15 Min Brazos y Abdomen | Rutina sólo mancuernas | Tren superior [ Hombro, Bíceps y Tríceps ]

[@sheylaleon235]

me encanta por que sufre con nosotros, ENCONTRAR a Sofi fue lo mejor.

[@e.m.4945]

Rutina buenísima para los día con poco tiempo. Gracias Sofi❤️

[@lyndaduarte4381]

Lo logre ❤❤ orgullosa de mi 🤩🤩 dedicarme este tiempo espero siempre tenerlo

[@aliciacenteno4820]

Me encantó la rutina de hoy! Corta pero intensa, se sintió el trabajo. Complete con cardio hit de 15 minutos, cardio liss baja intensidad de 20 minutos y 10 minutos de abdominales ipopresivos. Objetivo cumplido en esta semana y vamos por más 💪💪 gracias Sofi!!! Hasta la próxima rutina!! 🇦🇷😘🌺❣️

[@eldadiaz3924]

Está rutina me faltaba, es la 4ta vez que repito fuego, estuvo poderosa! 💜 gracias Sofi!

[@Rex-oc2jc]

Quizás no fue el sábado pero si el domingo... Buena rutina!! Me gustaría ver más de abdomen de pie... Están super esas rutinas!! Gracias Sofí!! 🔥💖✨

[@marcelaangelsanchez3116]

Me encantan las rutinas cortas y sustanciosas ❤ son mis favoritas. Gracias.

[@nievestamayo4854]

Yo la guardo para hacerla mañana y ya voy preparandome para la siguiente semana 🔥💪🏼😃 Gracias, Sofi!

[@benyhernandez4560]

Cortito pero intenso! We love you Sofi

[@e.m.4945]

Mi 15 de minuto despues de mucho paron y hoy decidi empece poquito a poco y me ha sentado genial. Gracias Sofi❤

[@alejandravazquez2865]

Buenísima rutina Sofi 💪💪🔥, gracias, perfecta para días apresurados pero que no quieres dejar de entrenar 👌💕✨

[@keniapatriciamejiaoliva6731]

Mil gracias Sofi...Ayer no pude hacerla, pero acabo de terminarla y estuvo buenísima...Dios te bendiga...!

[@dulcetafoya7539]

Feliz de terminar mi segunda semana de ejercicio,gracias sofi 👍💞nos vemos la próxima semana si Dios.

[@TaniTazRM81]

Diiiiaaasss ✌🏻 de recuperó la rutina 👊🏻👏🏻 listo día completado Woow fuego puro 🔥 2 rondas 😉 gracias Sofi 🥰 excelente día 💖 abrazos 🤗

[@angieperez2012]

Ay que bárbara!!!! creí que no lo lograría, pero se pudo lo logré ❤❤❤

[@MarCelaMoreno05]

Me encantó 🔥💪🏾

[@leidycc]

La logre... así termino semana y complemento con cardio y listo gracias a Sofi ❤🔥otra semana más que me cumplí...

[@jesicaperuchena737]

muy buenoooo sofiiii 🥰 me encantó Un día más LOGRADO!!! 💪🏼🔥🔥🔥🔥🔥

[@esthermerazbarcenas688]

Mil gracias Sofi como bien dice la compañera ... Para esos días que no tienes mucho tiempo, podrías hacer rutinas así para cuando anda uno atareado pero no quiere dejar de entrenar ? Así las busca uno y listo!!

[@jacquelinecastrohuitzil7995]

Dos veces hice la rutina y que rápido se me pasó, pero mis brazos quedaron on fire. 🔥 Gracias Sofi.💙

[@luvergara6304]

40 minutos de pierna y glúteo y rematar con esta rutina upper body rapidita Perfecto para full body day!

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina completada gracias Sofi eres la mejor coach del mundo mundial ❤️ ❤️

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Lista rutina 15 minutos de tren superior, 18 de Junio 2022, gracias Sofía👊👊👍👍✨️✨️✨️👏👏👏🌺🌺

[@irenecabreramarin7522]

estupenda rutina muy entretenida a pesar de ser 15 minutos muchas gracias Sofia

[@almareyes6581]

Muchas gracias Sofi rutina terminada , bonito dia 😘👏👏💪

[@mymomentsandme]

Rapidita y efectiva💪🏻💪🏻💪🏻

[@valeriareyes3164]

Excelente rutina!! Me encantó, gracias por seguir subiendo rutinas a pesar de tu estado de ánimo, un abrazo grande Sofi!! 💘

[@vanesasofiacarrilloquinter5597]

holaaaa hice la rutina hoy sábado 9 de julio. Vamos por todo

[@lourdesortega5102]

Corto pero retador ❤️ gracias Sofía ❤️

[@rosaangelicagarciaditta7991]

Rutinas buenisima segunda semana terminada bamos por Mas gracias sofis por tus rutinas

[@sol2961]

Rica la rutina de hoy 💪😃 A disfrutar del fin de semana Nos vemos el lunes 😃

[@annigabtzaguilar1152]

Rutina perfecta para complementar mi día 🥵🥵❤️🥵❤️🥵❤️🥵❤️🥵❤️

[@florsabogal1898]

Como me encantan estas rutinas, una ➕a mis favoritas 👌🏻 la disfruté mucho ! Bueno ahora si SEMANA TERMINADA 💪🏻✅gracias cosch hermosa 💖💕😘 ahora que se venga , lo que se venga..cada día me doy cuenta qué soy más fuerte 😁👊🏻Feliz fin de semana 😊🤗💯🔥🎶🎵☕

[@mariaguadalupehernandez9741]

Siiiii, muchas gracias, Dios te bendiga

[@tamyjunior1572]

Gracias coach , más tarde realizo la rutina...🔥🔥👏👏💪💪

[@pauz1422]

Semana completa ⭐️

[@marianpazresiliencia]

A ver niña America!!!!! Y el escudo con estrellas???? Jajaja vamos!!!!!! A darleeeee Amo tus éntrenos dff en brazos!!!!! Gracias mi chiqui🤍💓🤷‍♀️🫶🏼🇦🇷💪🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

[@vicodiegoramirez9627]

Rutuna corta pero intensa ... Muchas gracias Sofi

[@kesiac.1402]

Woow. Corto pero bravo👏👏👏

[@jacquelinebeatrizarevalore3068]

Segunda vuelta reto fuego 🔥💯💪

[@xyomaramolina2760]

Excelente rutina muchas gracias ❤

[@ESTHERGONZALEZ-ux5kx]

Una rutina fantástica quién ha dicho que en poco tiempo no se puede entrenar con energía y dándolo todo

[@pilitrafilla79]

Gracias Sofía!!

[@gilbertorobles4897]

Estuvo increíble la rutina Sofi, muchas gracias

[@carmenmariaprietopajares1872]

Hombros arden 🔥 ✅️

[@leticiarenteria302]

Gracias 🫶🏽 Sofi ✌🏽

[@solaram819]

Que buen entrenamiento🔥🔥🔥 mis hombros estan destruidos jajagracias sofi bella

[@angel2hs139]

Listo semana completada

[@valentinasanchez4552]

gracias Sofi 💪💪💪

[@jackycabrera234]

🔥 excelente, mañana por el día 11 💪🏻

[@michellechavezgarcia6504]

Excelente Rutina Sofi. Me encantó💗

[@mariareyes2229]

Semana completada! Gracias.. 🔥🔥

[@jeseniagonzalez2416]

wow muy intensa me encantó

[@daisyruiz3900]

Rutina del sábado- mis brazos ya no daban para mas al ultimo muchas gracias 👌🏼💪🏼🥵🙌🏼

[@giselorozco.]

Recién terminando la rutina del día sábado, vamos con todo el lunes 💪

[@isabelochoa5104]

Mil Gracias 👍💕🇨🇴💪🏻

[@patriciaholgado8637]

Que maravilla de rutina!!!

[@elizabethcoro9547]

Logrado 🔥💪❤️

[@reinosalus9705]

completada, gracias

[@miriamordaz1000]

logrado 🎉 gracias Sofi🙌🏼🙌🏼🙌🏼🤍

[@noralbapena7963]

Muy buena rutina,bendiciones

[@elizabethnoemiquinonezreyn8123]

Me toco ponerme al día dn domingo por dos días de desacanso espero no este mal.

[@My-mv4gx]

Gracias!

[@rosyosorio8060]

Muy excelente la rutina 💖💖💖

[@camilatoledo3999]

listo listoooo❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥💯💯💯

[@alejandrabustosjauregui7914]

Gracias por la rutina

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Cumpliendo me un día más 💪💜

[@maribelnoguerol3944]

Cortito pero matador

[@estrellaentebi8859]

buenisimo grax

[@kristelsantoyoanari9138]

Ganando a las excusas,una semana más!!🥰

[@arismejia7561]

Gracias Sofi !!

[@gisellaortiz8663]

Sábado semana 2 opcional reto 🔥

[@pilarmoreno7513]

Hola una pregunta que peso tienen las pesas? Muchas gracias un saludo es una rutina genial 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@emmacoalargo3511]

Super 🔥🔥

[@sarahituxpanaguila5230]

Rutina de samba semana 2✅ Me arden los hombros a fullll 🔥 Se logro una semana mas, agregaré cardio y a descansar, un abrazo fuerte y gracias por todo Sofi 💖

[@anacedeno4943]

Wow la ame

[@evalopezflores6376]

Tratando de estar al día 🥴

[@ericaacevedo7569]

Gracias sofi

[@beatriceleoibarra6385]

Hombros en fuego!!!!!

[@leslymendez5933]

Logrado

[@ixtopdominguezespinosa2356]

Amoo

[@DavidRodriguez-tm6dn]

Rutina de Sabado adentro! Sumado a lo q pude de los 12 min de Cardio

[@Coryna_mun]

rutina corta pero potente 🔥🔥🔥 con 3 kl

[@mary_saave]

Rutina completada.

[@PanditaArely]

Listo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a descansar jejeje

[@paulapiteo9346]

hermosaaaaa sofi

[@Honeymoon18005]

Día 11✔️

[@meivypaez5497]

🌺

[@andreasanmiguelfernandez4718]

Cuanto pesan las mancuernas?

[@dianasanz9656]

[@elenamillan2854]

PESO RECOMENDADO??

[@monicaramos1076]

Listo Sofía lo logramos 18 de junio del 2022

[@ixtopdominguezespinosa2356]

PRIKER COMENTARIO

[@soyre2686]

Me costó más que las rutinas de pierna de 45 min, casi me gomito 😅😅

[@monicadelgado6213]

kzbin.info/www/bejne/gmfUqZx-qtF2sKc Hola Sofia, esta chica de Costa Rica ha realizado tus ejercicios y en este video comparte su experiencia con tus retos. Un abrazo 🤗

[@Berdoon]

Rutina repetida por segunda vez junto con la rutina final de power glutes

[@gustavodariotoledo702]

Jajaja

[@perezmartinez9816]

Gracias Sofi