SOBREENTRENAMIENTO, LOS SINTOMAS Y SUS CAUSAS

[@jackiemonge9773]

Ahorita justamente traigo un dolor de piernas y rodillas. Hago mi rutina de gym y luego el wod del crossfit pero me siento mal cuando falto ... este video me hizo sentirme mejor y razonar. Gracias

[@elenabardales5008]

"Aprender a escuchar a nuestro cuerpo" todo el contenido interesantísimo, gracias!

[@PabloPizzurno]

Asi es

[@ae1862]

Mi cuerpo solo me pide comer ☹️

[@vladbrbdrpic]

Excelente vídeo. Yo no creía mucho en el sobre entrenamiento. La verdad. Anda saber porqué, no importa si tuve un mal día, un día agitado o si no dormí bien, a mi el cuerpo y la mente me responde. Claramente esto no es sano, me costó tiempo aceptarlo. Por ello ahora cuando no dormí bien o tuve un día muy duro, evito entrenar. El punto es que siempre siento que me termina faltando... así que un día, después de entrenar, me fui a jugar pelota. Estuve dos horas corriendo. Termine como me gusta exhausto. El problema se dió más tarde a la noche, tenía temperatura, me costó dormir, me sentí febril. ¡Al día siguiente había un metcon que venía esperando hace días! Obviamente no fui, era exigirle demasiado a mi cuerpo. Con el tiempo aprendí que hay que cuidarse. Antes iba como loco, quería romperla. Tuve un par de lesiones que me dejaron sin entrenar por semanas y es peor al final. La ansiedad de volver a entrenar te mata y es peor que la de sentir que te falta hahaha. En fin, hay que entrenar duro pero sobre todo trabajar en la técnica. Antes que peso, intensidad, reps, técnica. Saludos, empecé a ver tus vídeos y es tan buenos, ahí tenes un suscriptor más.

[@ezequiel9822]

Sobre todo, hay que escuchar al cuerpo.

[@nicolassalcedo9102]

Muy buen video!! Excelente canal!! Pablo trata de interrumpirlo menos!! Cortas todas las explicaciones y quedan muchos temas a medias. Fuera de eso capos totales!!

[@PabloPizzurno]

Nicolas Salcedo perdón 😭

[@sherionnAsd]

Se re emociono jajaj

[@sandracarmagnola2011]

@@PabloPizzurno Hablá Pablo, porque por ahí tu lenguaje es más coloquial y es entendido por más gente que si sólo hablan académicamente.

[@ivandecorte7359]

Muy buena explicacion de que a veces no hace falta ser un deportista de elite para estar sobreentrenado. Gracias!

[@j.albornoz_]

muy bien explicado. por eperiencia propia debo decir que es un tema delicado. personalmente pase por un sobreentrenamiento, y no puse atencion a mi cuerpo hasta que un dia me desmaye en la via publica. habia pasado meses entrenando dos veces al dia, y en mi trabajo a veces tenia turnos nocturnos que no me permitian descansar lo suficiente para recuperar. pase por cada uno de los sintomas que se mencionaron en el video. despues que el medico me envio a descansar a mi casa me andaba quedando dormido en todos lados, incluso tuve que tomar antidepresivos para tratar la falta de sueño. es una experiencia que no se la recomiendo a nadie. es hermoso de dedicarte al deporte, pero a veces se puede tornar un obsecion que trae consecuencias negativas. a veces hay que aprender de mala forma que todo tiene un equilibrio

[@eduardosalazar5366]

Cuanto tiempo te duraron los síntomas?

[@IbelieveandfollowJesus]

Super. Suscrito. Gracias en Cristo Jesús.

[@rubenj2869]

Muy buena charla. Pienso que es muy importante aprender a escuchar el cuerpo pues todos somos diferentes

[@nu565]

Excelente video , justo lo que necesitaba llevo meses lidiando con varios de esos síntomas ,algunos desaparecian después de haber cumplido la rutina del dia pero últimamente al terminar me siento peor y de avances en.resistencia o fuerza ni hablar de hecho he retrocedido lo.cual es muy frustrante. Gracias por tu trabajo y toda esa valiosa información mucho éxito y una pregunta , en tu opinión cuánto tiempo habría que descansar para superar dicho sobreentrenamiento ? Gracias de antemano. 😄

[@alyacm8317]

Recien llevo 15 clases dé crossfit!!! Y la verdad q aprendo mas con tus tips , gracias pablo eres un gran maestro y q paciencia!!!! 💪🏼

[@PabloPizzurno]

Muchas gracias Sarita!

[@lautarocuenca7864]

exelente video! ojala lo hubiese visto antes de pasar por mi sobreentrenamiento, no sabia siquiera de su existencia hasta que me estanque cerca de un año y medio, ya estaba pensando en dejar de entrenar. conocimiento es poder!

[@PabloPizzurno]

me alegra poder ayudar Lautaro

[@scrat5375]

Tengo tendencia a lesiones de tanto correr Que bueno que vi este video , le voy a bajar al entrenamiento y me voy a tomar mi tiempo Thanks!!

[@federicopracias]

Excelente video ¡Muchas gracias!

[@bigsergio04mex]

Muy buen video, vivo en Estados Unidos y acá hay medicamento para tooooooodo y pues en las tiendas nutricionales con tal de vender te hablan de cinco mil píldoras antes de decirte "vete a tu casa a descansar" tengo 45 años y me cuesta muchísimo dejar de entrenar para estar a la altura de la competencia en mi deporte el baloncesto. Lamentablemente tengo toooodos los sintomas del sobreentrenemiento como lo dice el especialista. Es tiempo de tomar mucho más en serio mi descanso.

[@Monty-vf8wo]

Me gusta el enfoque salud sobre el entrenamiento. Muy buen video.

[@HugoJDCano]

Buenísimo, realmente el que sabe y vive la experiencia puede trasmitir el conocimiento de una manera clara y simple para que todos entiendan, a diferencia del que nunca corrió ni la cortina de la casa y te quieren decir como hacer las cosas y se llenan la boca con palabras super técnicas casi impronunciables para el resto. Gracias al dr. y al sr. pizzurno por tocar estos temas.

[@estanislaoeberle8136]

Mil millones de millonésima veces gracias por el vídeo. No tanto por la parte técnica, sino más bien por la mirada más experimental, más de la experiencia de ambos. Los ejemplos a veces son fuertísimos. Y ayudan mucho a entender la mirada académica, entendiendo que una parte es intrínseca a la otra. Gran aporte! Te felicito Pablo!

[@matiasabdulajad4706]

Muy bueno, Pablo; y excelente la inclusión del médico. Por más videos así. Un abrazo enorme.

[@PabloPizzurno]

gracias Matias!

[@yhonatangomez4782]

La verdad son unos cracks Gracias por la informacion la verdad hay q escuchar al cuerpo q es sabio y no al ego q es necio saludos y nuevamente Gracias.

[@nibalBal]

gran infromacion y recomendaciones , les agradezco mucho

[@carlosmiteg7892]

gracias Pablo muchos atletas nos metemos a agarrar kettelbells barras y discos a lo loco y no escuchamos nuestro cuerpo!!! sube mas videos como estos!!! me ayudo bastante

[@PabloPizzurno]

gracias a vos!

[@JuanRodriguez-jn6ss]

Faltó dar soluciones o herramientas ideas ... Pero muy bueno igual

[@matimartinfly]

EXCELENTE!! como cada video. Impecable y super claro. Un talentoso ese señor Pizzurno

[@PabloPizzurno]

Muchas gracias Matias!

[@alejandrosecchiano3729]

El descanso es directamente proporcional a la Intensidad del esfuerzo.....!!! ⚔️🏋️💪

[@ErGoooBIKE]

Excelente explicación! He realizado un modesto video también sobre el tema y buscando te he encontrado.Cultura también es salud! Muchas Gracias!

[@PabloPizzurno]

Muchas gracias!

[@faqoo1796]

Chabón terrible el contenido de este canal! Lo conocí hace un mes y vengo mirandome todos los videos que subió. Es excelente! Los felicito muchachos

[@alexmiss67]

q gran video!!se vio una. charla muy libre. exelente. ojala hagan mas de estos videos! te felicito! saludos!

[@hernanganz4915]

Wii me salvaste Pabloo.. tengo todos los sintomas, hace unas 2 semanas vengo así y justo hoy me paso lo que dijiste, haciendo peso muerto, de mirar a los lados y preguntarme que carajo hacía ahí. Voy a soltar por unas semanas. Gracias por tantooo! Abrazo grande

[@PabloPizzurno]

gracias a vos!

[@santiagomolinam]

Tal cual, a mi me paso solo entrenando 3 veces a la semana, en un momento me dolia todo el cuerpo. Y me dije, ya esta, no tengo mas ganas necesito descansar. Me tome dos semanas y volvi pilas de nuevo. Es cansancio fisico y mental... como todo, en las profesiones se le llama sindrome burnout (trabajador quemado)

[@proferamirobastias5300]

por lejos uno de los mejores videos

[@borysbravomunoz5618]

Interesante video pero es un tema muy extenso con muchas variables como para hablarlo solo en un video de 12 minutos.. seria muy bueno que lo dividieras en varios subtemas como por ejemplo, causas del sobreentrenamiento en relación al tipo, tiempo, tecnicas de ejercicios.. biotipo morfologicos mas susceptibles a las lesiones.. sintomas del sobreentrenamiento desde los mas leves hasta los mas graves, y asi.. es un tema muy interesante y para las personas q nos preocupamos por mantener un cuerpo saludable pero no somos deportistas profesionales y por nuestras ocupaciones no tenemos mucho tiempo para entrenar son de mucha ayuda tus vídeos.. saludos desde Ecuador

[@Javiescala]

El hormigueo corporal puede ser señal de sobre entrenamiento?

[@lulucooper3363]

me encantan estos temas hablados asi, de forma sencilla y entendible. gracias por la dedicacion. y el esfuerzo.

[@carlosgimenes2980]

Hola buen día! ....gracias Pablo....se agradece

[@atila7565]

Esta información es interesante . El extremo en todo es malo

[@geniacarvajal8873]

Deja hablaaaar porfavoor a el dr

[@lilianagriseldaszachury1843]

Gracias 😊 yo así estaba pero no quería aceptar.... tuve varias señales de sobre entrenamiento, falta de sueño, tristeza, cansancio, hasta que me lesioné.... hasta que por fin entendí 😔 Me encantó el video!!!

[@jorgemontoya3655]

tenias insomnio?

[@lalo272]

Que buena charla!! Los felicito y gracias por compartir.

[@arturocamsa5487]

No lo se, todos hablan del sobreentrenamiento, la gente no es consciente que para llegra a un sobre entrenamiento es muy pero que muy dificil,. Les voy a contar algo que me paso en estos ultimos seis meses, yo antes hacia pierna 2 veces a la semana, siendo sincero entrenaba bien... hacia sentadillas culo al suelo, peso muerto, desplantes, extenciones, prensa, etc, todos los basicos en rangos de fuerza y los accesorios en hipertrofia, pero a pesar de ello no me crecian las piernas o tenia muy poco progreso, a pesar de comer y descansar adecuadamente y digo adecuadamente por no decir que excelente ya que duermo mas de 8 horas y llevo una dieta hipercalorica bien estructurada (cabe recalcar que llevo 4 años entrenando ya). El punto es que hace 6 meses lei unos articulos acerca de John Broz un entrenador de halterofilia y powerlifting, en los que explicaba que el sobreentrenamiento no existe que mas bien la gente esta infraentrenada y bla bla bla, total que en los entrenamiento que el asigna a sus atletas ( alguno campeones olimpicos ) hacer sentadillas pesadas todos los dias 7 dias a la semana durante todo el ańo, asi como snatch, cleans, power snatch y power clean, al leerlo directamente piensas en el sobreentrenamiento obviamente, pero si te fijas bien, te das cuenta que sus atletas se cargan unas piernas que vamos parecen caballos y ni se diga la fuerza, total que me convenci de intentarlo es decir pierna todos los dias con sentadilla pesada, sentadilla frontal y accesorio, peso muerto 2 veces a la semana y les dire que es la puta locura el primer mes es infernal no e aguantas las piernas para nada, pero creanme vale la pena y mucho, logre subir de 150 kilos 1Rm a 220 kilos 1Rm, en definitiva y el consejo que les doy basado en mi experiencia, es que no le tengan miedo al sobreentrenamiento por que como dice Jon Broz "El sobreentramiento no existe, mas bien el atleta esta infraentrenado" y obviamente cuando le metes caña de verdad a tu cuerpo la siente pero al final se acaba acostumbrano, el cuerpo humano tiene una capacidad impresionante para adaptarse, enserio ni se lo imaginan pero hay que darle razones para adaptarse y logicamente hay que comer y descansar como se debe.

[@federicogonzalezvargas6027]

Es que entrenar y planificar, también significa programar las descargas. Yo también estoy de acuerdo con que el sobre entrenamiento, tal vez exista, pero para llegar a eso primero tenés que pasar por varias etapas, la lesión puede ser una. Todo lo que nombran en el video ya tiene nombre y no es sobre entrenamiento

[@humanizado621]

Si existe y yo ya lo eh sufrido dos veces...

[@nicoalejandro3927]

Pero vos también tenes tus ventajas que no creo que puedas llegar a sobreentrenarte, primero que decis que dormis más de 8 horas y luego que decis que haces hipercalorica, osea no haces una dieta baja en grasas o hidratos de carbono, una dieta para coger volumen tenes, así obviamente que no vas a sentirte cansado si consumis más calorias de las que gastas, aparte es raro que en esos 4 años no hayas crecido

[@johnjosh7357]

Arturo Camsa sigue así y es seguro qué termines con una artrosis de rodillas endemoniada en tu vejez. Investiga como terminan la mayoría de los atletas de alto rendimiento en el mundo. Acá en México soraya Jiménez término destrozada de su cuerpo esquelético con multiples operaciones, todo el dinero que gano no le fue suficiente y murió de un infarto. O quizás revisa la salud de ronnie Coleman

[@adrianc1292]

tu eres un deportista olímpico? si no, no pretendas entrenar como uno.

[@elibusz]

Muy bueno el video. Una pregunta que estaría bueno abordar es cómo distribuir el entrenamiento. En mi caso particular, entreno entre una hora y media y dos, cuatro veces por semana (HIITs o intensidad media), pero quizás no sea lo óptimo. Quizás es mejor entrenar una hora todos los días, o entrenar dos horas y media tres veces por semana. La pregunta sería entonces: ¿cómo puede uno darse una idea de cuál es la distribución óptima del entrenamiento semanal?

[@agustinquintana4421]

Francisco, la respuesta es compleja: Lo primero es preguntarte cuáles son tus objetivos (salud general, performance, rehabilitación, etc...) lo segundo es, cuánto estás dispuesto a invertir de tu tiempo para lograr esos objetivos y lo tercero es cuánto de esa inversión es realmente posible (para determinar eso un punto central es tu capacidad de recuperación. Si tienes que trabajar muchas horas por día debes tener en cuenta que al estar sentado en una silla de oficina por ejemplo no te estás recuperando, estás en una postura forzada muchas horas, lo cuál contribuye a la lesión antes que a la cura). Por otra parte, me permito estar en desacuerdo con algunos puntos del video. Pienso que el estrés del que habla el médico es correcto, pero las causas que enumera (desgano, fatiga) tienen que ver con una repetición constante y monótona. Las causas más que por sobre entrenar en general, pienso que es por "sobre entrenar" los mismos patrones de movimiento una y otra vez sin variar nunca. Si uno varia constantemente o al menos amplía los patrones de movimiento los resultados varían notablemente. Pero bueno, para hablar en términos generales es correcta la observación, dependerá del coach la manipulación de los ejercicios.

[@PabloPizzurno]

Fran, así como dijo Agustín, depende de varios factores y la respuesta es compleja. Todo entrenamiento así como una correcta nutrición debería responder a los principios de individualizacion.

[@elibusz]

Estoy de acuerdo. No quería sonar tan pedigüeño, pero apuntaba a que estaría bueno un video/texto donde se discuta en líneas generales cómo distribuir el entrenamiento en función de los objetivos que uno tenga y cómo uno responda al entrenamiento :)

[@putinninovacuna8976]

lun a Sab entre hora y medio o dos horas desde hace 1 año estoy pensando en dejar el gym por una semana pero ya me acostumbré a entrenar no lo puedo dejar

[@santiagogallardo6931]

muy buen vídeo para concientizar y aprender sobre tu cuerpo

[@PabloPizzurno]

Gracias Santi!

[@asgard100a]

Lo que siempre os digo caballeros excelente video muchas gracias, pero me duele ver tan pocos comentarios y tan pocos views y like si la divulgacion que haces es genial

[@PabloPizzurno]

Muchisimas gracias!

[@mujerdefe4532]

Es Muy difícil para un atleta no dar siempre lo mejor de sí, en tu mente siempre está una más puedo una más ! Y siempre nos estamos exigiendo y si faltas un. Día sufres pero si en mi opinión si escucha al cuerpo! Mis lesiones siempre han sido por entrenar con el músculo cansado igual si un día das el cien y otro el 60 no siempre darlo todo pero que difícil!!!

[@rosaurabolivar9223]

Hola Pablo . Muchas gracias por el video . Quería saber ¿Siendo un adulto hipertenso controlado . Con sobrepeso . Puedo entrenar 4 veces a la semana con una barra con 27 a 40 kilogramos ? Por lo que deduzco . ¿Hay que tomar antiixidantes cómo el te verde para el ión oxígen0? Desde ya muchas gracias por tu respuesta

[@palmito9335]

Quiero que hagan un video explicando de la CPK muy alta por entrenamiento

[@pablomoreno8795]

Exelente Pablo muchas gracias por el vídeo

[@PabloPizzurno]

Gracias a vos Tocayo

[@julianmalamud]

Por favor lo que sabe chocobar, muchas gracias

[@drjimenez11]

Sin desperdicio! Gracias.

[@melissapilco7525]

Empieza 4:30 Ademas de eso..Da fatiga, mareos, querer vomitar

[@cacm666]

Buen video y de qué formas podemos relajar el sistema nervioso central después entrenar y por cuánto tiempo hay que hacerlo

[@PabloPizzurno]

sauna es una opcion

[@mariamilagro6462]

Yo creí que hielo en los músculos cansados o débiles era mejor😔

[@fabianbrito3268]

Muy bueno informe. 💪

[@joseluisperez2202]

Muy buen análisis, y muy buena explicación... Pablo pónganse micrófono no se escucha muy bien en partes lo que dicen... aunado a q uno que es México hay veces que el acento no se les entiende... pero excelente explicación...

[@PabloPizzurno]

dale Jose!

[@wilsonjosemedinaoses7869]

Tengo una comsulta si me pueden ayudar empese hacer ejercicios con una barra de torsion de 30kls mas menos 40 min al otro dia sentia un dolor leve en los musculos de los brazos mi pregunta es si hago una rutina de dia por medio y aun no se a quitado del todo ese pequeño dolor debo volver hacer o esperar un dia mas gracias

[@virginiarios5549]

Hola Pablo, hace poco te descubrí y creo que me voy a terminar de ver tus videos en tiempo récord jaja un genio total!! Saludos

[@PabloPizzurno]

Hola Virginia! me alegro muchisimo! estamos para ayudar!

[@moisesramosaguayo1729]

Mí duda era cuanto tiempo debo de entrenar ? Con este vídeo me respondiste mí duda .....

[@joserey2637]

Excelente vídeo, enhorabuena!

[@cristianarriola4276]

Yo por ejemplo tengo mayor predisposicion a querer entrenar Lunes,Miércoles y Viernes,los demás dias descanso.La verdad que entrenar todos los dias termina hartando.Excelente video! 👌🏻

[@carlosgimenes2980]

Hola buen día! Hace tres fui operado de una hernia inguinal....obviamente a full con reposo....q me sugeris con la alimentación?

[@PabloPizzurno]

sobre la hernia tu alimentacion deberia ser alta en proteinas, frutas y verduras y en acidos grasos omega 3, y no olvides de tomar sol.

[@jorgepaul5552]

Pablo Pizzurno Somos carnívoros del subgrupo carnívoros facultativos. ¿Quién te dijo que tenemos que comer tanta fruta y verdura? Tenemos la misma genética que un cazador recolector (hombre de cromagnon) No tenemos 5 estómagos como una vaca para digerir tanta celulosa.

[@ericashimoyama]

Excelente programa saludos desde Asunción Paraguay.

[@fabiannicolaszanetti5837]

Hola pablo, soy seguidor de tu canal, me encantaria si te parece bien a vos si podes hacer dos videos uno explicando que partes del cuerpo se trabaja con ejercicios de crossfit y ortro hablando de tips para ser un buen entrenador saludos desde España

[@PabloPizzurno]

gracias Fabian y saludos a España! en Octubre nos vemos. Ya los vamos a hacer esos videos

[@mariamilagro6462]

Pablo nunca me pasó ésto,pero quedé sin fuerza en mis músculos cuádriceps pantorrilla me asusté porque siempre hice deporte pero nunca sentí debilidad.consejo para mí salud?

[@ddeleondiego]

Excelente explicación! Muchas gracias.

[@PabloPizzurno]

gracias!

[@marcelobustos5906]

Estimado Pablo muy buen vídeo , pero me sumo al comentario de Nicolas Salcedo interrumpías mucho al profesor en los momentos precisos que uno quería escuchar, revisa tu vídeo así corriges para la próxima y salga perfecto. pero así y todo tus vídeos son muy buenos me a ayudado mucho mucha suerte amigo un abrazo

[@leonardosuarez838]

Equilibrio es todo. Y eso es verdad. Muchos sacrifican su salud por ganar y terminan destrozado a largo plazo.

[@jeremias1331]

Excelente video y explicación,como podemos mermar el sobreentrenamiento? Descansamos simplemente? Gracias!

[@santiagoponce3375]

Pablo, y ponele que sentís esos síntomas o algunos , que descanso/descarga o un parate en el entreno utilizas? tomando como esto el tiempo fuera del Gym/box , bajada de cargas etc. en síntesis, que iniciativa tomamos ante el sobre entreno? saludos y gracias por la info que nos haces llegar en tus certificaciones y acá.

[@PabloPizzurno]

Gracias Santi! como primera estrategia: Relajar el sistema nervioso central, descansar y comer bien.

[@victorvictord]

Está bueno, pero la fatiga muscular habría que indicar que es prolongada, porque por lo menos, cuando no como bien por cosas del día a día, o mal sueño, me genera una fatiga por 1 o 2 días, retorno el comer lo que necesito (no bien, no es lo mismo) cambio a no fatiga muscular, igual con lo de las lesiones...

[@juliuscorte4786]

Excelente vídeo. Algunas inquietudes: A quienes nos gusta entrenar al menos 5 días a la semana y lo hacemos casi siempre al 100%; podemos seguir entrenando esos 5 días bajando el ritmo de entrenamiento? Por ejemplo, podríamos entrenar intercalado 3 días de crossfit y los otros 2 realizando sesiones de flexibilidad, técnica u otra actividad como nadar? O definitivamente es mejor entrenar tres días a la semana y descansar 4?

[@PabloPizzurno]

es buena la opcion de 1 dia cross y otro flexibilidad, asi recuperas tus sustratos energeticos

[@alejandropedernera23]

+Pablo Pizzurno podrían también entrar las semanas de descarga para evitar ese sobre entrenamiento? ya que le gusta entrenar al 100% podría tomarse una semana para entrenar al 50, 60% y luego volver a retomar..

[@punkrockmetal22]

tremendo material...!! gracias por el aporte Pablo 💪😉

[@valepilar77]

Tremendo video! Unos genios 👏

[@lorenzoj.roldanbujalance5634]

Me ha gustado, yo añadiría el factor edad que al practicar halterofilia Master, se por experiencia que hay que escucharse y recuperar más para rendir y cuanto mas has estado en alto rendimiento más te cuesta después, pero no quiere decir que no se pueda solo es cuestión constancia , pasión y motivo. Salut i força

[@PabloPizzurno]

Muchas gracias Roldan! saludos!

[@akarasy]

muy bueno!, ya caí como tres veces en sobre entrenamiento.. cuesta muchísimo volver a recuperarse

[@victorpillajo4486]

Buen día amigo como pudiste recuperar de ese sobre entrenamiento

[@tracksdealer666]

@@victorpillajo4486 descansando nimodo q como

[@tracksdealer666]

@@victorpillajo4486 yo hago una semana de descarga tratando de incluir masajes buena alimentacion y relajarse

[@JesusTorres-ye7yw]

Cuanto tiempo tarda en recuperarse de un sobreentrananiento?

[@Matias-us3lo]

@@JesusTorres-ye7yw 3 meses

[@danischanz]

Excelente video , por más contenido así donde se apoye todo con la ciencia , info de calidad felicidades , gran canal

[@PabloPizzurno]

Muchas gracias!

[@ulyssesvidal1683]

Perfecta explicación científica: ¡YO POR SOBRE ENTRENAR CON BICI, SENTADILLAS Y CORRER ESTOY SANANDO DE LOS BICEPS DE LA PIERNA TRASERA.

[@marrleysmPortgasdAce]

Hola nose si veran este mensaje cuando tenia 13 o 14 entrenaba handball era el mejor entre a un gimnasio y sobreexigi mis musculos a tope por asi decirlo hoy dia tengo 32 años y mi musculatura no cambia en absoluto por mas que ue ahora hago basket y entrenamiento ligero sentadillas abdominales flexiones pero no hay cambios puede ser que cuando era chico queme todos mis musculos hasta su punto limite?

[@puertajavix]

Pablo, una pregunta. Si tengo una escoliosis dorsal, puedo realizar Crossfit?

[@PabloPizzurno]

si podes

[@hectorvilchez4548]

Muy buena información

[@sandracarmagnola2011]

Excelentísima información, Pablo!!

[@FranAlluisetti]

Y como sé recupera más rápido del sobre entreno? O que alimentos ayudan a levantarse de eso

[@gustavopreti5060]

Buenisimo el video! Consulta... que cantidad de tiempo semanal es la ideal para entrenar y no estar ni sobre ni sub entrenado?

[@PabloPizzurno]

Depende de muchos factores Gus

[@jesuscorona6890]

Entonces cuántos días hay que entrenar? Y cuánto tiempo

[@kabilialibre7893]

Gracias por la vidéo es interesante Me gustaría sabes algo los cambios fisiológicos pasitivo o negativo sobre crossfit es atlta intensidad 4 veces por semana !!👍👍

[@alegangrotrevino8373]

Cómo puedo contactar al doctor?

[@adrissdance4084]

Y que se dede hacer en caso de tener un sobre entrenamiento

[@butacalibre3607]

Entonces es mejor una rutina weider, frecuencia 2 o full body?

[@oconnorsproject4374]

hola , pablo! quisiera hacer una consulta, esta bien hacer un entrenamiento de tren inferior , series de 4 y con altas repeticiones , me podria llevar a un sobre entrenamiento?, tenga en cuenta que soy una persona natural a nivel intermedio, gracias pablo.

[@josevelarde5100]

Claro que existe estoy pasando por esto y es una pesadilla para llevar tu vida rutinaria pero bueno cada cuerpo es diferente pero es cuestión de escucharlo nomás

[@masterdannyarroyo6408]

Que tal hermano, cuales son tus síntomas?

[@jose-eo6lj]

Yo tengo 15 años casi 16, mido 1,82 y peso sobre 62kg. Busco ganar eso y músculo. Entreno de lunes a viernes con frecuencia 1, no muy pesado. Y, a partir de ahora, quiero hacer 2h de boxeo a la semana un poco durillo. Voy bien o no es lo más adecuado para mí?

[@sebastianibarra2015]

para no lesionarnos por sobreentrenamiento , debemos aprender a escuchar las senales de nuestro cuerpo o las sensaciones y buscar actividades alternativas que nos generen endorfinas , esas que nos da la actividad fisica y que es parte de nuestra filosofia de vida y de nuestro equilibrio , que muchas veces se va desequilibrando , hasta que un dia para cumplir con lo establecido vas a entrenar a las apuradas o como dijo el doctor sin ganas no realizando esa conexion prvia con la actividad a realizar , una buena entrada en calor elongacion o masajes y te terminas lesionando...

[@manuelgarciaf2846]

Que capo el doctor

[@pablorodriguez3679]

Excelente el video. Una consulta, cómo mejorar en el caso que en el análisis te de alto el nivel de cpk? Es necesario dejar de entrenar? O se mejora con la dieta?

[@PabloPizzurno]

Depende de tu adaptacion a ese alto nivel de CPK

[@NDRMN_]

Yo solo perdí resistencia así que supongo que es solo porque estoy haciendo con peso pesado no ?

[@ElConejoyElLobo]

Tengo una pregunta a mi medio calentura y dolor de cabeza después de un entrenamiento de pecho y espalda pero fue muy pesado que ni lo puede acabar hay algún motivo de esto ?

[@santiagovidela8654]

A mi me toco, es cierto el CPK es el parámetro, a mi me internaron de urgencia , diagnosticado como rabdomiólisis. Se cura si, pero al costo es alto, primero porque todo se drena al hígado y riñones dejándolos inútiles y además de las micro fisuras que te inmovilizan. Tuve que volver a entrenar de a poco, nunca pensas en el sobre entrenamiento porque muchas veces el cansancio es un parámetro de buena ejercitación y eso te motiva pero debemos ser cuidadosos porque detrás de la ejercitación hay un propósito y es el bien estar.

[@PabloPizzurno]

Muchas gracias por compartir tu experiencia!

[@griseldamena7548]

Que buen video este!!!!!!!

[@moisesramosaguayo1729]

Deberías hacer un vídeo de tipos o exigencia de entrenamiento dependiendo a la edad ,😬😬😎🧐🧐.

[@matiaslopez4567]

Entreno casi hace 10 años y estoi fue aumentando mas y mas i cada ves me exigo 10 mas la mente todo lo puede pero ya no se trata de voluntad e competido wn deportes de alto nivel , pero siento q ya no me da para entrenar 4 hora sobre todo q mi trabajo actual es manejo manual de carga y entreno igual de lunes a viernes

[@brandonbarreras2598]

muy buen video (aún no termino de verlo), quiero agregar que al estar expuesto durante un plazo prolongado de estrés (ya sea por miles de motivos como muerte de un familia en donde el individuo cae en depresión y se ejercita) tiene los mismos síntomas al regresar a entrenar, se puede aplicar estos conocimientos a este tipos de individuos o estos casos? (pregunto por que perdí 14 kilos en un plazo de 1 mes o 2 y tengo los mismos síntomas, he pasado por largos periodos de estrés, estudio dos universidades, me ejercito y otros problemas personales) y vuelvo a hacer la misma pregunta, se puede aplicar lo mismo a estos tipos de casos?

[@PabloPizzurno]

Si Brandon, inclusive situaciones de estrés pueden ser una mudanza que en psicología esta considerado igual de grave que la muerte de un familiar. Saludos!

[@carlosmiteg7892]

yo tambien pase por lo mismo con la muerte de mi papa y yo preparandome.. tuve que dejar de entrenar por que la mente le estaba pasando factura a mi cuerpo

[@brandonbarreras2598]

Pablo Pizzurno gracias, muy buenos videos, sigue así, con esos videos te espera un gran éxito. y gracias por responder.

[@brandonbarreras2598]

carlos miteg cuando se pasa por una situación así se sufre mentalmente y yo noté los efectos directos en mi cuerpo (soy deportista de alto rendimiento o bueno lo era pues ya no tengo la fuerza ni la resistencia sumarle la temperatura de mi lugar que son 40 a 45 grados) se pierde peso, hay falta de apetito, y en la parte psicológica destrozado eso afectaba en mi estómago se notaba en los ataques depresivos xd.

[@carlosmiteg7892]

@Brandon Barreras saludos .. pase por lo mismo pero gracias a Dios estoy saliendo adelante en todo sentido... espero lo mismo para vos saludos desde Guayaquil Ecuador

[@Alexmedi1]

muy bueno el video, corrección al doc, no vas a morir si inhalas oxigeno al 100% min 9:30 - 9:35

[@documentapolis5835]

Gracias señores.

[@gonzalofede2021]

disculpen mi ignorancia ja cuando dice 'tuviste mucho tiempo bajo estrés y no diste las pausas necesarias' esas pausas necesarias se refiere al descanso entre series o se refiere a tener un parate de unos días o como serias esas pausas necesarias

[@LSFitness]

Se refiere al descanso general. Por darte un ejemplo concreto, supongamos que una persona pasa 3 horas entrenando, lo ideal hubiera sido que entrene 1 hora y media, duerma, y al otro día entrene 1 hora y media nuevamente, a eso se refiere con haber dado las "pausas" necesarias, o al menos eso entendí, de no ser así seguro me corregirán, saludos.

[@PabloPizzurno]

asi es !