Со спортивным врачом Басовым Сергеем о "борцовском мосте" и методе прокачки шеи.

[@elmariaci7637]

Андрей Леонидович и Сергей, спасибо вам за видео!

[@sergzem2186]

Андрей Леонидович, Сергей и Гриша спасибо вам за шикарное видео пособие! Прекрасно и доступно всё объяснили и показали🤙

[@jackvorobei8271]

Интересный выпуск

[@ИльяМасленников-ы4и]

Благодарствуем! очень развёрнуто объяснили

[@ІгорБойко-р6х]

укрепление мышц шейного и всего позвоночного отдела - это первостепеннейшая задача для любого прямоходящего организма. Это по моему даже не оговаривается, это я со студенческой скамьи биофака освоил (так сказать азы физ. культуры). Ну а для борца, которого каждый день могут "воткнуть", это даже не оговаривается. Что мы делаем ВСЕГДА перед тренировкой и после тренировки по сабо, дзюдо, боевому самбо (вольной и греко-римской не занимался, не знаю) - качаем шею и делаем боцовский мост. Кстати, мои деть от 1.5 годика делали борцовский мост: сначала я их поддерживал (уменьшая их вес), затем они постепенно сами начинали качать шею и делать мост, но только после разминки круговыми и вперед-назад движениями головы

[@sultankerey3560]

Эзотерическое напряжение? 😳 или изометрическое 💪😎👍

[@infaiterred5411]

Скажите, пожалуйста, какой вес отягощения (в кг) считается нормой для борцов? Спасибо!

[@OZ_BO]

Каждый подбирает индивидуально, следуйте принципу постепенности и соразмерности, как минимум.

[@infaiterred5411]

Но хотя-бы какие-то примерные ориентиры у борцов есть? Я сам боксёр, беру штангу 30 кг на борцовском мосту и две гантели по 10 кг на обратном борцовском. Планирую вес ещё увеличивать, хочу знать на какой ориентироваться.

[@OZ_BO]

Не стоит сильно увлекаться весами. Указанный вес достаточен для проработки шеи.

[@ALEXALEX-f4w]

Любопытно!) Вреден ли борцовский мост для здоровья человека?: Скорее Да, как и любая другая физнагрузка в неестественном положении тела человека ( в данном случае- неестестенный запредельный изгиб в шейно-грудном отделе позвоночника) То есть травмы при этом может и не быть, но вы попадаете в зоны высокого риска получения травмы. Надо ли это вам, решайте сами!) Шея и голова - инструмент тонкий...Качать ли шею? : Мягко с низкой нагрузкой и без моста-можно и разумно. Показанные упражнения подойдут! Хотя миллиарды людей ходят с непрокаченными шеями и не парятся этим!..Но это уже вопросы здоровья.

[@B_E_T_E_P_]

anatoliy nikitishin мост вреден однозначно, если ты только начинаешь качать шею впринципе. Я самбист начал заниматься борьбой после 20 лет и поэтому занимался и подбирал упражнения сам. Наголовник на шею с отягощением, есть у михаила шилова изометрические упражнения для шеи, остальное на выбор. А уж потом когда шея реально укрепилась я начал разминать шею мостом.