Merci Alex pour cette vidéo. J'ai appris beaucoup de choses dans cet exercice.
@dimitrivounatsos9431 Жыл бұрын
Merci Coach, toujours aussi exhaustif et précis, j'ai améliorer mes connaissances sur cet exo. Très intéressé par ta future vidéo sur la respiration en musculation .
@David.bacqueville5 ай бұрын
Au top j'adore tes façons d'expliquer les choses ! La même vidéo pour pour l'épaisseur Du dos Trapèze etc ... 😊
@romainf4428 Жыл бұрын
Merci beaucoup. Le principe selon lequel lavant bras doit être aligner avec le câble change tout et c'est la première fois que je l'entends.
@OlympFit Жыл бұрын
Pourtant c'est essentiel 😉
@Totorre Жыл бұрын
Merci beaucoup Alex, comme d'habitude super vidéo...👌 La respiration, c'est une Super idée...👍
@OlympFit Жыл бұрын
Oui la vidéo sur la respiration arrive 😉
@disaure1791 Жыл бұрын
Salut Alex merci pour ton expertise. Hâte de voir la vidéo sur la respiration. Bonne journée
@hypersaiyen08 Жыл бұрын
Une dinguerie ses explications et super clair merci beaucoup je faisais de la merde depuis quelques temps en fait...
@OlympFit Жыл бұрын
Merci 🙂🙏
@raoufkz8323 Жыл бұрын
merci pour cette vidéo, vous faites un travail extraordinaire
@OlympFit Жыл бұрын
Merci 🙏
@erngngr Жыл бұрын
Aujourd'hui j'ai appliqué tout vos conseils, franchement le ressenti et la.congestion est vraiment impressionnant. Du coup, on met moins lourd, mais ça vaut vraiment la peine. Merci coach !
@OlympFit Жыл бұрын
Merci je votre retour je suis content que ces conseils vous aident à mieux exécuter vos mouvements 🙏
@Lee-pg2ke Жыл бұрын
Merci pour ces précieux conseils. Dans l’attente d’un épisode sur la respiration.
@pascaldesmon6930 Жыл бұрын
Salut Alex trop trop bien ta video !! Et en plus super si ty fais une video sur la respiration (tirer,pousser, avant un effort , squat ,soukeve de terre, devellope e halteres!! ) 👍👍👍👍👍suivant l'effort et la charge !! L'apnee!! Merci
@OlympFit Жыл бұрын
Oui une vidéo est prévue sur la respiration 😉
@jeremiepuppets Жыл бұрын
Toujours de très bons conseils !!! Très bonne vidéo 🙏 J'y suis allé l'été dernier dans cette salle, vraiment top, merci pour les souvenirs 😉
@franciscodeluca5453 Жыл бұрын
Merci de toutes vos explications, car tout est dans l'exécution correcte des mouvements, dans les salles, on voit parfois des aberrations biomécaniques "tordantes". Je n'ose pas imaginer dans quel état certains arriveront à mon âge(65) après 45 ans de sport
@jpprovost649 ай бұрын
Excellentes explication ! merci pour les débutants pas évident d'expliquer ... et vous parler des nombres de repetitions plusieurs encore font du 3 x 10 ... aux lieux du systeme pyramidales
@Milou2000 Жыл бұрын
Encore une vidéo masterclass 👏👏👏👏
@OlympFit Жыл бұрын
Merci 🙏
@Kiwikakiwiki Жыл бұрын
Merci pour cette vidéo. Je me rends compte que j'effectuais mal le mouvement (que ce soit en bilatérale ou unilatéral). Hâte d'essayer ça dès lundi.
@OlympFit Жыл бұрын
Ah oui ça arrive souvent les erreurs de technique sur cet exo, j'espère que vous aurez de meilleurs sensations du coup 😁
@RobertBreton-rn2sw3 ай бұрын
En prise large on travaille la partie haute des grands dorsaux et on travaille le bas en prise serrée tout simplement
@florianpoirier. Жыл бұрын
Merci pour tous ces conseils et démonstrations très claires et précises !
@OlympFit Жыл бұрын
Merci 🙏
@richardditriche1826 Жыл бұрын
Bonsoir, encore une très bonne vidéo à la fois claire et préçise. Comme d'habitude un sacré niveau de technique que je vais transférer aux exercices de tirage avec élastiques. Merci pour vos compétences que vous partagez avec générosité.
@OlympFit Жыл бұрын
Merci pour votre retour, je suis content que le contenu de cette chaîne vous soit utile et vous aide dans vos entraînements🙏
@ludoprice183 Жыл бұрын
Slt, comme d'habitude superbe vidéo, claire, nette et précise !! J'ai appris plus d'une chose et je vais pouvoir améliorer ma technique. Une vidéo sur les personnes longiligne en musculation serait top. Merci
@OlympFit Жыл бұрын
Bonne idée, je le note et je ferais peut être une vidéo dédiée aux personnes longilignes😉
@michelserrano4952 Жыл бұрын
Rien à rajouter, tout est très bien argumenté en théorie et en mise en pratique 👍
@OlympFit Жыл бұрын
Merci 🙏
@coldhands591 Жыл бұрын
Super vidéo, toujours aussi qualitatif et précis. Une vidéo sur la respiration serait vraiment la bienvenu car on entend tout et sont contraire sans jamais de nuance sur ce sujet.
@liam9233 Жыл бұрын
Masterclass, merci.
@OlympFit Жыл бұрын
Merci 🙏
@liam9233 Жыл бұрын
Je suis parfois critique envers les RS et ce qu'on y trouve. Mais lorsque je regarde ce type de contenu je suis bien content d'en profiter car c'est la source de mes connaissances en muscu. Encore merci et bonne suite dans votre travail.
@pierredemiras278 ай бұрын
Excellente vidéo , merci beaucoup
@bendouh7123 Жыл бұрын
Excellent rappel, merci coach
@OlympFit Жыл бұрын
Merci 🙏
@lesliebrel5867 Жыл бұрын
Encore une fois une vidéo parfaite merci bcp Alex
@OlympFit Жыл бұрын
Merci 🙏
@ragondinlepoutrin Жыл бұрын
Discours très clair et propre !
@OlympFit Жыл бұрын
Merci 🙏
@kifdkoac Жыл бұрын
Merci Alex pour ces précisions utiles et tes arguments étayés. Concernant la respiration sur les exos de tirage, comme toi je suis convaincu qu'il faut inspirer quand on tire et expirer quant on relâche. F.Delavier est du même avis dans son "guide des mouvements de la musculation" (Inspirer > tirer en gonflant la poitrine et en ramenant les coudes en arrière > expirer en fin de mouvement). Cela dit à l'évidence certains ne sont pas du même avis... Dans cette même salle où tu as tourné la vidéo un coach expérimenté m'a affirmé catégoriquement le contraire argumentant que souffler pendant l'effort est une loi systématique et incontournable...
@OlympFit11 ай бұрын
c'est dommage... 😬
@ninieEDON Жыл бұрын
Hello. Merci pour cette video. Oui coach. Une vidéo sur la respiration 😃😃😃.
@OlympFit Жыл бұрын
oui ça arrive bientôt Virginie.. patience 😜😜😜
@kratox__ Жыл бұрын
merci beaucoup coach alex superbe vidéo qui était attendue de beaucoup je le sais et je suis pour une vidéo sur la respiration en musculation !
@OlympFit Жыл бұрын
oui ça arrive pour bientôt 😉
@otmanalami201 Жыл бұрын
Beau travail Merci bcp
@Nico-kj9qg6 ай бұрын
Merci Alex, encore une super vidéo !
@christophefrechon8302 Жыл бұрын
Merci pour ces précieux conseils
@OlympFit Жыл бұрын
Merci 🙏
@Joo0boz6 ай бұрын
Au top merci beaucoup !
@Gachichou Жыл бұрын
Le meilleur :) Les pieds sur terre, constructif dans le sens constructiviste, pas perché sur les études (c'est important mais ça ne fait pas tout) . Merci :) je vais essayer la version unilatérale . Pour la respiration, ce que vous dites coïncide bien avec les travaux de Blandine Calais Germain, à condition de contracter le périnée pour ne pas qu'il s'affaiblit.
@OlympFit Жыл бұрын
Merci 🙏 Oui les études sont importantes, mais l'expérience du terrain l'est aussi tout autant voir même plus 😉
@BodygoalFormations Жыл бұрын
Pour la respiration, ça m’intéresse aussi de comprendre pourquoi on inspire sur l’effort sur des tirages😁
@mreric2100 Жыл бұрын
Dans les tirages on ouvre la cage thoracique.. c’est le cas lors de l’inspiration . .. donc cela permet de ne pas contrarier cette ouverture..
@BodygoalFormations Жыл бұрын
@@mreric2100 merci🙂
@marie-stephanechesneau508 Жыл бұрын
Merci beaucoup 😊
@tatsuya34227 ай бұрын
MERCIII T’ES LE GOAT, GRACE A TOI JE SENS ENFIN MON DOS JTM
@OlympFit6 ай бұрын
Parfait 👍😉
@charlesmalvoisin1747 Жыл бұрын
Encore une excellente vidéo merci 👍💪
@H.Pierre0 Жыл бұрын
Merci, très complet.
@OlympFit Жыл бұрын
Merci 🙏
@inesines59507 ай бұрын
Merci
@maurilyanis3211 Жыл бұрын
Merci beaucoup ! Clair, précis et sans chichi. Toujours un plaisir de vous suivre
@OlympFit Жыл бұрын
Merci 🙏
@Stouzough Жыл бұрын
Tres utile, merci
@idrozzhd8830 Жыл бұрын
Je dis oui pour la vidéo sur la respiration ! C'est une question que je t'avais déjà posée une fois en commentaire où tu avais brièvement répondu et je ne serais pas contre une vidéo complète !
@OlympFit Жыл бұрын
Oui ça arrice ça arrive 😉
@Denis.R.185 Жыл бұрын
Merci encore pour vos explications! Ayant 56 ans, j’évite les charges lourdes pour éviter les blessures aux tendons et ligaments. (Mes blessures arrivent ainsi). Maintenant, je préfère augmenter les répétions entre 15 et 20 et mes retours en 3 à 5 secondes. J’ai lu également que le fait de retenir une charge plus longtemps est plus avantageux pour un gain de force. Qu’en pensez-vous?
@rubisbiker4482 Жыл бұрын
En musculation avec ou sans machine la respiration est beaucoup plus importante que l on pourrait le croire , c est ma kiné qui me la fortement conseiller car sa améliore l exercice et sans mètre lourd.
@mateusedouard5829 Жыл бұрын
Super merci moi qui est du mal à ressentir le grand dorsal dans sa partie iliaque je vais essayer en unilatérale
@OlympFit Жыл бұрын
Pour ressentir la partie illiaque vous pouvez essayer le "lat stretcher" que j'ai démontré dans une autre de mes vidéos, mais essayez le en unilatéral et en basculant le bassin du côté opposé pour rechercher un étirement du grand dorsal sur sa partie inférieure : kzbin.info/www/bejne/mqevd42dirl-j7c
@mateusedouard5829 Жыл бұрын
@@OlympFit oh merci beaucoup j en attendait pas autant merci vraiment
@lewerentz1516 Жыл бұрын
Vos vidéos sont géniales, précises, elles m'apprennent beaucoup. À la salle où je vais, il y a une machine spécifique mais j'imagine que c'est pareil ? Je mettrai vos conseils en application lors de mon prochain entraînement. C'est peut-être pour cela que j'ai eu quelques trigger points sur le haut du trapèze.
@OlympFit Жыл бұрын
Oui sur machine c'est le même principe, il faut imaginer la ligne de résistance de la machine pour pouvoir se placer en fonction.
@lewerentz1516 Жыл бұрын
@@OlympFit Merci pour votre réponse. J'ai essayé de mettre en pratique vos conseils aujourd'hui.
@mansourbenchikh5564 Жыл бұрын
Merci coach
@OlympFit Жыл бұрын
Merci 🙏
@SylvainBetton8 ай бұрын
merci!!:)
@MicksBO4 ай бұрын
Top video ! Pourquoi il ne faut pas prendre des prises trop serrées lors du tirage verticale ? Je ne retrouve pas la video Merci !
@melody020210 ай бұрын
super video merci bcp
@OlympFit10 ай бұрын
Merci 🙏
@rcombatlife98382 ай бұрын
Merci , coach ,mais esque cet exercice à un effet d'etirement sur les vertebres? Esqu'il aide à soulager les disque intervertébraux ?
@melody0202 Жыл бұрын
Top🙏
@blabla1994986 ай бұрын
Bonjour pourquoi les avants bras doivent être alignés avec le cable?
@dessolivier3954 Жыл бұрын
la vrai bio mecca olymp fit alex il y a que ca de vrai
@jerome9859 Жыл бұрын
Jpe aussi faire ce mouvement avec des altère
@smartgardendesign362211 ай бұрын
Bonjour , que pensez vous des barres curv pour cet exercice ?
@kaydee832 Жыл бұрын
Je ne suis pas d’accord, laisser l’épaule partir en haut permet un meilleur étirement du grand dorsal. Meilleure tension d’étirement = + grande hypertrophie Laisser l’épaule rétracté vers le bas va solliciter davantage les muscles de « l’épaisseur du dos » : rhomboïdes, trapèze median, inférieur et les biceps
@BodygoalFormations Жыл бұрын
Bonjour Alex, que prends tu comme micro?
@MrPoppingTV Жыл бұрын
Bonjour , Encore merci pour ton travail , jai une petite question si cela ne te dérange pas , a force de faire des tractions et du développé couché ,je pense que mon omoplate droit ne bouge olus très bien a force d'avoir exagéré le blocage de celle ci voulant bien faire ' Est-ce que tu sais quand est-ce que tu a un indice pour savoir quand on exagére le rabaissement des omoplate au titrage verticale et/ou au developer couché pour éviter de la bloquer ? Et aurais tu quelque exercée de rééducation quand celle ci même avec dez pompe et de traction scapulaire ne rebouge pas bien ? ^^ merci
@OlympFit Жыл бұрын
Bonjour Florent, tu peux essayer ces exercices pour retrouver une bonne mobilité de la scapula : kzbin.info/www/bejne/a5OyeHiYmd2mptE
@jeromemeau6908 Жыл бұрын
supers conseils et explications, cependant je ne vois pas pourquoi il serait mieux de garder les epaules basses à la fin d'un retour de tirage vertical ? Pourquoi ne pas laisser les epaules remonter en freinant leur remontée ( travail excentrique ) à la fin du mouvement des bras puis les redescendre ( travail concentrique ) avant de tirer avec les coudes, plutot que de les maintenir basses par un travail isometrique constamment ?
@OlympFit Жыл бұрын
C'est possible de remonter les épaules à condition de bien les replacer avant de tirer avec les coudes à chaque répétition.
@jeromemeau6908 Жыл бұрын
@@OlympFit merci
@islammouloudj14007 ай бұрын
❤
@teobolt7235 Жыл бұрын
Bonsoir, en employant la technique d'inspiration lors de la phase concentrique, je perds énormément de force. Et ce une question d'habitude ? (j'utilise la manœuvre de vasalva sur quasiment tous mes exos)
@OlympFit Жыл бұрын
Si tu utilises la manoeuvre de valsalva c'est que tu travailles plutôt lourd, sur des séries courtes et dans ce cas vaut mieux ne pas inspirer ni expirer pendant l'effort, mais plutôt bloquer la respiration comme ce que tu fais.
@teobolt7235 Жыл бұрын
@@OlympFit merci
@Brolylift Жыл бұрын
Très bonne vidéo encore une fois mais en tant que fan de la chaîne je reste sur ma faim . Si je regarde vos contenus c’est pour votre approche technique qui va au fond des choses , mais sur plusieurs points ici on nous dit juste « fais pas ci , fais pas ça » , ou l’inverse , sans nous dire pourquoi . Je prends comme exemple le dernier sujet évoqué qui est la respiration lors des mouvements de tirage , il faudrait faire l’inverse de ce qu’on peut entendre habituellement mais on ne sait pas pourquoi . Mais je reste fan et ce n’est que mon avis .
@OlympFit Жыл бұрын
Pourtant j'ai bien expliqué qu'en tirant on ouvrait la cage thoracique, d'où l'intérêt d'inspirer et non pas d'expirer pendant cette phase du mouvement.
@BodygoalFormations Жыл бұрын
13:40 je connaissais pas ce placement à 45 degré et 90 degré mais j ai pas compris ce que ça apporte de plus que si on restait de face. C est plus pour un meilleur ressenti?
@heidy813 Жыл бұрын
Le fait de faire un tirage de face ou de côté n'utilise pas exactement les mêmes fibres musculaires ( sur le côté on utilise un peu plus le grand rond). De plus il explique que lorsque que l'on a une mauvaise mobilité thoracique, on n'arrivera pas à garder la bonne posture pendant le tirage de face
@richardditriche1826 Жыл бұрын
Et puis vous ne faites pas comme tous ces nases qui se sentent obligés de coller un fond musical de merde. Bravo continuez comme ça et je continuerai de vous suivre.
@TonyMontana-du6pg Жыл бұрын
👍
@OlympFit Жыл бұрын
Merci 🙏
@lololala2676 Жыл бұрын
Vu
@RobertBreton-rn2sw3 ай бұрын
Mais quand on fait le mouvement naturellement tout se place normalement tout simplement pas besoin de tous ces détails
@LedernierdesCeltes Жыл бұрын
Perso je décroche les homoplate a chaque répétition et j'ai de super sensation de la sorte. Par contre, tu ne parles de "sortir les pecs". Je pense d'après mon exp, que c'est primordial sur ce mouvement. Quel est ton avis ?
@liliantomaier4613 Жыл бұрын
A mon avis si tu sors les pec , ce n est pas une erreur en soit , plus le buste ressort plus tu cibles les trapèzes inférieurs , ramboïde , grand rond petit rond et deltoïde arrière. En gros le haut du dos , même si tu vas quand même travailler le dos dans son ensemble . Ne pas cambré excessivement le buste et faire en fonction de sa mobilité cage thoracique . Si tu tires le dos droit tu met l accent sur le grand dorsale
@OlympFit Жыл бұрын
Effectivement, je rejoins le commentaire de @Lilian Tomaier 👍
@bobbygrozizi2197 Жыл бұрын
Le décrochage de l'epaule on me dit depuis tjs qu'il faut le faire à chaque rép pour réellement activer les dorsaux. Qui dit vrai?
@OlympFit Жыл бұрын
Le décrochage de l'épaule n'est pas une erreur à condition de bien replacer l'épaule avant de tirer. Donc vous pouvez essayer en décrochant l'épaule pour voir si vous avez des meilleurs ressentis.
@LudoFromParis Жыл бұрын
Dire qu'il y en a qui font encore du tirage nuque ...
@OlympFit Жыл бұрын
Et quand c'est mal fait surtout...
@liam9233 Жыл бұрын
Si tu as la mobilité, les sensations dans les trapèzes inférieurs peuvent être géniales. Mais je ne le fais plus non plus.
@marcguery3962 Жыл бұрын
Tirage nuque bien avancé sur le siège avec une prise adaptée, ça peut être très intéressant. Le tirage vertical n'est pas qu'une affaire de grand dorsal.
@LudoFromParis Жыл бұрын
@@marcguery3962 Biomécaniquement, c'est très mauvais pour les vertèbres cervicales, l'articulation gleno-humerale ( épaules).