أحسن نوع كارديو فالعالم لتخفيض الدهون

For Online Coaching and Programs:
Www.durrahnation.com
Official Instagram Account:
thedurrah
Official Facebook Account:
thedurrah

[@Durrah1]

For Coaching and Customized Program Link: durrahnation.com/ FOLLOW MY INSTAGRAM! instagram.com/thedurrah

[@alisalem515]

ياكبتن هو ينفع الواحد يمرن جسمو كلو مرة في الاسبوع مع الالتزام بالدايت والسبلمنت ؟؟ الرب يحميك ويباركلك ✝️✝️✝️

[@modahak7089]

نشاله تزيد فيديوهات اكثر ماذابينا نشوفوك اكثر

[@yassfit518]

سلام عليكم اخي درة ممكن نتكلم على الخاص في موضوع الترجمة. [e-mail]

[@eslambela7581]

بسم الله ماشاء الله ينور يا كابتن

[@bodanabil3529]

اعمل فديوهات يوم كامل مع كلام تحفيزي

[@abdullahabs6079]

يا كوتش في بحث انو جابو مجموعتين خلو المجموعة الأولى تلعب HIITكارديو والتانية تلعب lissكارديو وخلوهم يمشو على دايت في نفس نقص السعرات وبعد ست شهور لاقو أنو المجموعتين خسو نفس النسبة بالظبط لأنو الHIIT كاريد انت لما تعملو بتحرق سعرات بالrecovery بالإضافة أنو بعلي ضربات القلب لمدة ٤٨ساعة

[@yousifalmorad1130]

يبدأ شرح الكارديو السريع والبطيئ 2:50 فاعل خير

[@babodoy130]

تسلم ربنا يحفضك

[@islamosama4538]

احسنت

[@Hayder.Mass89]

( 12:45 ) ضروري تكملو للأخير لان ملاحظه فعلا كنت اعاني منها

[@abdelrahman9541]

ألف مبروك يا أحلى كوتش ربنا يديك خيرها ويصرف عنك شرها ودايما في تقدم للأحسن يارب ♡

[@hassanenmohamed2669]

اقسم بالله بفتح الڤيديوهات النجاح بتاعك و بفضل اخلص بتاع ١٥ ڤيديو علي ما اخلص تمريني حقيقي انت عظيييم 🌺😍😍😍😍😍

[@mohamedezzat7991]

أحسن حاجة إنك بتحب إللي بتعمله آوي وبتحب شغلك آوي ودة واضح جدا في فيديوهاتك..... الله يباركلك

[@kerolosibrahim5077]

ياااااااريت لان الترجمة فى البرنامج حاجة مهمة بالنسبة لاى حد 🙏❤️

[@مغربيوأفتخر-ط5ه]

كلامك صح المشي لمدة اربعين او خمس واربعين دقيقة خسيت فيها اكثر من الجري لمدة اقل 😎👏

[@bushmeat3819]

👏🏿أحيي صدقك و شفافيتك في طرح المعلومات، المعلومه في اخر الڤيديو تعتبر سر من اسرار المهنه😉.

[@TOTITIFO]

انت انسان ملهم وايجابي وماتخلطش ف الامور والله كل كلمة بتقولها بنحسها من القلب وكلها من ذهب .... بحبك يا كبيـــــــــــــر تحية ليك من الجزائــــر

[@yasir_imad]

تمرين الهيت (تمرين الكارديو عالي الكثافة) يكون مصدر الطاقة له هو الجلايكوجين ٠٠ تمرين الليس (تمرين الكاريو منخفض الكثافة) يكون مصدر الطاقة له الدهون.. وايضا في نقطة ثانية ان تمرين الليس مناسب لجميع الاعمار ومبتدئي اللياقة البدنية والي مفاصلهم مو قوية او عدهم اصابة.. شكرا للفديو الرائع يادره والف مبرووووك على السيارة الجديدة انت تستاهل كل خير 💙💙💙

[@LAS099]

ايش الجلايكوجين

[@karromia5579]

أفضل كارديو على الاطلاق هو الجري بشدة متوسطة لأطول فترة ممكنة لا تسمع باستخدام البروتين كمصدر للطاقة

[@camecazycamecazy145]

اولا الله يوفقك ومن نجاح لنجاح يارب ثانيا الجمات ما فتحت فالسعودية حتى اخر الشهر الحالي ويمكن الشهر لي بعدو بالتوفيق🌸

[@mohammedwally2927]

انت محترم فشخ ... وصريح فشخ ... وجدع جدا... الوحيد عالسيوشيال مديا ال سمعت كلامه وعملت فولو ... عشان طلبتها بصدق

[@minamosa5852]

الله ينور ياكوتش متابعك دايما وبستفاد منك كتير احلى كابتن الدره

[@elsharif4192]

ياخي انتا احسن لاعب حديد عاليوتيوب صراحة لانك كلامك واضح انه طالع بعفوية وصدق

[@index1705]

شكراً للصدفه الي خلتني اشوف قناتك💜

[@abaaanoub2158]

مش اني مش بهتم بمحتوي كمال الاجسام بقي بهتم اكتر ف الملاكمة بس بحب الدرة جداً والمحتوي بتاعة حلو وانت شخصية جميلة جداً يا درة ، شكراً يا درة وربنا يوفقك يا باشا ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@nasibna]

شكرا كابتن محمود من القلب والله وأقل واجب ياجماعه على تعب الكابتن محمود على المعلومات اللي يقدمها للجميع نقول له شكرا ب لااااايك اللي معاي يعمل لايك.

[@ahmedshikooo2173]

لو سمحت يا درةينفع تعمل فيديوهات تحفيز وتشجيع تاني او حاجة عن العزيمة والإرادة لان الناس كلها جالها اكتئاب

[@Mo_hndd]

حرفياً اكثر قناة فاليوتيوب ادخل واتابع جميع المقاطع شخص متفائل ويجلب التفائل استمر يا درة ياوحش💪

[@ahmedelgamudi6473]

كلامك صح ميه في الميه ياكوتش ومتأكد 100% انه يحرق دهون اكثر

[@youssefsuliman6264]

Congratulations durrah for the audi, you deserve it because you have worked so much for this moment. Go on you're the best motivator espically for the youth ❤️

[@fitnescombat290]

عن تجربة الكارديو العالي الشدة يتطلب استشفاء عصبي و يتعب الجسم مما يجعله يحرق اكثر سعرات بعد التمرين

[@tambikhout9310]

شكرا كابتن ، الله يعطيك الصحة والعافية ، ما في شي منطقي او علمي من المقارنه . استنتاجات حلوه بس بعيده عن الواقع وكيفيه عمل الجسم واحتياج الجسم .

[@crazy_77y56]

الاغنية الي في البداية بتجيب تحفيز مش طبيعي 💛

[@MhjmaaMhjmaa]

مبارك العربية ، ربنا يعطيك خيرها ويكفيك شرها

[@wissamahmed6713]

حلقة محترمة جدا مادام تحكي بالعلم معناته انسلم للكلام عراقي ساكن في لبنان كل الحب لك .

[@aliemad8815]

Durrah , u know man I'm gonna tell a presentation today about your life , cause man u r my model . And don't forget one day i will see u and buy a program . I hope u can see my comment .♥✋🏻

[@abdelrahmanabdelghany646]

Man good luck with your presentation, I hope you achieve what you wanna ♥️💪

[@LuieharimHarim]

🙏🙏🙏😂😂😂😂😂 wtf is wrong with you

[@forcat5343]

قسما بالله انته قدوتي بلعبه وافضل واحسن كابتن استفدت منو....وانشاءالله في مستقبل اسجل عندك وهاد حلم عندي تكون مدربي اول ولاخير يادرة

[@sulaimanabdullahaalkharash9045]

الله يعطيك خير السيارة و يكفيك شرها

[@devilhzhz8781]

مبروك ع العربيه يا مثلي الاعلي ربنا يديك خيرها ويكفيك شرها⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩

[@magedsaid8169]

هههههههههههههههه خيرها ايه وشرها ايه .. هوا سواق تاكسى بتباركله ههههههههههههههههههههه

[@Saif_enx]

@@magedsaid8169 🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚

[@devilhzhz8781]

مكنتش اعرف ان الدعوه دي مخصصه لبتوع التكاسي والله معلش غلطتتي انا بقي 😁😁😂😂😂

[@ahmed_gym2000]

Maged Said ليه تضحك ،،،،، دعوه حلوه ،، ومين خصصها لاصحاب التكاسي

[@devilhzhz8781]

@@ahmed_gym2000 هقولو ايه طيب ربنا يهدي ده الي ناقص كمان نخخص الدعوات⁦🤦🏻‍♂️⁩😂

[@الرياضيسيففراسزكي]

مبروك حبيبي كابتن ع السيارة (العربية) وشكرا لهذه المعلومات الي كنت محتاجها

[@khaledalani1088]

ربنا يبارك فيك ويوفقك يابطل وان شاء الله من نجاح كبير الى نجاح اكبر يارب ♥️💪🏻

[@belgique8087]

احسن واحد عربي بيوضح الأمور وينصح الناس بالعلم ميش كدا وخلاص شكرا يا وحش والله معلومات مفيده شكرا.

[@heshamahmed9186]

كابتن درة بالله عليك 😭 أنا وزنى ٨٤ وعايز أنزل ل ٧٦ مثلا لأن عندى شبه تهتك فى أوتار الركبة الأمامية ورجلى مش بتتنى اكتر من ٩٠ درجة فأكيد مش هعرف ألعب كارديو فكدا هلعب حديد فقط وانا جسمى مش وحش أوى فممكن ربنا يخليك تعمل حلقة بدايل للكارديو فى الچيم لرفع معدلات الحرق

[@safemontasser5994]

انا شايف انك تلعب بطن مالايقل عن أربع مرات أسبوعيا و العب باوزان خفيفه و عدات كتير علشان تحرق دهون

[@toufe6863]

بعدك تتمرن؟

[@Faisal_rakan]

ي سلام عليك يا دُرة مواضيعك كتير يتكلمون فيها اجانب و عرب ولكن الاختلاف عندك طريقة شرحك المنطقية و البسيطة للعامه .. اخوك: د/فيصل العنزي من الكويت

[@ViA24]

t25 focus is so amazing ♥

[@ViA24]

@Ayoub Bousetta same bro 😂❤❤

[@HellcaaT]

يالله بالله هاذي الفيديهوات الي اتمنى تستمر عليها نستفيد منها شكرا شكرا شكرا 💖💖

[@jaypark6071]

كابتن انا بالسعودية وللحين مافتحو الجيم واصلا المتحدث الرسمي قال الجيم ماراح يفتح حتى الفيروس يقضي عليه تماما اتمنى تتاكد من معلوماتك وشكرا لك

[@Ahmad-es9gz]

اوك انت شتريد الحين ما ينزل فيديو عشان ما فتح االجيم عندك ?

[@Abdullah_Muhamed]

يعم بيصحح حاجة اتقالت غلط اي المشكلة

[@dukaman7614]

@@Ahmad-es9gz بيصححلة المعلومة انت زعلان لية ؟؟؟؟

[@AaSs-ng8uz]

@@dukaman7614 لا تشره عليه من خلفيته

[@mo.elwazzan2490]

احسن شرح اشوفه ف فيديو فعليا ⁦بيدل جدا علي التميز والتحضير الحلو

[@moatazomar4472]

مبرووووك العربيه 😍😍

[@yassirmanyassirman6330]

الف مبروك على السياره ربي يحفظك متابع من العراق ياكبير

[@sf_dn6371]

وجهة نظر صحيح كوتش 👊⁦♥️⁩⁦🇩🇿⁩

[@Lionking-ld1vj]

كوتش المشي السريع من ٣٠الى ٤٠دقيقة نفس نتيجة الكارديو البطيء وبسبب حرق العضلات ام مفيدة

[@iam-retarded-but]

@@Lionking-ld1vj هو انت شفت الفيديو؟

[@aqeelohummer4260]

ماشاء الله عليك ياوحش خلاص قفلنا الكتاب شكرا الك ،،استفدت منك 😘❤️💪🏻💪🏻

[@ai7462]

يلي بدو فيديو عن السيارة يطخ لايك 🌚🔥

[@saudaleid7018]

ياخي انت كريم ولله نادر تلقا احد احد مصادر رزقه البروقرامز مع ذالك يعطيك معلومات

[@Mohamed_Ehab24]

الف الف مبروك علي العربيه والله يكرمك يا كابتن دره 💙♥️

[@aladawy979]

انا احمد من مصر و حلمي يبقى عندي جسم زيك انا عمري ١٥ سنه و بروح الجيم و بجد الفيديوهات بتاعت الدره جاب المليون بتحفز و بتدي نشاط

[@kareemsayed172]

The legend♥️

[@mohamedtito8139]

اقسم بالله انت عاااااااااالمي وفيديو جبااااااار ومعلومات حلوه جدا ربنا يباركلك زيجعله ف ميزان حسناتك

[@anasmohamed2481]

انت شخصيه نضيفه ونا بحبك بس كده ❤️❤️

[@souzanhadad8462]

من افضل افضل افضل افضل شرح بالعالم كلو حطيت لايك لاول مرة بحياتي على فيديو يوتيوب ❤️😍

[@osmanfilaali3314]

Conor murphy ليش ماتتكلم على المسكين أصبح مجنون يحسب نفسه المسيح استغفر الله شباب لايك عشان يشوف

[@LuieharimHarim]

Osman Gíslason روح اتخيب

[@wwearab4846]

@@LuieharimHarim 🤣🤣

[@haamsan9475]

والله يا كوتش محمود تشرفنا في زياره للسعوديه انت بطل ولك كاريزما خاصه ولك قبول من عند ربنا والله يحفظك ويحققلك كل ما تتمنى لأن انت من جوا نظيف و بتتمنى للكل الخير واحلى تحيه لك من السعوديه الرياض

[@Amdoh-ow4zw]

غير صحيح جمات السعودية مغلقة 💔🔥

[@AdnanAboShama]

ألف ألف مبروك كابتن ومنها للأحسن يارب 🙏🏻

[@homamjaber5709]

ايه الفيديو ده الي الساعة ٤ و نص الصبح😂😂

[@hamzaalb492]

هههه هو وقتة كدة عندو الدنيا الصبح

[@modahak7089]

الفيديو مصور في كندا يا حبيبي

[@hamzaalb492]

@@modahak7089 صح عشان هيك اتوقيت غير

[@bossbakkar6939]

هو عشان بينام بدرى دا لازم عشان عضلات تعمل استشفاء

[@MegaBessooo]

بصراحة و لله يعني .... انت كوتش عالمي و ربنا يباركلك و الواحد بيتعلم منك كتيييييير ، بس يا ريت يا كوتش يبقى في جداول برامج باللغة العربية لان في ناس كتير مش ممتازة اوي في الانجليزي ، و ربنا يباركلك على العربية الجديدة و يكفيك شرها

[@NASR-dw7tw]

ياكوتش انا تخصص نيوترشن شغلني معاك مترجم للبرامج بتعتك ... ... ... ...

[@wwearab4846]

🤣

[@yasno3802]

ألف مبروك ع السيارة ياكبتن ويارب يعطيك خيرها ويكفيك شراها

[@hazemosama9616]

عاوزين فديو ازاي نسخن قبل التمرين لايك هنا ي شباب ي رب تشوفه ،متابعك من مصر ،واللف مليون مبروك العربيه ينجم 💜💜💜💜💜💜

[@mahmodhossam2254]

حضرتك يا كابتن اكتر حاجه بتخليني مقدرش اتمرن بجديه هي النفس

[@KhaledAbdelKhalek99994]

اولا الف مبروك علي العربيه يا كابتن ربنا يباركلك فيها ثانيه اتمني لو حضرتك قدرت تتكلم على الكروس فيت و هل هو كويس للتخسيس ولا الاحسن الشخص يلعب جيم عادى

[@adhammohamed1590]

دره قدوتي و اكتر واحد يقدر يفيد اى حد فى اى حاجة فى الحياة ❤️❤️❤️💪💪

[@IBRAHIMALI-vz2sh]

العبرة ليست فقط في كمية السعرات المحروقة .. المهم اكثر من اي تاتي تلك السعرات .. الكارديو لفترات طويلة يحرق من العضلات لان الجسم يبدأ الموازنة في صرف السعرات بين الدهون والعضل في المدد الطويلة ,, كما ان الحرق لايستمر اذا اكل الشخص بعد التمرين واذا اراد استمرار الحرق عليه الصبر على الاقل 30 دقيقة قبل الاكل

[@yasserahmed6586]

صلو علي الرسول صلي الله عليه وسلم♥️♥️♥️

[@hussein2424]

الف مبروك ع العربيه يكفك شرها ويعطيك اكثر واحلا منها انشاءالله

[@yasseromran.94]

الواحد لما بيسمع كلام حد محترف بيحس ان معظم الناس الي بتتكلم بتفتي عاش يا كوتش والله 💪

[@haridiimed7014]

بس يا كوتش إذا كان هدفي من الكارديو مو حرق السعرات لأني بضخم هدفي من الكارديو زيادة قوة النفس و زيادة التحمل أيهما أفضل ؟

[@jamilkhoury8772]

انا بعمري ما استخدمت الافوكادو بالدايت وما اله داعي اوميجا ٣ بعوض كلامك صح ١٠٠%

[@baseldawod4189]

الف مبروك كوتش، انا متابعك من المانيا 💪🏽

[@toyokazutsuchiya8759]

الف مبروك يا دورة و ربنا يحميك🎉❤

[@Hamsealghall]

كل الشكر للكابتن الدرة .. على معلوماتك ونصايحك .. بصراحه انا شفت مقطع لك فجأة طلع لي باليوتيوب .. وما قدرت اوقف عن مقاطعك الثانية .. بالفعل نصايحك جميلة وعندي نية جادة اشترك ببرنامجك ... متابعك من السعودية

[@hussammusab9556]

احنة بالعراق بدت تفتح الجمات فجأة زادت عدد الاصابات تم قفلها مرة ثانية للأسف و فيديو مفيد جدا شكرا

[@malekalhyasat5521]

يا اخي من احبه الله حبب خلقه بيه كوتش اعمل فيديو عن اهمية التطوع في تحسين المزاج الذي سوف ينعكس على صحتك ونفسيتك واضافة خبرات جديدة بهيك بكون الك عمل اجره متواصل اي ان كل شخص تحمس وعمل خير سوف يكون لك اجر مثله وبس كدا

[@ahmedshiko8201]

الوحيييييد اللي دخل ف الموضوع ومحضر الكلام وفاهم بيقول ايه احييك ياكوتش New subscriber 💖

[@captainyossery6809]

احسن حاجه انى بسمعك ومش عايز الفيديو يخلص شكرا على المجهود يا كابتن

[@yehiaashraf7358]

الف مبروك يا كوتش ماشاء الله ربنا يديك خيرها و يبعد عنك شرها وشكر جدا على المعلومات دي ماتوقفش ربنا معاك

[@jomanahaldafeeri6716]

مبروك ياكابتن ، الله يعطيك خيرها ويكفيك شرها

[@xox7modt108]

مبروك ي كوتش ربنا يباركلك تعجبني كاريزمتك ... استمر انت انسان بجد تستاهل النجاح

[@amr19932012]

بس فى نقطة بردو ان رفع الاثقال مش بيخلى ضربات القلب تعلى زي الhit و الواحد بيعمل كارديو عشان عضلة القلب اساسى لان كدة كدة رفع الاثقال بيحرق دهون

[@user-kd6bn8ms9q]

السلام عليكم كابتن وزني 105kG طولي 168CM اعمل ايه عشان اخس في الوضع ده بدون جم ربنا يوفقك ومن تفوق لاخر

[@sasapugasus2270]

كنت قايل ياكابتن درة ان الجري البسيط وبعدها اسبرنت وهكذا انها احسن وبتكبر الرجل بعد فترة لو تفتكر كان في فيديو من فترة قريبة

[@93smoke19]

مبروك السيارة و تحية لك من المغرب

[@apple_cider1207]

الف مبروك يا محمود. الله يعطيك خيرها ويكفيك شرها ويسعدك يارب

[@walidali7172]

الف مبروك يابطل على العربية وتسلم على الفيديو الجبار

[@fitnesslife6890]

يا الدرة بس انت لما تقارن بين الهيت و الليس حتلاقي انو فرق المدة الزمنية بينهم كبير جدا و وقت الناس لازم نحطلو قيمة و نحطو فعين الاعتبار فمش معقول انو واحد عه ساعة او ساعتين فاضي فيهم و تقلو اعمل ليس هذي وجهة نظري و شكرا

[@abdelaziemsalah6178]

شكرا على المعلومات يا كوتش و لو عايز اى حاجة فى موضوع الترجمة ده انا تحت امرك فى اى وقت

[@mohamedhany7329]

فادتني فعلا تسلم يكابتن💙

[@sabreelnemr2302]

عيزين الدوره جاب المليون الجزء الرابع يا مان❤

[@saxophoone]

الف مبروك العربية يا بطل انت رائع بكل المقاييس

[@mackanbar2375]

انا بخش اضرب اللايك قبل ما اتفرج ثقة فالمحتوى 💪

[@casablanca3759]

الفرق بينهم هو الفرق في انتاج الطاقة بالتنفس و التخمر درس علوم درسناه في الباكالوريا

[@mshe8926]

الف مبروووووك يا درة ربنا🎉🎉 يفرحك دايما يا احلي درة يا جميل ❤

[@3raab242]

الف مبروك على العربية يا كوتش ربنا يعطيك خيرها و يكفيك شرها معلومات جميلة ومفيده شكرا لك تستاهل مليون لايك استمر ياوحش 🌹

[@khalidaga7921]

وحش بمجالك كالعادة بلا منازع 🌹 ، مبارك السيارة الجديدة يا معلم ..

[@yousefj9425]

تحياتي لك، انا من محبي اللغة العربية وأود التعاون معك بترجمة البرامج التي تقوم بإعدادها لمتابعيك. ورغم عدم وجود معرفة شخصية لكنني أود أن احوز على ثقتك.

[@محمودالاسدي-غ8ظ]

الف الف مبروك كابتن على السياره يارب تشرف عليها كل الخير