Худею | мои тренировки и мой рацион

Всем привет! Это уде не знаю какое по счету видео про тренировки, надеюсь что они вам еще не надоели хахах
В этом видео покажу, свои изменения и в целом свою недель)
Больше результатов и меня в тг: t.me/happysonay
Приятного просмотра ❤️
по сотрудничеству: [e-mail]
или же можно в телеграмм: никнейм @sonya_bobrova

[@Sonya_bobr]

Многие спрашивают про рост, поэтому напишу в комментариях Мой рост 162

[@karinchik_]

А вес

[@КашаДаплан]

@@karinchik_58

[@winsoll]

@@karinchik_57

[@Настя-о7ъ6ы]

​@@karinchik_она же говорила в видео 🤨

[@user-made-happy]

о, человек с моим ростом

[@Кариша-э3ы]

Соня , ты такая молодец ! Спорт , это жизнь . Круто , что ты хочешь связать свою жизнь с спортом , я очень рада за тебя 🎉

[@Dori_Doshka]

Если я не ошибаюсь, она больше 10 лет занималась профессиональным спортом...

[@lusua.52]

​@@Dori_DoshkaИ что?

[@kokaaaas]

когда ты сказала, что хочешь стать тренером, я его в тебе увидела, оценивая внешне и внутренне. уж больно тебе это подходит) иди вперёд!🫂

[@kshdlnkv]

какая сила воли😍😍 ты большая молодец, что идешь к своей цели правильным путем🙌

[@SistersBlog]

Сонечка, ты большая молодец! 💗⭐️ Мы в тебя верим. У тебя все получится))💖

[@tliiiu]

Соня, вы такая солнечная, от вас веет безумным комфортом!! Так вышло, что ваше видео попалось мне именно в тот момент, когда я сама начала следить за своим питанием и делать некоторые упражнения. Честно, смотря на ваши старания, я наполнилась ещё большей мотивацией не бросать это дело, спасибо большое!!

[@rzhavaya-r2h]

Очень круто, что ты занимаешься спортом, но я помню ты была в теме рпп, главное, чтоб всё не перешло в сильные ограничение и питание только "правильными" продуктами, ты просто восхитительная и небольшое напоминание, что кушать можно и шоколадки, и булочки, и чипсы, лю тебя

[@ксюх-с5ц]

Сонечка комфортик,люблю тебя смотреть❤

[@василиса-ф2к7к]

какая ты умница! какая целеустремлённая! молодец!!!!💕

[@daynimladwii]

Это очень классно) Кстати, в бассейне худеть намного легче, я за полтора часа кг сбросила в бассейне. Просто наблюдениями делюсь, просто когда я занимаюсь спортом вне бассейна результата нет

[@kir801]

Из за того,что плавание затрагивает все мышцы в нашем теле,и расходуется очень много энергии,под водой мы очень много потеем,хотя этого и не заметно.Соответственно,у вас просто ушли возможные отеки,поэтому и результат такой быстрый и хороший.Конкретно жир сбрасывать уже труднее и дольше.

[@sunnylife09]

​@@kir801а в бассейне возможно набрать вес? если калорийно питаться и ходить в бассейн в качестве основных тренировок, как думаете, можно набрать мышечную массу?

[@dmtwhntme4859]

@@sunnylife09можно, но мышц огромных вы не наберете, это даже в зале сложно сделать

[@sunnylife09]

​@@dmtwhntme4859спасибо

[@ВупсеньПупсень-ю1т]

Не хочу разочаровывать, это просто потеря воды) весь этот вес завтра вернется

[@Ulashka_mulashka]

Соня, ты огромнейшая молодец! Такое чистое питание 😍 Попробуй бегать вечером, так намного легче! Я раньше бегала утром натощак, было тяжело, не было желания выходить на пробежку. Но когда я попробовала пробежаться вечером, то я влюбилась в бег!!

[@Sonya_bobr]

Ооо надо будет попробовать!!!

[@shuumeisasaki]

вообще умочка!!!!! хочу тоже начать заниматься спортом на постоянной основе и, смотря на тебя, очень вдохновляюсь!!!!!!)))))))) Сонечка бестик

[@dafhjt.llghjj]

У тебя самые здоровые влоги про похудение. Молодец!)

[@0Katyusha]

давно тебя не смотрела, наверное с мая, смотрела твое видео про похудение и ты так похудела с того времени!! ты большая молодец!

[@vvostochnaya]

Соня, спасибо за видео и молодец, что худеешь правильно, я вот тоже худею, но уже не так, как в 16 лет -10 кг за месяц, а поставила себе достижимую цель: -10 кг до НГ 😅 Стараюсь питаться правильно, но т.к живу с мамой и братом, иногда бывают срывы, спорт мне противопоказан, но я хожу, даже в дождь 😂

[@МариЛебедева-ж8е]

Вот,, то дал профессиональной спорт-возможность стать фитнес тренером. Это здорово. Вдохновения!

[@blooomy18]

Ты огромная молодец! Очень рада за тебя и твои успехи❤

[@ЕкатеринаБаннова-с4и]

Очень интересное видео получилось, ты большая молодец! Приятно смотреть на таких людей, как ты, Которые не боятся открыться своей аудитории и рассказывать про свою жизнь. Продолжай в том же духе😊

[@phonk_aura]

Соня, твои видео меня очень мотивируют! Сама занимаюсь в зале, поэтому очень приятно смотреть твои видосы про питание и спорт. Ты молодец !!!🤍💌

[@rezvanovtv7254]

Рацион выглядит неплохо. Главное есть то что хочет твой организм и когда он это хочет

[@anyaouououy]

Соняяя!!! Ты такая молодец! Такая комфортик❤❤❤

[@anyak8610]

Ты такая классная! Вдохновляешь безумно 😍

[@red_qeen09]

Соня, ты мой идеал, а твоя талия это вообще 🔥❤

[@ЮлияТит-ц9у]

Ты большая молодец, снимай пожалуйста почаще такие видео и ролики о своём питании 😊

[@нати-с1б]

У тебя очень красивая фигура 😍

[@ДарьяКурбатова-ь5ы]

Я хочу поделиться своим отношением к еде. Это просто ужасно. Уже пятый год я болею РПП. Это именно стадия компульсивных перееданий и ежедневных обжорств, очень обидно, что окружающие не обращают на это внимания и не считают проблемой и могут запросто высмеять за лишний вес или за пищевые привычки. Мне просто надоело каждое утро задумываться о том как начать этот день. Съесть ли мне за сегодня 100 калорий, 1200 или вообще словить КП. Мне это так надоело. Почему здоровые люди вовсе об этом не задумываются, а если и худеют, то здоровыми способами, не пьют слабительные, не вызывают рвоту, не рассматривают свой живот после каждого приёма пищи и не взвешиваются каждое утро натощак. А самое главное, у них получается приходить к телу своей мечты, а я посидев на недельной диете ещё как минимум месяца три буду от нее "отходить", ловля КП и срывы. Я просто устала, так хочется питаться интуитивно и не задумываться о приема пищи. Я пробовала интуитивно питаться, но это только я так думала, а на самом деле это было лишь очередное нездоровое похудение. Что я сейчас хочу, так это не чувствовать тяжести после приёма пищи, наладить проблемы со стулом и просто жить радуясь телом и жизни. Ведь если тяжело в желудке, тяжело и всему организму и чувствуется вина за всё съеденное. Даже порой не хочется выходить гулять буквально на полчаса с друзьями. А ведь мне же всего 14 лет..что мне делать?

[@qwertzls]

как будто я писала.... в Вашем комментарии я увидела свою жизнь. хочется сказать, что Вы не одна. я сейчас нахожусь в летнем зажоре и всё никак не могу вернуться в форму. за 4 года РПП пробовала все доступные способы похудения, но вес всегда был нестабильным. самым сложным и важным остаётся корректировка питания. со временем я поняла, что всё дело в голове, нужно прорабатывать свои психологические проблемы связанные с едой. Пожалуйста, поверьте в то, что это не навсегда, я знаю, что страшно и чувство, что никогда не выберешься из этого порочного круга, но это не так. всё в Ваших руках. получить здоровое и красивое тело можно только через любовь и заботу о себе, через силу воли и смену привычек.❤

[@ДарьяКурбатова-ь5ы]

@@qwertzls очень жаль, что вы тоже столкнулись схожей проблемой. Я рада, что вы обратили внимание на мой комментарий. Большое спасибо за советы🙏

[@Лерочка-щ2э]

Я тожн сейчас учус на фитнес тренера,поздравляю с поступлением🎉

[@anyasxxo]

Сонечка, ты очень-очень классная

[@eellyy]

ты крутая, главное не уйди снова в рпп

[@snowblack1678]

О, умеешь готовить пашот) моё уважение! Лёгкого бега и здоровья! Все получится😎 Хотелось бы посмотреть на "идеальную фигуру" этого гинек‐олуха)))

[@ДарьяЕвсеева-г2з]

Соня так умеет мотивировать...

[@акварельвмоемчае]

Комфорт девушка🤍

[@afi-u5r]

соня привет, ты говорила у тебя проблемы с гормонами? или я что-то путаю… так вот, пьешь ли ты какие то таблетки и влияют ли они на твой вес? еще расскажи пожалуйста, есть ли у тебя какие-то ограничения?

[@Sonya_bobr]

Сейчас пью дюфастон (вроде как это слабее гормональные, чем я пила раньше) цикл сейчас идет регулярно, по ограничениям ничего нет)

[@iri.nna2524]

@@Sonya_bobr , мне гинеколог прописал прогинову и дюфастон, сейчас только дюфастон оставили. Тоже проблемы с циклом были

[@Katherine_koheiri]

Соня умничка 🎉

[@Николай-к5й2ю]

Я утром кушаю смузи Ряженка банан овсянка на обед творог банан мороженое и шоколад СМУЗИ супер❤

[@zarina1508]

Я олд, Соня топ ❤

[@lovedreami5476]

Приветик, спасибо за видео❤

[@chal_kiki]

Ваууу фитнес тренер, круто 😍

[@yorr_]

видео-реклама сада Сони😁

[@iiiii-zq8zs]

Соня, спасибо за видео! Можно узнать твой рост???❤❤❤

[@uwereborntobereal2067]

офигенное видео 😍

[@pressslimeasmr7904]

Соня покрась волосы... и лицо мейк ты будешь супер. Надо обязательно и не комплексуй никогда, живи в первую очередь для себя, а не для окружающих.

[@winsoll]

спорт это навсегда похудение, а просто здоровый образ жизни

[@hikkiniashi]

со своей внешностью соня разберётся сама. все в порядке с её волосами и лицом

[@Mike_YT4765]

Соня ты лучшая ❤👍

[@e-ym2vw]

Моё лицо когда смотрю видео 😊😊😊 моё лицо когда в видео заиграла музыка 🥰🥰😝😝😝🤪🤪

[@lerafrizen8614]

Майка "Беларусь", вау)) Привет из РБ))))

[@user-kq2lz5zs3x]

У тебя и так хорошая фигура❤

[@2DjDanger]

А я устроилась горничной и за 3 месяца все штаны мне стали большие) 17-20к шагов в день + воды стала пить много

[@snowblack1678]

Тож самое когда уборщицей работала), физический труд он такой

[@geyy]

Соня машина💪❤

[@user-jv3ij2ts2e]

Соня молодец!!! Тоде зочу выучиться на фитнесс тренера, но знаю только про существование курсов, а ты в какой то колледж поступала? Было бы интересно узнать😊

[@Алина34-й5е]

Такая комфортная

[@dianashargann9244]

Ты прекрасная!

[@alphabro9391]

СЛАДЕНЬКАЯ 🥰

[@taisiaBel]

Соня очень классные видео. Ты из Кировской области?

[@SoniaJudina]

Я тоже Соня, и тоже хочу похудеть

[@geniy191]

13:56😂

[@Николай-к5й2ю]

Добрый вечер у нас 22 ч я сплу обнажоная утром Ряженка банан овсянка на обед творог банан мороженое и шоколад❤❤

[@ded_insayq]

Видео получилось прикольное. Хочу узнать какие весы ты заказала, если с вб, то дай пожалуйста арт

[@Xhdjitkygkdye]

Сонечка, суперклассная, фигура, к которой я стремлюсь, скажи свой рост пожалуйста 🥺

[@lfellvi]

162,она говорила)

[@miza134___]

такое чувство, как будто у всего мира одинаковые часы (у меня такие же, но с розовым ремешком, у моей подруги тоже и ещё человек 5 с такими же часами видела на ютубе)

[@user-vq1cz9yr9z]

тоже хотела и до сих пор хочу поступить на фитнес тренера,но не могу к сожалению..

[@_Enika_]

Умница

[@ialeshinaa]

❤️❤️

[@_Enika_]

Молодец

[@ЮлияЦыганова-ы5ж]

сонь, а ты высокая? какой рост? или я пропустила..

[@shuumeisasaki]

по-мойму Соня как-то в видео говорила, что она росту небольшого

[@evakhaan]

Надеюсь, что это не ваша идея фикс, а просто повод снять ролик. В теме похудения так легко загнаться 🥲

[@Allen-sg3xq]

Согласна, проверено на личном опыте. У меня из за этого рпп

[@dashlcute]

соня,скажи пожалуйста,где ты берешь шрифт для обложек?

[@masha3501]

❤

[@sonyamrc]

Ого. Очень похудела !

[@АзалияФазлыева-м8э]

Очень интересно

[@ДарьяКоролева-ф4ш]

Привет,Фасоль отварная или консервированная?

[@inkakhh]

попробуй пожалуйста тренеровку le sserafim 🙏🏽

[@soxfsq]

1:49 ахпхппщашещгкшгнк он такой крутой

[@user-ot9im8ih4r]

привет, можешь сказать какой протеин ты используешь

[@J0nah_Marshall324]

Топи топ🤩💋

[@fyranas]

Сонь, с кем из тренеров GS ты занимаешься?

[@cinnemoroll51]

Я тоже иногда очень сильно стесняюсь своего веса

[@MadidamMcjhvfdh]

А какой у тебя рост ? Скажи пж

[@Ji_maya]

Сонь, слушай, а ты пьёшь протеин?

[@rezvanovtv7254]

Главное есть то что хочет твой организм и когда он это хочет. Ты так делаешь?

[@gavruuusha8544]

хочу рецепт котлеток

[@АлёнаПобегайло-й6я]

А можешь сказать фирму протеина ?

[@helenbrawn401]

3 минуты назад ❤

[@IrinaRin-e8s]

Соня, а какой у тебя рост?

[@yuliaisakova03]

А ты тренируешься с тренером??

[@jane-xe9qx]

как не стесняться пойти в зал

[@Weloustone]

Привет! Соня, не могла бы ты мне помочь с тренировками в зале? Я не знаю на что именно нужно сделать упор для того чтобы похудеть

[@vvostochnaya]

на кардио, силовые для роста мышц

[@Мари-ъ2ь2ы]

Обьем желудка с пишей 3кг

[@GB_LOVE]

13 мин назад 😳

[@kotik467]

Ты же закончила фото-видео творчество, а теперь на тренера пошла (так можно что-ли?)

[@user-kr5qt7bt9s]

В каком городе живёшь?

[@polinka192]

а рост какой?

[@леровка]

157

[@софья-ю8ш7л]

асиксы в начале видео: ☠️☠️☠️ вхвхвхахахвхах

[@starwww_0]

Я с 13 лет очень хотела пойти в зал , как будет 15 сразу буду ходить❤

[@mymood__]

Подскажите, что за весы? Где можно приобрести?))

[@Sonya_bobr]

На озоне заказывала) вроде пикук называются

[@papa_ne_ya]

2

[@Катюх-ъ9ф]

Это что плесень? Убирём

[@Wiksikpo]

Вы из кировской области?

[@rksalex]

Да, Соня из Кирова

[@tioucheva]

а зачем вам худеть?

[@АдамКишаев]

7 минут

[@podzalupniytvorozhok2592]

зачем делать банан легче?

[@Augustinasukach]

Что бы дешевле был возможно

[@moonlight_ai09]

При похудении рис не желательно кушать он разбухает и ты больше набираешь массу