HOMBRO Y BICEPS + PLANK CHALLENGE | Rutina con ejercicios Unilaterales + Isométricos sólo mancuernas

[@lilarodriguez4361]

Estas rutinas cortitas y potentes me fascinan son lo maximo, soy mamá de 4 y con esta rutina me da tiempo para todo. Te agradezco de todo corazón Sofi YOU ARE THE BEST Muchas gracias!!!

[@daissycarolinacastillogonz2287]

Hola!! me puedes decir si borra la primera rutina, es q no la encuentro

[@olgahernandez3186]

@@daissycarolinacastillogonz2287 kzbin.info/www/bejne/h2ennqSZn6eal9k aquí está la rutina que dice☺️

[@maribelnoguerol3944]

A muchas nos cambia el día con sus rutinas! ❤

[@denissedomz7973]

Amo que siempre estas al pendiente de los gustos de todas, a muchas les gustan las rutinas largas, a muchas por tiempo, trabajo, etc nos encantan las cortitas pero potentes, amooooo, mil gracias ❤️ estas son mis favoritas 😍😍😍

[@irinameza3345]

Adoro tus rutinas cortas. Van al punto y me encantan cuando tengo muy corto el tiempo. Me encantan.

[@beatriceleoibarra6385]

Qué bien se siente volver al ejercicio. Nunca rendirse. Así tenga que hacer con menos peso pero aquí estoy

[@MarCelaMoreno05]

Estuvo increible....

[@Berdoon]

Durísimo...... Terminé con los brazos hechos papilla....... Que rutinas para más fuertes, no me imagino estás mismas rutinas repetir por 4 rondas. Gracias Sofía Larios

[@noemirodriguez2749]

Las rutinas cortas LO MEJOR DE LO MEJOR! Te dan tiempo de llegar con todo,gracias Sofi.

[@claudiamendez6141]

Te adoro sofi, sos lo más, mis brazos on Fire. Gracias por no abandonarnos.

[@AlejandroSchlam]

Estupendo Sofia, mil gracias. Con mancuernas de 15 libras.

[@carolinacruz447]

Listo! Rutina cortita pero muy buena, termine con los brazos temblando. Mil gracias Sofia por tanto. ❤️

[@rosielmarcano1041]

Estas rutinas cortas pero potentes son muy buenas.. Me gustan. 👍

[@pauz1422]

Vengo de 1 mes en reposo por covid y me encuentro con estas hermosas rutinas. Cortas y poderosas, qué feliz me haces, Sofi. Muchas gracias.

[@joselynjuarez7432]

Gran comienzo de semana con esta rutina! Ideal para el lunes de puente sin perder la costumbre de hacer ejercicio!!! Muchas gracias Sof!!!!

[@beatrizcuevillas5287]

Muchas gracias Sofi desde Cuba ya hace alrededor de 5 meses comencé a seguirte y estoy muy contenta de haberlo echo

[@URSULAVIAL69]

Me encantan sus rutinas full pesas. Estas rutinas cortas son mortales! 😅 bendiciones Sofía

[@cecyrodriguez8690]

Excelente gracias por tus rutinas bendiciones 🙏🙏🙏

[@marianpazresiliencia]

Suiiiiiiiiiiii espectacular!!!! Cortita y súper potente Sofi🌺👏👏👏👏👏👏🙋‍♀️🇦🇷 gracias mi chiqui!!!!! Tarde pero seguro!!

[@marinachiavarino4595]

gracias Sofi por todo! tus rutinas son lo màs! la mejor coach del mundo mundial!!!

[@almareyes6581]

Buenos diaa Sofi, corta pero muy efectiva , buen trabajo de brazos, muchísimas gracias, bonito dia 😘🌺

[@eddiebarros_USA093]

Sofi jamás nos decepcionas!!! Eres la mejor entrenadora del mundo!!! ❤️❤️❤️💪🏼💪🏼💪🏼😍😍😍

[@karinarivero7688]

Wow cómo me fascinan estás rutinas!! Son demoledoras!!!💪💪🔥🔥

[@paolarojas7753]

Amo las rutinas cortas y potentes!! Más de estas por favor!!!

[@maribelnoguerol3944]

Cortita pero intensa ! Gracias Sofiiiii❤❤❤❤❤❤❤

[@azenethalvizo2438]

Me encanta hacer tus rutinas, por cuestiones de salud tuve que dejar de un lado el último reto pero he vuelto con la mejor disposición... A darle

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Listisima super buena, gracias sofi ❤bendiciones

[@fresiaelena2]

Gracias Sofi, como siempre, sea corta o larga la rutina, nos motivas a dar lo mejor de nosotras

[@dubrazkamedina5437]

El reto fuego estuvo súper candela y me gusto un montón, lo disfrute lo sude y veo los resultados, ahora con estas rutinas un poco más cortas me da más tiempo y ganas para cuando hay mucho que hacer o la motivación no es tan fuerte 💪🏻, gracias infinitas sofi eres una gran inspiración! 🔥

[@nayragri]

Hoy llegamos temprano porque tengo cosas que hacer durante el día y no quería quedarme sin poder hacerlo, vamos con todo buen día chicas!! Gracias sofi ❤️

[@catalinalondono9581]

Sofi amo éstas rutinas cortas, por tiempo siempre tengo que hacer una serie menos pero con éstas no tengo que estar adelantando el vídeo y además son demoledoras, siento que hago más aunque es menos tiempo.🏋🏻‍♀️💖🤗

[@valeriaestrada495]

Amo amo amooooo seguimos con todo 💪 ❤ 💕 gracias sofi bendita seas por compartir tu conocimiento

[@ruthquerovaldivia6634]

Me encantó la rutina Sofi, mil gracias ❤ quedé sin brazos 🔥💪🏻

[@Mariamercedez223]

Yo debo reconocer que nunca quise hacer tus rutinaa, me parecían imposibles, hasta que empece a bajar de peaocon cardio y me di cuenta que estaba perdiendo masa muscular, probe un mes con ejercicios tuyos y la masa aumento mucho.. Asi que ahora no paro con tus videos, es genial.... Eres grandiosa profesora

[@yanilbeldrio2639]

Estupendo ☺️ con poco tiempo una mega rutina🙌💪 gracias Sofi ❤

[@lavanefranco]

Muchaaaaaaaas gracias por este calendario y estas rutinas!!!! Me quedan súper por tiempo!!!!!

[@lizzy5149]

Me encanta que las últimas rutinas son cortas pero potentes

[@normacisneros429]

Excelente sofi rutinas cortitas pero super retadoras me caen como anillo al dedo porque no cuento con mucho tiempo. Gracias mí sofi hermosa 🥰🥰🥰

Buenos días, aquí ya dándolo todo, me gustó mucho el bonus del plank challenge ✨✨✨

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista rutina de Hombro y Bicéps, día 30 de Julio 2022, gracias Sofía Larios👊👊👍👏🥰🥰💕💕

[@sofiagarlo643]

GRACIAS POR LAS RUTINAS. AHORITA ME QUEDA SUPER BIEN QUE SEAN CORTITAS Y RETADORAS

[@israelitomontelongo8338]

Amooooo las rutinas cortas, Gracias sofy

[@abrilrivas1305]

❤Agosto 2023 Gracias Sofia por tus videos

[@angelapatriciazapataanduqu8584]

Estás rutinas cortas son bien intensas ,💥💥💥💥💥 Gracias Sofi 🌟🌟✨

[@andreafernandabustamantemo2341]

Me encantan estas rutinas cortitas.

[@betzyez]

Está excelente cortitos para las vacaciones. Muchas gracias!

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina completada!!! 💪 Gracias Sofi eres la mejor entrenadora de el mundo mundial ❤️

[@mariaguidom9228]

Me encantan estas rutinas cortas pero bien efectivas. 👍🏼👍🏼😊 gracias Sofi. 😘

[@annigabtzaguilar1152]

Sofi 🥵🔥🔥🥵🥵 ya volví jejejeje vaya que son rutinas chiquitas pero picosas 🥵🥵🔥🥵🔥🥵🔥🥵 mis brazos en fuego mil 🥵🔥☺️ que felicidad el volver al entrenamiento ❤️🥵🥵❤️ día cumplido

[@hildalyrojas34901]

GRACIASSS LAS MEJORES RUTINAS LA TIENE SOFI❤❤❤❤🎉🎉🎉

[@mayraqueen6530]

Gracias Sofiiiii. Contigo me levanto xq me levanto

[@TaniTazRM81]

Buenos días 🌞 Woow buenísima rutina cortita pero potente me arden mis Hombros y Bíceps 🔥💪🏻 de logró el día 👊🏻👏🏻 Gracias Sofi 🥰 excelente martes 🤗

[@alejandrabustosjauregui7914]

Rutinas con mucha potencia gracias

[@aliciacenteno4820]

A darle con todo en esta rutina. Gracias Sofi!!😘🌺🇦🇷

[@wendych.3896]

Genial Sofi, listo por hoy!

[@maribelgg9390]

Cómo siempre mis brazos en fuego! Excelente clase la de hoy! Amo como aplaudes Sofía al terminar la clase 🙌🏻😊

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Muy bueno el entrenamiento Sofía Larios 👏👏 gracias orgullosa cumpliendo un día más 💪 vamos por todo

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Super corta pero buena , ya no puedo pasar un día sin pasar por aquí a entrenar , gracias Sofi ,vamos a seguir 💪💪❤️❤️

[@GabrielaPerez-gs4kj]

FUE CORTITA, PERO ME HIZO ARDER MUCHO LOS HOMBROS Y BISEPS. BUENAS COMBINACIONES CON EJERCICIOS ISOMÉTRICOS. MUCHAS GRACIAS, SOFI.

[@solaram819]

Buen Miercoles Sofi!! Ppr aqui reportandome ya que ayer no pude realizar la rutina la sumamos al dia dw hoy. Estuvo fuerte pero me encanto

[@dianacollazos5757]

Día cumplido, mil gracias 👍🏾 💪🏾

[@Marielamolina0129]

Gracias Sofi. La semana pasada di positivo a Covid. Pero está semana estoy haciendo tus rutinas cortas y me quedan excelente. Aunque la semana pasada solo me ejercité el día lunes y martes. Me perdí los demás días 😭😭😭 pero acá estamos, aislada pero no desmotivada... ♥️♥️♥️♥️❤️❤️❤️❤️

[@analiliaborquez4776]

Mis brazos quedaron temblando pero me encantó, muchas gracias por tu dedicación!!! Amo los resultados obtenidos 🥰🤗

[@estelagranados7015]

Juela están cortitas pero matadoras,hoy tocó Hombros, y Bíceps me encanto mis Hombros y Bíceps están a fuego siento que se me desmayan mis brazos, pero se logró muchas gracias Hermosa Sofia Dios te bendiga por lo mucho que nos enseñas un gran abrazo desde la distancia

[@estelagranados7015]

Muchas gracias Sofia hermosa por el corazón rojito, que puso en el comentario me gustó mucho Bendiciones hermosa

[@ArturoMBuendia]

Excelente rutina, gracias 👏👏👏

[@nievestome6468]

Gracias por tu tiempo sofi estuvo brutal me encanto 🥰🥰🥰

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Gracias infinitas Sofi 🌹

[@leidycanquis662]

Estas rutinas cortinas me dan miedo, digo no me voy a cansar tanto antes de empezar, y termino muerta 🤭... Muchas gracias Sofi 💕❤️

[@rutharelycanada2263]

Son 🔥 fuego me encantas saludos Sofía gracias 🙏

[@florsabogal1898]

Buenos días 🤗 cortito pero potente ! Un día ➕ganado 👍🏻súper 👌🏻gracias coach hermosa 🙏🏻❤🦋💪🏻🇨🇴😘

[@focusmandujano27]

Un día más Gracias Sofi 😊

[@andreagonzalezmendoza3122]

Super bien, muchas gracias 😘 bella

[@Maviva79]

Me encantan estas rutinas cortas pero efectivas 🤗🥰🙏❤️

[@edadelangel946]

Lista rutina de hoy mis brazos lo agradecen

[@lourdesortega5102]

Corto pero asesino😂 gracias, Sofi

[@kli1281]

Más ejercicios cortos pero poderosos 💪 GRACIAS SOFI

[@leidycc]

Y si corto pero si que se sintió brazos y hombros a fuego bonus 1: 28 repeticiones 2: 12 repeticiones 3: 16 repeticiones Se logró y vamos por más 💪 Cardio y listo por hoy Sofi ❤❤✅

[@blancajanethleonlemus3432]

Muchas gracias por todo Sofi, no me pierdo ningún entrenamiento.

[@geoglez4043]

Me encantan las rutinas cortas efectivas...Te amo Sofyyyyy♥️

[@karinatoledanov.9686]

Buenísima la rutina 🔥🔥🔥🙏🏻🙌🏻

[@mariferpervaz297]

Me gustan estas rutinas cortitas pero potentes 🤘🏼🤘🏼

[@wendypalacios4522]

TE AMO SOFÍA JAJAJA GRACIAS TOTALES 🤩

[@leticiarenteria302]

Gracias Sofí 🤗

[@yeseniaramirez6882]

Excelente rutina

[@erikamejia4518]

Super el día de hoy, pensé que no terminaba la última plancha, si se pudo👍

[@maricrizbaltodano8706]

Corto pero potente gracias Sofi

[@irenecabreramarin7522]

Fantástico ,continuo contigo💪💪💪☀️

[@MayraGuadalupeHernandezbarba]

Súper gracias ❤

[@carmengomez6998]

A darle con todo 💪

[@Adriana-my1ss]

Estas rutinas cortas me encantan me da chance de hacerlas completas 💥🔥

[@guillerminabellod5064]

Bendecido día chicas Bendecido día sofi lista para empezar 🥰

[@marianpazresiliencia]

Brazos!!!! Si!!!! Hoy es el día de darlo todo mi chiqui!!! Besos hasta Monterrey!!! Y gracias por tu tiempo!!!🌺🙋‍♀️🇦🇷🔥🫶🏼✨✨

[@nancydepaz2860]

Gracias Sofy 💪

[@susanacastro7888]

Sofii,com qué otra rutinas puedo completar mi dia!?o q otra parte del cuerpo puedo trabajar?

[@lidiazenteno5742]

Estuvo de muerte, pero se logró, gracias Sofi ❤️

[@rosaangelicagarciaditta7991]

Hola sofi esta rutinas corticas pero fuertes potente puro fuego Bamos por mas grackas sofis por esas rutinas te adoramos hanciosa por otro reto mas

[@jaquelincuecuecha98360]

Rutina lista… 💪🏻👌🏻🙋🏻‍♀️ No me rindo💫❤️‍🔥 Gracias Sofi🫶🏻🥰🥰😘

[@luzmarhernandez5290]

Que bien Sofi 💪me encantan tus rutinas, espectacular!!! 🔥🇨🇴

[@analu_martinez]

Excelenteee 💪🏼💪🏼💪🏼 Graciasss, Sofiii ❤️

[@orlamorantes3832]

Genial! Gracias!

[@Tania-bh9uo]

Estuvo super retadora, se cumplió!!!! 🔥🔥

[@alejandravazquez2865]

Gracias Sofi 💪💪🔥✔️💖👌 excelente como siempre, rutina corta pero me quedaron temblando los brazos 😅