Советы начинающим бегунам: разминка, пульсовые зоны, растяжка

Рет қаралды 14,078

Күн бұрын

Серебряный призер чемпионата России по марафонскому бегу и тренер школы правильного бега I LOVE RUNNING Сергей Корнеев рассказывает о том, что важно знать тем, кто только начинает заниматься бегом.
Вы узнаете:
0:24 как сделать разминку перед тренировкой,
2:39 что такое ЧСС (частота сердечных сокращений)
3:35 как правильно растянуть мышцы после тренировки
Ролики подготовлены в рамках социальной кампании Philips «В ритме сердца» www.philips.ru/...

Пікірлер: 14

@ЖеняСенина-у2х 4 жыл бұрын

Спасибо за советы! С трудом себя заставила начать бегать, сначала мучила одышка, силы заканчивались через метров 100, но с каждым разом получалось пробежать все дальше и дыхание становилось все ровнее, я правда стала брать с собой водичку обогащенную кислородом (стэлмас кислород так и называется), мне посоветовали её люди кто спортом серьёзно занимается, не особо верила, но действительно выносливость стала выше и это очевидно. В общем бегаю сейчас не кросс, но намного дальше и дольше.

@АлександрДовнар-ь4в 9 жыл бұрын

Такое ощущение, что ассистентка сейчас заплачет.

@kumarmontana 8 жыл бұрын

Девочку прямо обнять хочется чтоб не расстраивалась

@alexnormal3031 8 жыл бұрын

она смех сдерживала, поэтому такая мимика на лице.

@Mako-r1m 3 жыл бұрын

Ути пути

@vera_moipr 4 жыл бұрын

Фоновая музыка супер.

@Kim_Su1980 2 жыл бұрын

Благодарю за правильные советы. Бегаю давно, чисто для себя. Но в феврале 2022г.подскользнулась и получила сложный перелом голеностопного сустава со смещением и вывихом. Могли бы дать совет как правильно разработать сустав и когда надо будет начинать бегать? Что бы правильно составить план реабилитации и подготовки к бегу.Через 20 дней снимут гипс.

@duman7_sk 2 жыл бұрын

Казалось бы полезная информация! Но просмотров не больше 100 К......грустно очень что люди которые снимают какую то ерунду набирают миллионы просмотров.