احسن واسوأ سناك ممكن تاخدها في الدايت

[@iambornagain9649]

الحمدللّه تخلصت من هذه العادة السيئة و تخلصت من الجوع بين الوجبات قطعت السكر نهائيا و قللت النشويات جدا و احلى شي فعلا هو انني اصبحت اكره الحلويات او اي شي فيه سكر بعد ما كنت مدمنة حلويات كل من يراني لا يعرفني بسبب نزول الوزن و الافضل من ذلك شعوري بالراحة و الخفة فعلا انّ المعدة بيت الداء

[@banalasady9718]

كيف عملتيها وكم مره حاولتي ؟

[@iambornagain9649]

@@banalasady9718 اهم شي في الموضوع هو العزيمة الامر ليس بالهيّن في البداية خاصة لما تكوني ربة بيت و لازم تطبخي و عندك اطفال و كذا و لكني رغم كل المغريات غيرت نظام حياتي تدريجيا الى ان تخلصت من كل ماهو مضر كان وزني 102 الآن وصلت ل69 و ان شاء الله مواصلة الى ان أصل ل 60

[@user-pd8dp4gg4s]

احيييك جدا مالمده التي نزلني بها كل هذا الوزن ؟؟ سنه ام اقل

[@rachidibnrochd8313]

وانا أيضا اعيش نفس التجربة. بالتوفيق

[@user-lc9ju9iv6r]

انا وقفت سكر ونشويات من اسبوع نهائيا ولكني اعاني من دوخة ووجع راس رهيب

[@mahaculture411]

كلمة حق لا بد ان اذكرها بحقك ياامينة في الوعد: نحن كنساء في الوطن العربي، تسلحنا بثقافة صحية وعلمية، جعلتنا اكثر إلماما بما يحدث في اجسامنا، بدءًا من دخول لقيمات الطعام حتى خروجها على شكل فضلات. وهذا كله بفضل الله، وبمساعدتك. حقا انك نحلة دؤوبة لا تطرح سوى العسل الذي فيه شفاء للناس. هل تعلمين دكتورة وعد ماذا يحصل عندما تفقد المرأة البدينة كيلوات من الشحوم التي كانت تتكدس حول اعضاء جسمها؟ حقيقة تنتابها احاسيس من الزهو والفخر والثقة بالنفس. وشعور بالقوة والقدرة على مواجهة الحياة ومشاكلها بروح رياضية. وبهذه المناسبة، انتهز الفرصة لأعبر عن شكر المرأة العراقية لجهودك وسعيك الحثيث في تقديم المعلومة المفيدة ، والنصيحة الرائعة التي قادتهم نحو شواطئ الامان بعيدا عن الشحوم والمرض والالم. تقبلي تحياتي. 💓💕🌺🌹🌸

[@lynaaridj9052]

وصف مناسب ورائع ووافي وكافي عندما تتخلص المرأة من السمنة تحس انها تخلصت من عبء وهم كان يجثم فوق صدرها وتنطلق وتحس انها بدأت حياة جديدة اتحدث عن تجربتي معا لنحلق يا فراشات تحياتي اختك لينة أريج من الجزائر

[@user-rt5bo4no7v]

كلام جميل جدا

[@emanawad4515]

فعلا...عندك حق....

[@Dr.Bounama]

فعلا

[@Darkness-yx6fu]

كلامك صحييييييح

[@yasmeen_hassan]

بجد شكرا ليك انا بمشي علي كل نصائحك و فرقت معايا كتير جدا حسيت اني تحررت من ادمان الأكل تماما وده شئ رائع

[@ayaelemam7193]

انا اتفرجت على فيديوهاتك كلها و منعت السكر و الزيوت المهدرجه و بدأت صيام متقطع و حسه انى طاقتى بقت احسن و مركزه اكتر و مزاجى احسن ❤️❤️

[@user-zt6od4qt1n]

بفرح لما بلاقي فديو ليكي نزل مش عارفة اشكرك اذاي يارب بهالليلة المباركة ليلة نصف من شعبان يحقق لك امانياتك وينجحك في حياتك وشغلك ويسعدك يارب

[@shaimaamansour3053]

بليز عايزين حلقة عن السحور الصحي واللي يساعدنا على الصيام في نفس الوقت

[@fatimazahralasri3606]

هي عملت فيديو عن رمضان السنة الماضية شرحت فيه بالتفصيل احسن افطار و سحور.

[@shaimaamansour3053]

@@fatimazahralasri3606 ممكن لينك الفيديو لاني دورت عليه ملقتوش

[@saharhassan1236]

احسن فترة الواحد يخس فيها هو رمضان بجد بس الاهم نفطر ع اكل صحى ونبطل ناكل كميات كبيرة من الاكل 😍

[@nysameh]

ينفع نخس وناكل كنافة وقطايف وخشاف؟؟😂😂 صعب الواحد يتخلى عنهم .احسن حاجة نأجل التخسيس فى رمضان😁

[@Darkness-yx6fu]

الصعب هو استخذام كلمة صعب

[@Nadamohamed27289]

معاكي حق والله أنا خسيت غي رمضان 10 كيلو بفضل الله

[@HealthyEmanabdullah]

تلخيص للحلقه هي اصلا ضد الاسناك في العموم لانه بيكون سبب في ارتفاع الانسولين في الدم وبالتالي مفيش حرق دهون في اعتقاد ان الانسان لو قعد بدون اكل سكره هينخفض هيوقع من طوله وده كلام خاطيء بدليل متبعي الصيام المتقطع عايشين طبيعي لو شبعت مش هتحتاج سناك زود البروتين والدهون في وجبتك مش هتجوع اوحش سناك ممكن تاخدها في حياتك الفاكهه والجرانولا وبار الشوفان النشويات بتخدعك بتحسس انك شبعت لكن بعدها بساعتين هتجوع جداا بدليل جرب تاكل موزه بعدها بساعتين هتلاقي نفسك جعان جدا جدا احسن سناك ممكن تاخدها مش بيرفع سكر الدم ابدا هو البروتين البيور مثل صدورفراخ قطعه لحمه الجبن قهوه بزبده

[@elhambaiomy3569]

شكرا جزيلا ايمان الجميلة

[@shereenhedeisha3466]

اهلا بيكى انا واحده من متابعينك هناك

[@HealthyEmanabdullah]

@@shereenhedeisha3466 ♥️

[@HealthyEmanabdullah]

@@elhambaiomy3569 حبيبتي😘

[@sakinesiham4538]

ش

[@omomar388]

أنا الحمد لله خسيت١٠ كيلو على نظام الصيام المتقطع 🥰🥰

[@kij906]

عنجد انا عم احاول اعمل صيام متقطع بس ما عم اعرف لانو عم اجوع انا بحاول اوكل اكل من الساعه 8 بس بضاني اجوع و باكل

[@mahmoudkoly2983]

حوار "إحنا لازم ناخد سناكس عشان نشغل المعده ونحرق دهون" ده بيضحكني أوي.

[@nyosefy1127]

من فضلك دكتورة وعد 😍🥰♥️ عمل وجبتين للفطور واخرى للسحور نتبعها في رمضان باذن الله تعالى ويكون فيه خيارات للي مثلا لايحبون البيض او اللحم الاحمر وهكذا 💖💖💖💖💖💖💖

[@farahmiqdam618]

فعلا دكتورة مرا اخدت سناك تفاحة و بطني صارت توجعني من الجوع بعدها بنص ساعه يعني لو ما اكلت احسن..الله يوفقك دايما بتفيدينا 💖 💞

[@user-vp1td8bi7x]

جاء بوقته والله ...اليوم يعتبر اليوم الأول لي بطلت اخذ سناك واعتمدت ع ثلاث وجبات عشان يجي رمضان واكتفي بالوجبتين بس ..

[@kingfree8222]

اول مرة اشوف قناتك النهاردة وبجد حسيت اكتشفت كنز مبسوطة جدااا وحاسه طاقة امل اتفتحتلي وامتلكني حماااس غير طبيعي من كلامك ومعلوماتك القيمة ميرسي ليكي جدااا وهبتدي اتعلم منك صح واتابع فديوهاتك واعرف ازاي اخس بصحة 😍♥

[@-ealdz2203]

كم طولك ووزنك

[@straficpolicsalam3795]

لما قلت this is not normal انا وقعت من طولي. اموت بالقطايف البلدي ... تحية من الموصل إلى مصر الحبيبة 😍

[@yomnaalaa1787]

ممكن تعمليلنا فيديو ي دكتور وعد علي المنتجات اللي مناسبة للدايت ف السوق المصري، يعني انواع الجبن مثلا ايه احسن من ايه؟ انواع المكسرات انواع السناكس، انواع السكر الدايت، انواع السموزي، انواع الصوصات.

[@shimaabasuony4038]

ممكن يا دكتورة تدينا امثلة عن كمية الاكل اللى ممكن ناكلها و احنا على نظام الوجبة الوحدة

[@amollahussein6818]

من فضلك تخصصلنا حلقة لتجنب الدوخة وهبوط السكر والضغط فترة الصيام المتقطع مع الكيتو وازاي نسعف انفسنا اول ما نشعر بالدوخة والهبوط

[@user-ek7pt4oz8y]

ياريت ياريت نفسى اعرف اعمل ايه انا من الخوف بخربها

[@sehambahan9801]

يسعد أوقاتك دكتورة وعد يا ريت تقوليلنا رأيك في الشوربة الحارقة ( شوربة الكرنب) هل حقاً هي حارقة؟ لأنني أجدها غير متعارضة مع حمية الكيتو وفيها الكثير من الخضار . وشكراً جزيلاً لكِ⚘

[@mansourmosa3414]

وربنا انتي احلي بنوتا من يوم شاهدت مقاطعك كل الدنيا عندي اتغزت الي افضل ،بارك الله بك ونفع بك 🎉الف شكر

[@Hanpotter1]

شكرا عالفيديو بليز محتاجين فيديو تالت عن الاوماد الكميات في الوجبه/ نوعيه الاكل الانسب/ التمارين باكل وجبه كبيرة وبحس قطعا اني هافرقع الي حد ما .. بحاول اقسمها بس بحس اني مش هاشبع وهل طبيعي اني اوصل علي معاد الوجبه جعاااانة مع العلم omad من شهرين مكملات c / multi vitamine/ omega3/D2/ hymalaian salt

[@maryan2755]

د. وعد حتة سكر اذن د. وعد مش كيتو 😂😂😂

[@rehabgamal5533]

😆😆😆😆

[@user-lc5ps1gx2w]

تحياتي لك اكثر شخص ما اتمنى الفيديو يخلص معاه .بحبك اوي 🌹🌹🌹 متابعتك من العراق .

[@user-kp2ol6in6u]

شكرا جدا يادكتور ع نصايحك الجميله وجربت صيام ال 18 ساعه وخسيت 2 كيلو ف اربع ايام ❤❤❤

[@nardeennessim9696]

خسيت 2.2 كيلو جرام ف 8 ايام 😂💃❤

[@NancyBelal]

ما شاء الله ، قوليلي بليز عملتي ايه بالظبط 🙈

[@user-cl7gv9kr6s]

ازاي

[@nardeennessim9696]

مشيت علي الخطوات بتاعه دكتور وعد بس اهم حاجه اني خليت البيئه المحيطه بيا متخلنيش الغبط يعني مدخلتش شكولاته او حلويات او اكل مش صحي البيت ودا اللي خلاني استمر

[@Fgddsrfcbior]

@@NancyBelal لو عايزه تخسي اعملي Psmf

[@loloalkhteeb1970]

غيرتيلي حياتي فعلا❤❤❤

[@SunShine-hm7te]

شكرا دكتورة وعد ربنا يزيدك في الدنيا والاخرة .. في الوقت اللي كل اللي حواليا بيعزموا عليا بأكل غير صحي بيجي الفديو بتاعك في الوقت المناسب يفوقنا ان لبسنا وشكلنا بيدينا سعادة اكتر من سعادة الاكل المؤقتة

[@nazahassan3558]

هاي

[@samymekhael7488]

د/ وعد شكراً لحضرتك جداً على الفيديوهات المُفيدة ممكن حضرتك تعمليلنا فيديو عن ( ازاي نتحكم في الجوع بعد تمرين الحديد ) !

[@mohsenmatar8632]

اشكرك يا دكتورة على هذا الكلام الجميل والواقعي والعلمي .. انا عن نفسي اصوم ١٧ ساعة يوميا واروح للتمرين ( اتمرن حديد وبشدة عالية ) وارجع من التمرين استحم وبعد هذا كله اكل وجبتي الوحيدة في اليوم وهي عبارة عن بروتين ودهون صحية وبس .. وبعدها ابدأ الصيام .. وهكذا .. والغريب اني اروح للتمرين وانا بكامل قوتي ونشاطي اكثر من كنت آكل وجبة قبل التمرين

[@asmamimi6947]

ما شاء الله

[@jopo4909]

فاضي

[@mohsenmatar8632]

@@jopo4909 اي نعم .. فاضي 😏

[@hothaifamh]

يعطيكي العافية يا دكتورة اخدت بنصائحك و عملت دايت ال OMAD من 3 اسابيع تقريبا والحمد لله وزني نزل 8 كيلو و كل يوم بلعب رياضة وحاسس بطاقة منيحة الحمدلله

[@nooralabrahime1207]

ياريت تعلميني كيف هو البرنامج وكيف نزل الوزن

[@hothaifamh]

@Noor Alabrahime وجبة وحدة باليوم بموعد ثابت وتكون صحية واهم حاجة فيها البروتينات وخفضي الكاربس واقطعي السكر والخبز وخففي الرز وممنوع السناكات خارج الوجبه فقط قهوة ماء شاي من غير سكر طبعا وبدون ايام غش (يعني يوم تقطعي فيه الدايت اخر الاسبوع ا) والرياضه طبعا ٣ ايام بالاسبوع و مع التعويد اكتر من ٣ ايام نط الحبلة مفييد جدا لو اتعلمتيه وبغني عن معظم التمارين التانيه

[@user-zk6el2oy1n]

اختي لو سمحتي ماهو OMAD

[@ashwaqalaida5503]

@@user-zk6el2oy1n هو وجبة واحدة في اليوم

[@ashwaqalaida5503]

@@user-zk6el2oy1n هو نظام تكلمت الدكتورة وعد من قبل عليه بفيديوهات

[@boonal226]

تعلمت وايد من الصحه و التغذيه بالتفصيل ما قصرتي دكتوره وعد

[@user-ob6xp9nx7k]

بجد انا استفدت كتير من فيديوهاتك وخسيت وشفيت من مقاومة الانسولين واسه مكمله ان شاء الله بجد فيديوهاتك كنز وانا لاقيته بالصدفه واحسن صدفه

[@user-di6bo6mz3g]

انا ضمن الدايت كل يوم اكل سناك شوكلاته جالكسي او كتكات عدد السعرات 150 حراريه ضمن احتياجي اليومي ، ونحفت ٩ كيلو بشهرين . ومكمله .. اهم شي احتياجك اليومي

[@engysapry2022]

معلش سؤال ازاي بتاكلي كل يوم شوكلاته وخسيتي ممكن تفاصيل اكتر عن نظام الدايت بتاعتك

[@emannasef9230]

شكرا فيديوهاتك فرقت معايا فى انتظار حلقات نعمل ايه فى رمضان والحلويات بعد طول الصيام

[@Dr.Bounama]

دكتورة عاوزين نصائح لرمضان ناخد انتي نشويات في سحور ولا في فطور انا اتبع جميع نصائحك لشبع اكثر خضار يا جماعة كثرو طماطم و خيار و بصل و بيض و بروتين و سلطة صحن كبير عشان تشبع

[@user-ws5vs4pn8c]

دكتورة وعد عاملة فيديو عن السناك اخر حاجة كنت ممكن اتوقعها انا متابعها من رمضان اللي فات ومذاكر تعليماتها كويس

[@haninelhorigy6720]

ياريت يا دكتور فيديو عن الوش واد ايه بيتغير بعد التخسيس وهل ده طبيعي والمسالة وقت بس اتعود عالشكل الجديد

[@user-oe3wx3tq4o]

الحمدلله عديت مرحلة لازم اخذ سناك ولغيتها من نظامي تماما ولكن تعلمت ما هو الأفضل لما نكون مضطرين لأخذ سناك شكرا لك

[@user-pc5wp3zt1v]

بحبك اول تعليق ♥️ جابوي ع سؤالي التمارين للبنات وتكون تمارين مقاومه وكتاب دكتور تيد نيمان وشكرا يا قمره ♥️💌

[@nohas5609]

طيب الحمدلله عدينا السناك والتلت وجبات وف OMAD نتكلم عن رمضان والOMAD والتمرين بقا😘

[@dasooqadoodoo5900]

انتي عسل.

[@Fatimajalila]

فهميني كيف يعني السناكات والتلت وجباات،شو الصح وشو اللغلط

[@nohas5609]

@@dasooqadoodoo5900 ربنا يخليكى🥰

[@nohas5609]

@@Fatimajalila السناكات اللى هو مثلا بين الفطار والغدا تجوعى ف بدل ما تستنى الغدا تاكلى تفاحة مثلا او اى حاجة .. دة المفروض ميحصلش الدكتور بتتكلم فى انك المفروض متاكليش ف وسط الوجبات

[@monyali3113]

ولله الحمد انا ضد #الاسناك قلبا وقالبا واتعلمت كده من الاميره الفرعونيه الساحره وبطلت اجوع ولله الحمد 👸🇪🇬❤

[@mohammedismael5839]

والله يا دكتور وعد ربنا يجازيك كل خير ويصرف عنك كل شر ويجعلك من السعداء امين

[@user-im9di5to7t]

انا بحب حضرتك جدا يادكتوره ربنا يوفق حضرتك دايما يارب ممكن حضرتك تقوليلي على دايت ينفع مع جرثومة المعدة لاني ممنوعه من حاجات كتير تقريبا اغلب الاكل حتى الزبده فارجوكي محتاجه دايت يناسبني والف شكر لحضرتك

[@jo_hara280]

دكتوره وعد اذ ممكن تتكلمين وتعطينا رايك عن اخذ مكملات الالياف كمسحوق فايبر مثلا مع الوجبات الى فيها كارب اكثر من الخضار والبروتين وتأثيره على مقاومة الاونسولين

[@marwaabdelhamed1647]

تحية كبيرة ليكي ربنا يحفظك ويزيدك علم..أنا بعشقك وبحب اشوف فيديوهاتك جداً

[@Tasneemoooo]

عايزه اقولك اني كنت بشتغل اربع ساعات بس وكنت باخد معايا. اكل اكني رايحه مجاعه 😂😂😂♥️♥️ ومكنتش فاهمه ليه يالهوي ع الي كنت بعمله 🤗🤗

[@sallysoso2873]

شكرا الك دكتورة عم أتبع كل نصائحك وعم قول هالنصائح لكل يللي حوالي وصرت أحكي متل أسلوبك 😁😁😁

[@Fatima-yq9eu]

قطعت السكر والنشويات و أدمنتك فعلا😍

[@user-eb6iu8xu4l]

بجد انا بستنى فيديوهاتك احلى واحسن دكتوره ممكن نسمعها ويارب دايما ف نجاح

[@16haneeeen]

دكتوره وعد ممكن تتكلمين عن الهالات تحت عيون هل ممكن تكون مرتبطه بنوعية الاكل او كثرة السكر؟ وشكرا💗

[@habibaashraf1131]

سؤال: هو عادي المراهقين اللي من سن ١٦ سنه مثلا يعملو الدكتور وعد بتقول عليه ولا دا ممكن يأثر على نموهم او تركيزهم في الدراسه مثلا؟ قصدي ان الكلام اللي بتقوله ينطبق على كل الناس ولا في استثنائات؟

[@reem714shahood2]

ممكن تعمليلنا فيديو عن الامساك

[@abalyazid]

يا دكتورة وعد من فضلك كنت عايز حضرتك تردي علي السؤال ده لانه مهم جدا ومحدش اتكلم عليه انا شوفت فيديو واحد بيتكلم عن انك لو مخدتش كارب ورحت اتمرنت اي تمرين High intensty interval training للاسف مش هتحرق من الدهون وهتجبر الجسم يحرق من جلايكوجين العضلات عشان الجسم في الحالة دي بيجتاج طاقة سريعة اما في حالة انك بتعمل تمارين low intensty الجسم مش هيحتاج طاقة سريعة وبالتالي هيتجه للدهون لحرقها واخذ الطاقة منها ....هل الكلام ده صحيح ارجو ان حضرتك تهتمي بالرد علي السؤال ده لان ناس كتير بتابعك وعايزة تعرف عشان عايزين يحددو نوع التمرين المناسب ليهم علي فكرة اللي بيقول كدا بيتكلم علي اهمية اننا ناخد كارب قبل تمارين اhigh intensty بما فيهم رفع الاوزان و بعد ما نخلص نلعب low intensty عشان نحرق دهون منتظر ردك غي اي غيديو جديد شكرا يا دكتور

[@mero5347]

حرفيااا كلامك صح انا خسيت ١٥ ك بقيت ٧٠ وهدفي ٦٥ ك

[@zeezeesaid]

متابعه حضرتك من شهور وكنت فعلا ماشيه قبلها علي الصيام المتقطع وبعدين حولت OMD حرفيا جسمي بيتغير بشكل بطي اه بس ده مطمني عشان كنت خايفه علي مظهر جلدي والحمدلله بنزل دهون وجسمي بيتغير بشكل ملحوظ والأهم ان مظهر جلدي بقي احسن بسبب اني قاطعه سكر والفاكهة بأكلها بحساب وبتناول مكمل الكولاجين وفيتامين سي حرفيا صحتي اتغيرت حتي السكر مبقاش بيعلي نهائي شكرا يا دكتور انك ساعدتني علي اهم شي ان أخاف علي صحتي و اني اتعلَّم اصبر عشان اللقي نتيجه رائعه عايزه أقول للناس خافه علي صحتكم وأنتم تستحقه إنكم تصبره وتحاول مره واتنين ومليون عشان انت تستحق تعيش يشكل صحي

[@nabe6169]

ممكن تقولي وجباتك ازاي والدهون قد ايه

[@doaabarania3881]

الفيديو جه فى وقته انا عارفه ان مفيش سناك لانى متابعاكى من زمان بس بقالى كام يوم فى فترة الاكل بين الوجبات ببقى عايزة اكل عشان اشتهاء للاكل وطعم الاكل رغم انى مش ببقى جعانه لانى كيتو مش عارفه ليه دى حاجه جديدة عليا من شهور فاتت شكلك حاسه بيا د.وعد 😂

[@user-fn3op9mp8r]

شكرا على كل نصايحك الي ساعدتني افقد وزن واغير شكل جسمي وعندي اقتراح ليكي لو ممكن تغيري المايك. وبالتوفيق يا دكتور.

[@amanysrecipes6962]

الف شكر مبدئيا علي علمك ال افدني كتير جدا خسيت ووصلت لمقاسات ووزن مرضيين الحمد لله لصحتي ونفسي بسببك بس الان انا مريضه كرونا وبتعالج بالكورتيزون عشان التنفس وخايفه من زياده الوزن ايه الحل ارجو تردي عليا

[@marsaehab4342]

ممكن اعرف المفروض اكل فاكهه ولا لا والوقت المناسبه لها ولو نفسي ف حاجه حلوه صحي اكلها انهي وقت ف اليوم مع نظام الصيام المتقطع

[@mohegazy120]

احنا بطلنا الكلام دا الفيديو دا غريب فى الوقت خاصة أن المفروض ان فى تحدى هادخل فيه ف رمضان دا بس بردو هاشوفو

[@mohegazy120]

انا عندى فكرة جربتها لما كنت بجوع بين وجباتى كنت بعمل تمرين تباتا اللى قولتى عليه وبعدين باكل لقيت نفسى بعد التمرين ال4 دقائق بنسى الاكل وحتى لو اكلت بكون جسمى حرق سعرات وبعدها حسيت انى مش محتاج لاكل بين وجبات

[@huwaidata2886]

الكلام يخص الناس اللي بتاخذ سناك وهو من باب التعريف عجبتني الحلقه واستفدت منها رغم انني تجاوزت مرحلة خسارة الوزن واسعي للمحافظه للي وصلت له

[@huwaidata2886]

@@mohegazy120 راح امشي علي تجربتك لان محتاجه لشي مايخليني ارجع اكل 🌹🌹

[@mohegazy120]

@@huwaidata2886 صدقيني انا عن تجربة نفعت معاى جدا وكمان فى فيديو لدكتورة وعد بتقول فيه خد وقت قبل ما تاخد قرار انك تعمل اى حاجة ودا حاجة مفيدة ف الحياة عموما

[@bassammagdy1002]

دكتوره وانا صايمه صيام متقطع بحس اني هبطانه اووي ومحتاجه سكر فباخد بونبونيه كده غلط وطلعت من صيام

[@Mira-np5tn]

اعتقد طلعتي من الصيام لإن فيها سكر

[@dallelbel243]

هاي دكتورة انا من اشد معجبيك انت انقضت حياتي you're my idol .عندي سؤال ليه الدكاترة عندنا لما حد يمرض السكري يقولوا ماتصومش رمضان مفهمش ليه

[@maihanhossam2448]

السلام عليكم يا دكتور بجد أنا بحبك جدا و بحب كلام حضرتك جدا و بستفيد منو جدا و بثق في كلامك جدا بس أنا عندي سؤال هو أنا لما بروح السوبر ماركت بشوف كل ال nutrition facts عشان مخدش حاجه فيها سكر بس بجد صعب قلاقي الحجات دي كنت بطلب من حضرتك إن يعني تقولي امثله زي كريمة الخفق بتاعت المراعي و كده عشان بجد ببقي فعلا مش عارفه أجيب أي و أيه أحسن حاجة عشان أحافظ علي صحتي..و أظبط أكلي و كده و بجد شكرا لتعبك جدا❤️

[@user-cn6wo5gl1d]

معلومه هامه منكِ عن الإسناك تركها أفضل الف شكرا

[@wessalbadawi]

السلام عليكم انا متابعة من السودان ومن المعجبين جداً بشخصيتك وفديوهاتك ونصائحك . بسأل يادكتور هل مسموح بشرب الكركديه والباوباب ( التبلدي او القنقليز كما نسمية في السودان ) والتمر هندي ( ويسمي في السودان العرديب ) اثناء ساعات الصيام ؟ مشكورة جداً علي النصائح المفيدة جداً جداً

[@hebashaheen191]

انا تابعتك من قريب ومعجبة بأسلوبك واتبعته💙 ومرتاحة جدا وباكل وجبتين بس من غير سناكس😍 بس نقطة ضعفى الوحيدة المكرونات مش باقدر اقولها لأ 😭 فبحاول اخليها فى الوجبة التانية🙈

[@fatenadel2611]

بجد انتي ممتازه، كل كلامك مقنع وبالدليل، بحبك

[@raniaelashkar4601]

هل نأكل اى كميه من الخضار كسناك واللا هياثر على الأنسولين ويرفعه ولو بدرجه بسيطه؟ارجوووووو الرد❤️

[@rashaelmghlawy6165]

مافيش سناك فى الكيتو هيأثر على الانسولين مش معنى انه خضار اننا نفضل ناكل منه طول اليوم وونقول ده سناك جعتى كلى وجبه كامله ولو خدتى وجبه كامله مش هتحتاجى سناك نهائى ♥️

[@amiraabbas9771]

There is no shortcut مفيش طريق مختصر لازم تجرب بنفسك وتشوف اللي يتناسب مع جسمك ❤️

[@abdohhamed701]

دكتور عايزين وصفات سحور كيتو مشبعه الله يكرمك لأني بجوع

[@user-xx9hu3nu1q]

موضوع الجوع موضوع نفسي .

[@user-zg9ni9jb9d]

م

[@lila4982]

انا حاليا كثير مضغوطة بالشغل وشغل كثير كثير ومالحق اعمل اكل وبخربط بالاكل بس أصوم متقطع من ١١ باليل لحد ٥ العصر😭😭😭😭😭😭

[@asmaaabubarrak809]

تعرفي من كلامك استنتجت ليش جوزي مع انو ياكل كل انواع الاكل وما يسمن لانو ياكل وجبة الفطور كاسة قهوة بدون سكر مع قطعة بسكويت صغيرة جدا جدا وما ياكل بعدها الا وقت الغدا وبعد الغدا يضل اغلب الايام صايم لليوم الثاني لهيك يمكن محافظ ع وزنو منيح وما يسمن من كثر ساعات الصيام حتى مرات يقضي اليوم بدون غدا وانا استغرب كيف يستحمل الجوع مع انو كان ايام مراهقتو وزنه زائد

[@rashaelmghlawy6165]

لما بشوفك بفتكر البروتين 🤣🤣🤣🤭🤭🤭

[@asmaayossef3766]

بتفيديني دايماً 😍 ربنا يديمك لينا يارب ♥️😍

[@byryllev8751]

وانا مغمضه احط لايك لاني اثق فيكي😘😘🇸🇦♥️

[@matthewayman953]

محتاج قلب من د/ ووعد علي الكومنت عشان اقدر اكمل عالدايت

[@sallysoso2873]

والله يادكتورة من وقت عرفتك بطلت سناك

[@firdaoussiadi2734]

Please talk about emotional eating

[@hawraaart9207]

اروع دكتوره دوم اتابعج وقربت اوصل لوزني المثالي

[@tototota3360]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته قناتك رائعه دايم اسمعها وانا امشي 😍استمرررري

[@Faroukshafik1979]

ممتازه ورائعه ديما وكل مره بنستفيد من فيديوهاتك

[@khadijasamir437]

دكتورة وعد أرجو إنك تشوفي تعليقي. أنا اليوم إن شاء الله حكمل 48 ساعى صيام و أنا لا أشعر برغبة في الأكل نهاااااااائيا . هل دا مضر لصحتي علما إني مواضبة على الصيام المتقطع ووصلت لمرحاة الأوماد

[@HijamaLogy]

بالنسبة لي اكل تفاحة مع ملعقة زيت زيتون او ملعقتين احيانا احس بالشبع ولا اجوع بعدها ، كأنها وجبة دسمة ، لا اعرف السبب العلمي لذلك ولكن جربو وشوفىو ، سناك صحي وعملي جدا

[@foratananzeh4336]

كلام جميل جدا طيب ممكن كم وقت الوجبه اللي بنقدر نتناول فيها حبة فاكهه وبروتين وسلطه لانه انا بقدرش آكلهم كلهم مع بعض بحس اني شبعت واصلا مو فارقه معي الفواكه بس باخدها لانه السكري دايما نازل عندي مع اني مش مريضة سكر ومتى بقدر آخد فواكه مجففه زي المشمش او التمر عشان ارفع السكر بتمنى تنصحيني دكتوره

[@marwabadran1443]

سؤال بقى ايه افضل وقت ناكل فيه الفاكهة ؟؟؟

[@ayaashraf9064]

بعد الاكل علطول دها احسن وقت تاكل فيها فاكهه د. وعد قالت كده في فيديو الفاكهه

[@sayedradwa9861]

شكرا جزيلا بارك الله فيكي من فضلك عايزه رجيم كيوتو للاطفال ١٠ سنوات أحبك في الله

[@user-ng3sw2th7j]

انتي قمرااااااااايا ماشاء الله عليكي يا د وعد ربنا يحفظك ويبعد عنك كل شر يارب العالمين 💞 💞 💞

[@Moody-pb6gs]

احسن دكتوره في الحياة

[@m.zahran638]

كل سنة و أنت طيبة و بألف صحة و سلامة و سعادة و هنا يا رب

[@mnar7602]

اللي يخليني أترك السناك هوه لأنو مجاي أشبع بالوجبات فالمفروض أكل بكل الوجبات واشبع واخلي السعرات كلها اوزعها على الوجبات وترك السناك اتحمل هاي الفتره ... 😁

[@ahmedramadan3488]

علي فكره انت شخصيه عظيمه لكن انتقاضي لك في شي بعيد الباته عن علمك اللي تنقليه لنا ببراعه هو انك تحبي تخلطي الفاظك بالمقدمة والنهايه باللغه الانجليزيه هل هو نوع من التحابي للغرب بشكل عام ام نوع من اظاهر التألق لا تنسي يا دكتوره انت عربيه والروس والالمان واليابنين والصينين وكله بيعتزوا بلغتهم في محتويات مثلك مشابهه علي الرغم من معرفتهم باللغه الانجليزيه مثلك ويمكن اكتر باكد ليك انت شخصيه عظيمه ومفيده ونافعه جدا ومبهره الا في هذا الجزء فقط يحيرني في شخصيتك الجميله مع كامل احترامي لك

[@user-wx2td6ep9v]

شكرا دكتوره على المعلومات القيمه

[@sherinelnagdy1477]

من فضلك دكتور وعد انا بقالي فتره طويله جدا مش باكل بروتين خالص والهيموجلوبين ٧ ومخزون الحديد ٤ وفيتامين d ١٦ دا تأثيره ايه علي الحرق ممكن اعرف

[@Ta-eo5im]

موضوع الاسناك اطول من مسلسل عثمان 🤣🤣👍

[@asmaamohamedabdalah7594]

ياريت يا دكتور حلقة عن التمر وعسل النحل

[@monaown4713]

من فضلك عاوزه وصفه لتجاعيد الرقبه بعد التخسيس كمان انا باصوم ٢٠ ساعه وباجوع بعد الأكل بساعه مع أتى باكل بروتين وكرنب بنفسجي واخد قهوه بتمر ٣ أو ٥ تمرات

[@souadcan1843]

عملي المساج بزيوت طبيعية فيه تمارين كورية تعمليها بنفسك في البيت انا ححط لينك يمكن يفيدك

[@souadcan1843]

kzbin.info/www/bejne/aGLdfKSeqKqBqNU

[@moezsalam9770]

س/ الذي يخسر العضل ممكن يرجع يكسبه ؟؟ام خسارة نهائية؟؟ ارجو الرد 🌷⚘

[@nourannasser2455]

ربنا يحفظلنا ضحكتك الجميلة دي 😍❤️😍

[@dallyaa4336]

😮😮😮😮😮 الفاكهة!! دانا بطحن فاكهة بس ه فكره فعلا بتجوعني جداااا

[@nawarhussein688]

ربنا يبركلك أنا بسمعك على طول ،💓💓