Somatische Übungen um Anspannung in deiner Hüfte und deinem Kiefer zu lösen | 11 Minuten

So schön, dass du dir eine Pause nur für dich nimmst.
Sowohl Kieferverspannungen/-schmerzen als auch Hüftverspannungen/-schmerzen nehmen in unseren stressigen Alltag zu.
Doch wusstest du, dass sich dein Hüft- und Beckenbereich und dein Kiefer gegenseitig sowohl im positiven als auch negativen beeinflussen?
Mit diesem somatischen Training zeige ich dir einfache Übungen, die deine Kiefer- als auch Hüftverspannungen verbessern und lösen können. Gleichzeitig regulieren wir unser (autonomes) Nervensystem und geben unserem Körper ganz viel Achtsamkeit und Entspannung.
Die Übungen sind komplett im Liegen geplant, damit du den Flow beispielsweise gut in deinem Bett, auf deiner Couch oder deiner Matte als Morgen- oder Abendroutine oder auch zwischendurch in deinen Alltag integrieren kannst.
Der Flow ist für alle Level und somit auch für Beginner geeignet.
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So schön, dass du hier bist!
Deine Franzi
PS: Leider hatte meine Kamera ein wenig Probleme mit dem Fokus, was ich leider erst beim Schneiden bemerkt habe. Da ich den Flow dennoch als sehr wertvoll empfinde und du dich höchstwahrscheinlich eh mehr auf deine Empfindungen fokussieren wirst, hoffe ich, dass es dennoch nicht stört. ❤️
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Somatisches Training kann dich bei der Heilung unterschiedlicher Krankheitsbilder unterstützen, indem es Stress, Trauma und unterdrückte Emotionen aus deinem Körper löst und dir auf einer tiefgreifenden Ebene ermöglicht Sicherheit in dir und deinem Nervensystem zu spüren.
Somatische Übungen können dich beispielsweise bei:
- Schlafproblemen
- Ängsten/Unruhe
- Verspannungen im Körper (Nacken, unterer Rücken, etc.)
- Chronische Ermüdung ( beispielsweise häufig bei Long Covid Betroffenen)
- uvm. (besonders Krankheiten, aufgrund von zu vielem Stress)
unterstützen.
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Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.

[@LinDa-bm8ol]

ich finde es gibt nichts wohltuenderes, als ein ruhiger flow mit inkludierten selbstmassagen. der kleine kiefer-part hier hat mich bereits richtig happy gemacht. ✨

[@spiritualsportsclub]

Oh das freut mich so sehr liebe Linda! Ich liebe die Kombi auch so sehr. 🥰 Das werde ich zukünftig auch immer wieder mit in meine Flows nehmen. 🫶Wie schön, dass du hier bist!

[@AlmaSchi]

Ich bin heute auf deine Videos gestoßen - was für ein Glücksfall! Deine Stimme und deine Anleitung tut mir sehr gut. Danke dafür 💖

[@spiritualsportsclub]

Herzlich Willkommen liebe Alma! So schön, dass du zu mir gefunden hast. 🥰 Danke für deine lieben Worte - ich freu mich sehr, dass meine Videos dir so gut tun! Ich drück dich. 🫶

[@inamsr]

Ich mache deine Videos nun schon seit 4 Wochen (mehrmals) täglich. Es tut so gut 😊 Der Fokus auf den Kiefer kam jetzt gerade richtig. Vielen Dank und mach bitte weiter mit deiner wertvollen Arbeit 💓

[@spiritualsportsclub]

Ohhhh danke liebe Ina und so, so gerne☺️! Ich freu mich total, dass dich meine Flows so gut unterstützen können. So schön, dass du hier bist! ❤️Ich drück dich.

[@seelenhebamme.johanna]

Deine Übungen tun so unendlich gut. Von Herzen DANKE für dein Wirken 🙏🍀

[@spiritualsportsclub]

Wow! Danke für deine lieben Worte Johanna. 🥰 Ich freu mich so sehr, wie gut dir meine Flows tun. ❤️ So schön, dass du hier bist! Ich drücke dich. 😘

[@tamara3870]

Vielen herzlichen Dank für deine wertvollen Videos.

[@spiritualsportsclub]

Ohh danke für dein liebes Feedback Tamara! So, so gerne. 🥰 Ich drück dich! ❤️

[@ruthbhuiyan5210]

Vielen Dank für diese entspannenden Übungen 🙏🙏

[@spiritualsportsclub]

Sooo gerne liebe Ruth! Ich freu mich total, dass dir der Flow so gut tut. ❤️😊

[@Skorpionfrau73]

Mein Kiefer hat nach der Übung nicht mehr geknackt. Ich bin begeistert. Ich werde diese Übungen jetzt öfter machen. Dankeschön für deine wertvolle Unterstützung, die du mit uns teilst. 🙏🥰🍀

[@spiritualsportsclub]

Oh wooow! Das freut mich so sehr du Liebe. 🥰🙌 Soo, so gerne! ❤️

[@SannaMariaFrieden]

Danke liebe Franzi ❤du hast so eine sanfte angenehme Stimme :) vielen Dank für deine Hilfe 🙏mit lieben Grüßen aus Berlin Simone 🍀🌈

[@spiritualsportsclub]

Aweeee danke du Liebe! So, soo gerne - das freut mich wirklich sehr.☺Ich drück dich! ❤

[@gesundheitdigitalgedacht]

Dein Kurs/ Flow hat mir sehr gefallen.😊 Eine tolle Stimmenfarbe hast du. Danke für das Video.😊🙏

[@spiritualsportsclub]

Ohhh so, so gerne! Danke für dein liebes Feedback. Ich freu mich soo sehr, dass dir der Flow so gut getan hat. 🥰❤️

[@christianehahnen9509]

Ich mache die Übung jeden Abend.Liebe sie einfach.Ich habe keiner einen total verspannten Beckenboden und deshalb auch Schmerzen im Steissbein und unterem Rücken. Wäre toll,wenn du da auch mal einen Flow machen könntest für den Abend.❤

[@spiritualsportsclub]

Hallo liebe Christiane! Ohhhh das freut mich wirklich soo sehr! 🥰 Hast du schon meine anderen Flows für den unteren Rücken/Beckenbereich ausprobiert? In der "Somatic Movement" Playlist gibt es noch einige weitere. ❤Dieser Bereich wird aber auf jedenfall immer wieder in meinen Flows fokussiert, da auch Viele Probleme hier haben.

[@christianehahnen9509]

@@spiritualsportsclub ,danke dir!Werde ich ausprobieren. Bin wirklich froh,deine Übungen gefunden zu haben.Freue mich jeden Abend drauf💚

[@spiritualsportsclub]

@@christianehahnen9509 Ohhh wie schön! 🥹❤️ Das freut mich wirklich so sehr du Liebe! Wie schön, dass du hier bist. Ich drück dich. ❤️

[@monalessing]

Ich liebe die Videos von dir! Vielen vielen Dank auch für dieses Video. Mache ich nachher gleich 👍🏻 Hüfte und Kiefer sind bei mir tatsächlich auch „Problemzonen“… 😅

[@spiritualsportsclub]

Ohhh so gerne liebe Mona! 🥰 Danke für dein tolles Feedback. Ich bin gespannt wie dir der Flow gefällt und wünsche dir ganz viel Spaß und Entspannung dabei. 😘

[@Monthie06]

Vielen Dank liebe Franzi, für deine wertvollen Übungen 💗 Könntest du vllt noch mal gezielt ein Video machen, mit somatischen Übungen für eine blockierte BWS/ Rippenbögen? Ich danke dir vom Herzen 🥰

[@spiritualsportsclub]

Hallo du Liebe. 🥰 Danke für dein wundervolles Feedback. Das Thema nehme ich gerne mit auf meine Flow-Planungsliste. ☺️❤️ Ich drück dich!

[@spiritualsportsclub]

Hallo du Liebe. 🥰 Danke für dein wundervolles Feedback. Das Thema nehme ich gerne mit auf meine Flow-Planungsliste. ☺️❤️ Ich drück dich!

[@steffi3200]

Danke ☺️💕

[@spiritualsportsclub]

Soo gerne liebe Steffi. ❤️ Ich drück dich. 🥰

[@user-sm9nc1mi6q]

Oh wow wie toll! Sowas hab ich gebraucht! DANKE ❤️❤️❤️

[@spiritualsportsclub]

Perfektes Timing! 🥰❤️ Danke für dein liebes Feedback. Ich freue mich, dass dir der Flow so gut tut. 😘

[@janekindel2599]

Voll gut 👍 Ich fühle mich einfach besser und leichter☺️

[@spiritualsportsclub]

Ohhh wie schön liebe Jane! ❤Danke für dein liebes Feedback. Ich freu mich wirklich sehr, dass dir der Flow so gut tut. 🥰