СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ В СПИНЕ, ИСПРАВЛЯЕМ ОСАНКУ, УСТРАНЯЕМ БОЛИ МЕЖДУ ЛОПАТОК и УБИРАЕМ СПАЗМ МЫШЦ ШЕИ

[@dimabot6734]

Всем совет, каждый ролик нужно смотреть минимум 2 раза, первый просмотр ознакомительный, а во второй раз проходим сам урок. Не забываем ставить лайки! 🤔😀

[@albina8536]

Да, поддерживаю! У меня вообще на четвёртый день некоторые упражнения начали получаться, точнее я "въехала" как их правильно выполнять! 😂

[@СветланаРосина-п5э]

Прекрасно! Сразу информация и посыл к изучению и действию. Просто, доброжелательно и доступно. СПАСИБО !

[@ЛюдмилаКашлакова-ъ1л]

Подняла ь и сразу почувствовала себя другой-другая осанка, мышцы ожили. Спасибо. Может, в этом моё спасение-гипертонус мышц на уровне поясницы. Очень больно.

[@helgafox977]

Это самый умный тренер которого я только видела.

[@Life-bh4rk]

Дикция великолепная, тело тоже, сам симпатичный такой , профессионал своего дела..прекрасно😁

[@Дарья-ц3ы2т]

возвращаюсь к этому курсу не первый раз. У меня проблема с шейно-воротниковой зоной. "вдовий горбик" был уже в школе. с 25 начали появляться боли,которые в 32 уже почти постоянные из-за перенапряжения мышц в этой зоне. Когда я сделала эти упражнения, меня так отпустило - вы не представляете. Давно забытое ощущение НЕ напряженных мышц,которого не было ни лежа, не стоя. Невероятный кайф. Огромное вам спасибо! И отдельно за то,что вы подаете упражнения не через напряжение, а через внимание к ощущениям в теле. От этого есть огромный эффект. Я ненавижу потеть, напрягаться в процессе, а тут заниматься хочется самой. После упражнений направляешь внимание в спину и ощущаешь насколько ПРИЯТНО в теле Искренне, очень вам благодарна. После качалки боли усиливались. После пилатеса было облегчение,но не сильное. А ваши курсы (прохожу сейчас переобучение движению) дают облегчение и желание заниматься,потому что тело отзывается почти сразу

[@АлинаКулик-щ5й]

Если бы можно было, я б поставила 1000 лайков! Очень хорошие упражнения. У меня шейный отдел - самая зажатая и болезненная зона, расслабить ее не получается почти никак. Однако благодаря вашим упражнениям стало ощутимо легче, и боль ушла. Спасибо огромное за такие видео, они очень нужны! ❤️

[@АннаРыжова-д6й]

Благодарю!!! 🙏🙏🙏 уже собрались к костоправу ехать! И тут увидела Вас! Удивляюсь, что в наше время есть молодые, умные, профессионально заинтересованные специалисты, которые просто помогают людям, без всякой выгоды!!! 👍👏😇😊🙏😍 Просто супер!!! Подписалась!!! 🤗

[@Алла-л5л1т]

Я была у костоправа, проступали конкретно. После приема приятное ощущение лёгкости и боль прошла, но только на неделю, потом всё возвращается.

[@АннаРыжова-д6й]

@@Алла-л5л1т костоправ сам сказал, что нужно заниматься зарядкой, пропить коллаген для суставов, хрящей, для восстановления 😊сейчас варю из сока и желатина конфеты😁ещё нужен турник, позвоночник вытягивать 🙄😊

[@white_clamour_1]

от всей спины, спасибо!

[@elenaschmied4424]

Спасибо за ваш труд! Мучаюсь годами от зажатости мышц, скованности в грудной клетки, проблемы с дыханием. Ваши упражнения очень эффективны. Все подробно обьяснили. Не смогла только подзатылочную часть на мячах разместить. Мячи разъезжаются 😅. Наконец-то грудной отдел стал подвижным, мышцы горла, спины и таз расслабились! Желаю нам всем побольше таких специалистов как вы, которых сейчас и за деньги то сложно найти!❤

[@RinaMoroz]

Это работает! У меня из-за работы парикмахером жутко болели шея, область между лопаток, а самой больной точкой являлось левое плечо (оно будто застыло и его невозможно было расправить, отвести назад). Выполняю эти упражнения только 2 недели, но уже вижу изменения - плечо может шевелиться как и когда-то давно двигалось. Чудо чудесное! Спасибо за ваш труд!

[@xeniai3663]

Обожаю эту тренировку и делаю каждый вечер после работы

[@pollyriot4014]

У меня впервые за месяц расслабилась шея. Другие уроки с ютуба только сильнее забивали трапецию. Тысяча благодарностей, Егор!!!

[@user-tf1cw3zd2r]

Егор, супер видео!!! Ваша подача- бомба!!! Благодарю!!! Всего вам доброго 🤗 👍👍👍🔥🔥🔥

[@РоманГригоренко-ю5ь]

Почему так мало просмотров, это очень важная информация. Спасибо за ваш труд!

[@Di_By_B]

Егор! Огромное человеческое спасибо! Этот комплекс просто спасение, я с ним уже около полугода. Как же легко дышать после!

[@user-tf1cw3zd2r]

Егор, вы мастер своего дела!!! Благодарю за урок!!! Всего вам доброго!!! 🔥🔥🔥

[@dina_al_puchino]

Я часто работаю за компьютером, мне эти упражнения сильно помогли расслабить шею и даже вытянуть ее, помолодела словно на 20 лет! Я почувствовала себя молодой! В первый раз было больновато делать какие-то упражнения. Я не насиловала себя, а делала по чуть-чуть. В конце первого упражнения расплакалась от долгожданного расслабления, я так свободно стала дышать! И жизнь сразу в радость!

[@rodnorod]

Великооепный урок практический, чёткий без воды!

[@natallia5562]

Я не часто ставлю всякие лайки, но этот парень заслуживает всех лайков!!!

[@Соснакедровая]

Тренировка классная. Расслабила шею, хотя никак не могла сделать это раньше. Спасибо вам Егор!🔥🔥🔥🔥 П.с. лежать на мячах больно до слёз везде

[@tanyushka8139]

Благодарю!❤Действительно,приятные ощущения💛💙

[@e17089]

Мой любимый урок. Делаю его почти каждый день вечером, перед сном. Егор, спасибо! ❤

[@yropolk9999]

Егор, Привет. Вообще , Удивляешь. Такие Знания👍 Ты ,Лучший💯 в Своей теме . Удачи ,Тебе Огромной и Здоровья богатырского. От Души 🙏

[@ЕленаЧичерина-х4м]

Спасибо за очень глубокий подход.

[@ГалинаБаланова-л1п]

Благодарю! Было больно, но сейчас спина расслабленна, как давно не была. И боль если не ушла, то стала значительно легче. Буду продолжать заниматься по вашим урокам. Желаю успехов)

[@НатальяБарчо-в9л]

Я случайно наткнулась на вас и просто счастлива!!! Ваши упражнения просто супер 👍и как показываете и как объясняете всё просто отлично 👍 Огромное спасибо 🙏🏻❤️теперь я с вами!!!

[@I_Rembaika]

Смотрю пятую минуту. До этого посмотрел одно видео. Ура! Как здорово, что появились качественные ролики про тело. ❤❤❤❤❤❤❤

[@yuriibubis574]

Чудесные упражнения! Ещё только посмотрел видео, а уже почувствовал лёгкость и расслабленность между лопатками. Что же будет когда ещё и делать их начну!

[@FitTherapyOfficial]

Нужно именно делать. Просто пролистав, вы в любом случае пропустите самый сок. Это нужно почувствовать и тренироваться со мной 😊👍 спасибо!

[@ММм-у7э]

Егор, благодарю Вас за показательное упражнение с указанием где и как класть мячи на скелете. Т.к. лучше понимаешь как правильно выполнять упражнения. Пока смотрю Вас😁 Но вдохновляете на действия😊

[@ksjuschas7533]

Я попробовала и это просто нереально круто 😮😅 такое облегчение после урока, аж голова закружилась и так спина расслабилась, СПАСИБО ❤

[@юлиясанникова-г9ь]

Супер! Пожалуйста еще такие уроки на шейно воротниковую зону особенно! Это чудесно! ❤

[@Oksi_Yurevna]

Совушка, Благодарю! Очень рада, что вы здесь. Благодарю, за этот эфир, ключи. Просто из моего болотца вытащили. Вчера к хранителям рода обратилась с запром. И сегодня, этот эфир посмотрела. Все ответы получила, на те вопросы, которые были в моём поле. Благодарю, от всего сердца! Каждый раз удивляюсь, как это работает. ❤

[@vikap.210]

Егор, огромная благодарность за урок!

[@ЮлияМатюшенко-ш7н]

Спасибо Вам огромное! Состояние спины и шеи после урока потрясающее! Трапеции расслабились впервые за долгое время!

[@ТакживуЯ]

Какой молодец!Большое спасибо,за то ,что Вы делаете.Очень грамотно и верно всё говорите.👏

[@willdean2873]

С утра в выходной скрутило спину от боли, не могла согнуться. Тут вспомнила про Ваше видео, где нужны были теннисные мячи, которые я недавно купила. Расстелила коврик, сделала. И лежу кайфую с расслаблением во всем теле - боль отступила. Ваши уроки спасают меня не в первый раз. Большое Вам спасибо ❤

[@DariyaPolya]

Егор! Спасибо вам огромное за этом комплекс!!! Это моё спасение!!! Постоянные головные боли, напряжение между лопаток и в пояснице, дискомфорт в тазобедренных суставах и коленях эти управления помогли убрать!!! Так просто и легко!!! Безмерная моя вам благодарность!!! Счастья и успехов вам!!!

[@Алла-л5л1т]

Откуда вы знаете, как я себя чувствую😅

[@jst_kristie]

Спасибо большое за упражнения! Встала из положения лёжа, и даже спина как-то сама держится ровно, чего со мной обычно не бывает 😂 Мышцы все очень хорошо расслабились, 30 минут прошли не зря!😉 И ещё, если у кого-то нет теннисных мячей, можно взять вместо них носочки, «свёрнутые в клубочек»🙂

[@АрысланУрумбеков]

Спасибо огромное за совет. Я как рак думал что мне делать.

[@Sayongi]

Упражнения отличные!!!❤ Егор, благодарю тебя!!!!😊 попробовала, такие болючие места в теле...просто жуть... Мигрени часто у меня, прощупалась струнка этой мигрени как раз😂 а вот последнее упражнение далось пипец как тяжело😂волосы мешают, мячики скользят, пришлось на разведенных локтях держать😂зато потом такое расслабление...❤one love!

[@pollyriot4014]

Шея в блаженстве. Спасибо ❤

[@krdmanikur]

Боже, это просто клад а не упражнения! Спасают ими ежедневно. Иногда и между клиентами делаю. Моя спина и особенно шейный отдел Вам каждый раз безмерно благодарны! Плечи опустились и расслабились. Огромное Вам спасибо!

[@ИринаЦветкова-з3л]

Какой вы умничка! Упражнения просто кайф! для спазмированных, сутулых, для всех нас! Все грамотно подано и понятно, а главное, эффективно! Благодарю вас!

[@ellalanger8841]

Это просто чудо. Я заново рождаюсь в мои не очень и даже совсем не молодые годы. Спаисибо💥🌈🌾💐🌹😀😄

[@geox007chumakov9]

Мужик, твоё тело - результат твоих уроков... Это твоя визитная карточка. Какое крутое тело! Жаль, что многие смотрят лишь на объем мышц...

[@ТатьянаРомусик]

Делюсь с дочкой и мужем. Благодарю за знания, опыт, науку.

[@annananana651]

Егор, огромное спасибо за ваш труд! Никак не нарадуюсь, что нашла ваш канал!

[@Kri_Kri_]

Это просто великолепие ✨ Было больно в грудном отделе, но терпимо. Спасибо 🙏

[@farmacevtae]

Это какое то волшебство! Огромное спасибо за ваш труд!!!

[@User-O-useR]

Спасибо огромное в первый раз трудновато найти точку расположения мячей.но на второй и третий раз уже лучше . После тренировок чувствуется лёгкость и дышится легче. Становится намного легче дышать животом а не плечами. Спасибо вам огромное)))

[@НастасьяЛи-ш4б]

абсолютно точно этот комплекс войдет в мою ежедневную рутину! расслабилась спина, шея, почувствовала прилив кислорода в голове, я даже сижу сейчас иначе. Жду старта функциональных тренировок с нетерпением)

[@ОльгаМакарова-в3э]

Это класс. Сама интуитивно к этому пришла и делаю. Только шариками с шипами. Лучше продавливаются мышцы.

[@xsd1671]

Мой запрос по поиску понятного объяснения как работает тело Вселенная приняла и дала мне в ответ ваш канал и такого толкового тренера Егора Пенкина! У вас прекрасная дикция, тембр голоса, подача …короче я в восторге и наверное точно куплю у вас курс. Спасибо вам большое!!!! Будьте счастливы и живите долго!!!❤

[@НатальяСаяпина-ц2д]

Подписалась, поняла, что мне это надо. У меня проблема- дышу плечами лет с 10- 12, а мне сейчас 69. Как бы не хватает воздуха, получается не работали мышцы как надо. Спасибо огромное. Очень нужные упражнения и понятно все обьясняете. Вы молодец❤

[@larisakouvalainen4884]

Спасибо! Ощущения после урока прекрасные!

[@alicevinogradova3937]

Егор, у вас такой добрый голос. Сделала даже 2 раза, потому что классные ощцения после. Спасибо ❤

[@ЕленаПетрова-я3з5к]

Это лучшее что я видела, ждём Ваших видел

[@ЕленаКузнецова-в2н2э]

Спасибо за урок! после него ощущения как после реального массажа. в районе грудного отдела не всегда мячи под собой выдерживала, было больно. Такие уроки нужны однозначно!

[@FitTherapyOfficial]

🙏 да, это болезненная зона на столько, на сколько все запущено и так же есть зависимость от жёсткости мячей. Их можно заменять на более мягкие для лучшего эффекта, так как сильная боль даёт только напряжение. И критерий сильной боли - это остановка дыхания и «скривившееся лицо»..).

[@ОльгаЛухина]

@@FitTherapyOfficial здравствуйте, а если нет 🥎-чем можно заменить?

[@KateRina-9119]

@@ОльгаЛухина клубочками из носков

[@ОльгаЛухина]

@@KateRina-9119 спасибо 😉

[@albina8536]

Спасибо, Егор за инсайт! Знала, что "холка" растёт от неправильного движения диафрагмы, но не могла подобрать качественное упражнение, на котором бы так ощутила взаимосвязь в теле. Также хорошо прочувствовала, что качественно выдерживать нагрузку мешает уже присутствующее напряжение в теле, т.к обычно оно в одной из сторон и сложно это поймать/отследить/ощутить. В общем я в восторге! 💃💃💃

[@kalashkiv17]

Спасибо большое, Егор! Чувствую себя намного лучше

[@stretchingO]

Так хорошо расслабилась, что можно слюнку пустить 😄 Егор, спасибо за урок🙏🌺

[@НаринаГригорян-р7в]

Спасибо , очень хорошие ощущения после тренировки, буду еще включать это видео и заниматься! Спине стало полегче , шея намного лучше, одна рука от расслабления или от спазма стала трястись сама по себе 😅

[@посекретувсемусвету-е7п]

Спасибо большое🙏, все понятно и очень помогло, делайте пожалуйста по возможности такие видео- спасение Всех благ Вам 🍀

[@ТатьянаТаттяна-с8т]

Классно как!Спасибо за упражнения!А я один мяч прокатываю о стену, Сейчас за вторым поскачу!

[@Jessica-dm3uv]

Очень классное лёгкое приятное ощущение в спине👌 благодарю

[@mehribonginam2172]

Любимчик а ты такой симпотяга спасибо тебе респект и уважуха😘

[@moment363]

Благодарю. Реально помогает.

[@natalyay787]

Очень интересные упражнения не пробовала но хочу попробовать я думаю что не плохо очень тяжело убирается Очень признательна и благодарна ❤❤

[@lenaishelina3054]

Егор, спасибо вам! Про дыхание не везде понимаю, что и как правильно, но на мечах с таким кайфом полежала. просто балдёж! Спасибо

[@ОльгаОсьминкина-й6б]

Спасибо большое, очень помогает❤

[@JuDi-wn3ml]

Благодарю за Ваш труд❤

[@SvetlanaShok]

Спасибо Егор! Отличное расслабление мышц! Жду с нетерпением ваших занятий!)

[@r.europa.m.canada.1554]

Эти упражнения очень полезные...Бро спасибо за такую работу!!!

[@ВалерияМальцева-д4ъ]

Спасибо за полезный урок!

[@ТатьянаКруталова]

Просто прелесть !!!!Спасибо!!!

[@antifrustration]

Респект за труд! Очень полезный ролик

[@teaniko]

Какой же кайф) огромная вам благодарность. Вы золото😊

[@ИринаКарась-ю7ш]

От боли чуть не умерла, но у меня жесткие мячики для мфр) самое интересное,что у меня ушла боль и складка между бровей, головная боль и напряжение в скальпе. Благодарю за тренировку) ощущения после просто кайф

[@RawVeganDancerVeraKundalini]

Вообще супер 🦋 Благодарю 🦋

[@ИринаКрохалева-в1ч]

Благодарю!) Коврик на работу привезла, а вот мяч второй дома остался))) В следующую смену буду расслабляться по твоему видео. Осанка и дыхание - невероятно важны для радостной жизни)

[@ekaterinaegorova3831]

Егор, доброй ночи! Все получилось со спиной. Сильно болела голова, еле дотанцевала свои занятия и легла на мячи. Голова прошла уже во время лежания на мячах между лопатками. Но! Вообще ничего не получилось с шеей. Видимо, я мелкая, шея тонкая, без отложений, прогиб большой,и мячи приходилось держать руками, не хотели они там держаться. Мне легче это место руками промять или переворотом ног за голову. Как-то так. Спасибо, в любом случае! Но шея, безумно важная область, особенно у танцующих.

[@user-dy8kt3bl1c]

Росле этих упражнений начала делать сразу упражнения для тбс, из видео, у меня суставы стали лучше гораздо поддаваться,

[@Ilyaryx]

Спасибо вам огромное, мне очень помогло как раз все точки были болезненные и тригирные ❤

[@FitTherapyOfficial]

Видео снято в тренажерном зале в городе Сочи - darkfit.ru/ (Ленина 1А, ТЦ «Татулян»)

[@user-CvetlankaHrictianka1993]

спасибо Вам Егор)) очень подробно, как раз для меня😊💖 буду работать над собой👍

[@alicevinogradova3937]

Спасибо за видео, сделала упражнения. Эффект как от массажа ❤

[@farmacevtae]

Первый раз когда делала, орала от боли. Занимаюсь вторую неделю, уже даже приятно😊

[@MentalRetreat]

мега-удовольствие! ❤❤❤

[@AtNovember]

начала заниматься вокалом и открыла для себя, что в дыхании участвуют даже ноги и попа! )

[@orknarok]

Думал скажешь: Урок подойдет всем у кого есть позвоночник)

[@СветланаФотеева-с4з]

спасибо огромное, как-будто заново родилась.

[@user-sy6og1zm3]

Благодарю❤❤❤

[@mountaineagle204]

Года 3 уже делаю эти процедуры,отлично помогает,только у меня не теннисные мячи а из ортопедического магазина они с шипами

[@sitnikoWa]

Егор , снимите пожалуйста что делать если заболел кресцово подвздошный сустав , куча упражнений в Ютубе но кажется что не всем можно доверять , страшно делать вдруг вредно , а у вас есть база знаний которой хочется доверять 😊

[@ДербентГИС]

Хочу заметить и возможно мне показалось. Но при установке мячей в области крестца, место где установлены мячи и место где было показано на скелете отличаются. Если поставить в области где показано на скелете, то таз будет опрокидываться и лежать на полу. Если же мячи поставить ниже как и демонстрируется Егором, то таз балансирует на мячах и мыщцы лучше продавливаются.

[@user-dy8kt3bl1c]

Сделала!Спасибо большое! в грудном отделе капец больно, расслабиться не смогла, но все впереди))

[@igoraction]

Упражнения интересные. Посмотрим не заболит ли шея после них. Уже столько всего перепробовал

[@r4me0]

ответьте пожалуйста, а тренировать мыщцы спины в этот периюд ( периюд снятие спазма ) будет полезно или наоборот? Заранее спасибо Егор😃

[@cyberbird1609]

Спасибо, только под затылком мячи не держатся, скользят. Приходится держать руками. Как бы встать теперь 😂

[@ОлесяНедрига]

Тенистых мячей нет дома, нашла у сына какие есть)) понимаю что они совсем не то, но все равно эффект есть!! Представляю, какой результат будет при регулярных и правильных выполнениях - все мои дыхательные практики «полное йоговскок дыхание» и тд показались детским лепетом по сравнению с этим одним уроком!! Спасибо!❤

[@MrIslamite]

Подписался на канал, поставил лайкосик. На соц. сети пока не подписывался :) Купил мячики теннисные + коврик. Завтра придут, начну делать упражнения. Заодно пробегу по видосам остальным, может найду что интересное. Спасибо за видео Егор, возможно буду записывать прогресс. Заодно кстати буду заниматься упражнениями для того чтобы убрать "пивной" живот :) А то капец как стыдно, словно на 5-6 месяце беременности. Вообще советуют все пойти на плавание, сразу вес быстро сгребает. Диету легкую держу. Увидимся в общем еще.

[@vladimirka_60]

Кето диета, доктор Берг, за две недели - 6 кг. Это точно работает.

[@vladimirka_60]

@@evaWertheimer_7696 Дотор Берг, на его канале есть вся нужная информация.

[@РаисаКарпова-х3л]

Добрый день Егор, подскажите пожалуйста можно ли делать это упражнение, если есть протрузии и грыжа в поясничной области