Spavaj kvalitetnije i podigni nivo svog zdravlja, performansi i raspoloženja. SLEEPING 101

[@MrSoleCar]

Elokventan si, i sa velikom lakoćom, na najbolji način prezentuješ svoje stavove i razmišljanje, što je dosta bitno jer držiš pažnju (bar u mom slučaju). Svaka čast, i od mene velika podrška i pozdrav! :D

[@vuk1vuk]

Hvala puno Ivane. Ovo stavljam u si vi ☺️💪🏼

[@duleopasni]

@@vuk1vuk у то име бих само указао на когнитивно*, спортски поздрав! 💪

[@vuk1vuk]

D ima još jedan koji je u komentarima dodao da sam super ali da me jebe to kongi i kogni, tj nije rekao da sam super, a nisi ni ti, ali u svakom slučaju ne znam ovu reč 😝😝😝🤣🤣🤣 pozz

[@djordje4304]

Samo ti snimaj burazeru sve ce nas vise biti, koji te pratimo 😀 Odlican video!

[@vuk1vuk]

Djordje Crnoglavac hvala caree 💪🏼💪🏼

[@s.s.4090]

Druze ti si profesor. Sve sto mi je trebalo objasnio se. Kapa dole,naklon do poda...

[@vuk1vuk]

Hvala puno puno 🙌🏻

[@1312-x9v]

Neverovatna govorna sposobnost,svaka cast

[@bozidarvukomanovic3821]

Odlicne klipove pravis.U vezi sna tesko mi ide,radim trosmenke sveke nedelje menjam smenu,bio ritam ne navikava nikako,pogotovu na nocnu smenu.Kad dodjem iz nocne smene spavam 4 sata i posle ceo dan muka,pred posao u nocnu smenu mi se prispava i nervoza raste.Zato nije isto za svakog savet.Al u svakom slucaju si u pravu.Nastavj samo ovako pozitivno sa klipovima i mogu i bez spavanja😃

[@VS-tp8fw]

Pametno,kratko i jasno,svaka cast!

[@vuk1vuk]

Hvala 💪🏼💪🏼

[@nebojsa1popovic]

Druže mnogo mi se sviđaju tvoji klipovi, ne znam koji je bolji 👍👍👍💪💪💪

[@vuk1vuk]

Nebojsa Popovic hvala care 🦾🦾

[@jelenadugonjic3119]

Objasnio brat!👏💪

[@vuk1vuk]

☺️🤗

[@kamilaza5830]

Plašim se da spavam na ledjima jer sam napunio glavu sa pricama o "paralizi sna" 😂... A što se tiče teme o ekranima uveče, imao sam problem sa time i rešio sam ga tako što sam poslušao par saveta, a to su da promenim "boju ekrana" iz "hladne" (plave) u "toplu" (žućkastu), meni je iskreno pomoglo i brzo sam se navikao na istu. Odličan klip, sigurno ce mnogima trebati 👍🏻. Pozdrav! 😃

[@vuk1vuk]

Sad imaš na jednom mestu sve šta se može uraditi, možda se unaprediš. Pozdrav i hvala 💪🏼💪🏼

[@dejan2126]

Sve tačno! Odlični saveti! Vučino na visini zadatka si,zadrži ritam !!!

[@vuk1vuk]

Hvala puno majstore 👌🏽💪🏼

[@tanjaprosan1605]

Hvala Vam na ovim saznanjima.Rado Vas slušamo. Pozdrav iz Banja Luke od Tanje i Zorana.

[@vuk1vuk]

Hvala i vama puno na podršci! Veliki pozdrav za divnu BL!

[@aleksadjani_amaterskopcela4693]

Vuk-covek koga treba susati, jer tebra zna sta prica

[@verastanisavljev5735]

Braavo momak👍👏 Svaka cast!!

[@vuk1vuk]

Hvalaaa

[@jovanapopovic1912]

Odlican video!!!!👍

[@aleksandarpetrovic5565]

Odlična tema buraz. Svaka čast. Upalio filter plavog svetla na telefonu pa da vidimo na duže staze kako će uticati na kvalitet sna. Minimum sat vremena pre spavanja ne bi smeli koristiti mobilni telefon.

[@vuk1vuk]

Hvala brate 💪🏼 svaka od ovih navika može lepo da se oseti..

[@arekysa]

Meni pred spavanje da brze zaspim pomaze istezanje onako dobro se istegnem i opustim misice pa eto moze i to neko da proba

[@vuk1vuk]

Aleksa Boskovic odlična ideja, de se ne setih toga! Pinujem te pa ko je detaljan eto mu :) 💪🏼

[@fysi7614]

Gledam ovo u 4:10

[@vuk1vuk]

👻

[@vladicalevic]

Bravo za klipove!! 💪👑

[@vuk1vuk]

Hvala ☺️💪🏼

[@edinbalic2038]

Bravo kralju,samo nastavi sa ovakvim sadrzajima. Jedno pitanje. Stvorio sam sebi glupu naviku da ustajem na wc nocu. Kako se rijesit te navike? Hvala i lp

[@vuk1vuk]

Hvala caree. Probaj da izbegneš tečnosti pred spavanje i čuvaj bešiku

[@djordjomisuric7264]

Напред брате!!! Поздрав из Р.Српске

[@vuk1vuk]

Djordjo Misuric hvala puno brate! Pozdrav za Srpsku!

[@trumpameri1638]

Ja se 15-20 min preko dana tako dobro resetujem i budem ko nov.... ali zato nikad u zivotu pre 3 ujutru nikad zaspao nisam.... ali zato 8 sati spavanja se ispostuje uvek

[@vuk1vuk]

Ja bih baš voleo da mogu tako 15-20 u toku dana. A i voleo bih da mogu uvek u 22h da zaspim, nema boljeg odmora

[@ivanramic1852]

Dobar ti je video. Svaka cast. Imao bih pitanje. Sta si zavrsio, tj. sta si po struci? 🙂

[@nemanjasubaric5838]

Not bad not terrible 😂😂😂 šalu na stranu odličan video... Ne znam koji je trip ali dok nisam mogao da zaspim pomagalo mi je tuširanje stopala hladnom vodom 🦧 Inače radim noćnu smenu često i mogu na masnu banderu da zadremam kad mi se prispava 😂😂😂

[@vuk1vuk]

Tusiranje ume da prija! Masna bandera, cuvaj se

[@lukakokolek9881]

dobra tema

[@vuk1vuk]

Hvala, biće ih još :)

[@nebojsalazic365]

@vuk1vuk Pozdrav majstore. Da li si cuo da los san i rad u nocnim smenama povecava sanse za rakom?

[@vuk1vuk]

Istina

[@kovarezija]

Zasto me yt ne obavestava o novom videu nego sam moram da vidim ??? Pitam??? Odlican video Vuce! Svaka cast sto si se setio ljudi koji su spletom okolnosti morali da zamene noc i dan. Sta preporucujes, koliko pre spavanja da ostavim sve ekrane ?

[@vuk1vuk]

Zvrcni to zvonce tebraa ☺️ hvala ti 💪🏼💪🏼 preporucujem 2h pred kunt blue light detox

[@kovarezija]

@@vuk1vuk Pa imam zvonce, zato se i cudim!! 2h, vazi, probacu.

[@bibV]

Je l se samo meni spava?

[@ogisha3575]

Imam isti frotir (pokrivač) 😁, upravi si!

[@primavera_v]

Pozdrav Vuče. 😊 Hvala za sve savete koje daješ, naučila sam mnogo korisnih stvari. Inspirisana ovim videom hoću da nabavim jastuk za spavanje. Videla sam da postoje neki ortopedski jastuci koji se stavljaju izmedju nogu. Šta ti kažeš na to? Običan ili "ortopedski" jastuk? (ne znam da li je to samo reklama). Hvala unapred i veliki pozdrav!

[@vuk1vuk]

Eeeej top baš mi je drago! Meni totalno ima smisla da se ulaže po nešto i u tu mnogo važnu trećinu života. Ja između nogu guram neki običan veliki jastuk, a spavam na Tempuru koji sam uzeo pre min 8 godina i koštao je oko 100€

[@primavera_v]

@@vuk1vuk Hvala ti puno na odgovoru! Radujem se novim video klipovima. 😊 Keep up the good work! 💪

[@veljkogrujovic417]

Joe Rogan - Matthew Walker

[@jnktheman]

Pravi fitnes guru 💪😎

[@vuk1vuk]

To mi rekni ☺️💪🏼

[@madmax-sv9um]

Ja se budim par puta u toku noći, to traje godinama i ide mi na živce neverovatno... Ima li neki savet za čvršći san?

[@milospopivoda9609]

I meni se to desava skoro svaku noc, ne znam sta da radim

[@DigDeeperPodcast9]

E da, sto se tice jedenja pred spavanje, ne znam bas koliko je dokazano, i mozda zavisi od osobe do osobe, ali meni licno prija da jedem nesto ali naravno ne previse. I zavisi koju hranu. Jer ako gladnog stomaka legnem, em sto ne mogu da zaspim, em sto ako cak i uspem, posle se budim gladan i zedan... Takodje, ne treba preterivati sa tecnostima pred spavanje, jer onda nas budi i prekida u snu. Kao i ozebsti od dole. :P Alkohol i lekove i kofein treba izbegavati to se slazem, i ja nikada ni ne pijem to jer nemam potrebu. Spavam na stomaku, ali opet to je pitanje koliko je dokazano dal je ok ili nije, meni je skroz ok i ne osetim posledice. :) I posto radim nocu 3 smenu, moram spavati prepodne, navikao sam se i prija mi tako, obozavam noc. Nocna ptica jbg. :) I sve dok ja dobijem tih 8 sati spavanja, bez prekidanja, u mraku i tisini i bez alkohola i kofeina, ja mislim da je to skroz ok, jer takodje nisam bas siguran koliko je to istrazeno detaljno, ja sam trazio bio i nisam nasao nista konkretno dokaze... Takodje ne osetim nikakve posledice, a jedino obrazlozenje/argument koji imaju za ovo je: bioritam, i kao logiku putem: "mi smo bica koja spavaju nocu, kao svi preci, to nam je u genima..." Sto je ok, ali meni nije dovoljno dokaza, mozda gresim. P.S. Izvini sto sam se raspisao vise puta, ova tema me bas otvori i tera na pisanje i razmisljanje, sa jedne strane se moze reci da sam magistrirao ovu temu jer sam jako puno proveo vremena citajuci i istrazivajuci i razmisljajuci :D A sa druge naravno da jos ima stvari u koje nisam siguran i ne znam kao ni sama nauka. :) PPS. Vise na ovo gledam kao moj doprinos i pomoc tebi i YT algoritmu, i zajednici, nego na spam, ali opet malko sam mozda preterao. :P

[@vuk1vuk]

Dobar tekst brate ☺️👌🏽 u svemu je bitno naći ono što tebi odgovara, a informišeš se da bi bolje ostio sebe... hvala na podršci 💪🏼

[@sirjohn4538]

Kako brate kad je NBA playoff? :) Svima koji žele da znaju više o spavanju preporuka da poslušaju Matthew Walkera. Bio je kod Joe Rogana u podkastu a ima i knjigu "Zašto spavamo".

[@vuk1vuk]

Ti si drugi koji ga preporučuje u komentarima, puštam odmah

[@1312-x9v]

A sta cemo sa nama koji spavamo duze nego sto planiramo/sto bi trebalo

[@serbianforestman]

1х и 20 мин иза поноћи... јга, касно си се појавио ;)

[@nnd_12]

👏👏🧠

[@vukasinluarti9276]

Nakon minut ipo shvatam da moram vise da spavam

[@vuk1vuk]

Drago mo je da je tako 👌🏽

[@DigDeeperPodcast9]

Evo savet za sve one koji zive u ZGRADI i imaju tanke zidove, ko ja recimo, i ne mogu da zaspe zbog nekih ludih komsija i slicno, ja ovo vec radim skro 10 godina i ne osetim nikakve posledice/nezeljene efekte/simptome i smatram da je to NAJBOLJI potez bio ikada za moj slucaj jer bih u suprotnom poludeo zbog kretena u mojoj zgradi: Ja koristim "FAN WHITE NOISE Fall asleep, stay asleep (11 Hours)" (11 sati traje, mada ja 'samo' spavam 8 koliko i treba, to mozete iseci ako je problem velicina i duzina), koji zvuci kao ventilator, a moze da zvuci i kao talasi mora, do vas je. Blokira i maskira sve buke, osim busilice one u zgradi od koje se sve trese. :D Ali ostalo sve baj baj, od psa i plac beba, do saobraca napolju, od svadjanja komsija, do tuce baba ispod mene, solucija najbolja ikada. :) Parola snadji se. :) I zvuk da ne bude previse glasan ali ni previse tih, morate naci svoju idealu. Samo sto ja to pustam preko ili mobilnog sa punjacem ili PC-a. Batalite kablove i slusalice, one ili spadnu ili vas zuljaju, ili se upletete. Ako vam nije problem da vam racunar radi celu noc (recimo skidate taman tad nesto ili renderujete video) ili mobilni dok je na punjacu, onda je ovo prava stvar za vas. :)

[@Maddoxxxxxxx]

Dobar video. Možda bi mogao da snimiš i klip o pravilnom sedenju. Zašto dolazi do dehidratacije u toku noći i kako se toga rešiti? 😁 Btw skoro ceo život spavam na stomaku razapet na sve strane sveta. 😅

[@vuk1vuk]

Može o sedenju, dobra ideja!

[@Anonimnikorisnik365]

Daj vuče, ko danas može spavat 8h

[@kd2409]

Sta mislis o Melatoninu kao suplementu? Ja sam ga jedno vreme koristio i mogu ti reci da je radio svoj posao :)

[@vuk1vuk]

Mislim da ima smisla i da je bolji od lekova. Ali isto tako mislim da je prirodni melatonin dovoljan, bolje njega da gajis kako treba :)

[@tijana.joksovic]

Super video! Gotovo sve stavke poštujem, ali već godinu dana se nisam naspavala kao čovek od laveža psa lutalice ispred zgrade po ceeelu noć...sve moguće čepiće za uši sam probala, ništa ne pomaže, jedino uz šta mogu da vežem nekoliko sati je kad stavim sluške i pustim "pink noise", ali redovno se ili zamotam u kablove, ili me nažuljaju pa se budim, ili prosto jedna sluška ispadne i opet me lavež probudi...ekstremno frustrirajuće 😣 Neki savet?

[@vuk1vuk]

Hvala tiii! Udomi lutalicu, nece lajati :)

[@tijana.joksovic]

@@vuk1vuk rado, ali trenutno nije moguće nažalost :/

[@DigDeeperPodcast9]

@@tijana.joksovic Ja koristim white noise(12 hours traje, mada ja 'samo' spavam 8), koji zvuci kao ventilator, a moze da zvuci i kao talasi mora. Blokira i maskira sve buke, osim busilice one u zgradi od koje se sve trese. :D Ali ostalo sve baj baj, od psa i plac beba, do saobraca napolju, od svadjanja komsija, do tuce baba ispod mene, solucija najbolja ikada. :) Parola snadji se. :) Samo sto ja to pustam preko ili mobilnog i punjaca ili pc-a.

[@DigDeeperPodcast9]

@@tijana.joksovic Dakle, batali sluske i kablove, to je za amatere. :D Probao sam i ja to, ne vredi... Spadnu ili zuljaju ili se umotam isto. Ako ti racunar nesto radi tokom noci posao, ili skidas nesto sa neta, ukljuci na njemu, imas na YT-u, ali ja sam skinuo da ne bih zavisio od neta(ako pukne). ;) Jedino ako nestane struje to moze da te remeti, ali to je retko srecom(bar kod mene). Mozes i na mobilnom dok je na punjacu, nista od ovoga nije perfektno, jer trosi struju (ne puno ali opet) ali opet bolje da se svaki put naspavas i budes produktivna i raspolozena i zdrava nego da se mucis uvek... mala cena za platiti. :) Uzgred, baci pogled na moj kanal, pravim podcaste, ima dosta zanimljivih gostiju, i zanimljivih tema, jedna od njih ce biti i ova. :)

[@tijana.joksovic]

@@DigDeeperPodcast9 Da, isto zvuče i pink i white, i isto sam skinula 8 sati tako da nije net problem, ali fora je što mi je san sad postao toliko lak da i preko toga sve čujem (ako je na zvučnicima), tako da jedino sluške koliko-toliko rade posao...ne znam, moraću nešto novo da smislim, ali hvala na savetu u svakom slučaju! Baciću pogled na kanal 💪

[@aleksandarlazovic6558]

Kada ce biti video o kafi :D

[@vuk1vuk]

U oktobru, tako je dogovoreno

[@raz000m]

каква је прича ако се пирне мало пред спавање? Или је то за неки други видео... :Д

[@vuk1vuk]

Možda neki tvoj video 😝

[@raz000m]

@@vuk1vuk можда можда.... ко први сними иде у вирал, то је сигурно :D

[@ynos3]

Kad če klip o kafi kako si obečo? :) 👍

[@vuk1vuk]

Oktobar :)

[@andrija_jelicic]

Pa gde je to nema ga 😁😁😁😁😂

[@vuk1vuk]

@@andrija_jelicic ne zavisi samo od mene jbga, želim to...

[@nexusbothina3903]

Mora snimis kako spavati na fotelji ako je ikako moguce ili na kaucu zato sto me je sestra izbacila iz sobe pa ono ako moze pomoc

[@vuk1vuk]

🤣🤣🤣 nađi šljaku, rentaj gajbu, useli devojku i kad te ona istera iz sobe pitaj me šadaraiš

[@makimaki2664]

Mudro zboris brt

[@vuk1vuk]

Hvala puno :)

[@никола0-ф3з]

Да могу да изаберем некога да упознам, то би био ти. Не бих се премишљала ни на часак. Само шибај! 😊

[@vuk1vuk]

Puno hvala

[@DigDeeperPodcast9]

Najvise mrzim kad kazu: "Spavaces kad umres." NE! Nego bas obratno, umreces ako ne spavas! :) Nek to kazu pilotu aviona. :) Te BS price oko uspeha i hustle-a, kao da moras zrtvovati spavanje, to su gluposti. Mozes uspeti i bez zrtvovanja spavanja, a ako hoces bas nesto da zrtvujes, onda zrtvuj izlazak gde pijes alkohol i ogovaras ljude, traceve, i samo drama i tuce oko tebe. :) Ljudi cesto idu u krajnost tj. ekstrem. To oko spavanja ja vec pricam deceniju(da treba 7-9 za odrasle i mnogo benefita, kao i negativnih strana ako se spava tipa 4-5 sati dnevno), ali dosta njih me ismeva i kazu kako su to samo price i kako je to nemoguce, jer "ZIVOT".... :) Svaka cast za video, samo dizi svest i da se procuje sto dalje, da ljudi neki pocnu drugacije da razmisljaju. :)

[@Vujkan]

Brate to je kod mene problem,ne zaspem prije 23:00-24 a ustajem u 5 :/ + svaki dan dodem iz teretane oko pola 10!

[@vuk1vuk]

Sigurno jeste, ali opet možeš da radiš na kvalitetu sna, bolje da bude mnogo dobar kad ga ima malo

[@dzeno7884]

Spavo bi ja drug moj ma boku da ja svaki put seb Testikule ne pričepim i da ne budu Ljubocasta ujutro 😂😂

[@vuk1vuk]

🤣🤣🤣🤣🤣 i moj ker ima ljubičasta jaja 🤣 stavi jastuk među noge

[@dzeno7884]

@@vuk1vuk 😂😂😂😂 probo sam neki dan zaspo sam ko Medo

[@DigDeeperPodcast9]

Ja ne mogu na ledjima(vojnicki) zaspati nema sanse, pa ni na boku, jedino na stomaku. :D Stomak mi je ravan, pa i nije problem. :P Ali krevet i jastuk su mi ok. Krevet ne previse mekan, i ne previse tvrd, jastuk onaj curvy, :P Mrak i zvuk ventilatora i milina. Ne treba mi ni povez za oci. :P

[@NnNn-mr8zo]

kongitivne😂😂😂😂

[@vuk1vuk]

Lapsus ☺️

[@NnNn-mr8zo]

ma razumemo se,to je najvaznije😜

[@NnNn-mr8zo]

procitaj malo bolje tu strucnu terminologiju😉