▶︎ RUTINA COMPLETA para SPLIT ⭕️ / ** Ejercicios para Abrirse de PIERNAS **

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Mi nombre es Jabnia Saraí, soy bailarina de Ballet, Jazz, Teatro Musical y Cantante...
Soy egresada de la Academia de la Danza Mexicana (INBAL) y Danzjafora.
He bailado en compañías como "Ballet del Estado de México" (Ballet Clásico del Estado de México) o mejor conocido com Toluca City Ballet jejej.
También he participado en musicales como CATS, Josefa el Musical de México, Fiebre de Sabado por la Noche, Shrek y Cabaretissimo.
Soy maestra de BALLET y trabajo con la metodología VAGANOVA (método ruso).
...y también soy experta en Activación Neuromuscular ya que he estudiado en escuelas como REDCORD NEURAC, KINEMATIC TAPING, SOY PILATES y STOTT PILATES.
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[@BalletTIPS]

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[@yessvel]

Cada vez bajo más mi Split con éstos ejercicios!!!! 🙌🏼 Gracias miss Jabnia

[@melygro6811]

Te duele y quedas adolorida cada vez que lo realizas??

[@menny4985]

@@melygro6811 Yo si jajaja:(

[@danzamix3236]

@@menny4985 Sabes donde piedo conseguir los tabiques ?

[@camillealejandra7259]

Like eres muy buena despues de parar de entrenar por la cuarentena me hisiste volver a hacerlo

[@heilynsharithgonzalezherre1611]

OMG ninguna rutina se compara con el tuyo eh bajado bastante gracias a ti antes tenia 2 bloques ahora solo me faltan 4 centimetros para bajar hacia el piso seguro hago hoy otra vez esto y me logro abrir de piernas lo recomiendo...Saludos

[@asiaasmr8202]

He visto muchos videos, personas tutoriales etc pero tu, tu tienes espíritu y profesionalismo. Gracias

[@pazcorral1037]

Mil gracias por este video! He probado un montón de videos y ninguno se compara al tuyo! Jamás había notado tanta diferencia después de una rutina. Aún no logro el split pero después de este video estoy a pocos centímetros del piso 🥳

[@virginiarivas7051]

Excelente excelente excelente y maravilloso trabajo la hice me encanto

[@user-ei2hw5kx6e]

Voy bajando más y más gracias por tu ejercicio ☺️

[@Reemm7324]

Hola encontré tus videos por casualidad navegando por aca y comencé hacer tus rutinas de stretch las practico cada 2 dias , yo practico belly dance pero como pasatiempo y no veia que mejoraba mis movimientos hoy practique mi rutina de belly dance y mi sorpresa fue que mejore en todos los movimientos y te quiero agradecer porque mejore gracias a tus rutinas realmente tenes el don de enseñanza me encanta aprender y lo estoy haciendo con tus videos . Te felicito por tus buenos aportes hacen falta mas maestros como vos . Saludos desde España (pero soy de Honduras 🇭🇳) . Y nuevamente gracias ❤️🥰😊👏🏻

[@rosibelgarcia511]

Hola quiciera saver xk el pies de atras no me coren Àsia atras

[@chilomateo3348]

Avance mucho gracias

[@phoenixsxx]

Mil gracias por esta hermosa clase maestroos

[@paolavaleriarodriguezpadro856]

Hola espero y Veas este comentario porqu e yo te veo Dede cuando tenia 8 y grcias portodo me estoy volviendo professional grasias ❤

[@Dan-ck1pg]

Amo, amo, amo tus clases :') He mejorado mucho mi stretch en tus clases, es trabajo consiente 🙌🏼💕

[@milagroscastaneda8797]

Me emocionó y gustó mucho la clase . Me ayudan 😍💖

[@camilarevel]

Holaaa excelente clase, gracias Jabnia !! 👍🏻♥️

[@nacholagos3978]

Ameeeee esta classes!!! Gracias!! Besos desde Argentina!!!

[@manzanita444]

Hace un mes me propuse lograr el split, llevo probando varias rutinas y esta es la que mejor que me ha calentado para el split y sentí que pude bajar un poco más. Sin duda seguiré haciendo esta rutina hasta lograrlo. Gracias!!!!

[@magnoliamora5058]

Muy buena clase excelente

[@tiarematamala774]

Gracias profesora me encanto la clase ☺😀

[@nikitagallardobarrios1316]

hermosa clase de stretch profe Jab y Joseal :D con ustedes mi split es cada día más perfecto ;)

[@susanaberenicerosasvelazqu892]

Casi lo logró en la primera clase y la primera vez que lo intento en mi vida !!!🤗🤗🤗🤗gracias

[@tallerdeartesenovictoria5549]

Durísima pero muy efectiva!!!

[@blackcat4929]

Wow, Gracias 🥺😄 Después de un tiempo que cambio de verdad, empecé por querer bajar el solito y ahora me aviento cualquier clase de split y ballet 💜☺️🌹

[@emmagonzalezvillagomez2800]

Me encantó ❤️

[@charlesprietonetz2219]

Muchas gracias por enseñar split es mi primer día que lo intentaré soy principiante día a día les iré contando mi experiencia saludos desde Bolivia

[@evaleurette978]

Excelente clase, me encantó y me es de gran utilidad. Gracias ballet tips, son geniales!

[@BalletTIPS]

Tu tambien eres genial 🤗

[@lindasaldana785]

Maestros. Mil gracias. Hoy ví Magia en mis piernas, Gracias gracias gracias

[@arlettedumani8199]

Gracias espero mejorar en split❤️🤟

[@oscarmalagon8331]

Pues vamos a empezar a ver que tal, me gusto tu rutina, saludote enorme 😊

[@lauravicente65]

Hice tus clases por que quería tener más flexibilidad, pero para mi asombro mi dolor en la pelvis casi ha desaparecido,, muchas gracias eres una profe genial y tienes una voz muy dulce...

[@no-ce]

No conocía esta página que tiene videos funcionales para poder, en mi caso, aprender a hacer mejor y más el split o simplemente abrir mi compás. Practico Krav Maga y me servirá para poder hacer ejercicios de pateo, gracias. He descargado varios videos para estudiarlos

[@danivalle_ina693]

muy bien

[@virginiarivas7051]

Maestra Jadnia este trabajo precioso ayuda con ambos splip el lateral y el frontal??? ❤❤ Gracias

[@andreinasuarez9270]

Un poco cansada y a la ves más flexible 🌟🙈

[@dalila1078]

Si avancé, me grabé con el movil y me abrí completa del derecho y casi llego del izquierdo la pantorrilla toco el suelo, al inicio ninguna de las dos piernas bajaron, estaba algo cansada y estresada tambien, pero al final logré relajarme y calmar mi cuerpo, me costó hacer la rutina, mi cuerpo me pidió varias pausas(tal vez por el cansancio) pero valió la pena el esfuerzo, muchas gracias. 👍🏻La tecnica de la pelvis funciona.

[@BalletTIPS]

Que bien 👍 me encanta que hayas escuchado a tu cuerpo y hacer pausas cuando lo necesitas también es bueno saludos y sigue trabajando 🤗

[@danzamix3236]

Me encantaron los implemente en mis clases, me puedes dar un Link, donde pueda comprar los tabiques por internet?

[@karimmcossioguerrero9303]

Me encanto y me funciono yo soy surda así que ya podía abrirme con la izquierda pero con la derecha no y ya me abro más con la derecha

[@mariamahatma6279]

Genial, un favor, los tabiques que usas son de esponja? Quiero mandar a hacer. Gracias

[@cecybolita6855]

Muchos videos para hacer el split, ya no sé ni cuál hacer, ☺️☺️☺️☺️ soy muy principiante en esto. Cuál de tus videos me recomiendas para ir poco a poco subiendo y mejorando mi nivel

[@BalletTIPS]

Puedes hacer este video siguiendo las modificaciones que menciono con los tabiques y escucha las señales de tu cuerpo

[@melygro6811]

Ami se me giraba la cadera sola🤭 y me duele mi tendón ..sigo haciendo pero mejore mi postura trato que no le gane la cadera y no se me gire la pierna sola 🤭 pero sigo adolorida de lo mal que lo estaba haciendo..y ahora ya me desespere ☹️ creo tengo depresivo 😔 siento que vuelvo a empezar cada vez que lo realizó 😔😔 noto que avanzó y después otra vez no y así 😔☹️ hoy siento que me daré por vencida 😔😢 mañana veré si me motivo ☺️

[@melissamiranda6891]

yo soy re dura y voy 4 dias descansé uno, sigo sin poder asarlo eh notado un avance. es constancia algunos le sale en una semana a otros en un mes a otros le cuesta mas pero sale .animo la constancia es el secretó .

[@Amanda_Walker507]

*Una pregunta ballet* tips los cursos ya voy a ver los precios pero queria saber si tambien pueden ser para niñas de 9, 10, 11, 12, 13, etc para serguir inbestigando sobre tus cursos por favor respondeme saludos 👏🏻👏🏻🤯🤯🤯👍🏻😃💗

[@virginiarivas7051]

❤

[@KAROMTB]

Como se mueven los isquiotibiales

[@ixchelcolon5779]

Que buena rutina encontré, y nunca hice esos ejercicios

[@naomymedina4296]

Hello

[@carolonajuarezmatinez8041]

No llevo la cuenta de cuantas manos me faltan, me quiero dar la sorpresa yo misma😂pero cero que si estoy avanzando 😅

[@lauramusic7133]

Es normal que me duela la cadera al día siguiente de estirar para el spagat/split? Es decir, no me duele al momento de hacer los ejercicios pero al día siguiente siento molestias. Estoy haciendo algo mal?

[@menny4985]

A mi también me duele al día siguiente, son las primeras veces que hago esta rutina

[@pieroelstream8911]

Un amigo me dijo que lo haga día tarde y noche para que me salga más rápido es correcto?o será peor

[@ixchelcolon5779]

En mi opinión, yo diría que depende de tu cuerpo

[@javier8149]

regresé :-)

[@anyulijuca6654]

🤗😎😎😎

[@karenmoreno8317]

No pude pero me gustó mucho 😔

[@mohamedsayehsekirifa1604]

يا إلاهي

[@dalila1078]

Me pasé un mes con otra rutina porque queria trabajar las 3 aperturas en un solo video, pero que va, estaba estancada, hoy me resolví a probar esta otra vez y por fin lo logré!!! Despues de 3 meses de intento bajé el izquierdo completo con manos arriba y todo. Gracias por sus hermosas clases. Funcionan!!! 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️

[@JoelMartinez-lr2lu]

se puede hacer una carrera profesional de ballet con 18 años

[@imfranki7564]

:)

[@noemioseguera8519]

A alguien les temblaba las piernas? Es normal?

[@cecybolita6855]

Justo cómo está la ❌ es lo que hago yo, 😅😅😅🙈🙈🙈

[@abelenriqueportilloochoa2672]

yo tambien uju F

[@menny4985]

×3 JAJAJAJA

[@itachiUchiha-js5fx]

duele mucho pero me abri de split

[@hugosantana4508]

Yo no lo puedo hacer 😭😭😭😭😭😭😭😭😭

[@johy81]

Por qué con los ojos?

[@luisafranco8811]

X2

[@KAROMTB]

A un no entiendo

[@crisgamer1055]

🥺😭😔xc

[@fourlove5218]

Porque no lo haces en vivo..en serio mejor era así,cuídate.

[@noraimacardozo7656]

Hola soy una niña de nueve años y no puedo partir y todos se tiene de mi porque no me parto porfavor ayudame

[@BalletTIPS]

claro, revisa nuestras rutinas poniendo mucha atención a las indicaciones

[@noraimacardozo7656]

Gracias

[@jennifferaragon9881]

me doliooooooooo aser eso F en el chat

[@BalletTIPS]

hazlo con cuidado y mesura, Roma no se hizo en un dia, te quitamos tu F y cambiamos por :)

[@hugosantana4508]

Hola sabes que te estás saltando números

[@eduardozayasgarcia6419]

No me salio llevo viendo este video 1 semana

[@mahdillarachid2878]

Es mentiro todo eso porque ya sabía ella

[@thali4372]

Odio mis pies llevo 41 dias asiendo esto y siempre veo tu mismo video y no me sale que asco 😠😠😠😠😠😠😠😠😠

[@tallerdeartesenovictoria5549]

Durísima pero muy efectiva!!!