SOU SEDENTÁRIO, COMO COMEÇAR A CORRER?

Comece a praticar alguma atividade física. Andar, correr ou até mesmo apenas se alongar. Fará bem para sua saúde e alto estima!
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[@leomonteiro.]

2:05 pra quem veio só pela pergunta título

[@kailanytavares3290]

Obrigada por me ajudar a não ficar pulando de 10 em 10 seg kkk

[@jeangameplay3262]

Amo esse canal...

[@alessandramoura7159]

Atala muito obrigada pelos seus vídeos estão me ajudando muito

[@canalvitorflorio]

Perfeito!!!

[@luziaalmeida4125]

Oi sou sua fã de carteirinha kkk o vídeo sobre pressão alta muito bommmm estou no aguardo!

[@keziasilva4076]

Adoro!! Beijos😘

[@alzirapereira1335]

Que legal e obrigado por ajudar as pessoa a viver melhor irmao obrigado

[@mariasantos-or1ud]

Bom dia Márcio. Gosto muito do seus vídeos. Abraço

[@gisleneborges1082]

Booooommmm diaaaaa , amoooooo seus vídeos ....

[@ninamelo3164]

gostei do canal matérias bem explica das

[@Antoniolemos69]

Bom dia! Te acompanho em todas as redes sociais . Faz um vídeo pra quem tem pressão Alta qual o treino ideal

[@umpoucodehistoria7111]

Minha pressoa normalizou depois que perdi peso,ainda temho que moderar na corrida?

[@mestreg5687]

Mas, para sedentário, mandar começar correndo 15 minutos é desestimular muita gente. Corre 1 minuto, anda 1. Corre 2 anda 1. E assim vai.

[@amparo2002]

Kkkkkkkkkkk

[@amparo2002]

15 minutos cara

[@amparo2002]

Quer correr sem se cansar? Sem se esforçar?

[@amparo2002]

Então não quer resultados

[@mestreg5687]

@@amparo2002 Nota-se que você nem corre, nem é da área.

[@cristianevilela8341]

márcio atalla faca mesmo um vídeo pra quem tem pressão alta pois eu tenho e adoro fazer esportes

[@imoliver2822]

Eu queria fazer exercícios sem perder peso porquer já sou magro quero ganhar peso! Seu canal e muito bom

[@amparo2002]

Já ouviu falar em dieta????

[@imoliver2822]

@@amparo2002 sim

[@charleswilker7481]

Quando vou correr parece que vou infartar.. admiro quem corre. Eu não faço nada... Quando tento correr não aguento

[@alexnunes4456]

Amei o seu canal Márcio,sou muito sedentário,1,75 de altura estou com 100 quilos mas hoje comecei a fazer uma esteira p depois correr na rua,sou louco pela corrida de rua só me falta coragem e força de vontade,mas vou conseguir.

[@suellencardoso9465]

Oi Atala tenho 37 anos entrei na menopausa precoce e ganhei muito peso principalmente na região do abdômen quero começar a correr mais tenho problema na coluna que dicas vc me daria em relação a exercícios obrigada bjs

[@josemoreiradacruzfilhocruz8953]

Boa noite Professor adoro seu canal você nunca me responde Espero que ele serve você me responda Eu faço academia de segunda a sexta só que na sexta-feira eu pego mais pesado porque sábado e nem domingo não vou para academia mas minha pergunta é essa quando eu entro na academia eu já corro 10 km todos os dias eu faço isso tem algum problema e quando eu termino todo o exercício meu eu ainda corro 4 km aí eu venho embora isso me prejudica porque eu adoro correr????????

[@elianegama128]

Oi estou conhecendo seu canal e gostando gostaria de saber tenho 36 anos e 67 klg sou super sedentária e não tenho tempo a academiaa queria fazer bicicleta ou esteira em casa pois cuido de uma pessoa doente e tenho uma filha de 1 ano ,como começar obgda bjoo

[@lucileidesouza7399]

Sou sua fã gato! Adala tive uma lesão no pé, tô com medo de retorna au treino de corrida como Fasso?Obrigada 😍

[@JoseRoberto-vp5zi]

Olá Márcio. Admiro muito seu trabalho. Tenho uma pergunta: Tenho 32 anos, sou hipertenso, preciso perder mais ou menos 25 kg para ficar num ideal. Que tipo de treino preciso fazer para perder peso e melhorar minha saúde? Agradeço 👍

[@Sempreguica]

Associe musculação com treinos aeróbios de sua preferência para manter a regularidade aos treinos. 4x na semana já terá ótimos resultados.

[@JoseRoberto-vp5zi]

Sempreguiça Obrigado!👍😀

[@Sempreguica]

;)

[@larissapontes5509]

tenho somente 19 anos e sou totalmente sedentária, hoje não consigo nem andar sozinha, me sinto mt fraca e não tenho forças pra correr pq caio fiquei uns 2 anos literalmente atoa, quero voltar a minha vida normal o que façoooo

[@amparo2002]

Krl, não vou perguntar como chegou a esse ponto mas...já foi ao médico???

[@amparo2002]

Deve estar lhe faltando vitamina moça

[@amparo2002]

Vc pelo menos pega um sol???

[@amparo2002]

O que vc precisa fazer msm é começar aos poucos e ir evoluindo

[@NUBMASTER2024]

Legal porém sofro de asma como faço e como o que tiver e não ganho massa até ganho mais demora muito um ano inteiro ganhei 3 quilos sendo que tinha 50 e aí queria correr e fazer musculação só para definir

[@waldemarcardoso5394]

Márcio, sou professor de ensino fundamental em escola pública e uma coisa vêm me incomodando. Hj em dia a aula de educação física na escola é na maioria das vezes em sala de aula, teórica. Mesmo as aulas práticas não são como antes, prática de esporte. Imagino que isso não motive as crianças desde cedo ao exercício. Nas suas andanças pelo mundo, como funciona a aula de educação física nas escolas?

[@ClaudioSilva-bu4dr]

Vc pode fazer treino na sala?

[@jussaramoreira8742]

Oi Atalla.....colageno...funciona ou não funciona. Obrigada

[@ribeiro839]

Olá! Trabalho três períodos por dia, também sou professor, tenho 1:30hs de almoço e o mesmo tempo à tarde para voltar ao trabalho à noite. Assim não consigo fazer exercícios. Percebo que minha disposição está diminuindo. Como faço para sair do sedentarismo?

[@vallopes609]

Quando a pessoa tem bom condicionamento cardiovascular, mas as articulações não acompanham, como faz pra correr? 2 anos tentando ter paciência, aí animo e corro 1km por 2 dias seguidos e o resultado é um pé inchado. 😓 Irritante!

[@manumanu8291]

Kkkkk meu dilema

[@ocimarsoido2419]

Sou hipertensa tô acima do peso uns quatro kg, faço caminhada quatro quilômetros posso correr?

[@Sempreguica]

Pode sim, por exemplo, os treinos intervalados. Use 2 minutos de caminhada por 1 minuto de corrida moderada no início.

[@juliamarques1380]

Márcio, eu caminho 30 minutos indo e voltando ao trabalho. Esta caminhada vale como atividade física? Qual utilidade?

[@stealthrock1272]

Sei que o comentário é antigo mas... é o mesmo comigo rsrs Trinta, ida e volta.

[@arlijanecalixto8911]

@@stealthrock1272 conta sim

[@amparo2002]

Não, vá correr moça.

[@gabrielhenriquemendes4217]

Olha, vou começar correr amanhã, daqui a uma semana quem viu meu comentário vem aqui e me pergunta se continuei, depois de um mês que eu ficar fazendo tudo certo aí eu passo meu insta aqui, se eu tiver continuado vcs me seguem lá que eu vou tá postando nos storys todo dia

[@camilafernandes1650]

Oi Atala sou hipertensa estou 40kg acima do peso qual o melhor exercício pra eu fazer ? Pois fiz duas semanas de muay Thai e acabei machucando o tornozelo pelo inpaquito ,faz um mês que comecei a caminhar uma hora por dia . Gostaria muito de ver um vídeo seu sobre exercícios e alimentação para ajudar quem tem pressão alta a perde peso um abraço adoro seu canal

[@angelo7303]

Me recomendaram coçar a treinar a corrida dessa forma . Correr 1 minuto e andar 2 até facha 15 minutos

[@matheusribeiro6432]

Até fechar 15 minutos de corrida ou no geral?

[@patriciamarques2332]

Quem fez cirurgia cerebral pode correr?

[@Porumbrasilmelhor-ft8is]

Seria melhor mostrar correndo.

[@flaviacristinasantos1806]

Tem como sair do sedentarismo sem ir para a academia