Proper stretching for knee health | Dr. Demchenko

A very simple and understandable explanation of which muscles directly affect the condition of the knee and how to pull them correctly.
📆 You can make an appointment with a doctor here:
Website: drdemchenko.ru
Phone: [phone]
Address: Moscow, Stroiteley str. 10/9
📱 Telegram: t.me/demchenkodr
Subscribe to the channel so as not to miss the next useful video!

[@cassinid8843]

Ребятушки, лайкайте активнее. Надо же хоть как-то благодарить за бесплатную информацию

[@user-gx7zh8ny3l]

Ставлю лайк за то,что сразу стали говорить по существу, без бла-бла -бла.

[@user-zz9ro9te2n]

Ну на конец то нашел то что надо. Колени болели спасу нет. Особенно долго не мог сидеть на стуле и на сидении атомобиля, хватало 15-20 минут появлялась усталость в коленях и резь дальнии поездки в сидячем положении ненавидел. Чем только не лечил мази все испробывал весь ютуб пересмотрел, какие только упражнения не делал и колени истоптал ходя на их, все кратковременно. Стал делать эти растяжки почувствовал телом и коленями что попал в точку. Не перевелись еще толковые грамотные врачи!!!!! Спасибо Вам. Доступно, понятно и самое главное дешево. Пусть фармацевтика пока отдыхает от моих денег. Будем расстягиваться там где надо теперь!!!!!! Э

[@ninab5130]

@@user-zz9ro9te2n Хороший коммент, но почему Вы его адресовали Тоше Кон ? Надо доктору Демченко. )))

[@user-zz9ro9te2n]

@@ninab5130 Нина!!!! Блин, точно. Походу ошибся.((((((((

[@user-zz9ro9te2n]

@@ninab5130 Считаю что Тоше Кон тоже хороший человек!!!!!!!!(((( Всем здоровье крепкого желаю!!!!!!

[@ninab5130]

@@user-zz9ro9te2n И Вам не хворать ! )))

[@user-ez5ov3ol8q]

Очень толковое объяснение по существу и ни одного лишнего слова, доктор ценит наше время.

[@user-lj2nw7in2y]

Доктор ценит своё время, это рентабельно.

[@natason2182]

Я ОЧЕНЬ РАДА, ЧТО НАШЛА НА ПРОСТОРАХ ИНЕТА ЭТОГО ЗАМЕЧАТЕЛЬНОГО ТОЛКОВОГО ДОКТОРА! огромное спасибо этому чудесному доктору!

[@user-fo9ct9yf2y]

Упражнения для ног за буквами не видны зла не хватает Вы читайте комментарии или Нет уберите свои буквы нельзя одним делать хорошее за счёт других

[@user-rs6fr2fy5g]

Спасибо за высокии профессионализм. Это-ценность! Т.Ф.

[@dwish3827]

@@user-fo9ct9yf2y За какими буквами? Может у Вас субтитры включены?!

[@valentinasologub3673]

@@user-fo9ct9yf2y А что субтитры убрать слабо?

[@user-vl5bq8ne3l]

Спасибо.Очень доступно и понятно.Делала вместе с вами.Такое впечатление,что то нога стала дышать.

[@Godzil]

полгода мучился с коленом, слушая советы всяких ютуберов-дилетантов, пока не нашел это видео и реально смог вернуться к нормальному бегу. спасибо, доктор

[@AndreyBiletskyChannel]

а через сколько у Вас вышло вернутся в нормальный режим ?

[@Godzil]

@@AndreyBiletskyChannel меньше месяца

[@user-gg1qh3tx3b]

ДОБРОЕ УТРО ВСЕМ!Скажите пожалуйста,если артроз коленых суставов2,3 степеь,можно делать эти растяжки?

[@Olga-um5qu]

Аналогично!👍

[@ledikatarina]

@@user-gg1qh3tx3b нужно! Тем более, что часто ставят ложный диагноз, не разобравшись. Только не доводите до сильной боли.

[@user-uj7te7wc9c]

Благодаря Вам, мы пенсионеры ещё двигаемся, не бросайте нас..👍👌🤔

[@user-hu4yx7eh2w]

Этот доктор - супер, говорит только по делу!

[@user-bq5ik6ki9c]

Мало того, его тембр голоса поднимает настроение и вселяет уверенность!!! Респект!!!!

[@user-je9zy4zn5q]

О боже какой мужчина! ВОЛШЕБНИК!!!! Где ж Вы раньше были? Доктор! Спасибо Вам👍👍👍

[@nonna2974]

О боже,какой врач! А какой мужчина мы не знаем.

[@user-kv5bk6gq3k]

Очень хорошее видео по языку, экономии времени, четкости объяснений, молодец доктор. Без воды, муры, мычания и выделывания. Все четко, ясно и по делу. Я коленки себе попортил велосипедом (бурсит), никогда в стоеросовую голову не приходило, что надо тянуть мышцы.

[@ninab5130]

Сергей Игнатов А Вы уверены, что это от велосипеда ? Я вот и не каталась, а уже оба колена прооперированы (мениски).

[@syrymbek86]

Сергей Игнатов Я тоже попортил колени велосипедом. Надеюсь это упражнение поможет

[@user-dm3xm7we4p]

@@syrymbek86 помогает?

[@syrymbek86]

@@user-dm3xm7we4p даа помагает еще растяжку добавил

[@user-dm3xm7we4p]

@@syrymbek86 а у вас какая стадия по рентгену? у меня 2-ая и повреждение обоих менисков в обоих коленах. ничего не помогает,операцию не могу по многим причинам

[@Sinyxe]

Даже непривычно, когда без лишнего трепа! Однозначно лайк)

[@user-ir8wt8pm5d]

Грамотный доктор благодарю вас очень полезно настоящий врач!!!

[@ctktyf]

Чтобы было больше просмотров, ютуб должен продвигать видео. Для продвижения надо больше лайков. Поставь под каждым коментарием лайк, они все будут считаться. И, чтобы видео считалось просмотренным, надо просмотреть не менее 2/3 ролика. Ютуб учитывает все эти нюансы. Только тогда ролик увидят больше людей.

[@genrihshvartckopff521]

Удивляет, то, что видео отличное - много интересной и полезной информации, а главное конктретно и по делу, а просмотров мало. Спасибо уважаемый, подписался и лайк

[@user-qb5sq2le2l]

Люди не приучены заботиться о своем здоровье, не приучают этому своих детей, поэтому эта тема им не интересна до поры, когда начнутся проблемы с ногами. Что имеем - не храним, а потеряем - плачем( к сожалению).

[@user-jz5ok9pk8h]

ладно еще просмотров мало, но почему столько антилайков?((

[@motorhead.uanoon4719]

Мне интересно ,какие поцы ставят диз !? Ведь каждый ,кто зашёл сюда ,посмотрел видео и если поставил лайк - значит он вынес для себя много полезного !

[@MGHOW.]

Дизы ставят "доктора" и прочие аферисты лишившиеся пациентов.

[@universe4659]

бестолковые завистники фу...

[@user-tx6oc9kp6n]

попробовал потянуть квадриципс с упором на полу, испытал резкую боль в бицепсе бедра. На весу все ок. Ну я конечно не буду диз ставить, но повреднее на моем месте мог бы и поставить 😂 Вообще в йоге тянуть надо все, это очень важно для гармонии в теле. Я не уверен, что тянуть только квадрицепс без бицепса ноги - хороший совет.

[@bellkap55]

Судя по всему - конкуренты.

[@igorjkovrigin1724]

У меня Паркинсон. Тяну руку на палец вверх, а попадаю на палец вниз, но тутже исправляю. Дед Палыч.

[@user-wb1tr5tg5t]

Спасибо большое.Появилась надежда, что боли в коленях становятся меньше.,Здоровья Вам, дорогой доктор.

[@user-ru4fn8ln2e]

Восторг!!! Редко найдешь сейчас чтоб коротко и по существу. Браво!👏👏👏👏

[@user-wu3yv3qg5x]

ЗДОРОВЬЯ Вам , доктор !СПАСИБО !

[@user-bd2ph2pf3v]

Спасибо доктор очень четко и грамотно сказано вами.ЗДОРОВЬЯ ВАМ И БЛАГОПОЛУЧИЯ.

[@elenanova279]

Спасибо, док! Чётко, внятно, понятно .Лайк!

[@user-ci9ct9sy1i]

Доктор Демченко-самый лучший!!! Спасибо за толковое, умное, правильное объявление. Всех Вам благ земных!!! Умничка!!!

[@yaroslavpetrik6724]

ЧЕЛОВЕК! ЛЕКАРЬ! Душевная БЛАГОДАРНОСТЬ!!!

[@user-hr2ps5we8q]

Спасибо Вам Доктор ! Как раз этим страдаю в этот момент, вокруг колена и за ним и даже икроножную мышцу чувствую. Надеюсь на ходьбу без боли и на долгие прогулки по парку. И Вам здоровья С уважением !

[@gelenaroos9218]

Золотце СПАСИБО!

[@alexeypolikarpov6955]

Огромное спасибо за Ваш канал в KZbin

[@valeriibelopolskii6331]

Меня полгода обследовали в тех клиниках города травматологи и хирурги с жалобами на колено после травмы. И ничего не могли найти. Я не могу следует колено после нагрузки, а они на снимках ничего не видят. Даже намекали, что я симулянт. В итоге только когда почти смирился с тем, что в сорок стал инвалидом, нашелся один тренер и мануальный терапевт, который руками обнаружил, что проблема не в колене и не в связках, а в этой чертовой камбаловидной мышце. Вот уже полгода как активно тренируюсь, не испытывая почти никакого дискомфорта при правильном разогреве ноги. Если бы я это видел нашел раньше, уберёг бы себя от пары лет жизни в мучениях! Спасибо за внятные видео!

[@user-ze8fd3gi2z]

Спасибо, доктор! Вы такой '- единственный! А где нам взять умных специалистов на местах, вместо тупых ленивых непрофессиональных? Вот и ходим хромые глухие беззубую слепые никому не нужные!

[@user-wi4jx9oe8n]

Учёный свет☀️... А не учёных - тьма 🌌

[@scottjensen5236]

А куда девать 3-ков? Их то больше всего!

[@user-nc5ed6ve5j]

Замечательное видео и без "воды".

[@aqfewqafnwty6720]

Четко, ясно и точно👍. Спасибо!

[@-marta-4230]

Огромное Спасибо, Доктор! 👍 💖

[@Liliabajmuhametova]

Благодарю за очень полезное сообщение!

[@arabfuhu858]

Спасибо огромное, док. это то что нужно. супер респект

[@sirenalina1]

Благодарю сердечно! Очень полезно!))

[@Frolium]

Лайк за речь без воды.

[@user-kc3jp8hp6p]

Супер. Просто супер! Других слов нет.

[@user-th1kd6dy9p]

Спасибо за конкретное объяснение. Никаких лишних слов все по существу.

[@MrPillgrimW]

Вот молодец Ты какой Доктор ! Спасибо - очень конкретно и ясно ! Здравия и Тебе самому !

[@irgenshajmer2978]

Подписка,лайк,все просто и доступно! Удачи!

[@nizkoorbitalnaya_pushka]

Доктор, спасибо вам за науку!

[@Capt..Smollett]

наконец-то вразумительное и полезное видео! спасибо! 👍🙋🏻🇰🇿

[@olgapos6295]

Спасибо, Доктор! Все коротко и ясно!

[@999Arhat]

Большое Спасибо коллега!! Очень приятно послушать действенные советы- коротко и ясно!!

[@user-lq6jj1rm7x]

Видео - "бомба"! Конкретно, чётко с указанием на ньюансы, которые другие не дают. Спасибо!!!

[@tlt1958]

СПАСИБО ГРОМАДНОЕ!!!! УМНИЧКА!

[@user-vv7xs5yi6b]

Всех благ, за Вашу Человечность!!!

[@sergeikrasnovskii9767]

Дмитрий огромное вам спасибо, за ваши труды и помощь людям

[@viktoriyagoncharenko702]

Спасибо, приятно смотреть Вас! Все по делу.

[@user-zc1bn3uh7y]

Доктор! Огромная БЛАГОДАРНОСТЬ Вам за то, что делитесь знаниями! Здоровья Вам, мира и счастья!

[@nelyam144]

Умничка ! Спасибо!!! Дай бог здоровья !!!

[@user-sq1ku3lc2i]

Просто и конкретно. Спасибо.

[@user-bh8ff9wo4x]

Очень хорошая рекомендация! Я до сих пор не знала что боль в колене зависитот этих двух мышц. СПАСИБО!!!

[@user-zy2rs8tr1k]

Большое спасибо, доступно и понятно!!! 🤗

[@troiy4264]

Спасибо тебе, добрый доктор!!!

[@pavelinvestor]

Спасибо доктор, отлично растянул мышцы.

[@nygardener5592]

Болезное видео. Спасибо👍

[@user-vy2tz2wh6o]

Какой же Вы молодец, Доктор!

[@user-br7qc2bn6b]

Доктор, вы СУПЕРДОКТОР!❤

[@user-dx2kz1dw2s]

Все по существу и понятно, без предисловий. Спасибо!

[@Na-pi9ro]

Много новых нюансов открыла для себя! Спасибо большое, что делитесь своими знаниями:)

[@alisakashtanova4515]

Большое спасибо, многоуважаемый ДОКТОР !!!

[@user-qk1qe7dz9b]

Доктор , огромное Вам спасибо за советы.

[@syoug-pu7nb]

спасибо доктор, очень хорошее видео, буду упражняться.

[@user-gn3lc9vu5o]

За упражнения на эскалаторе отдельное спасибо))

[@miolog_m]

Четко и без воды.

[@user-ii5rq6wn1p]

Спасибо доктору-профессионалу!

[@user-qe8pc6nf4r]

Спасибо доктор, очень интересное и полезное видео!

[@user-kb7vu2ch9o]

Спасибо. Грамотно и по существу! 🙏👍

[@GumERow]

Огромная благодарность за подробное видео!!!

[@user-jt3wk2jn7t]

Это то, что нужно. Вы меня спасли. Спасибо.

[@J.Sikret]

Спасибо Вам огромное!!! Просто и по сути. Оочень важная информация!!! Как раз детали я чаще всего упускаю.

[@sirenalina1]

Сердечно благодарю вас, очень помогает!))

[@laraherasym2124]

Блого Дарю ! Доктор🌺🤗

[@user-ko7ss2lx4q]

Спасибо большое за полезные упражнения!

[@user-jh8xt9wp3v]

Спасибо огромное, всё понятно и полезно, главное - кратко, по существу. 👍🔥🔥🔥🙌

[@user-we5vm8so7p]

Спасибо Вам большое!!!! Очень ценная информация!!! Дай Бог Вам здоровья!!!!

[@user-br4vb9my9m]

Меня это просто к жизни вернуло!!Спасибо огромное!

[@tatiistabbulluoglu1010]

Чудесное объяснение, огромное спасибо!!!

[@user-vv6ys2ni5s]

Очень полезная рекомендация, спасибо.!!!

[@user-vr1lz8em5b]

Доктор от Бога!!! Добра Вам,здоровья и да пребудет ваш дом полной чашей!!!!!

[@user-ji2or8dc2g]

Я очень рада встречи с замечательным доктором

[@user-zq6qp6pi9h]

Милый Доктор спасибо и низкий поклон

[@user-vq1jl6eo9e]

Доктор огонь 🔥 по делу и все понятно!

[@user-iw5su6iv2q]

Умница доктор. Все правильно и полезно.

[@VALERA1]

Большое Вам спасибо и долгих и хороших лет жизни

[@ludmilaselobeikina7229]

Очень доходчиво и наглядно, спасибо!

[@TheTimofey1977]

Отличный урок!Спасибо за информацию,все по существу.Все добра)

[@user-pg4ii1hx6r]

Гениально, Вы молодец, без лишних разговоров и классные упражнения. Удачи Вам...

[@user-xq7ex6kv5m]

Доктор. Вы просто молодец!👍

[@haykvardanyan3013]

Спасибо уважаемый Доктор!

[@user-gl9gm7px2j]

Спасибо огромное! Очень полезно!

[@user-xn7ot7rg1z]

Почему я раньше не увидела ваши ролики,может разрыва мениска избежала бы,очень жаль.Большое спасибо вам за вашу работу👌👌👌

[@user-dk8ly7sz6z]

Как же я вас искала долго, благодарю, вы мой спаситель!!!

[@user-ch2ue9rz4b]

Кратко,четко.,понятно!Спасибо🙏👍

[@elenanikolaeva7351]

Спасибо за очень полезную информацию ! Многого не знала.

[@user-mb2vl2ct6o]

я первый раз слышу про это супер спасибо

[@irinazhelomko4797]

Спасибо больше, огромное Доктор!!! То, что я давно искала...при моем больном колене

[@RussianSchoolLondon]

Почтение и уважение настоящему доктору! Коротко, четко, все по делу, и все приносит результаты!

[@mumurzey]

Суппер толковый ЧЕЛОВЕК.. ПОЛНОСТЬЮ СОГЛАСЕН СО ВСЕМ

[@liubovb.8790]

Невероятное везение послушать профессиональное объяснение твоих проблем, и пути их решения! Вы не только высоко квалифицированный специалист - очень ценна и важна искренность, самоотдача.

[@radadineva5222]

Большое спасибо! Наконец нашла реальную помощ! Здоровья Вам, доктор!

[@user-xz1ng6el5q]

Благодарю доктор!!!! Такое важное видео для меня!!!!!