Rutina de Cuádriceps y Glúteos | FINISHER Retador 🔥

[@SofiaLarios]

Una disculpa que tuvo que ser un entrenamiento anterior! tuve problemitas con cólicos 🥲

[@galacalderon2019]

No pasa nada Sofi!! Mejorate😊

[@anabeldavilaavila4155]

No te preocupes Sofi gracias por todo eres la mejor Dios te bendiga

[@valentinasanchez4552]

Get well soon ✨✨

[@beatriceleoibarra6385]

Un abrazo y que pronto te mejores. Te queremos.

[@jessicaguzman7624]

Dios la bendiga 🙏🏼 no pasa nada éstas rutinas pueden ser repetidas .,..seguimos orando por tu salud.

[@paolamarsegura5771]

Eres genial Sofi ❤, una rutina más completada, lo padre de esto que es que le eh contagiado mi entusiasmo por tus rutinas a mi hija, también está maravillada contigo. Un abrazo fuerte 💪🏻

[@001Liiz]

Le tengo un amor odio a las rutinas de pierna jajajaja pero que bien se siente cuando las terminas, solo aguante 50 segundos del último ejercicio 😢 peeeero ahí vamos dándolo todoo

[@EneidaCardenas]

Rutina nuevamente completada!!🍑🦵🏻 gracias a la mejor coach ❤ aquí sigo Sofi ya 4 años entrenando contigo

[@fresiaelena2]

Mis piernas y gluteos ni cuenta se dieron que era un entrenamiento anterior jijijijijijiji, tranquila sofi, todo lo que haces es bueno para nosotras.

[@yarabiruiz3096]

Me paso igual! Jajaja ni cuenta, yo solo sentía arder las piernas jajaa

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista rutina de Cuádriceps y Gluteos, 20 de Marzo 2023, gracias Sofía👍👍👏👏💪💪👊👊

[@claudiasalasnaranjo7332]

Sofi, ni me di cuenta que era un entrenamiento anterior, dije, oh Dios Sofi como hizo si tenía cólicos, también puedo y lo logré, 60 segundos en el finisher

[@BrendaTrujillo]

Saludos Sofía te estoy siguiendo desde hace unas 3 semanas. Soy una mujer mayor de 56 años y trato de hacer lo mas que puedo gracias por este super rutina, soy de Nicaragua ❤

[@queensi1]

Julio 2023 ❤🙋🏻‍♀️ no había hecho esta rutina antes , me encantó 😊 60 seg

[@dayanalozanogaray2723]

Lunes 20 de marzo de 2023 🎉 otra rutina terminada. No aguanto mis piernas 😢😅 muchas Gracias Sofi ❤

[@stellabolanos3576]

Super termine totalmente en fuego mis gluteos y 🦵 pero pude

[@angieperez2012]

Ay ay ay! 😂😂 mis piernas. Entrenamiento 14 septiembre 2023 cumplido ❤❤❤. 90 segundos de sentadilla isométrica, para mi ese tiempo es mucho, voy progresando 🎉🎉.

[@heyella5159]

Este me gustó mucho ❤

[@estelagranados7015]

Juela estoy que ni pararme puedo mis piernas estan que tiemblan muchad gravias ami bella coach me encanta entrenar con sofi🤩❤️hoy estuvo al 💯% fuego

[@montserratdelacerda7708]

GRACIAS 🙌🏼

[@verochino4385]

Siempre muy Buenos!! Hace tiempo no hacia tus rutinas, decidi entrar al gym y acoplarme a las rutinas del entrenador... Pero nadie como tú!!. Es bueno aprender a usar las máquinas.. pero nada como entrenar con la mejor.

[@criscastellanooficial7454]

Yo hago las rutinas de esa chica en el gym. En la descripción están los nombres de cada ejerció los pones en el buscador de KZbin y te salen como hacerlo con maquina. Por ejm El primer ejercicio de esta rutina es un desplante hacia atrás ese lo puedes hacer con la maquina smith en el gym.

[@mtrd7542]

Calendario mes de Julio🎉🎉🎉Rutina hecha, muchísimas gracias Sofia. 65 segundos de sentadilla isometrica. Feliz día a todos❤❤❤

[@ceciliaperez1306]

HOLA SOFI, CUAL DISCULPA😄 NO TE PREOCUPES PRECIOSA PRIMERO ES TU SALUD UN ABRASO ENORME QUERIDA SOFI Y AGRADECERTE DE ❤ POR LA PLAY LIST DE RUTINAS 3️⃣ VECES POR SEMANA EN ESTOS MOMENTOS SON DE GRAN AYUDA TE QUEREMOS MUCHISIMO 🥰 SOFIA LARIOS MUCHAS BENDICIONES ❤❤

[@clarisanohemibernalsoto5117]

14 🎉terminado súper rutina

[@melisamontalto8416]

Buenísimo Sofi. Gracias! Arrancando una semana más ! El finisher solo 16 segundos.

[@adrianagabrielamorales4745]

❤ No importo que fuera anterior, tu entrega y todo lo que nos regalas no hay ni siquiera el mínimo derecho a reclamo, todo lo contrario total agradecimiento a tu humildad de compartir lo que sabes 😊

[@elviabeatrizmendiolarodrig3242]

super rutina🎉

[@CristinaIsabelEscoba]

Sofi eres la mejor, aún estando enferma, no te olvidas de ayudarnos ❤ muchas gracias 🙏

[@normaangelicajimenezcarril5480]

Amanecí sin ganas, por ser día festivo….pero me parece y lo logre!! Gracias Sofia!!

[@EneidaCardenas]

Rutina completada!!🥵🥵🍑🦵 estuvo durisima pero se logró gracias Sofi eres la mejor coach del mundo mundial ❤

[@ESTHERGONZALEZ-ux5kx]

Genial, cortita pero retadora al maximo😍🤩💪😘😘

[@solaram819]

Sofi bella! Buen inicio de semana. Por aqui empezamos algo complicada , quise rralozar temprano el entrenamientl pero tuve que dejarlo y recien ahora siendo las 19.44 hira en argentina pude terminar. El bonus pude 2 min en isometrico y para mi es todo un logro❤❤❤

[@EneidaCardenas]

Rutina nuevamente completada !! Gracias a la mejor entrenadora ❤

[@NoraLizR]

Hola Sofi, entrenamiento fulminante. Terminada con éxito, aguanté la sentadillas isométrica hasta que terminó a los 85 segundos. Agradecida contigo Sofi, eres la mejor Coach que he conocido. Bonito fin de semana😅😅😅😊😊😊

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Hoy me costó demasiado, pero logré la rutina, gracias sofi ❤bendiciones

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Excelente inicio de semana y un excelente entrenamiento gracias sofy 😥😥👏👏👏

[@florsabogal1898]

Gracias inmensamente agradecida ❤ se logró 👌🏻🔥🔥🌹acá en Colombia 🇨🇴 se entrenan los festivos 😊 abrazos y bendiciones 🙏🏻✨️❤️

[@zilmaris]

Gracias Sofía!

[@cintiamur9582]

Muy buen entrenamiento!’ Gracias sofi por poner siempre lo mejor de vos!

[@jovannamartinez6123]

Uffff me encantó esta rutina, quise rendirme pero al final si concluí muchas gracias sofi ❤❤❤❤❤❤

[@viviana4105]

Este entrenamiento me dejó las piernas temblando, nunca me había pasado en estos dos meses y medio que entreno con Sofi. Siento cada uno de mis músculos 😅😅

[@jaquelincuecuecha98360]

6/07/23🎉🎉 Rutina de hoy✅✅✅ Bonus 2 rondas🥵🥵🥵🥵🥵me tiemblan mis brazos.. pero orgullosa de mí 💪🏼💥🔥🙋🏻‍♀️😘😘 Gracias Sofi🫶🏻

[@almareyes6581]

Buenos dias Sofi muchas gracias por la rutina, espero que estés mejor de salud, bendiciones❤

[@vaneliz6785]

Literal me quedaron las 🦵 temblando 😂gracias sofi

[@solarenas9627]

Eres la mejor!!! No me pierdo un entrenamiento tuyo y mi cuerpo te lo agradece❤

[@gloriauran7045]

Aquí retomando después de un mes! Gracias Sofi ❤️🌹

[@claudiaaguilar8617]

Ay no!!! Mis piernas Dios mío!!!! 😅🤣🤣🦵🍑 Súper rutina, me encantó 💜

[@EneidaCardenas]

Rutina nuevamente completada!!🍑🦵 Gracias ala mejor coach del mundo mundial Sofi eres la mejor ❤

[@alexdiazderico]

Execelente, con todo y gripa pero se logró 🎉 Gracias por todo lo que nos enseñas Sofi ❤

[@neisycoromotoespinoza4805]

Buenos dias! Sofy Gracias por esta Rutina eres un Sol, Espero te mejores de los colicos. Dios te siga bendiciendo grandemente Saludos desde Alemania 💫💖

[@mariafernandagarzarobledo2799]

90 segundos en sentadilla isométrica en la pared 🔥🔥🔥 Gracias por un día más ❤

[@yennypaoladiazhernandez8963]

42 segundos ,pero ya no podía más ,me temblaba todo , empecé esta rutina con mucha flojera ,pero me rete hacerla , pensando siempre en mis metas , gracias Sofi ❤️

[@montserratdelacerda7708]

GRACIAS 👋🏼

[@luciacatalinamotomochiesqu6463]

Gracias por la rutina, excelente como siempre , que te mejores!!!❤

[@NoraLizR]

Repetí el entrenamiento, que duro y difícil lo sentí después de 2 semanas. Estuvo increíble pero no vuelvo a dejarlo ni por vacaciones. Gracias Sofi 😅😅😅😊😊❤

[@georginarivera3851]

Super retador, mis glúteos y piernas no lo sintieron que era entrenamiento anterior Muchas gracias por todo Sofi 🔥✨

[@esmeraldacarreon8616]

Eres la mejor ❤

[@consintiendoElPaladar]

Muchísimas gracias, llevo buscando hace muchísimo tiempo tener una rutina de entrenamiento llevo una semana esta seria para segunda. Me encanta mil gracias por compartir 😊

[@macarenacataldo5520]

Gracias Sofi!!! ❤

[@maribelnoguerol3944]

Gracias !!!!!

[@yanilbeldrio2639]

Martes cumplido 🙌❣️

[@mariafernandagarzarobledo2799]

Otro día más completado ✅️ muchas gracias Sofi! ❤ Logré 90 segundos en sentadilla isométrica 🔥

[@franciscaromo5488]

Maravillosa rutina Sofy muchas gracias

[@52810479]

Dios, estoy retomando después de año imedio lo logré pero casi me doy por vencida 😅 aguante un minuto en la pared creí que ya no tenía aguante 😂😂😂🎉🎉🎉

[@Cinty19]

En el finisher me caí en el segundo 59 ufff me súper ardía las piernas y glúteos, pero después seguí un poco más hasta que Sofi acabó, no me he rendido, así que no se rindan ❤

[@abbysapien1720]

excelente rutina, gracias por hacerlo a pesar de todo.

[@angelicajuarez5074]

Gracias Sofi ❤

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Gracias infinitas Sofi 💋🌹 estuvo genial como siempre 👌

[@leidycc]

Uyyyy....Sofi por Dios ni cuenta me di que era un video anterior😂😂😂solo pensaba uffff Sofi nos va a matar con este Entreno ya mis piernas y gluteos no los sentía me quemaban fullll🍑🍑🦵🦵🦵🔥🔥🔥bonus 90 seg de puro ardor❤❤y por acá en Medellin - Colombia se entrena así sea festivo ✅️✅️

[@valentinasanchez4552]

Gracias Sofii ✨✨

[@mtrd7542]

20 de Marzo . Muchisimas gracias sofia por todo. 45 segundos de sentadilla i simétrica,🥰🥰🥰

[@orianalefebre]

Gracias por la rutina ❤️

[@nohelymontoya7732]

Estuvo buenísimo!!!❤

[@heidichispita7868]

Hola holaaaaa mil gracias excelente rutina . Saludos

[@ashbrisset___]

Que te recuperes pronto sofi!

[@marinachiavarino4595]

ahy Sofi ese ejercicio isométrico por favooooor!!! lo aguanté tratando de ir a tú par...mismo tiempo...pero quedé temblando jajajaj gracias por tus rutinas. besos y abrazos hasta donde quieras que estés!

[@NoraLizR]

Repetí el entrenamiento, lo sentí fuertisimo pero excelente 👌 👌 😅😅. Gracias Sofi. Un gran 💋 😗

[@isabelochoa5104]

Excelente Mil Gracias 👍💕🇨🇴🦵

[@Jennievsj]

Pierna lista ✅ como siempre gracias Sofi 💪🏻🤩

[@lorenajosefinaestradamanci3884]

Excelente Sofi. Bendiciones

[@elidapalacio5309]

Aguante los 85 segundos, mi mente solo estaba esperando las campanas, Gracias Sofi 🍑🦵💥💕

[@andreinafariast]

Gracias Sofi! ❤ A darle con todo esta semana 💪🏻Saludos desde Venezuela 🤗

[@roossanny]

Gracias sofi por una rutina más 👏🏻❤️‍🔥

[@isabelochoa5104]

Mil gracias👍💕🇨🇴🦵 Excelente

[@fermaldonado2345]

Mil gracias sofi ✨✨a darle 💪🏻

[@TheYuritaz]

Listo por hoy ❤ gracias Sofi❤

[@evelynhernandez4145]

Segunda vez que realizo esta rutina 👌🏼 me costó, al final 70 segundos nomas aguante 😅😅

[@juanita4141]

Martes 14 de mayo 2024, segunda rutina de hoy. Aguante como 20 segundos xd muy dura Sofi 90 !!!!

[@juanita4141]

Nov 7/2024 completado. 60 segundos ❤🎉 vamos avanzando 💪

[@KarlaGarcia-fz7dc]

Gracias muy buena rutina ❤

[@fattolandaverde4863]

Es una de las rutinas que más me ha costado pero se logró 🎉

[@Honeymoon18005]

listo,gracias por todo sofi

[@claudiapatricia6301]

Gracias Sofia lista rutina mensual septiembre 2024 día 12 del finish hice 65S ❤🎉

[@gordita2260]

Gracias Sofi!😍

[@dinoragomez9497]

La última sentadilla isométrica. Sude a chorros. Sus rutinas son buenísimas. Gracias

[@sanndy0889]

Te queremos sofi😊❤

[@litseylitorres4083]

Un minuto 25 segundos aprox, gracias Sofiii😊

[@lorenadelpilarcuevaortega7583]

Hola Sofi buena rutina para iniciar la semana ,hize 45 seg sentadilla ,deseo te mejores .Dios te bendiga ,eres la mejor ,desde Lima Perú .saludos

[@yennypaoladiazhernandez8963]

60 segundos en isometrica, feliz por haber aguantado tanto, gracias sofi ❤bendiciones

[@dalupitaa7680]

Estuvo grandioso!!!

[@giulianacarazasenriquez4161]

Sofiiiii 🥵🥵🥵 estuvo buenaza la rutina 🎉

[@MarCelaMoreno05]

Mi pesa fue mi bebé, estuvo increíble 🔥💪🏾

[@elizabethmendez9448]

Empezamos hace una semana, regresó en unos meses❤

[@TaniTazRM81]

Buenos días chicas bellas 🌻 Empezando semana con toda la actitud y una intensa rutina 🔥🥵 mis piernas quedaron como bambi y mis 🍑 en fuego 👊🏻👏🏻 esa sentadilla isométrica costó pero se logró minuto y medio 🥵 Gracias Sofi 🥰 excelente lunes y una maravillosa semana 🤗 abrazos 💖

[@_estefany_812]

Sofi estaría muy padre que pusieras en la descripción cuántas calorías se quema por rutinaa❤❤❤

[@carolinaescamilla1569]

Dure 57 segunditos😅 muchas gracias por la rutina sofi💖✨