ABDOMEN, CINTURA Y ESPALDA | 15 MINUTOS

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para trabajar el abdomen, la cintura y la espalda de unos 15 minutos sin utilizar material ni peso.
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GRACIAS POR VERME

[@susanaestrella1278]

Es extraterrestre.. No se cansa, no toma agua, no transpira, no se despeina, habla, se ríe y sonríe mientras hace todo!!! Increíble

[@tomasmontes2156]

es facil si llevas 10 años haciendolo, y ademas son rutinas de 15 minutos, osea 1/4 de lo de todo el dia, pero igual es estar en forma la clave

[@belen4179]

jajajjajaja

[@miaylulu3368]

@@tomasmontes2156 muy cierto yo ac una semana tenia cara de estar pariendo😂 ahora rio y mas si miras un punto fijo como q te consentras mas y no duele tanto

[@mimita637]

Lo mismo pensaba cuándo inicie sus rutinas pero es cosa de acostumbrarse🤣

[@marilinguerrero8295]

De acuerdo es increíble, no sé cómo lo hace.

[@scarletyamil6343]

Les diré mi experiencia para que se motiven: yo empecé con patry hace dos años mas o menos y desde él principio vi cambios pero a pesar de que vi cambios no cuidaba tanto mi alimentación y eso a largo plazo me hizo mal, porque a pesar de que decicaba tres días o cuatro a la semanas no veía al 100% lo que quería; y empecé a hacer ejercicio 5 veces a la semana a a consumir mas vegetales y controlar mas mis porciones y me gusta mucho lo que he logrado, mis piernas y brazos están muy torneados y mi abdomeny cintura disminuyeron mucho. Así que deja de estar tirada en la cama y motivate!!!

[@alejandrawinehouse6850]

Son muy efectivas las rutinas de Patry para la cintura? Es con lo que más he batallado 😅

[@scarletyamil6343]

@@alejandrawinehouse6850 sii, a mi han funcionado muy bien.

[@katherineacevedo9626]

Yo ahorita tirada en la cama

[@andreaayala6924]

@@katherineacevedo9626 nenaaa así no lograras nada ,levántate y comienza con bailes y poco a poco te encantara el ejercicio .(experiencia propia)

[@bustosnazariojennifer770]

@@alejandrawinehouse6850 también te recomiendo que hagas los ejercicios de abdomen de Chloe Ting. Yo entrené juiciosamente con Chloe y Patry y mi cintura paso de 69 cm a 66 cm, en 5 meses, ya que mi alimentación no era 100% buena gg

[@dannis_15]

Yeiiiiii! Llegamos al final. Esta rutina que hace 8 meses la hice, cuando tenía un dolor profundo por la partida de mi tío. Si se pudo, nunca se olvida, pero si se aprende a vivir con eso. Él desde el cielo me ha dado la fuerza para seguir. 19 de julio/2021 completado!!!

[@ninaluna436]

Ni a mis clases del cole llego tan temprano. TE AMOOO PATRYY!!♥️

[@cristobalmatamalaacevedo7976]

Jsksjsk es muy cierto

[@rolandopaassfgqrgwrttino5406]

QAQWWWGA3T1RHA3FQEGQEFQEFQEFQ3RHARHQRFQRHQ😍😍😻

[@nuriacast5108]

Cintura, abdomen y espalda, wuuuh justo lo que necesitaba en mi vida😂❤

[@lrodriguezr]

Nada más! ;)

[@GetzyBelma]

Patry lo hacer ver tan fácil y yo toda despeinada en chorros de sudor jajaja Ánimo a todos #ypct ✌🏼✊🏼🖐🏼

[@anamarialopez8563]

😂😂😂así me pasa

[@maurom1llo517]

Ahora esta asi,sus primeros videos si la vas a ver toda despeinada jaja

[@danielatpaa6312]

Jajajajajajaja 🤣👏 quedó echa un desastre y ella fresca como lechuga 🤗✌️🤣

[@saraimelendez5723]

Vengo del futuro y allá todas tenemos un cuerpazoooooo 🤭🙌

[@isabelarana5074]

Ah caray!, eso sí me interesa Jaja

[@cindyizagui6577]

Jajajajajaja

[@maurom1llo517]

Dios te oiga

[@kimtx2987]

Me animaste el día mil gracias 😃👌

[@alejanieto6415]

Que así sea v:

[@almensp7242]

Felicidades a todaaas las que terminamos la rutina de hoy!!!

[@arelydominguez5889]

De me hizo pesada😬

[@pmasnicomiom.a.117]

Me canse pero lo logre

[@blancacastellon5007]

Aun vas?

[@almensp7242]

@@blancacastellon5007 a que te refieres? :)

[@valentinavalles7954]

Solo hacen 1 por día??

[@anaponce1977]

Febrero 15 con todas las energías hacia la recta final 🏃‍♀️🔥🔥 ✌️✊🤚 #YPCT #YoPuedoConTodo #Gymvirtual

[@eliaescobar]

Cual era la primer rutina de hoy? 15 febrero

[@iamyak_]

Recomiendo cada ejercicio , antes de mi embarazo los realizaba constantemente y son lo Máximo. 👍🏼✌🏻

[@soniapalavecino3400]

Patricia sos mi luz de todos los día estoy con 54 años una niña😂😂😂😂♥♥♥♥ aprendí a quererme besos desde Córdoba capital Argentina

[@victoriamartinez277]

Saludos desde buenos Aires ☺️

[@alejanieto6415]

Patry tiene un cuerpo taaaaan hermoso, y ni hablar de su actitud uwu

[@floolivares8502]

Siii esta en forma sin ser esquelética 😍

[@lizflores2552]

Estoy lesionada 😭😭😭extraño hacer tus rutinas, tengo un problema en los tendones de mi rodilla izquierda y por eso no he seguido pero uuuf he obtenido muy buenos resultados desde que empecé a entrenar con las runitas de Gym virtual, gracias Patty te amamoooos

[@irmacerero67]

Recupérate pronto

[@anaponce1977]

Excelente manera de terminar las rutinas del día 11 de febrero... ✌️👊✋ #Gymvirtual #YPCT #YoPuedoConTodo

[@florcosso4668]

Rutina 2/3 - 1 de Junio 2022 Amo a esta mujer! Rutina que me hace sudar un montón

[@ingridguadalupeaguilarurib3166]

Termine 😃 estuvo divertido , vamos !!! Yo se que puedes !! ❤✌✊✋

[@gabrielamaturan4651]

Descartando el hecho de que me caí en un lateral.. buenísima la rutina!! 🙂

[@luzsalinas2114]

10 de marzo del 2021 finalizado. Yo puedo con todo 💪

[@xochiquetzalgaleanahuerta2250]

Dia 8 de Abril dia del calendario terminado, vamos mucho animo, QUE SI SE PUEDE

[@danielleedits7988]

Listo ultima rutina del 11 de febrerooo 💙☝🏻

[@mariahernandez-my6pe]

El día 8 del mes de abril 2021, rutina del calendario culminada, gracias Patry.💪🏻

[@angielayhan4447]

#GymVirtualjulio #GymVirtual #GymVirtualfood #YPCT Patry Jordan Miles de gracias por tu tiempo y generosidad 🙏💙 BENDICIONES💙🙏

[@kellyjaelcielovasquez4685]

Entreno culminado, me fascinó está whay quiero más, eres increíble amo todas tus rutinas gracias Patry por todo. Saludos desde Perú ❤ 😘

[@lolapelusa]

Se me pasó volando... Estuvo genial!!!❤

[@brendagreen8374]

Rutina 2/3 completa!! 🔥🔥🔥🔥

[@maribelmichaca8608]

Super bien listo rutina superada ✔️ 2/3 excelente como todas tus rutinas patry gracias 🙂 👍 💪💪

[@sofiaaguilar1162]

Muchas gracias Patry Jordan. Dios te bendiga 🙏 y recompense todo lo que nos brindas .

[@yedaniarosendosolis1912]

Llevo haciendo haciendo tres meses ejercicio con ayuda de este canal. Antes pesaba 68.500, y ahora peso 60.400. Gracias por este bonito canal.

[@fabyosorio3661]

Disculpa la pregunta y llevas alguna dieta para complementar el ejercicio

[@yedaniarosendosolis1912]

@@fabyosorio3661 solo comer saludable y dejar de tomar azúcar, café, pan etc. Y mucha agua.

[@nataliaraygoza5336]

11 de febrero de 2021 hecho ♥️. Muchas gracias Patry, te adoro 🌠

[@unakpoperdeporahi8261]

Que bien!!! :D abdomen, cintura y espalda :'D lo que necesitaba ejercer (alguien más cree que Patry es la mejor en fitness)

[@celmirachasnamote2080]

Yo logre mucho con ella.. Me gusta 😢 entrenar con ella

[@floraquintero]

Otra semana de calendario concluida. Que rica #YPCT. GRACIAS BESOS

[@anaisagonzalez1933]

Holaa hola patry te sigo apenas 3 meses y han visto mucho cambio en mi cuerpo, soy tu fans no soy propia a enseñar antes y después pero pienso k seguiré cambiando gracias x tus rutinas 🙏😉desde cárdenas Tabasco

[@taniaklezar2566]

Terminando la rutina del calendario 8 de abril. He podido notar que ultimamente es rarisimo que patry incorpore rutina de abdominales clásicos osea acostada boca arriba (las cuales son mis favoritas) ya que siento que trabajo mucho más el abdomen que si hago planchas o abdominales de pie. Denle Like todas las personas como yo que les gustaría ver un poco más este tipo de abdominales.

[@fannyjoseph5810]

Es verdad está poniendo mucha plancha en este calendario 😭

[@star-rx5nr]

@@fannyjoseph5810 eso es bueno, se tonifica todo el cuerpo

[@lourdeslojano1280]

Febrero 15 superado ✔️☄️🤚✊✌️ Vamos hacia la recta final 💪💪 3/4🔥🔥 #Gymvirtual #YoPuedoConTodo #YPCT💯👏

[@celesteaguilar8129]

Muy cierto...gracias a tí Patry Jordan en 2 meses e bajado en medidas y peso estoy muy feliz por los resultados.🙏😘💞

[@nataliaraygoza5336]

10 de marzo realizado ♥️ Muchas gracias Patry 💘

[@danaeleonramirez7203]

Rutina del 8 de Abril del 2021 , lista 🤸🏼‍♀️✨🙌🏻

[@elizabethhernandez2610]

Lista para empezar a lo q es esta rutina muy efectiva 👏😊

[@canelabaeza7981]

Me ayudarías? Hay alguna rutina de vídeos para que no tenga que seleccionar los vídeos yo misma? Porque no se cual hacer:(

[@anaponce1977]

Nov.17 empezando con la mejor actitud ✌👊✋ #YPCT #yopuedocontodo #gymvirtual #gymvirtualnoviembre

[@lourdeslojano1280]

Junio 01 realizado ✔️✌️✊🤚 2/3 vamos por la recta final 💪💪 #Gymvirtual 💥💥#YoPuedoConTodo💖💖 #YPCT☄️☄️ listo 👌

[@luciaking7351]

Estoy en martes 17 del calendario... Hace mes hago ejercicio y veo pocos resultados, me desmotive al principio pero ya entendí que todo es com tiempo y perseverancia #ypct ❤

[@yurdaniadelacruz5167]

Tu puedes con todo. No te desespere y reduce las cantidades que comas . Yo iba bajando mucho de peso pero comencé a comer malo y aumente dos libras jejejeje

[@albadesireemarinez6381]

@@yurdaniadelacruz5167 hola una pregunta las rutinas diarias cuando tienen una duración de 17 minutos hay que volverla a repetir cuando se termina ? O solo hay qué pasar a la siguiente y ya ?

[@nadiaaguirre8269]

@@albadesireemarinez6381 solo pasas a la siguiente, supongo que si necesitas mas, podrías repetir algún vídeo o buscar algo en lo que te quieras enfocar tipo cardio o fuerza

[@nadiaaguirre8269]

Me refiero a que si no te cansas xD ya podrías hacer otro vídeo o repetirlo

[@albadesireemarinez6381]

@@nadiaaguirre8269 muchas gracias chica 🤝😊

[@karlahc9410]

Lograr una rutina de ella para mí es un gran logro! Antes no las aguantaba

[@adnerbvaher7386]

Empezando apenas aunque nose cómo está mujer saca tanta energía yo quisiera su energía todos los días .

[@nataliaraygoza5336]

8 de abril completado. Fue difícil para mí pero lo logré ☀️ Muchas gracias Patry, te adoro ♥️

[@maribelmichaca8608]

Súper bien 💪💪 excelente listo 🤗🤗 vamos vamos 😉👍

[@nitalata4688]

Patry estos se me han hecho complicados no he podido pero hice mi calentamiento y mis dos ejercicios anteriores completos. Ta amo y dale mas suave 😊✌🏻

[@alejandraherrera9611]

Excelente rutina 👌me encantó ✌️✊🖐️

[@anaferrusca8017]

1 mes y ya veo algunos resultados 🤩

[@rocioalfonso3622]

Vamoo genia

[@dailahernandez5094]

Me encantas sus ejercicios

[@magdasuaste6548]

Excelente rutina, 17 de noviembre de 2020 listoooo #yopuedocontodo

[@MegaEnoughsaid]

Me encantan tus rutinas. Son amables para quienes estamos comenzando pero no dejan de ser un desafío. Me gustan mucho! Y eres dulce. Es un agrado :)

[@elenagarcia8928]

Me encanta q pongas en la pantalla el tiempo, las rondas y el numero de ejercicios!! gracias por todo loq haces...besos

[@pamelacarolinacaraveocamac7554]

Dios te bendiga Patry a ti, a tu familia y a todo tu equipo 🙏❤ excelente rutina! Feliz sábado ⛅

[@sabriicuello3619]

Terminado el día de hoy 19/07/2021 con todos los ánimos de haber completado estos videos 🥵😁

[@catygaya4123]

Excelente 👏👏👏 me encantan estas rutinas cortitas pero efectivas 🖐✊ gracias patry ❤

[@luisinadure3956]

Excelente rutina

[@perlac2564]

Última rutina del día 10 de marzo realizada #YPCT 💪🏻🔥💜 Día Terminado

[@yuyismaldonado9947]

Patry soy Mari y estoy apunto de terminar el calendario de principiantes y gracias a tus rutinas y buena alimentación estoy viendo cambios en mi figura gracias hermosa 😘

[@3sm31000]

Nuevo ejercicio, me parece muy bien. Me agradó la rutina muy completa para trabajar diferentes zonas del cuerpo 👏🏽👏🏽👏🏽

[@vanessagolas2883]

Empecé con 300 zancadas q las necesito por mis lesiones (estupendo calentamiento 😅)y ahora a tope a por el bloque del viernes , 27 nov21

[@yennisuarez816]

19 de julio aqui seguimos dandolo todooo💪

[@antoniaatello]

Acabo de terminar de hacer la rutina y la verdad... no fue taaan matadora como otras... ánimo a todas y todos!🍀✨

[@mariajcm77]

Oye una pregunta esto hay que hacerlo todos los días?

[@anamaya4143]

Buenisima la rutina de hoy Patry! Gracias a vos tengo cintura otra vez! Gracias por todo 💪

[@lourdeslojano1185]

Cumplido vamos por la recta final 2/3 calendario 05 junio 24 🤘✊✋ #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo 🎉🎉

[@luzrodriguez5935]

Me encantó este día de ejercicio, gracias #gymvirtual... 10 Marzo cumplido 🤸

[@itzelcamacho6253]

Tus rutinas son las mejores💪 me han funcionado tan bien😍😍 Patry Jordan

[@dannis_15]

Vamos por el 17 de noviembre. Hace una semana murió mi tío, es una etapa muy fuerte para mi familia y para mi. Todo me lo recuerda, gracias al ejercicio puedo distraerme un poco, entro en la etapa de viviri duelo y entrar en la etapa de aceptación. Se puede!

[@dannis_15]

Esto ya hace 8 meses. Y aquí estoy, al pie del cañón, dándola toda y dedicándole cada triunfo a él. Es duro? Si, demasiado. Pero él se encargó de darme la fuerza. Vamos!

[@silviagarciaaguilar925]

Hoy que vengo haciendo la rutina de abril, me voy a quedar sin muñecas...de tanta plancha, me duele solo de apoyar la mano...

[@antoniaruiztagle8830]

sii eso pasa pero creo que cuando haces presión al piso y ajustas bien los hombros a la altura de las muñecas no duele tanto, o eso me ha funcionado por lo menos! además, sacúdelas en los momentos de descanso :)

[@lil_axts]

Hay no , mis piernas estan bien largas y alchile no encuentro como hacer una plancha lateral sin caerme xdd

[@octavioc.h.126]

Ya de salida del 1er encuentro del mes uufff, se siente bien 🔥

[@franciscomarquesdearaujo6104]

Muy bien Patry 👏👏👏👏. Gran ejercicio 👏👏👏👏. Gracias por tu cariño ... besos 🥰... Hasta otro entrenamiento 👏👏👏

[@yamilethalcantar4694]

Rutina 3/3 del 19/JUL/21 Completa 💕✔️ Me encantó esta rutina 😸🙌👌 Vamos por el reto de hoy!!! CON TODO!!! #YPCT

[@marlenecaicedo5587]

Gracias por la rutina de hoy. Aunque con pena pero hoy no estoy en buena física y no hice el Gap. Pero mañana me recupero. Saludos desde Colombia 🇨🇴. Bendiciones.

[@angieuk8365]

10 de marzo, completado💪🏽💕

[@aracelihernandez3272]

Listo ✔️ ✔️✔️ vamos por el reto

[@NICAMO0330]

Gracias Patry por ayudarnos con tus rutinas. No hay GYM que te pueda reemplazar. #YPCT ✌🏼✊🏼🖐🏼

[@lilynore7682]

Me ha encantado! Después de semanas de no continuar con tus rutinas, hoy me re incorporo nuevamente, gracias por seguir activa!, aunque extraño, las rutinas de una hora

[@annapau278]

Son las 12 de la noche en mi país y pude terminar ésta rutina... Realmente iba a saltearmela hoy, pero a ultima hora me dije que no puedo faltar a mi propósito, sería como traicionarme a mi misma. Entonces me dio energía a ésta hora de la noche y la hice! Encima tengo ganas de más💪 11 de feb ✔

[@yurdaniadelacruz5167]

Calendario mensual 11 de febrero 2021 superado. Yo puedo con todo.

[@paolabetzabethbustosmayuri7468]

Lo máximo, gracias por tanto Patry!!! rutina del 19 de julio terminada #YPCT

[@estherpichardo9233]

Puf por fin como siempre buenísima rutina siempre serás mi héroe 🦸‍♂️ bendiciones

[@anaponce1977]

Octubre 27 vamos con todo el power 🏃‍♀️🤸‍♀️🔥🔥 ✌️✊🤚#YPCT #YoPuedoConTodo #Gymvirtual

[@gabrielaponce4488]

Febrero 14 vamos con todo hacia la recta final 🏃‍♀️🔥🔥 ✌️✊🖐️ #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual #gymvirtualfebrero💞

[@lourdeslojano1185]

Cumplido vamos por la recta final 3/4 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo 130224❤❤

[@llunagado1118]

Me encantan tus clases de gym, gracias i saludos😘

[@ingridramirez1998]

Tus rutinas son las mejores! Estoy haciendo ejercicio desde el inicio de la cuarentena y siempre utilizo tus videos como referencia. Un abrazo desde Argentina!

[@genesiss5385]

Gracias

[@cindyizagui6577]

Holaaa excelente rutina gracias a Pattry y todo su equipo que le apoya😘😘😘😘.

[@anaponce1977]

Mayo 27 rutina 3/4 superada vamos por la recta final 🔥🔥 ✌️✊✋ #Gymvirtual #YPCT #YoPuedoConTodo

[@dianagmartinez7613]

Like todos los que amamos a Patry 🤩😘❤

[@elizabethprieto3332]

No porque Patry no da likes y no responde los comentarios.

[@alessandrailijev1877]

Primera vez que llego tan temprano! Me encanta la rutina y buena forma de empezar esta nueva semana, bien hecho sargento Patry!! Ánimo a todos ✌

[@merlissoto3923]

Hoy es 29 de mayo pero estoy haciendo la del 27 porque la verdad me sentía muy cansada y ese día descansé #gymvirtual #gymvirtualcenter #ypct

[@brendanavarro7322]

Me encantan sus videos saludos♥️

[@lesliesolis6038]

Me gusto mucho, día 08.04 terminado. No se ustedes pero me gusta mucho que el cardio ahora sea con un localizado =D

[@nena7117]

Demasiado bueno , gracias Pathy x tus rutinas soy tu fans desde q vi tus vídeos

[@martell8218.]

Gracias por esta rutina Patry! 🤗 Realiza una rutina donde trabajemos solo la cintura por favor. 😘❤️🖐️✌️💪

[@karollizzethpescadorguadia822]

tu eres la mas increible patry enserio enserio me ayudas mucho

[@karinaramirez9694]

Me encanta esta rutina👏🏽

[@cyntiapaolapinela7841]

Excelente rutina Patry!!! Saludos desde Argentina Mendoza

[@lucita1009]

Resfriada y con poca energía, igual hice la rutina. 3a Rutina terminada del 13.02.2024 LISTA!! 😎🦾

[@lucita1009]

vuelvo nuevamente por aca, no resfriada jajajja, haciendo esta rutina de calendario de junio 2024. la ingrese como pilates en mi reloj, que fue lo que mas se parecio a las opciones y poder conocer las calorias, 116 calorias quemadas... muy bieeeen!!!

[@seydimunoz2801]

Buena rutina Patry muchas gracias, siguiendo tu calendario mensual, auque extrañando tus clases en directo y en vivo con total body, gap.😅 Saludos