🚨 ** SPAGAT FACIL Y SEGURO ** // Como ABRIRSE de PIERNAS si NO ERES FLEXIBLE sin DOLOR COMPLETO

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Ballet TIPS

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Күн бұрын

⭕️ Abrirse de piernas FÁCIL y SIN DOLOR (PRINCIPIANTES e INTERMEDIOS) / SPAGAT Y ESPALDA
🚨 Vamos a hacer el día de hoy una SUPER RUTINA para EL SPAde manera FÁCIL Y SEGURA con ejercicios muy sencillos y bien programados.
Tenemos una CLASE COMPLETA de ELASTICIDAD y FLEXIBILIDAD con ejercicios funcionales de STRETCH con los que vas a FLIPAR 🤓☝️
TRABAJAREMOS hoy los ISQUIOTIBIALES, el SPLIT, el SPAGAT y la flexibilidad del arco de LA ESPALDA y mucho más
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► ¡AH, y para SUBIR MÁS LAS PIERNAS al BAILAR o PATEAR MÁS ALTO!
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0:00 Saludo inicial
0:52 Test Inicial
1:14 Secuencia 1 "Boca Arriba" Trabajo release de Pelvis
4:02 Decubito lateral "rotación de columna"
5:54 Cuadrupedia Movilidad de Cadera y Columna
11:17 Liberación de aductores sentado
13:56 Liberación de aductores acostado
17:07 Movilidad de cadera y columna en mariposa
26:05 Medio Spagat Sentado
32:27 Rotación interna de cadera prono
34:12 Spagat palanca corta sobre tabique
36:00 Trabajo de SPAGAT con movilidad de cadera (Stretch)
37:47 Test Final
39:03 Comentarios y Saludos
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Mi nombre es Jabnia Saraí, soy bailarina de Ballet, Jazz, Teatro Musical y Cantante...
Soy egresada de la Academia de la Danza Mexicana (INBAL) y Danzjafora.
He bailado en compañías como "Ballet del Estado de México" (Ballet Clásico del Estado de México) o mejor conocido com Toluca City Ballet jejej.
También he participado en musicales como CATS, Josefa el Musical de México, Fiebre de Sabado por la Noche, Shrek y Cabaretissimo.
Soy maestra de BALLET y trabajo con la metodología VAGANOVA (método ruso).
...y también soy experta en Activación Neuromuscular ya que he estudiado en escuelas como REDCORD NEURAC, KINEMATIC TAPING, SOY PILATES y STOTT PILATES.
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Пікірлер: 2 600
@BalletTIPS
@BalletTIPS 2 жыл бұрын
CURSO COMPLETO de STRETCH INTELIGENTE 👉 bit.ly/stretch-inteligente
@salomeincapie8692
@salomeincapie8692 2 жыл бұрын
Me encantó tu clase muy bien pero no me lo crea verme de pierna Enséñame otra vez otro video que no duela tanto que me
@cristinacortes5431
@cristinacortes5431 2 жыл бұрын
tonta
@marinacristelsanchezviza9776
@marinacristelsanchezviza9776 2 жыл бұрын
Hola
@pao3850
@pao3850 2 жыл бұрын
No puedo 😭
@pao3850
@pao3850 2 жыл бұрын
Terminé muy mal
@enhy-tokyo4364
@enhy-tokyo4364 3 жыл бұрын
llevo mas de tres días haciéndolo y la verdad es que me ha funcionado demasiado empecé con 3 manos y ahora ya me puedo abrir bien y no me ha dolido nada en absoluto, animo los que no han podido si se puede
@moreliapina632
@moreliapina632 3 жыл бұрын
hay ogala que ami no me duela 😢
@editsxfandomaventurero9100
@editsxfandomaventurero9100 3 жыл бұрын
ENCERIO DUELE O NO DUELE
@PURPLEHORSE8.
@PURPLEHORSE8. 3 жыл бұрын
@@moreliapina632 si 😕😤 F
@camilaquispeguerrero8958
@camilaquispeguerrero8958 3 жыл бұрын
@@editsxfandomaventurero9100 yo solo hice un día y al siguiente había crecido y un poco y no me dolió nada
@enhy-tokyo4364
@enhy-tokyo4364 3 жыл бұрын
@@editsxfandomaventurero9100 Pues bestie a mi no me dolio ajajaj osea todavia los hago y yo no me duele abrirme pero , pero pues obviamente depende de que tan bien hagas los ejercicios pero si los haces perfecto no duele
@jomushd5993
@jomushd5993 3 жыл бұрын
El que lea este comentario que Dios le siga bendiciendo. ☺
@lasorejitasdesarabid5366
@lasorejitasdesarabid5366 3 жыл бұрын
Gracias igualmente
@alondramoreno7467
@alondramoreno7467 3 жыл бұрын
Gracias 👍
@hillaryhernandez2195
@hillaryhernandez2195 2 жыл бұрын
Igual
@ivannamedina3951
@ivannamedina3951 2 жыл бұрын
Aquí los que lo leyeron :> 👇
@yoselin1472
@yoselin1472 2 жыл бұрын
Gracias, para ti también
@kassandracarrillo9955
@kassandracarrillo9955 Жыл бұрын
OMG no me lo puedo creer si funciona empeze con 5 manos y lo hice por una semana y ahora termine con 1 dedo😱
@estefi97
@estefi97 Ай бұрын
Toda mi vida he sido una persona cero elástica y desde chiquita he querido poder abrirme de piernas sin dificultad. Hoy voy a comenzar los estiramientos y ver qué tal me va. Los felicito por el video, está muy bien explicado ✨💗
@puncca7589
@puncca7589 2 жыл бұрын
Ese maestro da a entender que el ejercicio es para los dos géneros,y que puedes lograrlo tambien
@melbacruz8266
@melbacruz8266 Жыл бұрын
Olameencata
@fecv459
@fecv459 10 күн бұрын
Yo siendo hombre quiero hacer eso para la straddle planche, o handstand one arm 😅
@yor6260
@yor6260 3 жыл бұрын
like si eres principiante como yo y te dele todo el cuerpo xd pero igual grasias a la señora de ay .
@irmajanetpreciadobenavides1856
@irmajanetpreciadobenavides1856 3 жыл бұрын
Ami me dolió poco soy caso espera asia eso de chiquita asia todos esos para petos y ponía la cara en la rodillad
@yor6260
@yor6260 3 жыл бұрын
@@irmajanetpreciadobenavides1856 Con razón xd
@emilyliberio923
@emilyliberio923 3 жыл бұрын
No a mi no tanto porque cuando era pequeña estaba en clases de balet y por eso solo tengo que estirar me un poco para recuperar de nuevo la flexibilidad 😁
@alfredogamez5146
@alfredogamez5146 3 жыл бұрын
Yo ya savia abrirme pero se me olviso xs
@yor6260
@yor6260 3 жыл бұрын
@@alfredogamez5146 yo también podía pero ya no puedo xd pero creo que me abría mal de piernas xddd F
@ayelengaspar2915
@ayelengaspar2915 Жыл бұрын
Wow de verdad funciona, hoy empeze con la rutina y de verdad avance porque antes estaba en 6 y un poquito más y después de hacer esto baje a 5 y un poquito más. Haré la rutina todos los días ya que poco a poco con paciencia y constancia se puede lograr 👋
@vic.silva06
@vic.silva06 Жыл бұрын
Empecé abriéndolas muy poquito y al final le sorprendí pq aunque no me haya podido abrir completamente si hubo muchísima diferencia, seguiré haciendo estos ejercicios para pronto poderme abrir de piernas muchas gracias!
@Gabiruuu23
@Gabiruuu23 5 ай бұрын
Tengo una pregunta, ¿lo lograstes?
@liani1601
@liani1601 3 жыл бұрын
Yo ya soy algo flexible pero aun no puedo abrirme completamente, acabo de hacer la rutina, comence en 3 manos y media y termine en 2 y un poquito más el dolor jaja.. Buen video 😁❤
@parksweetmochi4237
@parksweetmochi4237 3 жыл бұрын
Yo te conozco creo que soy sub tuya pero corecto la rutina si funciona 😊😊
@blake8317
@blake8317 3 жыл бұрын
Omaiga te encontre :0
@blake8317
@blake8317 3 жыл бұрын
Soy sub >:3!
@parksweetmochi4237
@parksweetmochi4237 3 жыл бұрын
@@blake8317 x2 >:0
@blake8317
@blake8317 3 жыл бұрын
Liani, me encantan tus videos :"3, weno todo lo que tenga que ver con txt me encanta pero en fin, excelente contenido >:3!!💖💖✨
@richyxd5231
@richyxd5231 3 жыл бұрын
45:39 Pongan volver a reproducir y chau anuncios xD
@diegoarielortizmartinez3324
@diegoarielortizmartinez3324 3 жыл бұрын
Ara ara no conocia ese tip thanks bro
@txoncy
@txoncy 3 жыл бұрын
Crack
@Kaaaaa-cy1cw
@Kaaaaa-cy1cw 3 жыл бұрын
*Gracias JAJSJA*
@mariamoussokkadu9157
@mariamoussokkadu9157 3 жыл бұрын
WOW !!! 😯
@jesuscastejon7966
@jesuscastejon7966 3 жыл бұрын
Héroe
@SuyayFCFritz
@SuyayFCFritz 2 жыл бұрын
GRacias! En solo un dia mi pequeña ha logrado lo que en meses de clases de flexibilidad no podia para mejorar su patinaje artistico.
@Chelita01
@Chelita01 Жыл бұрын
Yo practico ballet desde los 5-6 años y me retire por 4 años y estoy volviendo a practicar otra ves y tus consejos me están ayudando mucho💖🩰✨🏆
@revisandoapps4866
@revisandoapps4866 11 ай бұрын
yo empese amis 6 la verdad no llevo tanto por que apenas tengo 8 años y no es tanto lo que llevo y por sierto la cuenta de mi canal no es mia es de mi madre❤
@benjamincardello2815
@benjamincardello2815 3 жыл бұрын
Yo: Mama, Voy a Intentar Abrirme de Piernas. Mama: Ok. Yo: Anda Llamando la Ambulancia
@ricardoventura9709
@ricardoventura9709 3 жыл бұрын
@@la.pata.de.estailus3832 por que se a quedado así😂😂😂
@la.pata.de.estailus3832
@la.pata.de.estailus3832 3 жыл бұрын
@@ricardoventura9709 xddd
@benjamincastroramirez9701
@benjamincastroramirez9701 3 жыл бұрын
@@la.pata.de.estailus3832 Porque se quebró los huesos de las piernas
@shela88
@shela88 3 жыл бұрын
Jajaja
@carlosmunoz6904
@carlosmunoz6904 3 жыл бұрын
Jajajja
@_nattx1d
@_nattx1d 3 жыл бұрын
Es el primer día que lo hago ,antes tenía 4 y medio más o menos y ahora tengo 4 .Mañana lo volveré a hacer y así todos los días hasta conseguirlo ♥️
@marlenythupequenitard4259
@marlenythupequenitard4259 3 жыл бұрын
:-)
@staruwu4951
@staruwu4951 2 жыл бұрын
:(
@SilviaLopez-jr7zj
@SilviaLopez-jr7zj 2 жыл бұрын
Comotellamas
@vicentamartinez7308
@vicentamartinez7308 Жыл бұрын
Ya empecé con 3 y termine con una este ejercicio sí ayuda le doy un 10
@sr.calekelm5312
@sr.calekelm5312 18 күн бұрын
La delicadeza con la que lo expresa da una paz. Llevo buen rato buscando donde aprender principios de ballet para estiramientos ya que conozco que Van Damme logro su flexibilidad y movilidad gracias a ello... Gracias por tus aportes, ya me suscribi y estoy analizando los ejercicios para implementarlos y armar mis rutinas con ellos.
@breisyquicano5967
@breisyquicano5967 3 жыл бұрын
Me encantó lo haré todos los días!!! Editado: empecé hace 5 días y descansé solo 1 dia El primer dia no podía contar las manos que me faltaban eran como 12 Hoy ( dia 5) empecé con 5 manos y un poquito más y terminé con 5, me gusta como se siente la espalda al final y me ayudado a tener más fuerza en mis tobillos me encanta 💖
@jiangluyao5691
@jiangluyao5691 2 жыл бұрын
Yo empece con 5 y termine con 2
@pinoprestanizzi1001
@pinoprestanizzi1001 2 жыл бұрын
Jajjajajajsj tonta
@luisanajimenez296
@luisanajimenez296 3 жыл бұрын
Estoy feliz de q solo me queda uno en una semana les actualizó por acá si lo logro 🤟 Edit1: quedé con medio solo Edit2: besties lo logré 😭✋🏻
@BalletTIPS
@BalletTIPS 3 жыл бұрын
Yay 👏👏 que alegría 😊😊
@brandonalejandromoralesgar9406
@brandonalejandromoralesgar9406 2 жыл бұрын
@@BalletTIPS ☺️😄
@laylad1984
@laylad1984 2 жыл бұрын
BIEEEEEEEN >:D👌✨
@rakuel
@rakuel 2 жыл бұрын
Felicidades!!!!
@sofiafabelo5622
@sofiafabelo5622 Жыл бұрын
Quiero intentar esto :), iré escribiendo el progreso por acá. Dia 1. Empeze con 8 manos, veamos q tal. Y termine con 8 manos Xd, de apoquito yo se que se va a poder, lo seguiré haciendo hasta lograrlo. :) Día 2: ❌️ Día 3: ❌️ Día 4: ❌️ Día 5: empezamos con las mismas 8, veamos q tal. Termine con unos 7.5 más o menos :>, ya vamos viendo progreso :D! Día 6: Empezamos con 7! :D, veamos q tal reinamos con 6.2
@memori662
@memori662 Жыл бұрын
Uu :0 (puedo hacerlo sin dolor pero no sé hacerlo así xd)
@Galaxia.gallery1234art
@Galaxia.gallery1234art 13 күн бұрын
Empecé con 7 manos y acabé con 4, ésto es increíble, espero poder abrir todo pronto, es el tutorial que más me sirvió ❤
@kiumi259
@kiumi259 3 жыл бұрын
Alguien más le costó buscar un lugar donde hacerlo
@linamarianacontrerasariza1910
@linamarianacontrerasariza1910 3 жыл бұрын
No
@vanessa23junio44
@vanessa23junio44 3 жыл бұрын
Si
@fernandamoena4596
@fernandamoena4596 3 жыл бұрын
Si
@vanessa23junio44
@vanessa23junio44 3 жыл бұрын
@@fernandamoena4596 si verdad
@dayanaravell2663
@dayanaravell2663 3 жыл бұрын
Si
@dalila1078
@dalila1078 Жыл бұрын
En serio q funciona, muchas gracias, y sin dolor ni tortura, con cuerpo relajado, respiración controlada,.. Genial. Muchas gracias.
@MariOsorio-qv9vt
@MariOsorio-qv9vt 3 ай бұрын
Este canal es el mejor repeti el video dos veces por q a la primera no me salio del todo y ya lo complete les agradesco mucho❤❤❤❤
@BlackSwan989
@BlackSwan989 3 жыл бұрын
Empecé honestamente con 10 manos☹️y termine con 8😳 voy a seguir intentando 🙂
@alexanderphillipeuribenava6219
@alexanderphillipeuribenava6219 2 жыл бұрын
👆👆👆👆🤔🤔🤔📵📵📵📵📵
@naomymedina4296
@naomymedina4296 3 жыл бұрын
Empece con 5 manos y termine con 2 si funciona y estoy segura de que si lo sigo intentando me va salir mejor con 2 veces más que lo haga después de descansar me saldrá increíble.
@salouwulo2454
@salouwulo2454 3 жыл бұрын
Xd
@franciscojaviertorrespandu1738
@franciscojaviertorrespandu1738 3 жыл бұрын
También lo ases en la pared de tu casa claro con previo calentamiento para evitar desgarros mosculares,
@keylingmartinez6129
@keylingmartinez6129 2 жыл бұрын
Como se cuenta las manos
@dalila1078
@dalila1078 Жыл бұрын
Hoy estaba un poco estresada, corrí 14min traté de relajarme algo, estirando un poquito, pero seguía cargada, hice la rutina despues de 2 dias sin hacerla, empezé con casi 2 manos(con eso terminé la vez pasada) y terminé con 2 manos, traté de relajarme más con posición de embrión (porq seguia cargada) lo intenté de nuevo, un poco más calmada y sin esfuerzo y mantenido por un buen tiempo me quedé en 2 manos, pero respiré profundo y solté suave por la boca varias veces, lo intenté de nuevo y bajé 3 dedos o se terminé con 1 mano y 3 dedos. Maestra tiene razón hay dias buenos y dias malos,por eso siempre hay q escuchar nuestro cuerpo y nunca llevarlo al extremo.
@agustingarcia3777
@agustingarcia3777 Жыл бұрын
muchas gracias estoy imprecionada empece en 5 manos y termine en 3 muchas gracias yo hacia ejersicios pero no avanzava pero con estos me imporeciono avace mucho un millon de gracias
@mariajosepaez7245
@mariajosepaez7245 2 жыл бұрын
Empecé hoy y comencé con 5 manos y terminé con dos y media, muy buen video me sirvió mucho
@anelismoreno122
@anelismoreno122 Жыл бұрын
🙂
@fan_.de._.uvesitoo3073
@fan_.de._.uvesitoo3073 3 жыл бұрын
Día 1 : empese con 7 manos y termine con 5 ...... pero q buen servicio ..... Ahora me voy a guardar el video para seguir día tras día hasta lograrlo vamos q todos pueden. YA estaba re arta de hacer mariposa y mariposita ...... x fin algo decente como la gente XD...... TENGO q admitir q si me duele un poco las patas de vaca q tengo 😅 ...... también re dura estoy ..... por lo menos ahora cumpliré mis sueños de poder abrirme de piernas ...... q lo quería hacer desde los 5 o 4 años pero eso ya se a olvidadooo.... gracias de verdad ... 😊
@gustavoadolfovasquezperdom1208
@gustavoadolfovasquezperdom1208 2 жыл бұрын
¿Bieno y pudiste? 🤷🏻‍♂️
@kevingarcia8714
@kevingarcia8714 2 жыл бұрын
Eso me iso ir al hospital 😭😭
@theboss_168
@theboss_168 6 ай бұрын
Yo me faltaban 3 y ahora 1 jaja que gracioso si funcione me cansé un poquito 🤩🤩😍😍💯💯❤️♥️💝❤️💝❤️💝♥️💝❤️💝♥️❣️❣️❣️💛💛💛💚🤍💙💜🤍💛💜💚💙🤍🤎💓💓💓💕💕💕💞💞💞💖💖💖💗💗💗💋💋💋❣️❣️❣️♥️♥️♥️👍🏼👍🏼 me re salio y aqui los que sigena las gimnastas 🙌🏼🙌🏼👏🏼👏🏼👇🏼👇🏼👇🏼
@kittymiaomaomwah
@kittymiaomaomwah Жыл бұрын
Lo voy a poner en practica , empiezo con 6 manos y un poco :") Dia 1 : 5 manos y un poco
@k__crenpu0826
@k__crenpu0826 2 жыл бұрын
Es mi segunda vez que lo realizo y con dos días de descanso de intermedio, e inicie con 10 manos la clase pasada y termine como con ocho, y hoy empecé con 8 y terminé con cinco y un poco más
@javier8149
@javier8149 3 жыл бұрын
Repito clase, je je. He terminado c 7 manos. 😂😱🤣🤣
@anipelusa784
@anipelusa784 2 жыл бұрын
empese con 6 manos y termine con 4 manos gracias me senti re bien
@kiiti_lop
@kiiti_lop Жыл бұрын
Empeze hoy con 8 manos y termine con 7, me costó mucho todos los ejercicios voy a seguir intentando.
@mauricioavila1051
@mauricioavila1051 3 жыл бұрын
Empeze con 7 y reine con 5 😶 me impresionó muchísimo !! Y eso que hago ballet y con los ejercicios que nos daban no llegaba tanto y ahora sí lo logré jeje
@hillaryromani8923
@hillaryromani8923 Жыл бұрын
X2 🙌🙌🙌
@morenagalvan7555
@morenagalvan7555 3 жыл бұрын
Soy bailarina y necesitaba eso para abrirme de piernas muchas gracias
@anyelmar6469
@anyelmar6469 3 жыл бұрын
Yo recién estoy aprendiendo pero le dije ami mamá que por seaca traiga una ambulancia xd
@BealsiarArz
@BealsiarArz Жыл бұрын
​@@anyelmar6469 ja ja ja. tranquila ten fé, no te pasará nada.
@eneiraorrego4332
@eneiraorrego4332 24 күн бұрын
Me dolió y hice 4 videos y este era el mejor 👏 👍 😊
@karlagrandiosoellamosgrana962
@karlagrandiosoellamosgrana962 Жыл бұрын
Que dios los bendiga y que avance más ay que esforzarse mucho
@gustavoadolfovasquezperdom1208
@gustavoadolfovasquezperdom1208 2 жыл бұрын
Empecé mi primer día con 7.5 manos (si, ni siquiera 90° 😪) y lo terminé en 6, el estirar la espalda es algo muy agradable!
@liahtaisgarciacollado2187
@liahtaisgarciacollado2187 3 жыл бұрын
Me esta ayudando mucno es increíble me duele pero ahora estoy mas flexible te doy 100
@maycolospina2148
@maycolospina2148 Жыл бұрын
Yo empecé muy bien estuve haciendo esto a cada rato Me encantó te mereces un buen like una buena plata
@mariacamilamartinez5654
@mariacamilamartinez5654 Жыл бұрын
Yo empecé con 3 y terminé con 1 muchas gracias me sirvió mucho
@fatimakarolista22
@fatimakarolista22 2 жыл бұрын
Dia 1: empecé con 6 y acabé con 3. Espero seguir todos los días para mejorar... EXCELENTE RUTINA ❤️
@KeyBaxter
@KeyBaxter 2 жыл бұрын
Y pudiste abrirte asi ?
@kyaramoran9008
@kyaramoran9008 2 жыл бұрын
Q bueno, lo voy a intentar
@antoniosiordia1556
@antoniosiordia1556 2 жыл бұрын
yo no pude Pero estoy en una clase de ballet y voy a seguir intentándolo hasta poder hacerlo gracias 🙂 😊 💕
@Luisangel436
@Luisangel436 Жыл бұрын
Yo empecé con 8.5 y es mi primer día haciendo la rutina y terminé en 6.4 la verdad que sí me fue muy bien en la rutina seguiré haciendo la rutina
@juliorejon2691
@juliorejon2691 2 жыл бұрын
Muchas gracias exekwntea ejercicios me han ayudado mucho a no lastimarme mil gracias
@juancamilotorresahumedo8077
@juancamilotorresahumedo8077 3 жыл бұрын
Empezé con 10 y ahora estoy con 6 manos ya estoy casi 😅🤗😖bueno ni casi me falta bastante jeje😆😆😅
@makeupbyimelda8624
@makeupbyimelda8624 3 жыл бұрын
Lo pude 😊😊😊
@Ibldyyy
@Ibldyyy 2 жыл бұрын
Realmente me encantó, es la primera vez que lo uso y pase de seis manos a tres, excelente, Gracias!😍
@vilmayanelicano6308
@vilmayanelicano6308 Жыл бұрын
Hola
@marianaalvarez6686
@marianaalvarez6686 Жыл бұрын
a mi me dio y me sirvio muchisimo y llellevo mas de 5 dias gracias ballet tips
@DudiGemer45678
@DudiGemer45678 10 ай бұрын
guau no lo puedo creer tantos vídeos para nada por que este me funciono mucho
@luisaruizmatasansoleaga1916
@luisaruizmatasansoleaga1916 3 жыл бұрын
A mi no me funcionó Empecé con 5 y acabé con 5 :/
@emilyvillegas8461
@emilyvillegas8461 3 жыл бұрын
X2
@dannapao4039
@dannapao4039 3 жыл бұрын
Yo empecé con 10 😔
@leydicanaza702
@leydicanaza702 3 жыл бұрын
X2 =/
@mineloco6738
@mineloco6738 3 жыл бұрын
Yo enpece con 4 y haora tengo 6
@mikantsumiki3867
@mikantsumiki3867 3 жыл бұрын
Exacto :'(
@Marco34581
@Marco34581 3 жыл бұрын
Omg, este es el video que más comentarios que dicen que lo han logrado con poco o ningún dolor. Empezaré con mi rutina mañana. (Mejor ahora ya que tengo mucho tiempo y un lugar grande). Espero y lo consiga ;D Me olvidé de qué puse este comentario, y sí, lo conseguí, de hecho ni siquiera hice la rutina entera y aparte estuve 1 semana sin hacerla y lo conseguí. Esta es la rutina que más recomiendo.
@BalletTIPS
@BalletTIPS 2 жыл бұрын
Ánimo 🤗🤗😍
@Marco34581
@Marco34581 2 жыл бұрын
@@BalletTIPS ¡Gracias! Por cierto, ya lo estoy consiguiendo :D Me voy a suscribir 👍🏻 c:
@Marco34581
@Marco34581 2 жыл бұрын
La verdad ayer fue mi 3 día y fue cuando hice tu rutina. Los 2 primeros días hice rutinas de 10 minutos, el 1 la hice 2 veces, y ayer hice solo la mitad de tu rutina ya que era muy tarde, pero noté muchísima diferencia, solo me queda 1 mano :D Gracias, eres mi canal favorito 💖.
@gustavoadolfovasquezperdom1208
@gustavoadolfovasquezperdom1208 2 жыл бұрын
@@Marco34581 al final pudiste?
@Marco34581
@Marco34581 2 жыл бұрын
@@gustavoadolfovasquezperdom1208 Perdón por no contestar, pero sí :D De hecho estuve una semana sin hacer la rutina y lo conseguí. La verdad a los 5 días noté mucha diferencia, me podía abrir mucho más. Espero y lo consigas :D
@erickgchavez7848
@erickgchavez7848 2 жыл бұрын
Gracias ya lo he echo muchas veces y me a servido
@marycruzcondoricutile2731
@marycruzcondoricutile2731 6 ай бұрын
Solo lo hice una ves y empeze con 4 manos y terminé con 2 y medio ❤ me ayudó estoy seguro q ya después podré ❤🎉
@diannaasc8317
@diannaasc8317 3 жыл бұрын
mi hija quiere intentarlo y tiene una flexibilidad increible gracias😌
@edithortiz3356
@edithortiz3356 3 жыл бұрын
estoy mejorando mucho más de lo que estaba antes
@alejandraguerra8903
@alejandraguerra8903 Жыл бұрын
me senti super y si me funciono muchas gracias iba de 4 manos y ahora es solo 1 mano
@sharlenyfer8210
@sharlenyfer8210 Жыл бұрын
Gracias a Dios te encontré casi entro a clases de danza y no me sabía abrir de pierna. 🥰🥳😊
@ismaelcardenas1813
@ismaelcardenas1813 3 жыл бұрын
Me duele al abrirme
@editsxfandomaventurero9100
@editsxfandomaventurero9100 3 жыл бұрын
TENGO MIEDO
@user-dd6ot2ew8m
@user-dd6ot2ew8m 3 жыл бұрын
No se si fui la única que le costó encontrar un lugar por aqui ni privacidad hay de🙄☺️🦋
@FernandaSosa13
@FernandaSosa13 2 жыл бұрын
Jajajaja no eres la única
@ambarvazquez1582
@ambarvazquez1582 6 ай бұрын
Lo voy haciendo diario y ya me empieza a salir gracias
@FatimazahraaTlidi-oj2mo
@FatimazahraaTlidi-oj2mo 10 ай бұрын
He avanzado mucho en un sólo día thanks!
@adrianainescabrera7329
@adrianainescabrera7329 2 жыл бұрын
Empecé con 5 manos y media y terminé Con 3 manos! ¡Lo seguiré haciendo! 💗💝
@tsukihana7873
@tsukihana7873 3 жыл бұрын
Hola, me gusta clase comenze con 4 manos de distancia y termine con 3 manos 😁❤️
@cecilymacloughlin6402
@cecilymacloughlin6402 5 ай бұрын
Gracias !! Excelente !!
@edmundocruz4429
@edmundocruz4429 2 жыл бұрын
Eres muy buena enseñadora gracias a ti como yo 🤗♥️🇲🇽
@Strawberry77772
@Strawberry77772 2 жыл бұрын
Gracias ya estoy practicando 🥺💖✨
@nataliagalicia5084
@nataliagalicia5084 3 жыл бұрын
Muy buen día maestros, me encantó mucho la clase y el maestro Joseal va mejorando lo felicito, les mando saludos y un fuerte abrazo 💙🖐👍🤗😘❤
@miguelperez1185
@miguelperez1185 Жыл бұрын
Curso completo listo lo ise hola ya empezé con 4 y 3 cuarto
@angeleslara6808
@angeleslara6808 Жыл бұрын
Asta que encontre la rutina...muchas gracias por darla a conoser
@mani_ff.1310
@mani_ff.1310 2 жыл бұрын
Terminé con tembladera en la parte de los aductores, buenísima rutina👌.
@perlaarellanocruz8685
@perlaarellanocruz8685 2 жыл бұрын
Oye tu hiciste calentamiento antes de empezar con lo del video 👀?
@laurameza9879
@laurameza9879 Жыл бұрын
@@perlaarellanocruz8685 que fea
@lucasjaramillograjales1312
@lucasjaramillograjales1312 2 жыл бұрын
llevo una semana haciéndolo y si he notado cambios, empecé con 5 manos y ahora me puedo abrir perfectamente, un poco de dolores en los muslos, pero me va perfecto.
@fastgirl4586
@fastgirl4586 Жыл бұрын
Gracias me encanta ballet profe, y quiero partirme a si que veo este video
@gatitoladron4928
@gatitoladron4928 Жыл бұрын
lo hice 2 semanas y cuando estaba resultando me aburri de hacerlo pude abrirme de piernas sin ningun problema
@saesly2495
@saesly2495 3 жыл бұрын
Muchas gracias soy nueva en esto y todavía me cuesta abrirme de piernas Gracias ✨
@yoghurtusnge9510
@yoghurtusnge9510 2 жыл бұрын
Omg, adoro al perro✨✨ voy a intentar a ver si funciona:)
@lilianajosefinagatica3968
@lilianajosefinagatica3968 2 жыл бұрын
g.. gracias..... sigo practicando.......y escuchando mi cuerpo
@SofiLopez-zy9uf
@SofiLopez-zy9uf Ай бұрын
Y ya me pude abrir bien y sí me puedo acostar y muchas gracias por todo esto que me están ayudando soy Sofía Yamileth
@erikazaragozalozada5992
@erikazaragozalozada5992 3 жыл бұрын
Gracias por la clase ✌
@LuisLopez-tl8xs
@LuisLopez-tl8xs 2 жыл бұрын
Mi meta de esto es lograr hacer el paso del molino (break dance) pero comenzaré con esto que es algo fundamental, así que iré editando este comentario conforme pasan los días: Día 1: cuento alrededor de 8 manos, sin siquiera poder estirar bien las piernas o enderezar la espalda. Al terminar pude estirar las piernas pero con la misma cantidad de manos de distancia, tengo que colocar mis brazos hacia atrás para poder enderezar la espalda Día 2: Ví los cambios de haber entrenado un solo día, siento que avancé considerablemente, inicié con 5 manos y terminé con 4 y medio. Aún me cuestan los últimos ejercicios y sigo teniendo la las manos por detrás para poder enderezar la espalda al hacerlo completo
@untaldiegoo881
@untaldiegoo881 Жыл бұрын
Falto el dia 3...
@ayanomireligion5906
@ayanomireligion5906 Жыл бұрын
Hola?
@ayanomireligion5906
@ayanomireligion5906 Жыл бұрын
SEGUIS VIVO??
@ayanomireligion5906
@ayanomireligion5906 Жыл бұрын
XD
@untaldiegoo881
@untaldiegoo881 Жыл бұрын
@@ayanomireligion5906 No jajajajaja
@mariasencion5834
@mariasencion5834 4 ай бұрын
Hola gracias me salió bien yo empecé con 7 y terminé con 2
@jairoorlandorafaelevillarr4389
@jairoorlandorafaelevillarr4389 2 жыл бұрын
A mi si me a salido gracias por alludarnos☺
@chimi5908
@chimi5908 3 жыл бұрын
Otra abilidad para el break dance de Sanji
@mad7138
@mad7138 2 жыл бұрын
JAJAJA también pensé en Sanji
@darielyscaraballo6918
@darielyscaraballo6918 3 жыл бұрын
Buenas noches estoy muy feliz de aprender con ustedes son muy buenos en eso 😍🤗 gracias por la atención prestada
@SofiLopez-zy9uf
@SofiLopez-zy9uf Ай бұрын
Sí me dolió pero poquito y gracias por ayudarme a abrirme❤
@AliciaCarlos-yl8he
@AliciaCarlos-yl8he 2 ай бұрын
Me siento muy bien y estoy practicando para mis clases
@seshomarutaisho8997
@seshomarutaisho8997 3 жыл бұрын
:u lista para romperme en dos e ir al hospital
@saramariamirciu7667
@saramariamirciu7667 3 жыл бұрын
Jajaja😂😂😂😂😂
@barbaramartinez5971
@barbaramartinez5971 3 жыл бұрын
Jajajajaja😂
@weslygdbv670
@weslygdbv670 3 жыл бұрын
Ja
@Delfin_boliviano
@Delfin_boliviano 3 жыл бұрын
* c ríe *
@mili8210
@mili8210 3 жыл бұрын
Que acaso los mensajes no se acaban 😡
@dollychiemybruckmannavalos2715
@dollychiemybruckmannavalos2715 2 жыл бұрын
Empecé con 3 manos y medioo y ahora estoy en dos!!, lo haré todos los días, me encantó esta clase. !!
@michi_roblox1
@michi_roblox1 Жыл бұрын
Me abrí de patas gracias muchisinasgracias🥰
@lasonadora9903
@lasonadora9903 8 ай бұрын
Si q funciona!! Empece con 6 manos y llevo dos días y solo me queda una mano y medio y la verdad admito q e sido floja con los estiramientos y no me a dolido nadaa
@evamunoz8065
@evamunoz8065 3 жыл бұрын
Yo empece en 7 y termine en 6, a mis 43 años
@dannapaolarodriguez3520
@dannapaolarodriguez3520 2 жыл бұрын
@@nanigarate3387 ?xd
@nanigarate3387
@nanigarate3387 2 жыл бұрын
@@dannapaolarodriguez3520 khe?
@dannapaolarodriguez3520
@dannapaolarodriguez3520 2 жыл бұрын
@@nanigarate3387 te ries por su edad?
@nanigarate3387
@nanigarate3387 2 жыл бұрын
@@dannapaolarodriguez3520 ns ni por que me rei recien me doy cuenta de lo que comente?
@Zulyguerrero.
@Zulyguerrero. 2 жыл бұрын
Me faltan 3 manos... Regreso en una semana. Por cierto, gracias hermosa por abrir ese canal 💗
@analiacamacho2133
@analiacamacho2133 9 ай бұрын
Me salió bien muy bien!!!! Ya me falta una linea❤🎉🎉🎉
@arias__julietss
@arias__julietss 2 жыл бұрын
Mis inicios fueron asi amo💕💞
@anitatarifa308
@anitatarifa308 3 жыл бұрын
Empecé con 7 y termine con 4. Un muy buen video. Lo voy a seguir haciendo.💛
@edithortiz3356
@edithortiz3356 3 жыл бұрын
Aún tengo que mejorar para lograr el split completo pero me funciono
@edisonquispegarcia516
@edisonquispegarcia516 Жыл бұрын
Gracias. Ya. Aprendí🥳
@mariangel375
@mariangel375 Жыл бұрын
Empece con 3 ahora me el espada del entrenamiento me hizo hay que ya me falte uno para mano para partirme en los pagat solamente me falta un dedo❤😊😊 Me siento muy feliz
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