8013]

делаю уже 12 дней дважды в день: утром как зарядку и перед сном. все ооочень нравится, хочу воспитать в себе привычку разминаться, Ваша тренировка идеальный вариант❤ - сразу после первой тренировки ощутила, насколько подвижным может быть тело, движения все намного легче - в течение первой недели заметно улучшилась осанка, намного легче держать спину ровно - отеков правда меньше! овал лица стал чётче - со временем привыкаешь к упражнениям, тренировка дается легче и ощущается как медитация: утром настраиваешься на день, перед сном успокаиваешь мысли - отдельный плюс за музыку и отсутствие всего лишнего в видео, все четко и по делу💫 очень хотелось бы еще подобного от Вас! уже привыкла к этим упражнениям, хочется чего-то нового, более сложного. достойной замены не нашла, поэтому просто жду....

[@user-kc5kw3el7d]

как результаты?

[@imkristina8013]

@@user-kc5kw3el7d перестала делать ежедневно, но периодически возвращаюсь к этой тренировке, чтобы расслабиться перед сном или настроиться на важный день) если думаете, начинать или нет - определённо да!

[@user-kc5kw3el7d]

@@imkristina8013 я уже делаю, но зажимы со спины ушли?

[@imkristina8013]

@@user-kc5kw3el7d не представляю себе спинной зажим.. но спину точно чувствует себя лучше, держать осанку легче

[@user-pw7kl1cz3o]

начинаю сейчас делать, лайкните пожалуйста, чтобы я записывала каждый день результат на данный момент вес 60. 1 день:пока ничего не изменилось 2 день: есть очень маленькие изменения 3 день:вес такой же,но главное,я заметила как немного пропал живот

[@user-pg7ws4om3w]

4 день?

[@Reims_s]

Вы там как?)

[@marketingnodrama]

следим за вашими отчетами

[@Miralissa666]

Как вы?

[@Elechka592]

Продолжаете делать?

[@victoriaz480]

Уже недели две делаю и вот, что отметила: кожа внешне на теле становится красивее, мягче, более гладкой. А главное, исчез жир со спины! Я полгода делала всякие разные упражнения на спину и никакого эффекта. Здесь же действительно ушли складки с лопаток. Огромная благодарность за тренировку!

[@moonlight-hg5qi]

Ряльно работает?

[@victoriaz480]

@@moonlight-hg5qi мне да, налюбоваться на спину не могу, вот серьёзно Теперь хоть не стыдно надевать вещи с открытой спиной 😅

[@tabagarimood]

А как часто делали тренировку?

[@victoriaz480]

@@tabagarimood делаю по 2-3 раза в неделю

[@kirasimidzy4564]

А скажите, вы как то меня свое питание или все как обычно, но просто делаете тренировку

[@aleeva_N]

Это бомба!!!! Так красиво подано,и такие грамотные упражнения!!! задействовано все тело, все отделы позвоночника!!!! Низкий поклон вам!! Подписываюсь!!!))

[@miraculous_ladybug564]

А только со спины ? больше нигде ?

[@darya.samaya5925]

Видео - идеал! Выше всяких похвал! Идеально подобрана музыка, сам комплекс, тайминг. Очень понравилось, что без пафосного вступления и фоновой болтовни. И девушка такая красивая и какая-то "своя", без выпячиваний. В общем, одни положительные эмоции! Спасибо большое за работу 🔥

[@_danbu_]

Тренировка огонь! Спасибо, что продолжаешь радовать нас полезными и крутыми видео!

[@neorganika]

Спасибо за тренировку! Хочется побольше таких комплексов на лимфу ❣️

[@Asian7cat]

Спасибо большое за вашу работу, тренировка супер!

[@JoHappy-wr7bg]

Благодарю Альбина, прекрасный комплекс😍

[@delphidin8224]

Спасибо большое за прекрасную тренировку🙌🏻👏🏻

[@Ksyuffkaa]

Спасибо за тренировку! Ты лучшая!❤

[@user-ed6vj2uu6u]

Тренировка просто супер!! Давно искала, что то подобное, спасибо огромное! ❤❤❤

[@user-nk9ul5od8i]

Спасибо, что нашла вас! Очень комфортные упражнения!❤

[@AnastasIAaaa674]

Блин, реально 26 минут как 5 минут прошли)) очень классная не банальная и не тяжелая тренировка. Плечи только так хрустели.

[@Llyyzz]

Так первый день В день делаю две тренировки ,утром одну ,вечером вот эту . Первый день : чувствую тяжесть ,значит иду нормально Второй день легче ,но пропустила 15 минут,завтра два подхода сделаю Пните или лайкнете что бы я не забыла

[@whistaaa]

Как там у тебя

[@victorialesnykh264]

ну что

[@user-tn2ij6fn1n]

Как там, помогло ?

[@nkajd8989]

Как результаты?

[@aestheticemilia9002]

Зай...ну как ты там вообще?

[@mscosos]

Благодарю Вас за эту тренировку и Ваш труд! Спасибо.💐💗

[@elenakat3422]

Благодарю 🙏 надеюсь что будет больше таких упражнений 😊

[@user-ns5wt9cq3b]

Каждый раз, когда заканчиваю Вашу тренировку, чувствую маленькую победу над собой

[@sonyanu26]

Я безумно благодарна за твою тренировку, она очень комфортная. Можно сказать эта тренировка подарила мне прекрасное утро и новые ощущения, спасибо тебе огромное 🌺❤

[@user-lw6uj1pq2u]

Спасибо большое за тренировку! Мое тело благодарно😌

[@RiNa-yr1ye]

Спасибо за тренировку! Очень здорово❤

[@darimavrits1088]

Ты знаешь как нас порадовать❤️ спасибо

[@xowttyq]

как же я люблю твои тренировки, очень эффективные и помогают, в сердечке просто 🥺💋

[@proshakova_neuro]

Шикарный комплекс, благодарю!!!

[@user-lo5sk3bw8f]

Благодарю ! Это волшебно ! Заряд энергией с утра !❤

[@katarinav1130]

Замечательная тренировка и подача прекрасная! Спасибо Вам ❤️🙏

[@Alena_kalashnikowa]

Очень классно. Прям в удовольствие, растяжение через расслабление

[@ernabecker7736]

Спасибо Вам за этот комплекс упражнений

[@user-mk9to8ek4s]

как же я рада, что нашла ваш канал, столько классных тренировок

[@nataljazhuravljova3614]

Приятная, мягкая, спокойная тренировка. Благодарю!❤

[@user-jp6wi1cc4x]

Спасибо большое за тренировку! После чувствуется тонус и приятную теплоту в мышцах! отличная подборка упражнений!

[@user-gx2eo9zu2q]

Огромное спасибо!Шикарно,лучший вечер для меня с этой тренировкой🥹🤍

[@adela3442]

Какой-же чудесный комплекс. Спасибо Вам огромное 🥹❤️

[@ksenechkatyt]

Очень рада, что нашла твой канал. Сделала тренировку и почувствовала нереальный кайф! Буду делать каждый день))

[@persephona7417]

После этой прекраснейшей тренировки все дальнейшие упражнения имеют выраженный эффект, спасибо, Альбина!

[@softmeowl5650]

большое спасибо!! невероятная тренировка, чтобы прочувствовать своё тело 👏🏻

[@user-dg3hc9gv1m]

Спасибо, очень классный комплекс! Прочувствовала все места )

[@pepelnisca_______]

На ютубе на так много качественных тренировок для лимфы, эта самая лучшая❤

[@jooydoo201]

С утра эта тренировка мощь 💪🏻, нашла вас в инсте и очень рада что у вас есть ваш Ютуб канал с упражнениями😍 ваш канал просто находка, процветания вашему каналу и побольше подписчиков

[@altu203]

Огромное спасибо Альбина! Первый раз так отлично подошла тренировка, ❤❤❤

[@ovchik]

спасибо за тренировку, музыку и отличное начало дня!

[@user-wt3wh6tv8y]

Благодарю! Прям в точку, давно хотела именно такую тренировку.

[@fan_btsarmy9128]

среди всех тренировок, что я делала, после этой чувствую себя так хорошо, готова делать постоянно ее😚❤️‍🩹

[@karinapokoyakova1534]

Огромное спасибо за тренировку 👍👍👍

[@nastyaeng]

спасибо огромное за тренировку!!! 30 минут прошли с удовольствием! вы прекрасны!

[@avU-ou2wn]

Это было настолько прекрасно что не описать словами, впервые вижу такую великолепную тренировку!

[@user-zv5jl9gc1h]

Тренировка супер, спасибо большое. Приятная музыка. Настроение на весь день😊

[@user-in6og5tg6f]

Альбина, благодарю вас за чудесную тренировку! И всех девочек, кто рекомендует данную тренировку тоже благодарю❤

[@YaroslavnaDelgado]

Спасибо большое. Отличная тренировка с приятной музыкой.

[@Juliya_Mishko]

Очень классно подобраны упражнения!!! Спасибо огромное!!! Тело в восторге!!! ❤

[@user-ng9xp3wr4e]

Здравствуйте,большое спасибо,за гимнастику,очень приятно с вами заниматься. Ждём,продолжения)

[@shpak2705]

Спасибо большое! Очень понравилось, у вас самое лучшее 🥹

[@user-rv4lu5cf7l]

чудесный комплекс! отлично проработала свое тело! как раз то, что мне надо! спасибо!

[@ITgir1]

Девочки!!! Эта тренировка супер!! Я сама худенькая, но животик выпирал не знала что делать и всегда чувствовала себя тяжелой. Питаюсь правильно и интуитивно, воду пью и тренируюсь, но что-то всегда было не так. Я наткнулась на это тренировку случайно и думаю почему нет, как разогрев перед основной тренировкой неплохо. После первой тренировки видны результаты…. делала эти упражнения в течении недели и я в шоке. Тело подтянутое, чувствую себя легкой. Советую!!

[@ViktoryiaKrautsova]

Тоже делаю эту тренировку из за животика 😂 в за я к сожалению нн имею возможности ходить, но тоже делаю тренировки дома. Надеюсь поможет как и вам!

[@ITgir1]

@@ViktoryiaKrautsova удачи! у вас все получится!

[@elisaabesst]

Вы делали эту тренировку утром натощак или на протяжении дня, когда есть свободное время?

[@ITgir1]

@@elisaabesst либо утром как зарядку, либо когда есть свободное время. Бывало и после еды, но спустя минут 30 или час

[@aownxi]

а отеки ушли от этой тренировки? у меня все тело в отеках… вешу 47кг при росте 164см, а выгляжу на 57 кг

[@aril.7459]

Такое прекрасное видео, очень приятно смотреть и выполнять эту потрясающую тренировку вместе с вами!!!! Спасибо огромное! 😍🔥

[@iirinagam]

Обожаю твои видео 🥰Каждое жду с нетерпением🥳

[@ladymary6464]

Благодарю Вас за трннировку!

[@miles8789]

спасибо большое за тренировку!) ощущения после невероятные - тело легкое и подвижное.

[@user-ec9ez3dd4v]

Прекрасные упражнения, все тело задействовано, но при этом ты не мертвый после первых 30 секунд от того что пульс зашкаливает) спасибо, буду заниматься с вами ❤️

[@user-ec9ez3dd4v]

Утро следующего дня - болит все!! 😂

[@user-ug8pf7rf2q]

Благодарю Вас, за прекрасное видео 😍🩷🙌

[@user-gm6qh6bf2e]

Спасибо! Это самый идеальный вариант растяжки для меня❤️ Спасибо!

[@Alinyshka]

Очень классные упражнения, подача, думаю, теперь только это и будет мой утренней зарядкой☀️

[@user-bb5hc9hv6i]

Спасибо большое Вам за такой комплекс упражнений! Самочувствие гораздо лучше после, для тех, кто малоподвижный образ жизни ведёт- самое то!

[@norinorinori8447]

Отличная тренировка и спасибо за прекрасное музыкальное сопровождение❤🎉🎉🎉

[@zanchhen4964]

какая вы хорошенькая и тренировка просто чудо! здесь все прекрасно, такая уютная атмосфера 💓

[@katrinshagina1737]

Благодарю за тренировку, настроение поднялось от 1цы до 5ки... Сейчас в душ, вкусный завтрак и вперёд в новый день 🌞💫💜🤗

[@humannature531]

Отличная тренировка! Самое то без болтовни!

[@user-xo8wp3ht5h]

Огромное спасибо за Ваш труд ❤❤❤

[@meowvicka]

Этот комплекс упражнений - просто бомба! Как и ваша фигура! Спасибо =*

[@user-mk2zb3fc2b]

Я получила такое наслаждение от этих упражнений, даже не заметила как прошло 26 минут. Спасибо большое за такую тренировку 💓💓

[@gosh1k183]

Альбинаааа, я безумно благодарна тебе за это видео !!!!! сделала утром, такое нереальное ощущение, спокойствие, расслабление 🥺🥺🥺🥺 поняла, что есть зажимы в определенных местах и что в общем не очень уж и гибкая 😅😅 но эта тренировка - это нереальная находка !!!!!!🥰🥰🥰🥰🥰🥰 ещё раз ОГРОМНОЕ СПАСИБО ТЕБЕ !!!!!!!🥰🥰🥰🥰🥰🤍🤍🤍🤍

[@user-rb3jl9tk9m]

Спасибо вам за классную тренировку ❤️

[@joy3455]

воу воу воу я думала не осилю, но время прошло незаметно и с таким кайфом. отдохнула и разумом и телом, спасибо вам огромное!!

[@Greensadness]

Спасибо, за крутую тренировку, чувствую себя гораздо лучше ❤

[@per4ik_lerka]

Круто , разнообразила свое рутинное утро ❤ побольше таких видео 🔥

[@uj.1538]

Буду делать эту тренировку 20 дней. Цели: избавиться от отеков и возможно пары кг. Делать буду до конца, все упражнения, поэтому прошу лайкнуть комментарий, если вам интересно узнать результаты. В таком случае, я продолжу обновлять комментарий и делиться достигнутым. Начало: вес 59,5 День 1:✅было достаточно легко, сразу после тренировки -100грамм День 2:✅ с утра вес не изменился вообще. Даже те 100 грамм обратно вернулись. после вчерашней тренировки болело тело, но не слишком сильно. Делать упражнения опять же легко. Внешних изменений нет. День 3:✅, утром увидела -300 грамм на весах, неплохой результат. Боли в теле больше нет День 4: вес не изменился, по прежнему 59.2, т.е. -300грамм. К сожалению, не удалось достичь того же результата, как у одной женщины из комментариев -4кг за этот срок, но ладно, не сдаёмся. Попробую ещё какие-нибудь тренировки поискать, чтобы делать вместе с этой, а то результат не совсем то, чего ожидается. Питание у меня нормальное, не переедаю, не ем вредное, слишком жирное, стараюсь пить воду, хоть и не люблю ее. День 5:✅ я очень удивлена, вчера в 10 вечера очень плотно поела. Думала, сейчас будет привес, но нет! Мой вес 58.7, то есть со вчерашнего дня ушло ещё 500грамм. Это супер. День 6:✅ День 7: ✅ ребят, делаю уже неделю, но для меня это результатов не дало, вес вернулся ещё вчера, почему и не поясняла в этот день ничего . Внешне разницы нет. Я лучше буду искать другое что-нибудь, а это буду вряд ли делать. Всем удачи!

[@devochkasmarsa8247]

успехов и здоровья!!

[@uj.1538]

​@@devochkasmarsa8247спасибо большое, и вам!!😊

[@mariia_olkhovska]

Уточните свой рост для более точного комента.

[@uj.1538]

​@@mariia_olkhovska177

[@user-vo7pb7cm4r]

@@falco00 от отеков эта тренировка работает в том случае, если есть нарушения, вызывающие отечность тела (у меня такое) и эта тренировка спасение - тк ничего из кардио кроме ходьбы (и то не быстрой) и бассейна мне нельзя по медицинским показаниям. Лишь благодаря такой разминке поддерживаю хорошее состояние тела Так что отеки - это не "пузырь".

[@user-qb3vj8eh7n]

Просто восхитительно восстанавливает, наполняет энергией после рабочего дня😍Спасибо за Ваш труд! ❤

[@little_proud_pearl]

спасибо большое! получило огромное удовольствие от процесса и ощущений в теле ❤

[@zaagurskaya]

Фигура мечты ! Не оторваться просто 🦋💓

[@diana_rids]

Шикарная тренировка! После неё сразу расслабление в теле появилось и стало гораздо лучше) Огромнейшая вам благодарность за видео, Альбина❤️

[@user-dr1oq5cu2z]

Когда тренировку ведёт девушка с такой фигурой, ну невозможно не доверять 😍 спасибо :)

[@user-cr1gu5db6k]

Благодарю за тренировку👏 очень понравилось и музыка очень мотивирует ❤️

[@ultrapolyarnoevtorzhenie]

Спасибо огромнейшее, человеческое ❤

[@elizavetak101]

Альбина, теперь это самая любимая моя утренняя зарядка, которая не перегружает, но помогает всë тело от деревенелости избавить! Буду счастлива вашим новым тренировкам ❤❤❤

[@user-by3ui7mt2d]

Очень понравилась тренировка ! Расслабляет но при этом чувствуешь свое тело и мышцы !

[@b_el_yana]

спасибо за ваш труд и тренировку , все понравилось) успехов

[@yasmndzjumagulova6414]

я безумно благодарна Альбине за эту тренировку)) Спасибо 😘

[@katyusha09]

Это просто замечательная тренировка❤ Ощущения во время и после бомбические!!! Буду делать каждый день, спасибо огромное😊

[@mrs.y1791]

Альбина, это очень круто!!! Спасибо!!!😍 Если добавить пояснения, будет вообщеееее🤩

[@barzoniarzoni6696]

Спасибо вам каждый день делаю упражнения с вами очень нравится❤

[@user-bl7vr1ll9j]

Супер тренировка🔥🔥🔥🔥Прямо кайфонула😁Побольше бы таких тренеровок☺️Спасибо вам огромное☺️

[@user-lb3em8wt7p]

очень крутая тренировка! делаю второй раз, после первого пару дней была приятная боль в районе лопаток. понравились и упражнения, и музыкальное сопровождение, и тайминг, короче все-все классно, кроме отсутствия пояснений. знаю некоторым нравится, когда никто не говорит под руку, но мне в некоторых упражнениях было непонятно на какой мышце концентрироваться, на что обращать внимание, где не заваливаться и т.д. но это, конечно, дело вкуса. спасибо за великолепную тренировку!

[@user-wi2vn6fc9i]

это для меня единственная тренировка при которой время проходит быстро и незаметно

[@AngelinaFahriss]

Спасибо вам от всего моего организма!!!тренировка очень эффективная,и музыка,все такое прекрасное!тело будто ожило ❤

[@user-yy2ej2du8d]

АЛЬЬИНА УМНИЧКА ТЫ БОЛЬШАЯ И БОЛЬШОЕ БЛАГОДАРЮ ЗА ЭТОТ КОМПЛЕКС.!!! 🎉🎉🎉Много делала всякие упражнения, но этот комплекс шедевр у тебя. Спасибо, что поделилась ❤❤❤

[@Djvyof]

Эти 26 минут для меня пошли слишком быстро и нет ощущения усталости, мне очень понравилась эта тренировка

[@yoshiokatsubomi8114]

Самая классная тренировка, без лишних слов и воды. Подача шикарная, местами даже не понимала чей плейлист играет, музыка по душе, подписка 100%❤️