Proper stretching for knee health | Dr. Demchenko

[@ValB979]

Меня полгода обследовали в тех клиниках города травматологи и хирурги с жалобами на колено после травмы. И ничего не могли найти. Я не могу следует колено после нагрузки, а они на снимках ничего не видят. Даже намекали, что я симулянт. В итоге только когда почти смирился с тем, что в сорок стал инвалидом, нашелся один тренер и мануальный терапевт, который руками обнаружил, что проблема не в колене и не в связках, а в этой чертовой камбаловидной мышце. Вот уже полгода как активно тренируюсь, не испытывая почти никакого дискомфорта при правильном разогреве ноги. Если бы я это видел нашел раньше, уберёг бы себя от пары лет жизни в мучениях! Спасибо за внятные видео!

[@Balhor-c6k]

Понятно. Спасибо за комментарий. Понимаю, насколько важны растяжки, но они должны быть правильными и советы доктора конечно бесценны, за что ему спасибо.

[@НиколайРудаков-ч8я]

Очень толковое объяснение по существу и ни одного лишнего слова, доктор ценит наше время.

[@ВалентинБушаков-м5э]

Доктор ценит своё время, это рентабельно.

[@cassinid8843]

Ребятушки, лайкайте активнее. Надо же хоть как-то благодарить за бесплатную информацию

[@ФирдавесНасырова]

Доктор, у вас талант рассказывать чётко, ясно, понятно, а главное коротко. Побольше бы таких докторов.

[@ТашаКон-щ1ц]

Ставлю лайк за то,что сразу стали говорить по существу, без бла-бла -бла.

[@ВолкодавВолковдавил]

Ну на конец то нашел то что надо. Колени болели спасу нет. Особенно долго не мог сидеть на стуле и на сидении атомобиля, хватало 15-20 минут появлялась усталость в коленях и резь дальнии поездки в сидячем положении ненавидел. Чем только не лечил мази все испробывал весь ютуб пересмотрел, какие только упражнения не делал и колени истоптал ходя на их, все кратковременно. Стал делать эти растяжки почувствовал телом и коленями что попал в точку. Не перевелись еще толковые грамотные врачи!!!!! Спасибо Вам. Доступно, понятно и самое главное дешево. Пусть фармацевтика пока отдыхает от моих денег. Будем расстягиваться там где надо теперь!!!!!! Э

[@ninab5130]

@@ВолкодавВолковдавил Хороший коммент, но почему Вы его адресовали Тоше Кон ? Надо доктору Демченко. )))

[@ВолкодавВолковдавил]

@@ninab5130 Нина!!!! Блин, точно. Походу ошибся.((((((((

[@ВолкодавВолковдавил]

@@ninab5130 Считаю что Тоше Кон тоже хороший человек!!!!!!!!(((( Всем здоровье крепкого желаю!!!!!!

[@ninab5130]

@@ВолкодавВолковдавил И Вам не хворать ! )))

[@barsa6212]

Много было написано про дизлайки. Не понимаю этих дуриков. С 5 лет занимаюсь футболом, сейчас уже под 40, растяжка мышц очень важна, а ещё если есть какие-то проблемы с мышцами, найдите хорошего массажиста и пройдите курс. Хотелось бы добавить, растяжку нужно делать на обе ноги, а не только на ту, которая беспокоит. Доктору спасибо за полезную информацию!

[@natason2182]

Я ОЧЕНЬ РАДА, ЧТО НАШЛА НА ПРОСТОРАХ ИНЕТА ЭТОГО ЗАМЕЧАТЕЛЬНОГО ТОЛКОВОГО ДОКТОРА! огромное спасибо этому чудесному доктору!

[@ОльгаФилимонова-д2р]

Упражнения для ног за буквами не видны зла не хватает Вы читайте комментарии или Нет уберите свои буквы нельзя одним делать хорошее за счёт других

[@ТомараМежова]

Спасибо за высокии профессионализм. Это-ценность! Т.Ф.

[@dwish3827]

@@ОльгаФилимонова-д2р За какими буквами? Может у Вас субтитры включены?!

[@valentinasologub3673]

@@ОльгаФилимонова-д2р А что субтитры убрать слабо?

[@ЛидияЖирная-н8я]

Спасибо.Очень доступно и понятно.Делала вместе с вами.Такое впечатление,что то нога стала дышать.

[@СветланаМаксимова-д4л]

Спасибо большое.Появилась надежда, что боли в коленях становятся меньше.,Здоровья Вам, дорогой доктор.

[@ninaentys4907]

Спасибо, Доктор ! Все четко, ясно и понятно. А главное - просто. Удачи Вам и добра. г. Одесса.

[@НадеждаК-ф9у]

Грамотный доктор благодарю вас очень полезно настоящий врач!!!

[@Анатолий-х9ы2д]

Благодарю всë работает эта правильная растяжка освободила колено от зажатости бетонными мышцами квадрицепса и икроножными всë это было от перенагрузки и были боли внутри колена теперь колено сгибается до конца и без боли благодарствую добрый доктор айнеболит

[@Lika20232]

Демченко лучший!

[@SwetKamni]

здравствуйте, доктор. Спасибо большое за актуальное для меня, информативное, такое полезное и понятное видео. Я обязательно включу Ваши советы в свою гимнастику.

[@НадеждаЗолотухина-ъ8с]

Это то, что нужно. Вы меня спасли. Спасибо.

[@Ledavik]

...После заживления сломанной пятой плюсневой кости попробовала бег вперемежку с ходьбой. Неудачно. Ногу просто волокла за собой, пять ночей от боли не могла спать. Мой доктор « по перелому» сказал, что все зажило, а эта боль не его специализация. В тоске случайно наткнулась на форум спортсменов, попавших на реабилитацию, и там прочитала о вас. Сразу прослушала ваш вебинар и сделала сама (как смогла) массаж. Это было просто удивительно, но я заснула в ту ночь быстрее, т.к. боль утихла. С тех пор продолжаю познавать ваши видео дальше и возвращаю свою ногу в здоровое состояние. Огромная Вам благодарность, Доктор Демченко за ваши знания, ваш труд по просвещению людей, желающих быть здоровыми. Удачи Вам во всем:))

[@Risha866]

Около недели болит колено с внутренней стороны при ходьбе. В поисках помощи обратилась к своей подписке на Доктора Демченко. В свое время его ролик о восстановлении КПС буквально вернул меня к жизни. Сейчас вот, повторяя первое упражнение по растяжке, свершилось очередное чудо! После растяжки квадрицепса боль при ходьбе исчезла самым волшебным образом! Огромное Вам спасибо, Доктор!

[@АлексейСуслов-р1ч]

Благо ДАРЮ Вам дорогой доктор за полезные советы.

[@AliyaGuseynova-r4v]

Дай Бог Вам здоровья!

[@ВераРи]

Все в копилку! Каждый мастер дает свои знания, а мы забираем лучшее! Лайк!

[@ДмитрийИскров-ш1ц]

Спасибо доктор очень четко и грамотно сказано вами.ЗДОРОВЬЯ ВАМ И БЛАГОПОЛУЧИЯ.

[@ГалинаНиколаевна-м6т]

Доктор Демченко большое Вам спасибо за прекрасное объяснение и видео, как растягивать правильно колено.

[@АлмаЕсбатырова-в9в]

Этот доктор - супер, говорит только по делу!

[@НадеждаНовослова]

Мало того, его тембр голоса поднимает настроение и вселяет уверенность!!! Респект!!!!

[@yaroslavpetrik6724]

ЧЕЛОВЕК! ЛЕКАРЬ! Душевная БЛАГОДАРНОСТЬ!!!

[@СергейИгнатов-к2ф]

Очень хорошее видео по языку, экономии времени, четкости объяснений, молодец доктор. Без воды, муры, мычания и выделывания. Все четко, ясно и по делу. Я коленки себе попортил велосипедом (бурсит), никогда в стоеросовую голову не приходило, что надо тянуть мышцы.

[@ninab5130]

Сергей Игнатов А Вы уверены, что это от велосипеда ? Я вот и не каталась, а уже оба колена прооперированы (мениски).

[@syrymbek86]

Сергей Игнатов Я тоже попортил колени велосипедом. Надеюсь это упражнение поможет

[@Агата-ж9т]

@@syrymbek86 помогает?

[@syrymbek86]

@@Агата-ж9т даа помагает еще растяжку добавил

[@Агата-ж9т]

@@syrymbek86 а у вас какая стадия по рентгену? у меня 2-ая и повреждение обоих менисков в обоих коленах. ничего не помогает,операцию не могу по многим причинам

[@НадеждаСмирнова-т8к]

Доктор Демченко-самый лучший!!! Спасибо за толковое, умное, правильное объявление. Всех Вам благ земных!!! Умничка!!!

[@genrihshvartckopff521]

Удивляет, то, что видео отличное - много интересной и полезной информации, а главное конктретно и по делу, а просмотров мало. Спасибо уважаемый, подписался и лайк

[@МирУспех]

Люди не приучены заботиться о своем здоровье, не приучают этому своих детей, поэтому эта тема им не интересна до поры, когда начнутся проблемы с ногами. Что имеем - не храним, а потеряем - плачем( к сожалению).

[@Тетяна-з7ф]

ладно еще просмотров мало, но почему столько антилайков?((

[@ГалинаДейнега-х3з]

О боже какой мужчина! ВОЛШЕБНИК!!!! Где ж Вы раньше были? Доктор! Спасибо Вам👍👍👍

[@nonna2974]

О боже,какой врач! А какой мужчина мы не знаем.

[@Sinyxe]

Даже непривычно, когда без лишнего трепа! Однозначно лайк)

[@Capt..Smollett]

наконец-то вразумительное и полезное видео! спасибо! 👍🙋🏻🇰🇿

[@РаиляБичурина-х3у]

Очень хорошая рекомендация! Я до сих пор не знала что боль в колене зависитот этих двух мышц. СПАСИБО!!!

[@галинагалина-х7м3я]

Восторг!!! Редко найдешь сейчас чтоб коротко и по существу. Браво!👏👏👏👏

[@ЕленаСелезнёва-ю8н]

Спасибо Вам Доктор ! Как раз этим страдаю в этот момент, вокруг колена и за ним и даже икроножную мышцу чувствую. Надеюсь на ходьбу без боли и на долгие прогулки по парку. И Вам здоровья С уважением !

[@ЛарисаПодрезенок]

Спасибо за конкретное объяснение. Никаких лишних слов все по существу.

[@Легендаюзб]

Гениально, Вы молодец, без лишних разговоров и классные упражнения. Удачи Вам...

[@ТатьянаСенько-и6щ]

Видео - "бомба"! Конкретно, чётко с указанием на ньюансы, которые другие не дают. Спасибо!!!

[@mumurzey]

Суппер толковый ЧЕЛОВЕК.. ПОЛНОСТЬЮ СОГЛАСЕН СО ВСЕМ

[@MrPillgrimW]

Вот молодец Ты какой Доктор ! Спасибо - очень конкретно и ясно ! Здравия и Тебе самому !

[@Godzil]

полгода мучился с коленом, слушая советы всяких ютуберов-дилетантов, пока не нашел это видео и реально смог вернуться к нормальному бегу. спасибо, доктор

[@AndreyBiletskyChannel]

а через сколько у Вас вышло вернутся в нормальный режим ?

[@Godzil]

@@AndreyBiletskyChannel меньше месяца

[@РаисаЯмашкина-й5с]

ДОБРОЕ УТРО ВСЕМ!Скажите пожалуйста,если артроз коленых суставов2,3 степеь,можно делать эти растяжки?

[@Olga-um5qu]

Аналогично!👍

[@ledikatarina]

@@РаисаЯмашкина-й5с нужно! Тем более, что часто ставят ложный диагноз, не разобравшись. Только не доводите до сильной боли.

[@НадеждаНадежда-ы5з]

Огромное спасибо за ваши советы!!!!!!! Как они хорошо мне помогают!!! И наконец это те самые упражнения , которые работают. Да ещё и вы так доступно смогли объяснить , что когда делаешь понимаешь что делаешь. Давно искала такого доктора!!! Рассказываю всем о вашей методике и о вас!!!!! О каждом видео можно писать самые восторженные слова!!!!!!

[@liubovb.8790]

Невероятное везение послушать профессиональное объяснение твоих проблем, и пути их решения! Вы не только высоко квалифицированный специалист - очень ценна и важна искренность, самоотдача.

[@almagulalmagul6975]

КЛАССНЫЙ ЧЕЛОВЕК!!! ❤❤❤ ЧЕЛОВЕЧНЫЙ ДОКТОР🎉🎉🎉

[@ctktyf]

Чтобы было больше просмотров, ютуб должен продвигать видео. Для продвижения надо больше лайков. Поставь под каждым коментарием лайк, они все будут считаться. И, чтобы видео считалось просмотренным, надо просмотреть не менее 2/3 ролика. Ютуб учитывает все эти нюансы. Только тогда ролик увидят больше людей.

[@АндрееваНадежда-п1ш]

Спасибо, Доктор! Так действительно намного удобней и эффективней растягивать прямую мышцу бедра, чем предлагалось у других. Также спасибо за указание на необходимость растяжения камбалавидной мышцы для колена!

[@АлексейГорячев-р4ь]

Доктор! Огромная БЛАГОДАРНОСТЬ Вам за то, что делитесь знаниями! Здоровья Вам, мира и счастья!

[@igorkulish3914]

Доктор, Вы кудесник! Спасибо огромное за вашу работу! Реально снимает боль в колене👍 Чудеса!!!

[@ВалентинаВаннус]

Супер. Впервые вижу и слышу такие советы. Больше полугода мне лечили не правильно в поликлинике врачи, сколько уколов и сделано больше 75 физиопроцедур на ноги, поясницу, колени. Сколько я ни пыталась объяснить травматологу, ортопеду что болит камбаловая мышца ( я раньше не знала её названия), один ответ - блокада под коленную чашечку. Благодарю Вас, доктор Демченко, за подробный разбор и рекомендации. Буду разрабатывать по Вашим рекомендациям эти мышцы. Как мало у нас таких специалистов, которые умеют донести информацию, чтобы как можно меньше становилось неграмотных людей в сфере оздоровления. Но и без Вашей помощи нам не обойтись. В моём городе ещё ни одного не встретила такого специалиста, к сожалению. Да благословит Вас Господь, доктор.

[@viktoriyazorilo7787]

Сразу подписка:всё по существу без лишней болтовни.Спасибо!

[@Инна-г7з4е]

Огромная спасибо, благодаря вашим упражнениям избавилась от тянущей боли под коленом

[@ninavoznesenskaya5190]

Благодарю, для меня, это просто НАХОДКА.

[@НатальяН-ш7ю]

Доктор от Бога!!! Добра Вам,здоровья и да пребудет ваш дом полной чашей!!!!!

[@olgamatavkina9260]

Кто ясно мыслит, тот ясно излагает! Спасибо, доктор! Жаль, что нет обратной связи, 4 месяца не могу справиться с болью под коленкой в ночное время. Обязательно попробую эти упражнения

[@ЛилияБаймухаметова]

Благодарю за очень полезное сообщение!

[@ЛилияБаймухаметова]

Прекрасные упражнения помогают больной колени чувствовать лучше. Спасибо!

[@Na-pi9ro]

Много новых нюансов открыла для себя! Спасибо большое, что делитесь своими знаниями:)

[@ЕвгенияАнтоненко-т3з]

Благодаря Вам, мы пенсионеры ещё двигаемся, не бросайте нас..👍👌🤔

[@ИгорьПосметухов]

Премного благодарю Вас! Очень много полезной информации,низкий вам поклон от меня лично,за колено и голеностоп ! Успехов вам во всех ваших делах и новых начинаниях!

[@МаринаЖданова-э5у]

Присоединяюсь: самостоятельно справилась с подвывихом коленного сустава после просмотра ролика по травмам коленного сустава. Визит же к травматологии ничего не дал.

[@ГеоргийЛиштван]

Благодарю! Толково о коленях! Колени любят внимание!!!

[@Jozefina_Z]

Какой вы профессионал!

[@МадинаАтова-и8ц]

Все по существу и понятно, без предисловий. Спасибо!

[@РахимаБелахунова]

Почему я раньше не увидела ваши ролики,может разрыва мениска избежала бы,очень жаль.Большое спасибо вам за вашу работу👌👌👌

[@Nicolay_treneruy_s_umom]

Спасибо за видел! Многим будет полезно) С Вашего разрешения хочу дополнить: вовремя переразгибании в бедре (растяжке) необходимо следить за прогибом в пояснице, т.к практически все начиная усиливать растяжку бедра, компенсируют движением наклона таза вперёд, что приводит к усилению поясничного лордоза, а не растяжению прямой мышцы бедра ) Напрягаем пресс и держим таз в нейтральном положении 💪

[@ninelyan6423]

Блин вот еще проблема Спасибо за совет своевременный

[@SGennadich]

ягодицы! пресс и сам напряжется

[@Nicolay_treneruy_s_umom]

SGennadich биомеханика вам в помощь 👋

[@goingpast]

@@Nicolay_treneruy_s_umom это Вам скорее в помощь, ягодичные тоже препятствуют наклону таза вперед.

[@МарияЛебедева-ч1с]

То есть, как в одном видео услышала, подкрутить таз вверх, так? Мне так понятнее.

[@lidiiakhan]

Супер информация,грамотно и профессионально! Лучшее что я слышала на ютюбе!🙏👌Благодарю вас доктор😊

[@ТатьянаЛомакина-о5н]

Спасибо Вам большое!!!! Очень ценная информация!!! Дай Бог Вам здоровья!!!!

[@MrBoez]

Мое любимое видео!!! Наконец то понял почему колено болит. Начал делать, буду смотреть как и что.

[@НатаН-п3э]

Да , молодец , спасибо за четкое и краткое изложение . Умница доктор !!!

[@gulshashaktemirgalieva2862]

Спасибо большое!

[@УралБайкерБлюз]

Хорошо и предметно рассказано о разгрузке коленного сустава это очень нужно для лыжников т.к. у нас всегда колено должно накрывать мысок и находится в напряжении !

[@sergeikrasnovskii9767]

Дмитрий огромное вам спасибо, за ваши труды и помощь людям

[@RaisaBelan]

Прекрасные упражнения! ВЫ волшебник! Умно! Доступно! Помогает!

[@999Arhat]

Большое Спасибо коллега!! Очень приятно послушать действенные советы- коротко и ясно!!

[@HirrooOnoda]

ОТЛИЧНОЕ, ИНФОРМАТИВНОЕ и АКТУАЛЬНОЕ видео !!! Пришел К Доктору Демченко от ребят из БегВреден !!!! однозначная подписка!!!

[@СоловейРазБоБойник]

Док... Вы лучший.

[@ТатьянаКазлаускиене]

Буду очень благодарна увидев на вашем канале как растянуть щиколотку от косточки до косточки,привет из Вильнюса

[@ОксанаНижний]

Огромное спасибо! 3 марта 2019 порвала связку колена (частично). Из-за того , что одна нога была в гипсе увеличилась нагрузка на другую ногу, стало болеть колено . Сегодня 10 июня полностью восстановилась, хожу на фитнес, в бассейн , использую Ваши растяжки. Мне 54 года.

[@gulfirabeldybayeva3638]

При

[@ЕленаСелезнёва-ю8н]

Спасибо Владимир Сергеевич Демченко за Ваш труд !

[@ЕленаЕмец-т8я]

Не знаю как выразить слова благодарности,но после упражнений почувствовала облегчение Единственное,когда отвожу ногу назад сводит мышцу судорогой,кое как выполнила !!

[@madetowin1612]

Узнал много нового.. столько лет близок ко всему этому, а узнал истину только сейчас. Спасибо Доктор!

[@АнжеликаСергиенко-о8к]

Спасибо большое доктор!про камболовидную мышцу упражнения никогда нигде и ни от кого не слышала и не видела!это для меня открытие!хотелось бы ещё увидеть простые и эффективные упражнения от снятия боли в спине,в районе селалищного нерва и поясницы!

[@annashapiro2948]

Доктор Демченко! Bы лучший! Cпасибо!

[@НатальяСотникова-ш6е]

Спасибо огромное, всё понятно и полезно, главное - кратко, по существу. 👍🔥🔥🔥🙌

[@nikabogush6632]

Вы Настоящий Доктор!!! Большое Вам спасибо!!!

[@VsevolodOld]

Огромное спасибо, доктор!) Я интуитивно делал эти растягивающие позиции, но не знал что надо их держать определённое время! Успехов Вам и благодарных клиентов!)

[@НатальяЦитович-н9ы]

Супер !! Более грамотного разъяснения не слышала !!! Начинаю день с растяжки !!!!

[@J.Sikret]

Спасибо Вам огромное!!! Просто и по сути. Оочень важная информация!!! Как раз детали я чаще всего упускаю.

[@НинаПигалева]

Спасибо , очень хорошо объяснено , и как применить на практике .

[@ОльгаГалюта-о6ч]

Подписалась! В восторге от услышанной информации. С сегодняшнего дня включила эту растяжку 2 раза в день. Жду результат💪

[@superdeutschmitoksana1593]

Благодарю за полезную информацию, чётко, без воды! Подписалась на Вас, поставила лайк! И как можно больше благодарных Вам клиентов!

[@сергеймихачев-ф3о]

Благо-дарю за ролик.От д-ра Божьева слышал,что для расслабления мышцы необходима растяжка 2 мин.,а большой как ягодичная- 5мин.

[@olgaprokhorova539]

Доктор от Бога! Так ясно и понятно и помогает с первых занятий без таблеток и походов к врачам.Большое Спасибо!

[@ТамараИванова-ш1ы]

Доступно, просто и самое главное профессионально, с душой. Как только не вытеснили горе-специалисты с просторов интернета. В клиниках за эти "уроки" берут немалые деньги.

[@ЕленаЛысянская-б2в]

Спасибо, все четко и по делу! Доктору здоровья и успеха в хорошем деле.

[@nataljaboermistrova4478]

Супер, доктор! Я Ваша поклонница с второй минуты просмотра! Подписка и много лайков! Нам (40 лет назад) в ГЦОЛИФКе так чудесно не объясняли . Как Мастер спорта по велогонкам знаю много о ногах, но от Вас многие вещи слышу впервые. Сейчас мне 65, играю серьезно в гольф и коленочки напомнили о себе.

[@SpaceInc-h2z]

Огромная благодарность за краткость и внятность в объяснениях :)

[@tarasijejustinov3269]

Хвала мајсторе.

[@Olena333]

Благодарю за чёткое объяснение! Занимаюсь спортом, делаю растяжку икроножки, а про растяжку камболовидной узнала от Вас. Это позволит сохранять здоровые суставы!!!! Здоровья Вам и сил!!!!

[@МаргаритаЗаикина-ц2ц]

Смотрите и делайте, как говорит Доктор Демченко. Очень грамотный врач, пользуюсь его рекомендациями

[@JanKavalevsky]

про камболовидную мышцу огромное спасибо, прям то что нужно)

[@НинаРомановна-я9э]

Спасибо большое за полезную информацию.

[@Forwomen777]

Вот у меня сейчас эта проблема, я думала что это с венами проблема. Ходила у ортопеду, он не в курсе даже.

[@Журналист-р7ъ]

Объяснение для академика - медика, а не для простого больного . Вам нужно просто лайк..........,

[@Любовь-ж3х6э]

Очень полезно Спасибо!

[@larysaryabichko9268]

Докто Демченко. Смотрим вас в Италии, Спасибо за ваши советы,. Просто супер. Работает. Отослала знакомым на Украину. Огромное спасибо. Действительно помогает. Отложения солей в коленках, в подъёме,. Пожалуйста,помогите советом.. С уважением..

[@КарлагашМусабаева-е3ч]

Спасибо, очень доступно, грамотно и по существу. Приятная внешность, грамотная и четкая речь. Хочется верит и исполнять, а главное, сколько перелопатила материала из-за боли в колене, и даже не подумала, что голеностоп-то связан с ним.