So beginnst du mit intuitiver Ernährung | Anleitung: In 3 Schritten intuitiv essen | Anina Maly

Iss einfach wenn du hungrig bist und hör auf wenn du satt bist - das war ein einziges Fragezeichen für mich. In diesem Video erkläre ich dir, mit welchen drei Schritten ich es trotzdem geschafft habe, mich dem intuitiven Essen immer weiter anzunähern.
Intuitiv essen klingt super einfach - aber für dich hat es trotzdem bisher nicht funktioniert? Damit bist du nicht alleine. Denn so einfach wie das Konzept der intuitiven Ernährung klingt, ist es dann doch nicht.
#abnehmen #inutitiveernährung #intuitivessen
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[@Abcdef2714]

Liebe Anina, ich habe bald mein Ziel erreicht und fast 10 KG abgenommen. Ich möchte anschließend intuitiv essen. Vielen Dank für dieses authentische, motivierende und super strukturierte Video.

[@aninamaly]

Vielen lieben Dank für den LoB! Das bedeutet mir viel 🤍

[@foreveralonewitch7239]

Liebe Anina, ich möchte dir danke sagen für deine guten Tipps :) Ich habe dich erst kürzlich entdeckt und habe mir deinen Essential-Nutrition-Guide gekauft und deine Videos gesuchtet ^^ Ich habe zu mir und meinem Essen wirklich nicht die beste Beziehung und hatte schon fast das Vertrauen in meinen Körper aufgegeben- ich dachte, er weiß nicht, was er braucht und dass er, wenn ich intuitiv esse, nur Schokolade essen würde. Dank deinen Erklärungen habe ich aber etwas Mut gefasst und habe nun zum Essen statt ablenkender Videos Meditationsmusik angemacht. Gerichte, die ich mir verboten hatte, weil sie ,,zu viel Kalorien" haben, habe ich mir nun wieder gegönnt und versucht, auf meinen Körper zu hören. Tatsächlich war das Sättigungsgefühl beim achtsamen Essen viel schneller da. Einige Versuche muss ich noch machen, ich stehe da noch etwas mit mir auf Kriegsfuß und habe zwischendrin doch wieder zu viel gegessen, aber mit etwas Übung gelingt es mir immer öfter, meinen Körper zu verstehen. In die Warteliste habe ich mich auch eingetragen und bin gespannt auf die weiteren Infos, vielleicht nehme ich nach etwas Überlegung ja doch teil ^^ Danke dir 🍀

[@dn3305]

Danke für dieses Video! Ich möchte gerne intuitiv essen aber stecke sehr tief im emotionalen essen drin.. bin schon weiter gekommen und merke oft, dass ich gerade nur essen möchte, weil ich mich z.B. unwohl fühle. Nur mit den Alternativen zum Essen klappt es überhaupt nicht bisher. Oft geht es um das Aushalten von Gefühlen oder Situationen und das fällt mir super schwer.. seit Wochen esse ich nach knapp 40 Tagen ohne Süßkram wieder einiges an Zucker und weiß nicht so recht, ob ich es je schaffe, ein gesundes Verhältnis zu Essen zu bekommen

[@aninamaly]

Oft ist es auch eine Kombination aus allem. Wenn die Ernährung nicht zu 100% passt, ist es auch schwerer zu wiederstehen wenn die emotionalen Trigger da sind. Mehr Obst und Gemüse und mehr Protein sind hier aufjeden Fall Ansatzpunkte die dir trotz emotionalem Essen helfen können, die Erfahrung habe ich aufjeden Fall gemacht. Ich wünsche dir in jedem Fall viel Kraft und Durchhaltevermögen!

[@dn3305]

@@aninamaly vielen lieben Dank! Es läuft mittlerweile schon besser bis auf Ausnahmen, die sich immer wieder in stressigen, emotional angeschlagenen Phasen häufen. Nun muss wieder mehr Gemüse in den Plan und mehr vorgekochte und dann proteinreiche Snacks statt Eiscreme und Co...ich bin gespannt ☺️

[@datiri]

Ich esse andauernd aus langeweile, bei stress,aus gewohnheit (nach dem essen kommt immer was süsses als nachtisch) ... und wenn ich dann esse, überesse ich mich immer... Ich habe einfach kein sättigungsgefühl (ausser es war echt so viel dass der bauch schmerzt) Und tipp 3, ich weiss genau dass ich definitiv intuitiv auch pasta, pizza und süsskramm wählen würde... Das wird ein harter weg für mich...

[@aninamaly]

Schau dir gern mal mein neues Video zum Thema Heißhunger an, vielleicht findest du da auch schon einen guten Ansatzpunkt für dich wie du starten kannst. Und hey: Ich dachte auch nicht dass ich das mal in den Griff bekommen kann - aber es geht :)

[@karinbuelisauer]

Mit genug protein get der heisshunger auf süsses und fett auch etwas weg

[@aninamaly]

Definitv, Protein kann ein Makronährstoff sein der dabei helfen kann, wenn die Ernährung vorher zu proteinarm war. Auch hier wird dann in dem Fall am Ursprung angesetzt. Wenn die Ernährung zu fettarm ist wird aber auch endlos viel Protein nicht helfen.