СОН: гормони, ожиріння, менопауза та до чого тут здоровий сон? І Людмила Шупенюк

[@ShupeniukLudmila]

Чи є у вас рецепти здорового сну?

[@ДипРед]

Мінімум годину активної прогулянки на свіжому повітрі в день 👍🏽

[@tatiana7065]

До речі про рахування слоників 😅 Щоб вгамувати тисячу думок, мені допомагає рахування заснути. Але рахувати потрібно в зворотньому порядку! починаючи від 1000. І тоді починаєш думати про лічбу і все інше відступає на задній план. Це мій рецепт 😊 Спробуйте

[@viktoriiashevchenko3939]

Чай з м‘яти

[@Наталия-ш7д]

Лічба в зворотньому порядку (достатньо від 200 вже. раніше від 1000 розпочинала

[@allaskyba1346]

Глибоке дихання "животом", молитва

[@Konsyelo]

Дорогі україночки, бажаю вам скоріше набути можливість спати в мирі та спокої. Слухайте добрих лікарів, бо грамотна порада це спасіння в певних умовах. Шановна Людмило, як завжди велика подяка. Бережіть себе , ми одна одній потрібні. ❤❤❤

[@Juliya-oh5nn]

Ділюсь своїм досвідом. Мені 45 років.В мене рання менопауза, після її початку прийшло +13кг, припливи кожну годину, порушення сну, преддіабет, анемія, задишка, короче букетище. Тоді я вирішила що треба терміново вирулювати з цього стану. Стала харчуватись 1-2 рази на день, і без перекусів, що найввжливіше. Не вживаю цукор, борошно, крохмаль. Їм м'ясо, сало, вершки,рибу, горіхи, багато зелені і ягоди замість фруктів, їх вживаю мало. Займаюсь вміру інтенсивними навантаженнями два рази на тиждень.Вживаю вітаміни.Вчу іноземну мову. Намагаюсь дивитись на речі простіше і бути щасливою людиною.За рік, зкинула 12кг, аналізи прийшли майже до норми. Приливи є, але пару разів на день і не адські, виносимі. Вночі коли прокидаюсь, коли ні, в цілому нормально, бо почуваюсь що виспалась. А взагалі припинять такий спосіб життя не планую, мені він підходить.

[@seL50101]

Тоже самое делаю. Но вес не снижается. Видимо, более нервная я

[@Juliya-oh5nn]

@@seL50101 можливо вам треба більше з психікою ще попрацювати. Медитаціїї, цигун або походити до психолога, це дійсно дає гарну опору коли є тривожність.

[@seL50101]

а по поводу приплывов. Рассказываю. про раннюю. Мне 40 лет было! Кстати я выгядела на ..моложе. И вот после стресса! Как стукнуло. Потение это. И стала пропускать остановки даже . В прострации. Пошла в поликлинику , они мне давай глазное яблоко смотреть. Стали колоть ,в шею там траумель. Я кажется еще и лимфу простудила на шее. Тоже мог быть блок. И потом я сделал вот что: носила 6 месяцев компрессионные чулки,потому что дало на ноги. И 3 раза в году отдала кровь как донор. Может еще там что-то дома делал,я иногда колон. терапию делаю. И через год прыгала на каблуках 11 см. Дал вес тогда +10 кг точно. Я никогда не взвешиваюсь,я по одежде смотрю. Но вот давление,все время в пот меня бросало. И бабы в поликлинике в стационаре сказали: о,это климакс у нее. - )). да,потом я переспала 2 раза с мальчиками на 10 лет меня моложе. Как похудела. Они не ах ти были. Я дальше не стала искать. Последний был азиат( казах) и он жил под Москвой. И кстати 2022.02.22 он спустя 10 лет вспомнил и написал,как у нас дела. Запомнил наше гостеприимство и хорошее обращение,видимо. Так что,вы не понимаете, что значит,быть стрессе, с высоким тестостероном, выпадением волос, мужские гормоны давят.

[@user-jg2sp1xi1n]

Я принимаю ЗГТ и не пополнена после менопаузы .

[@alenaket1341]

У мене всі тіж самі хвороби стали,мені 48,все почалось 4 роки тому, плюс купа протрузій в грудному відділі,шия,поясниця.П'ю Ременс,змінила 4 вида пігулок,слава Богу допомогають.

[@tanyakraevay457]

дивлюсь це відео о першій ночі, піду мабуть посплю😂

[@annavantienen3380]

😂😂😂

[@seL50101]

До 11 часов нужно засыпать, потому что потом поднимается кортизол. И значит инсулин. Резистенция. Она также поднимается со стрессом и там от сахара или алкоголя , если часто заедают

[@Nataliya-v9j]

О, у мене на годиннику 2.05😢😢

[@Посміхнись_2024]

Аххахахаха

[@katherinefrau]

Почала дивитись о 1:17😅

[@Balacha]

Вітання з Одеси! Вас слухати одне задоволення. Дякую.

[@ТаньчакОксана]

Чому ви думаєте, що цій жінці 49-50 років ? Їй значно більше. Не перемивайте жінці кожну зморшку. Вона гарна, стройна, доглянута і головне дає корисні поради.

[@myworldofhappiness5620]

Струнка

[@Лора-в8и]

Ви сюди прийшли за порадами чи когось обмовити?Подивіться на себе клуші

[@Irynakovalova123]

Щиро дякую, за україномовний контент і дуже гарні, прфесійні поради! 💛💙🙏

[@helenluka948]

Дуже дякую Вам дохтор пані Людмила . Ви висвітлюєте дуже актуальні і життєві теми на сьгодня . Послухаєш ваші лекції самому можна стати « дохтором » для себе … Я часом слухаю ваші лекції і коли ще запрошували дохтору Скаталінську . Багато чого беру для себе … Ви не повірите не сплю 20 років … але дякувати Богу сплю на трьох снодійних … Це було пекло . Деколи з ними не можу . Понад 30 років в Канаді … Дуже стресований темп життя … Але я живу позитивом … « Нема таких ліків для хворого тіла і виснажливої душі як Надія » Тому я регулярно читаю Біблію , через яку Бог дає мир і безтурботну надію на майбутнє і це дає мені стимул . Але ви велика молодець що вкладаєте стільки свого часу і ресурсів щоб допомагати людям . Нехай вам Бог допомагає

[@НатальяГолик-в9й]

Щиро вам вдячна Пані Людмила за таку актуальну і корисну інформацію.

[@ДаріяБабич]

Дякую за важливі консультації.❤

[@Mila-w7b]

Пані Людмила, беру Ваш вираз "спимо, як вуж під віником" до свого словника 😅. І на сміялась, але так і є. Мабуть більшість українців саме так спить. Дякую за відео❤

[@НинаБережная-в4к]

Не вуж, а миша😅

[@natalizalugovskaya518]

.....нуу,думаю, вуж під віником спить так само,як і миша 😂

[@Білас-щ2д]

Вітаннячко шановна пані Людмила,щира вдячність вам за вашу працю і вподобайка на підтримку вашого каналу

[@ShupeniukLudmila]

Дякую!

[@ГалинаЛисенко-н1б]

Найкраще і легше заснути коли всі про кого хвилюєшся в безпеці😊. Наскільки це можливо на сьогодні. Я за 2 роки набрала 20 кг. Можливо і порушення сну тут причетні😢. Дякую за цікаві поради❤. Все буде Україна 💛💙

[@VladyslavaUA]

Не можу схуднути вже рік після третіх пологів. 37 років. 25 екстра кг. Не сплю нормально через немовля. Сподіваюся, як почне спати мала, то і я почну. І разом з тим худнути👌

[@barrbiiez]

Відео фантастичної якості і інформативності! Дякую вам, пані Людмила і всій вашій команді. Картинка чудова, ваш голос неймовірно приємно слухати, все дуже змістовно і корисно, ніякої води! ❤

[@ShupeniukLudmila]

Дякую!

[@ЕленаСтолбова-ж1ю]

Спасибо,Людмила за лекцию.Раньше спала как младенец,а с наступлением менопаузы все изменилось.Приливы,жар не дают спать,всю зиму проспала под одним пододеяльником.Постоянно работаю над тем,чтобы уснуть.Спасибо за советы.

[@Валентина-з6з1ю]

Я, задля того щоби скоріше заснути і якісно спати, роблю перед сном вправи на розтягування, лежачи на підлозі. Бажано проходити вдень 10тис.кроків. П'ю ввечері чай з м'яти лісової. Знаходжуся в постклімактеричному періоді з ускладненнями, але сном керую саме таким чином.

[@СвітланаМоскаленко-х4е]

Цінна інформація, спасибі. Трохи відволікає те, що відео весь час блимкає то ближче, то далі кожні 2-8 секунд..

[@Людмилабулавко-ъ5г]

Ой,ну прямо каждое слово про меня,и магний не помогает и ременс,и травяной сбор успокоительный тоже.Смотрю ночью ТВ ,а утром как с креста снятая .

[@Juliya-oh5nn]

Дуже важливо фізично займатись вправами і ходьба, прргулянки. Спробуйте пару разів на тиждень посильні, та інтенсивні вправи, а в інші дні прогулянки десь з годину, дуже верогідно що ваш стан зміниться. Будьте здорові❤️

[@user-jg2sp1xi1n]

Помогает заснуть жидкий Мелатонин , через 30-40 мин после приема уже хочется спать

[@НатаЯ-ш3е]

Ременс и не должен помогать, это же гомеопатия

[@natala3268]

Таблетка Біфрена + Мелатонін. Або Атаракс+Мелатонін. Я так рятуюся від безсоння, бо після ковіду два роки вже самостійно спати не можу.

[@user-jg2sp1xi1n]

До Мелатонина можно добавить Магний +В6 на ніч.

[@Mari_Torska]

Дуже корисна інформація, пані Людмило ❤ В теперішній час дійсно важливо слідкувати за своїм здоров'ям та сном 🥰🥰🥰

[@Liudmyla_Kandik]

Дуже дякую за український контент! ❤❤❤ Цікава інформація!👍

[@sherbakomobile108]

Дякую, шановний Доктор.Все чітко, зрозуміло, професійно,пізнавально.Ви-справжній лікар,педагог, чарівна Жінка.Бажаю миру, перемоги, міцного здоров'я,любові і тепла.❤❤

[@ShupeniukLudmila]

Дякую вам!

[@ivaartiva82]

Дякуємо за турботу. Потрібна і важлива інформація

[@НинаФедорина-с1п]

Шановна доктор Людмила, цікаво послухати про небезпеку папіломо вірусу людини.Дякую.

[@VladyslavaUA]

дякую щоразу за цікаве та корисне. Вам дуже пасує цей светрик👍

[@ГорлачТетяна-т5о]

Дякую за корисну та цікаву інформацію!

[@svetlanastepanenko2557]

Дуже вдячна 🤗

[@НаталіяКривобок-б2ч]

Дякую ❤ Благослови вас Боже 🙏🙏🙏

[@viktoriiatykhonova1206]

100% погоджуююсь з пані Людмилою . Сон-відновлює )

[@Natali98429]

Обожнюю ваші відео ,Людмила 😻

[@natalia91315]

Дякую пані Людмила за корисну інформацію.Всього найкращого і успіхів у всіх добрих справах.

[@ShupeniukLudmila]

Дякую!

[@СвітланаГоломах]

ПАНІ Людмила! Ви даєте дууууже мудрі поради. До того ж у шанобливій та ненав'язливій формі+ на позитиві ❤❤ Одним словом- якнайкраще. Ви супер!!!! Дай Вам, Боже, всього, що Вам бажається. Ваші відео на мене мають хороший вплив- як мінімум покращують настрій і додають сил жити далі; окрім того, що є велике бажання застосувати якнайшвидше і якнайбільше Ваших таких корисних порад! Щасти Вам і натхнення у Вашій важливій праці!!!!❤❤❤❤❤

[@ShupeniukLudmila]

Дякую!

[@omeltanya]

Дякую за гарні поради. Все чітко і по поличкам. Гарного Вам сну також!

[@khrystyna.dyrkach]

Дякую за корисну та актуальну інфоормацію! ❤️‍🔥

[@MariiaBaryshnikova]

Дякую за полезную информацию

[@irinavyshnia3535]

Уважаемая,Людмила.Большое спасибо за необходимые нам, женщинам ваши прекрасные рекомендации.Слушаю с большим удовольствием.Будьте здоровы!

[@Olenka23]

Дякую, бо на сні економлю💙💛

[@olenkades3257]

Як завжди мені все цікаво про здоров'я

[@galynavasylenko2572]

Які слушні фахові поради, дорогий доктор! Дякую щиро! Обовʼязково нам треба дослухатися та намагатися берегти здоровʼя! 🌸

[@LianhaVira]

Дякую за контент який розташований на каналі це надзвичайно важливо для українців українців всьому світі і слава Україні

[@ShupeniukLudmila]

Героям слава!

[@ЛилияКульнева-ж5ж]

Дякуємо за поради😊

[@sakuralavrinenko8515]

Це дуже корисні поради для життя ❤

[@tatiana7065]

Щиро дякую! Дуже корисна інформація. ❤

[@Анна-с9г4ь]

Дякую, за таку корисну інформацію. Мені краще засинати саме під «важкою» ковдрою, доречі , одіяло - також українське слово;)

[@ЛюдмилаРоманів-з5ю]

Дякую, мені дане відео було просто необхідне.❤

[@tinahurley743]

Дякую ❤❤❤

[@ЛюдмилаХоданич-н9д]

Дуже вдячна за нові знання. Багато прояснила для себе. Здоров'я, благополуччя та мирного неба бажаю Вам!

[@ShupeniukLudmila]

Дякую, навзаєм!

[@ЛюдаРепетун-з5щ]

Щиро дякую за інформацію. Дуже актуальна та своєчасна)❤❤❤

[@Світлана-е6с]

Дякуємо за цікаве і нове для нас жінок

[@НаталіяСпіранска]

Дякую вам дуже професійно

[@NK-ki3kq]

Дякую, в подробицях розказали. 🎉

[@АнастасіяСтепанова-г4о]

Дуже класне та цікаве відео!! Іду спати ❤❤❤

[@innes2662]

Дякую Вам 💛💙

[@juliafilamentart5128]

Дуже цікаво! Дякую!

[@yuliarubleva4845]

Людмила,скажiть,будь ласка,чи буде ефект типу фiтогормон вiд прийому олii семян льону?чи будь який другий позитивний ефект.дякую❤

[@svetlanageller1023]

Дякую Дуже цікаво Приємно Вас слухати

[@annagulko9690]

Чудесно 👍, как обычно. Браво 👏

[@Natalia-tr2pe]

Дякую!!!🙏 ❤❤❤

[@katherinefrau]

Дуже дякую за це відео. Вже і так і сяк розуміла важливість сну, а зараз ще більше. Бажаю розвитку каналу Ви дуже гарна! І кофтинка також!☺️

[@ShupeniukLudmila]

Дякую!

[@viktoriapolonska3431]

Спасибі за ваш труд🙏 Будьте здорові ❤

[@ГалинаКариченко]

Дякую за корисну інформацію

[@elenafetisova7745]

Дуже дякую Вам❤

[@sloe21]

Дуже корисна інформація. Дякую. Але що робити тим, хто працює вночі?

[@yalo-sn6ww]

Дякую 💙💛

[@НатальяСачли]

У мене менопауза другий рік. Пʼю маленьку дозу гормонів(для загальної підтримки). Після відпочинку на морі,кожного разу повертається цікл!🌞

[@АнжелаСтепанюк-я3к]

Дякую за поради

[@Nadiya-T69]

Оооо, дякую! Маю хронічне порушення сну і субфибрильну температуру, обстежила весь організм на предмет запалень- нічого не знайшла. Ніхто з лікарів не здогадався, що до цього може бути причетне порушення сну. Декілька років шукаю способи виправити це порушення і поки що допоміг тільки остеопат, але ефект діє біля місяця. Медицина не допомогла ніяк, звичайні елементарні способи зовсім не допомогли. Дякую за розповідь, пані Людмило!

[@natalyapopovich7484]

Депресія

[@Nadiya-T69]

@ ані краплі депресії)

[@tststzgsge1083]

Щиро дякую . ❤

[@ЮлияПопова-э8б]

Дякую, дуже цікава лекція

[@ТаїсіяУсенко]

Дякую за інформацію ❤

[@po_be_da]

Підкажіть будь ласка,якщо я почну нормально лягати спати до 22:00 то чи вдасться мені відновити всі гормони та хороші відновлювальні процеси,якщо я не сплю нормально вже 5 років?😅🥺 мені 17 років і не сплю я нормально із-за навчання(

[@laradudka77]

Дякую вам

[@Лілія-м7т]

Чи є ефект для балансу гормонів від прийому екстракту матки борової?

[@НаташаСоколова-в4ы]

Дуже корисне відео, принаймі для мене.Я теж задавалася питанням чому в мене температура 37, 1 і 37, 2.....нібито все гаразд , а вона підвищенна.Відвівідь знайшла- треба налагодити режим сну.Дякую за корисну інформацію.😊

[@olhakhas3095]

Я не сплю нормально вже півтори роки від коли народила …. І це добряче вдарило по здоровʼї

[@natala3268]

Переводьте на суміш і вставайте вночі по черзі з чоловіком, бо так можна потім вже не відновитися.

[@ЕленаМонид-в3х]

Благодарю!❤❤❤❤🙏🙏🌞💐💐💐

[@Popovapictures]

Дуже Вас люблю) Дякую!!❤️

[@malvinaenko3963]

Так дійсно , це дуже відчувається, навіть по зовнішньому вигляді, якщо недоспиш відчуття що температура

[@olgbil9028]

Дякую за важливу інформацію.у мене є запитання чи допоможе приймати мелатонін (і який) перед сном після робочої ніч змін . Працюю по тижнях у три зміни. Після ночі зранку засинаю бо втомлена але через три год не має більше сну. Буває по три год на добу сплю. Мені 48 років.. дякую якщо відповідь напишете ..

[@cuteangelina0014]

Змініть роботу

[@НаталияАндреевна-л2з]

❤❤❤Дякую ❤❤❤

[@MarinaVlady70]

Пані Людмила дякую за контент та професійну подачу! Але є зауваження що до цього відео- перестрибування з ближнього плану до дальнього кожні дві секунди не можливо дивитись.

[@КристинаКороткова-в3о]

Перепрошую, в мене останні 8 років така ситуація: якщо я висипаюся (~9 годин), я починаю не спати наступну ніч (переспала). Сплю 5-6 годин, нормально, але прокидаюся втомленою. Що це? Чому?

[@КеенРойс-х3я]

А если Людмиле в черный покраситься Кастинг Крем Глосс Л'ореаль? Как Орейро будет😘Красиво😊

[@КеенРойс-х3я]

И с ровной чёлкой можно👍

[@КеенРойс-х3я]

Мила Леонтьевна,как всегда прекрасны👍💪🤩

[@ГалинаКариченко]

Як ви відноситеся до бадів?дякую

[@VasilikaD]

Сплю, як попало, прокидаюсь декілька раз, менопауза 8 років! Моржую 5 років, енергійна, худа. ХОДЖУ ПО 12-15 ТИС КРОКІВ. НЕРВОВА АМПЛІТУДА МАЄ МІСЦЕ. ТИСК БУВАЄ ПІДСКАКУЄ. ГОРМОНИ НЕ ПРИЙМАЮ, ГІПОТЕНЗИВНІ ТАКОЖ.РОБЛЮ ВИСНОВОК, ЩО ВСЕ В НАС В ГОЛОВІ. І ГОЛОВНЕ У ВІДНОШЕННІ ДО ЖИТТЯ. БЕРЕЖІТЬ ЗДОРОВЬЯ ЗА МОЛОДУ. ЦЕ НЕ ЛЕГКА ЗАДАЧА. ОРГАНІЗМ ВСЕ ПІДКАЖЕ. ЇЖА, СПОРТ,ГАРНИЙ НАСТРІЙ І ПОЛОВИНА УСПІХУ ВАМ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

[@alfiay5883]

Здравствуйте!!! Меня зовут Альфия мне уже 40,мужу 43 и мы потеряли 4х детей, сейчас хотим попробовать в пятый раз , что можете посоветовать, ттг в норме, хотя много лет есть два узелка , которые не растут, гормоны тоже в норме и общий анализ крови тоже , удален желчный, есть эндометриоз,и проблемы с кишечником у мужа в том числе . овуляция или слабая или вообще нет.

[@z9622-x8h]

Помоги вам, , Господь !!!!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@dinamozcil9272]

Треба сказати,який магній треба пити на ніч,бо він є разний і в якій час його приймати до сну

[@ИраЯ-л1с]

Підкажіть чому мій чоловік постійно хоче спати. Він спить 8 годин вночі сам в окремій кімнаті. Також спить вдень 2 години. І говорить, що він не вистпається. Думаю це якесь порушення, але що саме?

[@valentynarobi5272]

Нічого не допомагає коли менопауза... Коли міняється метаболізм... Я не сплю тому що неможливо спати... Де я тільки не зверталася і до дієтологів і до другиг лікарів... Я до 44 років була завжди 55 кг.. і наразі 74 не дивлячись що кожний день занімаюсь спортом стараюсь томитися щоб спати але нічього не міняється...

[@ЖаннаЧиргин-я1й]

Мне помог микродозинг красного мухомора, много информации в интернете, изучите

[@tetiananai2433]

Все частіше в перед менструальний період і в менструацію просинаюсь вся мокра і в холодному поті. Потім довго не можу зігрітися якщо не прийму гарячий душ. Це є так звані приливи? Мені 27, спостерігаю це більше року, і не кожного циклу. Як полегшити цей стан? І чи це нормально?

[@johnecena9508]

Мені скоро 50,те саме,мій гінеколог колись казав ,що наймолодший клімакс в практиці зустрічав у 28 років.Трохи допоможе контрастний душ,рано-вечір,їжте батат,сою,каву виключити,чай з листя ожини

[@johnecena9508]

На жаль,мій гінеколог в Чехї сказала ідіть в аптеку,там підкажуть,що приймати,так сумно стало;дивлюсь ваш канал❤❤❤❤❤

[@ОленаБіленко-и9о]

А ,що робити дві години до сну?

[@katewithlovetoorchids366]

❤💖♥️💖♥️

[@LvvIZZMar-oq8kc6sj7o]

❤❤❤❤❤❤

[@johnecena9508]

Тяжко спати,коли працюєш в три зміни- нічні,обідні,ранкові,вік 50,режиму дотримуватись неможливо

[@ВікторіяОдарченко]

дружина військового та живу в Харкові, що таке сон?!

[@letozima3883]

❤

[@MissisMe]

Хронически не спала годами, был стресс большой и полетел мой организм весь у молодой. Не могут помочь врачи и ничего не помогает. Очень хочется вернуть здоровье и жить долго. (( Прислушайтесь врача, правду говорит!

[@ЖаннаЧиргин-я1й]

Мне помог микродозинг красного мухомора. Много информации на ютубе о нем.

[@MissisMe]

@@ЖаннаЧиргин-я1й спасибо! 🙏

[@halynamatsko193]

Із середини кожного циклу починається неспання(( аж зараз після Ваших відео розумію, що понижчений естроген найімовірніше, починаються припливи.. 35 р :( Мелатонін зовсім не допомагає..

[@user79135]

У мене над головою живе ухилян, який привів тітку з тьома дітьми. Вони там роблять таку мерву: скачуть, бікаю, кидають різні предмети до пів ночі, а потім дрихнуть до 10.00. А ми мусимо ставати в 6.00. Говорили з ними, просили, викликали поліцію. Їм всерівно. І ніхто їх нічого не зробить. Багатодітні яжематі - вороги нормальних людей, які працюють і платять податки, щоб потім цим шупаноїдам виплати давати.

[@svitlanailnytska8416]

💛💙