🚨 ** SPAGAT FACIL Y SEGURO ** // Como ABRIRSE de PIERNAS si NO ERES FLEXIBLE sin DOLOR COMPLETO

⭕️ Abrirse de piernas FÁCIL y SIN DOLOR (PRINCIPIANTES e INTERMEDIOS) / SPAGAT Y ESPALDA
🚨 Vamos a hacer el día de hoy una SUPER RUTINA para EL SPAde manera FÁCIL Y SEGURA con ejercicios muy sencillos y bien programados.
Tenemos una CLASE COMPLETA de ELASTICIDAD y FLEXIBILIDAD con ejercicios funcionales de STRETCH con los que vas a FLIPAR 🤓☝️
TRABAJAREMOS hoy los ISQUIOTIBIALES, el SPLIT, el SPAGAT y la flexibilidad del arco de LA ESPALDA y mucho más
🔴 SI QUIERES SER FLEXIBLE para la danza, artes marciales, gimnasia o cualquier actividad física, HAZ ESTA CLASE 😃
► ¡AH, y para SUBIR MÁS LAS PIERNAS al BAILAR o PATEAR MÁS ALTO!
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👉 [RUTINA FLEXIBILIDAD] • ⭕️ ** ¿Cómo HACER EL S...
#DesdeCasa #Barre #Ballet #Danza
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0:00 Saludo inicial
0:52 Test Inicial
1:14 Secuencia 1 "Boca Arriba" Trabajo release de Pelvis
4:02 Decubito lateral "rotación de columna"
5:54 Cuadrupedia Movilidad de Cadera y Columna
11:17 Liberación de aductores sentado
13:56 Liberación de aductores acostado
17:07 Movilidad de cadera y columna en mariposa
26:05 Medio Spagat Sentado
32:27 Rotación interna de cadera prono
34:12 Spagat palanca corta sobre tabique
36:00 Trabajo de SPAGAT con movilidad de cadera (Stretch)
37:47 Test Final
39:03 Comentarios y Saludos
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Mi nombre es Jabnia Saraí, soy bailarina de Ballet, Jazz, Teatro Musical y Cantante...
Soy egresada de la Academia de la Danza Mexicana (INBAL) y Danzjafora.
He bailado en compañías como "Ballet del Estado de México" (Ballet Clásico del Estado de México) o mejor conocido com Toluca City Ballet jejej.
También he participado en musicales como CATS, Josefa el Musical de México, Fiebre de Sabado por la Noche, Shrek y Cabaretissimo.
Soy maestra de BALLET y trabajo con la metodología VAGANOVA (método ruso).
...y también soy experta en Activación Neuromuscular ya que he estudiado en escuelas como REDCORD NEURAC, KINEMATIC TAPING, SOY PILATES y STOTT PILATES.
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MUSICA MÉTODO VADIM 🔴 • Album - Piano music fo...
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[@BalletTIPS]

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[@salomeincapie8692]

Me encantó tu clase muy bien pero no me lo crea verme de pierna Enséñame otra vez otro video que no duela tanto que me

[@cristinacortes5431]

tonta

[@marinacristelsanchezviza9776]

Hola

[@pao3850]

No puedo 😭

[@pao3850]

Terminé muy mal

[@enhy-tokyo4364]

llevo mas de tres días haciéndolo y la verdad es que me ha funcionado demasiado empecé con 3 manos y ahora ya me puedo abrir bien y no me ha dolido nada en absoluto, animo los que no han podido si se puede

[@moreliapina632]

hay ogala que ami no me duela 😢

[@editsxfandomaventurero9100]

ENCERIO DUELE O NO DUELE

[@PURPLEHORSE8.]

@@moreliapina632 si 😕😤 F

[@camilaquispeguerrero8958]

@@editsxfandomaventurero9100 yo solo hice un día y al siguiente había crecido y un poco y no me dolió nada

[@enhy-tokyo4364]

@@editsxfandomaventurero9100 Pues bestie a mi no me dolio ajajaj osea todavia los hago y yo no me duele abrirme pero , pero pues obviamente depende de que tan bien hagas los ejercicios pero si los haces perfecto no duele

[@jomushd5993]

El que lea este comentario que Dios le siga bendiciendo. ☺

[@lasorejitasdesarabid5366]

Gracias igualmente

[@alondramoreno7467]

Gracias 👍

[@hillaryhernandez2195]

Igual

[@ivannamedina3951]

Aquí los que lo leyeron :> 👇

[@yoselin1472]

Gracias, para ti también

[@kassandracarrillo9955]

OMG no me lo puedo creer si funciona empeze con 5 manos y lo hice por una semana y ahora termine con 1 dedo😱

[@ayelengaspar2915]

Wow de verdad funciona, hoy empeze con la rutina y de verdad avance porque antes estaba en 6 y un poquito más y después de hacer esto baje a 5 y un poquito más. Haré la rutina todos los días ya que poco a poco con paciencia y constancia se puede lograr 👋

[@puncca7589]

Ese maestro da a entender que el ejercicio es para los dos géneros,y que puedes lograrlo tambien

[@melbacruz8266]

Olameencata

[@fecv459]

Yo siendo hombre quiero hacer eso para la straddle planche, o handstand one arm 😅

[@liani1601]

Yo ya soy algo flexible pero aun no puedo abrirme completamente, acabo de hacer la rutina, comence en 3 manos y media y termine en 2 y un poquito más el dolor jaja.. Buen video 😁❤

[@parksweetmochi4237]

Yo te conozco creo que soy sub tuya pero corecto la rutina si funciona 😊😊

[@blake8317]

Omaiga te encontre :0

[@blake8317]

Soy sub >:3!

[@parksweetmochi4237]

@@blake8317 x2 >:0

[@blake8317]

Liani, me encantan tus videos :"3, weno todo lo que tenga que ver con txt me encanta pero en fin, excelente contenido >:3!!💖💖✨

[@vic.silva06]

Empecé abriéndolas muy poquito y al final le sorprendí pq aunque no me haya podido abrir completamente si hubo muchísima diferencia, seguiré haciendo estos ejercicios para pronto poderme abrir de piernas muchas gracias!

[@Gabiruuu23]

Tengo una pregunta, ¿lo lograstes?

[@sr.calekelm5312]

La delicadeza con la que lo expresa da una paz. Llevo buen rato buscando donde aprender principios de ballet para estiramientos ya que conozco que Van Damme logro su flexibilidad y movilidad gracias a ello... Gracias por tus aportes, ya me suscribi y estoy analizando los ejercicios para implementarlos y armar mis rutinas con ellos.

[@_nattx1d]

Es el primer día que lo hago ,antes tenía 4 y medio más o menos y ahora tengo 4 .Mañana lo volveré a hacer y así todos los días hasta conseguirlo ♥️

[@marlenythupequenitard4259]

:-)

[@staruwu4951]

:(

[@SilviaLopez-jr7zj]

Comotellamas

[@BlackSwan989]

Empecé honestamente con 10 manos☹️y termine con 8😳 voy a seguir intentando 🙂

[@alexanderphillipeuribenava6219]

👆👆👆👆🤔🤔🤔📵📵📵📵📵

[@SuyayFCFritz]

GRacias! En solo un dia mi pequeña ha logrado lo que en meses de clases de flexibilidad no podia para mejorar su patinaje artistico.

[@Chelita01]

Yo practico ballet desde los 5-6 años y me retire por 4 años y estoy volviendo a practicar otra ves y tus consejos me están ayudando mucho💖🩰✨🏆

[@revisandoapps4866]

yo empese amis 6 la verdad no llevo tanto por que apenas tengo 8 años y no es tanto lo que llevo y por sierto la cuenta de mi canal no es mia es de mi madre❤

[@yor6260]

like si eres principiante como yo y te dele todo el cuerpo xd pero igual grasias a la señora de ay .

[@irmajanetpreciadobenavides1856]

Ami me dolió poco soy caso espera asia eso de chiquita asia todos esos para petos y ponía la cara en la rodillad

[@yor6260]

@@irmajanetpreciadobenavides1856 Con razón xd

[@emilyliberio923]

No a mi no tanto porque cuando era pequeña estaba en clases de balet y por eso solo tengo que estirar me un poco para recuperar de nuevo la flexibilidad 😁

[@alfredogamez5146]

Yo ya savia abrirme pero se me olviso xs

[@yor6260]

@@alfredogamez5146 yo también podía pero ya no puedo xd pero creo que me abría mal de piernas xddd F

[@breisyquicano5967]

Me encantó lo haré todos los días!!! Editado: empecé hace 5 días y descansé solo 1 dia El primer dia no podía contar las manos que me faltaban eran como 12 Hoy ( dia 5) empecé con 5 manos y un poquito más y terminé con 5, me gusta como se siente la espalda al final y me ayudado a tener más fuerza en mis tobillos me encanta 💖

[@jiangluyao5691]

Yo empece con 5 y termine con 2

[@pinoprestanizzi1001]

Jajjajajajsj tonta

[@maycolospina2148]

Yo empecé muy bien estuve haciendo esto a cada rato Me encantó te mereces un buen like una buena plata

[@agustingarcia3777]

muchas gracias estoy imprecionada empece en 5 manos y termine en 3 muchas gracias yo hacia ejersicios pero no avanzava pero con estos me imporeciono avace mucho un millon de gracias

[@richyxd5231]

45:39 Pongan volver a reproducir y chau anuncios xD

[@diegoarielortizmartinez3324]

Ara ara no conocia ese tip thanks bro

[@txoncy]

Crack

[@Kaaaaa-cy1cw]

*Gracias JAJSJA*

[@mariamoussokkadu9157]

WOW !!! 😯

[@jesuscastejon7966]

Héroe

[@benjamincardello2815]

Yo: Mama, Voy a Intentar Abrirme de Piernas. Mama: Ok. Yo: Anda Llamando la Ambulancia

[@ricardoventura9709]

@@la.pata.de.estailus3832 por que se a quedado así😂😂😂

[@la.pata.de.estailus3832]

@@ricardoventura9709 xddd

[@benjamincastroramirez9701]

@@la.pata.de.estailus3832 Porque se quebró los huesos de las piernas

[@shela88]

Jajaja

[@carlosmunoz6904]

Jajajja

[@vicentamartinez7308]

Ya empecé con 3 y termine con una este ejercicio sí ayuda le doy un 10

[@dalila1078]

En serio q funciona, muchas gracias, y sin dolor ni tortura, con cuerpo relajado, respiración controlada,.. Genial. Muchas gracias.

[@luisanajimenez296]

Estoy feliz de q solo me queda uno en una semana les actualizó por acá si lo logro 🤟 Edit1: quedé con medio solo Edit2: besties lo logré 😭✋🏻

[@BalletTIPS]

Yay 👏👏 que alegría 😊😊

[@brandonalejandromoralesgar9406]

@@BalletTIPS ☺️😄

[@laylad1984]

BIEEEEEEEN >:D👌✨

[@rakuel]

Felicidades!!!!

[@mariajosepaez7245]

Empecé hoy y comencé con 5 manos y terminé con dos y media, muy buen video me sirvió mucho

[@anelismoreno122]

🙂

[@MariOsorio-qv9vt]

Este canal es el mejor repeti el video dos veces por q a la primera no me salio del todo y ya lo complete les agradesco mucho❤❤❤❤

[@Galaxia.gallery1234art]

Empecé con 7 manos y acabé con 4, ésto es increíble, espero poder abrir todo pronto, es el tutorial que más me sirvió ❤

[@gustavoadolfovasquezperdom1208]

Empecé mi primer día con 7.5 manos (si, ni siquiera 90° 😪) y lo terminé en 6, el estirar la espalda es algo muy agradable!

[@nataliagalicia5084]

Muy buen día maestros, me encantó mucho la clase y el maestro Joseal va mejorando lo felicito, les mando saludos y un fuerte abrazo 💙🖐👍🤗😘❤

[@juliorejon2691]

Muchas gracias exekwntea ejercicios me han ayudado mucho a no lastimarme mil gracias

[@estefi97]

Toda mi vida he sido una persona cero elástica y desde chiquita he querido poder abrirme de piernas sin dificultad. Hoy voy a comenzar los estiramientos y ver qué tal me va. Los felicito por el video, está muy bien explicado ✨💗

[@naomymedina4296]

Empece con 5 manos y termine con 2 si funciona y estoy segura de que si lo sigo intentando me va salir mejor con 2 veces más que lo haga después de descansar me saldrá increíble.

[@salouwulo2454]

Xd

[@franciscojaviertorrespandu1738]

También lo ases en la pared de tu casa claro con previo calentamiento para evitar desgarros mosculares,

[@keylingmartinez6129]

Como se cuenta las manos

[@k__crenpu0826]

Es mi segunda vez que lo realizo y con dos días de descanso de intermedio, e inicie con 10 manos la clase pasada y termine como con ocho, y hoy empecé con 8 y terminé con cinco y un poco más

[@dalila1078]

Hoy estaba un poco estresada, corrí 14min traté de relajarme algo, estirando un poquito, pero seguía cargada, hice la rutina despues de 2 dias sin hacerla, empezé con casi 2 manos(con eso terminé la vez pasada) y terminé con 2 manos, traté de relajarme más con posición de embrión (porq seguia cargada) lo intenté de nuevo, un poco más calmada y sin esfuerzo y mantenido por un buen tiempo me quedé en 2 manos, pero respiré profundo y solté suave por la boca varias veces, lo intenté de nuevo y bajé 3 dedos o se terminé con 1 mano y 3 dedos. Maestra tiene razón hay dias buenos y dias malos,por eso siempre hay q escuchar nuestro cuerpo y nunca llevarlo al extremo.

[@angeleslara6808]

Asta que encontre la rutina...muchas gracias por darla a conoser

[@fatimakarolista22]

Dia 1: empecé con 6 y acabé con 3. Espero seguir todos los días para mejorar... EXCELENTE RUTINA ❤️

[@KeyBaxter]

Y pudiste abrirte asi ?

[@kyaramoran9008]

Q bueno, lo voy a intentar

[@mauricioavila1051]

Empeze con 7 y reine con 5 😶 me impresionó muchísimo !! Y eso que hago ballet y con los ejercicios que nos daban no llegaba tanto y ahora sí lo logré jeje

[@hillaryromani8923]

X2 🙌🙌🙌

[@edmundocruz4429]

Eres muy buena enseñadora gracias a ti como yo 🤗♥️🇲🇽

[@karlagrandiosoellamosgrana962]

Que dios los bendiga y que avance más ay que esforzarse mucho

[@fan_.de._.uvesitoo3073]

Día 1 : empese con 7 manos y termine con 5 ...... pero q buen servicio ..... Ahora me voy a guardar el video para seguir día tras día hasta lograrlo vamos q todos pueden. YA estaba re arta de hacer mariposa y mariposita ...... x fin algo decente como la gente XD...... TENGO q admitir q si me duele un poco las patas de vaca q tengo 😅 ...... también re dura estoy ..... por lo menos ahora cumpliré mis sueños de poder abrirme de piernas ...... q lo quería hacer desde los 5 o 4 años pero eso ya se a olvidadooo.... gracias de verdad ... 😊

[@gustavoadolfovasquezperdom1208]

¿Bieno y pudiste? 🤷🏻‍♂️

[@kevingarcia8714]

Eso me iso ir al hospital 😭😭

[@Ibldyyy]

Realmente me encantó, es la primera vez que lo uso y pase de seis manos a tres, excelente, Gracias!😍

[@vilmayanelicano6308]

Hola

[@kiiti_lop]

Empeze hoy con 8 manos y termine con 7, me costó mucho todos los ejercicios voy a seguir intentando.

[@sharlenyfer8210]

Gracias a Dios te encontré casi entro a clases de danza y no me sabía abrir de pierna. 🥰🥳😊

[@darielyscaraballo6918]

Buenas noches estoy muy feliz de aprender con ustedes son muy buenos en eso 😍🤗 gracias por la atención prestada

[@morenagalvan7555]

Soy bailarina y necesitaba eso para abrirme de piernas muchas gracias

[@anyelmar6469]

Yo recién estoy aprendiendo pero le dije ami mamá que por seaca traiga una ambulancia xd

[@BealsiarArz]

​@@anyelmar6469 ja ja ja. tranquila ten fé, no te pasará nada.

[@erickgchavez7848]

Gracias ya lo he echo muchas veces y me a servido

[@sofiafabelo5622]

Quiero intentar esto :), iré escribiendo el progreso por acá. Dia 1. Empeze con 8 manos, veamos q tal. Y termine con 8 manos Xd, de apoquito yo se que se va a poder, lo seguiré haciendo hasta lograrlo. :) Día 2: ❌️ Día 3: ❌️ Día 4: ❌️ Día 5: empezamos con las mismas 8, veamos q tal. Termine con unos 7.5 más o menos :>, ya vamos viendo progreso :D! Día 6: Empezamos con 7! :D, veamos q tal reinamos con 6.2

[@memori662]

Uu :0 (puedo hacerlo sin dolor pero no sé hacerlo así xd)

[@liahtaisgarciacollado2187]

Me esta ayudando mucno es increíble me duele pero ahora estoy mas flexible te doy 100

[@javier8149]

Repito clase, je je. He terminado c 7 manos. 😂😱🤣🤣

[@cecilymacloughlin6402]

Gracias !! Excelente !!

[@tritisicarinozzgachatuberu7813]

Este video me encanto muchisimas gracias me funciono aa y ya me siscribi :3 bendiciones

[@antoniosiordia1556]

yo no pude Pero estoy en una clase de ballet y voy a seguir intentándolo hasta poder hacerlo gracias 🙂 😊 💕

[@juancamilotorresahumedo8077]

Empezé con 10 y ahora estoy con 6 manos ya estoy casi 😅🤗😖bueno ni casi me falta bastante jeje😆😆😅

[@makeupbyimelda8624]

Lo pude 😊😊😊

[@FatimazahraaTlidi-oj2mo]

He avanzado mucho en un sólo día thanks!

[@alanspegaful]

Muy bueno, exelente Profe👍🥋🙋🙋🙋🙋

[@kiumi259]

Alguien más le costó buscar un lugar donde hacerlo

[@linamarianacontrerasariza1910]

No

[@vanessa23junio44]

Si

[@fernandamoena4596]

Si

[@vanessa23junio44]

@@fernandamoena4596 si verdad

[@dayanaravell2663]

Si

[@tsukihana7873]

Hola, me gusta clase comenze con 4 manos de distancia y termine con 3 manos 😁❤️

[@eneiraorrego4332]

Me dolió y hice 4 videos y este era el mejor 👏 👍 😊

[@lilianajosefinagatica3968]

g.. gracias..... sigo practicando.......y escuchando mi cuerpo

[@rodrigolizana827]

hola soy novato en esto pero me gusto mucho ya que hace tiempo buscaba tips para poder lograr el spagat

[@Strawberry77772]

Gracias ya estoy practicando 🥺💖✨

[@kittymiaomaomwah]

Lo voy a poner en practica , empiezo con 6 manos y un poco :") Dia 1 : 5 manos y un poco

[@allisonrodriguezpolo6254]

hola gracias por enseñarnos este truco tan bueno un abraso y un beso

[@luisaruizmatasansoleaga1916]

A mi no me funcionó Empecé con 5 y acabé con 5 :/

[@emilyvillegas8461]

X2

[@dannapao4039]

Yo empecé con 10 😔

[@leydicanaza702]

X2 =/

[@mineloco6738]

Yo enpece con 4 y haora tengo 6

[@mikantsumiki3867]

Exacto :'(

[@anipelusa784]

empese con 6 manos y termine con 4 manos gracias me senti re bien

[@DudiGemer45678]

guau no lo puedo creer tantos vídeos para nada por que este me funciono mucho

[@jexsielysojedasanchez5041]

Me salió bien gracias 😃

[@anitatarifa308]

Empecé con 7 y termine con 4. Un muy buen video. Lo voy a seguir haciendo.💛

[@erikazaragozalozada5992]

Gracias por la clase ✌

[@alexasantana6459]

Gracias si me funsiono mucho ❤ you lo puedo aser

[@marycruzcondoricutile2731]

Solo lo hice una ves y empeze con 4 manos y terminé con 2 y medio ❤ me ayudó estoy seguro q ya después podré ❤🎉

[@Marco34581]

Omg, este es el video que más comentarios que dicen que lo han logrado con poco o ningún dolor. Empezaré con mi rutina mañana. (Mejor ahora ya que tengo mucho tiempo y un lugar grande). Espero y lo consiga ;D Me olvidé de qué puse este comentario, y sí, lo conseguí, de hecho ni siquiera hice la rutina entera y aparte estuve 1 semana sin hacerla y lo conseguí. Esta es la rutina que más recomiendo.

[@BalletTIPS]

Ánimo 🤗🤗😍

[@Marco34581]

@@BalletTIPS ¡Gracias! Por cierto, ya lo estoy consiguiendo :D Me voy a suscribir 👍🏻 c:

[@Marco34581]

La verdad ayer fue mi 3 día y fue cuando hice tu rutina. Los 2 primeros días hice rutinas de 10 minutos, el 1 la hice 2 veces, y ayer hice solo la mitad de tu rutina ya que era muy tarde, pero noté muchísima diferencia, solo me queda 1 mano :D Gracias, eres mi canal favorito 💖.

[@gustavoadolfovasquezperdom1208]

@@Marco34581 al final pudiste?

[@Marco34581]

@@gustavoadolfovasquezperdom1208 Perdón por no contestar, pero sí :D De hecho estuve una semana sin hacer la rutina y lo conseguí. La verdad a los 5 días noté mucha diferencia, me podía abrir mucho más. Espero y lo consigas :D

[@diannaasc8317]

mi hija quiere intentarlo y tiene una flexibilidad increible gracias😌

[@yalidhazim]

Gracias a ti me ayudaste mucho saludos desde República Dominicana besitos

[@Luisangel436]

Yo empecé con 8.5 y es mi primer día haciendo la rutina y terminé en 6.4 la verdad que sí me fue muy bien en la rutina seguiré haciendo la rutina

[@adrianainescabrera7329]

Empecé con 5 manos y media y terminé Con 3 manos! ¡Lo seguiré haciendo! 💗💝

[@yoghurtusnge9510]

Omg, adoro al perro✨✨ voy a intentar a ver si funciona:)

[@alexandraaguirre3008]

clases es muy buena poco a poco tengo fuerza en el adbomen gracias

[@fastgirl4586]

Gracias me encanta ballet profe, y quiero partirme a si que veo este video

[@edithortiz3356]

estoy mejorando mucho más de lo que estaba antes

[@saesly2495]

Muchas gracias soy nueva en esto y todavía me cuesta abrirme de piernas Gracias ✨

[@theboss_168]

Yo me faltaban 3 y ahora 1 jaja que gracioso si funcione me cansé un poquito 🤩🤩😍😍💯💯❤️♥️💝❤️💝❤️💝♥️💝❤️💝♥️❣️❣️❣️💛💛💛💚🤍💙💜🤍💛💜💚💙🤍🤎💓💓💓💕💕💕💞💞💞💖💖💖💗💗💗💋💋💋❣️❣️❣️♥️♥️♥️👍🏼👍🏼 me re salio y aqui los que sigena las gimnastas 🙌🏼🙌🏼👏🏼👏🏼👇🏼👇🏼👇🏼

[@SofiLopez-zy9uf]

Y ya me pude abrir bien y sí me puedo acostar y muchas gracias por todo esto que me están ayudando soy Sofía Yamileth

[@ismaelcardenas1813]

Me duele al abrirme

[@editsxfandomaventurero9100]

TENGO MIEDO

[@mani_ff.1310]

Terminé con tembladera en la parte de los aductores, buenísima rutina👌.

[@perlaarellanocruz8685]

Oye tu hiciste calentamiento antes de empezar con lo del video 👀?

[@laurameza9879]

@@perlaarellanocruz8685 que fea

[@shairaborja3536]

Me encantó mucho estuvo divertido 😄

[@antoniamunoz6061]

gracias por el video me ayudo mucho haora hago l spagat perfecto

[@LuisLopez-tl8xs]

Mi meta de esto es lograr hacer el paso del molino (break dance) pero comenzaré con esto que es algo fundamental, así que iré editando este comentario conforme pasan los días: Día 1: cuento alrededor de 8 manos, sin siquiera poder estirar bien las piernas o enderezar la espalda. Al terminar pude estirar las piernas pero con la misma cantidad de manos de distancia, tengo que colocar mis brazos hacia atrás para poder enderezar la espalda Día 2: Ví los cambios de haber entrenado un solo día, siento que avancé considerablemente, inicié con 5 manos y terminé con 4 y medio. Aún me cuestan los últimos ejercicios y sigo teniendo la las manos por detrás para poder enderezar la espalda al hacerlo completo

[@untaldiegoo881]

Falto el dia 3...

[@ayanomireligion5906]

Hola?

[@ayanomireligion5906]

SEGUIS VIVO??

[@ayanomireligion5906]

XD

[@untaldiegoo881]

@@ayanomireligion5906 No jajajajaja

[@Jiminowo]

NO PUEDO CREERLO, EN SERIO, PUDE HACERLO!!!!!!! ESTOY LLORANDO DE LA EMOCIÓN Y NO ES BROMA

[@saracardona6664]

¿cuanto tiempo tardaste en conseguirlo?

[@Aisky21]

Cuánto te tardaste en conseguirlo? Eras principiante?

[@Jiminowo]

@@saracardona6664 en el momento lo pude hacer, lp intenté como 3 veces

[@Jiminowo]

@@Aisky21 Sí, digamos que soy un poco flexible pero nada más, hice eso y me salió en el día ya fue fui muy insistente, como unas 3 veces lo intenté, me salió y luego seguí intentando como 2 días más

[@marianaalvarez6686]

a mi me dio y me sirvio muchisimo y llellevo mas de 5 dias gracias ballet tips

[@edisonquispegarcia516]

Gracias. Ya. Aprendí🥳

[@lucasjaramillograjales1312]

llevo una semana haciéndolo y si he notado cambios, empecé con 5 manos y ahora me puedo abrir perfectamente, un poco de dolores en los muslos, pero me va perfecto.

[@user-dd6ot2ew8m]

No se si fui la única que le costó encontrar un lugar por aqui ni privacidad hay de🙄☺️🦋

[@FernandaSosa13]

Jajajaja no eres la única

[@mariacamilamartinez5654]

Yo empecé con 3 y terminé con 1 muchas gracias me sirvió mucho

[@ShailaMartinezpatino]

Me en canto❤ crasias❤❤

[@celestepeletay1999]

Genial! Nunca había visto estos ejercicios. De 6 a 5 en esta primer vez 💪 A seguir

[@edithortiz3356]

Aún tengo que mejorar para lograr el split completo pero me funciono

[@alondramaytegonzalezacosta6550]

Exelente rutina 🎉🤩

[@pamelafrias7368]

Profe. Gracias

[@sandrarebolledo7245]

Dia 1, 17 de junio 2021: comencé con 7 manos y terminé con 6 manos. Lo voy a seguir intentando.

[@BalletTIPS]

Aumentar una mano es un gran logro, hazlo constantemente para mantener el avance e ir mejorando paso a paso firme.

[@jazminrosalescerezo2585]

empecé con 6 manos, terminé con 4!!!! y pude apoyar codos en el piso. Gracias!!

[@alejandrogonzalezv.5177]

Yo fui gisnasta profesional y era el único hombre

[@Delfin_boliviano]

@@alejandrogonzalezv.5177 que tiene que ver con el comentario

[@dannapaolarodriguez3520]

@@alejandrogonzalezv.5177 ok

[@fatimadiazochavano1706]

Muchas gracias ya pude gracias profesora de balette❤