SPAGAT LERNEN IN 10 MIN I Emilia

Hey meine Lieben,
ich habe euch meine Lieblingsübungen für den Spagat in ein Video gepackt und ich hoffe, dass ich euch damit etwas weiterhelfen kann.
Hier gehts zu meinen anderen Kanälen:
► Instagram: / emilia
► KZbin: kzbin.info/door/3Rn...
► Snapchat: @emib190
BUISNESS Anfragen ► [e-mail]
Hier gehts zu meinen anderen Kanälen:
► Instagram: / emilia
► KZbin: kzbin.info/door/3Rn...
► Snapchat: @emib190
📸 PRODUKTEMPFEHLUNGEN
Kamera *amzn.to/31sKhkn
Objektiv *amzn.to/2BH67pv
Stativ *amzn.to/3dHybqa
Beleuchtung *amzn.to/2NDVZ3I
Mikrofon *amzn.to/3gi8U7N
Monitor *amzn.to/2Aa2x6Q
(Die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate Links. Diese dienen zur Orientierung und schnellem finden der Produkte und werden je nach Erfolg mit einer Provision ausgezahlt, falls diese genutzt werden)

[@nelnanisunny]

Ich mache das jetzt schon 6 Tage lang und es bringt wirklich etwas. Bei einigen Dehnübungen komme ich schon viel weiter als am ersten Tag 🎉😊 Ich habe einen einzigen Tipp an alle: Bleibt dran, macht es jeden Tag und wenn man das einhält, schafft man ihn irgendwann bestimmt! Glaubt an euch!!!❤

[@MMAInteressent]

Danke für deine Hoffnung aber ich muss mich erstmal wieder zusammen basteln lassen im Krankenhaus ich spüre meine beine nicht mehr 😂

[@worzelknollen7723]

Und wie sind die Erfolgschancen ?

[@user-qh6il1mb8t]

Dankeschön ♥️ das ist mein erstes Tag ich mach das jetzt 1 woch noch mal Dankeschön für die Info 😊

[@stefanierudigier745]

​@@MMAInteressent das kann echt passieren was hast du gemacht

[@ninarollmann9]

Danke

[@LadyProserphina]

Geht alles.....bis auf das Ende..😅

[@jessicaneumes5177]

Bei mir genau so...😂

[@lilligmail9603]

Ja

[@alinahahn667]

bei mir auch

[@e.4mjl3a.a]

Bei mir auch

[@annalenabadorf1803]

Same

[@smoothie24]

Wenn man das täglich wiederholt bringts echt viel 🥰👍🏼

[@wiktoriadudacy6948]

Ja ich habe es heute probiert und es hat gebracht

[@annagschwendtner6944]

Ich habe es probiert und wenn ich es immer mache dann kann ich ihn irgendwann❣️

[@amymarlow4711]

Hab es 2 Wochen 2 mal täglich gemacht und kann es jetzt aber bitte hört mit dem Training nicht auf weil ihr es dann könnt sonst könnt ihr es in einen Monat wieder nicht

[@lea8792]

@@amymarlow4711 okay danke für den Hinweis

[@amymarlow4711]

@@lea8792 immer wieder gerne

[@selinahaumann8958]

Love ist! Sehr gutes Video!😍 Gut wäre noch nach den 30 Sekunden ein kleiner Ton oder sowas, dass man auch ohne hinschauen weiß es kommt die nächste Übung🙈❤️

[@helenestoppel2855]

jaaa

[@Justmee.j]

Hast du Spagat gemacht?!

[@dieseeinenfreunde6173]

@@Justmee.j ℎ𝑎̈ 𝑖𝑐ℎ 𝑎𝑢𝑐ℎ

[@yocro]

w

[@mathiashapeof3886]

Ich hab diese Übungen jetzt jeden tag gemacht und nach 9 tagen hab ich es hingekriegt 🎉❤ super Video ❤

[@amie2030]

Habe mir vorgenommen, Spagat zu üben und diese Übungen helfen echt gut.

[@althoffjelena4181]

Und hats geklappt？

[@leonieopolka9054]

Mega gute Übungen zum Durchführen. Fange jetzt an Spagat zu lernen, habe ich mir dieses Jahr vorgenommen. Danke dafür ❤️

[@alaraselin4477]

Und hast dus geschafft

[@brendyaren8751]

Frage ich mich auch

[@Chuuya155]

Hast du’s geschafft ? Will es wissen ob es klappt

[@lillan8769]

@@Chuuya155natürlich klappt es. Vielleicht nicht sofort, aber jeden Tag diese Übungen zu wiederholen, hilft. ☀️

[@lothirielgreenleaf]

Sie bei den Übungen: 🧚🏼‍♀️ Ich bei den Übungen:🐂🐒 😂😂😂 Wem geht das auch so? 👇

[@jeeeenny97]

Die Musik stresst mich 😂

[@1999ollo]

Perfekt danke 🙏 Hab zwar nicht das Ziel das Spagat wirklich zu schaffen, aber rein für die Gesundheit sind es tolle Übungen um gelenkiger zu werden. Danke ☺️

[@dominationstipps701]

Stimme dir zu 100% zu Finde nur das Wort "gelenkig" immer 🤣extrem lustig ... Als würde der Körper mehr Gelenke erhalten. Flexibel trifft es besser oder?🤔

[@hannaburger4568]

Geht nicht ,aber so schön

[@lucaziegele1472]

Als Junge nicht nachmachen😂 bin fast gestorben und hab mir jegliche Bänder und Muskelfasern gefühlt gerissen 😂

[@laurin5142]

Zu spät😒

[@littlerockstar45]

man muss sich auch vorher gut aufwärmen und auch nur so weit gehen wie man es aushalten kann. das ist schwierig zu erklären. und videos ohne erklärungen sind echt gefährlich, da man sich leicht verletzen kann.

[@lica4710]

Auch junge können das😂 kann ja keiner was dafür wenn ihr zu lost seid um euch aufzuwärmen und vorsichtig daran zu gehen

[@mariehahn9541]

Du musst ja auch mit deinem Level anfangen und nicht krampfhaft das nachmachen was sie macht.😒

[@ayline2046]

HAHAHAHAHAAHHAAHAH

[@xyz.Axolotl]

Okey...liebes Tagebuch... Also ich fange jetzt mit Mitte 20 an den Spagat zu lernen, bin knappe 40cm vom Boden noch entfernt. Bin aber auch groß und habe ultra lange Beine. Werde das jetzt jeden Tag mindestens 1x machen. Wünscht mir Glück. Ich berichte wie es klappt. :) Bis Karneval nächstes Jahr muss ich das können wir den Gardetanz. 😅

[@sarinakira]

Finde die Übungen top und das ist auch nicht so ein Video wo man sich denkt: "Oh mein Gott das schaff ich niemals so weit runter bei den Dehnungen". Fand es auch toll das viele Dehnübungen dynamisch und nicht nur statisch waren. :))

[@Sonnenschirm2007]

Ich bin dir wirklich sehr dankbar für dieses Video! Durch es habe ich heute das erste mal den Spagat geschafft :) Ich bin mega glücklich darüber. Aber das wichtigste ist, dass man nicht aufgibt und diese Dehnübungen jeden Tag durchführt :)) 😊

[@saso8568]

Wie lange hast du das gemacht ?

[@NadineGlatz]

@@saso8568 ich kann nur von mir reden also ich habe damals 2 wochen jeden tag ca 2 stunden gedehnt aber habe andere Übungen gemacht

[@Sonnenschirm2007]

@@saso8568 Also ich habe ungefähr 2 Wochen gebraucht, aber ich bin auch generell schon sehr beweglich... Bei meiner besten Freundin hat es zum Beispiel 4 Wochen gedauert. Ist bei jedem unterschiedlich :)

[@DerTypausBielefeld]

Einige Übungen haben mir solche Schmerzen bereitet. Denn auch wenn meine Sehnen auf einige Weise auf unnatürliche Weise gestreckt sind, weil ich das Schlangenkörpersyndrom habe, so sind sie doch gleicherweise verkürzt vom Jahre lange falschen Sitzen. Respekt, dass Du das schon so weit schaffst. Sehr gut. Gute Übungen, die helfen. Schmerzen sind ja auch erwünscht, um die Sehnen zu strecken!

[@davidlhm4183]

Bitte mehr von sowas! Ist sehr interessant undso

[@DJWYLL1]

genau auf das video habe ich gewartet, danke emilia 👍

[@lilligmail9603]

Deine Übungen sind richtig gut klar wenn man das nur einmal macht geht es nicht aber ich mache diese Übung jeden Tag und es klappt richtig gut👍🏻👍🏻😁

[@labck]

Davor noch kurz aufwärmen nicht vergessen! 😊

[@narimankourdi4798]

Gut, dass ich deinen Kommentar gelesen habe. Sonst würde ich es ganz vergessen.😅 -DANKE😅

[@safiyabelkheir5653]

Hab den Kommentar zu spät gesehen hat aber auch so funktioniert bis auf das letzte😂

[@Silco0312]

Ein mega gutes Video mal schauen,ob ich den Spagat jetzt endlich lernen kann😇🙏🏼😍

[@tabiiiweis1561]

Bin seit Ewigkeiten immer mal am Spagat dran, seit paar Tagen wieder richtig. Das Video hat mir richtig gut geholfen, schaue ich jetzt jeden Tag und mache die Übungen mit. Danke danke danke

[@Chuuya155]

Kannst du jetzt Spagat ? Bin neugierig

[@fettenzehner5372]

Anleitung zu ungenau, Bitte um mehr detailshots

[@marcoherrmann343]

bisschen close-ups dies das

[@getmanu6756]

Fürn Schulprojekt nh?

[@einszwei2467]

@@PM-ky4yp You missed the joke

[@PM-ky4yp]

@@einszwei2467 ah I c now

[@MrsWebPrincess]

Bestes Spagat Video - sofort einen Unterschied gemerkt! DANKE 💫

[@Justmee.j]

Hast du Spagat gemacht?????

[@MrsWebPrincess]

@@Justmee.j Nein, habe es leider nicht durchgezogen 😭😅

[@schnneke]

Find das an sich echt ganz gut, um beweglich zu bleiben und auch als Dehnungen um in den Spagat zu kommen, allerdings wissen die meisten Anfänger nicht, dass man bei jeder der Übungen einen gerade Rücken behalten sollten und, dass man bei solchen Dehungen, wie beispielweise die "(Seated) Forward Fold", die Zehen zum Oberkörper und nicht noch vorne ziehen sollte, weil man sonst nicht (oder weniger) spürt, wie sehr es in den Beinrückseiten zieht. Somit ist die Chance sich zu verletzen höher. Aber um sich (wenn man auf sich achtet) zu dehnen ist das echt gut 😊

[@maluin1911]

Danke für dieses Video ❤️

[@serenaleigh8418]

Das ist sauuu geil! Während man irgendwie Langeweile hat ist das super, vielen Dank

[@ajemirex5088]

Wow was ein schöner Hintergrund

[@jdjwjdjwfjjwjer6674]

Ok

[@Benni.krist04]

Mega Video🥰sehr gute Übungen. Kann ich als junge nur sehr empfehlen. Mach weiter so, danke dir

[@janageyer7865]

Danke für das coole Video das ist echt mega gut 😍 liebe es jetzt schon und bin auf meine Fortschritte gespannt 👍🏼❤️

[@deindesign8891]

Ich liebs. Ich mach das video jedes mal nach meinem Training (also aufgewärmt) mit und finde die Übungen echt klasse. Schon nach 4 Tagen habe ich Fortschritte gemerkt auch wenn ich immer noch weit vom spagat entfernt bin.

[@sosoherdt7151]

Und, kannst du jetzt einen Spagat?

[@evin_arjin2zz]

Ich mache diese Übungen zeit 4 tagen und immer komme ich näher an den Spagat 🥰

[@lillycat_08]

Ich auch

[@Chuuya155]

Kannst du mittlerweile Spagat ?

[@evin_arjin2zz]

Ne hab aufgehört

[@Chuuya155]

@@evin_arjin2zz ach so danke dass du meine Frage beantwortet hast 🦋

[@evin_arjin2zz]

@@Chuuya155 bitte

[@stu2494]

Da hab ich ja jede Menge gute Übungen zur Auswahl. Jetzt heisst es üben. Vielen Dank dafür!

[@a.w8871]

Ich mach es immer in der früh und am Abend, und ich bin weiter runter gekommen Danke Emilia 😍

[@emiliasuhner543]

Wie lange hat es gedauert bis du wieder runter gekommen bist?

[@arianator8342]

Dankeee😘. Komme nach 3 Wochen endlich in den Spagat 💖

[@Sandyy185]

Hast du die Übungen jeden Tag gemacht?

[@gulrinatov405]

Danke! Ich mache diese Übungen jeden Tag und komme den Spagat immer näher❤❤❤

[@phakwanmolinari7314]

Danke das du Spagat übung gezeigt hast ich finde es sehr toll und gut.😊😊

[@safiyabelkheir5653]

Das erste Video was mir wirklich was gebracht hat ich werde es jetzt jeden Tag wiederholen

[@sinaschneider6814]

Ich habe es jetzt das erste Mal gemacht, aber ich muss sagen es ist eine mega gute Fitnesübung, ich werde es jetzt jeden Tag machen, mal schauen, ob ich irgendwann ganz runter komme. 👍🏻

[@ihoneybae]

Für alle, die das denken: Nein, man kann natürlich nicht mit kaum vorhandener Flexibilität in 10 Minuten den Spagat meistern. Für alle, die mit dem letzten Schritt (dem Spagat) Probleme haben: Nehmt euch am Anfang eine Erhöhung dazu, die ihr immer weiter abbauen könnt. Beispiel: Hocker, 3 Kissen, dann 2 Kissen, dann 1 Kissen, dann nichts mehr, etc. Ihr merkt, wann ihr eurem Körper mehr zutrauen und was wegnehmen könnt :)

[@eve_potterhead3324]

wo soll diese Erhöhung angesetzt werden?

[@ihoneybae]

@@eve_potterhead3324 Direkt in der Mitte, unter deinem Körper.

[@violette273]

Das war so gut wirklich dankee❤❤❤

[@Sophie-ge3xv]

Ich kann Spagat aber ich muss sagen das sind gute aufwärm Übungen 💜

[@willstduwohlwissenwas255]

Richtig cool danke möchte ich jetzt jeden Abend machen :)

[@aneliyaasenova6897]

Kannst du es jetzt?

[@konstanz90]

@@aneliyaasenova6897 kannst du mich mal grüsen samantha a

[@SeGGi98]

Danke für das Video:) Ich möchte Taekwondo lernen und für die ganzen Kicks ist ein Spagat unerlässlich, damit hast du mir sehr geholfen!

[@Linanina.]

Das sind echt tolle und hilfreiche Ünungen.💖

[@timon10000000]

Bruder, was soll ich sagen Bruder

[@Ffhhjjjgsseffkkkkkllkker2250]

Ja das wäre gut

[@honigbaerchen]

monte würde sagen uiiiiii memo schau mal

[@Aila867]

Ich hab das heute morgen und jetzt abends gemacht, so ein Unterschied der deutlich merkbar ist!

[@luismazi3322]

Schön video sehr unterhaltsam 👍💪

[@jessy4614]

Mir hat das Video extrem geholfen!! Am Anfang konnte ich natürlich kein Spagat, aber es ist sehr wichtig die Spagat Position zu üben. Meine Empfehlung: am Anfang ein größeres Kissen hinlegen und erstmal ein Bein hinten stellen und dann erst den vorderen Bein positionieren. Nach und nach wird’s es immer einfacher und man kann auf das Kissen verzichten und sich nur noch mit den Fingern stützten. Danke sehr!! ❤

[@Chuuya155]

Kannst du jetzt Spagat ?

[@jessy4614]

@@Chuuya155 ja, aber ganz wichtig übertreibt es nicht an Anfang und schaut ab und zu auch andere Tutorials an. Die Aufgaben sind wirklich super für den Anfang und bringen immer was

[@Chuuya155]

@@jessy4614 ich danke dir ☺️

[@jessy4614]

@@Chuuya155 gerne 😉 🩷🩷🩷

[@Chuuya155]

@@jessy4614

[@user-si4lv6ds2f]

Hilft echt mega gut 😌

[@pauldovahkiin9000]

Mega gutes Video 😚👍👍

[@SUMMER-gy1gj]

Danke danke ich kann jetzt wieder in den Spagat rein ich mache das jetzt täglich und dann bin ich wieder easy drin 🥰🥰

[@EgbertEgbert-fq5pn]

❤ Es hilft richtig gut und ich komme viel weiter im Spagat 😊

[@Paul_Unterleitner]

Syxgott Routine bringt mehr

[@erkan.4697]

Hahaha🤣🤣 Paul💪👍

[@user-rq8lv9uh9t]

denkst auch sie steht auf dich wa

[@leonbachem501]

Danke Ron 👍

[@erike.6820]

@@user-rq8lv9uh9t Diggah das ist einfach ein witziger Kommentar. chill deine Base :P

[@raphaela.7980]

Pauli fui drin

[@julia.sulima]

Was ist mit der Musik passiert?🥲🥲

[@anissa6138]

Super Video hat mich echt weiter gebracht mach weiter so

[@christasalzburger]

Also ich mache es eigentlich jeden Tag ... Ich finde das Video so cool und es hilft echt sehr viel. Danke 😊❤

[@amaycat5111]

Hab 7 Jahre lang Balet gemacht und konnte auch schon Mal einen guten Spagat. Hab es aber wieder fast verlernt. Ging zum Schluss aber wieder fast bis zum Boden. 😀😄

[@marie-ec8rm]

Ich habe wegen Corona den Spagat verlernt habe jetzt einmal dieses Workout gemacht und kann ihn wieder danke❤️

[@violette273]

Du machst das so schön 🥰❤😍🤩

[@pauline-mv5jn]

OMG!! MIT DIESEM VIDEO HAB ICH SPAGAT GELERNT

[@edwin.7113]

Endlich mal ein neues Video 😁👍

[@NessisWorld]

Bin jetzt fast täglich dabei und hoffe, dass ich es auch bald hin bekomme :D

[@frederikRest]

Warum plötzlich eine andere Musik?

[@Capcutmaster456]

3.Tag und ganz nahr zum Spagat😊❤❤

[@charlottesophieha]

Ich hab’s nicht hinbekommen Aber ich glaub man muss das auch so jeden Tag machen

[@juliahadicke8476]

Ja

[@danielschleussinger-ix3uv]

Danke hat was gebracht ❤

[@itsmesarah2113]

Oh mein gott ich hab es endlich geschafft hab die übungen 2 mal hintereinander gemacht ujd kann jetzt Spagat dankee!!

[@froogymushroom3855]

Hab es auch 2 mal gemacht und kann es noch nicht sind so ungefähr 10 Zentimeter von meiner Hüfte bis zu Boden, mach das jetzt aber jeden Abend und dann wird das schon 🙃🧡

[@yacine9694]

Love you emelia ❤❤

[@evelynerb]

Bin jetzt nach 3 Wochen täglich üben endlich im Spagat 🥳❤️

[@LauriiVlogzz]

cool..?

[@sportgym736]

excellent I want more videos of flexibility and exercise routines to do at home thanks

[@mariehahn9541]

Ich finde es richtig gut.

[@Elly-1126]

Danke ich bin auch bald dran und werde das jeden Tag üben❤️

[@marinasoth3756]

Es hat mir geholfen ich mache es noch ein par mal.und dan läuft das schon danke weiter so!!

[@veronikamuller967]

Danke für das Video ❤️ muss man das aufgewärmt machen?

[@dianakovalenko9282]

Dass hilft ja wirklich ❤

[@MrsAnnila]

schöne Übungen ich will es mal täglich versuchen☺ sind auch tolle Übungen wenn man muskelkater oder verspannungen in den beinen hat❤

[@elmiramorasch2194]

Hat's funktioniert?

[@MrsAnnila]

@@elmiramorasch2194 habs nich jeden Tag gemacht darum dauerts bei mir noch😂

[@ayaalmasri8134]

Danke 🤩 ich konnte schon ein bisschen spargat 🥰

[@L4ila_123]

Bin ich hier die einzige die werend der Übung einfach kommis ließt😂😂

[@JoesMinifreundin]

Ne ich glaube das macht fast jeder 🤣 um nicht während den Übungen zu sterben

[@Capcutmaster456]

OMG Nach 2 versuchen hats geklaptt VIELEN DANK Du verdienst ein like und Abo ❤😊😊

[@kakjljljonohdhfnfrurh814]

soooo gut!

[@Jasmin_mzk]

Wer ist auch wegen Rabia hier obwohl er weiß dass er es niemals schaffen wird? 😩😂😂

[@hockeytorwart2.099]

Ich hoff es funktioniert endlich wenn ich das jeden Tag durchziehe 😂😂

[@miakramer6497]

Hat es geklappt ??

[@mmyi5967]

und?

[@medyatiken6723]

Und ?

[@froogymushroom3855]

Und?

[@isana706]

Und?

[@gunterrauer3536]

Von er noch nie gekonnt danke das ist das beste Video 😁😃

[@janahorsequeen]

Leute ich geb euch ein Tipp unzwar lasst den rücken grade wenn ihr euch beugt das dehnt besser 😊

[@paulineforster7253]

Megaaaa

[@-snipe_me2069]

Oh man das müsste ich auch Mal machen😹

[@lisalisu1143]

Jeden Tag wird es besser

[@christelzeutzem8893]

Also wir haben vor dieser Übung 7cm gefehlt jetzt komm ich fast runter

[@shoyohinata4616]

Wie lang hast du dafür gebraucht,

[@ajshatzajpulaeva5344]

Das hat wirklich geholfen dankess

[@stepanie9723]

Mache es seit paar Tagen und kann einfach Spagat !

[@bensonboonlovers]

ich kann genauso viel Spagat wie vorher! Nur, das mir jetzt alles wehtut ^^

[@felixseggelke9332]

Same

[@fitnessgotze3533]

Ja an meiner dehnbarkeit muss ich auch noch arbeiten 😅😅

[@user-lu7be4wx5z]

Es hat richtig gut geholfen jetzt kann ich einen Spagat😊

[@reginahappel3485]

Hat sehr viel Spaß gemacht, danke!

[@ricoluso]

Boahr ich bin verliebt ist sie einfach hübsch ❤️😍

[@fshhhh2996]

Komm schon viel weiter nach unten dank der Übungen.! ♥️❤️

[@LRose.]

mehr als diesen pigeon stretch ohne Schmerzen kann ich noch nicht 🙏🏻

[@iman7535]

Beim mir auch tut so weh 😣😣

[@abdoulprofesseur9359]

hello Emilia you kay today thanks 🔥❤❤

[@linavo9439]

Wie lange dauert es bis man damit einen Spagat lernt

[@Growbeyond]

Kommt auf die Person an. Mir haben 10 cm gefehlt und ich habe es in 2 Wochen wieder gelernt. Aber nach 30 Tagen sollte man es können🥰

[@MKx3CP24]

@@Growbeyond mir fehlen auch 10 cm 😣

[@nataliew.8121]

@@MKx3CP24 kannst du ihn jetzt @Harit? :)

[@Luna-su3wb]

Omg❤❤❤❤❤❤ ich dank dir ich kann jetzt ein spagat