Sophro - méditation 10 min relâcher la pression - Anti stress - respiration guide voix & musique

Bienvenue sur cette sophro-méditation pour relâcher la pression du quotidien. Un petit moment de pause de 10 min pour s'autoriser à tout relâcher.
Ici, nous utiliserons une respiration de lâcher-prise :
Inspiration sur 4 secondes,
rétention du souffle sur 4 seconde,
Expiration sur 8 secondes avec le son "A" chuchoté en expirant.
Comme une cocotte minute qui extériorise tout.
Ensuite, nous ferons une petite relaxation de quelques minutes pour autoriser le corps à relâcher la pression accumulée.
Je vous souhaite une très agréable pratique.
Si la vidéo vous à plu, n' hésitez pas à vous abonner pour ne pas manquer les nouvelles pratiques méditatives postées chaque semaine !
Si le coeur vous en dit, vous pouvez également soutenir mon travail en mettant un pouce vers le haut.
Retrouvez une nouvelle vidéo de pratique chaque vendredi matin sur la chaîne Karen Marage - un temps de pause.
Je suis sophrologue, praticienne en EFT (libération émotionnelle) et praticienne en hypnose régressive spirituelle.
Je reçois en cabinet (Moselle) ou à distance en visio.
Plus d'infos sur mon site Internet :
www.marage-sophrologie.fr/

[@isabellemorel3204]

Méditation très agréable. Merci.

[@jeaninekeith7916]

Un grand merci Karen, merveilleuse méditation, qui fait beaucoup de bien après une matinée un peu stressante. Affectueusement

[@karenmarage-untempsdepause]

C'est super 🙏 Merci beaucoup Jeanine♥️

[@mazzjestic]

❤J’adore votre séance c’est très reposant ! Merci😊 c’est bon de prendre un moment détente pour soi!

[@jeannemartin5530]

Mon rendez-vous BONHEUR hebdomadaire 🌹MERCI KAREN 🙏

[@karenmarage-untempsdepause]

Ça me touche beaucoup ♥️ merci Jeanne ♥️

[@loizasylvestre3066]

Merci pour cette séquence

[@karenmarage-untempsdepause]

Avec grand plaisir 🙏♥️

[@Lacie-y2x]

Merci pour cette belle pratique. Je manque les mots mes j’ai adoré ce type de médiation courte mais efficace. 💗💓💞

[@nadinegoeury9068]

Merci karen ,je fais régulièrement cette technique qui m aide dans ces moments difficiles, ta voix est formidable

[@karenmarage-untempsdepause]

Merci beaucoup Nadine. Je suis contente que ça vous aide 🙏♥️

[@marie-angeserinet1722]

Merci beaucoup je vous écoute tous les jours et vous êtes la seule à me faire du bien .merci .

[@elianegerbeau]

Merci Karen… belle journée à tous ☀️

[@karenmarage-untempsdepause]

Merci Eliane ♥️

[@roxanepeyrat4888]

Merci beaucoup Karen Belle journée à vous

[@karenmarage-untempsdepause]

Merci Roxane ♥️

[@titinelalune9262]

Merci Karen. Vos méditations sont des pépites...🌹

[@karenmarage-untempsdepause]

Merci du fond du coeur ♥️ je vous souhaite une douce soirée 🙏♥️

[@marie-martinedeschamps543]

Merci beaucoup Karen. J'ai bien ressenti la détente.

[@karenmarage-untempsdepause]

Avec grand Plaisir Marie-Martine. merci à vous

[@francismarion513]

Merci karen🌱pour ces moments de relaxation et de détente ⛩💕

[@karenmarage-untempsdepause]

Merci de tout coeur Francis ♥️

[@bernadettedawirs2353]

Bonsoir du vendredi ... Karen et merci ♥️😘

[@karenmarage-untempsdepause]

Bonsoir Bernadette 🙏♥️

[@elisabethhougue2878]

Merci pour ce moment de rayonnement. Bonne journée à tous 🙏😊

[@karenmarage-untempsdepause]

Merci Elisabeth ♥️

[@ghisturk9360]

Namaste 🙏

[@micheledietvorst3322]

Merci pour ce moment de douceur

[@karenmarage-untempsdepause]

Avec plaisir Michèle ♥️

[@raphaelcolomes]

Merci infiniment ! J’en avait vraiment besoin 😁🙏🏼

[@doune068]

Hi merci vous êtes divine ❤

[@corinnebarbe2809]

Délicieux. Merciiiiiiii ❤🙏

[@mariellestephan7630]

Bonjour Karen Je viens de l, écoutée c, est Magique pour sa me fait énormément du bien surtout quand on à des problèmes de santé. Merci beaucoup pour c, est moment de détente. Bonne journée. Bisous 😘❤️🤩🤩😊😊😊

[@karenmarage-untempsdepause]

Avec plaisir ♥️merci de tout coeur pour votre retour 🙏 je vous souhaite une très agréable soirée ♥️

[@evelynehamon2677]

Merci infiniment pour ces bienfaisantes méditations que vous nous partagez si généreusement 🌟

[@mariechristinegrandcoing6271]

Merci ✨ à vous 🙏

[@karenmarage-untempsdepause]

Avec plaisir ♥️♥️

[@carolemerine8953]

Merci Karen pour vos vidéos qui m'apaise beaucoup

[@karenmarage-untempsdepause]

C'est super ♥️ merci à vous Carole🙏

[@user-bs6vi3dy4m]

두눈을 감고 가부좌 자세를 잡습니다 호흡합니다 프랑스 언어를 모르기에 내용 모르지만 에너지를 그대로 느껴봅니다 고맙습니다 감사합니다 ♡

[@karenmarage-untempsdepause]

♥️🙏♥️

[@ophelie2113]

Bonjour Karen, merci pour ce nouveau partage qui fait du bien ! Merci pour vos enseignements qui sont précieux dans notre quotidien et qui nous aident à retrouver le calme intérieur, merci infiniment ! 🙏🏻✨

[@karenmarage-untempsdepause]

Merci du fond du coeur Ophélie ♥️♥️

[@ophelie2113]

@@karenmarage-untempsdepause ❤️✨

[@agnesuhart9447]

Merci Karen. C'est très relaxant, je me suis sentie lourde au lieu de crispée, c'est bon signe💖😊

[@karenmarage-untempsdepause]

C'est top ♥️ merci pour ce retour Agnès 🙏 je vous souhaite une belle soirée

[@aureliechapuisgraillot4117]

Merci beaucoup 🙏 Karen 💗❤️👌👍👏🌞😍

[@karenmarage-untempsdepause]

Avec joie Aurélie 🙏♥️ belle soirée à vous😊

[@xxlilableuxx6980]

Merci ❤

[@marylinepoirier5597]

🤍 MERCI beaucoup 🤍 Quelle bénédiction ce moment de pause !

[@severineberger187]

Merci belle journée 🙏😇🌟

[@karenmarage-untempsdepause]

Merci à vous ♥️

[@pascalemoineau1808]

Bonsoir, 🌞 Séance courte mais efficace, mon mal de tête s'estompait progressivement alors je suis restée plus longtemps à me relaxer pour le sentir disparaître 🙏 Merci beaucoup Karen de ce petit temps utile que vous nous proposez pour notre mieux-être avec votre voix qui apaise tellement 🙏 Belle soirée à vous et à tous ! 🐦

[@karenmarage-untempsdepause]

C'est un plaisir Pascale ♥️ merci pour votre doux message 🙏 je vous souhaite une belle soirée

[@anniekovanski975]

Quelle merveille merci belle ame

[@karenmarage-untempsdepause]

Merci de tout coeur ♥️

[@celinepayet3342]

Merci beaucoup

[@karenmarage-untempsdepause]

Avec grand plaisir Céline ♥️

[@sylvianecordier7009]

Merci beaucoup à vous bonne journée

[@karenmarage-untempsdepause]

Merci beaucoup sylviane🙏♥️

[@raphaeledupont4609]

méditation sans musique omniprésente : quelle merveille !être en contact avec soi même juste avec une voix amie...un grand merci...

[@corinnemollet3741]

Merci beaucoup Karen pour ce moment de détente et de douceur. Votre voix est si apaisante 🙏🌺

[@karenmarage-untempsdepause]

C'est un plaisir pour moi Corinne ♥️merci à vous aussi 🙏

[@nadinemartinez1064]

Merci.

[@karenmarage-untempsdepause]

Avec grand plaisir ♥️

[@annemarieauttier507]

Bjour et merci Karen oui un peu courte qd ton esprit vagabonde pour soucis de santé Belle journée à vous encore merci🌈🌈🌈

[@karenmarage-untempsdepause]

Merci à vous Anne Marie ♥️

[@13lutins]

Exactement ce dont j'avais besoin , merci karen

[@karenmarage-untempsdepause]

C'est vraiment super ♥️

[@Hervesevilla]

C'était super cool et très destressant à refaire

[@karenmarage-untempsdepause]

C'est super 😊merci pour votre retour Herve 🙏♥️

[@marinapesquet3344]

Merci j'ai effectivement libéré des émotions bloquées dans ma gorge ça a fait écho Merci 😊

[@karenmarage-untempsdepause]

C'est super ♥️ merci de tout coeur pour ce retour Marina🙏

[@valeriemontagne5915]

Bonjour Karen ! Merci infiniment pour cet amour au travers de tes vidéo. C'est tellement booonnn ! Très belle journée parfaite à toi ❤

[@karenmarage-untempsdepause]

Merci infiniment Valérie ♥️

[@ryril2874]

Merci beaucoup chère Karen, ça fait du bien de se détendre ou il n'y a pas de mal à se faire du bien en se relaxant 🙂

[@karenmarage-untempsdepause]

C'est bien vrai ♥️ je vous souhaite une belle soirée ♥️

[@rodriguesana6780]

Meditation courte et efficace pour une détente agréable. Merci infiniment Karen 🙏 prenez bien soin de vous ! Belle journée bien illuminée 😌😌😌

[@isabelledugourd2150]

Merci Karen pour ce moment hors du temps et qui procure un bien être immédiat 🙏✨🧚

[@beatricemoncho3776]

Merci beaucoup ! Ça fait tellement de bien de se relaxer en écoutant votre jolie voix 🙏🙏🙏

[@isabelleprieux6769]

💙💙💙🌞🙏 merci beaucoup Karen pour cette très agréable méditation 🙏🌞💙💙💙🦋🕊

[@stephaniek67]

Merci infiniment Karen pour cette belle méditation 🙏🙏. Excellente journée à Toi 😘😘☀️☀️.

[@clairettevrancx1857]

Merci !

[@Nini-le7nu]

Merci infiniment Karen🙏💜💙 J’en avais besoin et votre vidéo m’est apparue. Et je me suis dit ce n’est pas un hasard, allez pose toi et écoute Karen😊 Ça m’a fait vraiment du bien. Merci encore 🙏💜💙 Belle et douce fin de journée 😊💕

[@karenmarage-untempsdepause]

Top ♥️ merci à vous aussi ♥️ je vous souhaite une belle soirée 🙏

[@Nini-le7nu]

@@karenmarage-untempsdepause Merci🙏💜

[@bethsabee2998]

C'était parfait ! Merci. 💜

[@karenmarage-untempsdepause]

Merci à vous ♥️♥️

[@PICATCHOUM]

Bonjour Karen, merci beaucoup pour ce beau partage. Votre voix apaisante nous emmène vers une détente profonde vraiment. Une consœur qui vous écoute pour la première fois. Tout le plaisir de vous retrouver prochainement. Namaste😊🙏

[@llagrid2282]

Excellente

[@dolores8847]

Un grand Merci🙏 Karen pour ce moment de lâcher prise, tellement libérateur que j'en avais les larmes aux yeux. Ça fait du bien! Je vais refaire cette petite séance toute la semaine prochaine pour relâcher la pression car ce sera la dernière semaine juste avant les vacances. Bonne soirée Karen et merci encore💖! Dolores🐌

[@karenmarage-untempsdepause]

Bonjour Dolores ♥️ merci pour votre retour très touchant ♥️♥️ je vous souhaite une belle soirée 🙏♥️

[@fatiha58]

Bonjour 🌹 Karen 💖 gratitudes infinies ✨ des méditations courtes très utiles pour les gens qui n'ont pas beaucoup de temps et l'heure passe si vite. Tout ce qui vient de vous courtes où longues c'est excellent Karen 💖 soyez protéger et bénie pour votre bienveillance envers nous 🌈✨💝🕊️🙋🍃🌴

[@karenmarage-untempsdepause]

Merci pour tout Fatiha ♥️🌹

[@angelique2481]

Merci à vous vos vidéos sont toujours un moment de bonheur et de bien être ❤🙏🙏😊

[@marieeustache3717]

Merci Karen pour cette meditation accompagnée de votre douce voix......prenez soin de vous

[@emmanueldenimal3679]

Merci bcp Karen, une voix douce qui assure une détente parfaite, dommage que cela ne dur pas plus longtemps... Merci bcp 🙏😍

[@karenmarage-untempsdepause]

Merci à vous ♥️ la chaîne a été créée pour de courtes pratiques mais j'en ferai des plus longues de temps en temps 😊♥️

[@alexandrine9698]

Merci beaucoup Karine 🙏 pour ce moment de détente j'ai découvert vos nombreuses vidéos de méditation et j'aime beaucoup et ça me fait vraiment du bien un grand merci 🙏Bonne après midi ☺

[@cartonmarlene96]

Merci karen 💓

[@karenmarage-untempsdepause]

Avec grand plaisir ♥️♥️

[@evemartel6837]

Merci Karen de m'aider à me détendre au quotidien 😇

[@izacmoa6663]

Merci Karen, ça fait tellement de bien❤🙏🏻

[@karenmarage-untempsdepause]

Merci à vous ♥️♥️

[@anne-mariefontan8867]

Je vous découvre ce matin au réveil....Je vous dis Merci 🙏🏻 Excellente journée 😊

[@halva_addict6313]

Je vis avec un trouble anxieux généralisé et un c-ptsd. Je souffre beaucoup. J'ai des moments d'immense détresse et de profond désespoir. Votre chaîne m'aide.

[@christianeouvrard3246]

Merci pour l’amour que vous transmettez❤

[@christelleporiau2491]

Merci pour ce moment, passez une bonne journée 🍂🌼🍂

[@karenmarage-untempsdepause]

Merci Christelle 🙏 belle journée à vous aussi ♥️

[@joellethepaut680]

Merci pour ce moment ❤

[@bbchacai2764]

Cela m a aidée a diminuer cette opression d anxieté que j ai...merci👍😘

[@elo6646]

merci pour ce doux moment 🙏

[@helenadaraiche3967]

Gratitude infinie Namaste 🙏 ❤ 🙏 ❤ 🙏 ❤ 🙏 😊

[@isabellebouley9620]

Merci pour ce doux moment dans une journée très chargée 😘

[@karenmarage-untempsdepause]

Avec grand plaisir Isabelle 🙏♥️

[@fleur8776]

Merci Karen, merci pour votre bienveillance.. ❤❤❤ Vous avez une âme divine.. Votre voix apaise, le temps pour faire la méditation est parfait.. C'est que du bonheur.. Je vous souhaite plein de bonnes choses.. ⭐⭐⭐

[@karenmarage-untempsdepause]

Merci de tout coeur Fleur

[@Black-nd4cd]

Merci pour cette relaxation, ça me fait du bien 🙏

[@sandrinedourdaine1257]

Merci pour cette douce détente 🙏♥️

[@perrinedardart3565]

Merci de tout cœur pour cette méditation

[@rodriguesana6780]

C'est à vous qu'il faut remercier , pour ce moment de douceur ! Et écouter votre douce voix si apaisant, karen ! Depuis a peu près 2 mois je vous écoute, et ça me fait beaucoup de bien . Je partage vos vidéos a mes proches. Merci encore 🙏 prenez soin de vous... namasté 😌😌😌

[@karenmarage-untempsdepause]

Merci beaucoup Ana pour votre message bienveillant ♥️

[@SGmood]

Merci 🙂

[@karenmarage-untempsdepause]

Avec plaisir ♥️♥️

[@thesoubob1082]

Merci Karen pour ce merveilleux moment passé avec moi-même. On est tellement bien. ❤️

[@karenmarage-untempsdepause]

Avec plaisir ♥️

[@valeriebackes7575]

Merci beaucoup Karen ❤️ Une méditation qui tombe à pic... Très stressée... Merci merci 🙏 Belle journée 🌞

[@karenmarage-untempsdepause]

C'est super 🙏 merci à vous aussi ♥️ passez un doux week-end 🌹

[@YumStudioCreations]

Tu as une voix d'ange merci je souffre du syndrome anxio-dépressif de naissance et ça m'aide à débrancher mon cerveau ..merci beaucoup

[@karenmarage-untempsdepause]

C'est super que ça puisse t'aider ♥️ merci beaucoup pour ton retour et ton compliment qui me va droit au coeur 🙏😊

[@Rose-py2qx]

Merveilleux moment de détente, de respiration et de temps pour soi, en seulement 10 minutes. Merci Karen :))

[@marygavenc]

🏝🌅🌞

[@pinacola3354]

Cc ça va ? Tu pourrais faire des vidéos méditation pour l acceptation ,la douceur ,le lâcher prise ,la confiance, la digestion des émotions ? Stp

[@pinacola3354]

@KareenMarage ?

[@karenmarage-untempsdepause]

Bonjour, je prends note de vos demandes. Pour l'acceptation, je dirais que c'est la conséquence d'un apaisement émotionnel. N'hésitez pas à piocher dans la playlist soutien au quotidien sur la chaîne vous y trouverez des méditation pour la confiance, les émotions et la douleur. Pour le lâcher prise en voici une récente : kzbin.info/www/bejne/j57OhXyDh8ihmJo belle journée à vous :)

[@pinacola3354]

@@karenmarage-untempsdepause merci

[@clemimeditation6006]

Le bruit du souffle en fond quand. Vous dites « et souffler »j’ai eu trop peur j’ai cru que quelqu’un était dans la chambre avec moi

[@karenmarage-untempsdepause]

Il y avait peut être vraiment quelqu'un😅 Plaisanterie à part, je suis vraiment désolé ce n'était pas du tout l'effet voulu ! J'espère que vous trouverai tout de même votre bonheur ici. Je vous souhaite une agréable journée 🥰

[@MoineFrancoise-gx9xk]

Bonjour Karen, je suis à la recherche d'une vidéo courte dans laquelle nous visualisons des ailes, je souhaite la faire régulièrement en plus de certaines autres mais je n'arrive pas à la retrouver, pouvez-vous m'aider ? Cela fait une semaine que je pratique la méditation et j'apprécie beaucoup vos posts.

[@karenmarage-untempsdepause]

Bonjour la voici :) kzbin.info/www/bejne/j4qwk5mNdrOif9U&ab_channel=KarenMarage-Untempsdepause

[@alexandrine9698]

Desole Karen pas Karine 🙏

[@vignoncatherine9901]

Petit bémol dommage que vos méditations ne durent pas plus longtemps...

[@karenmarage-untempsdepause]

Bonjour Catherine, ce n'est pas le but premier de la chaîne, mais je vais essayer d'en faire des plus longues de temps en temps 🙏