PLANOVI ISHRANE će te UGOJITI! Evo ZAŠTO TO i KAKO PLANIRATI ISHRANU!

[@ДанилоПетковић-м4х]

Ау што волим кад стигне нотификација за клип, а ја завршавам тренинг. Правац на туширање, и уз јак хас иде видео! Само јако Вучино, одлична причица брате!

[@vuk1vuk]

Hvala ti burazeruu 💪🏼💪🏼 uživaj 💪🏼

[@hesoyamhesoyam4553]

ja potvrdjujem da si najbolji u svom poslu u nasem regionu!

[@vuk1vuk]

Hvala ti puno na tome!

[@Vuks110]

Počeo da te gledam od skoro,svaka čast za smernice kao i za kanal. Samo napred!

[@vuk1vuk]

Hvala puno!

[@Ivanjlo95]

Vučina, kralj si "zdrave" priče!

[@vuk1vuk]

Hvala bratee 👌🏽👌🏽

[@goran9433]

Ekstra poučan klip, super za pogledati pre uzimanja bilo kakvih planova ishrane, samo jako.

[@vuk1vuk]

Hvala :)

[@banjanja1585]

Bravo Vuče, rođen si za ovo. Hvala

[@vuk1vuk]

Hvalaaa 👌🏽🤌🤌

[@lukaignjatovic7162]

BRAVO ODLICAN VIDEO

[@vuk1vuk]

Hvala bratee 👌🏽

[@ivanzunic2206]

Tooo Vučee ajmo jakooo 💪💪💪

[@vuk1vuk]

Nema stajanja 💪🏼

[@lukazelembaba257]

Zanimljiv pristup😁

[@vuk1vuk]

Hvala. Jedini long-term

[@nedimhanjalic749]

Jedan od boljih klipova i realna priča! Bravo!

[@vuk1vuk]

Hvala Nedime! 💪🏼

[@anamatovic3773]

Sve cu da te poslusam👍💪

[@vuk1vuk]

👌🏽👌🏽👌🏽

[@mihajlotodoroski9421]

Brate nisi izbacio klip 6 dana ja poceo da kriziram :) Kidas pozitivom

[@vuk1vuk]

Hahahah Dule zakazao, uzeo odmor :) sad idemo jako :) pozdrav i hvala na podrsci!

[@nemanjakarleusa6857]

Svaka čast na klipovima, super su!

[@vuk1vuk]

Hvala Nemanja!

[@dinokurpejovicc4960]

Svaka čast, odličan video.

[@vuk1vuk]

Hvala Dino 💪🏼

[@stefanstojadinovic8683]

Brasoni moj sve jasno, samo mi reci kad dinstas,przis ili kuvas sta koristis? Mast? ulje od cega? cini mi se dosta bitno u pogledu zdravlja kolicina i vrsta ulja/masti... i da vrh ti je kuca sa sve spravom za trening, samo jos neko visoko drvo da naraste da ti pravi hlad :D

[@vuk1vuk]

Ja przim na grapeseed oil...masti su bas vazne i treba ih prouciti... To je vikendica, kad budem ziveo na takvom mestu bice to hram treninga 💪🏼

[@dzejlankanalic1265]

Koliko predlazes serija takvog treninga kao sto si radio u klipu?Hvala.Super klip svaka cast

[@vuk1vuk]

Treba modifikovati po sebi, da sve mozes od jednom i da si u nekom zadihanom stanju sve vreme, ali da guras...a br serija, max 15 min rada pa koliko ide

[@kapricozakapricoza9912]

Kralju! 💪🍀💪

[@vuk1vuk]

☺️😜🤗

[@dzonilong660]

Ja treniram Crossfit..,kada sam počeo odma sam pitao trenera za djetu,ali je rekao da je djeta zapravo psihičko opterećenje..pa mi je preporučio da to ne uzimam, i da samo naporno i vrijedno treniram...evo će ubrzo proći godinu dana od kako treniram i rezultati su fenomenalni..zato ko misli da ide na djetu mora biti odlučan i samouvjeren..💪

[@dzonilong660]

@@kfjfjjs5564 Imam 16 godina..I ja treniram Crossfit juniors...to ti ke kao krosfit za djecu

[@radovanbalasevic]

Najbolje objasnjenje na koje sam ja naisao !! Ali brat ja se cesto saplicem ali @prvi1tim mebdrzi da se ne userem skroz :)

[@vuk1vuk]

Hahah hvala Raleeeeu

[@naukafit]

Extra clip, ko inače bro. Nauka kaže da potapanje hladnom vodom (cold water immersion) poslije treninga poništava adaptacije. Ima par istraživanja koja kažu isto za hladan tuš poslije treninga. 🙏

[@vuk1vuk]

Hvala brate. Jeste da hladno sprečava cirkulaciju, ali na svom primeru znam da pomaže oporavku. Ceo sportski svet se ubacuje u led posle treninga i tekmi. Videćemo da li će ta rutina proći na kraju kako static stretching

[@НиколаМаксимовић-ъ3т]

Baticeee, može li jedan klip o povećanje snage na benču? Stigao sam do 100 kilograma maks i od tad nekako ne mogu dalje. Pozdrav i svako dobro!✌️

[@vuk1vuk]

Može, biće!

[@matijadjordjevic9560]

Pre 20 min: Saša Lazić PLANOVI ISHRANE AKCIJA Sada Vuk : Planovi ishrane će vas ugojiti 😂

[@vuk1vuk]

🤭

[@Marko_85]

Uze mi rec Matija 🤣... Bukvalno dodjoh s puta sredio sve legao i piste notifikacije prvo Sale pa Vuk pa nije realno!! 🤣

[@urkac9658]

Bravo sine

[@vuk1vuk]

Fala ćale

[@urkac9658]

@@vuk1vuk 😉

[@urkac9658]

@@vuk1vuk 😉

[@programiranjesrpskitutorij5537]

Pozdrav Vuce odlican video, hvala na vremenu i trudu, moze pitanje, radim workout kao neku svakodnevnu rutinu(fokus na pravilan pokret, i bez preterivanja sto me odrzava u formi) voleo bi da mi to bude jutarnja rutina koja ce me pokrenuti, zanima me tvoje misljenje koliko je pametno na prazan stomak raditi trening i posle toga na dorucak?(razlog sto pitam zanam da je telo prazno celu noc spavalo itd..) pozdrav👌🏼

[@vuk1vuk]

Hvala brate! Mislim da treba da probas, daj mu tri nedelje. Ako ti pada secer probaj da pojedes bananu dve ujutru pa na tome da treniras...

[@theartofchange]

"ali to je obično neki debeli ortak koji mi priča pričo o super djeti....." Najjača priča

[@vuk1vuk]

Hahahah pa realno

[@theartofchange]

@@vuk1vuk baš si me uveselio😂😂

[@milospejic1934]

Idemo jako 20 k subova 💪

[@vuk1vuk]

Hvala. Idemo dalje 😜💪🏼

[@PimpaG]

Pozdrav druže Baš me zanima koliko je štetno taj dim što se lepi na meso ako želiš Odgovori

[@vuk1vuk]

Štetno brate. I vazduh koji dišeš isto ima svašta što ti ne prija. A jel znaš da kiseonik uzrokuje oksidaciju tj starenje? Mora da se diše i još po nešto. Fora je u balansu i svesnim izborima

[@markopopovic1113]

Mogao bi da napravis neki video o hladnom tusiranju

[@vuk1vuk]

Bice, kad sredim kupatilo 😝😝

[@aleksandaroliveric2165]

Pozdrav Vuce! Na temu iz klipa, moje je pitanje jesi li se sreo do sada sa pojmom "ishrana po krvnim grupama"? Ako jesi, mozes li preneti utiske, mozda kroz neki buduci klip, ili jednostavno kroz odgovor ovde...? Ako nisi, mozes pak "da okvirno bacis pogled" i preneses neko generalno, skroz neobavezno misljenje... BTW, koja si krvna grupa? Lep pozdrav

[@vuk1vuk]

Cao brate! Citao sam dosta o tome i shvatio da to bas i nije najbolji nacin da se ishrana usmeri. Pre svega zato sto se nase preferencije, potrebe i intolerancije menjaju kroz zivot. Pozz

[@aleksandaroliveric2165]

@@vuk1vuk Najlepse hvala za odgovor. Lep pozdrav

[@radovanbalasevic]

Evo gaaaaa

[@vuk1vuk]

Jeaa

[@yourcoachsara]

🔥🔥🔥

[@vuk1vuk]

Gorilaa 🤣

[@gruja9704]

Gde si uzeo gilje i da li ima 50?

[@vuk1vuk]

Nike Store, a dal ima 50 to pitam često koliko i dal ima 150 🤣🤣🤣

[@mihailonesic4930]

Da li je bolje prvo trenirati (ujutru npr) , pa onda učiti (za fakultet npr xd) ili obrnuto? Problem sa organizacijom.. 🤣

[@vuk1vuk]

Vidi kako ti prija. Idi tri nedelje trening ujutru pa vidi dal treba da menjas...

[@Марко-щ2ч]

Moze par saveta kako da se resim bubuljica? Imam 21u , a i dalje mucim muku s time...

[@VisaSila463]

Посјети дерматолога. Нађи сапун који ти одговара и немој да га мијењаш, смањи слаткише на минимум и мијењај јастучницу редовно.

[@vuk1vuk]

Nisu loši saveti. Dodao bih sredi ishranu i eliminiši stres. Ako to ne radi idi kod dermatologa

[@MF1997-x9i]

👏👌💪

[@vuk1vuk]

😜💪🏼💪🏼

[@harissehic12]

🔝🔝🔝🤘🤘🤘💪💪💪

[@vuk1vuk]

👌🏽💪🏼

[@DigDeeperPodcast9]

Koji si ti car. :) Kad god te vidim i cujem usta mi onako, znas, kao onaj big smiley - :D od ova do uva. :D De ajd pravi taj skype nalog pa da krenemo sa podcastom. :) Ja sam stalno u nekoj frci u poslednje vreme, pa i ja odlazem isto, da ne mislis da necu, nisam zaboravio. ;) P.S. Popaj i Bananamen, zbog njih zavoleli to povrce, odnosno voce. :D A za bubuljice skroz kapiram, i ja moram da se klonim puno secera i masti poput onog iz sira i kajmaka...

[@vuk1vuk]

Hvala care :) Hocemo! 💪🏼💪🏼💪🏼

[@MrAGAPE86]

Koja je glazba u pozadini?

[@vuk1vuk]

Bs

[@MrAGAPE86]

@@vuk1vuk ? Naziv grupe i pjesme?

[@Mr13Vaske]

Koju vrstu whey proteina preporučuješ za klasične vežbače, kako ne bi preterao sa kalorijama tokom unosa hrane zbog proteina

[@vuk1vuk]

Uzmi neki whey izolat ili mesavinu koncentrata i izolata. Da se lepo razmuti kad ga muckas, da nema gromuljice. I da nije medju 40% najjeftinijih proteina. Eto ti max uzak izbor :)

[@goodfella7337]

@@vuk1vuk Da li je moguće da su mi više bubiljica (na licu, i ledjima ali samo gore u predelu od jednog ramena do drugog ) i malo akni izašlo od whey proteina gold standard, imam 17 ali ih nikad nisam imao ovako po obrazima. Takodje primetio sam da neki kažu da im se desilo isto i da je kod njih bilo do whey-a, inače promena na licu mi se desila možda otkako sam počeo da pijem svaki ili svaki drugi dan whey (tada sam primetio) tako mi je ostalo do sada. Možda zvuči glupo sve ovo ali meni je na neki način važno :)

[@jelenakaric5079]

@@goodfella7337 Ja cu da ti odgovorim, jer imam iskustva sa slicnim problemima. Nije glupo, ni bezazleno. Ja imam 26 godina i jos uvijek imam par akni po bradi. Jedan doktor mi je rekao da izbjegavam masnu, slatku i paprenu hranu. A sto se wheya tice moze biti da ti smeta, jer je ipak mlijecni protein, a neki savjetuju izbjegavanje mlijecnih proizvoda, ukoliko neko ima problem sa aknama. Rijetko ga koristim, tako da ne znam da li bi mi smetao, ako bih ga uzimala svaki dan. Probaj da unosis sto vise proteina kroz ishranu, dok ti se situacija ne popravi. Za Zbregov proteinski jogurt ti mogu reci da ga izbjegavas, jer je kod mene u dva navrata izazvao haos na licu, mislim da se to desilo jer sadrzi dosta secera. Mozda tebi to sve prodje za koju godinu. Kod mene je bio slucaj da su mi se akne pojavile kasnije, pa se jos borim sa njima, ali je trenutno situacija dobra. Pozdrav!

[@theuncleivan4773]

Kol'ko se lose osecam jer sam se sad nazdrao mesa kao svinja, razmisljao se da li ili ne i ipak pojeo neku ledenu tortu i onda vidim ovo 😅 Al' veceras piramidica zgibova do 10 i nazad. 💪

[@vuk1vuk]

Hahaha to je to 👌🏽