Soulager les douleurs sacro iliaques

Vous souhaiter soulager des douleurs sacro iliaque, ou une douleur au bas du dos ou au bassin? Les douleurs sacro-iliaques demeurent méconnues. Plusieurs personnes sont à risque, comme les travailleurs manuels, les femmes enceintes, les personnes souffrant d’arthroses, les courreurs, etc... voici des conseils et des exercices pour y voir plus clair et pour vous soulager.
Bon visionnement.
Denis.
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** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes KZbin. **
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicsound.com/

[@DenisFortier]

Douleur au genou: votre bandelette ilio-tibiale est-elle la cause? Un article à lire sur mon blog: tinyurl.com/mrcdumvt

[@sylvierivet7678]

Merci Denis, inconsciemment je pratique depuis des années, cette posture assise avec la cheville sur le genou opposé. C'est la seule chose qui me soulage. Merci pour vos explications. Bonne continuation 👍

[@TheLouisehg1]

Je le savais qu'en consultant vos vidéos je trouverais une réponse concise et géniale à mon problème. Encore merci, c'est tellement aidant, et moins de médicaments quand on vous écoute!

[@DenisFortier]

Avec plaisir, chère Louise. Passez une belle journée!

[@andreazanella4883]

Merci Denis pour vos précieux conseils , ça m'aide bcp .ds ma gym de presque tous les jours..Bien à vous .👍🏼😁 💙💚💛

[@pierrerenson2454]

Merci très intéressant et merci pour votre clarté dans les explications de la vidéo!

[@yvetteleveillee7270]

Merci Denis, vos instructions sont claires et rassurantes.

[@LotusOuest]

Super intéressant en tant que professeure de yoga ! je vais continuer à vous suivre pour éviter les blessures et aider à détecter les éventuels douleurs persistantes de mes élèves et les aiguiller vers des pistes, plutôt qu'ils restent à souffrir inutilement. merci

[@DenisFortier]

Bienvenue, Aurore! 👍

[@LR-dv5zk]

Très professionnel. Merci pour tes vidéos de vulgarisation accessibles à tous :)

[@DenisFortier]

Bienvenue, Laëtitia!

[@rolandescharf]

Toujours aussi clair et pertinent . Merci Dénis .

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, Rolande. Portez-vous bien!

[@omarsowsow6880]

@@DenisFortier bonjour Denis Fortier , j'ai toujours la douleur persistent , je veux bien votre conseil et abonné merci pour

[@SylvainChazalette]

Merci Denis. J'ai fait l'exercice avec une balle de tennis et je ressens un soulagement et une détente au bas du dos. 🙏

[@DenisFortier]

Heureux de lie cela!

[@lerocherduconseil]

Merci Denis!!

[@DaliB123]

Merci Denis. Ce dépistage m'a aidé pour confirmer que mes douleurs sont bien au niveau du sacro-illiaque 👍

[@DenisFortier]

Bienvenue, Dalila!

[@berekaleblanc6061]

Merci pour vos capsules ✨✨

[@clogingrasse9880]

Merci Denis, je vais m'y mettre dès aujourd'hui, j'apprends le piano et ma douleur est persistante. Je vous écrirai à nouveau pour vous faire part des résultats.

[@DenisFortier]

Excellent. Bonne chance pour la suite des choses.

[@christinejorat2048]

Merci pour votre partage toujours pertinent.. Qui m'a bien aidé.. Merci à vous... ❤️❤️

[@DenisFortier]

Bienvenue. Heureux de lire votre commentaire, Christine! 🙂

[@clairvoyantclair6648]

Vous êtes un immense professionnel et monsieur 🙏🏽🙏🏽👍🏽👍🏽❤️❤️

[@DenisFortier]

Merci, Clair!

[@lewerentz1516]

Merci pour vos explications et exercices.

[@bougmali2059]

j'ai les même douleur que vous avez expliqué je veut un remède merci

[@madhenrivaux7875]

Merci pour cette vidéo. Enfin quelqu'un me parle de l'articulation sacro-iliaque ! J'ai beaucoup consulté pour des douleurs dans cette région, mais chaque fois, on me parle d'arthrose sévère au niveau des lombaires, sous entendu, pas grand chose à faire. C'est un kiné qui a, un jour, attiré mon attention sur une possibilité que l'articulation sacro-iliaque soit en cause, mais sans plus. Avec votre vidéo, j'ai la confirmation que c'est bien cette articulation qui est en cause. Je vais donc suivre vos conseils et faire les exercices que vous proposez. Je vous tiendrez au courant de l'évolution. Encore un tout grand merci. A bientôt

[@DenisFortier]

Heureux de lire cela, Mad. Oui, à bientôt. :-)

[@michelleclaudeon689]

Merci je vais essayé

[@louiselevasseur548]

Toujours utile Denis et excellente pour moi avec mon sacro illiaque 💕🥰

[@DenisFortier]

Heureux de lire votre commentaire, Louise. Excellent week-end! 🙂

[@bullesdarcenciel5875]

Merci pour cette vidéo. Personnellement ça fait des années que j'ai mal et j'ai essayé beaucoup de choses, infiltrations, massages, semelles ( car j'ai également une scoliose assez importante ). La seule chose qui me " soulage " ce sont malheureusement des cachets à base de codéine, problème, je m'habitue aux effets et finalement ce n'est plus suffisant. Actuellement j'ai des séances de kiné ou je fais du vélo elliptique, des abdos et des fessiers ainsi que des étirements. Je fais du sport tous les jours. Je dois avouer que je commence à perdre espoir mais au moins je pourrais me soulager avec vos conseils, merci 😊

[@ginetteboisvert47]

Très bon conseils Merci!!!

[@sandrineblanchard4454]

Super comme vidéo merci

[@marie-paulelemieux1698]

Merci pour les exercices ç vas m'aider.

[@nicolechabot1233]

Merci pour les bons conseils et exercices

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@marierosejm2071]

Je connais bien ce problème vu que j'en souffre .votre vidéo m'a appris quelque chose de plus lier à ce problème Merci 😉🇨🇭

[@mohb.3551]

Vous avez raison Denis je croyais que c'était une sciatique mais mon osteo sur la foi de mon rapport irm m'a appris qu'il sagit plutôt du sacro-iliaque. Le diagnostic est extrêmement important parce qu'il facilite le processus de guérison

[@karinemanseau5713]

J'ai été opéré aux ovaires et depuis j'ai hyper mal dans le bas du dos et aux hanches et beaucoup dans la laine. J'ai fais des échographies rien d'anormal mais j'ai une douleur aiguë. Je vais essayer de faire les étirements.

[@hypnose.Ericksonienne]

Merci beaucoup pour toutes ces précisions... c'est vraiment très clair...🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙂🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@ali2itouni337]

Monsieur Denis Bonjour je suis tres interesse par vos videos je vous remercie pour l effort que vous faites

[@DenisFortier]

Bienvenue, Ali! 👍

[@DollintheShel]

Merci c'est très utile ! Très clair on comprend bien :)

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Céline!

[@francinecote1522]

J'ai regarder ta vidéo que j'ai aimer ses mon problème j'ai très mal , je vais essayer tes exercices ..un gros merci ..

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Francine. Bonne chance pour la suite des choses.

[@09RONALDINO]

Meilleure vidéo bravo

[@charlottezanatta1987]

Merci pour votre aide. C’est très bien réussi pour essayer de détendre les muscles

[@DenisFortier]

:-)

[@abdoulayetraore8607]

Merci beaucoup doc

[@zouherzouher2164]

Merci beaucoup vous m avez fait gagner du temps et de l argent avec cette vidéo pour soigner ma douleur

[@DenisFortier]

Heureux de constater que ma vidéo vous est utile.

[@mhski3448]

Merci beaucoup pour vos conseils

[@christianeberube6763]

Merci Denis ce vidéo répond à mes questions depuis 6ans jen souffre ainsi que le lombaire suite à un accident de travail 3 casiers ont tombé sur moi j'ai développé un peu d hartrose irm. Et tout n'ont jamais rien vu arthrose au sacro je vais essayer avec plaisir tes exercices

[@Channa1604]

Très bien le coup de la balle ! On ne sait jamais comment masser cette région du corps. Merci Denis.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Channa!

[@cecilebouchard4168]

Merci de ces précieux conseils!

[@DenisFortier]

Bienvenue, Cécile!

[@FranckBiyelekessa]

J'ai apprécié se thèmes des douleurs sacro, iliaques, pour les exercices

[@lilianedela7583]

Merci pour cette tres bonne video 🙏🏿🌞🌺🌹😊

[@DenisFortier]

Bienvenue, Liliane!

[@aldjiamakri27]

Merci pour votre conseil merci encore denise

[@DenisFortier]

Bienvenue, Aldjia! 👍

[@baby_warrior]

Merci pour vos conseils et astuces

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@christianegendron2077]

Merci Beaucoup 😊

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Christiane!

[@guylainebouchard9989]

Merci. Très utile.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Guylaine!

[@omarbencharki7615]

Merci Denis votre méthode me soulage

[@DenisFortier]

Heureux de lire votre commentaire, Omar! 🙂

[@gwenaellecollineau5093]

Atteinte d'une spondylarthrite ankylosante ces exercices m'ont soulagés merci a vous .

[@viviannegavazzi4660]

Merci,Denis toujours très intéressant. 👍

[@DenisFortier]

Merci à vous, Vivianne, pour vos bons mots!

[@JazzBara]

Bonjour M. Fortier, je vous remercie beaucoup pour cette vidéo. En faisant des recherches pour trouver les causes de certains maux, j'ai découvert récemment l'existence - si je peux dire - des sacro-iliaques. N'ayant pas consulté de spécialiste à ce propos, j'en suis encore à me questionner à savoir si cela peut s'appliquer à moi. C'est donc avec curiosité et grand intérêt que je ferai les tests proposés, ainsi que les exercices qui aideront sûrement! Passez une heureuse journée! :D)

[@DenisFortier]

Bonjour Barbara. Il s’agit d’une région du corps sous-évaluée. Elle fait parfois partie de la solution qui permet de mieux comprendre et soulager un problème musculo-squelettique, et de façon encore plus fréquente chez les femmes enceintes ou chez celles qui l’ont été. Bonne chance pour la suite des choses!

[@brigittelhomme3231]

Toujours très précis et efficace..merci Par contre en faisant les étirements douleur systématiquement au creux de l'aine..curieux non?

[@soussouleroy7082]

Merci beaucoup.

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@arlettecotteau4996]

merci pour la video intéressante

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Arlette!

[@thierrylecomte6650]

Merci pour vos conseils j ai 65 ans et je fais du cyclotourisme quand j'ai mal au dos j'ai fais une infiltration dans le sacro iliaque gauche Quand j'ai mal en vélo je me fais avec le bec de selle des mouvements dans la fesse et cela me fait du bien cela ressemble à votre massage avec le boule..!!👍👍

[@DenisFortier]

Merci pour votre commentaire, Thierry!

[@ikonicite5789]

Bonjour Denis, Auriez-vous des conseils pour les douleurs au coccyx sans fracture ? merci pour toutes vos vidéos très instructives.

[@pierremariemyriam]

Très bien, Merci

[@DenisFortier]

Bienvenue, Pierre-Marie!

[@lucascoppo743]

Bonjour, Je souffre de douleur dans la région du sacrum qui m'empêche de dormir car elles semblent accentuer en position allongée ou du moins au repos. Ces douleurs irradient également sur le côté haut de la fesse gauche et sous la fesse au niveau de l'ischion. Jusqu'à présent, aucun praticien n'est parvenu à me soulager. Auriez-vous des conseils, mouvements à réaliser ? J'ai essayé la chaleur et décontractant musculaire mais rien n'y fait. Merci

[@indranigeorge862]

Merci beaucoup

[@DenisFortier]

Bienvenue, Indrani!

[@mech4186]

Thank you 👍🏻🇩🇿

[@malikabelmerabet4658]

Merci

[@bourasmohamed8579]

merci beaucoup beaucoup beaucoup

[@DenisFortier]

:-)

[@a__j3899]

Merci beaucoup c'est très intéressant, pouvez-vous nous parler de la nevralgie pudendal qui me gâche la vie..Je soufre d'une douleur en permanence ..🙏

[@DenisFortier]

Suggestion notée, merci.

[@adoaska1030]

J'ai ce problème aidez nous avec des exemples exercice efficacité que dieu vous bénisse

[@jipilareponse2765]

Bonjour, on va essayer après 12 ans de douleur, on croise les doigts merci clair et précis et j'adore cet accent :)

[@DenisFortier]

Bon courage, Jipi!

[@renovationbio8181]

Vous savez je suis iperlaxe ma cheville droite les ligament ne fait plus leurs travails sa me donne des douleurs derrière le genou le kinésithérapeute m'a qu il n y a rien a faire.

[@touaregge]

merci pour ces explications précieuses, j'ai juste une question si vous permettez de bien me renseigner :est ce qu'on peut continuer de réaliser des exercices ou faire du sport comme "le footing" même si l'on commence à ressentir des douleurs ou bien s'arrêter de faire des mouvements en plein douleurs

[@chantalbernet7233]

Bonjour pour le mouvement sur la chaise, si l'on veut le faire coucher doit-on plier une jambe pour poser l'autre et donc je pense que l'on appuie ??? j'ai des craintes de mal faire ..merci Denis

[@JazzBara]

Rebonjour M. Fortier, j'ai fait les trois tests proposés, et je n'ai pas ressenti de douleur. Donc, je pourrais supposer que les sacro-iliaques ne sont pas responsables des douleurs lombaires et de celles des hanches que je ressens. Je continuerai d'explorer d'autres pistes. Merci encore et au plaisir! :)

[@DenisFortier]

Bonjour Barbara. Il s’agit de tests de dépistage. Le fait de ne pas ressentir de douleur ne signifie pas hors de tout doute que les sacro-iliaques d’une personne sont en parfait état. Cliniquement, lorsque je fais ces trois tests pour un patient, et qu’ils s’avèrent négatifs, j’en comprends que les sacro-iliaques, par exemple, ne sont pas particulièrement irritables.

[@JazzBara]

@@DenisFortier Je vous remercie pour les précisions. Je demeurerai attentive et continuerai de renforcer mon "centre de gravité"! Bonne journée! ;D)

[@rosedegaia]

Merci Denis pour votre vidéo. Après le test, il paraît que ce n'est pas une douleur sacro iliaque ce que j'ai. Je dois continuer à chercher. Merci !

[@louiserousselle8901]

Bonjour depuis 2014 le médecin à la clinique de la douleur de hôpital de mon secteur à diagnostiquer un sacro iliaque à la droite depuis ma chute sauf je sais plus quoi faire ou aller pour m’aider pour enlever la douleur car les infiltrations dure 2 jours et je prend du fentanyl qui me soulage pas en tout temps les jours sont longues en douleurs

[@soeau8557]

Bonjour, je n’ai jamais eu de soucis dorsaux, mais enceinte d’un peu plus de 3 mois voilà plus d’un mois que je souffre de cette douleurs. Surtout en position couchée, puis de la position couchée à assise et debout. Très douloureux, l’ostéopathe n’y a rien fait... en espérant que vos exercices portent leurs fruits... juste une question : dans le cadre d’une grossesse, est ce que ces douleurs sont supposées disparaître ? Dans quelques mois? Au pire après la grossesse ? Si vous avez davantage de conseils, je suis preneuse ! Merci

[@r-win728]

Bonjour est il possible que la douleur vienne d'etre trop assis ou affalé sur le canapé ?ou statique Debout en prennant appuis un coup sur une jambe un coup sur l'autre? Merci d'avance

[@jocelynegombert3438]

j'ai des douleurs sacro iliaque et de l'arthrose en ce moment je fais des séances de kiné mais je vais faire les exercices merci denis

[@DenisFortier]

Bienvenue, Jocelyne! 👍

[@triafatiha2355]

Bonjour est ce que la marche est bénéfique ainsi que des massages avec un vibromasseur merci

[@mamichougagne5279]

Merci, peut-on avoir des douleurs également en avant du corps (l'aine, cuisse)?

[@06000fred]

merci pour vos renseignement car après une opération arthrodèse je souffre terriblement du sacrum iliaque

[@alexayoga]

Merci Denis ! Si le massage de la fesse est trop douloureux, que proposes-tu ?

[@abdomilanoalgerie3917]

J'ai mal partout douleur sacro iliaque et toute douleur dont vous parler surtout quand je reste debout longtemps et quant je porte quelque chose de lourd j'ai très mal parfois j'ai du mal a marcher merci

[@DenisFortier]

Bon courage, Abdo!

[@abdomilanoalgerie3917]

@@DenisFortier merci beaucoup

[@drimechelim2894]

Bonjour Monsieur Fortier, ma question est simple : je souffre de douleurs sacro-iliaques avec probablement une sciatique à droite suite à des travaux répétitifs. La douleur semble petit à petit disparaitre avec les exercices que vous préconisez mais il reste un petit fond de douleur "énervant" quand je reste assis un peu longtemps et que je dois me relever. Même chose le matin au réveil. Comment faire pour se lever de la position assise sans ressentir cette pointe de chaque côté ? Bien à vous. Michel

[@Mimi-lt8bo]

Est-ce que ces exercices s'appliquent pour l'épine iliaque postéro-supérieure?

[@audeevellier3528]

Bonjour, je me suis faite un lumbago récemment et, après avoir longtemps attendu pour un rendez-vous chez mon ostéopathe, celle-ci m'a expliqué que je m'étais déplacé le bassin. Une semaine après m'avoir "remise en place", j'ai encore cette douleur sacro-illiaque très présente. Est-ce normal ? Dois-je prendre mon mal en patience ou faire d'autres analyses supplémentaires ? Merci de votre réponse

[@andydufrin2426]

Je m entraine au grand ecart et l articulation hanche me fait mal au toucher ai je ateint mes limites de souplesse?

[@ysa7194]

Bonjour, je découvre votre chaine. Je trouve dommage de ne pas parler de Spondylarthrite quand on évoque les douleurs des sacro iliaque. Avez vous abordé cette pathologie dans une de vos nombreuses vidéos ? Je n'ai pas encore eu le temps de tout regarder. Merci de m'informer.

[@DenisFortier]

Merci de votre commentaire. Il est impossible de tout dire en 10 minutes. :-) Je publie une vidéo par jour, même en temps de pandémie... Il y a beaucoup de sujets à traiter. Je produirai également des vidéos sur les types d’arthrite les plus fréquents. À bientôt.

[@leoniebelanger5292]

Quoi faire comme exercice quand on a une instabilité sacro-iliaque ? Pour renforcer...

[@DenisFortier]

Entendu, Léonie. Merci!

[@pinkbody6788]

Moi parcontre j'ai constaté quen me faisant craquer le lombaire avec l'exercice étant sur le lit je ramène ma jambe plié vers lautre et je tourne mon buste a l'inverse du sens de ma jambe. Mais le lendemain que je faisais ca je souffrais de douleur . Ou jai du mal a me plier ou me relever de la position assise . Et puis j'étais alité pendant 15 jours a une maladie . Je me retrouve avec cette douleur h24 . Jai beau essayé des exos. Etirements crème anti inflammatoire. Walou . Rien ne marche et jai peur d'insister sur les exercices puis en regretter comme le déclanchement au début etait suite aux craquements. Que dois je faire . Sachant que je suis une sportive . Je m'entraîne et je dois reprendre ca bientôt Inch allah. Sachant que maintenant cest vraiment pire . Mouvement assise me fait mal. En me relevant aussi. Allongé cv mais en me penchant pour soulever klk chose aussi me fait tres mal .. jai jamais vecu ca 😢 Thanks for helping me.

[@sergioagostini954]

Bonjour les douleurs sacro iliaque peuvent elles provoquer des engourdissements de la jambe ?

[@rebhbenahmed5010]

Merci est-ce que le sacro iliaque fait des douleurs quand le malade s’asseoir sur une chaise ?

[@zoraboung142]

Je n'arrive pas à les faire ces moi, c'est louurd comme sensation. Ça doit être ça, mercii,faut il faire du vélo ??

[@tonyfontaine5994]

Peut tu parler des lésions du nerf pudendal merci d avance

[@DenisFortier]

Merci de la suggestion, Tony.

[@chrisvlcs7030]

Bonjour, je suis enceinte de 7 mois , mon ventre m'empêche de réaliser vos mouvements de souplesse. J'ai des douleurs sacro iliaques et une sciatique, je ne peux pas m'allonger ni sur le dos, ni sur le côté, je suis épuisée le seul exercice qui soulage un peu est celui de la balle. Je porte une ceinture de grossesse pour maintenir mes hanches en place car elles bougent beaucoup mais ce n'est pas suffisant. Je vois une chiropracteur elle me soulage mais ça ne dire jamais longtemps malheureusement. Quoi faire ...?

[@malefikgirl]

Bonjour, simple curiosité, pourquoi chaleur humide ? :) je savais pour la chaleur mais qu'apporte l'humidité ? Je vous remercie beaucoup pour cette vidéo.

[@DenisFortier]

Une application de chaleur permettrait de réchauffer en profondeur davantage la région concernée si on y ajoute de l'humidité. Cela dit, il ne s'agit pas d'un traitement miracle, mais bien d'une option qui s'ajoute à tant d'autres. Merci d'avoir posé votre question, Adeline.

[@renezaneboni]

bjr, je suis gros, je n'arriverais jamais a croiser ma jambes sur le genou opposé?. que faire?

[@hacinilalia1597]

Merci .peut on utiliser le vibromasseur ou la lampe infrarouge.

[@DenisFortier]

Impossible à dire à distance, Hacini.

[@rachiddjoudjou5798]

Merci bcp monsieur Denier Je souffre bcp de la hanche gauche je ne peut pas marche

[@DenisFortier]

Bon courage, @rachiddjoudjou5798!

[@eldiablodz308]

j'ai des douleurs sacro iliaque et j'aimerai savoir est ce que ça produit des douleurs au niveau des testicules un seul le coté qui me fais mal ??

[@DenisFortier]

Merci de votre commentaire, Eldiablo. Malheureusement, il m'est impossible de vous donner des conseils individuels sans avoir fait une évaluation. Cela contreviendrait d'ailleurs à mon code de déontologie. Merci de votre compréhension.

[@longmarieange2]

encore merci à vous j'adore mes videos

[@DenisFortier]

Bienvenue et merci pour vos bons mots!

[@yaminedouieb5821]

Svp ma fille a des douleurs atrose cuisse et fesse coté droit j ai lui fait une radio qui montre l os iliaque droit plus bas que l os gauche est ce que je lui donne de cortisone ou des seances de kinesitherapi pour calmer sa douleur avec paracetamol les douleurs perssistent et merci beaucoup aux conceils que vous donnez pour nous soulager

[@DenisFortier]

Merci de votre commentaire, Yamine. Malheureusement, il m'est impossible de vous donner des conseils individuels sans avoir fait une évaluation. Cela contreviendrait d'ailleurs à mon code de déontologie. Merci de votre compréhension.

[@imenebendimred6379]

Bonjour , voilà j ai des douleurs à cet endroit quand je me courbe au point impossible de me relever, et aussi qua'd je m assois des douleurs au bassin et dans les reins, c est la même chose merci

[@sarariadi7103]

Idem depuis ma grossesse . Vous avais trouvée des solutions ?

[@pepele831]

Comment la guérir ?

[@thereseformonville201]

Merci pour vos conseil je souffre des dls c scis les mouvements cmmencent á m'aider mille merci

[@DenisFortier]

Bienvenue, Therese. Veillez sur vous!

[@thereseformonville201]

Merci une fois de plus mais quand la dl apparait ça me un pt frisson puige connaitre la raison s'il te plait je vous dis déjá merci

[@thereselemieux9698]

Diagnostic sacro - iliaques droit je suis aller voir un phisio et cela na rien donner je soufre énormément, quel conseil vous me donner ,

[@DenisFortier]

Merci de votre commentaire, Thérèse. Malheureusement, il m'est impossible de vous donner des conseils individuels sans avoir fait une évaluation. Cela contreviendrait d'ailleurs à mon code de déontologie. Merci de votre compréhension.