снимаем напряжение в спине с помощью валика

Возможно вы уже знаете о японском чудо-валике. Но классический вариант, популярный в интернете подойдет не всегда и не всем. Поэтому я записала видео, где подробно рассказываю что можно с валиком делать и как.
📌Меня он реально выручает, моя спина благодарна) Я делаю это каждый вечер, а иногда и днем. Рекомендую всем для исправления осанки, вытяжения позвоночника, снятия напряжения в спине, расслабления, раскрытия грудной клетки.
Валик можно взять готовый или скрутить из любого полотенца.
Выбираем необходимый вариант расположения: под поясницей, под лопатками, в середине лопаток и лежим 3-5 минут. Или больше)
📌С гимнастическим валиком можно делать самомассаж, на видео показываю как.
📌Валик под шею помогает при головной боли, для улучшения кровообращения в области шеи и головы, коррекция шеи, отдых, сон
⛔противопоказания:
Боли в спине острого характера.
Грыжи межпозвоночного диска.
Хрупкость позвонков.
Гипертония.
Простуда, высокая температура.
Компрессионные переломы или трещины позвонков.
Остеопороз.
Кровотечения.
Повреждения или растяжение связок в паховой области.
Наличие болезненного ощущения в позвоночнике с невыясненной причиной.
Беременность. Послеродовый период.