Remarquables qualités pédagogiques de ces démonstrations. À vrai dire, sans doute les plus claires, détaillées et explicites de toutes les démos francophones. Voilà un préparateur physique au top, posé, pro et qui ne perd ni son temps, ni le vôtre à vous montrer ses pecs ou son fric, ni à parasiter ses explications avec des guignoleries. Limpide et pur comme du cristal. Mais du cristal... de roche ! Bravo à toi. Je vais te faire de la pub et te suivre désormais avec assiduité. Merci pour tout et pour nous. Prends soin de toi ;)
@thomasbouchier3832 жыл бұрын
Cette qualité de transmission de la technique c'est ici et nulle part ailleurs 👏👏
@GRoZoR3 жыл бұрын
Vidéo très bien faite avec des conseils complets et bien présentés; palme d'or de l'utile!
@Erica17153 жыл бұрын
Excellente vidéo, merci pour ces explications ! Hâte de mettre en place dès demain, à la recherche de nouvelles sensations !
@ezrekel28814 жыл бұрын
Tellement heureuse d'avoir découvert cette chaine
@ricopages91252 жыл бұрын
Explications simples, précises. Sobre et hyper efficace, Alex c'est le Boss !
@alejandrocongosto21574 жыл бұрын
Au top comme d’hab👍🏼 Tout est clair, net et précis. Merci coach
@locossu7 ай бұрын
Les videos sur le SDT sont les meilleures du youtube francophone Pincement en bas du dos après les seances de SDT classique, ne maitrisant pas bien les différences je me suis dit qu’il fallait se documenter : bingo ma morphologie prefere les SDT jambes tendues (je peux soulever plus lourd), le SDT classique attendra (ou sera beaucoup moins chargé…) Merci !!
@NephThys-nb1qf4 ай бұрын
Super chaine que je viens de découvrir! J'épuche toutes vos vidéos pendant que mon bébé dort 🤣
@roroingles22 күн бұрын
merci, c'est tellement détaillés😉
@swazilandtsimbo88017 ай бұрын
merci bcp ca fait au moins 3 4 mois je fais pas l exercice correctement mdrrr grace a vous je comprends mieux
@clementfr803 жыл бұрын
J'ai utilisé le sdt roumain, 24h plus tard, de grosses courbatures aux ischios ! (Je n'avais jamais réellement travaillé mes ischios) merci beaucoup pour ces explications.
@Sweezy9724 жыл бұрын
Toujours un plaisir de suivre cette chaine.. Force pour la suite
@OlympFit4 жыл бұрын
Merci bien 😉💪
@MSGFAB71 Жыл бұрын
Très précis et pédagogique! Merci beaucoup
@7Skiks4 жыл бұрын
Je croyais que le SDT roumain était un SDT jambes tendues merci Alex pour la vidéo ! Très intéressante
@OlympFit4 жыл бұрын
Oui c'est une confusion qui et généralement faite par nombreux, le SDT jambes tendues c'est ce qu'on appelle en anglais le "stiff legged deadlift" 😉
@7Skiks4 жыл бұрын
@@OlympFit top en tout cas merci beaucoup !
@GnrlZBenZ4 жыл бұрын
Ne t'inquiète pas trop, moi aussi, et beaucoup que je connais, étaient dans cette confusion !
@76500morgan4 жыл бұрын
Merci, toujours au top ! Et bonne rentrée 😉
@OlympFit4 жыл бұрын
Merci à toi pour ton soutien 🙏😉
@romualdcolin46854 жыл бұрын
Excellent,tres bien expliqué ,je m en était inspiré car je le pratique en tension continue,vraiment très efficace,mais attention une technique irréprochable ou peut se blesser facilement donc comme explique Alex on suit au plus près les tibias puis les cuisses avec une ceinture sa aide pour bien gainer ,et oui on ne tent jamais les genoux , légère fléchi
@Nico-kj9qg7 ай бұрын
Merci Alex pour cette vidéo !
@noupcurtal91074 жыл бұрын
Explications et démonstrations claires et nettes.
@zohratazini9054 жыл бұрын
Merci pour les explications 👍
@apo-gaming89882 жыл бұрын
content de voir que cette chaine monte en puissance ! super travail !
@patricialambert72499 ай бұрын
Super, merci c'était très clair et très instructif !
@patricialambert72499 ай бұрын
Je déverrouille légèrement les genoux et je descends assez bas, je suis tout de même sur du ST jambes tendues?
@vincewlkr Жыл бұрын
merci pour ces explications bien claires.
@missionespoir8934 жыл бұрын
Enfin, c'st bien de vous revoir 💪🏽😜
@Domino_06 Жыл бұрын
Merci beaucoup pour cette vidéo qui va m'être très utile !!
@BackboneRiders Жыл бұрын
Très bonne explication, beau travail.
@OlympFit Жыл бұрын
Merci 😊
@khadijatazini73304 жыл бұрын
Merci du rappel 👍👍👍
@dylanraphan73104 жыл бұрын
De précieux conseils merci beaucoup !
@yogawithannefr2 жыл бұрын
excellente explications, merci
@RM197554 жыл бұрын
Merci pour vos explications bien détaillées.
@jalalfettaka4 жыл бұрын
Merci Coach 👍
@OlympFit4 жыл бұрын
De rien 😉
@dptt444 жыл бұрын
Merci pour ces conseils :)
@laurent17324 жыл бұрын
Bonjour, merci a toi pour cette excellente vidéo qui va me servir .👍✌💪💪
@OlympFit4 жыл бұрын
Je l'espère bien c'est le but 😉💪
@jeromemarnat1263 жыл бұрын
BONJOUR ET MERCI C'EST TRES CLAIR
@ibanaramburu55264 жыл бұрын
Vidéo parfaite comme d'habitude ! Merci a toi
@farahlatreche6264 жыл бұрын
Super vidéo comme toujours ! Une question qu'elle est la différence aux niveaux du recrutement musculaire entre l'un et l'autre ? Merci, toujours au top !
@OlympFit4 жыл бұрын
Comme je je l'ai dit dans la vidéo, le SDT jambes tendues recrute plus les ischio jambiers 😉
@baillyrene62224 жыл бұрын
Merci pour toutes ces explications ! C' est très sympa !
@sergueimac72944 жыл бұрын
bravo très bien expliqué avec une belle diction malgré la charge 😄 je suis très prudent avec les SDT ayant eu de vilaines blessures dans mon jeune temps il faut bien exécuter ces mouvements (comme Alex l'explique) et ne pas chercher à mettre trop lourd sur le SDT roumain pour faire le kéké
@GnrlZBenZ4 жыл бұрын
Tout à fait tout à fait :) :)
@sergueimac72944 жыл бұрын
@@GnrlZBenZ comment se porte mon ami ? et ces mollets ça gonfle un peu ? 😄
@GnrlZBenZ4 жыл бұрын
@@sergueimac7294 Hello mon ami :) Et bah au top, j'ai fini de sécher, 10kg de perdu dont 8 de gras à peu près, je stabilise difficilement mon poids car mon métabolisme est reparti à donf ! Ah oui les mollets nette prise de force, mais c'est des Achilles que j'ai gonflé (x2 !) pas vraiment des muscles eux-mêmes qui se sont seulement dessinés. Le résultat global est harmonieux, c'est déjà ça, par contre j'ai perdu de là du muscle. Je perds systématiquement au dernier endroit pris quand je maigris, et donc je ne fais plus que des séries de 15 sur une jambe, exit le disque de 10kg ahah ! Mais ça revient ça revient, patience.. Et toi alors, fini aussi ?
@sergueimac72944 жыл бұрын
@@GnrlZBenZ bravo mon ami ça fait plaisir d'avoir des nouvelles je suis "propre" depuis la mi-juillet(-11kg)😎 mais un peu moins bien que l'an dernier chez moi c'est bizarre ça ne marche bien que les années impaires mais là je vais commencer doucement à reprendre du poids car à mon âge il est difficile voire impossible de rester sec deux ou trois mois sans y laisser des plumes... t'es quand même bizarre comme mec je ne savais pas que l'on pouvait faire une hypertrophie des achilles (manquerait plus que ça soit évalué dans les compétitions)😂😂😂
@GnrlZBenZ4 жыл бұрын
@@sergueimac7294 Bah je vais t'annoncer la mauvaise news alors : je suis en ostéopénie, Z-Score=-1.6...... Découvert par hasard en passant un scanner DXA pour mon % de bodyfat (qui est au même Z-Score..)... Et donc si tu connais du gibolin pour développer la MASS-OSSEUZ... C'est celui-là qui m'intéresse !
@charlesmalvoisin17473 жыл бұрын
Merci, excellente pédagogie et tuto 👍
@Milou20003 жыл бұрын
Vraiment merci 👏👏
@jowyatreides9754 жыл бұрын
Je suis persuadé que c'est toi qui coach Avner :)
@SkiZofriendz4 жыл бұрын
Au top comme d'hab
@mathildegoujon31574 жыл бұрын
Merci pour ces explication très claires ! Surélever ses pieds en plaçants des petits disques sous les orteils afin de bien avoir les talons dans le sol : bonne ou mauvaise idée ?
@OlympFit4 жыл бұрын
très mauvaise idée ! il faut que le poids du corps soit répartit sur l'ensemble du pied et non pas sur les talons
@hamadiyoussouf87353 жыл бұрын
Bien expliqué
@yomalin Жыл бұрын
Merci bcp
@Gaeljuice2 жыл бұрын
Merci 🤝
@hicksakila14973 жыл бұрын
Merci pour la vidio
@sandrah62602 жыл бұрын
Un véritable EDUCATEUR sportif, rare ...
@OlympFit Жыл бұрын
Merci c'est très flattant 😊
@sandrah6260 Жыл бұрын
Et c'est une éducatrice sportive qui vous le dit ! @@OlympFit
@NoTo_Shido4 жыл бұрын
Bah je me rends compte que j'ai toujours fait l'amalgame entre les deux, sur ces deux là je ne fais que le RDL mais je l'ai toujours appelé "jambes tendues".
@7Skiks4 жыл бұрын
La meme pour moi !
@OlympFit4 жыл бұрын
Oui c'est une confusion qui et généralement faite par nombreux, le SDT jambes tendues c'est ce qu'on appelle en anglais le "stiff legged deadlift" 😉
@NoTo_Shido4 жыл бұрын
@@OlympFit Sur d'autres chaînes KZbin reconnues on voit des coach qui conseillent le jambes tendues avec une légère flexion des genoux, en précisant qu'il ne faut pas se fier au nom trompeur, du coup ça porte à confusion aussi..
@OlympFit4 жыл бұрын
@@NoTo_Shido Dans ce cas ils parlent du RDL, le romanian deadlift
@xxxxxx-ey9hh4 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo
@MonkeyKong384 жыл бұрын
Est-ce que ces exercices sont conseillés quand on a des douleurs récurrentes dans le bas du dos ? Est-ce que le soulevé de terre Sumo serait moins traumatisant peut-être ? Merci pour ces vidéos remises au gout du jour.
@OlympFit4 жыл бұрын
Oui le SDT sumo est plus "doux" pour le bas du dos. Mais ces exercices restent aussi valables tant qu'ils ne déclenchent pas des douleurs
@MonkeyKong384 жыл бұрын
@@OlympFit Ils en déclenchent, souvent dans la fesse, ce qui me fait penser que le sciatique est irrité malgré un dos parfaitement droit en descendant. Merci.
@OlympFit4 жыл бұрын
@@MonkeyKong38 faudrait pas, essaies de diminuer un peu l'amplitude du mouvement, ou peut être que tu cambre trop le dos par peur de larrondir..?
@MonkeyKong384 жыл бұрын
@@OlympFit En me filmant je vois que le dos est bien droit et que le gainage est niquel, mais y a en effet cette peur comme tu le dis de créer une flexion et de dégrader encore plus les lombaires. Si je descends moins bas, 4-5cm sous la rotule je n'ai pas de douleurs, mais l'amplitude est vachement diminué. C'est peut-être mieux comme ça, et ça me permet de continuer à muscler toute cette region lombaire qui est assez faible chez moi. L'arthrose et la hernie L5S1 ça n'aide pas non plus lol. Merci.
@OlympFit4 жыл бұрын
@@MonkeyKong38 Effectivement, vaut mieux limiter l'amplitude dans ce cas 👍
@simon41624 жыл бұрын
quel est l'exercice de soulevé de terre qui solicite le plus les fessiers svp ?
@OlympFit4 жыл бұрын
le sumo ou le sdt roumain, tout dépend de chacun
@ZincoTommy2 жыл бұрын
Ya t'il une différence entre avoir les pieds largeur bassin ou largeur d'épaules ? Car je suis beaucoup plus stable et à l'aise avec la largeur d'épaules
@kaizokun84 жыл бұрын
récemment je m'étais blessé à l'épaule aux sdt car mes trapezes superieur n'était pas actif est trop faibles bien que la charge ne posait pas de problème niveau du dos. Donc maintenant j'essaie de ne pas laisser "tomber" mes bras en faisant un léger shrug ce qui a bossé et renforcé mes trapezes supérieur au passage
@OlympFit4 жыл бұрын
Comme expliqué dans la vidéo, les épaules doivent rester engagés vers le bassin
@b.m.43583 жыл бұрын
@@OlympFit Bon là par contre ce que tu dis est dangereux, autant sur tes autres vidéos c'est propre sur le plan biomécanique autant là tu dis n'importe quoi sur les SDT. Au roumain les épaules sont biel et bien rétactées en arrière sinon les trapèzes ne participent pas au maintien de la barre + risque de blessure accrue et au SDT JT on ne verrouille JAMAIS les genoux, sinon c'est la porte ouverte aux claquages et déchirures ligamentaires (+relation tension/longeur naze). Tu viens de perdre toute crédibilité avec cette vidéo à mon sens et c'est bien dommage.
@BreizhWolf4 жыл бұрын
Vidéo top, très technique c'est appréciable ! go voir les autres et m'abonner
@flodu13224 жыл бұрын
Super vidéo comme toujours 😉 Le SDT semi tendu et roumain c’est la même chose en fait ? Merci!
@OlympFit4 жыл бұрын
oui c'est exacte 😉
@flodu13224 жыл бұрын
Olymp'Fit Super merci de ta réponse et franchement bravo pour ton travail! Je debute en musculation et tes videos m’aident énormément 👍😊
@jordanchampault74762 жыл бұрын
J'ai une lordose lombaire très marqué et une cyphose je ne peut pas avoir le dos droit , j'imagine que c'est pas une bonne idée ce genre dexo ?
@lorenatuttyfrutty10382 жыл бұрын
merci!!
@jamesbrooks86553 жыл бұрын
Thanks bro
@lolocln13433 жыл бұрын
Bonsoir Alex ! Merci encore une fois pour ta vidéo. Je pratique le SDT ROUMAIN. Je fais le mouvement, mais mes tibias ne touche pas la barre... Est-ce problématique ? Ensuite, les omoplate, il faut quand même qu'ils soient contractés pour éviter que la charge prenne le dessus sur le haut du dos non ? Pour finir, lequel est le mieux ?
@OlympFit3 жыл бұрын
Bonjour, il faut que la barre reste le plus près possible du corps pour éviter des tensions inutiles au niveau du dos. Oui les omoplates sont engagés mais pas rétractés. Le SDT roumain est plus "safe" que le SDT jambes tendues.
@lolocln13433 жыл бұрын
@@OlympFit D'accord, je vais essayer également de coller mes tibias à la barre. Merci pour le conseil !
@Diablhap3 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo ! Est-ce que tu aurais des conseils pour améliorer la souplesse des ischios ? Je suis loin d'avoir la même amplitude que toi pour le SDT jambes tendues !
@OlympFit3 жыл бұрын
Le mouvement en lui même est un véritable exercice d'étirement, à force de le faire tu gagneras en amplitude 😉
@Diablhap3 жыл бұрын
@@OlympFit Ok merci !
@E2PZ4 жыл бұрын
ha ! c'est rigolo cette vidéo, je dois justement faire le soulevé de terre roumain tout à l'heure ^^ Allez je regarde la vidéo avant ;D
@OlympFit4 жыл бұрын
un petit rappel de technique ne peut pas faire du mal 😉
@E2PZ4 жыл бұрын
@@OlympFit Absolument ! Merci 1'000 fois pour tes vidéos de qualités !!!
@alexmmaunknow3 жыл бұрын
Merci! je viens de comprendre pourquoi je ne ressentais pas mes ischios! cets parce que je fesais du STR! Du coup je vois moins l'intérêt du STR i on a le niveau technique, la bonne préparation, pas de problème de dos, le soulevé de terre jambe tendue est bocou plus efficace pr les jambes!
@rebaiatef46323 күн бұрын
Ça sollicite quel muscle svp
@jimiron45673 жыл бұрын
Merci
@anasl76523 жыл бұрын
Est ce que c'est normal de sentir le lombaire plus qu'autre chose ?
@b.m.43583 жыл бұрын
Pareil pour moi je ressens surtout les érecteurs du rachis, pourtant dos droit et barre long du corps, je sens juste l'étirement des ischio quand je suis en bas mais rien lors de la phase concentrique, fessiers absolument rien. Je les sens bien plus au squat.
@guydrai58602 ай бұрын
Quel est le but du sdt jambes tendues s'il est plus technique, apparemment plus dangereux pour les structures mécaniques du corps et moins efficace quant à la charge?
@OlympFit2 ай бұрын
cibler plus les ischios que le roumain, avec charge legère et des séries plus longues
@guydrai58602 ай бұрын
@@OlympFit Merci pour votre réponse. Quand vous dîtes cibler les ischios, est-ce dans le but de les étirer ou de les renforcer ?
@ravel000 Жыл бұрын
Quel variante du soulève de terre developpe le plus les fessiers.
@mironaiden1624 жыл бұрын
Pourquoi ne pas rétracter les homoplates ? Je me disais que ça permettait d'acquérir des bons réflexes posturaux comme de nos jours les muscles posterieurs ont tendance à se relâcher , à cause de la position assise notamment.
@OlympFit4 жыл бұрын
On ne rétracte pas les scapulas pour ne pas "raccourcir" les bras et se retrouver dans une position peu efficace biomécaniquement parlant. De plus les trapèzes rétractés constituent un maillon faible de la chaîne et ne peuvent pas rester rétractés dès que les charges ne sont plus légères.
@jeanvaljean4641 Жыл бұрын
Peut ton faire toucher les poids une fois en bas ?
@OlympFit Жыл бұрын
si votre souplesse vous le permet oui, à condition de ne pas arrondir le dos
@b.m.43583 жыл бұрын
Hum, ne pas rétracter les épaules en arrière ? T'es bien sûr de toi pour le coup ? Parce que tout ceux que je suis/lis/écoute recommandent de le faire, même le coach de ma salle.
@OlympFit3 жыл бұрын
On ne rétracte pas les épaules sur les SDT... on les rabaisse, vers le bassin.
@lololala26763 жыл бұрын
Ok frérot
@romualdcolin46854 жыл бұрын
Pour le roumain alors technique strict ou attention au bas du dos et éviter l égo aussi
@OlympFit4 жыл бұрын
éviter l'égo, j'aurai dû le dire 😉
@romualdcolin46854 жыл бұрын
@@OlympFit on n'y pense pas toujours
@AlfredAldrich-g5t27 күн бұрын
Ortiz Dam
@nenfnjfejnjogjorgjorjogojr69384 жыл бұрын
Bonjour
@benoita2353 Жыл бұрын
limpide merci
@PetroniRacingTeam4 жыл бұрын
👌
@vurkoz37723 жыл бұрын
Seul problème avec cette exercice c'est que j'ai une douleur aux bras...
@dessolivier39544 жыл бұрын
***************alex et olymp' fit le top muscul de you tube************
@almazbeauty75612 жыл бұрын
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@motivationsoy42494 жыл бұрын
Coool
@lelemathrin2 жыл бұрын
il est lent ce lait
@j.aandrade3265 Жыл бұрын
Mesdames aussi non ?? 😂
@Sara023 жыл бұрын
👍
@lololala26764 жыл бұрын
Ok
@makanesissoko16844 жыл бұрын
👍✅
@kbkb7026 Жыл бұрын
Soulevé de terre roumain = soulevé de terre jambes semi tendues ?
@OlympFit Жыл бұрын
Ce n'est pas exactement la même chose, j'explique la différence dans la vidéo
@Силалезгинка4 жыл бұрын
👌👏👍
@MrGreyfox757 ай бұрын
La barbe la c’est juste pas possible, j’peux même pas regarder la vidéo !
@am.mirimiri Жыл бұрын
Tu parle mille ans frrrrr passe à l’essentiel on veux juste voir le mouvement raconte pas ta vie
@neuroleptik121 Жыл бұрын
Va voir ton youtchioubeurre préféré alors. Ils savent raconter leur vie sans rien apporter à la musculation ;) Sinon t'as les shorts qui seront adaptés à ta capacité de concentration.